Теория похудения. Как правильно худеть?

[@АлександраНечаева-ж9г]

Помоги себе сам, ибо никакой доктор вам не поможет ,без вашего желания.Месяц не ем хлеб,делаю гимнастику для шеи 2 месяца,нормализовался сахар и давление.Спасибо за лекцию, прослушала с удовольствием.Желаю всем здоровья,не лениться и работать над собой.А вам доктор доброго здоровья.

[@galinaza6748]

👍👍👍👍👍🌹

[@ЗояПономаренко-п1у]

Благодарю!!!

[@radasch1208]

Сколько упражнений входит в ваш комлекс для шеи ?

[@АлександраНечаева-ж9г]

@@radasch1208 гимнастика для шеи доктора Шишонина.

[@radasch1208]

@@АлександраНечаева-ж9г Спасибо

[@ОльгаНиколаевна-г3э]

Мне хочется выразить огромную благодарность родителям Александра Юрьевича.Спасибо ,что выростили такого прекрасного сына,доктора и просто ЧЕЛОВЕКА!Низкий вам поклон!💞

[@K.Tarasov]

Выражайте, если есть желание. ВырАстили

[@Kordilerro]

А вдруг там начальник замешан? 😃😃😃 Или сосед?

[@ВиляБильданова-ф9н]

@@Kordilerro 🤔😏

[@весна-у9р]

Подписываюсь под каждым словом!

[@mirxusha9712]

Родитель Юрия Александровича живет у нас в Троицке, и всю жизнь был лучшим хирургом в городе, а потом и местным депутатом.

[@nikl2399]

Настоящему Доктору, низкий поклон за искреннее желание помочь людям !

[@Pro-le5dt]

Ходила полгода в его центр лет 8 назад: только деньги Высасывают. Врачей куча и все мало квалифицированные. Аппаратура, на котлооц делали узи - дрянь (мне сами врачи и говорили об этом - молодые, глупые😂). Сам Шишонин, жирный и ленивый, работать не хотел (плохо мне массаж сделал- лениво , помню, вообще никак! Пил... Жрал. Его коллеги говорили, что только жена его из пьянки и вытащила - работать заставляла! Ой! Не видели вы этих врачей-жуликов внутри их бизнеса! Чума! Бабки делают, а мы себе внушаем, что нам помогают!

[@андрейякимович-ш1э]

😮

[@ТатьянаСук-з5й]

​@@Pro-le5dtА мне даже ролики помогли.

[@zhannaz3332]

​@@Pro-le5dtСпасибо Вам огромное. Его фамилия давно на слуху, как шарлатана. Копируйте свой комментарий - и в каждое видео этого клоуна. Этим Вы больше людям поможете. 😊

[@ЛарисаБоштан-э3ч]

Я уже без вас жить не могу , Вы нам очень нужны , большое человеческое спасибо.

[@shishonin]

Я стараюсь для Вас, мои подписчики. И как же приятно, когда вы это видите и цените!

[@ЛюдмилаШугаепова-у8е]

Я тоже, каждый день мой с ним проходит, всё больше и больше узнаю от вас дорогой мой доктор.

[@ИринаГубанова-л5ю]

Отлично! Понятно!Логично! Шикарный пример того, как можно доходчиво и просто объяснить непростые вещи и дать шикарную мотивацию заняться своим здоровьем.СПАСИБО!!! Александр Юрьевич, вы лучший!!! Уважаю!

[@Хельга-э5щ]

Слушаю лекции Александра Юрьевича ежедневно. Очень благодарна Доктору за его труд, знания. Очень хочется следовать его рекомендациям. Но есть проблемы - возраст (64г), проблемы с суставами (артрозы 2-3 ст. голеностопных суставов и коленных суставов). Как здесь быстро ходить 1,5 часа? Во время автодорожки получила тяжкие телесные повреждения не совместимые с жизнью. Слава Господу много сделано, но теперь проблемы с суставами. Стала меньше ходить из-за болей и набираю вес. Как правильно действовать?

[@НатальяСоколенко-х4р]

@@Хельга-э5щ у меня тоже артроз ,хожу на рынок со скандинавск палками,дома велотренажер,тоже тяжело ходить,больно ,но надо ,суставы любят двигаться,

[@Хельга-э5щ]

@@НатальяСоколенко-х4р Наталья, благодарю Вас. Я тоже не сижу на месте. Но 1,5 часа быстрой ходьбы не осилю. Хочется услышать рекомендации для нашей категории. Вам здоровья и благополучия.

[@ЛюбаПономарева-м1р]

Спасибо! Очень доступно, понятно. Согромным удовольствием слушала. Дай, бог Вам здоровья, успеха в работе, семейного благополучия.

[@АгзамМагазин-щ1г]

@@Хельга-э5щ яявввкуу4 не е5

[@НадеждаЛипова-в8ч]

Дорогой Доктор ,и я вас люблю за ум,смелость,знания ,устойчивость не поддаваться глупостям современной медицины!Огромное спасибо!!!

[@ЛюдмилаБакланова-й5б]

Доктор, спасибо Вам за то,что Вы есть, что Вам не все равно, что Вы хотите помочь нам, простым людям, и молодым, и пенсионерам, преодолеть свои несчастья,связанные со здоровьем.

