TERAPIA EMDR, ESTIMULACIÓN BILATERAL [mejor con auriculares] | El fin de la ansiedad

TERAPIA EMDR o ESTIMULACIÓN BILATERAL. En este vídeo tienes el mejor ejercicio práctico para utilizar EMDR. Sigue leyendo para entender cómo funciona y cómo ponerlo en práctica.
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Prueba a realizar la Bilateral Stimulation o Emdr Bilateral Music durante varios días por semana y podrás notar sus beneficios.
Para realizar el ejercicio sigue el círculo durante 10 o más minutos y si te es posible utiliza auriculares.
El EMDR o la Estimulación Bilateral de los hemisferios cerebrales es uno de los métodos más indicados para el tratamiento de diversas alteraciones psicológicas como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno por estrés postraumático y las fobias / miedos.
Instrucciones:
Lo mejor es ayudarse de un terapeuta para practicarlo.
Antes de realizar el ejercicio es bueno que desarrolles y "ancles" en su mente una idea o sensación que le genere tranquilidad, un recuerdo feliz puede ser suficiente. Para ello intenta hacer más grande ese bonito recuerdo para poder utilizarlo como un ancla que te devuelva a un estado positivo. Siéntelo y si puedes incorpora una sensación bilateral como darte un abrazo o decirte a ti mism@ "me quiero".
Si en cualquier momento durante la practica de este ejercicio de EMDR sientes pánico o ansiedad, prueba a disociarte inmediatamente de esos pensamientos catastróficos y activar ese ancla, zona segura o pensamiento positivo.
INSTRUCCIONES PARA PRACTICAR EMDR O ESTIMULACIÓN BILATERAL:
1. Localiza tu recuerdo negativo. Prueba a preguntarte, en una escala del 1 al 10, ¿cómo me siento si 10 es lo peor?
2. ¿Dónde lo siento? ¿Qué palabra viene a la mente para describir el sentimiento? Por ejemplo, la palabra podía ser "no valgo nada".
3. Cuando vuelvan otros tipos de pensamientos negativos vuelve a realizar los puntos 1 y 2.
4. Mira el vídeo durante 30 o más segundos y después cierra los ojos y rompe ese estado negativo pensando en algo diferente, como el color de tus ojos o el nombre de tu mascota. Si la ansiedad es muy intensa vuelve a ese recuerdo positivo que te haga sentir mejor.
5. Regrese al # 1 y vea cómo se siente en una escala del 1 al 10.
6. Repita el ejercicio (del 1 al 5) EMDR a intervalos de 30 segundos hasta que la escala sea 1 o menos. Si el sentimiento negativo es muy intenso, prueba a relajarte respirando lenta y tranquilamente, puedes utilizar tu recuerdo positivo e incluso dejar el ejercicio para otro día.
8. Instala un sentimiento positivo sobre ti mismo al encontrar una palabra que sea opuesta a la palabra del # 2.
Por ejemplo, si la palabra es "inútil", entonces su palabra positiva sería "valioso o valiosa".
9. Después de un minuto o dos en tu zona segura (utilizando el recuerdo positivo), incorpora tu nueva palabra positiva dentro de un segmento de este vídeo EMDR de 30 segundos. Repitélo hasta que la palabra se vuelva más real que su opuesto.
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[@Elfindelaansiedad]

Si estás atravesando un momento difícil y la ansiedad está afectando tu vida, te recomiendo este libro como una herramienta valiosa para comprender y gestionar mejor lo que estás viviendo. En El fin de la ansiedad encontrarás estrategias prácticas y efectivas que te ayudarán a superar la ansiedad y recuperar el equilibrio emocional: www.amazon.es/dp/8417664335

[@lourdescurruchiche5194]

Hola. Dejo mi testimonio. Es la primera vez que lo hago, llevo 8 años con dolor de espalda terribles. Pero ya me cansé y por regalo de Dios encontré tu canal. Muchos de estos ejercicios no los hago por qué soy muy escéptica pero ya estaba desesperada así que quise probar algo nuevo, me senté a escribir (journaling) sobre mis emociones y traté de explicar con una sola la palabra la sensación de mi dolor, y adivinen que se me vino.. PROTECCIÓN !! Estaba muy reacia y no entendía porque escribí eso… entonces decidí en vez de negarme, explicar porque se me venía esa palabra, y me recordé de un momento cuando los niños y niñas de la escuela me pegaban y daban patadas en mi cuerpo y nadie me defendía. (Bullying) entonces comencé a llorar de la rabia y la tristeza porque no podía defenderme 😮 y sentía que lo único que podía hacer para que no me lastimaran mas fuerte era ponerme súper dura de mi espalda para aguantar más los golpes 😢😢 entonces, comencé a sentir que cada vez que enfrento situaciones difíciles me pongo muy dura de mi espalda.😮😮 wow estoy sorprendida de este descubrimiento, porque sólo de recordar me vino el dolor muy muy fuerte 😢😢 entonces me acordé de este video y decidí que lo iba a probar. Tenía un poquito de miedo a que me fuera dar un ataque de ansiedad. Pero no fue así. Cuando comenzó con el ejercicio tenía un dolor de 20/10 o sea horrible y ahorita ya me siento más relajada y el dolor es 4/10. GRACIAS! Aunque yo se que todo es un proceso y que llevo muchos años con mi espalda contracturada, seguiré haciendo estos ejercicios para tratar otros recuerdos dolorosos. Les contaré mi testimonio más adelante. Estoy súper impresionada de la palabra, hubiera pensado que la palabra que iba a venir a mi mente era enojo, rabia, pero protección jamás! Hoy descubrí el poder del journaling, de aceptar lo que viene de la mente no reprimirlo, permitirse sentir la emoción pero con esta técnica es lo mejor ya que da mucho miedo recordar eventos traumáticos pero esto ayuda a que te dejen de doler y te dejen de crear una realidad dolorosa. Gracias. En serio. Muchas gracias !!!!! Saludos desde Guatemala 😊

