BÍ QUYẾT XÂY DỰNG VÀ DUY TRÌ THÓI QUEN BUỔI SÁNG | KIRA

Trong video này, Kira sẽ chia sẻ với các bạn một BÍ QUYẾT, một CÔNG THỨC mà mình đã áp dụng và thành công trong việc xây dựng cho bản thân một THÓI QUEN BUỔI SÁNG lành mạnh, và duy trì được một cách lâu dài. Đó chính là phương pháp THÓI QUEN NHỎ, hay còn gọi là MINI HABITS.
👋 KẾT NỐI
Blog: thehanoichamomile.com/
Instagram: kiranguyen__
Facebook: thehanoichamomile
📚 SENECA - NHỮNG BỨC THƯ ĐẠO ĐỨC (TẬP 1)
b.link/seneca-thehanoichamomile
🍵 SUPPORT ME
www.buymeacoffee.com/hanoichamomile
⏱ TIMESTAMPS
0:00 - Intro
0:53 - Thói quen buổi sáng là gì?
1:36 - Câu chuyện cá nhân về việc xây dựng thói quen buổi sáng
2:52 - Thói quen nhỏ là gì?
3:52 - Áp dụng chiến lược thói quen nhỏ cho 5 việc làm lý tưởng
4:05 - Thiền
5:15 - Tập Yoga
6:15 - Viết nhật ký (Morning Pages)
7:11 - Đọc sách
9:07 - Học ngoại ngữ
10:34 - Lời kết
🎧 BGM
That's How I Like It - Oakwood Station
Follow the Flow - Oakwood Station
All is Good Again - Almost Here
We Have Come Through - Oakwood Station
🎥 CAMERA
Camera: FUJIFILM X-T20
Lens 1: FUJINON XF18-55mmF2.8-4 R LM OIS
Lens 2: FUJINON XF35mmF2 R WR
Microphone: Blue Yeti/Rode VideoMic Go

[@TheHanoiChamomile]

Là một người thường xuyên chia sẻ về thói quen buổi sáng của bản thân, mình cũng nhận ra rằng, những gì mình chia sẻ tuy có thể truyền cảm hứng, tạo động lực, nhưng lại chưa thực sự giúp người xem đúc kết, gặt hái được một điều gì đó quan trọng, chẳng hạn như một chiến lược, phương pháp cụ thể nào để có thể duy trì những thói quen này một cách cố định. Thế nên hãy coi đây là một chiếc vlog TRẢ BÀI cho những ai đã chờ rất lâu để có thể biết được công thức mà mình áp dụng cho việc xây dựng và duy trì morning routine. Hi vọng chiếc vlog này sẽ có ích!

[@PhuongPham-jf3gg]

E muốn tặng Anh cuốn sách về Thiền, e có thể gửi qua đâu được ạ Anh?

[@phuongngoc9930]

Có lẽ em là một trong những người mai mắn có thể gặt được 1 sự thay đổi to lớn bằng việc tạo thói quen nhỏ nhờ những vlog trước của anh chia sẽ, em không ko ngờ chỉ bắt đầu bằng việc làm 1 bài tiếng anh mỗi ngày mà sau 4 tháng em có thể làm hết 120 bài tiếng anh , nhờ vậy kỉ năng tiếng anh của em tốt hơn rất nhiều , sau đó thì là thói quen đọc sách và học tập khác nữa , cảm mơn những chia sẽ hữu ích của anh rất nhiều ạ ❤️

[@Teeonhat]

Cảm ơn em nhiều lắm

[@khanhlinhnguyen7860]

Mãi hôm nay mới có thời gian để xem vlog này của anh đc. Với em thì nó khá là tâm đắc ạ. Mỗi người sẽ có cuộc sống và công việc khác nhau nhưng em tin rằng các chiếc vlog này sẽ áp dụng được và hữu ích với tất cả mọi người luôn anh ạ! Cảm ơn anh lần nữa ạ! ❤️ 🐢

[@LinhNguyen-dw5cf]

Q

[@vince1631]

Thích câu cuối của anh "Bản thân việc dậy sớm không trực tiếp thay đổi cuộc đời, mà chính những việc ta làm ngay sau khi dậy mới là điều có thể giúp cuộc đời chúng ta trở nên tốt đẹp hơn".

