테니스 엘보우 걸린 분들… 클릭.. !!테니스 선출들은 엘보우가 없다?!

#엘보우 #테니스 #선출
물리치료사 출신 에이더 대표님과 테니스 엘보우에 대해 알아봤습니다

[@user-en2df6yt1v]

에이더 대표님의 테니스 엘보 예방법과 운동전 엘보 스트레칭법! 잘 들었습니다.

[@user-ip8jl9iz5q]

테린이입니다! 영상 잘보고있고 좋은 영상 정보 올겨주셔서 감사합니다!!

[@iro1210]

엘보 아직 걸려본적은 없는데 더 안걸리도록 조심해야겠어요 좋은 정보 감사합니다!!

[@user-of7un3kq8s]

정말 좋은 정보네요~ 운동하기전에 스트레칭 잘 해야 겠네요~~

[@happyjh1125]

역시 나는 테니스를 모치는 사람 이었네요~ㅠㅠ 알려주신 방법으로 테니스 치기전 잊지 않고 스트레칭 꼭 해야겠네요~~ 감사합니다~^^ 포티러브 짱!!!

[@dkc7685]

엘보예방 힘빼고 스윙, 적당한 무게 라켓 사용, 운동전 스트레칭이 중요하군요! 감사합니다.

[@ethankim8158]

항상 부상 조심!! 좋은 정보 감사합니다

[@bammylee6478]

안그래도 엘보가 좀 아파왔는데 스트레칭 잘하고 무게좀 내리겠습니다!! 감사해요~ㅎㅎ

[@pilottennis]

아프신분들 유튜브에 물리치료사분들이 올린 영상들 보고 참고하시면 많은 도움 될거같아요 에이더 화이팅🔥

[@ktkice1]

프로는 선수생활내내 엘보우 뿐만아니라 발목 고관잘 어깨 손목등 전신을 케어치료하면서 치더라구요 선수는 과사용을 할수밖에없어서 어쩔수없어요 .. 그리고 엘보우가 라켓무게문제라기보다는 라켓에 힘을꽉쥐고치는 질못된 습관과 하체 몸통등 전신을 이용안하고 팔로만치는게 부상이유인거같아요

[@user-hw7qn4il1p]

이런 정보 좋아욤. 손목 통증 방지 방법도 알려주세용

[@user-ii3ir5pi2b]

저두 엘보 자주 오는데 라켓 무게를 낮추니 괜찮더라구요~~ 역시 에이더 대표님~~

[@gunhangman]

네 무게를 낮추고 스윙 스피드를 올리는 방향으로 가시는 것이 훨씬더 건강하고 재미있는 테니스를 즐길 수 있는 방법일 것입니다^^ 화이팅~

[@Rich-jc4em]

와~~~송아코치님! 환영합니다. 송아님 셀렙^^ 앞으로 포티러브 구독자 쫙쫙늘겠군요 그우리 남코치님 언능 돌아오세요~

[@SJ-cf2le]

연예인들과 함께 하는 테니스... 동회인들의 궁금증을 알려주는 컨테츠... 좋네요.

[@h.yong29_]

무리해서오는게 통증이니깐요 ㅜㅠ 저는 운동전에 스트레칭 많이해요 부상이 무서워요 오늘도 잘봤습니다

[@balletluv]

힘을 빼고 속도를 빠르게 스윙힐수 있는 무게여야 한다. 중요한거 배우고갑니다

[@user-fj3ib6zz8o]

라켓무게를 좀 낮춰야겠네요 유용한 영상 감사합니다

[@user-gy9gk4mo5i]

제목 보고 들어왔는데 역시 엘보가 욱신거리는 이유가있었군요 좋은 영상 감사합니다

[@arrogance_furious]

어딘가 아프기 시작하면 잘못 치고 있다는 겁니다 무조건 레슨으로 교정 받는게 최고이고 자기모습을 찍어서 자가 교정이라도 해야 됩니다

[@gunhangman]