[@olgaromanchenko4226]

Этот А.Ю. Шишонин ВЕЛИКАЯ умница, столько терпения и столько знания и умение донести в головы другим. Я восхищена

[@НатальяХаустова-ь7ч]

Спасибо доктор за лекцию. Мне все лекции интересны. Но гимнастику для шеи обожаю больше всего. Спасибо.

[@Константиныч-ъ4у]

Всю лекцию можно поместить в четыре слова "МЕНЬШЕ ЖРАТЬ-БОЛЬШЕ ШЕВЕЛИТЬСЯ"

[@РусланаИсаева-в1о]

🤣👍а углеводы убрать тоже надо.

[@ИннаНечай-б2е]

😂😂😂

[@ЕленаТаргонская-ъ6к]

Не "меньше" жрать, а жрать "правильно"!

[@ЗинаидаЛебедева-о6т]

Правельно жрать....

[@EkaterinaEka]

Прочитав Ваш комментарий, уж было думала не смотреть. Но хорошо, что посмотрела. И всё не точно так, как Вы написали. Много нюансов! От себя добавлю: Только овощи это тоже углеводы, но медленные, как и цельнозерновое всё, надо отличать быстрые углеводы от медленных.

[@tatanates7197]

Очень интересно. Не бросайте нас пожалуйста доктор! 🌹

[@Tanya_feniks]

Спасибо! Четко, внятно, доступно! Физика и биология - основа основ Я снова влюбилась ❤

[@anzelikabekk5345]

Вот это доктор!!!Настоящий доктор!!!!Как долго я Вас искала!!!!Большое Вам спасибо!Всех Вам благ уважаемый доктор!!!🌺🌺🌺

[@denise8267]

Хожу 3-й год с работы и на работу, общая дистанция в круговую за это время составляет 10-11 км/день. Как раз таки те самые 1,25-1,5 часа, как рекомендовано. Однако, по приходу домой частенько "заедал стресс". Мой пингвиний (абдоминальный) живот только рос в размерах, лишних 5-7 кг веса по формуле "рост - 100", концентрировались именно в жировых отложениях в области живота. Затем подключил физкультуру (турник, приседы, отжимания) через день или каждый день по обстоятельствам и остатку силы в конце рабочего дня. Все равно, при общем улучшении силовых показателей и замерах мускулатуры, живот оставался на месте при небольшом падении веса (не более 1 кг за 1,5-2 месяца). Максимально улучшил качество поступаемых калорий, убрав пищевой мусор и прочую еду западного типа. Сейчас в добавок ко всему подключил интервальное питание 16-8, что очевидно уменьшило дневное потребление калорий + бонусы в виде легкости не совсем здорового желудка по ночам во время сна. Однако, и данное нововведение не сильно уменьшило мой живот. В последний месяц подключил спорт.питание (протеин и бца), дабы максимально минимизировать кол-во углеводов, увеличить кол-во белка, не уменьшая критически кол-во поступаемых калорий. Вес падает очень медленно, живот уходит неохотно, мускулы и сила растут, как и вера в то, что мне таки удастся достичь желаемую форму тела без уродливого пивного мешковидного живота внизу. Всем удачи в этом не простом испытании и силы, и воли, и силы воли одновременно -)

[@ВалентинаДмитриева-м9т]

А сколько вам лет?

[@laszlozrak]

Если живот долгое время был, скажем, лет 10-15, то до конца его уже не убрать, либо на это понадобится сравнимый срок. У самого такая же проблема.

[@denise8267]

@@laszlozrak да, друг, это так. Я сейчас на конкретном контроле калорий, 1800-2000 в сутки и общая активность на 2500-2700. Живот сдувается, медленно и неохотно. Следует помнить, что жир на животе и особенно внутри оного уходит в самую последнюю очередь. На постоянном дефиците калорий это от 4-6 месяцев. Многие срываются значительно раньше. Мне сейчас удалось сдвинуть плато с 72-73 кг до 70 кг, именно за счёт строго контроля съеденного и постоянно й активности

[@ВалентинаДмитриева-м9т]

@@laszlozrak можно,если каждый день делать упражнение вакуум,но только втягивать нужно сильно,на сколько можете) и да,это длительный процесс,но никакие диеты и качания пресса,скручивания не помогут убрать ,, долголетней " живот, только вакуум. Но его тоже нужно делать правильно

[@denise8267]

@@ВалентинаДмитриева-м9т какое отношение вакуум имеет к количеству жира в вашем пузе? ну что за детский сад, честное слово... вакуум развивает мышцы живота, как и скручивания, а жир живет своей жизнью и улыбается в ответ. жир на животе уходит в последнюю очередь на оч длительных марафонах дефицита калорий. Большинство не выдерживают и начинают кушать, как раньше. Закон сохранения энергии ни кто не отменял. Остальное - от лукавого =)

[@ЕленаКоткова-р8ю]

Спасибо, доктор Шишонин! Я только сейчас поняла ,как правильно худеть.Мира и добра вам .

[@АлексЧеркунов]

Слушая ваши лекции,Александр Юрьевич, всякий раз убеждаюсь в том,что получу от вас новые знания и смогу применить их на практике. Спасибо вам.вы человек,который несет в общество не только знания, но и любовь,теплои заботу к нам, простым людям.Будьте счастливы!!!

[@sergeidubinin6119]

Александр Юрьевич, Вы уникальный человек, я преклоняюсь перед Вами. Желаю Вам новых открытий.