[@Elfindelaansiedad]

Que alegría leerte y saber que el vídeo te ha ayudado!! GRACIAS! Tu éxito tu mejora dependen sobre todo de ti y tu trabajo constante, esfuerzo y ganas de sacar lo mejor de ti! Así que enhorabuena!! Si tienes algún consejo para futuros vídeos estaremos encantados de crearlos! Ojalá algunos vídeos del canal te ayuden a sentir mejor!! Ánimo

[@caribefmalemania2323]

A mi también me dió por escribir soy feliz y no se por que pero voy a probar y les cuento🙈

[@Ana83377]

Hola, me ha parecido muy interesante tu comentario. Podrías explicar los pasos a seguir antes de escribir la palabra no se de qué trata el journaling no lo había oído nunca, he sabido que existe gracias a ti. Un abrazo!

[@PANZERFULL]

Por un momento pense que ibas a dar testimonio sobre el EMDR que es de lo que trata el video pero parece que te equivocaste de video y hablas de tus practicas de journaling

[@turcosollozzo]

NO importa si crees o no. si sos esceptica, incrédula, o lo que sea. Esta terapia funciona porque está comprobada en estudios y estadisticas serias y contrastadas. En este caso no se puede dudar. es como que dudes si haces ejercicio te puede hacer bien. Hay cosas que no tienen refutación, esto es una. Si funciona y punto. Lo creas o no.

[@alfisus2]

me ha funcionado siempre, solo recomiendo que si el sentimiento negativo es tan fuerte como para crear una ansiedad incontrolable o ataques de panico.. es mejor que lo haga un especialista en EMDR... estos videos de KZbin son buenos para pensamientos negativos, falsas creencias, complejos, hasta miedo escénico, pero para asuntos mas fuertes consulten con su especialista EMDR.

[@Elfindelaansiedad]

Totalmente de acuerdo, estos vídeos son un complemento que puede ayudar en ocasiones, un profesional siemrpe es recomendable. Gracias por el comentario

[@AndreaRodriguez-tp3gi]

Cada cuanto lo realizas?

[@alfisus2]

@@AndreaRodriguez-tp3gi cada vez que tengo algun pensamiento negativo rumiante. Me basta con una vez.

[@lanavenft9902]

Pregunta, lo haces solo con lo auditivo o también lo visual? Usas el celular?

[@paolasampayo1664]

@@lanavenft9902 yo veo desde la tv. Y cuando voy al parque desde el celular con audífonos.

[@vivianafiszman6090]

Perdí a mi angelito hijo a sus 31 años , espero q esta técnica me apacigüe el dolor y me de un poco de paz porqoe no llegue a tiempo para ayudarlo .

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@mariamercedessalasisla5880]

Yo tambien perdí a mí hijo que tenía 30 años, y me he enfermado de fibromialgia los dolores son insoportables cuando me acuerdo de el,nosé como se hacé este tratamiento,es cuando uno siente dolor,o como siempre cuando va recordando lo que pasó

[@regard2847]

Rezo por ustedes … ❤

[@GladisRivas-es8zm]

​@@mariamercedessalasisla5880yo también perdí a mi hijita en un accidente sorpresivo,de 4 años, tenía todo un futuro por delante, ni siquiera llegó a tener 10 o 20 años era mi primera hijita, la queríamos tanto, me dio un shock tremendo lloraba casi todos los días, como 5 años,no podia aceptar, hasta que por fin encontre un grupo filosófico japonés, que me ayudo mucho a aceptar, y después leí los libros del maestro indio OSHO, QUE fue lo máximo,allí comprendi, que en esta vida ,solo somos aves de paso nada más aveces ,nacemos y solo vivimos solo unos dias, aveces varios años, y debemos comprender que así es la vida, nuestra hija que se fue tan chiquita, porque asi era su destino, y siempre recordarla con mucho amor y cariño y alegría, y decirle que dónde quiera que este,siempre la vamos a querer igual,,porque si estamos tristes ,ella como es una energía que esta en el universo, va sentir nuestra energia triste y ni no va a descansar en paz. Así que por el bien de ella, que está en el más allá, y Por nosotros que estamos aún en esta tierra, debemos estar tranquilos, y felices, para que ella se sienta contenta ,sabiendo que nosotros que la queremos tanto, también estamos tranquilos y contentos porque la energía de su espíritu siempre esta con nosotros, aunque nuestros ojos no lo pueden ver físicamente y que es mejor que halla partido antes que sus padres, porque si nosotros, partiamos primero, ella hubiera sufrido por nosotros, o sea que le ahorramos ese sufrimiento a ella. Ahora me siento feliz, y siempre la recuerdo y le hablo que no se preocupe por sus padres que nosotros estamos bien, después de todo ella está en un lugar donde nadie le puede hacer daño, porque en este mundo no es tan fácil, porque la vida es compleja.