스윗 스팟, 스윙 스피드 높이기 위한 손에 힘빼기, 라켓 무게 낮추기 를 생각하시면 엘보 극복 가능합니다!! 어딘가 아프기 시작하면 잘 못 치고 있다는 것 극 공감해요~

[@kwonilpark9690]

엘보우 운동 알려주셔서 감사합니다^^

[@ramse-cu6iw]

저오늘 용마테니스장(렐리테니스)에서 송아 선수 봤습니다. 포티러브는 아닌것 같으시고 뭔가 촬영하고 있으시더라구요. 실물이 더 이쁘세요^^ 빵2개 드리고 왔어요^^

[@user-pd5wm3dj8o]

에이더 손목 무릎보호대를 해봐야 겠네요. 요즘 무릎도 팔도 조금씩 아프거든요. 근데 어떤것을 사야할지 몰라서 아직도 사지못하고 그냥하는데 회원50여분들은 다들 자기꺼 써보라하지만 모든분들이 다른브랜드를 하셔서 고르지 못하고 망설여 아직도 못했답니다.😂😂

[@user-re5fc8es7h]

꿀팁 정말 감사합니다!

[@pinkle3355]

엘보우 예방법 감사합니다. 실천할께요

[@user-wi4ti8cy6h]

엘보의 원인은 라켓 무게, 스트링 종류 및 텐션 등이 될 수도 있겠지만. 제 주변에 엘보로 고생하시는 분들보면 스윙할때 과도한 손목과 팔을 사용하시는 공통점이 있더라구요. 300(100빵, 텐션50, 퓨드)들고 치시던 분 엘보 와서 3개월 공안치면서 치료받은 후 라켓 강도, 무게, 텐션 수정하여 270(105빵, 텐션45, 클래시)으로 치는데 엘보 재발함.

[@gunhangman]

네 공감합니다! 결국에는 몸통의 회전을 이용한 스윙을 하는 것이 핵심입니다. 몸통의 회전을 이용해서 스윙 스피드를 빠르게 하려면 그립을 느슨하게 잡아야 하는 것이구요^^ 스윙 패턴이 바뀌지 않는다면 결국 엘보는 다시 찾아 올 수 밖에... ㅠ

[@user-xh3zq9zw7m]

남정은 코치의 쾌유를 기도합니다. 언능 나으세요 .. ㅠㅠ

[@amarans01]

주위분들도 엘보 많이 왔는데 공유할께용

[@user-jo4mn5pb6s]

에이더 무릎보호대 잘 사용하고 있습니다. 감사합니다.

[@Mike-yo6rd]

저도 무조건 세게만 치는데… 힘을 빼는게 너무 힘들더라구요ㅠ

[@UHusband]

송아 코치님 너무 예뻐요!😍

[@user-rf6bi4rp4k]

힘빼고 쳐야지 생각해도 몰입하면 갑자기 힘들어 갈때가 있는데 역시 모든 스포츠는 힘빼기…중요 다들 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@gunhangman]

네 힘빼는 것이 결국에는 스윙 스피드를 올려라! 와 같은 이야기입니다. 스윙 스피드를 효과적으로 올리려면 몸통 회전을 이용하여 그립을 느슨하게 잡은 스윙이 될 것이구요! ㅋ

[@user-yh6oi2bg8h]

테니스레그도 한번 다뤄주세요~ 오늘 게임하다가 종아리가 너무아파서 중단했어요.. 아침에 병원가봐야 알겠지만 테니스레그같아여.. 테니스엘보보다 먼저와버렸네요~

[@user-xo2xy2gu3u]

테니스만으로 운동과 체력단련을 모두 해결하려 하지 마세요. 혹시 체력단련으로 달리기나 헬스 같은 것을 하지만, 평상시 하루 일과에서 걷는 거리가 길지 않다면, 병행해서 일주일에 2~4번은 하루에 1~3시간 정도를 쉬지 않고 걷는 것을 몇 개월 해보시기 권합니다. 아마 발목 삐끗삐끗하는 것부터 해서 왠만한 다리와 관련된 부상 및 통증은 해결될 겁니다. 걸을 때는 기본적인 부하를 주기 위해서 등에 맨 테니스 가방에 생수 여러 개를 넣으세요. 갯수를 점점 늘려가면 됩니다.