[@ЛюдмилаГалеева-ч6ы]

​@Оксана Собко нормальный тон!

[@ОльгаКудряшова-ш9ш]

Когда вас смотрю и слушаю уже и худею и есть настроение.жить дальше,вы истинный доктор!!!!

[@ТатьянаДзядух]

Дорогой Доктор! Огромная Вам благодарность за Ваш труд , благородство, любовь к людям! Здоровья Вам крепкого, семейного счастья и Божией помощи в добрых делах!

[@ТатьянаНикуленкова-х3т]

Хорошо, что я ,, зацепилась,, за непонятную формулу на экране. Узнала много нового для меня. Продолжение, конечно, нужно. Мне нужно

[@ТатьянаМулюкина-х8й]

Доктор огромное спасибо за ваши видео ролики.Я из Алматы,мне 72 года,гипертония 47 лет,на таблетках...Сыночек из Москвы прислал мне вашу книгу в ауди формате,слушаю и стала выполнять рекомендуемые упражнения для шеи...это чудо,я снижаю давления дыхательных упражнениями...работы над собой очень много...вы мне указали путь,что жизнь не окончена...можно организм ,если не лениться ,восстановить по возможности,главное вы дали знания и указали путь по которому нужно идти.Храни вас Господи и Богородица. Это Господь Иисус Христос указ мне путь к вашим книгам❤❤❤

[@ГалинаРоговская-д9д]

Без врачей и науки фиг бы вам бог помог.

[@Airini88]

​@@ГалинаРоговская-д9дНе хулите Бога. Бог выше врачей и всякой науки, это Он создал тело человеческое и все вокруг, и Ему ничего не стоит что-либо "подправить" в этом теле!

[@tatianapappas2284]

Доктор!!!.А у Вас😊😂 самого то животик довольно приличный !!!😊😊

[@ЭммаАрутюнян-ф1ч]

Точно! Вы правы! Господь посылает нам добрых и порядочных людей вовремя, чтобы помочь нам всем!!🙏🙏💥💥

[@XagiGazgieva]

Спасибо доктор за такое внятное обьяснениеЯ3неделю делаю Вашу гимнастику для шеи и боюсь признаться что я меньше употребляю плановые таблетки от давления делаю понемножку дыхательные упражнения я гипертоник со стажем дай бог Вам здоровья ,счастья

[@ЕленаСмычкова-з8д]

Благодарю Вас, Александр Юрьевич! Подача прекрасная, все просто, понятно и вдохновляюще!!! И отдельное спасибо за Ваш позитив, юмор и Вашу любовь к нам!🤗

[@ЛюбовьЛарикова]

Огромная благодарность вам за вашу работу, Александр Юрьевич.

[@НаталияКопылова-щ9л]

Очень многое становится пончтно . Появляется оптимизм, желание и надежда, что всё получится. Спасибо доктор, мы тоже любим вас 🙂

[@ВенераРамазанова-э4ф]

Спасибо ДОКТОР!!!Все доступно просто,грамотно!!!Господь даёт нам людей ,вытаскивать нас из всех проблем со здоровьем!!!❤

[@ИринаМурашко-е1м]

очень хочу услышать Вашу точку зрения.Вы специалист и человек ,которому я доверяю и который очень симпатичен.

[@СветланаГорина-н2ш]

Уважаемый доктор, когда я смотрю на экран и слушаю вас, то у меня создалось впечатление, что вы рассказываете только для меня. Потому что вы смотрите прямо мне в глаза. И поэтому я ловлю каждое ваше слово. Сейчас много докторов появилось в сетях. Но вы самый лучший. Верю каждому вашему слову. Мне 73 года. Обожаю вас. Долгих лет вам.

[@ОльгаЛупашина]

Очень полезная лекция,дорогой доктор,все стало ясно и понятно! начинаем действовать по вашим рекомендациям,и ждём новых лекций на эту тему спасибо вам огромное, вы наш спаситель!!!

[@Aquarius9999-z1j]

Какое чудо интернет, стало доступно так много разной , интересной и самое главное полезной информации. Спасибо врачам которые тратят своё время и делятся своими знаниями с нами.

[@ВалентинаКорабельникова-й3ш]

Спасибо, 1 раз прослушала, Полезно, про похудение, гимнастику для шеи, с этим много проблем, но куплю книги. Хотелось бы лично задать вопрос: в гр. отделе сверлеие, зуд в позвоночнике, потом зто распространяется на лев. полов. спины, зуд много лет не дает покоя. Обращалась к врачам, но это факт вызывал недоумение и все. Куда идти?

[@ВалентинаКорабельникова-й3ш]

Дополнение: мне 74г. Я не достаточно хорошо владею компьютером, что бы лично задать вопрос и получить ответ. Только Ватсап мне доступен.

[@АлексейБалашов-ъ9о]

Гениально! Сам студентам читаю термодинамику. А такой подход вижу впервые. Браво!!!

[@evghenianichitina9861]

С удоводьстсием прослушала про ходьба 1,5 часа и то что всё начинается и заканчивается физикой. ☺ как будто смотрела художественный фильм м участием доктора Шишонина. Почти влюбилась в него.

[@mozgovsky.mykola]

Гимнастика для шеи поразительна ! Ощущения после ее выполнения превосходные . Дай Бог здоровья глубоко уважаемый Доктор !

[@НатальяПоскокова-ш1л]

Спасибо большое Вам! У меня вместе с Вами меняется в лучшую сторону и образ жизни во всем!!!

