The Best Scapular Strength Exercises

[@gabrielpena9582]

Excelente! El del arquero ests buenisimo

[@compteenric]

Gracias, el ejercicio es tan necesario como el comer y el dormir. Saludos de Ildefons, ciudadano del Mundo.

[@johnjosh7357]

Estoy practicando estos ejercicios y siento que me están ayudando tras una semana de hacerlos. Al principio me fallaba la técnica pero después de ver el vídeo varias veces y probar he logrado dominarlos bien. Por favor los próximos vídeos sin playera para observar mejor como actúan los músculos. Gracias desde México.

[@delfinodelfino9302]

De acuerdo contigo #Jhon Josh. Jeff cavalier vs Dieguito

[@Mario-jo2gf]

Tengo lesion de hombro por esto, pero igual avanzo

[@maragitado8207]

Gracias por la enseñanza muy buena, no vi en internet este tipo de aclaraciones para evitar lesiones, excelente aporte, especial para quienes entrenamos en el hogar sin profesor, Desde Uruguay abrazo

[@-TheUnkownUser]

Gracias, No he tenido lesiones ni nada, pero aún así elimine los crujidos en mis articulaciones del hombro.

[@cjmg9469]

Dominadas: elevación escapular-depresión escapular. Flexiones de pino: elevación. Remo: protracción-retracción. Flexiones: protracción-retracción Fondos: depresión. Encogimiento en barras cabeza abajo. Planchas frontales: protracción. L sit en el suelo: depresión. L sit en barras: depresión. L sit colgado: elevación. From lever: retracción. Back lever: protracción.

[@PedroALVES-mw9np]

Perfecto los tres ejercicios 👍

[@ResumenDepor]

Estos ejercicios para entrenar las escapulas para ganar velocidad en tenis son buenisimos!! Grandes!

[@jpaladinescerezo]

Lo tengo practicando 3 semanas todos los días, y siento que tengo más estabilidad en las escapulas y el hombro más estable fuerte.

[@mariacristinacontrerasflor2895]

Gracias, justo de llegar al final, ya tenia en mente utilizarlos como parte del calientamiento para ir fortaleciendo escapulas y hacer peso muerto, dominadas y demás ejercicios! Gracias

[@r68fit11]

simple claro y muy profesional , ejercicos simples de gran ayuda en esta disciplina del crossfit , saludos pablito de aca de la ruta del fitness,, crossfit ruta 68 saludos hermano

[@PabloPizzurno]

Abrazo mi hermano!

[@sdbordon]

Excelentes ejercicios! Muy útil. Gracias!!!

[@AntonioAlvarezEguiarte]

Muy interesante el contenido de este vídeo. Me agrada porque justamente tengo interés en fortalecer las escápulas y su entorno y nos das la teoría necesaria para lograrlo. Fantástico Pablo. Fenómeno!

[@PabloPizzurno]

gracias Antonio

[@matiasflow479]

hace face pull y ya activas las escapulas al maximo y nunca se van a mover

[@rosangelamendoza]

Excellent e trabajo

[@85raiden]

Gracias por la información. voy a incorporar la retracción escapular a mi entrenamiento. Saludos....

[@PabloPizzurno]

Saludos Oscar!

[@SergioRiveroSosa]

Excelente, chicos. A practicar!!!

[@marcoandres5543]

Pablo hace un video como aplicar la retraccion escapular en cada ejercicio dominadas supinas-neutras-pronas- press militar -fondos etc.

[@jesusdiaz8696]

Gracias bro estoy matado del dolor escapular voy a comenzar hoy

[@jorgeroldan4952]

BUENA EXPLICACION CHE !!!

[@ricardosanson2407]

Excelente Che

[@juliangarcia6245]

Muy buen video..te ganaste un suscriptor. Muy buena onda para explicar. 👍

[@karinaruiz2532]

excelente

[@ornitorrincolaringologo6508]

Amé esto!!!

[@kikolemes3284]

Buenas noches tienen ejercicios para los extensores de la mano un saludo gracias

[@jorgepaul5552]

Hola Pablo! Estoy acá porque me diagnosticaron primero tendinitis bicipital y de pectoral mayor y luego bursitis subdeltoidea-subacromial... Tengo buen rango de movimiento pero me duele y ya no puedo hacer dominadas, me aconsejarías sólo reposo o estos ejercicios me pueden ayudar a rehabilitarme? Estoy hace 1 año así...

