Ternyata kurang tidur itu... BAHAYA! Maudy Ayunda's Booklist

Siapa yang sering begadang dan mengganti waktu tidurnya dengan tidur siang? Ternyata riset di buku ini menunjukkan gak gitu loh cara kerjanya! Di buku "Why We Sleep" karya Matthew Walker ini, banyak tips yang bisa membantu kalian untuk tidur lebih teratur. Coba praktekin yuk!
00:00 Intro
01:00 Tidur Punya Banyak Manfaat yang Tidak Terhitung
02:41 Caffeine adalah Musuh Tidur Teratur
04:07 Tips on How to Improve Your Sleep
05:22 So What?
06:17 Closing

[@lalisame2339]

Kak maudy itu cocok bgt jadi storyteller ☺️

[@sebsastsians]

storyteller itu kaya gimana sih?

[@fikazulyani3145]

@@sebsastsians kalo g Salah, storyteller itu seseorg yg membawakan cerita, atau "si pencerita" jadi storyteller yg baik adalah ketika dgn kita cuma dengerin dia cerita kita bisa bayangin kejadian2 yg disampaikan, kaya otak kita beneran mamvisualisasikan kaliamat2 yg dia sampaikan. Cmiiw

[@friskaaa6300]

yup

[@lalisame2339]

@@sebsastsians lebih simplenya sih cocok jadi pendongeng gitu, dari cara dia bercerita itu betul2 seperti mengisahkan sesuatu.

[@Fittalianisa]

Setau aku ka Mod sering jadi storyteller pas high schoolnya

[@VioniGiovanni]

Dulu: tidur = ga produktif, sekarang: tidur = bagian dari produktivitas Saat itu aku masih freshgrad dan nekat ambil 3 kerjaan WFH sekaligus hingga jam tidurnya kebalik-balik, dulu mikirnya bisa nyicil dengan nap 1-2x buat nyegerin badan. And it was wrong 😭 lama-lama jadi gabisa fokus, selalu cape tapi secape apapun tetap insomnia sampai pagi. Learned the hard way kalau tidur sepenting itu. Andai nonton video ini 2 tahun lalu.. Thank you for sharing this insightful learning Kak Maudy! Semoga semakin banyak orang yg aware dan memprioritaskan tidur mulai sekarang 😆

[@khoirunnisa4194]

Setuju!! Hustle culture itu berat tapi gak boleh lupa sama tidur

[@agungwijaksono5782]

Waktunya saya bertobat begadang 🤯🤯🤯🤯

[@VioniGiovanni]

@@khoirunnisa4194 Betull :")

[@VioniGiovanni]

@@agungwijaksono5782 Kalau bisa prioritasin tidur di jam teratur dan cukup kenapa nggak 😆

[@ivyaileen8616]

Baru mau begadang buat belajar ulangan 😅

[@EvianaMisty]

Dosen aku waktu kuliah Psikologi Faal pernah memberikan pesan: kalau kalian harus memilih begadang belajar atau tidur, pilihlah tidur. Pesan itu masih aku bawa sampai sekarang bahkan ketika sudah bekerja. Beberapa orang yg aku kenal, memilih untuk lebih produktif di malam hari & tidur dengan waktu yg pendek hampir setiap harinya. Padahal, tidur itu justru investasi paling baik untuk jangka panjang. Memiliki waktu tidur cukup & rutin adalah bentuk kebaikan nyata yg bisa kita berikan ke diri sendiri yg sudah berjuang seharian. Thank youu sharingnya kak Maudy❤

[@cinta_loveta]

Trus belajarnya gimana kak? :( Apalagi kalo deadline tugasnya besok :(((

[@EvianaMisty]

@@cinta_loveta good question! Aku pribadi jadi lebih sering untuk bangun pagi lalu belajar daripada paksain belajar sampai malam apalagi kalau sdh terlalu ngantuk. Memang, ada kalanya beberapa tugas membutuhkan kita untuk begadang yaa. Ga selalu kita berada di kondisi yg ideal untuk punya waktu tidur yg rutin. Tapi kalau masih mungkin untuk bagi waktu better ga biasain bergantung di malam hari. Naah kalo kuliah, management waktu menurut aku jd kunci supaya nggak kebut semalam😊 udh begadang stress pula kita :)

[@cinta_loveta]

@@EvianaMisty tidur lebih awal, bangun lebih pagi? Bisa 7-8 jam kak?😂

[@EvianaMisty]

@@cinta_loveta sipp. Coba bantu jawab ya. Jadi tidur yg berkualitas itu ada beberapa kriteria. Aku share sepengetahuanku dulu ya. Nanti boleh banget untuk riset mandiri juga. 1. Jumlah waktu tidur untuk dewasa disarankan antara 7-8 jam 2. Jumlah waktu deep sleep ketika tidur (boleh cek info ttg tahap tidur) 3. Rutinitas tidur di malam hari sesuai dengan ritme sirkadian. Maksudnya, ketika kita tidur badan kita bekerja untuk memperbaiki sel2 yg rusak, memperkuat memori, dll. Hal ini dapat optimal jika kita tidur. Anggaplah ini adalah 'golden time.' Jadi kalau kita masih terjaga padahal ini waktunya mereka bekerja memperbaiki sel2 tadi, kesempatan itu akan terlewat & tdk mendapat efek sebaik jika tidur di malam hari. Nah ini maksudnya kenapa kita perlu memanfaatkan 'golden time' tsb. Gambarannya, daripada tidur jam 1 pagi lalu bangun jam 8 (7 jam); lebih baik tidur jam 10 lalu bangun jam 5 (7 jam). Tentu kadang dibutuhkan ya untuk bekerja larut. Misalnya dokter jaga, atau lg ada tugas deadline bgt. Yg penting hal ini tidak dijadikan rutinitas/ kebiasaan krn punya dampak buruk u/ jangka panjang :)