[@ThuongInspire]

Chung cảm nhận

[@thucuc2711]

thậttt, như mình hôm nào cũng dậy sớm nhưng lại không làm được gì cả

[@SHINPHAMM]

hết giãn cách r, we should hang out bruh!!!

[@mintmin3668]

Hóng Shin Pham với Kira cũng tập gym hoặc yoga với nhau! ^.^

[@long.s.journey]

Uuuuuu

[@hanhnguyenhong3039]

chào Shin ei tại đây

[@tumchip9188]

cái cơ thể lúc nào cũng muốn Burn Out của SHIN mà bắt ống tập YOGA trong 3 phút thì thôi rồi =))

[@inhthithuyhien9851]

Đúng lúc vừa mở yt ra luôn á. Hóng clip của anh từng ngày.

[@lelongho6895]

Đẹp trai, nhà giàu, có lối sống lành mạnh, tích cực. May mắn cho cô gái nào sau này làm vợ em ấy.

[@CuongNguyen-ee1xg]

Cảm ơn Kira đã chia sẻ routines rất tích cực này

[@Hoangchi32]

Các video của anh luôn ra đúng lúc em cần, luôn ủng hộ anh ạ 😍

[@acupofthi]

Can't get enough of your videos anh Kira ơi.

[@mhx3552]

Giọng anh Kira hay quá. Thói quen buổi sáng mong muốn của mình: - sáng 6h dậy, thiền 3p, vệ sinh cá nhân, cắm cơm, nấu ăn, ăn sáng và mang cơm cho bữa trưa, 7h20 khóa cửa đi làm Thói quen buổi sáng hiện tại: - sáng 6:30 dậy, cắm cơm, vệ sinh cá nhân, nấu ăn, ăn sáng trong vội vã và 7:30 đi làm. Khók

[@maysmusic6257]

Buổi sáng mở video của Kira nghe để bắt đầu 1 ngày mới rất tuyệt, giọng Kira rất ấm áp và thu hút, giúp mình dứt cơn buồn ngủ và khởi động routine ^•^

[@hung-nguyen2110]

Cảm ơn Kira, cậu truyền nhiều năng lượng tích cực thật!

[@rosiibach9764]

Anh Kira cũng có viết mini habits trong blog, nhưng lần này nghe anh nói em thấy nó quan trọng hơn quá, cảm ơn anh rất nhiềuuu 😍

[@linhlyluomlinh7804]

E cảm ơn a đã truyền cảm hứng cho mọi người. Nó rất có ý nghĩa

[@NganNguyen-kq2sc]

Xem video của anh là cách để lấy động lực sau những lúc nản. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ

[@huynhthuyvanphuong172]

Cảm ơn những điều tích cực mà anh luôn chia sẻ ❤️ love uuu

[@phanthu4119]

đây sẽ là 1 hành trang tuyệt vời để em bước vào một hành trình mới cho mùa hè ko nhàm chán

[@gemininguyen3592]

Video đã giúp mình có thêm nhiều ý tưởng và sắp xếp lại kế hoạch phù hợp hơn. Biết ơn bạn rất nhiều

[@ngocvinhtu2892]

Mình rất thích xem video bạn, bởi vì mình cảm thấy cách sinh hoạt, học tập và làm việc của bạn rất hay. Mình rất mong đợi bạn sẽ quay clip về chiến lược cách học N3, N2

[@attruongthanh3230]

Vid này giúp em rất nhiều ạ, cảm ơn anh, em đag mất phương hướng nhưng khi xem xong video của anh, em đã có thể quay trở lại đường ray của bản thân mình :3

[@COACHSKY]

Ôi một chiếc vlog Sky đang cần, hồi xưa cũng hay viết nhật kí lắm, cảm ơn bạn rất nhiều, quay đẹp lắm ạ

[@lamnguyen6855]

1 video khá hay về việc tạo động lực lớn cho nhiều bạn trẻ học theo nhằm thay đổi tư duy và thói quen tốt theo thời gian. Cám ơn một lần nữa vì sự bổ ích của kênh.

