თუ თქვენ ხართ 50 წლის ან მეტი, მაშინ ეს საკვები დაგეხმარებათ იყოთ ყოველთვის ჯანმრთელი

ბროწეული
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: შეიცავს პუნიკალაგინებს და ანთოციანინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
გულის ჯანმრთელობა: შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები: კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეაფერხოს გარკვეული კიბოს უჯრედების ზრდა.
აუმჯობესებს მეხსიერებას: ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ მას შეუძლია გააძლიეროს მეხსიერება და კოგნიტური ფუნქცია.
ჩიას თესლი
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს სისავსის განცდის შენარჩუნებას.
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში.
სელის თესლი
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და ანთების შესამცირებლად.
მაღალი ლიგნანები: შეიძლება დაეხმაროს კიბოს რისკის შემცირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჯანმრთელობას და რეგულარობას.
შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე: ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ავოკადო
გულის ჯანმრთელობა: მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია კალიუმით: ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს ვიტამინებს K, E, C და B-6, ასევე ფოლიუმის მჟავას და მაგნიუმს.
ჯანჯაფილი
ანთების საწინააღმდეგო თვისებები: შეუძლია შეამციროს ანთება და ტკივილი.
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას: ხელს უწყობს გულისრევის მოხსნას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
ანტიოქსიდანტური ეფექტები: ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს და იცავს უჯრედებს.
შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე: ხელს უწყობს მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
წიწილა
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ბოჭკოებით: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას.
გულის ჯანმრთელობა: შეუძლია დაეხმაროს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს რკინას, მაგნიუმს და ფოლიუმის მჟავას.
Ბროკოლი
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: მდიდარია C, K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
შეიცავს ანტიოქსიდანტებს: იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს: შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა სულფორაფანი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს კიბოსგან დაცვას.

[@natelamargiani2171]

გაიხარე, არუნ! მადლობა სსასარგებლო რჩევებისათვის!

[@tamaragr8353]

ყველა-ყველაფერი და მე ის მაოცებს,ბატონ არუნმა ასე გამართული ქართულის სწავლა,როგორ შეძლო?🌼 მუხუდოს სახელი ქართველმაც არ იცის. ბატონო არუნ ღმერთმა გაგიმარჯოს. თქვენი გამოჩენა გულს უხარია.❤

[@RusudanKordzaia]

Didi madloba Arun khatrs. Tkveni gamochena 50 wis siwowkhles mimatebs. Arwerti dgʻe Arunis rchevebis gareshe.!!!!!!!!!!!❤😂

[@iamzeiamze9831]

ღმერთმა დაგლოცოს და ყოველთვის გამარჯვებული გევლოს მთელი ცხოვრება. ნამდვილად კარგზე კარგი ადამიანი ბძნდებით ბატონო არუნ. ❤

[@mananalevidze6003]

გაიხარე არუნ თქვენი ოჯახით. მადლობა ასეთი კარგი რჩევებისთვის...

[@nanamegrelishvili3589]

მადლობა კარგო ადამიანო,იხარე ოჯახით და ძვირფას ადამიანებთან ერთად✨️👏👏💛💖

[@qetinoberozashvili5624]

გაიხარეთ თქვენი აქტიური მსმენელი ვარ მადლობთ საინტერესო ვიდეოსთვის 👍👍🙏🙏🙏

[@user-mw1fn2tn5l]

მადლობა უღრმესი,დაგლოცოს გმერთმა

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@giorgikuprashvili1225]

მადლობა❤❤❤კარგი ადამიანი ხარᲗ🥰🥰🥰გაიხარეᲗ❤🥰

[@user-tt1jh5zm7y]

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა.

[@user-wv5xt6gs7k]

დიდი მადლობა. გაიხარეთ.

[@lalisoxadze5693]

გაიხარეთ ბატონო არუნ. დაგლოცოთ უფალმა საყვარელ ოჯახთან ერთად 🙏❤❤

[@user-ss2co1xw1v]

გაიხარეთ ბატონო არუნ მადლობა სასარგებლო რჩევებისთვის

[@user-yu4br6tp1j]

დიდი მადლობა ბატონო არუნ სასარგებლო რჩევებისთვის❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@iragamer8167]

❤❤❤❤ უღრმესი მადლობა არუნ გაიხარე შენს ოჯახში

[@liaantadze4728]

დაგლოცოს უფალმა თქვენი ოჯასით❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@user-nf3tf5yi2p]

მადლობა,რამდენ კარგ რჩევებს გვაძლევ და ზრუნავ ჩვენს ჯანმრთელობაზე,ღმერთმა გაკურთხოს კეთილო ადამიანო...