[@zaidalilianacastrofajardo8986]

Hola cada cuando lo debo hacer y como empiezo hacerlo

[@Obscuridadperpetua]

Sufro de trastorno dimorfivpbcorporal siempre me he sentido feo y me obsesioné a tal punto de alterar todo mi sistema nervioso sufria de depresion estres postraumatico toc ansiedad insmnio nerviosismo no podia ser feliz ni me sentia yo cuando me veia al espejo me frustraba y me sentia muy mal ahora escucho este audio viendome al espejo y trato de sentir todos esos sentimientos negativos al verme y parece que ya se están diluyendo me he sentido mejor espero llegar a curarme del todo muchas gracias

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@lexman8888]

Excelente, una salvacion para muchos que no tienen recursos para ir a uj especialista...y mira que me dedico a ello soy psicoterapeuta....una maravilla, gracisd sl creador !

[@11Helena11]

Me siento mejor, previamente a verlo estuve recordando los momentos dolorosos de mi vida que pudieron determinar lo que ahora soy, y fui tratando cada uno de ellos y gracias a que el video y el sonido despejan la mente, pude escucharme a mí misma explicándome el por qué, y tomar las cosas de mejor forma.

[@Elfindelaansiedad]

Mucho ánimo!! me alegra saber que te sientes mejor!! un abrazo

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@sandrarusso5524]

​@@Elfindelaansiedad no escucho nada, ni con 🎧

[@claritoa.5249]

Buenas tardes. Estoy haciendo esta actividad desde hace una semana y me relaja muchísimo. Yo tengo dolores crónicos desde 1991, debido a motivos poco claros (tal vez ansiendad extrema). Estuve medicada por muchísimos años. Hasta que la pandemia del covid-19 me ocasionó un desequilibrio de tal magnitud que ya ningún psicofármaco es efectivo. Ni tampoco otros medicamentos. Estoy sanando de a poco, cada vez estoy mejor, muy lentamente. Pero este recurso es fantástico. Gracias al youtuber y a toda la comunidad.

[@melicarrie]

Lo comienzo hoy. Muchas gracias. He tenido muchos ataques físicos y tremores diarios. Confío en que mejoró con esta prácticas gracias infinitas. 🙏🏽💚

[@Elfindelaansiedad]

Ojalá te ayude!!! Mucho ánimo!!!

[@AlmaS211]

Este video y audio es excelente , es una pena que haya tantaaaaaas interrupciones con ese anuncio de suscripción , saca de la concentración en los recuerdos a reprocesar. Disculpe y gracias.

[@Pilihendrix]

Buenas, voy a usar este comentario como diario. 29 Junio: primera vez y me he sentido mucho mejor, hoy ha sido de un 6 a un 5

[@Elfindelaansiedad]

Mucho ánimo!!!

[@claudiaalanes]

Hola haces terapia a distancia?

[@claudiaalanes]

​@@Elfindelaansiedad Haces terapia a distancia?

[@magni1522]

Hola tengo problemas para dormir desde hace años amanezco con miedo y dolores musculares ya me cánce l verdad no tengo dinero para el terapeuta asi qué voy a probar esta técnica

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@76carola]

Yo me puse audífonos la experiencia es relajante lo hice con ejercicio de respiración profunda me relaje y me dormí

[@sandrarusso5524]

Yo no escucho nada 😢

[@76carola]

@@sandrarusso5524 es con audífonos

[@Elizabethyo2024]

Fui victima de abuso narcisista estoy con estres post traumático, buscando alternativas para salir adelante me tope con esta técnica que tanto recomiendan, cada cuanto recomiendan realizarla y en que momento del día? Muchas graciasss por compartirla ,iré comentando mi proceso

[@jijijoju]

Hola y como sigues? Me pasó lo mismo

[@anainesperucchicastex516]

Es tranquilizador...más que estar en un resonador

[@Elfindelaansiedad]

Gracias!! Nos encanta saberlo!! Cada martes sacaremos este tipo de vídeos!y este jueves uno que explica mejor como funciona el EMDR y sus beneficios. Sería genial si te gustan y te suscribes en nuestro canal! Un abrazo

[@exclusiveyaya]

Ayuda bastante a disipar los pensamientos rumiantes.

[@Elfindelaansiedad]

muchas gracias!!! un abrazo!!

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@Fibonachi1100]

¡que agradable se siente al oído! ¡Gracias!

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@zati1816]

Es la primera vez que escucho esto, pero de siente muuuy bien, nunca me había sentido así de relajada es como cuando comes algo que te gusta

[@Elfindelaansiedad]

Que alegría saber que te ha ayudado!! Espero que lo realices las veces que necesites para poco a poco poder sentirte mejor! Ánimo

[@marcelaonedirectionbts]

​@@Elfindelaansiedadme suscribo a tu canal esta chido ❤🎉😊

[@marcelaonedirectionbts]

​@@Elfindelaansiedadplaticare mi experiencia un dia hace un año en febrero 25 yo tenia 16 me revisaron mi celular pues lo robaron y luego me lo regresaron pues era la propia familia me di cuenta hasta por las 11 de la noche que no estaba mi celular y lo empeze a buscar y ya fui cuando nos dimos cuenta quien lo tenian y para empeorar todo en el celular tenia cosas privadas lo cual me afecto mucho

[@buddyinutoken4587]

El.mejor video para practicar EMDR. me ha ayudado mucho y lo.hago.a diario. ❤

[@lischa]

😬Yo soy una persona que desde la adolescencia sufre de ansiedad ,ya esto es una enfermedad que vive conmigo y agradezco haber descubierto este canal porque me ayuda con los ataques ,me calma ese sonido 🥴🥱😴😌

[@Elfindelaansiedad]