[@naki4779]

Cảm ơn anh thật nhiều vì những điều bổ ích anh đã mang đến , sincerely KiNa🌼❤

[@huongtranguyenthi5734]

Cảm ơn bạn nhiều nhé! Rất bổ ích cho những người mới bắt đầu thay đổi thói quen

[@hieu233]

Đợi thi xong sẽ học tập theo phong cách sống của anh kira. Điều tuyệt nhất trong 3 tháng gần đây là biết đến kênh the hanoi chamomile ❤️

[@hanhnguyenhong3039]

Từ lúc biết tới anh, tou đã có thấy nhiều điều thay đổi từ bản thân mình. Một chiếc video cực kì chất lượng. Cảm ơn anh Kira nhiều nha

[@hapham5172]

Từ lúc xem anh xong có thêm nhiều động lực lắm lun ấy:))

[@Chienbinhxanh96]

Nhờ những vlog nhẹ nhàng của bạn mà mình học hỏi rất nhiều điều, hiểu sâu sắc và áp dụng thành công nhiều thứ trong cuộc sống. Một chút chia sẻ trong to-do-list của mình ngoài 3 M.I.T.s luôn có mục Kaizen (theo tiếng Nhật thay đổi nhỏ để tốt hơn) tập hợp mini habit sáng, chiều, tối để khởi động mỗi buổ học hoặc làm việc. Nó cho một mình small wins để làm công việc khó nhằn hơn

[@nguyenhiep4033]

Nóng hổiiii, like share trước xem sau

[@khanglam4973]

Video đúng lúc em đang cần luôn anh ơi. Cảm ơn anh rất nhiềuuuu

[@sabinakimanh7583]

Đúng vậy, điều mình cần là cách thức, phương pháp và nguồn để làm được, đạt được những điều ấy chứ không chỉ mỗi liệt kê ra một cách chung chung. Cảm ơn anh vì 1 chiếc video rất hữu ích

[@hoangthanhhieu3070]

E cảm thấy a chia sẻ rất chân thành ! Rất hữu ích với một người vô kỷ luật như e! Trân thành cảm ơn !

[@dungmai3135]

Cảm ơn anh vì một video thật sự ý nghĩa và tạo động lực

[@TuanNguyen-it8lr]

Thanks u! Mình sẽ áp dụng thói quen nhỏ của bạn, cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những bí quyết bổ ích.

[@kittenkitchen6419]

Cảm ơn anh. Nghe xong em có động lực to bự để học tập và làm việc phát triển cho kênh của mình rồi ạ

[@NguyenCongHuybka]

Dù không thể thay đổi những cảm xúc hiện tại nhưng cũng thấy lòng nhẹ nhàng hơn. Cám ơn bạn vì video hữu ích này.

[@imhienleee9976]

một vlog chất lượng thực sự. Cảm ơn a

[@lamvietlavie5004]

Cảm ơn bạn. Bạn có nếp sống rất lành mạnh. Rất mến giọng nói và cách sống của bạn. Chúc bạn vui khỏe

[@tiennguyenlethuy9568]

Cảm ơn video này của anh Kira ạ! Em cũng đã thử xây dựng 1 vài thói quen buổi sáng nhưng chắc là vì quá tham lam nên chỉ kéo dài được 1 thời gian là lại bỏ bê. Xem xong video này của anh giúp em có chiến lược tốt hơn và đúng đắn hơn nhiều. Cảm ơn anh 🤩

[@huyenthanhthanh2702]

Quá là.xịn xò luôn. E sẽ cố gẳng thực hiệnnn❤

[@vinhphat94]

Cảm ơn Kira, video của bạn rất truyền cảm hứng!

[@ducduy2406]

Cảm ơn anh vì những gì anh truyền đạt tới cho mọi người.