[@user-xu7em7ij4c]

정말 필요한스트레칭...

[@user-ze4cx6en5p]

준비운동 열심히 해야겠습니다 ㅋㅋ

[@carmanyellowr.master5981]

송아선수 화이팅 에이더 대표님 건승하세요

[@ryankim7888]

미국에 살고 있고 테니스 30년 쳤는데요. 여기 미국에선 무거운 라켓이 엘보에는 더 좋다고 하네요. 저도 저도 babolat pure drive 로 20년 치다가 나이먹고 pure drive lite 으로 바꾼뒤에 몇년 지나서 엘보우 와서 5년 쉬었습니다. 엘보우 오면 팔 아예 못써요.. ㅠㅠ

[@user-wx7ft3lz6r]

찬성입니다. 가벼운 라켓으로 스윙하면 공에 맞는 충격이 다 팔에 전달되고 팔 힘으로 버터야 하지만 무게가 나가는 라켓으로 스윙하면 라켓무게로 스윙이 진행되면서 팔의 힘이 덜 들어가 엘보에는 좋습니다. 저는 엘보있으신 분은 무거운 라켓을 추천드리며 라켓을 무거운거 구입하는 것보다 남자는 300g에 납을 붙여서 발렌스를 맞춰서 340g(총무게) 정도로 하심을 추천드립니다. 저는 305g 98빵 라켓에 납 추가해서 총 347g 사용중입니다. 라켓이 가벼우면 공의 충격이 팔에 다 전달 받게 됩니다.그리고 강한볼을 버티려면 팔에 힘을 더 줘야 하기 때문에 팔에 무리가 더 갑니다. 한번 해보세요...^^

[@gunhangman]

진동을 잡아 주려면 스윗 스팟에 맞추는 것이 가장 중요해요... 무게를 늘리는 것과 그립을 꽉 잡는것 이 진동을 아주 조금 잡아 줄수는 있겠지만 그보다는 근육 부상의 위험이 훨씬 크기 때문에 절대로 추천하지는 않습니다. 무거운 라켓을 들게 되면 그만큼 근육에 과부하가 걸리게 될 수 밖에는 없습니다. 헬스 할 때 중량이 높을 수록 반복 횟수가 줄어드는 것이랑 같은 이치입니다. 테니스를 한다면 스윙을 많이 할 수 밖에 없기 때문에 10g 의 무게도 반복 횟수가 많아지면 팔에 무리가 올 수 밖에는 없어요...

[@gunhangman]

@@user-wx7ft3lz6r 그립을 꽉 잡아서 강한 볼을 버티는 것 보다는 스윗 스팟에 맞추는 연습을 하시는 것이 더 좋을 것 같아요! 그립을 좀 느슨하게 잡더라도 스윗스팟에 정확히 맞추면 진동을 크게 못 느끼실 것이예요^^

[@user-gx7dx8hs5t]

좋은 영상 감사합니다.

[@rakim6338]

아주 좋은 영상 👍 테니스 단톡방 공유용 ㅎㅎ

[@chrischoi7515]

라켓 그립이 너무 얇아도 세게 잡게 되서 엘보우 잘 걸린다고 들었어요

[@user-fw6pl3fo2m]

결국 힘을 빼고 골반 스윙이네요 가벼운거 쓰고.... 저도 305g에서 285g으로 예전에 바꾸었습니다

[@gunhangman]

안정성과 파워 두마리 토끼 모두 잡으셨으리라 예상합니다. ㅎ

[@Ungflyh]

저도 웨이트를 안하면서 근육이 점점빠지는상황에서 무거운라켓으로 원백으로많이치다보니 이번에 처음으로 엘보왓네요ㅠ 테니스쳐야되는데ㅠㅠ

[@igobrave1076]

마이크 녹음 잘 되었네요. 2ch마이크인가요?

[@beeth1362]

음.... 가벼운 라켓이 엘보에 더 안 좋다는게 정설인 걸로 알고 있는데, 반대로 말씀하셔서...

