The reason I'm not gaining fat...

8-year dieter and maintenance dieter's diet plan is open to the public! lol
I usually share it, but I captured my diet in a longer video!!!
Actually, I am a person like you, so I want to eat spicy food, but I resist it for better health and body condition😊
There is nothing free in this world!!!!!
Thank you for watching today:)❤️
Normal people, please enjoy today as well!!
We will continue to create good content.

[@hyeonjoong8612]

이번 영상은 정말 네추럴하게 제가 평상시에 어떻게 먹는지 찍어보았어요 ! 제가 봐도 정말 맛없게 먹고 조금 먹는것 같아요😂 예전부터 조금씩 먹는 습관이 오래되서 자연스레 이렇게 먹는것 같습니다 ! 평소 몸무게는 73.5~74.5kg 사이예요 ㅎㅎ 다이어트를 하셔야 된다면 운동 부터! 시작하시고 먹는것은 바로 줄이시는것보다 차츰차츰 바꿔나가는걸 추천드립니다 :) 장마가 길어지고 있네요 여러분 빗길 조심하시고 오늘도 시청해주셔서 감사합니다❤

[@user-xp3lc2bi1g]

스트레스 받고나서 먹지 않는 방법이 있을까요 ^^;; 그래도 운동 및 요법으로 마니 뺏는데도 더 빼야겠어요 ^^*

[@hyeonjoong8612]

@@user-xp3lc2bi1g개인적으로 저 또한 살을 안찌기위해 덜 먹고 더 운동하려고 노력한답니다 ㅠㅡㅠ 열심히 하는게 최고의 방법인것 같아요 !

[@user-xp3lc2bi1g]

​@@hyeonjoong8612맛있는거 마니 드세요 현중씨~~💕💕🌸

[@user-xi1sw4oo6r]

솔로지옥때 보면 그냥 흔한 인스타 셀럽인줄 알았는데 진짜 열심히 사시고 친근한 느낌이 들어서 보기 좋네요! 화이팅 하세요

[@hyeonjoong8612]

감사합니다 🥺

[@user-tk9cv3ju4q]

우앙 발냄새형아 멋지다아😮

[@user-tp9tr9qu4t]

자기관리 하는거 너무 멋있어요 열심히 하루하루를 살아가는것도 대단합니다😃 오빠 아침식단에 밥은 구냥 햇반 인가용??

[@hyeonjoong8612]

넵 그냥 햇반입니다!

[@user-hwammaneum]

잘생긴 헬창 집돌이 귀하다..

[@user-kp3eo8ri3d]

개그맨 김기리가 유튜브 하고 몸도 좋아졌나 하고 들어왔는데 닮은분 이셨네요 잘생기셨어요

[@user-ye6vi4vm3p]

아니 형 ㅠㅠㅠ사랑해요 영상 깔끔해요!!

[@hyeonjoong8612]

좋게 봐주셔서 감사해요!🫶🏻

[@yoon8319]

아무거나 올려주셔도 좋아요 형

[@hyeonjoong8612]

열심히 업로드할게요 ㅎㅎ

[@dmsgmls2]

5:31 충분히 예쁘세요ㅎㅎ 덮머 최고🤍🤍🤍오늘도 즐감하고 갑니닷!

[@hyeonjoong8612]

항상 감사합니다😊

[@user-xp3lc2bi1g]

멋있어요 ,, 🤍🩵💐

[@tatttt0304]

비율 최고!

[@charlotte2579]

살 안찌는 이유가 저랑 같네요. 식사패턴 나랑 똑같아서 놀라울 정돈데 남자가 이렇게 천천히 소식하는 건 처음 보네요. 섭취에 비해 파스쳐는 옛날 길브로 상길이랑 대적할만한데 프로틴 파우더없이 포밍된거라면 대단👍

[@user-bp9bo8kr9z]

얼굴 나오는 영상이면 다 좋아요 ㅎㅎ 자주 올려주세요 😊

[@hyeonjoong8612]

노력하겠습니다!!

