Tennisarm selbst behandeln: Experten Tipps und Übungen von Dr. Stefan Preis

Mit diesen einfachen Übungen und Maßnahmen bekommen Sie Ihre Ellenbogenschmerzen bei einem Tennisarm, bzw. einem sogenannten „Mausarm“ in den Griff. Damit die Schmerzen im Ellenbogen nicht chronisch werden, sollten Sie ihren Tennisellenbogen frühzeitig behandeln. In diesem med.clip erklärt Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln, welche Ursachen für Schmerzen am Ellenbogen verantwortlich sind und was Sie selbst dagegen tun können. Erfahren Sie wie Sie welche Dehnübungen und Maßnahmen bei einem Tennisarm wirklich helfen und wann Sie mit Ihren Ellenbogenschmerzen einen Arzt aufsuchen sollten.
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[@IsoldeFreude]

Das war wirklich ein sehr nützliches Video zu diesem Thema - es wurde alles erklärt, was notwendig war - kurz und präzise. So liebe ich es ! Vielen Dank !

[@Dr-Stefan-Preis]

Das freut mich sehr!

[@timorieseler276]

1:54 Die Übung habe ich jetzt sechs Wochen gemacht, leider ohne Erfolg. Sollte ich vielleicht mal den linken Arm ausprobieren? Da ist ja schließlich auch der Tennisarm... 😎

[@imdatyucel9360]

​@@Dr-Stefan-Preisich habe beide Hände Karpaltünelsendrom.neurologi hat gesagt Operation, gibt's es viedo von ihnen Viedo wie ich mir selber helfen kann? Möchte nicht schnell Operation

[@gerdteuber1403]

Die Übungen haben mir geholfen. Auch der Eislolly ist eine gute Idee, habe seit kurzem immer einen im Eisfach. Da die Ellenbogenschmerzen offenbar auf eine Entzündung zurückzuführen sind, könnte eine antientzündliche Ernährung einen zusätzlichen Beitrag leisten, also der Verzehr Omega-3-haltiger Nahrungsmittel (z. B. ein Esslöffel Leinöl pro Tag). Alles in alles sind meine Beschwerden innerhalb von vier Wochen deutlich besser geworden. Vielen Dank für diese Anleitung!

[@AnnaMallorca]

Vielen Dank für Ihren Beitrag. Die Dehungsübung werde ich regelmäßig anwenden. vamos a ver...

[@SGEfan78]

Kann das sein, daß die Übung sofort wirkt? Ich spüre sofort eine Erleichterung. 🤔

[@blacknights2296]

Ich habe eine Epipoint Spange. Arbeite als Haushaltshilfe, trage sie vorsichtshalber trotzdem weiter ,hat gut geholfen. Ab und zu meckert der Ellebogen trotzdem noch. Jetzt fängt es auf der anderen Seite auch an , wo die Epipoint nicht so gut hilft wie Rechts . ( bin Rechtshänder) Nervt wirklich, wenn man sich kaum die Jacke ausziehen möchte, oder die Bettdecke beim umdrehen hochheben möchte. Job kann ich nicht wechseln ...

[@goodholy1]

Vielen Dank , werde es sofort anwenden. 😊😊

[@emorkTLK]

Vielen Dank für den informativen Vortrag. Mein Orthopäde mit Schwerpunkt Sportmedizin hat mir im Prinzip ähnliches geraten (Dehnen, Unterarm-Tape quasi wie Ellbogenspange, ggf. Querfriktion-Selbstmassage a la Liebscher&Bracht), aber mit einem irritierenden Unterschied: er meinte, ich müsse mit dem auslösenden Sport Tischtennis überhaupt nicht pausieren. Ist es in Fachkreisen strittig, ob Schonung beim einem - leichten! - Tennisellbogen sein muss oder nicht?

[@Garnedcoco]

Klasse mensch

[@kerstinfegers363]

Vielen Dank. Hat bei mir super funktioniert. Eislolly sehr wirkungsvoll.

[@blauebazille8530]

Ich leide unter Heckenschneidearm

[@maxhafke316]

Guten Tag, wie sieht es mit Pferdesalbe aus? Ist das wirksam oder eher Kontraproduktiv? Vielen Dank

[@Dr-Stefan-Preis]

„Pferdesalbe“ können sie gern versuchen, … sie machen jedenfalls nichts verkehrt damit :) Gute Besserung.

[@manfredketzer9853]

Kleiner Tipp mein orthopäde hat mir ein tens Gerät verschrieben hatte halbes Jahr Probleme seit vier Wochen schmerzfrei

[@elskadelolomario9655]

1:56

[@misterbananeleeel1380]

Ups etwas über-mastubiert

[@chriseue9471]

Danke für's kostenlose Teilen☺️ Gott segne und schütze Sie🙏

[@kesstane62]

Danke für die Information Herr Dr.Preis

[@Marcel-no9ps]

Sehr hilfreich danke !!

