Tensioni al collo, non fare questo errore!!

[@FrancesKOLL75]

Grazie @AlmaPhysio e grazie Gianluca... un altro video che ci fa scoprire un sacco di errori, e che con semplicissimi esercizi ed accorgimenti, ci aiuta con il collo... io purtroppo sto troppe ore al computer e in questi penosi mesi, troppo poco è il moto, pero' come ho visto il video ho voluto subito fare gli esercizi consigliati... incredibile come ero "anchilosato" al primo tentativo, mentre già dopo due pause ed alla terza serie del esercizio al muro, le mie braccia riuscivano a toccare le orecchie... mitico, continua sempre cosi e ancora grazie

[@Valentina-jz5mx]

Ho provato questo esercizio per riuscire a stendere i muscoli del collo. Ci sono riuscita subito dopo la prima serie. Grazie mille!!

[@lauravalente3802]

Ho sempre stirato il trapezio senza averne benefici,proverò a mettere in pratica i tuoi consigli, grazie.🙂🙂🙂

[@massimosalerno5935]

Estremamente preparato,complimenti

[@mariannagreco5173]

Grazie Dottore Gianluca proprio il mio punto debole, questo video mi sarà di grande aiuto, grazie,assai assai, anche per tutti gli altri video.Faccio fare anche la ginnastica a mio marito 70anni per i nonni è utile e piacevole Grazie.quasi quasi ti voglio bene

[@annacalvello6697]

Sei bravissimo come esponi la lezione sei bravo ti auguro un buon Natale e felice anno nuovo

[@esternicolao6217]

Grazie. molto utile!!😉😉

[@pasquacinquepalmi1181]

Se non ci fossi stato tu,,,,mio caro Non sarei stata,,,bene I benefici che ci dai,,,Gianluca. Nessun altro lo avrebbe fatto Grazieeee,,,non finirò mai di ringraziarti,,,tesoro. Ti voglio bene A presto,,, buenas Stardes♥️♥️❤️♥️♥️👏👏👏👏👏👏😘😘😘

[@____CLARA_____007]

Salve. Mi sono iscritta. Volevo dirle che i suoi video sono utili è interessanti, essendo ho delle discopatie,collo e lombare, sto seguendo i suoi video, molto chiaro nella spiegazione. Speriamo che siano di aiuto, perché sono giorno e notte con i dolori fissi, ormai cronici. Grazie davvero

[@Jo-lo8do]

Sempre video Top! Grande!!!! 💪👍🙏

[@FedericoTesta1]

Ma fai i video apposta per me? Praticamente ho seguito tutti i tuoi video nell'ordine: - Digiuno intermittente: ho perso quasi 10kg da luglio - Ridotto di 2/3 il consumo di pasta, pane pizza. Non ho più gonfiore alla pancia - Introdotto Miso, Curcuma la sera e simili: di notte dormo mooolto meglio. > sto molto meglio! Grazie davvero! Mi manca solo un video (ma magari l'hai già fatto e non l'ho trovato): come non avere mal di testa quando ci si sveglia.

[@marziabuscaglione2225]

Grazie GianLu !!!!!!

[@eldabessone9136]

Grazie molte❤❤❤❤❤

[@irenecolangione3795]

Bravo parole vere.

[@orsoladinverno4249]

👍Quante volte devo sollevare le braccia. Grazie

[@cinziolacicci5729]

Grazie, come sempre fantastico

[@robintower]

Ottimi consigli che applichero' da subito.

[@sabinol4265]

Una domanda Doc. Ma gli esercizi di allungamento sono utili in assenza di dolore come prevenzione? Grazie per tutto il lavoro che fai.

[@stellaragone2870]

Grazie, come sempre più interessante, se proprio oggi ò male al collo è il video è stato utile 🤗

[@luicist]

😮😮😮 geniale !!!!

[@alessandratancredi6324]

Sei un genio

[@angelamaria_cam5612]

Grazie 😊

[@orsoladinverno4249]

Bravissimo! Quante volte bisogna sollevare le spalle e per quanto tempo. Grazie

[@gracelagna1106]

Bravo!

[@mirellasaulle842]

Anziché la ciclette posso fare il tapirulant? Grazie sempre per i tuoi preziosi consigli

[@gianlucaceriani7774]

Assolutamente vero..... Tutto passa attraverso il rinforzo, oltre la fatica, oltre il dolore c‘è la risposta a tutti I problemi. Per chi ama l‘allenamento con pesi, l‘unico in grado di mantenere un corpo in efficienza a lungo, studiate il P.O.F., uno schema di allenamento che se ben applicato fa miracoli. Ovviamente alla riapertura delle palestre per via delle attrezzature oppure con una dose di grande fantasia a corpo libero e con elastici. Gradatamente, con calma e perseveranza si può raggiungere livelli fisici impensabili, basta crederci!

[@fsdgsdvgdsgsgdfdsfsfdsds2652]

Ciao gli esercizi che mostri nel video vanno bene anche per chi ha rettilinizzazione della cervicale e artrite cervicale ? mi hannol diagnosticato queste due cose posso fare gli esercizi che mostri nel video? e in generale posso fare esercizi per il collo avendo queste due situazioni e se non posso che esercizi sono da evitare e quali si possono fare io per paura praticamnete non lo sto muovendo da mesi e credo che non e' la soluzione mi aiuti a capire? grazie in anticipo di cuore

[@cristinanurra3786]

Grazie

[@cinziagiordano9279]

Grazie doc

[@stefanoguitarplayer]

bravo GRAZIE

[@annacalvello6697]

Gianluca le tue lezioni sono speciali complimenti 🏀🏀🏀

[@eester62]

Ho imparato che se un muscolo fa male va rieducato col movimento. Gli stiramenti vanno bene ma se il muscolo sta bene. L'ho scoperto in palestra quando mi hanno sbloccato la spalla a causa di una contrattura muscolare facendomi fare pesi. Non ci credevo all'inizio...ma poi ho visto i risultati e il mio modo di pensare davanti a questi problemi è cambiato.

