The ankle sprain seen by a trail runner

Dans cette vidéo je vous propose mes conseils et mes astuces pour soigner une entorse de cheville et reprendre la course. Ces conseils sont basés sur mes expériences de coureur élite en trail running.
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Ciao Ciao

[@encelade9236]

j'aime ce système de fixation de micro 😉 Reprise de trail hier ; je me suis tordu la cheville au bord d'un ruisseau en fin de sortie (fatigué 🥵). ça a craqué vraiment fort, j'ai cru que ma cheville était foutue 😱 ... mais heureusement pas de douleur ni œdème (peut-être grâce à la mobilité que je pratique régulièrement). Ouf ! Cet avertissement m'a motivé à continuer ma routine renfo / mobilité / proprioception !

[@kevinjouan4749]

Merci pour les conseils ! Une petite vidéo sur les exercices de proprio pourrait être bien sympatique ;-)

[@samsoniusdupetitruisseau9872]

La qualité du conseil n'a d'égal que la beauté de la campagne cataloue 👏

[@MathieuDelpeuch]

J'apprécie le compliment mais la beauté du Cantal n'a aucun égal 😂

[@alizeeminviole8342]

Super conseils pour les traileurs! je fais mon mémoire de kiné justement sur l'entorse de cheville chez les traileurs ;)

[@mariafernandezgonzalez2331]

🤩🤩 J'ai beaucoup aimé la vidéo ! j'attends la prochaine vidéo avec impatience

[@Thibaud-Flouttard]

Je viens de me faire la cheville aujourd'hui, du coup la vidéo prend tout de suite un aspect plus concret 😅 (très bonne vidéo ça pose les bases et réponds aux inquiétudes et questionnements possibles sur le sujet !)

[@MathieuDelpeuch]

Bonne reprise, bonne rééducation !

[@patrick8419]

Excellents conseils qui arrive un peu tard pour moi !

[@MathieuDelpeuch]

Pour la prochaine!

[@FuckAdds]

Et voilà je suis dans le club. J'ai mis des années de trails technique et d'ultra avant de "enfin" me faire une entorse. Je recommande chaudement de prendre rdv au plus vite avec son médecin pour vérifier si besoins d'imagerie et surtout se faire prescrire le kiné. Il saura poser un diagnostic précis et donner les bons exos pour retrouver la mobilité et bien doser les charges lors du retour a l'entrainement. Au passage ça sera l'occasion de voir si d'autres soucis pourraient être réglés ;)

[@MathieuDelpeuch]

Courage!

[@thibaultdelpeuch9706]

Ahah pas trop de bêtises de dites en effet ! C'est bien 👌 Venant du frérot kiné

[@MathieuDelpeuch]

Merci pour la validation

[@romainberion7849]

Des conseils nutrition généraux à venir ?

[@MathieuDelpeuch]

Yes j'y pense aussi! Merci pour le commentaire