트래핑,컨트롤 잘하는법(초보를위한 공중볼 잘잡는법)

[@soccer_tutorial]

축구장비로 당신의 축구실력을 조금 더 끌어올리는 방법: kzbin.info/www/bejne/rKXKh6WNZ9WGfK8

[@fall472-m3n]

※ 축구 트래핑 원리에 관한 추천 글 트래핑의 정확한 원리를 알아야 합니다. 그냥 감으로 익힌다면 경기 중 여러 상황에서 실수가 발생하게 됩니다. 트래핑할 때 발을 대는게 아닙니다. 공이 닿는 부위를 뒤로 빼주는 습관을 익혀야 합니다. 그리고 상체를 숙이고 있어야 합니다. 상체가 서있으면 몸이 뻣뻣해져서 충격 에너지를 흡수하는데 불리합니다. 중, 고등학교 과학 시간에 배우는 뉴턴 제3법칙을 알아야 합니다. 작용, 반작용 법칙을 알면 트래핑 원리를 알수 있습니다. 공이 올 때 몸을 고정시키면, 벽이 되는거나 마찬가지여서 질량이 적은 공을 밀어내는 힘도 커지게 됩니다. 어떤 유튜브 축구 영상들은 그냥 발을 대고 있으라는데 잘못된겁니다. 경기 중에 "상대방의 압박" 때문에 몸에 힘이 들어갈 수도 있습니다. 기본적으로 충격 에너지를 흡수하려면 공이 발에 닿는 순간 발을 뒤로 빼줘야 합니다. 이런 습관을 가지는게 가장 좋은 트래핑 기술입니다. 공이 천천히 오든 빨리 오든 트래핑할 때 공이 닿는 부위를 뒤로 빼주는 연습을 하셔야 합니다. 이게 정석입니다. 발을 뒤로 빼는 동작은 접촉 시간을 늘려 공의 속도를 감소시키고 에너지를 분산시키는 역할을 합니다. 무릎과 팔꿈치를 살짝 구부려 충격을 완화하는 것도 중요합니다. 마치 스프링처럼 탄력을 이용하여 에너지를 흡수하는 것입니다. 상체를 숙이는 것은 몸의 중심을 낮추고 안정성을 확보하여 더 효과적인 에너지 흡수를 가능하게 합니다. 축구를 하거나 훈련할 때 강하게 오는 공을 발로 뒤로 밀어내는 경험이 있을 것입니다. 과학적으로 설명하면, 이는 반사 신경 반응이라고 불리는 자동적인 반응입니다. 수없이 많은 훈련을 통해 순간 즉각적으로 반응하고 이는 의식적인 사고 없이도 가능합니다. 하지만 과학적인 원리를 이해하지 못하고 감각에만 의존한다면 문제가 발생할 수 있습니다. 실수를 했을 때 그 원인을 파악하지 못하고, 개선할 수 있는 방안을 찾지 못할 수 있기 때문입니다. 따라서 과학적인 원리를 이해하는 것은 단순히 지식을 쌓는 것 이상의 의미라고 생각합니다. 실수로부터 배우는 데 도움이 되기 때문입니다. - 유튜브 축구 영상 중에 트래핑할 때 그냥 발만 대라고 하는 사람들 있던데 그건 아닙니다. - 중,고등학교 과학 시간에 뉴턴 제3법칙 배우는데 그걸 축구 선수한테도 알려줘야 합니다. - 작용, 반작용 법칙을 알면 트래핑 원리를 저절로 알게 됩니다. - 공이 올 때 몸을 고정시키면, 벽이 되는거나 마찬가지여서 질량이 적은 공을 밀어내는 힘도 커지게 됩니다. (발이 땅을 딛고 나갈 때 = 땅을 딛는 힘 + 땅이 발을 밀어내는 힘 = 0, 이때 질량이 적은 내 몸이 밀리게 되는 원리) ※ 축구 선수가 알아야 할 원리 1. 운동에너지 = (질량 X 가속도) X 이동거리 2. 작용, 반작용의 법칙 = 한 물체 A가 다른 물체 B에게 작용하는 힘이 있을 경우, 그 다른 물체 B도 물체 A에게 같은 크기의 힘을 가한다는 법칙. 내가 땅바닥에 헤딩을 하는데 마치 땅바닥이 나를 때리는 것처럼 아픈 이유이기도 하다. 3. 완충작용 = 충격 에너지를 일시적으로 흡수 후 다른 에너지로 변환 또는 방출하여 에너지를 완화시키는 작용. 몸의 접촉 시간▲ → 공의 에너지 ▼ → 날아가는 거리 ▼ / 몸의 접촉 시간 ▼ → 공의 에너지 ▲ → 날아가는 거리 ▲ ※ 트래핑의 70~80% 차지하는 인사이드 트래핑 훈련법 추천 - 야구 선수로 따지면 마치 1루수 수비 훈련과 마찬가지 (보통 1루수 캐치 성공률은 99%에 육박한다) - 공이 천천히 오든 빨리 오든 발을 뒤로 빼는 습관을 항상 가져야 한다. - 발을 뒤로 빼는 습관이 몸에 배면 어떤 속도로 오는 공이든지 충격 에너지를 흡수하는 감각이 좋아진다. - 온 몸에 힘을 빼고 상체를 적당히 숙인 상태에서 한 쪽 발만 뒷꿈치로 땅을 짚는다. (무릎도 적당히 구부린다) - 그리고 뒷꿈치를 살짝 들어준 상태가 인사이드 트래핑 기초자세. - 공을 땅에 둔 다음, 발 인사이드로 공을 아주 살짝 터치해주면서 발을 적당히 뒤로 뺀다. - 공은 발로 터치하면서 앞으로 이동시키는데 최소한의 거리만 전진시킨다. - 집에서 혼자 이런 방식의 감각 훈련을 꾸준히 해준다면 야구 선수 수준의 캐치 능력을 발로 가질 수 있게 된다. ※ 캐치의 과학적 원리 공을 받을 때 팔을 쭉 펴고 받으면, 공을 쉽게 잡을 수 없을 뿐만 아니라, 몸에 큰 충격을 받아 고통을 느끼게 된다. 반면 공이 손에 닿는 순간 몸 쪽으로 끌어당겨서 속도를 약화시키면 공이 정지할 때까지의 접촉 시간이 늘어나 상대적으로 공의 충격력이 줄어들어 아프지 않게 안정적으로 공을 잡을 수 있게 된다. 같은 원리로 골키퍼는 공을 막을 때 순간적으로 몸의 힘을 빼서 공의 접촉 시간을 늘리고, 공의 이동 궤도를 바꿔서 충격을 감소시킨다.