[@herusukmafama]

terimakasih untuk sharing nya

[@psychology_learning_center]

Sebagai mahasiswa semester 5 yang tugasnya menumpuk dengan tuntutan dateline yang mepet aku tetep berusaha sebisa mungkin untuk tidur, aku akan memutuskan untuk tidur awal dan bangun lebih pagi dari pada harus terjaga dimalam hari. Jadi aku akan berusaha mengerjaan tugas jangka panjang di jam perkuliahan dan ketika udah di kos udah tinggal istirahat. Dan terbukti sih aku lebih produktif dan lebih sehat, dibandingkan saat online yang kayaknya hampir setiap hari begadang dan malah materi gak ada yang masuk karena sudah kelelahan di malam hari. trus waktu offine aku memutuskan buat lepas kopi mau gak mau emang harus berusaha tidur jam 10 malam dan bangun jam 4-5 pagi. masih ada waktu untuk refleksi, kerja tugas sampai jam kuliah. Jadi gak ada namanya gak bisa tidur cukup ya buat para mahasiswa. bisa kok

[@anisahmega1462]

That's right kak Maudy. Aku ngerasain banget dampaknya ketika aku cukup tidur. Aku bisa melakukan aktivitas jadi lebih semangat dan produktif dibandingkan dengan kurang tidur. Contohnya: aku jadi bisa workout dengan rentang waktu tertentu, baca buku lebih fokus dan paham apa yang disampaikan penulis, dan semangat buat lomba bahkan sampai menang. Dibandingkan dengan kurang tidur membuat otak jadi ngak fokus melakukan aktivitas sehari-hari dan lebih mudah lelah sehingga di pagi hari tidur lagi dan itu buat badan ngak fit karena tidur pagi kan ngak baik untuk kesehatan. Poin penting: Kunci utama dari produktivitas dan kesuksesan adalah kesehatan dan kesehatan bisa didapatkan dari tidur yang cukup. Ketika kita sehat bugar, kita jadi bisa melakukan aktivitas positif apapun dengan semangat dan hasil yang didapatkan pun maksimal. Terima kasih kak Maudy atas insightnya

[@maylixie1015]

Kebetulan banget aku lagi baca buku Dallergut toko penjual mimpi karya Lee Miye. Isi buku ini menceritakan tentang banyak orang yang memiliki masalah akan jam tidurnya atau masalah in real life ya mereka jadiin tidur sebagai salah satu solusi, nah mereka kaya beli mimpi gitu biar tidurnya nyenyak, ada juga beli mimpi lagi makan kentang goreng biar dia ngerasa kenyang (karena dia diet) ada juga kasus orang yang engga bisa nemuin inspirasi dalam membuat lagu ternyata solusinya tidur. Sleep is a blessing from Allah for us to take rest and get energized.

[@amandas31]

MERASA TERTAMPAR bgt pas maudy bilang tidur ga bisa di analogikan sebagai "utang" yang bisa kita cicil ketika kita kekurangan tidur. Lebih cocok kalo tidur dianalogikan jadi charger kali ya😂overall Thanks sooooo much buat insights nya mod, you inspired me to read more book!!! ❤️❤️

[@chelseaashley8014]

i absolutely LOVE how she reviews her books. it doesn't even feel like you're watching a book review. Maudy's also very well spoken i'm obsessed with the way she tells her stories and gets her point across without making it sound boring or dull. this video was short, sweet, and very insightful indeed. also, this books seems so interesting. i'm a freshman student at uni myself, and i'd LOVE to learn more about this topic. hopefully i can get my hands one one of these asap!!

[@hayyamajidaamani8225]

Aaa pas bangeet kak maudy. Akhir akhir ini aku sering banget begadang buat nugas, bahkan sehari tidur cuma 3-4 jam, akibatnya jadi ga fokus kerja selama di siang hari rasanya ngantuk dan capek banget😭

[@sarirahmadani1018]

Terimakasih banyak kak, sebelumnya perkenalkan aku Sari Rahmadani. Awalnya aku cmn iseng buka youtube dan akhirnya bisa ketemu video ini, setalah aku pikir ternyata banyak yang salah dari pola tidur aku kak, dan setiap aku tidur di atas jam 11 dan bangun jam 04 pagi aku merasa lelah dan daya ingat aku menurun. Dan hari aku udh dapat jawabannya dan akan berusaha untuk mengatur kembali waktu tidur aku agar bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan mengembangkan potensi otak dengan tidur yang cukup:) Terimakasih kasih banyak kak

[@jillchannel7179]

Baru aja mau begadang 😅 soalnya lagi overthinking banget . Syukurlah ketemu chanel youtube nya Maudy Ayunda langsung aku subscribe deh, 🤗. Topik yang dibahas kali ini sangat dibutuhkan di jaman saat ini. Bagian tersulit yang harus banyak aku latihan adalah tidur di jam yang sama dan bangun di jam yang sama. Thank's a lot Maudy👍🤗 ditunggu untuk topik2 inspiratif berikutnya 🙏

[@achmadkaizenal-mumtadz1911]

WAH... KEREN BANGET KAK MAUDY, GARA-GARA KAK MAUDY SAYA JADI TERINSPIRASI UNTUK MULAI KEBIASAAN MEMBACA BUKU, DAN CARA KAKAK NGEJELASIN TIAP BUKU YANG KAKAK BEDAH TIAP BIKIN KONTEN TUH SELALU BIKIN AKU KAYAK MERASA PENGEN BANGET BACA BUKU YANG KAKAK SPILL, SEMOGA KAKAK SUKSES SELALU DISANA DAN TERUS MENGINSPIRASI ANAK-ANAK DI INDONESIA YAH KAK MAUDY❤🎉 SEMOGA SUATU SAAT NANTI KITA BISA KETEMU KAKAK❤

[@rmchannel0790]

Saya setuju kak Maudy bahwa tidur itu penting banget untuk kelangsungan hidup dan evolusi manusia dan ternyata hewan pun juga tidur. Terima kasih banyak kak Maudy 🙏

