คนสำเร็จมักตื่นตี 5? สรุปหนังสือ The 5 AM Club และ The Miracle Morning | The Secret Sauce EP.825

[@TheSecretSauceTH]

ครบทุกความรู้และแรงบันดาลใจเพื่ออนาคตลูก 💜 🔥 บัตร Early Bird เปิดจำหน่ายแล้วที่ Zipevent รีบจองก่อนพลาดโอกาส! ติดตามรายละเอียดงาน Alpha Skills Summit 2025 ได้ที่ bit.ly/alphass2025sptss 🗓 วันที่ 7-9 มีนาคม 2568 ณ ทรูไอคอน ฮอลล์ ชั้น 7 ไอคอนสยาม ซื้อบัตรองค์กร ติดต่อ [e-mail] หรือ โทร. 0 2079 5428 กด 1 ติดต่อฝ่ายขาย (เวลาทำการ 10.00-18.00 น.)

[@Jew2968]

พี่ชายคนโตเรา(เสียไปแล้ว) เค้าพูดว่า ต้องตื่นเช้า คือได้เห็นอะไร ก่อนคนอื่น (ขนาดไปเที่ยว ยังตื่นไปเดิน ทะเล ดูธรรมชาติก่อนเลย) เราจำอยู่ในหัวใจ

[@benchawanchinwanitcharoen1444]

หลังจากฟังคลิปนี้เมื่อ 4 วันก่อน ปรับเวลาจาก 6:30 เป็น 5:30 มา 4 วันแล้วค่ะ ยังไม่ได้อ่านหนังสือ ออกกำลังกายนะคะ ตื่นมาเตรียมมื้อเช้า เตรียมลูกไปโรงเรียนค่ะ

[@thanachitjojo854]

เหมือนฟ้าประทาน EP นี้มาให้ผม คือเพิ่งเสร็จจากการออกกำลังกายแล้วมันรู้สึกว่าดึกเกินร่างกายอ่อนล้าจากการทำงานด้วย และระหว่างเดินชันก็คิดไปว่าจะลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าอทน ดีมั้ย ก่อนไปทำงาน แต่มันต้องตื่นเช้า และระหว่างกินข้าวหลังยิม ก็ดู EP นี้ไป ได้คำตอบแล้วครับ ขอบคุณครับ

[@inthespace9743]

ชอบออกกำลังกายตอนเช้ามากค่ะ รุ้สึกมีพลังไปทั้งวัน

[@ge-org-e-sq7dd]

ตื่นมาออกกำลังกายเช้าตรู่แล้วสดชื่นทั้งวันจริงๆครับ รู้สึกมีพลังงานมากๆ แค่ช่วงแรกๆอาจจะทรมานหน่อยครับ

[@KemayeeSaisaard]

ช่วงเช้ามืด ใช้โฟลว์สเตทนั่งสมาธิจนเข้าฌานได้จะวิเศษที่สุด คุณค่าของสมาธิมีคุณอนันต์ มีค่ากับชีวิตเรามากๆ ไม่มีอะไรมาเปรียบ

[@krgdot9178]

ก็เพราะความตื่นตัวสัมพันธ์กับแสงอาทิตย์ และอากาศที่ยังไม่ร้อนมาก ส่วนด้านความรู้สึก ทำให้เรารู้สึกว่าการตื่นก่อนก็คือการออกตัวก่อนคนอื่นย่อมได้เปรียบ อย่างไรก็ตาม จะตื่นเช้าก็ต้องรีบนอนแต่หัวค่ำ ไม่งั้นร่างกายจะพักผ่อนไม่เพียงพอ

[@imwasher3812]

ตื่นมาแล้วต้องมีเป้าหมายที่อยากจะทำด้วยครับ ถ้าตื่นตี 5 แล้วไม่รู้จะทำอะไร นั่นไม่มีประโยชน์ ตื่นเช้าจริงแต่จะไม่ได้เริ่มทำสิ่งที่มันเปลี่ยนแปลงจริงๆ

[@ladyjar]

เรามองว่าคนที่ทำได้คือคนที่ไม่มีภาระอะไร และมีเงิน ถึงได้มี self timing อยู่กับตัวเอง มีเวลาออกกำลังกาย นั่งจิบกาแฟ อ่านข่าวฟังพอดแคสต์ชิวๆหรือฟังเพลงสบายๆ ไม่ต้องไปสู้กับรถติด มลภาวะต่างๆบนถนน เราว่าสูตร 20-20-20 ดีนะ แต่สำหรับบางคนจะปรับใช้ตอนตีห้าคงไม่ไหว เอาเป็นว่าต้องลองปรับใช้ให้เหมาะสมกับแต่ละคนดู นี่เองก็ทำแบบนี้ พยายามคุยกับตัวเอง ให้เวลาตัวเองเพื่อเริ่มวันอย่างมีคุณภาพ

[@Parisa-h7r]

จริงค่ะ ตี5ของเราคือเวลาปกติ แต่เป็นเวลาปกติที่ต้องรีบทำทุกอย่างให้เสร็จทันเพื่อออกจากบ้านตอน6โมงเช้า อยากทำตามคำแนะนำ แต่ก็ตื่นตี4ไม่ไหวจริงๆค่ะ มันไม่เหมาะกับทุกคนจริงๆ แต่ก็ต้องเลือกปรับให้เข้ากับเวลาตัวเองเท่าที่ทำได้

