Tendinitis rotuliana de rodilla - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos

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↪️ Con este vídeo aprenderás una rutina de ejercicios, automasajes y estiramientos para tratar la tendinitis rotuliana o tendinitis del tendón rotuliano en la rodilla.
#estiramientos #flexibilidad #rodilla #rotuliana #saltador #tendónrotuliano

[@JuanDominguez-eq8ye]

Me gusto mucho Lo voy aplicar Gracias. 👍🏃‍♂️🇲🇽

[@fabioandreegeronimoaduviri6097]

yo tengo tendinitis rotuliana, jugaba voley y por el dolor lo tuve que dejar, hasta que lei que si mejoro la elasticidad en los tendones de la rodilla tendria una mejora, ahora juego y al terminar de jugar hago los estiramientos y el dolor practicamente desapareció

[@valeriatagle8926]

Estos estiramientos o cuáles? 🤔

[@fabioandreegeronimoaduviri6097]

Pues hago los ejercicios y automasajes en casa, el estiramiento lo hago al terminar de jugar para que no me duela la pierna cuando me enfríe, estirando mi pie por detrás lo más alto que se pueda (la idea es que la articulación de la rodilla se estire lo más posible, ojo sin llegar al dolor) lo hago como 15 veces, ah y el calentamiento antes de jugar es importante

[@ro2372]

Hola holaa !!!!!! Quisiera preguntarte los síntomas que tuviste, yo hace un mes tengo un dolor en la parte interna de la rodilla , pero no es dolor fuerte , si no que es como rígido , al arrodillarme y trato de levantarme me duele , o al saltar , me duele , y me dijeron que puede ser tendinitis , me hice radiografía y ultra y me dijeron que no era cosa mayor. Quisiera que me dijeras cuales fueron tus síntomas , porque yo iba a empezar a jugar voley 😢

[@DianaMoreno-dp8fd]

​@@ro2372Tengo los mismos síntomas 😢, llevo 2 semanas con este problema 😵‍💫 y aunque no he ido al doctor, se que es eso lo que tengo, solo espero que con estos ejercicios mejore, ya vendré dentro de dos semanas a ver cómo me va.

[@gonzaloayuso5220]

Unos ejercicios muy útiles. En mi caso tengo la tendinitis por correr con bastante frecuencia. Procuraré seguir los ejercicios antes de cada entreno acompañado del tratamiento del frío después de cada tirada. Muy útil

[@ceciliaestrada2209]

Yo las lastime de igual manera, ahorita estoy en recuperación, gracias por tus consejos.

[@ximenalopezaguinaga4793]

Cual es el tratamiento del frío?

[@Sus-jf5ch]

una pregunta puedo seguir corriendo con la lesion o debo pausar por completo

[@leanmahsysy3473]

Hola como te fue?

[@leanmahsysy3473]

@@ceciliaestrada2209 como te fue?

[@Javitem]

Os explico un poco mi recorrido y así me sirve de desahogo. Llevo casi dos años con la lesión, es posible que su origen sea el exceso de ejercicio, (medias sentadillas apoyadas a pared), que hice para recuperarme de la condromalacia que se volvió a manifestar por el confinamiento. Fui a un traumatólogo a las pocas semanas y después a fisioterapia durante ocho meses e incluso me inyectaron acido hilaurónico. Sigo trabajando con dolor aguantando para no tomar demasiados medicamentos, noté una notable mejoría aplicando el Cirax como comentan en el video antes de navidad pero volví a recaer. Después de tanto tiempo solo me queda probar algunas técnicas con agujas de fisioterapia como la E.P.I y E.P.M, ninguna de las tres clínicas a las que he ido disponía de ecógrafo. Si mejoro volveré a escribir, pero lo veo complicado...

[@leanmahsysy3473]

Hola como te fue ? Yo hace 2 semanas estoy asi y con dolor en las 2 rodillas

[@Javitem]

@@leanmahsysy3473 sigo igual o peor, esas técnicas no me han funcionado. Sigo haciendo ejercicios para las rodillas y tomando la medicación para paliar. Llevas dos semanas, consulta con especialistas lo antes posible para evitar que se te cronifique, no tiene que pasarte lo mismo que a mí, suerte.