[@titinnoorrohmi1618]

Terimakasih kak maudyyy sudah menyadarkan kembali atas nikmat Tuhan yang sering kali terabai, bahkan disepelekan, atau mungkin ga terasa lagi nikmatnya, karena kita lakukan setiap hari, terus lewat gitu aja, tanpa sadar, tanpa pemaknaan mendalam. Tanpa tidur, kita tidak bisa hidup. Terimakasih Tuhan 🥺

[@marahcitramaskanah7038]

Liat ini jadi keinget Chinese body clock, dimana kalau istirahat jam 9 malam sampai jam 5 pagi itu banyak banget manfaatnya, apalagi jam 9-11 malam, bakalan dapet triple Burner yang bisa nyeimbangin metabolisme dan sistem endokrin, selain itu juga tidur malam cukup bisa menyehatkan empedu, hati dan paru, thanks kak Maudy udah ingetin aku akan hal ini 😍

[@nadiaaclaraa]

Thank you banget udah ngingetin tentang Chinese body clock. Dulu sempet denger istilah itu tapi lupa buat cari tau lebih lanjut. Aku jadi cari search video tentang Chinese body clock abis baca komentarmu. ❤

[@susifebrianti26]

Pembahasan tentang tidur dr org yang mendalami hal ini selalu bikin aku bereaksi "wah!". Sama kaya 6/7 minggu lalu, dimata kuliah psikologi membahas tentang tidur. Awalnya ngira tidur itu ya sekedar istirahat aja, tapi ternyata lebih "bum" dr pada itu. Dan yap, belajar tentang tidur ngebuka mata dan pikiran aku yang tadinya ngerasa tidur ga sepenting itu, dan sukses bikin aku membangun kebiasaan baru soal tidur hihi. Thank you kak Maudy😄

[@aliyapratama1387]

pas banget, akhir2 ini lagi merasa hidup berantakan. setelah ditelusuri ternyata belum punya jadwal tidur yg teratur. mungkin orang2 kebanyakan insomnia, tapi untuk aku sendiri lebih merasa kalo aku hypersomnia. karna mau sedini apapun aku tidur tetep aja paginya kesiangan. dan siang harinya ngantuk lagi. akhirnya banyak pekerjaan yang terbengkalai. ternyata setelah mendengar penjelasan ka maudy aku baru sadar kalo ternyata selama apapun aku tidur dalam sehari, itu ga ngejamin aku punya kualitas tidur yg baik juga. salah satu contohnya mungkin karena aku gapernah matiin lampu saat tidur. Selain itu ketika aku begadang mengerjakan tugas aku merasa bisa mengganti tidurku di esok hari, seperti yang dijelaskan ka maudy ternyata itu salah besar. Bagaimanapun tidur itu tidak seperti hutang. Terimakasih ka maudy, telah berbagi insight baru. Selalu aku tunggu video2 selanjutnya!!! 💓

[@DavinaAdinda-iy2oe]

From my perspective, sleep is one of the small things yet have big impacts to our life. Dahulu aku sering sekali begadang untuk belajar dan nugas, bahkan sampai tidur aku gak cukup. Aku berpikir bahwa orang sukses itu yang tidurnya sedikit karena menghabiskan waktunya untuk bekerja keras. Akhirnya aku mengubah habit itu dan memilih untuk tidur dan belajar di pagi harinya, and guess what? It changes my emotion for the rest of the day, aku jadi lebih positif, bersemangat, dan belajar lebih baik. So, aku aku setuju banget kalau tidur itu adalah salah satu hal esensial bagi kelangsungan hidup kita agar tetap optimal! Thank you kak Maudy atas interesting insightsnya, it would be an honour if i get the book from you 🤍

[@paramitasetianingsih3460]

Tadinya aku berpikir untuk apa harus tidur sepertinya buang2 waktu sedangkan waktu malam bisa aku gunakan untuk belajar (apapun itu) yang belum sempat aku lakukan pada waktu siang hari, jadi aku memaksakan tidur larut dan akhirnya badan aku sangat amat lelah dan suara sampai hilang tiba-tiba, kepala terasa berat setelah dicek iya ternyata aku kurang tidur parah benar2 jauh dari rata2 normal cukup tidur. Dan sekarang aku mulai paham dan menyadari kenapa kita perlu tidur cukup. Mengatur waktu tidur masih menjadi tugas yang perlu diperjuangkan,,, semangat💪. Terimakasih telah membahas tentang tidur, salam tidur 🙏😇

[@putrialda_]

Hi Kak Maudy, It’s such a nice online meeting. Aku setuju banget bahwa dengan tidur teratur bisa membantu kita lebih memaksimalkan segala kegiatan dan bahkan orang tubuh kita loh! I’m not that kind of morning person, but I’m trying to be consistent to sleep and wake up at the same time. Awalnya sebel, ih kok libur harus bangun pagi. However, the more persistent we are, the more advantages we get! Mulai dari pengelolaan emosi yang makin baik, kegiatan yang lebih terstruktur, fokus yang terarah, sampai ke perasaan bersyukur loh! Kok bisa? I personally see that discipline spares you a time to think about how grateful you’re having this kind of happy life! Last but not least, It’s a pleasure to watch your video, Kak! Terima kasih sudah tetap menjadi terang diantara kita semua dan jangan pernah menyerah untuk mengajak kita bersama-sama berjalan ke hal yang lebih positif lainnya! Untuk teman-teman, semangat untuk memulai kebaikan-kebaikan baru dan turut menjadi terang untuk sekitar. Wishing you guys a happy, cheerful, and healthy life. God Bless!