[@maiallmine]

Em luôn cố gắng để tạo ra cho mình 1 routine như bao người khác nhưng chẳng bao giờ thực hiện được lâu dài. Đây đúng là 1 clip em đang cần, n đã tạo cho em thêm động lực và mở mang ra ấy. Cảm ơn anh nha.

[@20manha31]

Thật sự rất biết ơn về những gì anh làm 🙏🏻

[@JinWoonSeung]

Thói quen nhỏ rất phù hợp với mng hiện nay, khi mọi người dễ bị công nghệ làm sao nhãng, ko tập trung đk lâu. Cảm ơn Kira.

[@thumuse6360]

Theo dõi anh là có động lực rèn luyện bản thân.

[@honganvo1434]

Nội dung hữu ích quá anh ơi. E thuộc tuyp người dễ nản và dễ từ bỏ khi k có áp lực hay động lực nhất định. E đã từng lên kế hoạch cho việc học tiếng anh, tập thể dục, đọc sách,.... mỗi ngày vài tiếng hoặc mỗi tuần vài tiếng gì đấy nhưng đều phải dừng lại sau 1-2 tuần. Vậy nhưng nhờ một đứa em chỉ tips mà giờ e đã có thể kiên trì những good mini habits mỗi ngày. Việc đầu tiên sau khi e tỉnh dậy đó là xử ngay 1 ly nước đặt sẵn đầu giường, sau đó là hít thở và lao vào doulingo ít nhất 10p để học tiếng trung thay vì 10p cầm dth lướt social. Học xong người đã tỉnh táo hơn thì e cũng tập yoga cơ bản tầm 10p nữa sau đó ms vệ sinh cơ thể và chuẩn bị ăn sáng. Dù chưa được nhiều nhưng ít nhất mình đã bắt đầu rồi, không việc gì thành công nếu k có khởi đầu phải k anh?

[@nguyiuna]

mỗi khi áp lực hay stress coi video của anh Kira tự nhiên thấy nhẹ nhàng hơn hẳn

[@huonganhhoangpham632]

Có chiến lược & phương pháp rất 'SMART", hay quá :x Thanks bạn!!!!

[@annphuong1703]

Vlog này chất lượng quá ạ

[@bichthaoinh1172]

Cảm ơn những chia sẻ của anh, em tự nhận thấy mình là một người thường hay đặt mục tiêu cao, và kết quả cũng không có gì bẩt ngờ anh ạ. Em không thể duy trì lâu được. Nay nhận được chiếc video này thật sự em cảm thấy rất biết ơn ^^

[@UyenTraan]

Thói quen này cũg theo mình đc nữa năm nay, mh nhận thấy những thay đổi rất tích cực về mọi khía cạnh trog cs. Rất trân trọg những video truyền cảm hứng ntn đến mọi người 🙏🙏

[@nguyen_ngoc_kieu_hanh7717]

Thật sự cảm ơn những chia sẻ của anh, nó có tác động rất lớn đến cuộc sống hằng ngày của em ấy ạ

[@iam_vothedung]

Cảm ơn anh về những điều anh chia sẻ, rất bổ ích, thiết thực và có giá trị cao ạ

[@uyenphuong07]

thật sự cảm ơn anh rất nhiều. Mong anh ra clip những cuốn sách hayyyyy:333

[@kieutrinh428]

Không phải là một chiến lược hay một phương pháp cụ thể nào mà vlog của The Hanoi Chamomile tạo cho mình động lực để bắt đầu. Bắt đầu một thói quen tích cực mới mà mình đã từng nghe qua nhưng chưa bao giờ có ý định bắt đầu trước đó.

[@linhsontra3613]

Được anh truyền cảm hứng làm vài việc buổi sáng. Nhưng đang loay hoay không biết làm thế nào. Video này đến thật đúng lúc. Cảm ơn anh rất nhiều. Chúc anh luôn mạnh khoẻ và bình an.