[@paulbriones5595]

@@Javitemque mal 😢 ya la verdad cuesta encontrar buenas personas que quieran ayudar a uno con sus dolores

[@valentinaarandacorrea7725]

Yo estoy un poco igual, al primer dolor fui a muchos fisios y todos decian que era tendinitis de la facia lata, ahora el ultimo se rio y me dijo que era rotuliana y me hizo algo que se llama ondas de choque y fue horribleeeeeee, duele muchisimo, tengo una rodilla mas mala que la otra, tambien fue por hacer ejercicio en exceso, este nuevo fisio me dijo quedate quieta hasta que yo diga, puedes hacer ejercicios pero nada de flexiónde rodilla, me he sentido triste pero se que es por mi bien, me dijo que no haga estiramientos, porque los estiramientos son momentaneos y luego todo vuelve al lugar, me dijo que hiciera pilates o ejercicio aerobicos que con ellos yo le decia a las facias que debia ser flexible de manera natural, voy a ir a mi 3 sección espero no me duela tanto, la verdad veo a ese fisio y me pongo nerviosa espero que te ayude la información, luego de la sección me dice que hielo, ya que la onda de choque genera un estres y ahi si hay la oportunidad de regenerar nuevo tejido sano.@@Javitem

[@Javitem]

@@valentinaarandacorrea7725 En mi caso las ondas de choque no me funcionaron, a fecha de hoy no tengo problemas con la tendinopatia rotuliana. La padecí durante dos años y medio, unos ejércitos diarios de bajo impacto y otra técnica de fisioterapia con agujas llamada EPTE fue mi solución.

[@xavierxtate8800]

Tengo esto hace 3 meses y de verdad que no he podido ser el mismo, me atrevo a decir que esto me ha traído depresión

[@TheBaXxU]

Estoy igual

[@ALEJANDROVERGARAH]

Ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y de glúteos y veras que con la ayuda de Dios pronto vas a estar bien .

[@sandracoronado6176]

​@@ALEJANDROVERGARAHhola, pero cuando hago las sentadillas duele en la parte superior de la rodilla y si hago sacadas también siento dolor en la zona. Como fortalecer el cuádriceps sin estos dos ejercicios? Gracias.

[@ALEJANDROVERGARAH]

@@sandracoronado6176 hola sandra subiendo en una silla y bajando de manera lenta o en un cajón subes y bajas con la pierna lesionada y dejas en el aire la otra pierna , subes y bajas .

[@daianaorellano5534]

Yo hace 5 meses estoy así , ya hice 30 sesiones de kinesio y estoy igual . Es muy deprimente sentirse sin poder hacer nada . Encima vivo en una ciudad donde en estos momentos hay nadie e hielo . 😣

[@danivaljean9073]

este video vale oro! Gracias 🙏

[@leonardoruiz7713]

Excelente vídeo, yo me operé de lca y sotura de menisco y desde ahí tengo el dolor en la rodilla, empecé hoy a seguir tus consejos y te aviso cómo me vá

[@valencjs7363]

Y como te va? Xq yo tengo hace muchísimo el dolor

[@leonardoruiz7713]

@@valencjs7363 la verdad sigo com el dolor y no puedp correr ni trotar, pero ya bajo y subo gradas normalmemte, con una ligera molestia en la rodilla

[@aradazacordero6189]

Muy bueas recommendacioes

[@simonpaludi1519]

exelente material muchas gracias

[@estopajve6051]

Muchas gracias 👍

[@scarletfonseca7172]

Gracias por sus consejo.. 😊Me e curado más por sus consejos que en el hospital a que me atiendan ya que e tenido problema de tendon y ahora de la rodilla.

[@truthisfortheintelligent6207]

Muchas gracias doctor. Y que bueno que encontré su video.

[@honeyherrera778]

Gracias por la información :) me ayuda mucho

[@marvinsegura1639]

Excelente, gracias por tu ayuda, sigue adelante me sirvio muchísimo

[@enzoagustinvelazquezarzan1822]

Muy buen video y Sencillamente explicado!

[@deliaquispearmendariz3242]

Buenas noches por que Salta las piernas

[@ximenadequiroga4612]

Buenas tardes! Muy valiosa la explicación! Por favor, puede indicarme si debo fortalecer los cuádriceps usando una banda elástica y luego hacerme la fidioterapia? Mil gracias!

[@jesuspelayes4175]

Nos vamos a recuperar ánimos a todos 😊8

[@enriqueescobedo9214]

Excelentes consejos traigo algo así parecido y ya vamos de salida

[@luzalcala9066]

Hola yo siempre que me inco en El Piso duro y me duele muchos dias solo cuando Camino y se me incha me aria bien Este exercicio?

[@joseaguilart9224]

Muy buen video gracias a ti podré jugar a mi máximo nivel en el futbol

[@davidgl.5]

Te pasaba en el entre la tibia y la rótula

[@davidgl.5]

Justo arriba de la tibia?

[@joseaguilart9224]

Te puede dar arriba, en medio o abajo

[@davidgl.5]

@@joseaguilart9224 a mí me da abajo

[@davidgl.5]

@@joseaguilart9224 como te va con el tratamiento

[@joseorlandopirique2731]

tendinitis rotuliana, que buena info, cabal lo que buscaba jaja

[@jaimecardona7391]

Gracias

[@Unonormal1]

Gracias por los consejos. Como curiosidad, por el título: ¿Hay alguna tendinitis rotuliana...que no sea de rodilla?