[@dessyap5995]

Dulu ketika kuliah dan awal-awal lulus aku merasa kalo tidur 8 jam keatas itu gak produktif. Setelah kerja bertahun-tahun, baca buku-buku self improvment, dengerin podcast dll aku sadar kalau tidur itu penting dan bagian dari produktivitas. Sekarang masalahnya adalah pekerjaanku menuntut ada shift malamnya. Sebulan dapat shift malam 5-6 kali, sekali shift malam itu 16 jam ( jam 4 sore - 9 pagi) jadi mau gak mau pola tidurnya diubah dan gak sehat. Masih mencari jawaban gimana cara mensiasati agar pola tidurku tetap baik. Selama ini yang aku lakukan adalah tidur balas dendam ketika pulang jaga, sekitar jam 10 pagi sampai jam 3 sore. tapi masalahnya kalau pola tidur itu aku terapkan biasanya malamnya gak ngantuk, alhasil tidur larut malam lagi. Dilema :')

[@niasimaremare9785]

Dari awal nonton video booklist kak Maudy, aku langsung berkaca diri. Dalam hati buru-buru ingin memperbaiki jam tidur yang masih acak-acakan, dan masih suka begadang gak jelas. Setelah selesai nonton video ini, tanpa pikir panjang langsung share ke teman-teman. Karena sangat bermanfaat. Suka kak Maudy dari dulu, dan berharap dapat buku ini dari kak Maudy😇🙏

[@reynaldaranikamanik9663]

Aku pernah mengalami fase insom ketika mulai kuliah sampai semester 5 , sesuai sama yang dijelasin, bahwa aku jadi orang dengan tingkat cemas yang tinggi juga rentan lupa, dulu kepikiran banget "kenapa ya, umurku masih segini tapi udah gampang bgt lupa" Dan sering banget hilang fokus saat mendengar orang lain berbicara. Syukur nya sekarang ini aku sudah memulai kebiasaan tidur yang teratur dan pola makan yang sehat. Dan ya, alhasil sekarang semua nya jauh lebih produktif 😍

[@putrinabil2614]

Insight yang sangat menarik dan relate sekali sm kehidupan ku sekarang Sejak sekolah, kuliah dan kerja, aku adalah org yang tidurnya teratur selalu 7 jam. Pas hamil & punya anak literally jadi zombie, kena mental health karena begadang, super cranky soalnya ga biasa begadang. Makanya dr umur 1 bulan anakku diajarkan tidut yg teratur biar at least aku bisa tidur lelap meski 2-3 jam bangun, dan ternyata 2 bulan udah works kok, anak jadi bangun hanya sekali di jam 3 untuk menyusu lalu tidur lagi Insight tentang tidur teratur dan konsisten itu emg betul sekali, biasanya jika kita konsisten, tubuh akan memberi sinyal kapan kita merasa ngantuk dan harus terbangun ketika tidur sudah cukup waktu. Once more, thank you so much kak Mod untuk sharing thoughtful insight about sleep ❤

[@zzahwalk]

i really feel that! sebagai pelajar, emang jam tidur tuh sering banget gak teratur. banyak hal yang bikin jam tidur itu jadi gak teratur, mulai dari tugas, dsb. dan bener banget, kalo kita tidur kurang dari 6 jam setiap harinya, di jam 10/11 siang itu super ngantuk dan capek. akhir-akhir ini jam tidurku juga lagi berantakan, dan aku super ngerasain dampaknya. dampak yang pertama, aku jadi gampang ngantuk dan capek, yang kedua dan yang paling aku rasain adalah emosi aku yang gak stabil :) kadang hal yang gak perlu dipusingin/dipikirin malah jadi beban. this book answered all my questions. now i know that getting enough sleep is very important.

[@syabatini]

Suka banget sama pembahasan ini.. Dan aky sudah menerapkan ini sejak lama. Cuma utk pasanganku yg masih sulit..smg dia bisa menonton ini dan berubah..aamiin

[@areejbadgel7656]

Memang ga salah dari SD udah suka dan menghargai tidur, pulang sekolah ga sah kalau ga nap. Kerna kalau ga nap, susah yang mau ngerjain PR dan belajar buat ujian. I wonder how my younger self knew how important a good sleep is :) Anyhow, makasih Kak Maudy untuk insight-nyaaaa

[@nakdesa1704]

Thank you so much Ms. Maudy 👍

[@inidona5571]

aku si tipe orang yang terkdang menjadikan tidur sebagai produktivitas. namun aku yang sekarang di semester 5 kuliah terkadang sulit menyeimbangkan waktu tidur, karena ativitas yang mengaitkan dalam dunia perkuliahan, organisasi maupun kegiatan. I totally agree about that, bahwasanya tidur yang cukup ngebuat tubuh kita bener bener jadi seger banget kalo udah bangun , dan secara otak kita langsung merespon untuk kembali produktif di dalam kegiatan kita pada saat kita bangun tidur di pagi hari. Namun terkdang, kita juga tidak bisa menghindari yang namanya hal hal yang terkdang menyita waktu tidur kita, salah satu solusi agar tetap balance antara kerjaan ataupun aktivitas dan tidur yang merupakan bagian dari kesehatan ya adalah kita harus bisa memanajemen waktu antara dimana kita harus produktif secara sehat mengerjakan aktivitas, kemudian tahu, bagaimana kita harus beristirahat setelah menempu aktivitas kita. ❤ Kak Maudyy thankyouuu, ditunggu video selanjutnya mengenai learning inside from book list💚💚💚

[@dwilestari245]

smgtt kak smstr 5

[@abcdinzzz]

Note to self udahin overthinking, tapi kalo sekedar nyiapin to do list esokan hari ya gpp. Tidur lebih awal trus bangun tidur lebih awal, karna produktivitas dimulai dari seberapa concern kita nyiapin tempat tidur buat istirahat yang berkualitas. Thanks for the insight kak maudy 🫡

[@mayaseptiani259]