[@anthuynh1365]

Hay quá! cảm ơn anh đã mở ra cho em một kiến thức mới, em cảm thấy mình như nhận được một điều gì đó rất tuỵt vời 🎉 thông qua vid của anh

[@allabme1289]

Thật sự thích video với chiếc voice đầy truyền cảm và bản jazz nền cực hợp😊😊😊.

[@lbeyewear2443]

Rất cảm ơn anh vì những chia sẻ tạo động lực này, đặc biệt là trong giai đoạn giãn cách xã hội này thì với những thói quan nhỏ mỗi buổi sáng thế này lại giúp em có thêm năng lượng tích cực cho 1 ngày dài. Cảm ơn anh!

[@ngocphung95]

Bạn thực sự đã đem lại cho mình động lực để sống một cách nhẹ nhàng và tích cực. Những video của bạn luôn rất gần gũi, không xa vời, không giáo điều. Gặp những video đầu tiên của bạn trong những ngày mình rối bời trong việc định hình lối sống tích cực cho bản thân và ơn trời nó lập tức khiến mình hứng khởi để bắt đầu nhiều thứ. Cảm ơn bạn rất nhiều và chúc bạn thành công nhé :D

[@ninatieuthu]

Cảm ơn bạn, video rất bổ ích. Bản thân mình đã có ý thức về morning routine nhưng chưa thể bài bản và thực hiện được như bạn. Sau khi xem thì mình đã có ý tưởng để điều chỉnh và thực hiện routine thực tế và khả thi ơn. Biết ơn bạn nhiều.

[@lanhuongnguyenthi7133]

vô tình nghe 1 bản nhạc để học bài, em đã biết đến kênh của anh. xem những video của anh giúp tạo động lực rất lớn cho việc học tập cũng như cải thiện bản thân em. cảm ơn anh rất nhiều.

[@vohoangong7877]

xem mấy chiếc vid của anh có động lực ra hẳn ấy ạ. Dạo gần đây em thường dậy vào lúc 5h và tạo cho mình thói quen học tiếng Hàn nửa tiếng, tập thể dục và tắm vào buổi sáng, cũng nhờ video anh làm truyền cảm hứng cho đấy ạ!!

[@ChiNguyen-bb3qn]

Lần đầu tiên xem video của bạn, giọng nói rất truyền cảm và content cực kỳ truyền cảm hứng! Keep up the great work!

[@thuytrinh6606]

Em cũng đang đọc Seneca ạ. Cảm ơn những chia sẻ của anh nhé!

[@trangh8453]

Cảm ơn anh, những điều tuyệt vời ❤️❤️❤️

[@thuta2095]

Em cũng đang học tiếng nhật và cũng đang băn khoăn về lối sống lành mạnh 😭 thực sự rất vui khi xem được video của anh (như tìn thấy kim chỉ nam vậy huhuu)

[@nhu.6089]

Video rất cụ thể, cảm ơn a 👌

[@aiNguyen-kt7hb]

hay quá a ơi ,e ms thực hiện các cách tạo động lực của a mà h ngày nào cugx zuii hẳn

[@robertsad6672]

Những câu nói của anh đều rất tâm đắc giống như những câu nói của những nhà chuyên gia vậy.Em cảm ơn anh vì đã cho em và những người theo dõi những câu nói đó .Thank you so much🙂🙂🙂

[@bichngocdang2398]

Cảm ơn anh về những chia sẻ vô cùng tích cực và hữu ích ạ!

[@LENGUYEN-kq1is]

chia sẻ của anh vô cùng hay, em sẽ áp dụng luôn

[@lunguyen3542]

rất cảm ơn anh vì một video nhẹ nhàng dễ chịu

[@thanhphong2767]

Thật may mắn khi biết đến kênh của anh. Cảm ơn a rất nhiều

[@maihoang4528]

Cảm ơn bạn đã làm ra video này 🥰

[@koreanradio2840]

Xịn quá anh ơiiiii❤❤❤❤

[@nghianghia7205]

Cảm ơn kira, em cũng mới vừa mua cuốn Chủ nghĩa khắc kỷ luôn ❤

[@Teeonhat]

Lại có video mới để xem cảm ơn e

[@MyBinhHuynh]

Em cảm ơn anh rất nhiều về những chia sẻ chi tiết và hữu ích của anh ạ, đây thật sự là video mà em đang tìm kiếm bấy lâu nay 💝, em đã tìm kiếm và hay bật youtobe lên tìm những nội dung như thế này để có động lực rèn luyện bản thân từ rất lâu rồi. Nhưng vẫn không biết bắt đầu cụ thể như thế nào, thật may mắn vì hôm nay đã xem đc video hữa ích này của anh.