Muchas gracias por tu comentario! es genial saber que este y otros vídeos del canal te ayudan a sentir mejor!! un abrazo y mucho ánimo!! 😀

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@KelvinCastillo-zz8hy]

Te recomiendo el canal de enrique villa nueva ❤ gracias por lee

[@feryuryfernandez8340]

Te voy a felicitar. Para colocar esto aquí. Es por qué realmente quieres ayudar. He buscado mucha mucha información. Y encontré este vídeo. Práctico sencillo. ME ENCANTA! .... Me recomiendas algún libro de EMDR? Gracias 💞

[@Elfindelaansiedad]

Muchsiimas gracias! Me alegra saber que te ha gustado y podido ayudar! Un abrazo

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@supertopsYB]

El mejor vídeo sobre EMDR que he visto! gracias

[@Elfindelaansiedad]

Muchísimas Gracias! ME alegra saber que te ha ayudado! Un abrazo

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@monicauribe5373]

Hice la técnica y me dio mucha taquicardia .No leí las indicaciones solo seguí el vídeo hasta que se acabo. Yo había escuchado algo sobre la técnica y traje a mi mente los miedos era como si tuviera un ataque de pánico tras otro pero no sentí miedo sólo la agitación .Es malo hacerlo solo sin terapeuta ?

[@Elfindelaansiedad]

No es malo hacerlo solo,lo importante es darse cuenta de las cosas que te estás dando cuenta. Para eso sirve está técnica!! Ánimo

[@wrldview8330]

Hola Tengo Insomnio y creo que tengo un Estres Post Traumatico a causa de una relacion Toxica espero poder sanar con tiempo viendo este video ya que quiero recuperar mi energia, relajarme y dormir como deberia, alguna recomendacion que podria utilzar para tener buenos resultados

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@jacksongarcia5847]

Es la otra persona 😢, la que tiene una relación tóxica.

[@belnqn264]

Es pensarlo en el trauma mientras se ve el video? O como?

[@evv3245]

Me suscribí. Está de 10 . Lo hice recién ( y con la desvalorización y la montaña de problemas que tránsito ) me siento mejor .!!!! Se puede dormir escuchando el sonido? De continuo , toda la noche ? Gracias por el material !

[@Elfindelaansiedad]

Que alegría tenerte con nosotros y que el vídeo te ayudase. Te ayudó el psicologo a saber cómo escuchar el audio y practicar la emdr? Según información sobre emdr Los ejercicios EMDR son bastante intensos así que no es recomendable hacerlos más de 1 vez cada 5-6 días. Sobre todo si haces sesiones largas de más de una hora. Necesitas que tu cuerpo y tu mente se adapten a este tratamiento y que lo vayan digiriendo poco a poco (sobre todo al principio). Podrías probar a acompañar emdr con sonidos o meditaciones como muchas de las que puedes encontrar en este canal. Estos días intentaré crear un vídeo para ello para que puedas usarlo por las noches. Saludos

[@evv3245]

@@Elfindelaansiedad Gracias por las meditaciones. Y las que vendrán para la noche. No . Los Psicólogos y Psiquiatras no me han ayudado mucho, por el contrario , He perdido tiempo , por ejem. Cuando falleció mi hijo mayor y mi padre también, me sobremedicaron y me decían " que salga a tomar cafecito con las amistades " El duelo no es una enfermedad. Es un tremendo y muy profundo dolor emocional que luego somatizé. El cuerpo me pasó factura por el dolor no expresado ( en 3 años he perdido varios familiares , pero mi hijo fue una TRAGEDIA) Fuí a muchos , pero se ve que por estos lares, no se preparan para los duelos. Gracias Gracias Gracias

[@KelvinCastillo-zz8hy]

​@@evv3245te recomiendo el canal de enrique villa nueva, busca los títulos de los vídeos

[@yoshira6032]

Gracias! ❤

[@Elfindelaansiedad]

Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@chelazubeldia3805]

Hola , ante nada, gracias por el video. Puede hacerlo un niño de 11 años, sé q está en tratamiento psicológico.

[@Elfindelaansiedad]

Gracias a ti!! Lo mejor es que el psicólogo le indique si puede hacerlo. En caso positivo este vídeo puede ayudarle! Un abrazo y ánimo a ambos!

[@chelazubeldia3805]

Gracias por tu pronta respuesta!!! Creo q el psicólogo no lo conoce a la técnica. Un abrazo argentino!!

[@manolocabeza2982]

Me está ayudando mucho! gracias😀

[@Elfindelaansiedad]

Gracias a ti!

[@user-yd1du4xq9z]

Hola, pero como hay que hacerlo hay que mirar la bolita todo el vídeo? hay que ir pensando algo? Cada cuanto tiempo hay qye hacerlo, a diario y por que tiempo,.una semana por ejemplo? Por favor expliquen como es esta terapia, gracias

[@jijijoju]

Hola entendiste como hay q hacerlo?

[@NellyNiurka]

​@@jijijoju Lo explica en la descripción

[@jijijoju]

@@NellyNiurka pero quizás si lo explicas en criollo se entienda más

[@heliodorocastellanos962]

Seria de mucha utilidad el conocer mas sobre esta técnica como funciona así como los beneficios gracias

[@Elfindelaansiedad]

En la descripción intento explicar como realizarlo. En cuanto pueda explicaré mejor los detalles. Saludos y gracias!!

[@tonyp8722]

No lo hagas sola, esto te lo tiene que hacer un terapeuta

[@serafina6418]

Para que necesitas un terapeuta si ya sabes que tenés que hacer?

