สมองซ่อมได้ 10 วิธีสุดง่าย ทำตามได้ในชีวิตประจำวัน

No video

สมองซ่อมได้ 10 วิธีสุดง่าย ทำตามได้ในชีวิตประจำวัน | อาหารสมอง The BookTeller

Рет қаралды 498,791

Күн бұрын

#สมอง ซ่อมได้
10 วิธีสุดง่ายทำตามได้ในชีวิตประจำวัน
สมองของมนุษย์เราจะเจริญเติบโตจนถึงขั้นสุด
เมื่อตอนเราอายุ 25-30 ปี และหลังจากนั้น
เซลล์สมองของเราจะค่อยๆ ลดลง เฉลี่ยวันละ 85,000 เซลล์
นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ คนเราควรจะต้องหาทาง
“ ซ่อมบำรุง” สมองอยู่เป็นประจำ
เพื่อให้สมองยังคงมีประสิทธิภาพทีดี
อาหารสมองในตอนนี้ครับ
ผมจึงได้นำข้อมูลดีๆ
มาจากหนังสือที่ชื่อว่า Biohack Your Brain
ของนักประสาทวิทยาที่ได้แนะนำ
วิธีซ่อมแซมสมองในแบบที่เราสามารถ
ทำกันได้ง่ายแสนง่าย ในชีวิตประจำวัน
ติดตามฟังในตอนนี้ครับ
-----------
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
@TheBookTeller #หนังสือ #Podcast #สรุปหนังสือ
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
KZbin : / @thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
-----------
Source :
หนังสือ Biohack Your Brain
ผู้เขียน Kristen Willeumier, Ph.D.

Пікірлер: 710

@Jijimiku 10 ай бұрын

1. นั่งหลังตรง 2. ทาน dark chocolate, blue berry 3. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ (ภาษาอะไรก็ได้) 4. เดินเร็ว, ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้านบ้าง 5. ใช้มือที่ไม่ถนัด 6. จิตนาการถึงชีวิตที่ดี 4-5นาที ก่อนจะตื่นนอน เพื่อลดการวิตกกังวล 7. หาเวลาว่าง 5-10นาที ไม่ทำอะไรเลย ไร้สิ่งรบกวน ทำสมาธิ ทำให้ควบคุมอารมระหว่างวันง่ายขึ้น 8. ดมกลิ่น ใช้น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม ในบ้าน 9. เขียน thank you note

@Lukplanaka 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Sirinyasthn 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ 💝

@KHOUN_ZX 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ🎉❤

@nnanthita1585 9 ай бұрын

ขอบคุณค่า

@whatgoingon 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@porjaimontree2489 4 ай бұрын

1.นั่งหลังตรงๆ 2.เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ 3.ทานดาร์กช็อคโกแลต 4.เดินเร็วๆ 5. ใช้มือข้างไม่ถนัด 6.จินตนาการณ์ สิ่งที่เราต้องการในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน

@porjaimontree2489 4 ай бұрын

1....5.ทำอะไรด้วยมือข้างไม่ถนัด 6. 7.ดื่มน้ำบลูเบลอรี่คั้นสดๆทุกวัน มีโฟวานอย ต้านการอักเสบของร่างกาย 8.อยู่เฉยๆแบบไร้สิ่งรบกวน นิ่งๆ สัก10 นาที ตอนเช้าทุกวัน 9.ดมกลิ่น น้ำมันหอมระเหย ช่วยให้สมองผ่อนคบาย กลิ่นราเวนเดอร์ กลิ่นมะกรูด 10.เขียนสิ่งที่เราอยากขอบคุณทุกวัน

@wanpiyamongkolchaisit7958 2 ай бұрын

-นั่งหลังตรง -นอนจินตนาการ -กินบลูเบอรรี่ -ทำสมาธิ -ฝึกภาษา -ใช้มือข้างที่ไม่ถนัด -ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ -เขียนขอบคุณ

@user-md1ex5nj9k Күн бұрын

วันนี้วันดี ข้าพเจ้า ขอให้ดวงเปิด ดวงการงานเปิด ดวงการเงินเปิด มีเงินใหลเข้ามาจากทุกทิศ ทุกทาง ขอให้โชคดีทั้งวัน พบเจอแต่สิ่งดีๆ คนดีๆ สาธุค่ะ

@TheBookTeller Күн бұрын

❤️❤️❤️

@gibnarkveg462 10 ай бұрын

กดไลค์และพิมพ์ขอบคุณด้วยมือซ้ายครับ😊

@imnothandsome4205 9 ай бұрын

ขอบคุณ

@jamille_mill9713 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-zm5mq6zz9p 9 ай бұрын

ค.