[@NgoinhMinh]

Cảm ơn cậu vì video này

[@mytruong7010]

vừa hay ngay lúc không còn sức để tập trung học, thì anh lại ra clip mới hí hí. Có ai xem clip của anh Kira để lấy lại động lực mỗi khi mệt bịp dí không :)))))

[@hoahien2244]

Lần đầu xem vlog của anh. Thật sự rất tuyệt vời.

[@Hlhy2009.]

Cảm ơn anh vì video bổ ích này ạ ~♡

[@vanlinhnguyen5136]

cảm ơn b đã chia sẻ những kiến thức hữu ích nhé

[@Sleepandzzzz]

Cảm ơn bạn vì đã làm vid này ^^

[@phanhnyx744__]

ahiihiii, đúng lúc em đang đọc blog của anh KIRA ^^

[@mos3740]

Cảm ơn Kira, người em vô cùng ngưỡng mộ.

[@chiquynhquynhh3689]

ui vừa nghe anh nói vừa viết to do list cho ngày maiiii. so chuấttt

[@ANguyenHuongMai]

Video làm mình thấy thật thoải mái ^^

[@UyenNguyen-km3gl]

Xem anh xong là em muốn thử phương pháp này liền luôn ấy.❤️

[@tigon9593]

Làm 1 clip về những quyển sổ em sử dụng đi :D

[@canhminhvlog5437]

Kênh của cháu rất hay để mọi người học theo.

[@imlenavo9659]

Rất hữu ích, cảm ơn anh đã chia sẻ ạ ❤️

[@minhtrung29]

Em đã xem video của anh từ ngày 2 tháng 8 rồi tạo được thói quen nhỏ buổi sáng thực hiện hàng ngày nhưng dạo gần đây em đã nản rồi quên không thực hiện được nên tối nay em xem lại để từ sáng mai bắt đầu lại những thói quen buổi sáng. Cảm ơn anh Kira nhiều lắm.

[@tpham7744]

Chúc mừng anh, kênh được 150k sub ạ

[@cuonghuynhtan7900]

Cám ơn anh đã cho em động lực qua những video của anh. Từ năm cấp 3 em đã bị nhiều chuyện xảy ra và cũng như anh hồi trước em không muốn nói chuyện với ai hay làm chuyện gì cả. Em luôn như vậy tới đại học và giờ đi làm thì mọi chuyện khác lại đổ ập tới làm em ngạt thở luôn rồi. Tiêu cực như 1 người bạn từ năm cấp 3 với em mãi cho tới khi em xem anh và cách anh vượt qua được áp lực bản thân và đối diện với nó, luôn bình thản đối nhận là một điều em rất hâm mộ ở anh. Bây giờ, em hiểu ra được nhiều thứ từ khi em học từ anh và em sẽ luôn tích cực, luôn đối diện vấn đề 1 cách bình thản và không tiêu cực nữa. Cám ơn anh một lần nữa vì đã giúp em qua những video này

[@hongngocvn]

cảm ơn anh ạ. Rất hay và hữu ích. Em cũng rèn thêm 1 mini habit là xem thêm video trên kênh của anh. Hihi

[@user-kd9it1fo4i]

Video rất hay và hữu ích . Cảm ơn anh ạ.

[@honglethi]

Đơn giản và hiệu quả ha ^^. Ra ngoài vào sáng sớm để đón bình minh cũng thích lắm. Em có thể thử nhé. Have a nice day !

[@hikitera2350]

may quá, đúng lúc e đang bối rối, cảm ơn a nhiều ạ ❤❤❤