[@zpdlsk27]

박수 치면서 파스타 먹는 남자.. 귀엽네요..ㅋ🥹ㅋ

[@hyeonjoong8612]

🫶🏻

[@user-em4jd6ij7y]

잘생김과 멋짐은 매일 찌는 것(?) 같습니다 ㅎㅎㅎ🍀💯

[@user-qj3ez1lc1s]

3:37 윈드브레이커 애니 보셧어요? 액션신 맛집이구 캐릭터들이 귀칼처럼 귀여워용

[@hyeonjoong8612]

우왓 감사해요!

[@chryzwk]

Im so late to find out your yt channel since its my off today and lazy to go out so i tried to watch your contents. Well i enjoyed much your contents together with Sehun and Jungwoo haha.

[@khkhii]

형! 이쁜 악세사리 브랜드 추천해주세요

[@user-hf5qf2od2h]

현중님 영상 잘보고있습니다.. 혹시 간장 닭가슴살밥 할때 닭가슴살 제품 알려주시면 감사하겠습니다

[@hyeonjoong8612]

랭킹닭컴 스팀닭가슴살 마늘맛 먹어요!

[@tonyabcd123456]

Love ur blog so much❤

[@Gucccccci94]

ㅋㅋㅋ 이건 콜라랑 아이스크림을 입에 안달고 살아서 그런겁니다. 물대신 제로 말고 일반 콜라를 마셔보세요. 그러면 아 살이 왜찌는구나 알게됩니다.

[@user-du4sc8qk2v]

ありがとうございます！

[@taehun6291]

피부 엄청 좋아지셨다...!

[@hyeonjoong8612]

피부 관리 열심히 하고있어요 !

[@akromawrath7353]

Fighting 👍💪

[@seunghyeonSung]

형 다이어트할때 하루에 두번 유산소한다고했는데 어떤식으로 얼마나하나여??

[@hyeonjoong8612]

예전엔 웨이트 후 30분 따로 빼서 40분 했고 , 인클라인 런닝머신 , 사이클 , 천국의계단 돌아가면서 했어요 ! 컨디션에 따라 안할때도 있습니당

[@seunghyeonSung]

@@hyeonjoong8612 감사합니당 ㅎㅎ

[@hipo-123]

미쳤다 2주를 기다렸어 오빠 너무 보고싶었어요(덜렁)

[@hyeonjoong8612]

왔구나 ?

[@user-hc7mh9kg7o]

귀여우셔...

[@hyeonjoong8612]

😍

[@user-gk5xg2rw6m]

잘생긴 현중이 행님 혹시 입으시는 검정색 나시 정보 한번만 알려주실 수 있으십니까🙏🏻🙏🏻🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

[@hyeonjoong8612]

사랑하는 구독자님.. 제가 신중히 산 나시가 아니라서 기억이안나요 죄송합니닷 ㅠㅠ나시 및 티셔츠류는 가격이 저렴한걸 사는편입니다!

[@user-gl5lf2zy3d]

단백질양을 체중 1배도 안되게 엄청 적게 드시는거같은데, 몸은 엄청 좋으셔서 유지기간에 저렇게 먹고도 근육량 유지가 되시나요??😮 벌크업기간은 따로 두고 식단을 다르게 하셨는지도 궁금해요!

[@hyeonjoong8612]

예전에 몸이 훨씬 컸었고 지금은 많이 뺀거예요 ㅎㅎ 식단은 당연히 다르게 먹었습니다 매일 저렇게 먹진않고 일반식도 어느정도 섭취하는편이예요

[@user-mt6vm5rq4x]

키는 10센티 더 큰데 몸무게는 같.... 살안찌는 이유를 알것 같아요. 음식을 맛없게 (?) 오래오래 먹으면 살안찌는 듯. ㅋㅋㅋㅋ 저기다가 요거트 대신 치킨에 햄버거에 맥주 때리면 전데...

[@hyeonjoong8612]

음식 맛있게 먹는 연습해보겠습니다😂

[@zezeuuss]

단백질하루에 저것만 드시는건가요?! 보통 운동하시는 분들은 몸무게 x2 이런식으로 드시던데!

[@hyeonjoong8612]

저는 운동이 취미이고 , 신장이 안좋아서 단백질 많이 안먹습니다 !