@leviackerman4762 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@noonaG310r 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@KidkoroKnan 10 ай бұрын

เหมือนว่าช่องนี้จะแพร่หลายไปไกลถึงประเทศเพื่อนบ้านด้วยรึป่าวนะ ดูจาก comment ก่อนหน้า ยอดเยี่ยมจริงๆ ๆ ๆ (พร้อมผายมือไปแบบลูกเสือเนตรนารีกล่าวพร้อมกันหลังจบการแสดงในค่าย)

@TheBookTeller 10 ай бұрын

ขอบคุณกำลังใจดีๆ ครับ ❤️❤️

@suschuler793 7 ай бұрын

ใช้มือซ้ายพิมพิ์คอมเม้นและกดไลค์ด้วยค่ะ เอ้………จะเขียนอะไรดีน้าาาาา……… จะได้หัดพิมพ์มือซ้ายมือข้างเดียว ให้ได้เยอะๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณนะค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@runyase2936 7 ай бұрын

ชอบที่สุดตอนการกินเนี่ยแหละค่ะ ถนัดสุด🤣

@kongitdacademy9285 9 ай бұрын

❤ขอบคุณสำหรับContentที่ดีประจำวัน

@lordneco2221 10 ай бұрын

ชอบกินดาร์คช็อค แต่ไม่มีเงินซื้อ แต่ปกติเป็นคนเดินเร็ว 1กิโลเมตร เดินเฉลี่ย8-12นาที วันนึงเกิน5โลขึ้น ติดนิสัยนี้ตั้งแต่เด็กและชอบกินช็อคโกแลตด้วย

@user-rm2uw5lp5r 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-sc3oj5me4c 7 ай бұрын

ได้สาระด้วย ตลกด้วย ฟังเพลินมากค่ะ (พิมพ์มือซ้ายค่ะ 😂)

@kong_j22 8 ай бұрын

กดไลค์และพิมพ์คอมเม้นท์ด้วยมือที่ไม่ถนัดค่ะะ 😄 ชอบสไตล์การพูด น้ำเสียง และคอนเทนต์นะคะ ❤

@TheBookTeller 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับ ❤️❤️❤️

@blasterbest5619 9 ай бұрын

ขอบคุณมากนะครับ เป็นกำลังใจให้พ่อ,แม่,พี่,น้องหลายคนจริงๆนะครับ พลังบวกให้ 2 บ้านกับประเทศที่จำพอได้เยอะครับผม ไม่เป็นอะไรแล้ว 😸🐠🧠🧸🌠⬆️🏡😇🎭👽

@wilairatphermphoonboon567 8 ай бұрын

ชอบสไตล์การพูด ได้ความรู้และฮาดี ไม่เครียด

@yayaaubdul2540 2 ай бұрын

ดีมากครับได้ประสบการณ์ใหม่ๆและได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ซึ่งมีผลดีต่อตัวเราเอง😊

@SA-561 8 ай бұрын

ชอบทุกวิธีครับ ขออนุญาตเพิ่มอีก 1 = หายใจลึกๆ(ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์) 😊

@itthipongpornpongpat9123 5 ай бұрын

ขอบคุณครัย

@nowbnccanal1288 5 ай бұрын

ครัยอ่ะ😂😂😂

@user-hl7pp3vl4c 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สำรับวทยาทานที่ดี🙏🙏🙏🌹💖

@maneepanOnwan-lf8em 7 ай бұрын

ป้าพรรณ เห็นด้วยค่ะ ขอบคุณแทนคนทั้งโลก ขอให้เดอะวันให้พรคุณและทืมงานค่ะ

@patiponweeraputanan4082 3 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับวิธีการดูแลสมองครับ

@bananacake-by1yf 8 ай бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีออกมานะคะ ❤️

@sukanyaphakpoom3322 3 ай бұрын

ขอบคุณที่นำเรื่องราวดีดีมาเล่าให้ฟัง ขอให้มีผู้ติดตามเยอะๆ นะคะ

@user-cp2kx8cg8r 2 ай бұрын

ชอบภาพประกอบ สวยงาม สรุปแต่ละข้อ สรุปท้ายสุดอีก ดีมากๆๆ 12:53 นาทีที่คุ้มค่า .. ♥️ ทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้นี้เต็มๆ เลยค่ะ .. Thank you So much. 👍

@user-rr6if2oe6u 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ.... 🎉🎉🎉 สว.พิมพ์ด้วยมือไม่ถนัดค่ะ(มือซ้าย)❤❤❤

@Me_bank 5 күн бұрын

ขอบคุณครับบบ ตอนนี้ผมพิมพ์เหมือนมือซ้าย

@kritsaphongphuthibpaphaisi1509 6 ай бұрын

เดินเร็วนานๆ กับ Dark chocolate ข่วยได้จริง คลายเครียดดีด้วย แถมอีกอันคือ Cacao mass ชงกับนมให้ผลเหมือน dark choco ไม่แพงด้วย

@ajayghale5920 26 күн бұрын

ขอบคุณ by my left hand

@ladayuen5323 9 ай бұрын

กดแล้วจ้า ข้อคิดที่ดีมีประโยชน์ ฟังแล้วสบายใจ ได้ปฏิบัติกับชีวิต ตามปกติก็เป็นคนชอบเดินอยู่ค่ะแต่ตอนนี้มีอายุ ปวดเท้ามาก นายต้องหาวิธีอื่น ทดแทน😊❤

@weenaburanapansak1942 10 ай бұрын

ชอบทุกวิธีเลยค่ะ ทำบ้างบางวิธี แต่ต่อไปจะตั้งใจทำให้ครบอย่างจริงจัง กลัวสมองเหลือน้อย 😅😅 ขอบคุณมากๆค่ะ❤

@user-vb5ce2fd4o 3 ай бұрын

กำลังก้มกน้าเย็บกางเกงอยู่ ข้อแรกบอกนั่งหลังตรง ผมรีบยืดกลังตรงทันทีเลย จริงๆนะ😊😊😊

@soranz4157 Ай бұрын

นั่งหลังตรงแล้วกดไลค์ พิมพ์ขอบคุณด้วยมือซ้ายครับ😊

@somkithsomsawang7184 7 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่ชาย

@TheBookTeller 7 ай бұрын

ยินดีครับ 😃

@Lucky-ladyfon 15 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ ปล. พิมพ์ด้วยมือซ้ายแล้วนะคะ 😊

@pearl.6574 6 ай бұрын

ขอชื่นชมโทนเสียงของผู้พูดค่ะ ชัดเจน เย็น ฟังสบาย ไม่เร่งรีบ👍🏼

@lnwcarrot 16 күн бұрын

ขอบคุณนะค้าาา (พิมพ์ด้วยมือข้างซ้ายค่ะ) ❤❤💗💗

@golf_sading8830 10 ай бұрын

ฟังแล้วอมยิ้มตลอดเลย ชอบค่ะ ติดตามเสมอนะคะ😊

@TheBookTeller 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ติดตามกันไปนานๆนะครับ ❤️❤️

@Hippie.420 9 ай бұрын

ชอบการพูดถึงงานวิจัยมากครับ กดติดตามละ คลิปคุณเจ๋งมาก

@TheBookTeller 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@ติ่งซีรี่ย์ไปเรื่อย 2 ай бұрын

ชอบฟังเสียงนี้ที่สุดค่ะ ฟังแล้วรุ้สึกอบอุ่น สบายใจ ที่สำคัญได้ความรุ้ด้วย😊

@LoveJaifu999 2 ай бұрын

นั่งหลังตรงอัตโนมือเลยนะคะ

@ksumit02 5 күн бұрын

ขอบคุณครับ จากมือซ้าย

@Prem-wm9jb 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@mejapan 5 ай бұрын