[@julianbourlot4007]

Hola. Muy buenos ejercicios, pregunta, hacemos 3 series de 12 puede ser ? Muchas gracias

[@hugodelprado5762]

Excelente información en hora buena por su canal. Tengo una molestia hombro izquierdo que va por abajo y parte de atrás y omoplato me impide hacer bien flexiones y otros ejercicios. Ser a la escapula ? Que me recomienda

[@silviagomez3089]

Hola , técnicas para L-T2 B Por favor! ... Gracias! ... saludos.

[@miguelschlieter6413]

Excelente!!!!

[@PabloPizzurno]

Gracias!

[@veronicarojas7243]

Hola saludos desde México pues si estaría bien que se quitará la playera para checar el movimiento de los músculos que se trabaja

[@85raiden]

El último ejercicio se puede hacer suspendido en TRX? Ha y muchas gracias saludos cordiales desde Colombia.

[@pedroluismolinamartinez1482]

Excelente vídeo tengo una inquietud quisiera saber si hay que hacer ciclos con la proteína ?

[@PabloPizzurno]

no hace falta

[@profemagic3364]

Gracias!!

[@jonatanperea3689]

Una consulta, tengo problemas del hombre izquierdo, inestabilidad, se tiene a salir cuando abro el brazo, y siempre tiro con mas fuerza con el brazo derecho. Cuando hago esa dominada escapular, me duele mucho el hombro izquierdo, todo es dolor articular, nada muscular. Fui al medico, y medico no se calento mucho, me dijo que haga vuelos para hombros y que lo fortalezca, pero de eso hago mucho hace años, para mi es la escapula izquierda, que siempre me da la sensacion de acortar el brazo izquierdo con respecto al derecho, lo noto al conducir vehiculos, o hacer push ups. Saludos desde Trelew, chubut Pablo! Abrazo gracias

[@nikobc2012]

hola, una pregunta, el proceso correcto que muestran para la pull up, tiene que ser el mismo para la polea al pecho? y si no lo es, porque? si es la misma mecánica

[@josematias1815]

Pablo, vos sabés q después d un tiempo d hacer CrossFit m empezaron a doler las rodillas,debajo de la rótula. Descanse un tiempo y m enseñaron a pararme para hacer sentadillas q era cuando más m dolían con el peso. Ahora m volvieron a doler. Pero más d una q la otra. M preocupa q tenga esa enfermedad d Osgood schlatter. Igual ya estoy haciendo estudios. Y m gustaría q des algunos tips para calentar o posicionarse bien para cuidar las rodillas

[@benjaminlizarraga7926]

José Matías fisioterapia

[@PabloPizzurno]

Jose como estas? vos tenes pie plano? filmate un video haciendo sentadillas y otro pistol y mandamelo

[@josematias1815]

Pablo Pizzurno por dónde t lo mando?

[@johnjosh7357]

José Matías No será artrosis de rodilla ?

[@gustiteamo2013]

excelente vídeo que buen contenido!! consulta, es aconsejable hacer estos ejercicios si presentis que el manguito o el supraespinoso ya están en camino a lesionarse? ayudaría realizarlos para recuperar o perjudicarían el cuadro? muchas gracias

[@PabloPizzurno]

Ayudan para prevención y rehabilitacion

[@monicagabrielahernandez626]

geniales!!!

[@francisconegroni]

Una consulta amigos...tengo molestias en un hombro, no sé aún que es...imagino que el manguito rotador o algo tal vez en la escápula, pues al presionar en ella me genera un poco de molestia...mi pregunta es...puedo levantar pesas o hacer ejercicios que no me provoquen molestias o es mejor parar...saludos.

[@juanalfredo3397]

Pablo una consulta, si hay una diferencia en la altura de las claviculas, o sea, que una este levemente una mas alta que la otra (que es medianamente comun). Hay algunos ejercicios que se puedan hacer para corregirlo?

[@PabloPizzurno]

Eso depende de que problema provoque eso. Ahora estos ejercicios te van a servir para prevenir cualquier lesiones producto de eso

[@juanalfredo3397]

Ahh no sabia eso, muchas gracias. Un abrazo!

[@Chispas935]

En el primer ejercicio trabaja el trapecio inferior?? Llevar los brazos atrás en A, sería para trapecio inferior?? Tengo ese músculo en uno de los lados vacío, es por la escápula alada??... Qué ejercicio debería hacer?

[@danielaquino1390]

Hola pablo mi quiropráctico me mandó a fortalecer escapulas, se me forman como 4 nudos, dos en cada lado, yo le llamo joroba ya, muy molestas, estos ejercicios me ayudarían a mejorar?

[@claudiarobledo5461]

Estos ejercicios sirven para corregir escapulas aladas?

[@octavioorozco1537]

Esto ayuda para los que tienen la escápula alada como en mi caso ?