[@fall472-m3n]

축구 트래핑 시 힘을 빼는 것의 이점 1. 정확성 향상 -근육의 긴장과 이완 : 몸에 힘이 들어가 있으면 근육이 긴장되어 공을 컨트롤하는 데 필요한 섬세한 움직임을 하기 어렵습니다. 마치 꽉 쥐어진 손으로 작은 물건을 다루는 것과 같습니다. 힘을 빼면 근육이 이완되어 손가락을 자유롭게 움직일 수 있듯이, 공을 더욱 정확하게 다룰 수 있습니다. -감각 향상 : 몸에 힘이 들어가 있으면 공과의 접촉 감각이 둔해집니다. 힘을 빼면 공과의 접촉 감각이 예민해져 공의 위치, 방향, 속도를 더욱 정확하게 파악할 수 있습니다. -정밀한 조작 : 축구는 정밀한 발 기술과 조절이 필요합니다. 긴장된 근육은 세밀한 조작을 어렵게 만듭니다. 힘을 빼면 더 자연스러운 움직임이 가능하여 드리블, 패스, 슛 등 다양한 기술을 더 효과적으로 수행할 수 있습니다. -힘이 들어간 상태 : 붓을 너무 꽉 쥐면 붓의 움직임이 제한되어 원하는 선을 그리기 어렵습니다. 몸에 힘이 들어가 있으면 공을 정확하게 컨트롤하기 어렵습니다. 원하는 방향으로 공을 보내기 어렵습니다. -힘을 뺀 상태 : 붓을 적당한 힘으로 쥐면 붓의 움직임이 자유로워져 원하는 선을 정확하게 그릴 수 있습니다. 마치 붓을 적당한 힘으로 쥐는 것처럼, 몸에 힘을 빼면 공을 정확하게 컨트롤할 수 있습니다. 원하는 방향으로 공을 정확하게 보낼 수 있습니다. ※힘을 뺀 상태 추가 설명 -혈액 순환 개선 : 혈관 압박이 해소되어 손끝, 발끝으로 가는 혈액 순환이 원활해집니다. -신경 활성화 : 충분한 혈액 공급으로 인해 손끝, 발끝의 신경이 활성화되어 감각이 예민해집니다. -편안함 : 힘을 빼면 불편함이 사라져 손끝, 발끝에 집중하기 쉬워집니다. 2. 부상 방지 -충격 완화 : 몸에 힘이 들어가 있으면 공이 몸에 부딪힐 때 충격이 강해져 근육과 관절에 손상을 입을 위험이 높아집니다. 근육이 과도하게 긴장하면 염좌, 근육 파열 등의 부상 위험이 증가하고, 관절에 가해지는 스트레스가 증가하여 부상 위험이 높아집니다. 마치 딱딱한 벽에 부딪히는 것과 같습니다. 힘을 빼면 마치 쿠션에 몸을 기대는 것처럼 충격을 흡수하여 부상을 방지할 수 있습니다. -균형 유지 : 몸에 힘이 들어가 있으면 균형을 잃기 쉽습니다. 마치 긴장된 밧줄 위를 걷는 것과 같습니다. 힘을 빼면 몸의 중심을 낮추고 안정적인 자세를 유지하여 부상을 방지할 수 있습니다. 3. 플루이디티(유연하고 부드러운 동작) 향상 -유연한 동작 : 몸에 힘이 들어가 있으면 동작이 둔하고 경직됩니다. 마치 로봇처럼 움직이는 것과 같습니다. 힘을 빼면 근육이 이완되어 동작이 부드럽고 유연해져 마치 물결처럼 자연스럽게 움직일 수 있습니다. -연속적인 플레이 : 몸에 힘이 들어가 있으면 다음 동작으로 이어나가기 어렵습니다. 마치 멈춘 엔진을 다시 가동하는 것과 같습니다. 힘을 빼면 동작이 부드럽게 연결되어 연속적인 플레이가 가능합니다. 힘을 빼고 공을 다루면 다음 동작으로 자연스럽게 이어져 드리블이나 패스를 더욱 효과적으로 수행할 수 있습니다. -효율적인 움직임 : 불필요한 힘을 쓰지 않고 최소한의 움직임으로 최대한의 효과를 얻습니다. -예측하기 어려운 움직임 : 동작이 자연스럽고 유연하기 때문에 상대 선수가 다음 동작을 예측하기 어렵습니다. -에너지 절약 : 불필요한 힘을 쓰지 않고 효율적인 움직임을 하기 때문에 에너지를 절약할 수 있습니다. -플레이의 아름다움 : 플루이디티가 높은 선수는 보기에도 아름답고 매끄러운 플레이를 선보입니다. 4. 반사와 반응 시간 -신경 시스템 : 신경 반응 속도는 근육의 긴장 상태에 따라 달라집니다. 이완된 상태에서는 신경 신호가 더 빠르게 전달되어 반응 시간이 짧아집니다. - 민첩성 : 긴장이 풀린 상태에서는 몸이 더 민첩하게 반응할 수 있어, 상대방의 움직임에 빠르게 대응할 수 있습니다. 5. 심리적 요인 -스트레스 감소 : 긴장 상태는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 힘을 빼면 마음도 더 편안해지고, 심리적인 안정감이 생깁니다. -집중력 향상 : 몸이 이완되면 집중력이 향상되어 경기를 더 잘 읽고, 상황에 맞게 판단할 수 있습니다.