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@Maria-ms4dh]

Aquí puedes saber más kzbin.info/www/bejne/r5OQhKaIr9Cog5o

[@erikapaolagarciareyes3860]

¿Se debe pensar en el evento traumático al mismo tiempo de ver y escuchar o cuál es la técnica?

[@jijijoju]

Cual es la técnica ?

[@rossacosta5200]

Excelente técnica a ver probaré

[@diazzoila]

Gracias 😊

[@dasilva8475]

podria combinar EMDR con mensajes subliminales? o ondas theta para reprogramar el subconsciente? es necesario ver el video o solo con escuharlo basta?

[@dariogiraldez8141]

Lo hice y estoy super angustiado es posible ? Lo comence bien pero el recordar me re angustio ?

[@nubebohemia7827]

Voy a probarlo y contaré qué tal. Gracias por traernos está técnica.

[@Elfindelaansiedad]

A ti! Un abrszo

[@jhonnygomez4935]

Cuenta que paso?

[@MariaDelgado-lw1ho]

Se hace con los ojos cerrados o abiertos?

[@giselaklumpp4548]

Hola que tal? Quisiera preguntar cómo se usa esta técnica? Acaso se debe pensar en algo o recordar? Yo tengo muchos recuerdos traumáticos, pero son confusos por eso quisiera comprender bien de que se trata porfavor...

[@Elfindelaansiedad]

Buenos días,en la descripción del vídeo he indicado la manera en que puede realizarse!!un abrazo y ánimo!!

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@mehisteroficial28]

no entiendo bien como aplicar el ejercicio,

[@Ana83377]

Hola, he leido las intrucciones pero me gustaria saber si mientras miro el circulo tengo que pensar en el recuerdo negativo, y despues en algo positivo? No me queda claro, gracias!!!!

[@guillermosanchez1795]

Si, en que tenemos que pensar??! 😢

[@Elfindelaansiedad]

En el vídeo emdr fácil que sigue a este se indica cuál es la manera de realizarlo. Saludos

[@Elfindelaansiedad]

En el vídeo emdr fácil que sigue a este se indica cuál es la manera de realizarlo. Saludos

[@guillermosanchez1795]

@@Elfindelaansiedad No viene explicado BIEN, detallado o prolijo ya lo revise y no dice solo da a entender sin didáctica pedagogía ni ejemplos y no nos han aclarado la duda, por favor dígame si pensamos en ese suceso traumático solo dice del pasado y el "futuro" y no se termina de entender por favor?! 😅😨

[@caterina4653]

es normal que me haya tranquilizado? es raro porque como he sentido un poco de choque intentando recordar al mismo tiempo me relajó mucho

[@Elfindelaansiedad]

Eso es! Para eso sirve! Ánimo

[@caterina4653]

@@Elfindelaansiedad ❤️❤️

[@QKLIENTE]

# ateri como lo practicaste?

[@KelvinCastillo-zz8hy]

​@@caterina4653te recomiendo el canal de enrique villa nueva ❤

[@MJGalo-p7i]

Ya había escuchado de este término para desensibilizar traumas y ansiedad, pero no tenía idea de en qué consistía La verdad que es la primera noche que lo pongo y practico y me siento con mucha menos ansiedad de lo habitual y más calama en general...ésto a diario va a ser un gran aporte sin dudas. ¡Gracias!!

[@israelpalacios5739]

Y si no recuerdas eventos traumáticos o recuerdas cosas que no te duelen aunque hayan sido duras?

[@vila43]

He notado que la loba choca de modo inverso al audio; es correcto? otros videos, la bola coincide con el lado del sonido.

[@Elfindelaansiedad]

Así es! De esta manera se estimulan ambos hemisferios cerebrales. Saludos

[@oskg9600]

Mientras se mira la bolita,, hay que pensar o traer a la me te algun recierdo?

[@Elfindelaansiedad]

En la descripción se indica como realizarlo. También hay un vídeo explicativo . Saludos

[@elculebras685]

Hola este ejercicio me lo han recomendado para el TOC pensamientos intrusivos negativos desagradables en fin pensamientos que van en contra de mi voluntad. Bajo tu opinion crees que me serviría de ayuda? Gracias de antemano

[@Elfindelaansiedad]

Así es, podría ayudarte. Pero siempre lo mejor es consultar con tu terapeuta para saber como y cuando realizar los ejercicios. Saludos

[@KelvinCastillo-zz8hy]

Te recomiendo el canal de enrique villa nueva 🎉

[@elculebras685]

@@KelvinCastillo-zz8hy ya lo visite no me ha servido 😔

[@KelvinCastillo-zz8hy]

@@elculebras685 sigue interesado cada vez que venga el pensamiento 💭

[@elculebras685]

@@KelvinCastillo-zz8hy el que tengo que seguir intentando?

[@kapivan]

como se usa?...tienes que mirar al centro?...o siguiendo la pelota de lado a lado?

[@Elfindelaansiedad]

Buenos días!! lo mejor que puedes hacer es leer las instrucciones!! Allí he intentado explicar todo mejor! Un fuerte abrazo!

[@claudiapedreros2206]

Muchas gracias por el video, tengo una duda, hay que estar moviendo los ojos los 30 min que dura el video? O con menos es suficiente? Estuve 5 min y no pude mas, es muy cansador. 🙋🏻‍♀️🇨🇱

[@peeeeeach99]

quisiera saber lo mismo!