[@StuOffice]

형님 우알롱 모자 M사이즈 착용하신건가요

[@hyeonjoong8612]

사이즈 기억은 안나는데 큰건 안샀던거같아요!

[@dohe_e]

언니언니 여자인경우는 근육만들면서 십키로를 더빼려하는뎅 65kg부터지금 시작이거덩염 그럼 단백질은 필수겟죵 !?!?

[@hyeonjoong8612]

단백질은 기본입니다 :)

[@Eddie-tb2qj]

와 근데 하루 2000칼로리도 안 드시는 것 같은데 근육 엄청 많고 좋네요 ㄷㄷ 저만큼 먹고 몸 유지 되나요?? 운동 강도가 떨어지거나 근손실은 안 오나요?

[@hyeonjoong8612]

운동강도 떨어졌고 근손실 왔습니다 ㅎㅎ 근육 사이즈 줄이고있어요

[@user-dk5jf3ci5c]

빠지셔서 저 체격이신 게 그저 신기.. 원래는 얼마나 더 크셨던거지..

[@jkdoexobts7704]

We love you 🥹🥹❤️‍🔥

[@glh1337]

Your looking good 👍 keep at it🎉..

[@user-xp3lc2bi1g]

조금만 현실 세계로 내려와 주세용@.@ 🩵💙🩵

[@yeon__ss_]

너무 잘생겼당,,,❤

[@gerrychristensen2857]

Enjoy your content HyeonJoong

[@muunuia]

현중님 아침에 닭가슴살 어디 제품인가용?

[@muunuia]

1:16 닭가슴살 궁금해요 😊

[@hyeonjoong8612]

랭킹닭컴 스팀닭가슴살 마늘맛 입니다 :)

[@ani.n_9]

wa you are so muscular and you are very motivated I think it's great!!!🫶

[@imahyeon0088]

영상 잘봤어요.

[@hyeonjoong8612]

시청해 주셔서 감사합니다!

[@imahyeon0088]

@@hyeonjoong8612 네

[@user-qi3dm2oy9v]

여름코디 룩북 찍어주세요

[@hyeonjoong8612]

참고하겠습니다 !

[@jessicagaleno6672]

Podia ter legenda em português 😂

[@soonimomdiary]

180넘는 남자도 이렇게먹는데,, 대식가는 반성하고 갑니다 🫠

[@DanielHernandez-pi4ji]

We Love you🥹🥹❤️‍🔥

[@user-rq1ng8rf5s]

최근 자주 듣는 노래,가수 있나요?

[@hyeonjoong8612]

요즘 vampire - olivia rodrigo 자주들어요

[@StuOffice]

간장계란밥 할때 비법간장 어떤거에요??

[@hyeonjoong8612]

일본 간장계란밥 간장 이예요!

[@user-us4dgsjksksks]

체지방률 알려주세요 주로 몇퍼때 유지하시나요

[@hyeonjoong8612]

저 인바디 안재서 모르겠습니다 !

[@user-er7dq6hc1p]

닭가슴살 어디제품인가요??

[@hyeonjoong8612]

랭킹닭컴에서 샀습니다 :)

[@Indoorbuilder]

도쿄리벤져스 재밌어용

[@hyeonjoong8612]

오 한번 볼게요 감사합니다 !

[@user-or4nn1km6d]

모자는 어디 브랜드에요??

[@hyeonjoong8612]

우알롱 / 칠사 입니다

[@user-xb3vq7bz3r]

WOW

[@user-oc4mm1vu8y]

요거트 어디꺼인지랑 무화과랑 과일 구매처좀 알려주세여 시리얼도요ㅠ

[@hyeonjoong8612]

집근처에서 쿠팡이츠로 주문했어요 !

[@user-oc4mm1vu8y]

@@hyeonjoong8612 감사합니다! 그 혹시 그릭요거트..어디꺼인지랑 무화과 이름 좀..부탁드려욤

[@hyeonjoong8612]

@@user-oc4mm1vu8y미농과라는 집근처 과일가게집에서 과일그릭요거트 주문했더니 저렇게 배달왔네요 ㅎㅎ

[@user-oc4mm1vu8y]

@@hyeonjoong8612 아앗 감사합니다!!