สวัสดีค่า กดไลค์แล้วค่ะ กดไลค์ทุกคลิปที่ฟังเลยเจ้า ✨🍀🦋

@TheBookTeller 5 ай бұрын

รักเลย ขอบคุณมากๆนะครับ ❤️

@Thebest234loveless 4 ай бұрын

ยากสุดคือนั่งหลังตรง😅❤❤❤❤❤❤❤

@TheBookTeller 4 ай бұрын

แม่นแล้ว 😅

@nalyntwat4267 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับสาระดีๆ กล. กต.ให้แล้วนะคะแอด

@TheBookTeller 2 ай бұрын

รล. จ้าขอบคุณมากๆครับ ❤️

@user-pp3wn4pb2c 10 ай бұрын

เสียงหล่อมากกก พูดดีฉะฉานนุ่มนวลน่าฟัง อยากเห็นหน้า😄

@TheBookTeller 10 ай бұрын

ขี้อายน่ะครับ 😂

@user-pp3wn4pb2c 10 ай бұрын

@@TheBookTeller อยากเห็นหน้า ทำไงดี😄

@user-lb5kf8xu9j 6 ай бұрын

@@TheBookTellerไม่ต้องอายนะคะหล่อมาก

@KesineeKhumphalphan Ай бұрын

พิมพขอบคุณด้วยมือข้างซ้ายค่ะ✋🏻❤️

@ninaddahayiwaesama4989 Ай бұрын

ใช้มือซ้ายพิมพ์ค่ะ ❤

@user-pr3nq6yb7w 3 ай бұрын

ขอบคุณคำสอนจาก อ.จารย์ ครับผม

@user-ho7qq6kt6z 2 ай бұрын

😊กดด้วยมือซ้ายค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤สำหรับคลิปที่ดีมากเลย👍👌✌️🌻

@sureeneeyapha4598 4 ай бұрын

จะปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น🧤

@lapatradanumkham7253 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วสีท่าแอดจะเป๋นคนเมืองหล่ะก้า😁

@TheBookTeller 26 күн бұрын

เจียงใหม่เน้อ 😁

@user-oi2wy5wo2y 8 ай бұрын

ชอบๆๆคนพูดก็น่ารัก

@Happiness-289 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการแชร์ข้อมูลดีๆนี้ค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ

@user-jd9dy9er3e 9 ай бұрын

ดื่มโกโก้ได้ไหมคะ

@qi7033 9 ай бұрын

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤

@bosstcxk5078 3 ай бұрын

วิธีที่สุดท้ายิยากจะบอกว่า ขอบใจครับ❤❤❤

@baraboom6925 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@FS4foxwitter 13 күн бұрын

ขอบคุณคอนเทนส์ดีๆค่ะ

@cubacuba2467 7 ай бұрын

10ข้อ ขาดข้อ 8 ให้มีเวลาว่าง10นาที ข้ออื่นๆก็ทำต่อเนื่อง 🙏👍

@user-sb1uc4gr1r 10 ай бұрын

พัฒนาความคิดไปด้วยกันค่ะ

@jintanahaase660 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤กดมือซ้ายค่ะ

@TaFang-mp4sh 3 ай бұрын

น้อมรับพลังงานบวก

@marryreangching8913 3 ай бұрын

ฟังสบาย ได้ความรู้เพิ่มมากขึ้น.ขอบคุณเจ้า😊

@KewKungZenith 8 ай бұрын

@The BookTeller สอบถามหน่อยครับว่า ทาน dark chocolate, blue berry ต้องทานในบริมาณเท่าไหร่ครับตามน้ำหนักตัว ขอบคุณครับ

@Ponsuradej 8 ай бұрын

คำถามเดียวกันครับ😂 แต่ลองหาทานแล้วครับ แบบ 85% แท่งเดียวก็ข๋มปี๋เลยครับ

@popeyezy 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ❤ (พิมพ์ด้วยมือซ้ายค่ะ😉)