[@Elfindelaansiedad]

Gracias a ti por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@carlenisamparo7117]

Mientras va moviendo los ojos te vas haciendo preguntas sobre el trauma en cuestión, por ejemplo: cuál es el recuerdo más antiguo dónde me sentí inseguro?,cierro los ojos por 1 minutos y se te va a venir el recuerdo. Luego abre los ojos y ve el video por 2 minutos. Lo primordial aquí es como te sientes, tienes que sentir la emoción que tuviste en ese recuerdo. antes de, debe buscar una manera de calmarte ya sea siendo conciente de tu respiración o dándote palmada en los hombros. Si lo haces como es, es normal que se te venga muchos recuerdos que tenga que ver con el trauma hasta incluso sueños bien claro y te vas a sentir súper extraño. Me puedes preguntar si tienen más duda.

[@JacovinoRD]

​@@carlenisamparo7117 y si no puedo sentir la emoción en el momento que veo el video solo el recuerdo sin la emoción?

[@carlenisamparo7117]

@@JacovinoRD tienes que hacerte las preguntas puntuales. Si no hay una emoción puede ser, que no te estás enfocando en el trauma de raíz.

[@melissaevangelio6716]

Es normal sentir ansiedad y miedo? Me dieron hasta ganas de llorar.

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!

[@zuleyhaduvarbas5837]

I yawn and tears come to my eyes. Is it normal for me to do this?

[@juliaperez773]

Alguna terapia para mejorar la audición?????? Este canal habra algo para eso?? Gracias

[@Elfindelaansiedad]

Estudiaremos crear un vídeo sobre ello. Gracias por el comentario. Saludos

[@belnqn264]

Biodescodificacion

[@Baptistcr]

Ni idea pero no puedo escuchar estos sonidos nunca, cada vez que lo hago y cierro mis ojos me causa una molestia extrana el entrecejo, como si algo me punzara (sin dolor, solo molestia) en la frente, justo un poco más arriba del medio de los ojos.

[@Elfindelaansiedad]

Te aconsejaría empezar por meditaciones. En el canal tienes muchas que pueden ayudarte.despues una vez te sientas mejor podrás probar la emdr o la técnica que más pueda ayudarte. Ánimo

[@sandyambar7672]

Eso no es malo al contrario es el tercer ojo.

[@laurapocket9128]

Hola, se me dificulta un poco entender las instrucciones de como hacerlo, y pues lo que hice fue Ver y escuchar el vídeo (10 min lo vi y 5 min cerré mis ojos) todo ese tiempo recordando el momento bonito Y a la vez los recuerdos malos que quiero borrar, es así correcto, o como lo debo hacer para que funcione??😓 Ojalá me puedan responder muchísimas gracias!🙏

[@Elfindelaansiedad]

Buenas tardes Laura! eso es, más o menos así. Lo importante es que lo realices diariamente (también puedes elegir otras meditaciones del canal) y vaya notando poco a poco como la ansiedad que sientes ante ese tipo de pensamientos negativos se va reduciendo (así conseguirás poco a poco normalizar estos pensamientos). Las instrucciones son estas (pero ten en cuenta que no tienes porque hacerlo todo al pie de la letra y lo más importante es que consigas exponerte poco a poco a esas ideas o temores que tanta ansiedad te provocan). ÁNIMO!! INSTRUCCIONES PARA PRACTICAR EMDR O ESTIMULACIÓN BILATERAL: 1. Localiza tu recuerdo negativo. Prueba a preguntarte, en una escala del 1 al 10, ¿cómo me siento si 10 es lo peor? 2. ¿Dónde lo siento? ¿Qué palabra viene a la mente para describir el sentimiento? Por ejemplo, la palabra podía ser "no valgo nada". 3. Cuando vuelvan otros tipos de pensamientos negativos vuelve a realizar los puntos 1 y 2. 4. Mira el vídeo durante 30 o más segundos y después cierra los ojos y rompe ese estado negativo pensando en algo diferente, como el color de tus ojos o el nombre de tu mascota. Si la ansiedad es muy intensa vuelve a ese recuerdo positivo que te haga sentir mejor. 5. Regrese al # 1 y vea cómo se siente en una escala del 1 al 10. 6. Repita el ejercicio (del 1 al 5) EMDR a intervalos de 30 segundos hasta que la escala sea 1 o menos. Si el sentimiento negativo es muy intenso, prueba a relajarte respirando lenta y tranquilamente, puedes utilizar tu recuerdo positivo e incluso dejar el ejercicio para otro día. 8. Instala un sentimiento positivo sobre ti mismo al encontrar una palabra que sea opuesta a la palabra del # 2. Por ejemplo, si la palabra es "inútil", entonces su palabra positiva sería "valioso o valiosa". 9. Después de un minuto o dos en tu zona segura (utilizando el recuerdo positivo), incorpora tu nueva palabra positiva dentro de un segmento de este vídeo EMDR de 30 segundos. Repitélo hasta que la palabra se vuelva más real que su opuesto.

[@tonyp8722]

Busca un terapeuta esta terapia no es para hacerla sola

[@tonyp8722]

Esta terapia es muy fuerte y buena, pero con un terapeuta, a mi me la hace mi psicólogo y te aseguro que es mucho más que mover los ojos…. No lo has tú sola

[@hayunamaste5287]

@@tonyp8722 funciona esta terapia?

[@PATOCRACK10.OFICIALlo]

@@tonyp8722 te funcionó?