[@user-oc4mm1vu8y]

@@hyeonjoong8612 제가 말을 이해못했어요 배달이 아니라 직접 해서 드시는줄..죄송요😂

[@k_s_b_s]

How can you have so much muscle when you eat like this? Seems very low in calorie and very low in protein! I think that was less than 70 grams of protein daily, is that correct?

[@user-iu3pe5vw4h]

윈브레 잼나여 ㅋㅋ

[@KARIN-eh9dg]

망각배터리 꼭보세욤

[@읽씹당하기장인]

형 나중에 옷이나 그런 패션소개 할생각은 없어?

[@user-gl5xo6mn1q]

잘생겼다 어떤냠자좋아해요?

[@hyeonjoong8612]

여자 좋아해요

[@user-yi4zt5zc5q]

알파남;;

[@dlll-nn8ri]

형님 진심으로 이거먹고 우예삽니까

[@hyeonjoong8612]

저도 이것저것 다 먹어요 ㅎㅎ

[@jessicagaleno6672]

Tão lindo falando coreano

[@jessicagaleno6672]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷 Brasil

[@methoe1929]

어떻게 천천히 먹으세여…..?ㅠㅠ

[@hyeonjoong8612]

천천히요 !

[@hna3239]

이해가 안되는게 운동량이 많아도 저렇게 적게 먹으면 근성장이 안되지않나. 벌크업 할때도 저렇게 3끼 드셨나여?

[@hyeonjoong8612]

예전에 운동을 전문으로 했었고 하루 5끼먹으면서 몸이 컸었습니다 ㅎㅎ 지금은 신장도 안좋은상태이고 마른 몸을 선호해서 뺐어요 . 운동 오래했습니다 :)

[@user-ul7jc3bw5v]

헬스장 위치 알려주실 수 있나욧 ?

[@hyeonjoong8612]

삼성이랑 청담 다녀요!

[@Messi_kor]

밥 몇그람인가요?

[@hyeonjoong8612]

210g 입니당

[@boa_.._]

살 안찌게 드시넹..😂😂

[@hyeonjoong8612]

조금씩 먹는게 습관됐어요!

[@user-fi2oh5uq6h]

저도 살 안찌고싶어요 ㅠㅠㅜ

[@hyeonjoong8612]

저도 엄청 노력하는거랍니닷 ㅠㅠ🥹

[@LauraMarczak-nc5ji]

❤️🥰😍🇵🇱🇵🇱🔥🔥

[@user-hp3de6yg1b]

그냥 헬창처럼 운동하면 살안찜ㅋㅋ그게 이유지 뭐

[@hyeonjoong8612]

맞아유

[@tatttt0304]

키가 몇이신데 엄청 살빠지셨네요 ㅜ

[@hyeonjoong8612]

키182cm 입니다 :)

[@user-tr65ssea]

만화 귀멸의 칼날ㅇ네요~!!! 전 병원 검사 때문에 밀가루를 음식 먹으면 안돼고 간식도 먹으면 안돼답니다~!!!

[@hyeonjoong8612]

건강관리 화이팅입니다 !

[@kangkang9900]

80키로는 나가보이는데요

[@hyeonjoong8612]

74kg 입니당

[@kangkang9900]

@@hyeonjoong8612 키 182에 74면 말라보여야되는데 티셔츠 110입으실것 같아요

[@cocacolakokakola0]

형품에 한번만 쌔게 안겨보고싶어요..

[@hyeonjoong8612]

남자는 좀 그렇지 않아요 ?

[@cocacolakokakola0]

@@hyeonjoong8612 너무해💢

[@user-yq2hw6nj6q]

형 혹시 커피는 안드시나용 😮

[@hyeonjoong8612]

카페인을 못마셔서 디카페인 아이스아메리카노만 가끔 마셔요!

[@user-jh9zy6nv6w]

밥먹을때 좋은 이세계 방랑밥, 넷플에 있는건 도로헤도로,

[@hyeonjoong8612]

추천 감사합니다 !!