Booklist Kak Maudy kali ini bikin aku flashback beberapa tahun lalu. Aku pernah kerja jadi Asisten Dosen di salah satu universitas ternama Indonesia. Beliau sangat pekerja keras. Sampai setiap harinya waktu tuh ga terbuang sia2. Tapi, kalau malam, dia selalu tolerir untuk kita ga kerja. Kalau pun mau kerja ya bangun sebelum shubuh supaya otak kita fresh dan bisa lebih produktif. Jadi, dulu aku jam 9 pun sudah tidur, nanti bangun jam 4 shubuh. Efeknya sih otak kita memang lebih fresh. Lebih mudah nangkap apa yg diperintah dosen. Dalam booklist kali ini Kak Maudy juga underline bahwa tidur seyogianya 7-8 jam. In my opinian, I am very agree about it. Terima kasih Kak Maudy sudah memberikan alarm dan mengingatkan kami semua tentang pentingnya tidur teratur 😊 Karena produktif boleh, tapi jangan sampai menyakiti diri sendiri. #MentalHealth

[@princenathannoelsitorus1800]

Great...👍

[@AAdit-rw2ev]

Teringat zaman kuliah dulu saat lg sibuk² nya bikin aplikasi buat skripsi. Terlalu di porsir sampe lupa waktu tidur. Sampai pada titik di mana mungkin badan udah lelah, otak juga lelah sampai stuck ga bisa mikir jernih, susah dapet ide² dan buntu ketika aplikasi nya msh ada error'. Tetiba sadar ketiduran dalam kondisi buku berserakan, laptop keadaan nyala. Dalam ketiduran itu sy mimpi mengetik script coding program, setelah bangun sy sadar script itu script yg benar untuk solusi aplikasi skripsi sy yg masih error. The magic of sleep

[@nimadenilasari5489]

Konten yg sangat bagus

[@Aan_]

Sebagai maba Kedokteran yang jadwal kuliah dan materi nya super duper banyak dan padet, ngerasain banget hal ini kak, tidur jadi kurang teratur, apalagi minggu minggu ujian, but i hope i can sleep well, dan mencoba untuk mengatur waktu tidur lebih baik, semoga bisaa ya. karna tidur juga sangat penting bagi otak dan tubuh. Calon dokter ini harus sehat, biar bisa bikin orang lain ikut sehat🤩 Aamiin. Thanks for the motivation kak mod❤

[@reyshaabigael6506]

belakangan lagi ngerasa gak fit, padahal sudah jaga pola makan dan pola pikir, tiba2 video kak maudy muncul dan mengingatkan aku untuk menjaga pola tidur juga! oke mari kita perbaiki pola tidur. terima kasih sudah mengingatkan ya,kak.. keep inspiring and shining! love you ❤️✨️

[@sophierl]

5:59 "Tidur itu pasti penting banget untuk kelangsungan hidup dan evolusi manusia" Semakin ke sini, aku semakin sadar bahwa hal-hal yang "terkesan" kecil, sepele, dan gak penting itu sebenernya berperan dan bermakna besar banget dalam menentukan kualitas hidup kita. Salah satunya, ya si Tidur ini. Kalo denger kata "tidur", yang sering terbersit adalah tentang gak ngapa-ngapain, lelah, dan lemah. Seakan-akan tidur berkebalikan dengan ambisi dan produktivitas. Bukankah manusia punya hak untuk menjadi produktif? Dan bukankah manusia juga punya hak untuk mengistirahatkan diri? Semua itulah yang membuat kita menjadi manusia yang utuh. Video 6 menit 37 detik yang penuh insight. Disampaikan dengan ringan dan berhasil membawa vibes positif. Love this, kak Maudy❣️

[@afinaiskandar9184]

Pas banget habis nonton episode 30 days of lunch yang berjudul "Tidur Lebih Pulas, Hidup Lebih Puas", yang menarik adalah ternyata tidur mempengaruhi kesehatan kita secara holistis yakni kesehatan fisik (imunitas), kesehatan emosional (mudah marah, takut, panik) dan kesehatan mental (daya serap atau fokus). Bahkan ketika kita kurang tidur, ternyata nafsu makan kita akan bertambah dan rasa kenyang juga berkurang. Maka dari itu, mereka yang suka bergadang cenderung lebih mudah naik berat badan sebab lebih mudah berada di kalori surplus ketika kurang tidur. Ditambah informasi dari video kak Maudy yang ini seperti indikasi bahwa tidur memang harus mulai jadi prioritas dan tidak boleh dikesampingkan :)

[@nadiaaclaraa]

Sama! ❤

[@UmarAlhindawi-bo8kp]

KA ILOVE MAKASI ILMUNYA❤❤❤

[@soniapangastuti9453]

Ditunggu booklist selanjutnya..❤️

[@gilangbintang5866]

So inspiring, kak Maudy! Thank you for sharing this. Akhir bulan pergi ke Cianjur Mampir sebentar makan bubur Ayo matikan gadget saat sudah di kasur Mari belajar memperbaiki kualitas tidur

[@Oktaviani104]

Aku mau kasih tips nih, 2 jam sebelum tidur jangan main hp mungkin bisa diisi dengan kegiatan baca buku, nulis jurnal to do list mungkin, biar cepet ngantuk. And tidak lupa jangan jadiin tempat tidur untuk tempat main hp jadi badan kebiasaan kalo di atas kasur bukannya tidur malah main hp. Hehe

[@s.nurulqomariyah1328]

Ka maudy tolong tetap bahas buku yang kaya gini ya.. sangat bermanfaat✨

[@desvitatamba]

Kak maudy kalau udah menerangkan, bercerita, nyaman kali dengarnya, sopan di telinga pokoknya. aku butuh lebih banyak lagi konten edukasi seperti ini.

[@sitinurjanah8833]

Suka banget penjelasan kak maudy..