[@fabiolacifuentes4067]

Hola por favor, necesito algo así para una fobia especifica por favor es muy urgente 🙏

[@Elfindelaansiedad]

Hola, en él video se indica como realizar el ejercicio! Animo y saludos

[@MoisesRiosSalinas-ee3ow]

Tengo trauma psicólogo esto me puede ayudar

[@AndreaRodriguez-tp3gi]

Cada cuanto hay que hacerlo?

[@Elfindelaansiedad]

Puedes hacerlo a diario! Cuantas más y mejor veces te expongas, mejor irás venciendo tus fobias y ansiedad! Animo

[@elizabethdiaz7911]

Hola y esto cuanto tiempo tengo q escucharlo y cuanta veces a la semana gracias

[@mediacoustix]

Es intencional que tengan el audio al lado derecho cuando la guia se mueve al lado izquierdo?

[@Elfindelaansiedad]

Así es. Así se produce la estimulación bilateral. Un saludo

[@pelaoperez9874]

Tengo un recuerdo que me incomoda y molesta, y es muy persistente, en las mañanas al despertarme es más intenso, es posible que me ayude solo escuchar el audio, si es que lo pongo para dormirme? Obviamtnte también haría el ejercicio visual. Saludos.

[@severianocuellar1327]

Yo he sabido que es más efectivo traer a la mente el mal recuerdo y en ese momento aplicar el EMDR.

[@Elfindelaansiedad]

No es sencillo ya que la exposición debe ser gradual y poco a pcoo para no crear mayor impacto emocional. Un abrazo y gracias por el comentario

[@Elfindelaansiedad]

Muy buenas tardes. Te aconsejo realizar un curso de mindfulness o realizar meditaciones del estilo. La solución pasa por aceptar esos pensamientos y exponernos a ellos para darnos cuenta de que no somos nuestros pensamientos y que muchas veces estos vuelven porque somos totalmente opuestos a ellos. Si sufres ansiedad estos se vuelven más persistentes, molestos y angustiosos, e intentando eliminarlos o evitarlos pueden surgir las obsesiones. Te aconsejó leer el libro el arte de cuidarte ya que puede ayudarte a comprender como gestionarlos y superarlos. Ánimo

[@cintiarei6718]

No lo entiendo, alguien me puede explicar, es media hora moviendo asi los ojos?

[@jijijoju]

Entendiste ?

[@lexman8888]

Hola, no! Sigue las instrucciones y repítete o revive el problema hasta que cierres lo ojos y no te sea tan molesto ese recuerdo o creencia o frase...para finalizar repítete todo lo contrario o imagínate todo lo contrario las veces que quieras....hasta que veas que te sientes bien....te explico la imagen hace de base a nuestra nueva visión de nosotros engañando al cerebro...y el movimiento ocular lo que hace es realmente pasar ese recuerdo de hemisferio derecho a izquierdo....porque los traumas o lo que te moleste pasa porque quizás se quedó más en el derecho parte emocional.... Y de esta manera se procesa como debe...créeme soy psicoterapeuta... Es una maravilla este video

[@jijijoju]

@@lexman8888 gracias Alejandro sos un genio

[@guillermootalora3236]

Como funciona? Alguien me puede indicar por favor

[@Elfindelaansiedad]

Puedes saber cómo aplicarlo en este vídeo: kzbin.info/www/bejne/r5OQhKaIr9Cog5o Ánimo y saludos!

[@olgapalacios8994]

Cuánto tiempo por día se debe hacer?

[@Elfindelaansiedad]

En las instrucciones o en el vídeo de emdr fácil se explica. Lo mejor es seguir las pautas del médico

[@beatrizalvarez866]

Hola gracias por este valioso y maravilloso aporte, lo estoy practicando, pero durante la práctica me quedo dormida en varias ocasiones y tengo sueños cortos, pero al abrir los ojos ya no los recuerdo, no entiendo porqué. Todo esto es normal que suceda? Es parte de la sanación o más bien la interrumpe? Gracias por responder

[@rocioaraceligaticahidalgo3719]

Lo que está pasando es que te relajas tanto que llega a dormirte. Tranquila con el tiempo lo vas a dominar

[@beatrizalvarez866]

Gracias Rocio@@rocioaraceligaticahidalgo3719

[@MsHANNA66]

Qué hay que hacer aquí? Mirar el círculo 30 min? Pensar en algo? O es una hipnosis??.

[@Elfindelaansiedad]

las indicaciones las tienes en la descripción, así funciona la EMDR. Saludos

[@silavendano5041]

Cuánto tiempo hay que mover los ojos??

[@Elfindelaansiedad]

Gracias por comentar. Esperamos tenerte en el canal. Un saludo

[@pablosoza9286]

Se puede hacer con situaciones presentes??

[@Elfindelaansiedad]

Claro, la terapia se basa en que aceptes el malestar (de tus síntomas, temores, obsesiones o preocupaciones) mientras escuchas el audio, para darte cuenta poco a poco de como la ansiedad va pasando. Ánimo

[@splendorlunae6100]

No manches no puedo pensar

[@ibshihebanahdlfl8571]

Interesante

[@carmenarenasm.4995]

Hola me gustaría preguntar si es una especie de hipnosis este método? Gracias por responderme

[@Elfindelaansiedad]

Es más bien una técnica para tratar algunos tipos de.anziedad. puedes encontrar más información en este vídeo

[@carmenarenasm.4995]

@@Elfindelaansiedad gracias

[@lauracarolinagarcia8419]

Es normal que de sueño? Llevo intentando varias veces pero pasados los primero 5 minutos me invade el sueño

[@Elfindelaansiedad]

Es buena señal si te ayude a desconectar del problema. Ánimo

[@borja1999mierdasole]

pues a mi me ha dado ansiedad

[@caribefmalemania2323]

Es normal que el sonido va al contrario del círculo? Osea cuando escucho el sonido a la izquierda el círculo choca a la derecha 👉🙄👈

[@shivampriyani8796]

Vi las instrucciones pero no me quedó muy claro alguien me podria ayudar… exactamentr que tengo que hacer? Acordarme se algo malo y seguir la pelota?