[@albertosilvera8582]

cuanto minutos al dia y cuantas veces al dia o semana hay que hacer esos masajes? gracias

[@oscarsantaella]

Pregunta: me golpeé muy fuerte la rodilla por la parte interior, sin fractura, fisura, moretón, y la inflamación muy pero muy mínima. Siento que me lastime un tendón pero en esa parte no tenemos tendón , correcto ? Pero si siento la lesión con si fuera un tendón, rengeo al caminar por el dolor. Debo seguir esta rutina de terapia ? Gracias

[@equiplaz]

Doy mi like...

[@julioalvarez9314]

Para el primer maseje me puedo poner linimento? Por favor contesten por favor

[@elgatodealicia2194]

Tengo tendinitis hace como 5 meses ya, y estoy yendo a Fiosioterapia pero el dolor sigue 😔 me duelen las dos rodillas especialmente la izquierda, estoy como a 6 sesiones de terminarla y nada ... help!

[@jaimecardona7391]

Buenas noches tengo un chirrido en mi rodilla cuando subo las escaleras no me duele la pregunta es puedo montar bicicleta normal ya que voy a empezar a practicarla

[@silviaelenaregaladoblanco9957]

Pase 6 meses descansando de una lesión en los gemelos y sin saber me curé de la tendinitis rotuliana... Fui a la cancha después de 6 meses a patear el balón fuerte y derrepente me dolía el tendón rotuliana... 🤣 Ya estaba curado y por no calentar ni hacer ejercicios de adaptación recai...

[@kendallsolera7361]

3:00 masaje tendon, hacer una vez a la semana 3:50 Masaje 5-10 min diario 5:30 estiramiento 3 - 5 min diario

[@jossfred1886]

Buenas noches! En caso de un quiste rotuliano?

[@621675omar]

hola gracias por el video, vivo en Suecia y siento que en invierno mis rodillas duelen a tal punto que la derecha no me quiere obedecer cuando subo una escalera, soy atletico y entreno de vez en cuando, ahora no entiendo una cosa, si sospecho que el frío me afecta, como me voy a poner hielo, me puede ud explicar agradezco de antemano su respuesta

[@Danny_abrego99]

Me pasa justo igual.

[@tylerjonas5628]

Durante dos semanas hice ejercicio sobre recargado en donde mi rutina diaria pasó de una persona sedentaria con a penas mil pasos a una con 12k diarios, en donde además del ejercicio físico corría, saltaba y bailaba todo porque comenzaba la uni dentro de poco y ahora ando acá viendo el video. Ojalá pueda mejorar pronto para volver a ejercitarme pero ahora con precaución y educación:(

[@kellyhernandez5543]

Espero que estés mejor. Ánimo!

[@valeriatagle8926]

Estoy igual :c No solo es adelgazar, es saber lo que uno hace y la verdad no se da uno cuenta hasta que pasa 😅 A mí me comenzó a arder la rodilla, ya llevo 1 mes con este ardor, supongo que es el principio 😅

[@yonyperez3175]

Los tendones sanan o quedan mal para siempre?

[@matiasestigarribia7532]

Cuando hago ejercicio no me diele para nada solo de vez en cusndo me da como un estironcito, como puedo curarla totalmente?

[@santiagoavilapulido3397]

Lo suben en 2015 y me da en 2018 jaja gracias por el vídeo pe se que no lo encontraria

[@zidimalve1941]

Hola me caí y me pegué en la rodilla. Me dijeron que tenía entesopatia en la inserción del quadrceps. Entiendo que es una inflamación del tendón. Siente que me va a dar un calambre en el cuadriceps cada vez que subo o bajo un escalon, sirven estos ejercicios?

[@odalysscarleth4553]

Me duele más cuando trato de hacer la sentadilla 😥 es normal? O ya es algo más grave

[@untonto494]

Es completamente normal

[@untonto494]

Ve al médico, no hagas nada, enserio y ponte hielo :)

[@noemialavecalani9304]

estoy igual no puedo ni subir las escalera

[@camilatarazona4010]

@@noemialavecalani9304 yo llevo 3 meses así, ya me hice una ecografía donde me dicen que tengo lesión de menisco y engrosamiento de cuádriceps

[@sergiocamposcastellano677]

@@camilatarazona4010 eso es otra lesion mucho mas complicada que una tendinitis...

[@jhonathanochoa4921]

hace 2 meses tuve una lesion, a causa de un duro golpe que me dieron .fui al traumatologo y me saco placas,luego de ello me dio la noticia que mis tendones estaban inflamadas "tendinitis"no podía doblar mis piernas con normalidad ,me dijo que con el transcurrir de los días se te pasara poco a poco, estoy recuperándome satisfactoriamente con el ciclismo ,pero aun no puedo doblar con totalidad mi rodilla hacia el trasero.