[@user-fk5qg7dx8m]

테린이입니다. 알려주신 방법으로 스트레칭 열심히 해야겠어요. 좋은 운동법 감사드립니다. 포티 러브~ 에이더~ 화이팅~~!!^^

[@inseongpark3134]

GOAT 거의 확정인 조코비치도 2017년 테니스 엘보로 시즌을 접었어요. 테니스 엘보는 기본적으로 과사용으로 인한 질환이니까 오히려 프로선수들이 더 위험하다면 하달 수도 있구요. 그리고 자세나 몸사용 이전에 프로선수와 동호인의 차이는 기본적인 근력 및 컨디션 관리의 차이도 무시할 수 없다고 봅니다. 운동이 직업이고 회복이 가장 중요한 프로선수들과 비교한다는 것 자체가 어불성설이죠

[@gunhangman]

네 사실 아무리 좋은 메커니즘의 스윙을 한다고 하더라도 약간의 데미지는 있습니다. 이 약간의 데미지가 엄청난 연습량으로 인해 축척이 되어 엘보가 온것 같습니다. 조코비치 같은 경우에는요... 렐리도 긴 선수라 특히 그런것 같기도 하구요. 동호인들의 연습량이 조코비치와 같지는 않을 것이기 때문에 동호인들이 엘보에 걸린다는 것은 필히 어딘가에는 문제가 있는 것입니다.

[@inseongpark3134]

@@gunhangman 당연히 어딘가 문제가 있는데 동영상에 나오는 것처럼 그게 온전히 자세 때문만은 아니라는 거죠. 근력 운동량, 마사지 등을 비롯한 회복 등에 동호인은 프로에 비할 바가 못되니까 부상 가능성이 높은 것도 무시할 수 없다는 이야깁니다

[@gunhangman]

@@inseongpark3134 넵 잘 알겠습니다^^ 좋은 말씀 감사드립니다~

[@user-wi3ig5ej6w]

우리 따블볼트님 근황도. 올려주세요..보고 싶어요..ㅎㅎ

[@fortylovetennis]

인스타 좋아요 누르고 있는 중이랍니다

[@user-xo2xy2gu3u]

테니스 핵심은 "밀어치는 타법"입니다. 최초 입문 때 배웁니다. 임팩트 직전부터 직후까지 라켓면으로 그대로 밀어칩니다. 이 동작으로 구질이 형성이 됩니다. 밀어치지 않고, 볼을 "때려서" 치면 임팩트 순간의 충격을 고스란히 팔꿈치가 감당하게 됩니다. 입문 때 배우는 "밀어치는" 자세가 곧 드라이브 구질을 나타낼 수 있는 무조건적인 동작입니다.

[@user-xo2xy2gu3u]

밀어치는 타법을 잘 구사하는 사람은 중간에 마구 치다가 엘보가 "심하게" 걸렸어도, 몇 개월 테니스 치지 않고 통증이 가라앉을 때까지 기다렸다가, 다시 테니스를 막 치지 않고 밀어치기를 신경써서 구사하면 저절로 엘보가 사라집니다. 밀어치지는 것을 모르는 사람은 바로 엘보 통증으로 테니스를 칠 수가 없거나, 아예 아주 살살 퉁퉁 칠 수밖에 없습니다.

[@kinggod929]

이상한이야기하시네요 밀어치는거야말로 모든힘이 엘보로 전해집니다 스윙이나오면서 엘보의힘이 손목으로 뿌리는힘으로 이전하면서 엘보충격이 완화됩니다 선수들 스윙끝을보면 손목각도가 비슷합니다 밀어치는타법이아닌 뿌리는 타법이 맞는말입니다

[@kinggod929]

엘리트선수코스밟은 사람치고 라켓 안뿌리는 사람없고 밀어치는사람도없습니다 지나가는 스윙이지 밀어치면 그게 엘보원인인데 이상한소리를 하고앉아계시네요

[@kinggod929]

동호인 엘보원인 1위가 원핸드백핸드 밀어치기입니다 임팩트가 정확하지 못한 일반인이 원백으로 밀어치다 스팟이 잘못맞으면 팔이펴진상태서 엘보에 충격이 고스란히 전해지면서 발생합니다 손목을 그립에맞게 잘써야 엘보에 가해지는 충격을 예방할수있습니다 그걸 때린다고 오해하시는거같네요

[@zzcwsq]

오른쪽 무릎이 아픈데 왜 그럴까요? 에이더 무릎보호대 차면 좋아질까요?