[@user-xp3lc2bi1g]

난 곧죽어도 볼로네졔 인디 ㅋㅋㅋ

[@user-sx2hc9pf8e]

형님 벌크업하셧을때 식단 좀 여쭤봐용. 근육량많앗을때욥.

[@hyeonjoong8612]

너무 옛날이라 가물가물하지만 좀 무식하게 했던것 같아요 하루 밥 최소1.2kg 이상 닭가슴살 800g이상 공복없이 계속 먹었습니다

[@user-js3jt7lf8c]

식사 중간에 간식 같은건 전혀 안드시나요?

[@hyeonjoong8612]

거의 안먹어욥

[@thatchawuttulayathamrong4006]

Nice Nice ^^

[@user-pw1tr5mr4w]

술먹은 다음날에도 아침부터 식단은 안하시나요? 해장하시려나

[@hyeonjoong8612]

술이 다 깨고 속이 잠잠해진뒤 합니다 ! 개인적으로는 콩나물 국밥 추천드립니다. 콩나물에는 아스파라긴산 성분이 들어있는데 해장에 큰 도움을 줍니다

[@user-pw1tr5mr4w]

@@hyeonjoong8612감사합니당❤

[@user-gi6kz8ex5h]

현중햄 술마신 다은날 왜 웨이트는 비추애요 안하는것보단 하는게 낫지 않아요..?(진짜 몰라서,,) 그리구 그럼 유산소만이라도 하는게 좋을까요?

[@user-pw1tr5mr4w]

간이 씹창나요

[@hyeonjoong8612]

개인적으로는 술이 다 깨고 회복된 상태에서 하는걸 추천드려요 . 술을 마시게되면 몸에서 많은 일을 하게되고 간에 무리가 갑니다. 간에서 단백합성이 이루어져 웨이트를 하게되면 일을해야하는데 좋진 않겠죠 ! 더불어 혈관이 배로 확장되어 몸에 무리가 가서 저는 하진않습니다

[@user-zk6io7qq6p]

행님 하루 식사량 궁금해요!

[@user-gi6kz8ex5h]

@@hyeonjoong8612 감사핮니다!!

[@ya777ya]

티셔츠 브랜드 사이즈 알려주세용 머슬핏 검정색...

[@hyeonjoong8612]

예전에 제가 만들었던 티셔츠예요 !

[@jhj4776]

닭가슴살은 많이 안드시네요??

[@hyeonjoong8612]

네네 제가 신장이 안좋기도하고 몸을 크게 만들 생각이없어요 ㅎㅎ

[@jhj4776]

@@hyeonjoong8612 닭가슴살 많이 안먹으면 몸 별로 안커지나요?? 저도 몸이 너무 커져서 고민이에요 ㅠ

[@charlotte2579]

@@hyeonjoong8612이 댓글보고 반성합니다. 몸 키울 생각 전혀없는 여잔데 현중님 드시는거보다 오늘 닭가슴살 많이 먹었네요🥲

[@unknownaccount8511]

is he gay?

[@user-hn4vq2ir1x]

운동 후에 단백질보충제도 안 드십니까 형님

[@hyeonjoong8612]

신장이 안좋아서 안먹어요!

[@user-yp7ni7kk3s]

헌터헌터 클로로vs조르딕 보고 오시죠. 개섹시합니다.

[@hyeonjoong8612]

오 감사합니다 !!

[@user-ic9kv3ov6p]

혹시 키는 언제까지 크셨나요? ㅋㅋㅋ

[@hyeonjoong8612]

저는 키 군대에서 더 컸어요 ㅎㅎ 22살 !

[@Readyaction11]

현중님 한태 피티 받고 싶습니다

[@hyeonjoong8612]

저는 피티 안해요 !

[@Readyaction11]

@@hyeonjoong8612 오 정말요? 사실은 거의 2년 동안 인스타 팔로우 하고 있습니다. 인스타 보고 피티 도 하고 계시고 있는줄 알았습니다. 아무튼 어떤 일 하시던 항상 응원 하겠습니다.👊

[@alalehjeonpark]

사랑해🤍🫧