[@orsoladinverno4249]

👍Mi dici se c'è un video con esercizi di rinforzo per il trapezio? Grazie

[@ileniaberciga2273]

Ciao Gianluca, sono Ilenia e vorrei chiederti se al posto della cyclette utilizzo l ellittica ottengo lo stesso beneficio?

[@AlmaPhysio]

Si Ilenia, lo stesso beneficio

[@rahmazzarelli]

Scusa dott non devo farli per un pò? Può essere lo stress più questo caldo umido novarese ? Io dipingo e da qualche giorno lavoro a maglia... non posso smettere. Grazie 😇😇😇

[@flaviacappozzo5347]

Buonasera Gianluca... Volevo farle una domanda.. Ho 55 anni dopo una risonanza mi ritrovo con 5 ernie cervicale più collo scogliotico.. Adesso sto facendo tekar terapia più massoterapia. Dopo visite da chirurghi vertebrali i primi 2 volevano fare intervento il3 ha detto no perché rischio il 90% la carozzina... Il mio medico dice di fare della ginnastica posturale... Secondo lei vale la pena... La ringrazio

[@marias3438]

Ciao sei bravissimo io ho problemi sia alla schiena che al collo. Volevo sapere chi non ha la cyclette che deve fare

[@matrixvadrigaar9452]

Ma quindi fare shrug con manubri o elevazioni con manubri (dato che potenziano elevatori, trapezi ecc) sarebbero utili?

[@stefanotrenta7134]

Se per rilassare le spalle ,mi fanno male i dorsali?sbaglio qualcosa?grazie bel video

[@marias3438]

Sei bravissimo io ho problemi sia alla schiena che al collo. Volevo sapere chi non ha la cyclette che deve fare grazie mille

[@pierluigipersiani6472]

Grande GianLuca mooolto interessante ..la cicca della cyclette !!!

[@bigmassy1]

I cerotti che riscaldano funzionano?

[@carminerussano2961]

Inviato il video ad un amico. Detto da te, forse, mi ascolterà. PS. Molti medici ti staranno maledendo. Io ti benedico.

[@kujikiri1965]

Eccezionale

[@francescapansera8859]

❤🥰👍🍀👏👏👏

[@liviobabich952]

Grazie delle indicazioni dott. Gianluca, che intuitivamente avevo già considerato nella loro bontà per esperienza diretta, ma glielo dica/diciamolo a tutti i suoi colleghi fisioterapisti poco aggiornati che continuano a dare consigli non validi !

[@luigi909]

Livio Bobich eh direi che quasi il cento per cento di fisiatri e posturologi consiglia quegli esercizi ogni giorno....non vorrei dare degli incompetenti a tutti,sarebbe grave! Flessioni,inclinazioni retrazioni del collo etc,tutti! Mah

[@liviobabich952]

@@luigi909 già, MAH !! considerando che però ci mandano la fattura ...

[@luigi909]

@@liviobabich952 andra' sempre piu di moda diagnosi e terapia via KZbin,a questo siamo arrivati😂,data la fiducia crescente verso la classe medica!

[@annamariadalelio3707]

Io ho artrosi CERVICALE DIFFUSA RM PROTUSIONE C5C6 osteofiti rachide rettilineizzato OSTEOFITI dolore collo spalle testa sempre tutti i giorni ernia d9d10 trapezzi notevolmente contratti mi hanno detto di fare esercizzi con il collo ma non risolvo il dolore è sempre peggio datemi un consiglio

[@lukfshmodalukfshmoda4276]

Io lo faccio sempre mi tiro in nalto con le spalle e secome ho male di schiena un po` insu dove sta soto reggis*** quando lo faccio questo croc mi ve su all collo dietro . Ma non e nulla questo che faccio. Ho e qualcosa grave che si puo morire scusi per questa che ho scrito morire di questo croc . Ho non e una cosa che non si puo` morire . Perche a scuala cidicevano che non bisogna mai fare questo croc sull collo . Ciao e grazie

[@annyangy2551]

ho sempre odiato quelli stiramenti tenendo in tensione il collo con la mano, hanno sempre peggiorato le cose

[@zampiniumberto1597]

In altri video hai spiegato di questi esercizi da non fare e di fare "spallucce", confermo è molto utile! Grazie Gianluca, ah se ti fischiano le orecchie, sarà sicuro qualche tuo collega che parla bene di te! 😂

[@liviobabich952]

Ah se fischiano! 😅

[@mariagabriellasicilia1036]

Ma io ti voglio un mondo di bene

[@adry0725]

Perennemente mal di collo .....il mio trapezio è di legno...

[@pierluigipersiani6472]

Era la chicca non la cicca 🤣

[@rahmazzarelli]

Ma io faccio i tuoi esercizi tutti i giorni...

[@lailalaila7699]

È da 2 anni che ho dolori al collo e ai trapezi con vertigini,sbandamenti, nausea,ho fatto di tutto e di più ma senza risultato....Onestamente non ce la faccio più 😔