[@Галина-р2м]

А где можно найти гимнастику для шеи?

[@ЛюдмилаЛомоносова-д7т]

​@@Галина-р2мВ ютубе наберите- гимнастика для шеи Шишонина и.. вперёд!

[@yazaguseinova5626]

Спасибо за подробное разъяснение, когда человек понимает суть упражнений, ему легче последовать за советами❤

[@Lili_Mimosa]

Уважаемый доктор! Спасибо большое за ЗНАНИЯ. Ролик прямо в тему. Настроилась на похудение, мотивация очень сильная - и тут! О чудо!🎉 Ваша лекция! ❤ Согласна со всем полностью. Я настраивалась на похудение некоторое время. (Мой вес - 98, рост -170, возраст - 49). Вспомнила свои попытки похудения и начала с дыхательных упражнений и ходьбы. Ещё не слушая Ваш ролик. А вы только укрепили мою уверенность в моем выборе😊 Со всем согласна полностью. И с физикой, и с лирикой) С одним не согласна - полностью убрать углеводы. Есть ещё такой фактор , как ПСИХИКА, которую никуда не деть. И если так резко убрать углеводы, то человек просто не выдержит, и сорвётся. Я лично, за разумные ограничения. Пусть я буду худеть медленно, а я так и запланировала, сбросить этот вес за год, но без срывов. Если я хочу макароны, я съем их. Но не порцию 300 грамм, а 100. Если я хочу картошки, то я сделаю винегрет. И съем, но не полкило, а 200 грамм. И если я хочу шоколадку, то я съем 😮. Да, но не стограммовую плитку, а маленький кусочек. По опыту знаю, чем меньше ешь шоколад, тем меньше хочется. Через некоторое время организм сам перестанет просить сладкого. Но пока просит, нужно дать😅 Немножко. А иначе... Будет срыв. Знаю по себе. И стремительное похудение - это огромная ошибка. Обвисает кожа, не успевают адаптироваться связки, мышцы, внутренние органы. Так что спасибо за ролик. Очень много ценной информации. Но пропускаю ее через призму своего опыта. И да, дыхательные упражнения это не просто дышать. Очень рекомендую по системе Грир Чалдерс. Это просто волшебство.

[@-Sofiko-]

Вы правы тоже подумала об это))

[@ЕвгенияАлёхина-ь4ъ]

Огромного вам здоровья, умный, сильный Доктор. Сейчас прослушала(и себе записала для использования) этот ролик. Надо же, как нам повезло что у нас есть Доктор А.Ю.Шишонин. Процветания Вам, независимый ,умнейший Доктор. Лично я с Вами!!!. Ваша подписчица и почитательница Евгения, 69лет, г.Самара.

[@АлександрБольшаков-т6т]

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! Однозначно лайк👍! С уважением,модератор канала Александр Большаков.

[@iksa89]

Здравствуйте, доктор Шишонин! Я терпеть не могу подобных лекций,сразу переключаюсь,не интересно,но я не смогла перелистнуть Ваше выступление,это было так интересно...!!! Это было не рассусоливание,а наука простыми словами,я была заворожена,как на уроке. Это было прекрасно,хочу еще общения с Вами.Спасибо за доставленное удовольствие!

[@Элпис-т7ъ]

Я в восхищении, как приятно учителю физики слушать такую полезную лекцию.

[@НиколайСтепанов-ч2х]

Вам, как учителю физики, не кажется странным в формуле сложение работы с энергией! Это все равно, что складывать коров с яблоками!?

[@НатальяГорожанкина-т7н]

А что такое работа?

[@alla8508]

​@@НатальяГорожанкина-т7н Работа организма, при которой тратится энергия.

[@НатальяГорожанкина-т7н]

@@alla8508 воот😌, т. е. работа есть изменение энергии. Физика, 10 класс.

[@ВременаГода-77]

У доктора полная каша в голове касательно законов физики, а вы как учитель этого предмета восхищаетесь. Страшно за образование ваших детей.

[@РазиляАгзамова]

Добрый ночи милый доктор, когда захожу ваш канал меня всегда радует ваш не большой юмор и с удовольствием слушаю до конца. Вы лучший сын своей матери. ❤❤❤

[@ИринаИрина-е1л4б]

Лекции интересные, Ваше чувство юмора тоже замечательное)) все!!! Начинаем новую жизнь! Большое вам спасибо, надеемся на дальнейшие интересные ваши лекции)

[@grundikfood783]

Спасибо, все понятно, а самое главное это работает! Я похудела на 10кг за 9 месяцев, что изменилось, начала с гимнастики для шеи, добавила приседания, ходьба в день среднем 15 000-20 000 т.шагов! Так же изменились пищевые привычки, сейчас не хочется сладкого вообще!!! Спасибо доктор, за ваши знания!

[@СветланаБутакова-ч3н]

Можно с вами поговорить об этом?

[@ЗояКощенко]

@@СветланаБутакова-ч3н спасибо

[@ЗояКощенко]

Спасибо гимнастика для шеи класс

[@ТамараГлушкова-ю6х]

Можно более подробно по как вы похудела?