[@Jesus-rq1rh]

Octavio Orozco tienes que fortalecer los serratos

[@PabloPizzurno]

Ayuda Octavio

[@entrenamientodefuerza6529]

Hola Pablo, te pregunto, ¿De que manera este/estos ejercicios ayudan en el caso de tener una escapula alada?

[@eri1726]

Cuántas veces se hace de cada ejercicio?

[@Eduarwz90]

El primer ejercicio no puedo hacerlo ya que se me traba el hombro y escapula izquierdo. Puedo hacer algo al respecto?

[@gonzalofede2021]

hola en el primer ejercicio tengo dudas...se puede hacer esa retracción y subir en línea recta?...y en las dominadas subir en línea recta también se pueden hacer con buena técnica o no es lo más efectivo? además esa retracción como se haría en caso de hacer la dominada tras nuca dónde la barra toca nuestra nuca...alguien dijo q pueden ser lesivas pero hace poco las hago y es un estímulo diferente y es para varíar un poco...quiero saber tu opinión

[@PabloPizzurno]

No subia en linea recta, la tecnica de dominadas varia en gran medida con peso sin peso, mas repeticiones o menos repeticiones. La dominada tras nuca no la recomiendo por una alta probabilidad de lesiones en los hombros.

[@kenichishirahama8769]

A mi me truena el hueso del codo al hacer flexiones creo que es Epitrocleitis algun consejo

[@leosalinas3745]

Kenichi Shirahama ...consejo. ves al fisio que acabaras progresando antes.

[@tania8955]

Fortalecer las escapulas me ayuda a hacer dominadas?

[@marimarpalo]

La explicación está muy bien pero podía hacerlo sin camiseta o en tirantas para ver las escápulas. No se.aprecia el movimiento con la.ropa . Saludos

[@anamarialagobarros3390]

Wowwww

[@miriamfloresdarias6590]

Acabo de descubrir tu canal y ya vi como cinco videos, me parecen todos fantásticos, muy útiles, enfocados claramente en temas clave. Gracias Pablo, eres un crack! Ahhhh, y me encanta tu estilo llano y sincero, evidente en el video de los suplementos!

[@PabloPizzurno]

muchas gracias Miriam! me alegra ayudar!

[@elfafa14]

esto habia que hacerlo sin remera hermano asi se ve bien

[@Mario-jo2gf]

Entonces escapula y hombro nunca se mueven juntas?

[@fabiodelima1000]

Si el que hace el ejercicio se quita la camisa se ve mejor cuál es el movimiento y cuál la acción sobre las escapulas.

[@Rana-zb5oo]

Las escápulas como cuando bloqueas en arrancada?? No o si? No entiendo creo que no

[@RuddyTue]

Hubiera Sido buenísimo verlo sin playera para ver cómo se marcan las escapulas

[@kellySAMMEr]

Es hermano de Laura verdad¿

[@PabloPizzurno]

No

[@aldoricco472]

Dieguito , Papi cómprate un pantalón más grande es muy desagradable ver como esa zanja come trapo , loco trae a lau

[@dariogrigor874]

Jaja

[@edwinyuremdelatorrefloree6554]

Fast

[@Gerardo-io8ck]

Deviste quitarle la remera a Dieguito para observar l retracción escapular

[@acondicionamientofisico245]

Sonríe un poquito... para no decir nada sonrío también jajajaja

[@istuffersson9221]

Escapula? Eso no es un hueso?

[@ismamonguzzi]

Alguien se acuerda de Elmer? El de bugs bunny, bueno este es parecido pero come tela a full , una bosta el video pablito, un fenomeno

[@bastianzurita7244]

El tipo debería haberse sacado la camiseta para mostrar mejor las escápulas, o será que es demasiado vergonzoso??? 🤣

[@NicoZarc]

Che las escápulas vendrían a ser los omoplatos, verdad?

[@gonzalofede2021]

Nicolás Zarco si

[@emmanuelnarvaez8764]

666like😈

[@patricedesilets2818]

Che, no le tengas miedo a «dieguito» tratalo con un poco mas de respeto que no te va a cerruchar el piso.

[@chiripitiflautico6724]

Y no se os ocurrió hacer los ejercicios sin camiseta?? mas que nada para ver las escapulas moverse

[@beticohernandez9536]

Excelente

[@marcoandres5543]

Pablo hace un video como aplicar la retraccion escapular en cada ejercicio dominadas supinas-neutras-pronas- press militar -fondos etc.

[@PabloPizzurno]

estaria bueno Marco! pero no se siqueda eterno