[@gunhangman]

이번에 새로 나온 솔리드 스트럭처 제품 추천합니다!

[@w_cook3075]

남코치님 안계시니 #미녀가 없군요

[@fortylovetennis]

ㅋㅋ 눈에띄는 댓글이네요

[@user-nv6ye2ys1z]

다음영상부터 송코치님이 나오나요?

[@user-yn8wn6uz6z]

영상 감사합니다. 현재 제가 골프 엘보 나아지니...테니스 엘보가 왔네요. T T 스트링에 대해서 궁금합니다. 강성 180요넥스 투어프로부터 253럭실론 4g까지 사용해보고 시험중인데...어떤 것을 선택해야할지 고민입니다. 라켓은 블레이드 v8 100 300g을 사용중입니다. 편한 마음으로 엘보 걸린 동호인에게 조언해주시면 감사한 마음으로 시험해보겠습니다. 감사합니다.

[@D.C.T]

제목보고 일단 바로 클릭했습니다🥲🥲🥲

[@user-os3wp9fh3v]

질문입니다 무거운 라켓이 오히려 엘보 방지에 도움되는거아닌가요? 무거운 라켓이 진동을 잡아줘서 좋다는걸로 알고있습니다 (제대로된 스윙 한다는 전제하)

[@gunhangman]

진동을 잡아 주려면 스윗 스팟에 맞추는 것이 가장 중요해요... 무게를 늘리는 것과 그립을 꽉 잡는것 이 진동을 아주 조금 잡아 줄수는 있겠지만 그보다는 근육 부상의 위험이 훨씬 크기 때문에 절대로 추천하지는 않습니다. 무거운 라켓을 들게 되면 그만큼 근육에 과부하가 걸리게 될 수 밖에는 없습니다. 헬스 할 때 중량이 높을 수록 반복 횟수가 줄어드는 것이랑 같은 이치입니다. 테니스를 한다면 스윙을 많이 할 수 밖에 없기 때문에 10g 의 무게도 반복 횟수가 많아지면 팔에 무리가 올 수 밖에는 없어요...

[@user-os3wp9fh3v]

@@gunhangman 감사합니다!

[@user-tl2zc5xj3d]

와우

[@user-mz5bl5mv8x]

마자요 사장님 말씀 너무 공감됩니다

[@user-re2gt2mk7u]

발리연습할때마다 손등이 너무 아픕니다ㅜㅜ ..너무 꽉잡아서 그런걸까요?

[@user-re2gt2mk7u]

@@patrickkim3179 아고ㅜㅜ답변 정말 감사해요.. 하늘샘 16편 참고하겠습니다!!.

[@user-pk3ow3jp9j]

송아 선수 ^^

[@tv-jg8sw]

전 바깥쪽이 아니라 안쪽이 아픈데 이건 엘보가 아닌건가요?

[@268onob]

그건 테니스 엘보가 아니라 골프 엘보라고 하더라구요 그쪽도 테니스 치시는 분들도 종종 아프다고 하시는 분들 있으시던데요

[@user-vy5yo2ov6d]

안쪽은 골프 엘보로 알고있어요

[@JHLee-ei5tr]

다 엘보우로 불리우나 바깥쪽은 테니스엘보우, 팔꿈치 안쪽은 골프엘보우로 불리웁니다 경미하면 스트레칭으로 해결되나 심히면 쉬시든지 아니면 정형외과에 가셔서 치료 받으셔야 합니다

[@gunhangman]

골프 엘보우라고 합니다. 손바닥쪽으로 손목 스냅을 많이 주는 스윙을 하시지 않을까 예상이 됩니다! 주로 포핸드나 서브시에 그런 동작이 발생할 확률이 높아요... 팔의 힘 보다는 몸통의 회전을 이용한 스윙을 하시면 상당부분 좋아지실 것입니다^^

[@user-mq9it8io1y]

오늘 에이더 엘보 보호대 주문했는데 대표님이 포티러브에 나오시네요...깜놀..^^ 에이더 보호대 에이스님 들이 많이들 구매. 사용해서 포티러브에 에이더 협찬이 계속되게 합시다~~~ 포티러브 화이팅!!