[@svetasinnn4299]

Я уже читала книгу диетолога Ковалькова "Худеем с умом". Она помогла мне перестроить питание и похудеть на 8 кг. А потом, начав ходить по Ковалькову, встретилась на просторах интернета с доктором Шишониным. Теперь занимаюсь гимнастикой для шеи и психодинамической ходьбой Шишонина. С термодинамическим питанием сложней, трудно отказаться от фруктов, живя на Севере, уж очень у нас овощи однообразные. Но не ем хлеб, сахар, очень редко крупы (2-3 раза в месяц). Вес не возвращается 2 года. Худела с 80 кг до 72 при росте 168 см, мне 55 лет. Интересно, это комментарий к книге Ковалькова, или просто совпали названия? Ковалькову так же благодарна за приучение к ходьбе и движению. Ну а Шишонин - это вообще НАШЕ ВСЁ!!!

[@ГеоргийАхрикус]

Скажите, а у вас во время быстрой ходьбы получается носом дышать. А то через нос только медленно могу ходить. Или можно ртом дышать.

[@svetasinnn4299]

@@ГеоргийАхрикус Дышу носом нормально. А ходьба должна быть настолько быстрой, чтобы не задыхаться. Ходить нужно быстро, но чтобы не было отдышки. У каждого своя скорость, но не прогулочным шагом. Иду быстро, но с удовольствием, если дышать становится тяжело - снижаю скорость, но не останавливаюсь.

[@ЕленаСильвестрова-б4ц]

Выслушала очень внимательно,все понятным языком,организм сам начал работать,желание встать и побеждать,но время уже ,спасибо большое,вам тоже здоровье крепкого.Чебоксары

[@ТатьянаТатаринцева-п8я]

Тоже заметила много общего с идеями Ковалькова!

[@ЛюдмилаНовикова-г6э]

Уважаемый Александр Юрьевич,хочу честно признаться Вам,что раньше игнорировала все Ваши ролики на ютюбе.Но теперь,с огромной благодарностью отношусь к Вашим рекомендациям.Спасибо огромное🙏

[@Ольга-щ3я1е]

Главное, что доктор Шишолин вдохновляет и попуждает людей заниматься своим здоровьем. Замечательно!

[@ЕленаРубина-к1ф]

Спасибо, доктор! Очень понятно и доходчиво! Поздравляю вас с Днем медицинского работника! Вместе пишем комментарии, продвигаем канал нашего доктора! Ура! 🤩

[@igoryefremov2708]

Конечно, поступающая пища даёт нам энергию на: 1. Внутренние потребности организма (энергия для клеток, восстановления и пр.) 2. На совершение внешней работы (физнагрузка) Это так. Но! Это ещё не вся истина. Пища -- это ещё и источник, скажем так, строительного материала для всяких нужд организма. Убрать быстрые углеводы -- совет известный. Кремлёвская диета -- один из примеров такого подхода. Но в ряде случаев такой подход нежелателен. Почему? В двух словах -- так. 1. При нехватке глюкозы для энергетических потребностей организм начнёт преобразовывать в энергию жир. И бывает так, что в глюкозу превратится тот жир, который нужен организму как строительный материал для биохимических процессов. И с белками -- та же история. Их тоже организм может превращать в глюкозу. Но по той же причине это может быть чревато. 2. Вообще энергетический обмен описывается циклом Кребса. Это довольно сложная штука. Частное следствие этой теории -- известная фраза "жиры горят в пламени углеводов". Для сжигания и поступающих, и накопленных жиров неплохо бы иметь некоторый запас углеводов. Небольшой. Но уходить в ноль не разумно. Вывод: Да углеводы опасны! :) Быстрые прежде всего. Да. Но полностью их исключать нецелесообразно, а иногда и опасно. Предпочтительнее худеть на сбалансированной диете, в которой есть место и БЖУ (включая быстрые углеводы), и микроэлементам. Но каждый решает сам... Это ясно. Я это не для спора пишу, а для полноты картины. :)

[@Риша-п8о]

В любом продуктк есть свои углеводы

[@Valja1977]

Единственный грамотный коммент.В словах врача не услышала противопоказаний.Да и ничего нового...

[@lyudmilaivanova3735]

Согласна с вами

[@НадяНестерова-х2ы]

Углеводов в овощах пруд пруди.

[@ТатьянаЩербакова-к6ц]

Спасибо дорогой доктор Шишонин за службу и за работу

[@nataliyaalekseeva753]

Спасибо вам, любящий доктор за такие подробные объяснения!!!Читаю ваши книги, слушаю лекции, и понимаю, что вы творите Чудо! Потому, что хотите чтобы Мир был здоровым , а значит добрым.Так хочется больше его в наше время...

[@НатальяТокарева-м2б]

Спасибо большое, очень доступно!!! Я делаю гимнастику для шеи, очень довольна. Ещё раз спасибо🙏💕

[@СнежанаШарахаева]

Обожаю Вас ,Александр Юрьевич!!!

[@КолдаеваИрина]

Ваше видео - глоток свежего воздуха среди однотипных видеороликов. Очень интересный материал. Буду пробовать, спасибо Вам!

[@leenataliya5412]

Благодарю! Всё достаточно понятно! Ждём дальнейшего продолжения! Идём осознанно к вершинам здоровья с Доктором Шишониным!