[@krhmd14]

Makasih kak Maudy atas ilmunya. Sering-seringlah sebarin ilmu yg kayak gini. Biar orang yang malas baca jadi tau suatu manfaat tanpa membaca dan hanya menonton 😅👍👍👍

[@RiniAstikha]

Terimakasih insightnya ka Maudy

[@yunaa_and.friends]

Terimakasih kak

[@yayuksriahyuni7637]

Hi ka mod, kebetulan saya juga sekarang lagi merasakan, saya sebagai mahasiswa lagi sibuk-sibuknya dengan kegiatan dalam kampus maupun luar kampus sampai waktu tidur saya berkurang, apa yang ka mod sampaikan benar sekali dengan berkurangnya waktu tidur saya menjadi kurang fokus, lesu, cepat lelah,merasa males kalau mau ngerjain sesuatu.Untuk itu setelah menonton video ka mod saya sekarang akan mengikuti insight yang ka mpd berikan agar saya lebih fokus dan sehat untuk menjalani hari.Thanks ka mod, my role model💙

[@vardianmahardika65]

Setuju bgt Maudy, tp kek mana kalo hidup seorang dokter residen yg tau hal ini dan tdk bsa melaksanakan dg baik 😢 miris tp ya makasi byk reminder nya jd pengen baca bukunya

[@hwangjaana]

Kebetulan nih kak Maudy up konten begini, aku lagi ulangan tapi dari kemarin-kemarin malah begadang. Mana sekolah siang, sampai di sekolah ngantuk bahkan sampai pusing dan akhirnya ga fokus. Sampai rumah tidur siang, dan akhirnya malem ga bisa tidur. Begadang lagi deh :")

[@herminasuryaniardinawati1075]

Sangat menarik dan mengingatkan betapa pentingnya tidur, banyak orang yang menyepelekan tidur, namun tdak menyadari tidur merupakan salah satu indikator kualitas hidup Sehat 😊

[@curhatsamabunda543]

Cantik, pintar dan menginspirasi. Sukses selalu Maudy....

[@puturyanchandrapradipaayu8900]

Bener banget, tenggkyu kak maudy tipsssnya

[@ammaaazz_]

Penyampaian nya bagus banget....thank u kak

[@ni4940]

Thank you Kak Mod for yet another useful insight! Lately the rise of hustle culture has been preaching “less sleep = more productivity” and it’s now more important than ever to remind ourselves that sleep! is! vital! It’s so so easy to get caught up in the hustle and bustle of our activities to the point where sleep procrastination starts to creep in. Always love watching your videos kak, especially your Booklist series! So much relevant, new info in compact and bite-sized video form. Thanks again Kak Mod and have a good night rest everyone! 😴

[@nurjannatin9999]

Ga tau kenapa langsung excited tiap kali ada notif dr channel ka Maudy😍 Tipsnya yg aku butuhin semuaaa🤍🤍🤍🥹🥹🥹

[@nabilahaedara3308]

Selalu gerceep klo maudy update konten ini. Jujurly jd membangun rajin baca buku buat diri sendiri sejak ketemu konten ini, karena dr kmaren sibuk bangun habit untuk baby kenalan sama baby books. Plisss banget terus bikin konten penyegaran gini terus ya Maudy, ringan tapi bermanfaat banget 🤩

[@nailafelisha9537]

kak lebih sering lagii buat #maudy’s booklist😍😊🙌🏻👏🏻

[@marsellakawatu2648]

Ka. Coba tambahin contoh real nya. atau tambahin pengalaman real kaka setelah membaca buku itu. Biasanya orang lebih mudah mencerna ketika ada contoh nya, bahkan kalau pengalaman orang yg ngomong itu langsung. Misal ka Maudy bisa tambahin, "kalau aku tidur jam... bangun jam.." gitu.. simple, tapi justru yg kyk gitu akan lebih diingat oleh pendengar Jujurly.. ini bagus bgttt content youtube nya.. ngebahas 3 insight from good books.. keren ka.. lanjutkan ya kaa.. ditunggu content2 selanjutnya

[@satriareview3783]

Seneng banget sama cerita dari buku yg di baca sama Mba Maudy, sampe udah lama liat video ini, udah klik nonton nanti, baru sempet nonton skrg, dan dapet ilmu utk menambah kualitas tidur supaya kualitas hidup ku lebih baik. Terima kasih Mbak😇

[@mouwiie]

Caffeine & Sleep is the mostttt 2 related thingssss, yang berkesinambungan dan saling terkaitt kalau udah ngomongin ngantuk pasti obat nya adalah kafein, menurut ku pada pembahasan kali ini sangat amat relateee untuk kaum gen z serta millennial yaa. AND TODAYS TOPIC WASSS SOO HELPFUL FOR US! kenapa??? karna tidur sering banget disepelein nihh sama kita, yang ngantuk di kantor, yang ngomong nya "Siap noted bos" jadi berantakan gitu aja kalau tiba tiba kita ketiduran karna kurang nya si tidurr inii, apalagi di penghujung tahun dan sebentar lagi anak anak sekolah udah mulai menjalani UAS lain sebagai nya. Dari point point yang disebutkan tadi, bagian tidur membantu untuk menjaga ingatan kita tuh bener bangett lohh!!! Menurut ku lebih baik bangun pagi untuk melakukan aktivitas yang tertunda di malam hari daripada menuntaskan pekerjaan di malam hari dan membayar nya pada pagi hariii, karna seperti yang tertera di buku WHY WE SLEEP, tidur itu gabisa kita bayar kaya hutang, so? Perbaikin tidur kalian mulai saat ini ya! DANN BAGIKUUUU, mengoleksi sejumlah buku buku insightful sangat amat meaningful! Banyak pelajaran yang bisa kita hightlight untuk hari hari kedepan nya! we love maudy, and i'll always do modd thankyou for sharing 💖💖💖

[@murtiwardhani8850]

Ini adalah salah satu contoh hal simpel tapi sering banger terabaikan, terutama aku yg seorang pegawai kantoran yang sering dikejar deadline, apalagi kalau udah akhir tahun seperti ini. Selalu maksain buat terus stay kerja padahal body udah bilang take some rest. Thank you Maudy for reminding me and giving the usefull insights "The Important of Sleep" 😀