[@nestorzavala4992]

Te recuperaste amigo?

[@MariaPerez-ug7yg]

Y si el problema es exactamente realizar ese tipo de ejercicio porque siento mucho la molestia en el tendón , me refiero al de la sentadilla ¿Se puede hacer de todas maneras?

[@a.marevalo9408]

Genial

[@natylazo8836]

Hola, yo tuve una tendinitis del biceps femoral, me indicaron electroestumulacion, laser y ultrasonido... tengo 1 mes de no correr, ya no siento dolor, ¿ Mi pregunta es ya puedo iniciar la corrida? O tengo que esperar mas tiempo?

[@josemantilla767]

Me.pueden ayudar, verán yo he sido deportista de varias disciplinas deportistas casi toda mi vida, gracias a Dios nunca me ha pasado nada....Pero como estaba entrenando por está cuarentena en casa, un día ya tuve que parar debido a que me dolía al flexionar mi no es que me duele en la parte posterior o toda la anterior, me duele doler es como una parte de la parte anterior....quien me puedee de ayudar o dar ideas de como hacer para que se me pase el dolor ?

[@tinaturner117]

Hola buen día tengo una hija de 11 años tuvo luxacion de rodilla le tomaron ultrasonido de rodilla(articulación) nos dice el doc que tiene tendones hiperflexos. Que ejercicios se deben realizar para fortalecerlos?

[@endermarru976]

Tengo 5 años con esa lesión es normal más nunca me la a e tratado

[@lorenamunoz3088]

Hola, tengo unos 8 meses que al bajar la escalera mi rodilla izquieda CRUJE. Con sus videos hoy se que es el TENDON ROTULIANO, he tomado medicamentos con glucosamina pero NO MEJORO. El crujido es permanente es decir en todos los movimientos de flexión. ¿Que puedo hacer?.

[@blancaayapan4074]

Yo estoy igual

[@danielmaster5804]

me corte el tendon rotuliano por un accidente motovilistico pero tambn se me desprendio la rotula ...ya tengo 12 meses pero aun no recupero los cuadrices ( ya no los puedos recuperar ??) no puedo hacer mucho ejercicio por el alambre q tengo en la rodilla eso me impide es necesario retirarlo ?? me ayuda porfavor !!😊

[@gustavovladimirgarcesgarce3639]

Oye yo tambien tube un accidente de moto a mi me salio ke tengo tendinitis rotulia con edema en el ligamento laterall nunca te hicieron una resonancia para ver si se te rompio ligamentos o meniscos asi?

[@claudiosalinas3505]

Hola, quería hacer una pregunta, si tengo una hoffitis me ayuda estos ejercicios? Si no es asi existe una posibilidad para hacer un video para una hoffitis ?

[@josemedrano5276]

Hola la crema llamada latesil donde sepuede comprar ke es antiflamatoria la ocupo para sobar ami niño una desus rodia un muchacho puso en un comentario le cayo bien sobarse con esa crema latesil donde se encuentra yo vibo en Estados Unidos

[@dreadlocksflowbernard619]

yo me rompi ambos ligamentos y meniscos me opere una rodilla me falta la otra y es algo que no le deseo a nadie sentirte debil de ambas piernas sin seguridad sin poder volver a jugar toca entrenar duro y fortalecer si tienes una lección operate antes que te fatigues la otra rodilla y te lecciones las 2 fue lo que me paso no me opere y espere y espere y me termine lesionando la otra por fatiga

[@gabrielrapela137]

Hola buenas noches, queria preguntar desde hace dos meses, siento un dolor debajo de la rotura, y me comienza la molestia despues de correr unos 5km , puede ser una tendinitis rotulania ? Ya que solo me molesta cuando corro. Despues hago vida nornal y no me molesta Y que debo hacer suspendo toda actividad fisica?

[@isaimorales9508]

Hola , tengo 18 años hace ya 1 año y algo más me genere una lesión producto de un salto en básquet e probado con muchos traumatólogo los cuales me han dicho cosas distintas . Hasta hace poco un kinesiologo con el q me trató me recomendó algo parecido pero el dolor no cesa , ya no se q hacer me ago masajes con cremas e probado de todo y aún así con todas las terapias es poca la mejoría q presentó. Aquí mi duda es probable q esta tendinosis se deba a q aún no terminó de crees ( ese es un diagnóstico q me an dado mucho) pero si es jaci q puedo hacer para calmar el dolo pruebo con hielo cremas pastillas y es poco el resultado ejercicios también q es lo q me recomiendan .