[@НатальяПоняева-г5й]

Ходьба 1-1, 5 часа в день 1 месяц затем приседания, отжимания , затем упражнения с гирей, изменить состав пищи- убрать чистые углеводы, сахар , рис картофель, хлеб. Дать организму жир белки клетчатку, пища не должна сильно приготовлена, активная дыхательная система дышать 1,5 часа с отдыхом

[@КлавдияСтарикова-ы8й]

Очень поучительное видио.Я читала в книге перечитывала опять возврашалась и опять перечитывала. А здесь прослушала и все стало понятно. Мне худеть не надо, но поддерживать форму надо. Большое СПАСИБО за такие поучительные уроки.Здоровья ВАМ доктор Шишонин!

[@irinka252]

видео,надо писать

[@КлавдияСтарикова-ы8й]

@@irinka252 лекция Шишонина "как правильно похудеть"

[@irinka252]

@@КлавдияСтарикова-ы8й ,Вы,слово Видео,запомнили как писать грамотно надо?

[@КлавдияСтарикова-ы8й]

Ирина! Может вы меня в школу запишите? Так мне уже поздно.Мне 72года, а у вас времент свободного много так нечего спрашивать .Откройте Ютуб и ищите сами. С уважением Клавдия

[@ОльгаДолгова-ч8н]

Клавдия Вы молодец! Мудрая, тактичная женщина.

[@ЛюдаБоброва-ф4ь]

Спасибо.Узнала,что важно не просто ходить, а быстрым шагом и что дыхательные упражнения способствуют снижению веса.Буду выполнять.

[@НадеждаГромова-п4ж]

Спасибо прогрессу,соцсетям,ютубу за возможность слушать такого человека!Даже если не всё и не всегда помогает,ощущение соучастия присутствует,!Спасибо,Александр Юрьевич.

[@ketmoore777]

Прогресс это самое лучшее что есть,знания,образование,человек учится и становится более независимым о самостоятельно понимает и узнает как себе помочь самому. Только прогресс в нашей стране чуждый элемент и все это скорее всего скоро станет в этой стране недоступно, ютуб готовятся закрыть... назад в дремучее прошлое, так удобнее,когда народ всю информацию только из телевизора получает или подконтрольных властям каналов в интернете. Человек невежественный зависим от всех, вынужден ходить по врачам, обречен быть больным ибо врачи лишь симптомы стараются убирать а не лечить ,многие из них будучи сами безграматными хотят лишь денег которые вынуждены платить больные и чем больше больных тем лучше и им и вообще всем, больные несут деньги врачам, в аптеку и не заживаются долго чем осчастливливают пенсионный фонд

[@ИринаДьяконова-п7ш]

Дорогой доктор, спасибо! Замечательное и мотивированное видео. Всю жизнь борюсь с лишним весом, а сегодня узнала самые главные тайны. Теперь понимаю с чего надо начинать.

[@ОксанаШамилова-ю4ж]

Как ваши результаты в похудении?

[@SV-zf9ry]

И как результат ? Поделитесь ?

[@dashaokolzina2692]

Доктор,позитивно,понятно,поучительно!!! Очень большое спасибо за ваш такой необходимый труд для большинства людей!!! Вам успешной успешности во всём!!!

[@НеллиШустрова]

Доктор!!! Вы умничка! Спасибо Вам за помощь! А Господу за то, что есть ещё такие люди, как Вы!

[@ЕленаМилованова-э6з]

Очень доступная ,познавательная лекция .Буду ждать следующей. Для многих людей это сейчас самое главное-найти путь к выздоровлению .На данный момент в мире от ожирения умирают больше всего людей ,вот где настоящая пандемия .Большое спасибо Вам за ваш труд!

[@ЕленаДрозд-ь2л]

Дорогой и любимый наш доктор,низкий Вам поклон за Ваши труды по нашему просвещению и оздоровлению!Доброго Вам здравия и благоденствия!❤

[@НинаФисенко-н9ф]

Очень доступный формат подачи сложной темы.Спасибо!А когда всё понятно, хочется что то делать.

[@АлесяИванова-ч4и]

Подача-супер, юмор супер. Слушать-одно удовольствие. Большое человеческое Спасибо. 🐿️🐿️🐿️

[@ЕленаНестерова-ц5ь]

Большинство людей не имеет медицинского образования. Доктор Шишонин работает и служит именно для этого большинства. Спасибо, доктор!!!

[@ТКАЛЕНКОЛЮДМИЛА]

Благодарю вас за лекцию! Очень хотелось бы знать какие продукты вы рекомендуете, что правильно есть. Жду продолжения. Большой и жирный лайк.

[@РамидаМустафаева]

Благодарю бесконечно! Дай Вам Бог здоровья и долгих плодотворных лет жизни, Доктор! Ждём Ваши следующие лекции с огромным интересом!

[@ЕленаКуклева-ь9в]

Ну вот, теперь понятно, что можно совсем без углеводов. А то сын меня убеждает, что мозгу нечем питаться будет . Спасибо! Жду следующую лекцию.

[@СергійКотелевський]

Можно, но не нужно. Глюконеогенез - очень энергозатратный процесс, более расточительный, чем пищеварение. Но для похудения "кетодиета" в самом деле имеет смысл.

[@OlgaGousseva]

Доктор Александр Юрьевич! Чрезвычaйно полезная лекция! Благодарю. Будьте здоровы.