[@gunhangman]

고객님 진심 감사합니다 ㅎㅎ

[@tenni_subom]

헐....남정은님 왜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 안 하시는건가요......... 그래도 송아코치님은 좋....네요...헤헤

[@user-un3bu9up1w]

조코비치도 엘보로 고생했는데

[@gunhangman]

스윙 메커니즘이 정말 좋아 근육의 무리가 아주 조금 온다고 하더라도 연습량이 엄청 많으면 부상이 올 수는 있습니다. 하지만 우리 동호인들의 연습량은 선수들에 비해서 많지는 않기 때문에 엘보가 걸렸다는것은 뭔가 잘못 되었다는 이야기입니다. 점검해 봐야 할 것이 스윗스팟, 몸통 회전을 이용한 느슨하게 잡은 그립, 라켓 무게 등이 있을 것입니다. 참고해주세요^^

[@federerfederer4843]

테니스엘보의 원인 = 엘보로 쳐서

[@user-hk7ik5mp9v]

이영상에서 송아코치의 역할은 뭐에요??????ㅋㅋ

[@user-ii8gl5ho2l]

테니스 치기전 스트레칭 하시는 분들 정말 드물더라구요. 모두 부상 조심하세요

[@JhonBer75Floor]

엘보걸리믄 알아서 힘빼고침 ㅋㅋ

[@user-kk8eo5mi9z]

솔직히 100% 동의가 가지는 않네요...스윙스피드만 중요시 한다는건..

[@gunhangman]

F=ma, 질량도 중요합니다. 다만 질량은 고정값이라 변수가 적습니다. 라켓 무게와 나의 몸무게가 갑자기 크게 변하지 않기 때문이예요. 이런 경우 중요한 것은 정확히는 임팩트 순간에 내 라켓의 가속도입니다. 그 전에 더 중요한 것은 정확한 임팩트이겠죠 ㅎㅎ

[@user-ok9wo7ko9e]

애휴 양상궄 히야. 와이카노. ㅋㅋ

[@ahc7620]

저 남성출연자는 쓸데없는 멘트나 많이 하고 참 듣기가 불편하네요. 저런 사람들은 예능에나 나오고 이런 티칭 영상에는 출연 좀 안 했으면 좋겠습니다.

[@Ungflyh]

포티러브가 남상국이하는 유투븐데 먼소리?

[@hyperflation]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주인한테 ㅈㄹ하노

[@GamsiPro]

와우 이쁜이 송아코치님 나오셧네용 고정멤버로 나오시면 구독 폭발할건데 ㅋㅋㅋ 송아코치는 현재라켓몇그램으로 치시나요 남정은코치는 285로 치시든뎅 궁금하눼용

[@user-wi3oz6dy9q]

송아님 😊 테니스계 여신 입니다

[@sugarfree2140]

프로들이 엘보가 걸리지 않는 이유는? 라겟사용시 기본 메카니즘이 있습니다 힘을 빼고 라켓을 던진다는 가벼운 느낌으로 하는건데 서브도 라켓을 손에서 떠나듯이 하다가 임팩트 순간에 손바닥으로 눌러주고 힘을 빼는 것입니다 포핸드 스트로크도 아무리 강한 공도 엄지 검지 손가락만 가지고도 리턴 시킬 수 있습니다 즉, 손가락과 손바닥 안에서 다 해결이 됩니다 팔꿈치,어깨가지 힘이 전달되지 않는 손목에서 자유로운 팔로워 스윙을 해야 합니다