[@user-zq7oh7lz1v]

მადლობა არუნ სასარგებლო რჩევებისთვის❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@nonagogia6833]

ღმერთმა დაგლოცოს კარგო ადამიანო არუნ ❤❤❤მადლობა ❤გაიხარე შვილო ❤

[@tamaritevzadze9607]

მადლობა ❤

[@azachaduneli3861]

ღმერთმა დაგლოცოსარუნ❤

[@maiaramishvili3607]

უღრმესი მადლობა არუნ,უფალმა დაგლოცოს მუდამ.

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@nini8494]

გაიხარეთ ბატონო აროტ ,ასეთი საუკეთესო რჩევებისთვის.❤❤❤❤❤❤

[@TinaMa-rk5os]

Gaixarettt.

[@user-qx9zc7lk5e]

გაიხარე , ძალიან დიდი მადლობა , რვეულში ვიწერ თქვენს რჩევებს .❤❤❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@laurakakhelashvili2461]

გამარჯობა ბატონო არუნ იქნებ სახსრებისთვის გვასწავლოთ რამე,რა შეიძლება მივიღოთ,რომ შემცირდეს მაინც პილიართრიტით გამოწვეული შემაწუხებელი ტკივილი სახსრებში. მადლობა.

[@GrGr-i4g]

ჯანმრთელი და ბედნიერი გამყოფოს უფალმა შენს ოჯახთან ერთად

[@MetroPcs-uf6ej]

madloba zvirfaso adamiano😍

[@ciramikadze2105]

Gaixaret didi madloba ❤

[@user-hs5cg4xt1f]

მადლობა ბატონო არენ რჩევებისათვის

[@butoloca6656]

უღრმესი მადლობა ბატონო არუნ🙏👍😍

[@ninoshavishvili1142]

წარმატებები თქვენ, უფალი გფარავდეთ ამ სიკეთისთვის❤❤❤❤

[@user-pj4uv1lm8j]

გაიხარე.უფალმა დაგლოცოს.❤

[@user-xd5db7qf3l]

დიდი მადლობა❤❤❤

[@NIKO.SVIMONISHVILI]

თირკმელებს რა უყვარს და რა არ უყვარს ეგ გვითხარი👍👍👍👍👍

[@svetlanahass1681]

სხვის ნათქვამს რომ არ დაეყრდნოთ, თავად მოიძიეთ შესაბამისი ლიტერატურა და იქ ყველაფერს ამოიკითხავთ.

[@baranovka1]

მადლობა. წარმატებები!

[@sofoqurdadze1885]

დიდი მადლობა. გაიხარეთ.❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@NinoGoginashvili-kb5bq]

დიდი მადლობა საინტერესო ვიდეოებისთვის❤.გთხოვთ მიპასუხოთ სახსრებისთვის სელის თესლი როგორ მივიღო რომელ საჭმელში და რა დოზით უნდა ჩავყარო.მადლობა წინასწარ❤

[@nazideisaze1737]

@@NinoGoginashvili-kb5bq სეზამი გავიგე მე სახსრებისთვის მოხალე და დაფქვი შეურიე ნებისმიერ საჭმელში

[@tamarjimukhadze7776]

სად შეიძლება ყიდვა,სელის და ჩიას თესლის ყიდვა?

[@tamarjimukhadze7776]

გთხოვთ მიპასუხოთ

[@qartliqartveli]

კარფურში უეჭველი მარკეტებშიც იქნება ბაზრობებზე ​@@tamarjimukhadze7776

[@nestanvatsadze3191]

​@@tamarjimukhadze7776ვაგზალზე, ძველი სადგური რომ იყო ბორჯომის.. იქ იყიდით შედარებით ნაკლებ ფასებში.. , სადაც ლობიო, ოსპი, მუხუდო და ბევრი რამეებია..