[@РоманСемёнов-ж5ш]

Насмотрелся я в интернете таких роликов, исключил углеводы по максимуму, стал сначала ходить потом бегать. Через полгода сбросил с 98 до 82 кг. А ещё через месяца 3-4 жутко заболел желудок. Поем не болит, чуть время пройдёт опять боль. Стал много кушать всё подряд боль ушла, но вес вырос до 108.Бегать продолжал, но не долго так как сильно заболело колено. Даже ходить было тяжело. Года через полтора колено успокоилось. Но иногда после нагрузки даёт о себе знать. Люди будьте аккуратней, не ударяйтесь в ЗОЖ с головой . Всему надо знать меру! Здоровья вам!

[@ЕленаМ-ж2в]

Роман, здравствуйте.Попробуйте от болей в коленях и в ногах просто массажировать низ живота,типа,как тесто месить,не важно как, главное промять. Я работаю парикмахером, весь день на ногах,мне 52 года,я пользуюсь этим способом,он реально помогает.Маме 72 года, она тоже использует этот метод. Можно просто утром,перед тем, как встать делать и вечером, днём по необходимости и по возможности тоже делать. Будьте здоровы! Это очень помогает, почему -то облегчает боль в ногах...Это факт

[@Ойвсё-ц6ы]

@@ЕленаМ-ж2в Ольга Шишова объясняет этот феномен кстати, спасибо, что поделились!

[@АЛЕКСЕЙБелых-ь6л]

@@ЕленаМ-ж2в 🙏🙏🙏🙏🙏с Огромной Вам Благодарностью, Солнышко, 🌸🌿🕊️✨✨, попробую, Дай Бог, поможет 🙏🙏, С Уважением и Благодарностью, Светлана спрашивает и пишет.

[@Pina-kol9lDa]

Как убрать картошку и макароны , что жрать то тогда ? Цветную капусту , вот вы и померли от такого питания

[@pink_mayonnaise]

​@@ЕленаМ-ж2в спасибо за совет😊

[@БеловаСветлана-ю3г]

Я не отключилась при формуле, поняла абсолютно всё! Мощная информация! Доктор донёс настолько доступно и без воды! Благодарю Вас!

[@xiaomixiaomi7874]

Дорогой доктор! Какой Вы молодец, всё ясно даёте советы.Я слушала и плакала как я с Вами согласна,по поводу супов.Я их терпеть не могу с детства.Но я считала что это полезно.Мне 62 года вырастила 6 детей на супах борщах,Думала это нормальная пища для детей хотя дети тоже не любили супы....Все выросли но не кто из них не толстый,все в нормальном весе.А я мучаюсь уже лет 15 с тяжёлым весом 130 кг . Но не знаю как правильно питаться чтоб сбросить вес, хотя бы 40 кг Ведь у нас пенсия очень маленькая 15 т а по худеть очень хочу,давление скачет ,от жары прячусь дома.Кандицеонера нет.Какая там хоть а,дома умираешь от жары.Не могу дождаться зимы.Доктар какой вы молодец и про молочные продукты говорите правду ,как можно молоко не пить,а то слушала одного профессора в Ютубе молочное говорит не нельзя,а что нам тогда можно нищим пенсионерам.Что? Таблетки я стараюсь вообще не пить,только от головной боли Спазмалгон.Он снимает приступы головной боли,они меня мучают с детства.Это мне посоветовал врач со скорой помощи,ведь часто в детстве вызывали скорую ,а я не знала пила анальгин .Доктор буду вас смотреть с удовольствием.Дай бог вам здоровья,таких честных врачей у нас мало.Спасибо вам.

[@МаринаПолоз-з3я]

Классная лекция! Я - химик по образованию, мне это всё понятно и интересно. Плюс - я за правильное питание и здоровый образ жизни. Супер доктор!!!!

[@ДинараКушерова-й6с]

Вы так классно объясняете, все понятно, внутри вас столько спокойствия, вас приятно смотреть и слушать 😊👍

[@АндрейЖаворонков-щ2т]

Подача материала супер. Много полезного узнал для себя, а особенно о физике процесса это действительно интересно. Пришли понимания, что и как делать правильно без вреда для организма. Много советчиков в интернете, а умных, мудрых и особенно любящих людей почти не найти. Спасибо большое за лекцию и ваш труд.

[@svets4t2lik9]

Не поняла,что конкретно есть. Жир в виде чего. И какие конкретно продукты. Светлана С-пб

[@SV-zf9ry]

​@@svets4t2lik9в этом видео он дал основу похудения. Ищите темы дальше о питании. 🤷🏻

[@ВалентинаКуку-ю4ь]

Александр Юрьевич ! Спасибо ! Очень нужны эти знания всем ! У Вас талант популяризатора ! Ну уж я теплоэнергетик ...

[@nataliashamanova651]

Благо Дарю Вас за эту Оооочень понятную и доступную лекцию🙏🙏🙏 С большим нетерпением буду ждать продолжения данной лекции. Мира Света и Любви Вам 🕊🌈🌞❤❤❤😘🌹🌹🌹 БлагоДарю🙏🙏🙏

[@irina1434]

Отлично выглядите, доктор. Ваша методика наглядный положительный пример. Не на словах, а на деле.👍

[@ЮраКальмус]

Сказать спасибо ДОКТОРУ это ничего не сказать. Ваш ум, знания и доходчивость подачи информации уникальны. Спасибо ВАМ большое.

[@НаталияБалабан-в6щ]

Ваша лекция очень полезна, а главное, понятна. И Вы будьте здоровы, доктор. Украина.