[@Wetsches]

Herzlichen Dank! Tolles Video!

[@ViWiHH]

Kann man mit leichten 1 kg Hanteln trainieren? Oder sollte man es lieber lassen?

[@Dr-Stefan-Preis]

Sie sollten das mit ihrem Physiotherapeuten absprechen. Es gibt einige Übungen die sinnvoll und gut möglich sind.

[@ViWiHH]

@@Dr-Stefan-Preis vielen Dank!!

[@Ron_Burgundy1009]

Also prinzipiell Kraftsport unmöglich damit

[@Dr-Stefan-Preis]

… Nein, so sehe ich das nicht! Sie müssen allerdings auf bestimmte Übungen verzichten. Kritisch sind z.B. Übungen mit freien Hanteln, denn da müssen sie „kräftig“ zufassen und das ist ungünstig. Also eher ein Gerätetraining an entsprechenden Maschinen machen (z.B. Butterflymaschine statt mit Kurzhanteln auf Schrägbank)

[@Ron_Burgundy1009]

@@Dr-Stefan-Preis ok danke für die Info!

[@sphinx3613]

vielen Dank :)

[@sdfty1564]

Danke

[@AchimEngels]

Ich arbeite, das tut manchmal weh....

[@tenacy1906]

Schmerzen kommen bei mir eher aus dem Handgelenk, gerade beim eindrehen, Ultraschalltherapie auch schon hinter mir.. schlage mich ein gutes Jahr nun mit rum, mache kraftsport, habe während der Physio Pause gemacht, nun wird’s wieder schlimmer…

[@leocatrileo68]

2:55

[@dominikspannheimer9456]

Hallo ich habe die Probleme seit 3 Wochen es wird mal besser und dan kommen die Schmerzen wieder so ein ziehen dad bis in die Schulter geht un ab und an kann ich den bitzebs nicht richtig Anspannen ist das normal Orthopäde meinte Tennisarm

[@Sylvie2005]

Bei mir ist der Schmerz nicht außen, eher innen also die Innenseite. Der Knick quasi. Ist ein tennisarm nicht eher außen?

[@markusmons5787]

Knapp unf😮

[@ickekoep]

ein 10/90 % video. 10 % Aufwand, 90% Erfolg. Ich glaube nicht, dass irgendjemanden mit so wenig Aufwand geholfen wird, sobald er einen Tennisarm hat. Mit meinen schlage ich mich schon 1.5 Jahre herum. Wäre gut, wenn man ein Video finden könnte, das dieses Problem aggressiver angeht. So ein 60/80 video.

Bei mir selbiges. 👍👍👍

[@alexandrakonopko958]

Ist es in Ordnung mit einem Tennisarm schwimmen zu gehen? Normales Brustschwimmen, oder ist das eher kontraproduktiv?

[@gorkbushk8193]

Ist bei jedem denke ich unterschiedlich. Ich kriege beim Schwimmen schmerzen im Ellenbogen

[@muminaslantas205]

Ich war beim Orthopäden und die Ärztin meinte, dass ich einen Tennisarm habe, wobei ich daraufhin Physio, Kortisolspritze usw. bekommen habe. Ich habe aber keine Schmerzen direkt am Ellenbogen(knochen), sondern oberhalb am Muskel bzw. an den Sehnenansätzen. Habe ich überhaupt einen Tennisarm? ps: Bereits beim abtippen dieses Kommentares habe ich sehr starke Schmerzen am Arm. Danke für das informative Video

[@Dr-Stefan-Preis]

Wenn Zweifel bezüglich der Diagnose bestehen, sollte ggf. ein MRT durchgeführt werden. Hier sieht man ob eine Reizung des Sehnenansatzes besteht und wie ausgeprägt er ist. Bei Beschwerden die im Bereich der Unterarm-Muskulatur bestehen, könnte ggf. auch ein Nervenkompressions-Syndrom, das Pronator-terres- Syndrom, verantwortlich sein.

[@ulrikekalb6175]

Ist es hilfreich auch eine ellenbogenbandage zu tragen?

[@Dr-Stefan-Preis]

… das ist sicherlich ein Versuch wert. Genaueres, auch zur Ellenbogen-Spange / - bandage finden sie übrigens in einem gesonderten medclip auf unserem Kanal. Hier der link: kzbin.info/www/bejne/qKWThplojLd5iKc

[@ulrikekalb6175]

@@Dr-Stefan-Preis vielen herzlichen Dank

[@pohladam]

Ich mache viel Bodybuilding und habe ständig mit dem Tennisarm zu kämpfen. Ein unendlich lästiges Unterfangen. Vielen Dank für die guten Tipps.

[@oronzocana2950]

und wie bekommt man das weg?