[@nivanurnajmina3372]

Nungguin bgt part booklist ini! Makasih kak maudyyyyyy untuk sharingnya, sering” yaa, im in to youuuu❤

[@lionsitorusmiracle3204]

Terbaik...gila keren banget...bisa di share dgn mengambil intisarinya yg begitu simple dan mudah utk dipahami masyarakat awam...Thanks Kak Maudy, darimu kami belajar untuk menyederhanakan hal yg sulit...Thanks jg utk poin2 penting yang di share ke kami...SANGAT BERHARGA, terus menginspirasi masyarakat Indonesia bahkan dunia...Amin

[@niarahmawati4244]

Sukses trs maudy, love u

[@nys3107]

Saya pribadi, paling relate kalau kurang tidur adalah berpengaruh pada mental. Tepatnya mood. Asli kalau kurang tidur, mood saya berantakan banget. Mudah sensitif terhadap hal-hal sepele. Badan terasa remuk, perut juga gak karuan sakitnya karena efek nahan kantuk. Makanya bersyukur banget akhir-akhir ini jadwal tidur saya teratur. Mood saya menjadi bagus. Dan terima kasih kak Maudy udah ulas isi bukunya. Berharap banget bisa membaca buku itu juga. 😅

[@yunikamaulydahsb4086]

Penelitian yang dilakukan oleh penulis buku nya related banget dengan QS. Furqon:47 bahwa mal adalah waktu yang diciptakan untuk beristirahat. Aku juga ngerasain impact positif dari tidur, biasanya kalo bnyk fikiran dan masalah gatau jalan keluar aku bawa istirahat dan tidur. Ketika bangun tidur, aku ngerasa lebih fresh dan ide ide itu bermunculan seketika ntah itu ide utk belajar, solusi permasalahan, dll. Healing aku juga biasanya bawa tidur. Tidur yang cukup dan teratur juga membuat aku lebih produktif dan semangat beraktivitas terutama ngampus. Thank you so much ka Maudy, atas sharing ilmunya🙏

[@yunikamaulydahsb4086]

*Malam adalah waktu yang diciptakan untuk beristirahat (maaf typo)

[@erliangraeni5410]

Dari awal nonton kontenmu Mod aku selalu dapat insight untuk memperbaiki diri jadi pribadi yang lebih baik. Thank you so much Mod. I really fell that. Aku sebagai pekerja kantoran yang sekaligus nyambi kuliah lagi merasakan jika mengatur tidur sangat diperlukan. Sehingga saya bisa memiliki kualitas tidur yang baik dan teratur. Dengan demikian saya bisa menjadi produktif.

[@emah_1410]

Baru juga niat begadang ngejar tugas. Setelah nonton ini jadi semakin kuat niatnya buat begadang

[@mariancesiku7423]

Ka Maudyyy Terbaikkk dehh🥰🥳

[@ekowahyupranoto5210]

Terimakasih sudah berbagi kak maudi ayunda.. Stay your share conten books education 😊🙏🏻

[@judhosasongko2305]

mantaap jiwaa berbobot, bermakna dan memberi pencerahan good job

[@wirwirchanel4565]

Wahhh aku baru subscribe chanel mba maudy, kontennya bermanfaat syekali

[@quotestube393]

Memperbaiki diri 0,01 lebih baik dari pada tidak sama sekali , sama seperti awalan dalam membentuk kebiasaan "Tetap semangat Teman-teman yang berjuang untuk lebih baik dari pada diri kita Semalam " 😘

[@hellob1519]

seneng denger booklist gini, makasih kak mod!

[@millatuzzahrohkarimah3451]

Dari penjelasan buku ini jadi banyak belajar untuk lebih menghargai diri aku dengan memberikan tidur yang cukup. Dulu merasa bahwa durasi dan intensitas ak mengerjakan hal yang produktif Itu adalah segalanya, tapi ternyata rest is also part of being productive. Sekarang jadi lebih aware, setelah ak mulai praktiikan untuk meningkatkan kualitas tidur aku, it helps through my entire day. And the way see great with "hi curious people" just made my day. Thank you for the energy, and I'd be pleased if you send me the book, Cs that's one of my list

[@ghalda5013]

akhirnya bisa kasih nasehat ke temen dengan cara yang menyenangkan, biidznillaah. jazaakillaahu khayraan kak Maudy, selaluuuu menunggu video iniii. semoga Allaah memberkahi kak Maudy

[@prismajuana325]

Setuju, tapi beberapa kegiatan sering mendorong untuk begadang, terlebih lagi sekarang sedang menyusun final paper. Dan sekarang sedang mencari cara untuk bisa mengatur waktu agar tidur teratur. Bakal masuk ke daftar buku bacaan selanjutnya, semoga menemukan bukunya. Terima kasih kak Maudy....

[@chacaaa_17]

Keren banget ni kontennya ka Mod.. personally aku yg tukang begadang ini bener2 harus baca itu buat aware sm diriku ya karena bahaya bangett ternyata kurang tidur.. makasih ka Mod buat insights learning nya bener2 menginspirasi..

[@ainafauzia9523]

Bener bangett kak. Sering ngerasa memori otak menurun alias mudah lupa padahal masih muda, eh pas diinget² dulu sering begadang bahkan ga tidur. Jd skarang gamau lagi deh begadang even deadline mepet, karna akan ngefek ke jangka panjangg dan lebih prioritasin kegiatan sama manajemen waktu biar bisa tidur dan bangun di waktu yg sama. Makasii kak maudy insightnyaa ✨🙌🏻

[@mandarizkiutami2391]

A very interesting book and insight...