[@user-cf3lf1om2j]

გაიხარეთ.დიდი მადლობა

[@mananachubinidze6925]

❤ madloba kargi rhevebistvis arun madloba

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@nanachiaureli570]

gaixaret arun 💖💖💖ufalma daglocot shen da sheni ojaxi♥🙏🙏🙏💔

[@user-wh2ii1jz8n]

ძვირფასო ემიგრანტებო გამოვიღოთ მცირედი რათა გამოვიდეს წიგნი. საოჯახო მედიცინა ბატონ არუნის სახელობის ან ბროშურების სახით და შევიძენთ ყველა❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qe7zo7ql2f]

თქვენ გაიხარეთ რასაც მე გლოცავთ თქვენ და თქვენს ოჯახს🙏❤️

[@user-ss5bx6rj9p]

გაიხარეთ.მადლობა❤❤

[@tamilafarqosadze2422]

მადლობა გაიხარეთ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ld4lo3wf1m]

ღმერთმა დაგლოცოს და ვაგაძლიეროს❤❤❤❤❤❤

[@laidafocxveria8901]

❤❤❤❤❤ჯანმრთელობა და ბედნიერება მუდამ შენთან ერთად!!!! ❤❤

[@ninotoradze5879]

გაიხარეთ მადლობა❤

[@JujunaZakarashvili]

დიდი მადლობა თქვენ❤

[@tinatiniko7722]

დიდხანს იცოცხლეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი

[@tamarvatsadze8645]

დიდი მადლობა სასარგებლო რჩევებისთვის❤

[@user-hk9ex2oq6v]

მადლობთ. დაგლოცოს უფალმა.

[@TamariChiaureli]

მადლობა 😍 გაიხარეთ 🙏❤️

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@ramankupatadze1343]

მადლობა ყველაფრისათვის❤ თუ შეიძლება ერთი ისეთი ვიდეოს გაკეთება, სადაც გვასწავლით, როგორი თანმიმდევრობოთაა საჭტრო საკვები"წამლების" მიღება, ერთ ადამიანს ხომ თითქმის არასოდეს აქვს ერთი დაავადება, თანაც თუ გვინდა 16 საათიანი კვების რეჟიმი დავიცვათ. წინასწარ დიდი მადლობა ❤❤❤

[@ciuribeshidze-io1lr]

ჩვენი კარგი არუნი

[@gulomelikhidze1634]

Არუნ ძვირფაზო ადამიანო ძალიან გვეხმარები ამისათვის დიდი მადლობა Სულ მეშინია არ შეწყვიტო ეს საქმიანობა

[@cialashonia1088]

უფალმა დაგლოცოთ და გაგაძლიეროთ ❤❤❤❤❤❤❤

[@lilatatulashvili5258]

მადლობა

[@user-gh8il4lt7r]

მუხუდო მართლაც კარგია და გემრიელიი

[@mziakutivadze5496]

რა კარგი ადამიანი ხართ, იხარე შენს ოჯახთან ერთად

[@nikatavdishvili]

გაიხარეთ🙏♥️

[@roenaroqvlividze2456]

არაჩვეულებრივი რჩევაა,გაიხარეთ ბატონო არუნ❤❤❤

[@user-lj9fl5gk1c]

ბ.არუნ ვარ 62 წლის მაქვს ოსტეოპოროზი დილით უზმოზე ვსვავ ჭარხლის სტაფილოს და ვაშლის წვენს რა მეტყვით მარტო ჭარხლის წვენი უნდა დავლიო თუ ეს უკეთესი და რამდენი ხანი შეიძლება დავლიო ჩიას და სელის თესლს ვფქვავ და ისე ვამატებ საჭმელს რამდენად სასარგებლოა დაფქვილი მადლობა

[@sggsvshssb]

უფალმა დაგლოცოთ და გაგახაროთ

[@user-ss2co1xw1v]

🙏

[@rusudanitsertsvadze371]

მადლობა არონ მაგრამ მთლად ნუ აყკრძალავ ხალხს ჭამას, ისედაც შიმშილობს ხალ ი სისუხჭიეის გამო, და ძაან ძნელია ნახევრად მშიერ ადამიანს უთხრა ეს არ ჭალო, ის არ ჭამო, ვენი წინაპრები არ იკლებდნენ არაფრის ჭამას და კი იყვნენ ჯანმრთელები.