[@adrianmomoa3224]

Isai Morales haz un fortalecimiendo de cuadriceps... ve al gym o algo... haz leve no tan pesado y haz los estiramientos en casa para relajar la zona

[@DanielLopez-qe9en]

Cuanto tiempo llevas asi? Puedes caminar normal?

[@brandonsv9799]

Yo tuve lo mismo pero ahora con terapia está q mejora pero el doctor me dijo q si eso se mantiene más de 6 meses entonces el problema es de los meniscos osea sácate una resonancia y ahí verás q son los meniscos y para eso es operación y la terapia de eso es de 10 meses a un año y de ahí estarás como nuevo

[@MarthaGarcia-je7cw]

@@adrianmomoa3224 kjkk un bb

[@adrianmomoa3224]

@@MarthaGarcia-je7cw jajajajjjjsa que?

[@aldoolascoaga7508]

Si tengo una tendinitis, ¿es efectiva la arcilla roja?

[@angelicagonzalez8254]

Si puedo extender la pierna por completo que procede? Necesito ayuda

[@dianaramirez-zi7rl]

Hola te ago una pregunta yo hace 7 meses me opere de meniscos me sacaron los 2 meniscos x completos .. hace 2 dias jugue futbol i es como q me tiro en la parte donde me sacaron el menisco esterno .. q podria ser algun desgarro en esa sona .?

[@terrycordova9504]

Pero ami solo me duele al correr que hago😢😢😢😢

[@eltocadordeanita2628]

Una consulta puedo empezar inmediatamente después que me han detectado la tendinitis

[@Drhomelander]

Si tienes dolor intenso no es bueno. Pero si tienes molestias si. El traumatologo me dijo que haga ejercicios para sacar fuerza en los cuadriceps. Estoy haciendo elevaciones, estiramientos y masajes como los que aparecen en el video. Creo que voy por buen camino, al menos los cuadriceps ya no le duelen, solo queda una molestia en la parte superior de la rotula en la pierna derecha.

[@matiasserrano2494]

El traumatologo me diagnostico tendinitis rotuliana llevaba un mes con el dolor y no habia ido a ver algun doctor entonces me dijo que me infiltraba pues me infiltraron luego espere dos semanas y jugue futbol nuevamente cosa que no debi hacer ya que siento el dolor nuevamente estoy tratandome con hielo y calore me gusta jugar futbol ayudaaa

[@ezequielbenitez8588]

Que pasa si mis tendones se enciman?

[@pedrogabriel.0]

Cai mal jugando basket y no podía ni estirar la rodilla y no se que tengo y no se que terapia hacer😔 tengo 15 años

[@supergameryt6777]

tengo 14 años y llevo casi 5 meses con ese dolor en ambas todillas y hago los ejercicios seguidos y no se me quita que debo hacer

[@marcoantoniohuillcasurco2035]

Te curaste?

[@AdrianRojasARC]

A mi me duele mucho cuando hago esos masajes y suena como si rosara

[@athleticshd7477]

Ánimo a todos y todos con esta lesión

[@eduardoalcazar5366]

Que bueno. yo me

[@horaciosilva5443]

⁴

[@SCORPION-rb6pb]

Te recuperaste?

[@bdngcycling5911]

Gracias bro

[@estephanychiru4851]

Me duele ya la rodilla

[@joseescobar1650]

Like si estás a qui por dolor al jugar al fútbol

[@celiavera8669]

Gracias a este canal, en Latinoamérica no todos tenemos acceso a servicios médicos y con estos consejos nos ayudamos mucho para mejorar

[@carloshumbertocacaofiguero7556]

Muchísimas gracias por estos videos tan útiles e informativos. Me lesioné la rodilla corriendo y no me recuperé lo suficiente, así que decidí intentar de nuevo correr y la lesión fue muy dolorosa. A esto se le agrega el hecho que utilicé malas prácticas de recuperación. Gracias a estos ejercicios y a la aplicación constante de hielo, el dolor disminuyó considerablemente. Pero me quedó el temor de volver a correr.

[@Emmex3]

Excelente, más de una semana con ese dolor molesto en mi rodilla y siguiendo las instrucciones de automasaje, noté la mejoría de inmediato, después de una semana ya ni lo recordaba. Muchas gracias!!!

[@pamelasolis9694]

Hola si le funciono

[@Emmex3]

@@pamelasolis9694 Hola, por supuesto que sí, en dos oportunidades que sentí molestia, lo hice y santo remedio.

[@paulbriones5595]

@@Emmex3hola hiciste todos los pasos que indica? Y el tiempo que indica?

[@Emmex3]

@@paulbriones5595 Hola! Sí, como lo indica en el video.

[@Kay-ux1gr]

Hola! En cuánto tiempo te recuperaste ? Salías y caminabas normal? O tomaste reposo?🥹

[@emed28tv20]

Este man es de los mejores en esto de fisioterapia, por no decir el mejor, Dios te bendiga por proporcionar esta valiosa informacion de. Cada dia

[@marcoranilla9369]

Que difícil es esta lesión , y uno que es activo!!! Estar casi todo el día en casa.....