[@김요셉-y1y]

제가 원리를 이해해야 몸이 따라가는 음... 이해가 안되면 행동으로 나타나지 않는 스타일인데 정말 이런 강좌 매우 절실히 필요했어요^^ 많이 보고 숙지하고 익히겠습니다!

[@Parkidokiyo]

저희 아이들 부모님들에게도 보여줘야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다!

[@김현준사커]

디테일한노하우까지 설명해 주셔서 감사합니다. 영상잘보고 갑니다

[@시골남자]

날씨도 추운데 좋은 영상 감사합니다~~!!

[@jdiine887]

설명을너무잘하시고 팩트를 정확하게 집어주셔서굉장히 맘에들었습니다

[@윤생귤]

초보가 꼭 습득해야하는 트래핑이네요 잘 봤습니다

[@simsooltongful]

핵심이 잘 설명되어있네요ㅎ 감사합니다.

[@김으뜸-r7r]

기대된다❤❤

[@ssayomi1]

본능적으로 살짝 점프해서 받고 있는데 이런이유였군요👍

[@bssn3966]

축구는 여기가 기본적인걸 가장 깊게 파주는거 같음ㅋㅋㅋㅋ

[@sangyeeee]

ㄹㅇ 꿀채널

[@Daneenam]

좋은 영상 항상 감사합니다~ 혹시 인사이드 트래핑 할 때 볼이 흐르는 건 어떤 문제일까요..?

[@soccer_tutorial]

저도 얼마전에 같은 실수를 중대한 경기에서 해서ㅜ 결국은 마지막 집중력이죠.

[@우리들의작은천국]

가장 해보고싶고 또안되는게 이동트래핑 ㅠㅠㅠ자유자재로쓰는 고인물들 부럽더라 ㅋㅋ60대 아재들이 체력이없어도 터치몇방으로 상대기죽이는데는 정말 최고

[@Daneenam]

오 저 이거 기다리고 있었는데ㅎㅎ 감삼당

[@binn972]

최곱니다..

[@차라리몰랐으면좋겠다]

좋은영상감사합니다

[@danielp4528]

i watch these with auto-translated subtitles. cant find information like this in english

[@soccer_tutorial]

youtube.com/@soccertutorial?si=rGZyRIi0OmIW-tgr Thank you. We are currently running a channel for English-speaking subscribers with the same content. I'll make an overwhelmingly detailed soccer video.

[@jkhan4196]

체육샘 채널명 바꿨네요???다른 채널인줄;;;

[@mango7228]

해트트트릭햇습니다

[@시메-r8m]

역대급 채널

[@troublesomep]

우왕

[@요소소잉]

엇 배경이 청도고등학교인가요... ㅋㅋㅋ 오랜만에 보는 모교가 갑자기

[@밥밥김김]

최고 사실상 조축에 시작과 끝이지 않을까 싶은 트래핑