[@svetlanahass1681]

გონიერი ქალბატონი ბრძანდებით. რასაც არუნი ამბობს, მიმოფანტულია სხვადასხვა წიგნებში, გაზეთებში და ა. შ. ბევრს კი ჰგონია, ახალი ამერიკა აღმოაჩინეს. ისეთი შთაბეჟდილება მრჩება, სიბნელეა ხალხის ნაწილში და ლამის ისეთი რამეც კი კითხონ, რასაც სხვისი რჩევის გარეშეც ბუნებრივად სჩადის ყოველი. ერთხელ ერთ ექიმს ვკითხე, რა უნდა ვჭამო და რა არა. მან მშვიდად მიპასუხა, რომ ყველაფერი უნდა მეჭამა. ცოტა გაკვირვებულიც დავრჩი, მაგრამ მერე მივხვდი, ორგანიზმს ყველაფერი სჭირდება, ოღონდ ნორმის ფარგლებში. ისედაც ნათელია, გადაჭარბებული არაფერი არ ვარგა.❤

[@user-qe7zo7ql2f]

მაშინ საკვებს არ წამლავდნენ ხორცს ჯამრთელს მივირთმევდით არ მარტო ხორცს ყველაფერი საუკეთესო იყო ახლა რას ვიღებთ ქათმებს წამლენით ბერავენ აღარაფერი ვარგა ავადმყოფობამ იმატა და ამიტომ ეს ადამიანი რასაც გვასწავლის ეს ნამდვილად ჩვენი ჯამრთელობისთვისაა ჩემო კარგო❤

[@user-fh6rn4zi6u]

Gaixaret madloba

[@Rusudankvirkvaia]

უფალმა დაგლცოთ🙏🙏🙏🙏❤❤❤

[@user-lo3oh1kw9x]

ბედნიერი იყავი მუდამ ❤❤❤

[@user-tt1jh5zm7y]

ღმერთი გიშველით .

[@rusogasviani5150]

❤❤❤❤👏👍🌹

[@SoniaChechelashvili]

გაიხარეთ ❤

[@maiazaqariashvili3136]

❤❤❤

[@laliyorshia3600]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@gulizarchavleishvili5271]

❤🙏

[@mariasurmanidze1837]

Gaixaret harun❤❤❤❤❤❤❤❤

[@natiamaisuradze3890]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nadiagishvilinino9384]

Didi madloba ❤

[@maiabukuchava2405]

მაგას რევითია ქვია ბერძნულად ძალიან გემრიელია

[@rusudantsulaia1719]

,gaixaret❤

[@natokhopheria7297]

Gaixare.❤❤❤

[@user-kr6wh6ck4l]

❤ ❤ ❤

[@ninachaduneli5552]

Garbanzos ❤👍

[@mananachubinidze6925]

hias tesli raariis ❤

[@qetinosanodze4411]

საუკეთესო ადამიანი ბრძანდებით

[@tamarebanoidze7786]

გაიხარეთ კარგ რჩევებს იძლევით💥

[@griolma]

♥️🙏♥️

[@user-gp8yl6xr9r]

❤❤❤👍🙏🙏🙏

[@natochumburidze2304]

იტალიურად ჩეჩი ქვია.

[@serenachitidze5836]

Madloba tqven

[@MeriKrikheli]

დიდი მადლობა გაიხარეთ❤❤

[@martamia5688]

❤

[@cialalobzhanidze243]

გაიხარე არუნ მაგარი ადამიანი ხარ❤

[@darikomaglapheridze-mi9if]

გაიხარეტ ბატონო

[@InezaVashakmadze]

გაიხარე არუნ იქნებ ლიმფოსტაზზე გვითხრათ რამე

[@marinakhorbaladze9396]

გაიხარეთ ძვირფასო არუნ ❤❤

[@user-lj9fl5gk1c]

ბ.არუნ ჭარხალის წვენი როგორ და რამდენი ხანი შეიძლება მივიღოთ და დღის რა მონაკვეთში ჩიას და სელის თესლსაც ვფქვავ და ამ სახით ვუკეთებ საჭმელს და მასე ვიღებ გთხოვ მიპასუხეთ წინაზეც მოგწერეთ და არ მიპასუხეთ მაფლობა

[@MarikaTsuladze]

გაიხარეთ კარგი რჩევისთვის.

[@MananaMazanashvili-ys9wd]

Ბროკოლი მომზადება 70 წლის ვარ

[@MananaMazanashvili-ys9wd]

Კუჭის პრობლემა ვისაც აქვს ჯინჯერი ხომ არ შეიძლება

[@user-hk9ex2oq6v]

მადლობთ სასარგებლო რჩევებისათვის კარგო ადამიანო.

[@cicinomargalitashvili9180]

გაიხარეთ,ძალიან კარგ რჩევ😅ებს გვაწვდით