[@carlosmma5985]

Da mucha impotencia 😞

[@andrestello9519]

Yo no sé porque siempre dicen que es dificil de tratar cada vez que escucho eso pierdo la fé

[@bdngcycling5911]

:"/

[@sebastianarevalo8099]

Que es costante papi, nunca se ira

[@adlertg2653]

@@sebastianarevalo8099 nunca se quita???? :(

[@hillaryarteaga6436]

@@adlertg2653 lo0 tengo de los 16 años ayer jugue futbol y me volvio el dolor a mis 20 años

[@adlertg2653]

@@hillaryarteaga6436 se supone que se puede arreglar con cirugía no?

[@emiliosaldana5670]

Bonísimo, ganas me dan de volverme fisioterapeuta ( soy Oftalmólogo), este video me viene bien !!!!!

[@SportsMaximo]

Hola amigo.Yo tuve una fisura de 6 milimetros el tendon frontal q baja de la rodilla y mi medico traumatologo tras hacerme una ecografia me comento unos 2 meses dejar de correr y solo practicar deportes como la natacion y el ciclismo.Despues de 3 meses ya recuperado volvi correr pero con cuidado ya q la cicatriz esta alli para siempre aunque ya este curado.Ahora puedo correr largas distancias pero durante 24 horas siguientes noto alguna molestia pero segun va pasando el tiempo veo q semana tras semana las molestias son menores hasta q con el tiempo desaparecera las molestias por completo.Saludos

[@hernanalcocer4118]

Chicos mi consejo es raro, pero hagan visualizaciones, esta comprobado científicamente que cuando una personas que hace visualizaciones se recupera más rápido, ovboo tienes que ir la fisio o al traumatologo, pero la visualización como complemento es brutal.

[@soyvanina]

Y esto que es?

[@sergiocamposcastellano677]

Que dices ?

[@guaitaracorreajosephmauric8688]

Me dolia al estirar completamente la rodilla pero acabo de hacerlos y la molestia bajo en un 80%

[@margarethsanchez9102]

Ánimo a todas y todas con esta lesión

[@danielborrero2337]

Buenas tengo una duda y espero que alguien me pueda contestar.. Hace ya algunos meses que padezco entisitis (tendiditis) en la rótula de la rodilla y tras el tiempo el dolor es inexistente pero tengo la rodilla inflamada aún sin existir nada de dolor, eso significa que no estoy recuperado?

[@joseluishuillca2642]

Tengo tendinitis. Siempre cuando corro 3 días por 1 hora me pasa eso.. Dolor alas rodillas... No puedo doblar mi rodilla por que duele.. Y peor cuando me siento al pararme duele..

[@untonto494]

Nooo, ya no hagas nada, ve al médico y ponte hielo

[@cristycr]

Gracias por los consejos;desde el 2015 dolorcito ese año un día me faltó calentar más tiempo estiré la pierna derecha hice un mal movimiento rodilla; por el dolor fui al doctor me sacaron radiografía y me recetaron calmantes ; por temporadas me vuelve el dolor suave ,y tengo dolor suave al arrodillar; mas en invierno.Practicaba y práctico ballet gimnasia suave liberar stress ,salud; estoy un poquito subida de peso desde hace 5 años atrás del peso normal demoro mucho en bajar de peso.Ejercicio me hace sentir bien.

[@luissierra9627]

Es posible tener tendinitis en ambas rodillas al mismo tiempo??, tengo el mismo síntoma de la tendinitis pero me duelen ambas rodillas.

[@nicocorrea3193]

Si, yo lo tengo en las 2

[@ninfaalfonso2710]

lastimosamente si

[@alessandraquiroz3600]

Duele la parte de atras de la rodilla por la tendinitis ??

[@daneaarce4695]

Me duelen las dos, una mas que la otra… pero es la misma canción en las dos 😂 los amo!!!! Gracias por compartir, no me siento tan sola… adiós depre!!!! 😅 y a hacer los masajes!!!