[@АлександрШоповалов]

Невероятно просто о сложном. Как же давно искала такой разбор, с применением физики!

[@svetlanakotov3948]

Спасибо дорогой учитель за ваши суперинформативные лекции, за то что мотивируете и напраляете на путь истинный,путь который ведет к оздоровлению и исцелению. Очень ценю ваш труд.

[@ТатьянаШавочкина-к9ц]

Даже не знаю, что больше нравится : рекомендации Доктора или юмор, с каким Александр Юрьевич образовывает нас! Спасибо большое за всё.

[@АллаЛазарева-ч4з]

Какая редкость увидеть да еще и послушать чудесные поучительные лекции умного, неравнодушного к проблемам массы людей, страждущих здоровья, Доктора! Благодарю от всей души!!!

[@ВалентинаЧикильдина-у4п]

❤🎉

[@katharinaschneider2837]

Какая же вы прелесть, доктор! Как же вы хорошо обьясняете, от счастья хохотала и в душе радовалась, слушая дальше дальше дальше

[@Khatskir]

Формат лекций очень интересен!!! Подача прекрасная, материал усваивается моментально 👍🏻😃

[@Liya.Stanislavovna]

Дорогой наш доктор Александр Юрьевич!!! Низкий вам поклон, вы золото!!!

[@ПрасковьяПобединская]

Вы нарисовали мой портрет: не только не могу ходить быстро, но и медленно передвигаюсь с трудом. Попробую Ваш совет дышать по полтора часа! Спасибо за лекцию. Мне очень нравится Ваша манера подачи материала - без занудства , просто и понятно. Начну с завтрашнего дня. Обещаю Вам и себе. Спасибо за лекцию. Жду с нетерпением продолжения.

[@МаринаЛенева-ц1е]

Не поняла а как дышать 1,5 часа

[@Орхидея-й6ы]

Мне понравилось, улыбнуло,вам надо углеводы-Вы и ешьте, а нам не надо)) Здорово😀

[@natali3118]

Всегда слушаю с удовольствием! Полюбила физику, которую в школе терпеть не могла!))) Наш любимый Рувим Моисеевич (физик) говорил мне:"Наташенька, при таком румянце и такой русой косе - и зачем вам эта физика!")))) Спасибо, Александр Юрьевич, всё замечательно! Дело за исполнением!

[@АллаКурочкина-с6о]

Огромное спасибо, доктору, с Большой Буквы! Долголетия,Вам, наш доктор, Шишонин, А В.

[@DgtexStudio]

Хорошо, что есть такие врачи! я сам технарь - и все понятно при таком объяснении 👍

[@Elena-DEA]

Шикарная лекция! Очень понравилось! Спасибо!

[@НатальяКовтун-с9ь]

Потрясающая иформация!!! Спасибо, Александр!!! Здоровья Вам 🙏🙏🙏

[@tatyanabagdasaryan5796]

Очень нужная лекция,пересмотрела ещё раз,с конспектированием. С нетерпением жду продолжения темы.

[@tatyanabazanova2198]

ЗдОрово! Спасибо, Александр Юрьевич! Очень интересно.

[@olgagirchenko2732]

Доктор! Вы очень умный человек. Посмотрела Ваше видео и поняла, есть ещё настоящие врачи, которые помогают людям. Просто доступно,интересно.Никогда не думала, что физика очень интересный предмет. Живу в Одессе, не могу из за обстановки сложившейся в мире записаться на приём. Вас послушаешь и хочеться жить. От всей души спасибо.

[@aviatour2520]

Оля,держитесь !🌺

[@GegedeMontmartre]

Дорогой Доктор - Александр Юрьевич- наш Вы бесценный, от всей души благодарю Вас за Ваше такое Служение человечеству- за всю бесценную информацию, которую Вы нам даете, за эти прекрасные лекции- КОНЕЧНО ВСЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО И НУЖНО! Вы очень доступно и интересно легко все рассказываете- очень понятно и приятно все нам подаете и сам Вы очень юморной, веселый, харизматичный, милый человек! Нам все оочень нравится! Крепкого Вам здоровья, счастья, процветания и любви- мы тоже Вас оочень любим!!! 🤗

[@раяпопова-м7п]

Слушала слушала и ничего не поняла как худеть.Ваши рекомендации не услышала как все говорят красиво и все вокруг да около.Молодец доктор!

[@ЛюдмилаТуцкая-к6э]

Благодарю вас, Александр, за такие познавательные лекции ,,.Век живи и век учись"- это точно, т.к. у вас мы получаем ценные знания о самих себе . Это вселяет оптимизм и радость

[@ГалинаСтрыгина-ф4н]

Спасибо очень интересно и полезно

[@ИринаМальчикова-у8щ]

Очень полезная лекция, спасибо!! Все просто и понятно. У меня ожирение, все о чем вы говорите мне близко ❤

[@НинаК-щ4ь]

Спасибо, доктор, за оптимизм и надежду, которую вы излучаете. Да и за толковые рекомендации, учитывающие особенности толстяков, к коим себя отношу, вес 103, рос 170. Будем дерзать и избавляться от проблем со здоровьем.

[@svetlanasanoyan3681]

Очень полезная лекция. Нигде такого не услышишь. Решила в своих роликах ретранслировать для помощи тем. кто нуждается в знаниях от доктора ШИШОНИНА.АЛЕКСАНДРА Спасибо. Всех благ Вам.