@youmind4463 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เราเริ่มลืมบ่อยมาก อายุแค่ยี่สิบกว่าเอง ต้มอะไรไว้พอไปทำอย่างอื่นก็ลืมกว่าจะนึกได้ พอทำอะไรด้วยความชินแล้วเราจะกังวลว่าเราทำไปแล้วหรือยัง อย่างตอนสอนเด็กที่ ร.ร. เราชอบลืมว่าตัวเองล็อกประตูหรือยัง หรือปิดหน้าต่างครบไหม กลัวแก่ไปจะเป็นเหมือนยายยายเราก็เป็นอัลไซเมอร์ตั้งแต่อายุ74

@user-qg6jf3js5y 7 ай бұрын

วิธีทำได้ทุกคนสุดยอด

@winai1979 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

@starstarstar4890 Ай бұрын

ขอขอบพระคุณมากๆค่ะ

@Sirinyasthn 9 ай бұрын

น้ำเสียงน่าฟังมากเลยค่ะ 💝💝

@Ihoklhud 6 ай бұрын

10.ขอบคุณสมอง

@TheFilmiiZ 5 ай бұрын

ชอบสไตส์การพูดมากเลยค่ะ น่าฟังและสนุกสุดๆเลย😂

@annacad798 7 ай бұрын

ຂອບໃຈ❤

@nusrapua4588 6 ай бұрын

พิมพ์มือซ้ายละค่ะ เดินเร็วๆ

@TheBookTeller 6 ай бұрын

คูณสอง 😁😁

@supapornk898 4 ай бұрын

จะเอาไปทำให้ได้ทุกข้อ ขอบคุณค่ะ😊

@nitchakanjohansen5337 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ถนัดขวาแต่ ใช้มือซ้ายพิมพ์ค่ะ

@suwimonpongburinont6605 9 ай бұрын

ขอบคุณที่ส่งต่อสาระดีๆ ค่ะ (ใช้มือซ้ายคีย์)

@SwiftUnlimit 9 ай бұрын

ชอบตรงทำตัวว่าง ดมกลิ่นแหละ

@rono.nano9036 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ ด้วยมือซ้าย

@oppoawen5130 10 ай бұрын

ຂອບໃຈຫຼາຍໆ😊❤

@daladalgotsson620 Ай бұрын

ขอบคุณ🌺❤️🌷นะคะ

@scrxbb 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ Thank you so much

@janruwa 5 ай бұрын

ชอบการพูดมากเลยค่ะ แอบขำกับบางประโยคเลย ขอบคุณนะคะ 💕

@ekawatnandhabiwat9143 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ (ใช้มือซ้ายมือเดียวครับ)

@SuchadaOupasan 7 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@duckymomo5885 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ สำหรับคอนเทนต์ดี ๆ ❤

@user-wb4sp2em2s 7 ай бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ คะ

@opentoeat 8 ай бұрын

ตอนพิมขนาดนี้ ผมพิมมือขวาครับ ขอบคุณครับ

@user-hj5qf2sp6n 7 ай бұрын

ຂອບໃຈ

@user-hz2qb9ux5j 3 ай бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆๆ❤❤

@teengg Ай бұрын

ว้าวสุดยอดมากจริงๆครับ

@Poomhet 9 ай бұрын

ขอบคุณหลายครับอ้าย ถนัดขวาแต่ใช้มือซ้ายพิมพ์😎😎

@user-yd1xc3bs7r 5 ай бұрын

ขอบคุณนะแอดมิน

@TheBookTeller 5 ай бұрын

จ้าา 💙

@thinkpositivechannel4745 8 ай бұрын

กดแล้วจ้า เอาใหม่ใช้มือที่ไม่ถนัดคีย์

@user-jk5jy6cj9e 7 ай бұрын

❤🎉🎉ชอบฟังมากค่ะกดติดตามแล้ว

@TheBookTeller 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@arm__4829 6 ай бұрын

วิธีที่ 10 ขอบคุณครับ

@Tory9242 3 ай бұрын

โจไบเดนยังเป็นประธานาธิบดีได้เลย

@thaihenglee77 Ай бұрын

ชอบตรง พูดตลกเบาๆค่ะ

@user-ih1kv4no5x 4 ай бұрын

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้