[@genovevacumpean7648]

Hola gracias por compartir estos ejercicios y sobre todo esta explicación tan profesional de su gran equipo de fisioterapeutas no sabe cómo agradezco sus explicaciones. Saludos de Veracruz México 👍👍

[@vaym65]

Saludos, gracias por la excelente información que tienen en esta canal. Tengo 56 años y hace 4 meses empece a hacer ciclismo de montaña, todo bien, pero como era época de lluvias solo estuve practicando 1 mes, deje los senderos porque había mucho lodo y me pase a la ciclovia, empece a exigirme bastante 30 KM pedaleando sin parar, jejeje hace 1 mes apareció un dolor punzante en la rodilla izquierda, no cuando pedaleo, en esos momentos no siento dolor alguno es después de 2 horas a lo que estoy sentado y me levanto siento un dolor justo abajo de la rotula. Cabe mencionar que por esa rodilla un traumatologo me opero hace 20 años para insertarme unas prótesis por una fractura expuesta de Tibia y Peroné. Cuando camino tampoco siento dolor solo es la flexionar cuando me levanto de la silla, y sentí algo de molestia cuando baje escaleras, sera tendinitis rotuliana?, eso fue hace 1 mes y el dolor desapareció a la semana, ayer regrese a la bici en la ciclovia pero solo recorrí unos 4 Km pedaleando suave, y luego de 2 horas apareció nuevamente la molestia pero muy leve. Sera que necesito mas descanso ??

[@david5054sr]

SEÑORES... ESTE ES EL VIDEO QUE YO NECESITABA. Me ha salvado de esos terribles dolores. Mientras corría el video me hice los masajes y el dolor me disminuyo increiblemente. GRACIAS... MIL GRACIAS DR. IÑIGO.

[@brandonperez3956]

me paso exactamente lo mismo tengo esa bolita hace 4 an''os y es la primera vez que noto una mejoria

[@ninllot]

¿te sirvio?

[@jimenamedina6877]

Te sirvió?

[@jorgefonseca1179]

Hola, yo no me noto inflamación , pero tengo las rodillas, sobre todo la izquierda que si ahora mismo me digieran de picar, aquí mismo lo haría, es mucho dolor y algún calmante mi hizo alergia, creo estos dolores me matarán, ayúdenme por favor, gracias . Dania desde Miami

[@albertosilvera8582]

te mejoró el dolor?​@@brandonperez3956

[@tadeomayme4114]

Excelentes recomendaciones . Me ha mejorado la molestia casi al 90 por ciento . Muchas gracias

[@rafaelvictora8830]

hola como estas hey tengo algo similar a la tendinitis rotuliana mi pregunta es que ejercicios puedo y no puedo hacer por que al realizar sentadillas me duele

[@caminantdelcel3026]

1 Automasaje tendón: Transverso y profundo. 5-10m. 2 Automasaje cuádriceps: Amasamiento. 5-10m. 3 Estiramiento cuádriceps: Retroversión. 20-30 repeticiones 3m. 4 Potenciación excéntrica: 20-30 repeticiones sentadilla con cincha. 5 Crioterapia-Criomasaje: 10-15m.

[@lulunis1500]

Amigos Dios los bendiga estaba sufriendo hice los masaje mientras los veía y el dolor bajó muchas gracias

[@sorroche91]

Una pregunta y cuando tienes tendinitis rotuliana superior y vas a dormir cual es la mejor posicion para dormir?¿ boca arriba o de lado?(teniendo en cuenta que solo tengo molestias en la pierna izquierda) Muchas gracias por el video ya que me a ayudado mucho a aliviar el dolor. Y espero que todo el mundo se mejore de este mal trago.

[@Super_Baby_pro69]

También quisiera saber tengo en ambas piernas😔

[@nellyhenao8742]

❤

[@jesussoto5943]

una duda que tengo, se puede seguir haciendo deporte aun teniendo la lesión? o forzosamente debemos guardar reposo?

[@diegoarmandoestebancudriz5690]

Realmente lo más recomendable es guardar reposo, pero UD sabe cómo es siempre de tonto uno y se pone a sobrecargar lo. :( Tengo ese problema que guarde el reposo necesario.

[@jesussoto5943]

@@diegoarmandoestebancudriz5690 oye amigo, probe este metodo junto a poner hielo cada 3 horas en la zona afectada y pues el dolor literal se me quitó, aun queda algo de molestia pero el dolor ya no está, y claro que me he puesto a entrenar para desarrolar y fortalecer los tendones.

[@jozam9521]

La verdad que también estoy un poco confundido porque soy adolescente y tengo esta lesión, estoy confundido porque el traumatólogo me dijo que puedo entrenar pasando un día pero mi cuñado que también entrena me dijo que cuando le dio el reposo por 3 semanas y se curó.

[@tutosandroidymas9783]

Hola tengo una pregunta. Hace unos días después de hacer deporte me empezaron a doler ambas rodillas cuando las flexionó así que alguien sabe que puede ser?.