[@hismiranti6583]

Thank you kak modd uda berbagi tips

[@akbarboby9368]

Enjoy banget nonton kak Maudy, storytelling nya adem ayem! 👍

[@monalisa9310]

Terimakasih Kak Maudy berkat video ini aku jadi tahu,Kak Maudy tolong sering sering upload video seperti ini tentang buku dan edukasi.Terimakasih Kak Maudy atas video ini.Kak Maudy aku mau buku nya karena mau baca dan ingin punya buku dari Kak Maudy semoga aku berjodoh dengan buku nya Amin. 😇🙏🏻

[@sulastrisulastri4349]

Jadi selama ini tidur Ku nggk produktif dong Karna sering begadang buat ngerjain tugas kuliah, makasih kak Maudy udah berbagi informasi Dan motivasinya🙏

[@abdillahsatriyo9919]

Bener-Bener lagi ngerasain di fase ini,jam tidur malem yang i think really kurang banget,awalnya aku kiraa kalo kita bergadang bisa di gantiin dengan tidur siang,ternyata itu salahh besar. Pengen banget rasanya benerin jam tidurr,but not easy😣

[@nasa_afx]

Selalu bermanfaat , tqqqqq kak💚

[@putrinurfa5863]

Haii ka maudy. I feel that and aku setuju banget soal ini. Pola tidur tuh emang berpengaruh banget dengan kesehatan, kestabilan emosional, dan mental. Selalu suka dengan konten ka maudy. Terus menginspirasi ka

[@idaratnawati8514]

Waaah bersyukur bgt menemukan KZbin ini...makasih Maudy utk sharing ttg isi buku. Saya hobi bgt baca buku dan senang dengerin pencerahan dr buku yg Maudy baca. Terus berkarya ya dan jd berkat utk banyak orang. Buku adalah jendela jiwa... 🙏👍Ditunggu buku buku lainnya ya

[@susirahayu4671]

Menjadi sangat penting untuk menyadari sendiri dan menyadarkan orang lain tentang betapa pentingnya rutinitas tidur di era gadget dengan segala media sosialnya yang membuat kita lupa waktu malam telah berganti menjadi pagi lagi. Kesehatan fisik dan mental generasi saat ini akan jadi memprihatinkan di suatu saat nanti, jika terus terjadi kebiasaan "scrolling scrolling" media sosial yang tak terikat waktu, terlebih dilakukan oleh remaja-remaja yang akan menjadi cikal bakal negeri ini. Semoga banyak orang berkesempatan membaca buku ini, menyampaikan kebaikannya, bersama membentuk generasi yang sehat fisik dan mentalnya hanya dengan "memperbaiki pola tidur".

[@keluargaletsgo1]

Booklist lagi please... enak diceritain sm Maudy 🤍

[@raydhayulia5454]

Senang banget session Maudy Ayunda's Booklist ini karena bikin aku punya insight baru tentang berbagai hal. Bikin aku pengen beli bukanya juga. Aku tiap weekend pasti pantengin terus KZbin Maudy Ayunda kira-kira udh tayang belum ya konten "Maudy Ayunda's Booklist" dan akhirnya setelah nunggu berminggu-minggu akhirnya TADAAA MAUDY AYUNDA'S BOOKLIST AKHIRNYA TAYANG JUGA. Episode kali ini menarik karena berkaitan dengan tidur. Aku pecinta kopi dan sangat relate dengan konten ini. Dulu pernah konsumsi kafein berlebih, efeknya tidur jadi kurang berkualitas, naik berbadan dan gampang sakit. Sedih tapi Alhamdulillah semenjak kurangi kafein tidur jadi berkualitas. Selain itu juga aku olahraga dan makan-makan sehat. Anyway, makasih kak Maudy Ayunda sudah sharing tentang buku ini.

[@nayyaraaqillatp7817]

lagi begadang untuk belajar tiba tiba dapet notif dari yotube kak mod upload video lagi, langsung dong refreshing sebentar nonton videonya, eh ternyata bahas buku yang pengen banget aku baca , kebetulan dan pas banget, selama ini aku kira tidur ga punya impact sebesar itu sama tubuh dan mindset , tapi ternyata se powerfull itu ya, aku jadi ingat di atas segalanya, kesehatan fisik dan mental harus tetap nomor satu agar kita bisa melanjutkan apa yang kita kerjakan, thanks kak mod sudah jadi reminder buat aku harus tetap care juga sama diri sendiri, watching your videos always makes me feel comfortable with my self , and always keep spirit to improve my self ❤

[@RandyAkbar98]

thanks!

[@mayaauliaputrikinasih805]

Aku baru tahu ternyata tidur banyak dampaknya setelah melihat video dari KZbin channel nya Kak Maudy dan sekarang insyaallah aku akan nerapin poin² penting dari buku yang sudah dijelaskan oleh Kak Maudy. Terima kasih Kak Maudy sudah mau berbagi ilmunya dan memberikan insight baru yang pastinya sangat bermanfaat untuk semua orang khususnya aku. Semangat untuk terus menebar kebermanfaatan Kak Maudyy!🌟

[@rrighttt]

Insight yang nampol banget, sebelum kemarin dikasih tau dosen sama nonton video ini masih suka nyesel kalau tidur lama sebelum exam:( but now, ga lagii..😘 Minggu-minggu UAS gini pas banget buat update video ini Kak! Semoga temen-temen yang lain juga makin aware sm pentingnya tidur malam thank uu atas sharingnya Kak, jadi pengen baca bukunyaa🥺

[@gorudy]

Woww... KZbin mengarahkan ku ke channel yg tepat, thanks Maudy

[@domensitohang1005]

Aku bersyukur ketemu channel ini.

[@nahdiaputri]

Memang sebagai manusia harusnyaa kita lebih mindful lagi sama tubuh kita sendiri yang memang udah ada sistemnya sendiri, thanks kak maudy, cara kakak bercerita asiiiikk bangeeettt!🙌

[@febiola8318]

makasi kak maudy, seneng banget dngerin suara ka maudy, nenangin bgt de