[@zuleyhaduvarbas5837]

You need to remember a sad or traumatic memory and follow the ball.

[@hijadedios8286]

¿Mientras se escucha se puede leer?

[@Elfindelaansiedad]

Si,aunque es mejor leer las indicaciones de la descripción antes y luego practicar! Un abrazo

[@Catnap73020]

Lo puedes hacer solo con audífonos? Que tiempo ? O cada cuando?

[@Elfindelaansiedad]

he dejado las indicaciones en el vídeo! un abrazo!

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@chayitogonzalez1669]

Tengo miedo ala velocidad.y al pasar una calle muy empinada yo kiero gritar.d miedo.y me oculto y lloro.. siento k muero.mi corazón.palpita amil.😭😭😭y sufro mucho no lo controlo me duele el vientre y la espalda y my feo😭😭😭😭😭😭😭🤤

[@Elfindelaansiedad]

En el nuevo video de nuestro canal te explicamos mejor como funcionan la EMDR y cómo puede ayudarte! Un abrazo

[@juanmanuelfreile2523]

Hola que tal. Esta terapia solo sirve si te acordas del evento traumatico?

[@mariesz1562]

Hola, sí mientras lo haces tenes que traer a tu mente el momento traumatico.

[@juanmanuelfreile2523]

@@mariesz1562 y si no te acordás? Tengo entendido que también resuelve traumas antes de los 4 años

[@linuraa]

Tengo que mirar la bolita? O se puede con ojos cerrados? Mi mama lleva 4 años con TOC, todos los colores los relaciona con algo, todo lonescribe por ejemplo "rojo juan azul.amarillo pared" son cosas incoherentes, o dice que los colores le hablan que le va a pasar algo... tambien tiene diagnostico de esquizofrenia paranoide. El zoloft y clozapina ya no hacen efecto. Lleva mas de 20 años con esta enfermedad pero en crisis sin poder estabilizarse hace 4 años 😔

[@Elfindelaansiedad]

Buenos días!! En la descripción se explica mejor como realizar el ejercicio! El TOC genera mucha angustia y no es sencillo de tratar. En ocasiones la medicación se hace fundamental y siempre es necesaria terapia. Lo bueno es que se puede curar y volver a estar bien así que mucho animo a tu madre. En los vídeos del canal hablo más sobre el TOC y como combatir los pensamientos negativos . Espero que esos vídeos puedan ayudarnos. Ánimo a las dos

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo el enlace a este vídeo! Ánimo m.kzbin.info/www/bejne/iZ7YnGuKp9N4nNU

[@piamondacatrabol4460]

De que tamaño tiene que ser la pantalla?

[@Elfindelaansiedad]

En este caso no es importante el tamaño de la pantalla. Únicamente el audio y observar la imagen. Saludos

[@joaquinamartindelasmulas5862]

No entiendo nada

[@franciscoruizligero4013]

Pero no explica nada de cómo hacerlo, . Solo mirando el movimiento de la bola y nada más ¿

[@Elfindelaansiedad]

La explicación está en la descripción o en el vídeo siguiente. Saludo

[@yulisanteliz6614]

Más bien me estresa

[@Elfindelaansiedad]

Ojalá alguna meditación te ayude más. Saludos

[@usuario8622]

Demasiado rápido me he mareado

[@Mitzuyi]

❤😊

[@Elfindelaansiedad]

Gracias

[@Payasy]

GRAN BASURA DE TÉCNICA! SOLO ME DEPRIMÍ PENSANDO EN MIL MOMENTOS TRAUMATICOS Y NADA QUE ME CURÉ. GRACIAS POR HACERME SENTIR PEOR

[@Elfindelaansiedad]

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[@Elfindelaansiedad]

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[@Elfindelaansiedad]

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[@noticiasdelmetaverso]

Buenísimo! el mejor vídeo y la mejor explicación de EMDR que he visto. Gracias!

[@brenda507ba]

Guau! Tengo TAG y como he sentido el miedo por momentos y lo he logrado controlar. Me encanta❤️❤️

[@Elfindelaansiedad]

Me alegra saber que el vídeo te ha ayudado!! Un abrazo

[@marthacorpus8626]

Hola . No entiendo que hay que gacer

[@zuleyhaduvarbas5837]

You need to remember a sad or traumatic memory and follow the ball.

[@Maria-ms4dh]

Muy buena técnica para calmar mi mente! Gracias

[@Elfindelaansiedad]

gracias a ti! si tienes cualquier sugerencia para próximos vídeos no dudes en comentarlo!!

[@Elfindelaansiedad]

Aquí te dejo un nuevo vídeo con los mejores ejercicios para tratar la ansiedad, espero que te ayude! Un abrazo! kzbin.info/www/bejne/p3OsoIZjh72Aqs0

[@Obscuridadperpetua]

Estuvo a punto de darle un poo. Taso

[@Elfindelaansiedad]

Así es! Gracias por comentar! Nos encantaría tenerte en el canal. Un abrazo!