[@mauriciodelvalle3555]

@@tutosandroidymas9783 me pasa lo mismo

[@davidcanete2375]

Me ayudo muchísimo sus masajes, me había operado del ligamento Lca y tuve el problema de tendinitis con sus masajes me recuperé bastante rápido. Gracias

[@nicolasvillamil4117]

Hey mi hermano me pasó lo mismo en cuánto tiempo te recuperaste yo llevo dos semanas con el dolor y ya haciendo los ejercicios el dolor va mejorando un poco pero cuánto en total

[@ideasilustradas2667]

Este canal de KZbin es oro

[@aliciaastudillo8183]

Q explicación tan sencilla y magistral , a la vez , porq abarca detalles fundamentales de forma simple y comprensible para todo tipo de intelecto. Estoy sorprendida, una vez más y agradecida . Con semejante ayuda es imposible , no dar en el clavo !!!!👏👏👏👏👍👍

[@squall-hb4ei]

Comentar que esa tendiditis de tendón rotuliano puede venir de un problema de psoas ,que a su vez tensiona el cuádriceps y este al tendón rotuliano ,hay que ver de dónde viene,no es sólo masajear.

[@elagus6064]

yo hace unos años hacia mucho cardio y saltos, desde ese entonces me dan ese tipo de dolores. Incluso al pisar fuerte tras un salto me duele, probaré con los masajes y los estiramientos. :D

[@FernandoRodriguez-jv2pw]

Te sirvió ?

[@elagus6064]

@@FernandoRodriguez-jv2pw si, me ayudó muchísimo. Me puse hielo con un trapo para que no me queme y realice los estiramientos. Lo que más me ayudó fueron los masajes que se muestran.

[@pedritoolivier9496]

Te felicito por tu canal. Ami me duele la rodilla derecha. Creo que tengo una tendinitis rotuliana. Espero me puedas ayudar con tu vídeo. Gracias que Jehová Dios siempre te bendiga.

[@rohayhuparaguay4308]

Hola yo tuve esto durante 7 meses y me curo haciendo un tratamiento en un gimnasio mi profesor me hacia masaje con una crema llamada latesil que cuesta 20.000Gs paraguayo, luego de 1 mes 8 semanas de reposo pero haciendo el tratamiento me cure y ahora ya volví a jugar...

[@eliezerruiz1602]

Rohayhu Paraguay voy a comprar ese kp gracias y que clase de masaje te hizo?

[@cesard.s5404]

Rohayhu Paraguay hiciste algún ejercicio?

[@lisandro3304]

es un analgésico y antiinflamatorio tópico. No es la gran cosa.

[@Rolingaification]

Hola, yo tb juego al fútbol y estoy lesionado de lo mismo. Te consulto, cada cuantos días realizaba el masaje, es diario o hay que dejar días de descanso entre medio? Gracias.

[@GisselaLaAl]

Por favor, me podrías decir que ejercicios hacías en el gimnasio? Me ayudarías demasiado

[@pupatattoo]

Muy buen video, pero el colega de tu izquierda no abre la boca...

[@juliandavid8762]

Muchas gracias Doctor

[@daewod1996]

Muchísimas gracias ,tenia un dolor leve y se me a quitado haciendo los masajes

[@luisenriquehernandezcordov5435]

Buen día, tengo ese problema y he notado que cuando hago flexiones se escucha una especie de rechinido ( es tendinitis o es mi cartílago en mal estado o con dañó?) Gracias saludos!! Excelente video

[@josemiguelantayhualopez7830]

Me pasa algo similar... Que es????

[@brandanthonybecerracruz6870]

Lo mismo me pasa 😔

[@narvela03]

Estuve gastando mi plata en vano. Estos especialistas q hay en mi país son una porquería. Me he dado cuenta q me han estado haciendo mal los masajes y nadie diagnosticó q tengo tendinitis rotuliana. Todos esos síntomas q tenía los he tenido q descubrir por este video. En verdad muchas gracias. Empezaré la terapia por cuenta propia. Los amooo!!!

[@sadiherrodriguez9673]

En mi país me recetaron solo pastillas y un gel esos, malditos burros.

[@micaelagiovannarojasvelasq9565]

Voy ya casi una semana con la tendinitis, hojalá me sirva voy a intentarlo, solo quisiera caminar sin que me duela la rodilla al subir gradas y bajarlas etc

[@misaelh.2853]

Como te fue con los masajes?

[@abfootball2743]

X2

[@dayanavila9787]

Yo tengo bursitis, sinovitis y tenosinovitis, tengo 27 años y me siento muy mal porque no puedo caminar ni un minuto porque me duele terrible, me ha bajado totalmente el autoestima, he ido a diferentes lugares y la terapia no me ha ayudado, espero que te mejores pronto❣

[@valeriatagle8926]

A mi me arde la rodilla, será principio de eso?

[@osvaldofrancisconirrilwast101]

Yo me corte el tendon retuliano :/

[@tomy_osa]

He puesto en practica esto, pero pese haberlo hecho bien y por bastante tiempo, la inflamación no ha mostrado signos de disminuir, doctores me han hecho estudios y no le encuentran explicación, llevo con esto 2 años ya, di alguien sabe algo, me lo dice