[@sitthimongcoln]

ถามแม่ค้า ตลาดเช้าดูว่าชีวิตดีขึ้นไหม......เหมือนพี่เบิร์ดทำนาที่เชียงรายสนุกนะแหละ

[@tadchainoisri7561]

จริงครับ เข้าอ๊อฟฟิศกว่าจะกลับถึงห้องก็ 3-4ทุ่ม กินข้าวรอย่อย 5ทุ่ม นอนเที่ยงคืน (วันไหนงานเยอะ นอนตี1-2) ตื่น 9โมงยังเหนื่อยเลยครับ 🫠

[@esprego]

อันนี้จริงครับ ดี สำหรับคนที่พร้อม แต่ไม่ใช่ทุกคน

[@ta_tah]

เห็นด้วยค่า ไม่ใช่ชะใช้ได้กับทุกคน บางคนก็มีข้อจำกัดและทางเลือกที่ไม่ได้สามารถทำได้

[@sunfrog1062]

ผมไม่เถียงเลยครับ ตอนผมบวชผมตื่นตี5:00 ออกเดิน 5:30 ระหว่างเดินมีความคิดหลายสิ่งพุดขึ้นมาเยอะมาก เเละเป็นช่วงเวลาที่ยุกับตัวเองมากที่สุด ตื่นมากว่าจะเห็นเเสงความรู้สึกมันเหมือนมีหยุดไว้และะเป็นการไตรตรองถามตัวเอง แก้ไขขสิ่งที่ไม่ดีให้ดีขึ้น มีสติ ปัญญามากขึ้น มองเห็นโลกด้วยการเปลี่ยนเเปลงของเวลา เพราะช่วงเวลานี้มันรู้สึกยังไงไม่รู้ผมบอกไม่ถูกแต่่มันดีมากๆ อากาศไม่ร้อน รู้สึกผ่อนคลาย มีเวลาทำอย่างอื่นตอนเช้ามากขึ้น

[@chomkim6074]

เคยทำตามหนังสือ 5AM club อยู่ช่วงนึง ช่วงนั้นดีมากเลยค่ะ ช่วงนี้ห่างหายไป ต้องกลับมาทำใหม่แล้วค่ะ

[@Kaiphilaiwan]

อันนี้ลองนอนไวร่างกายจะตื่นเช้าเอง. ตอนนี้ดีมากค่ะอยากให้ทำคลิปแนวนี้ แนะนำหนังสือเยอะๆค่ะ❤

[@puinunkamon765]

เคยมีช่วงนึง ที่ตื่นเช้าขึ้นมาพยายามออกกำลังกายทุกวัน มันรู้สึกสดชื่นมากเลยค่ะ หลังๆมา อาการป่วยดีขึ้นแล้ว ขี้เกียจเฉยเลย ต้องเริ่มใหม่แล้วค่ะ✌

[@meawkatja]

ตื่น ตี5-5.20 ล้างหน้าแปรงฟัน ทำกับข้าว อออกไปยิม เริ่มออก 6-7โมง อาบน้ำ เพื่อเตรียมตัวเข้างาน 8.00 8โมงต้องนั่งที่โต๊ะทำงานแล้ว

[@moleminor7150]

พี่เคนอธิบายได้ละเอียด เห็นภาพชัดครับ แต่สิ่งที่อยากให้เสริมคือ 1.ชั่วโมงการนอนก็สำคัญครับ การที่จะตื่นตี5อย่างมีประสิทธิภาพ คือคุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงครับ 2. ไม่อยากให้เครียดหรือตั้งเป็นกฏแห่งชีวิตครับว่าต้องตื่นตี5 มันขึ้นกับบริบทครับ สมมติ ครอบครัวผมเป็นคนค้าขาย ทั้งบ้านตื่นตั้งแต่ตี4เพื่อเตรียมร้าน คิดว่าการตื่นตี 5 จะได้รับ silent อย่างในหนังสือกล่าวมั้ย😂 สรุป ตีความแล้วเอาไปปรับใช้ให้เหมาะกับบริบทชีวิตประจำวันเราครับ key คือ การพัฒนาตัวเอง ควรจะมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมครับ

[@JuliaMolanicia]

เห็นด้วยกับไอเดียทั้งหมดเลยค่ะ ❤ แต่ขอแนวคิดหน่อยค่ะ หากต้องอยู่ในองค์กรที่ประชุมทั้งวัน บางวันยาวถึง 2 ทุ่ม หลังจากนั้นก็ต้องทำพรีเซนเทชั่นและเคลียร์งานต่างๆ กว่าจะได้กินข้าว อาบน้ำนอนก็เกือบเที่ยงคืน จะตื่นตีห้ายังไงคะ 😢😅

[@keattisakmunfc3449]

ใช่ครับ😅😅

[@JuliaMolanicia]

แนวคิดนี้น่าจะเหมาะกับผู้บริหาร ระดับสูงมากๆ ไม่น่าจะใช่ Middle level ชั้นแรงงานที่ต้องทั้งคิด ทั้งทำ ทั้งพรีเซ็นต์ ทั้งคุมทีม

[@jongchaip]

ลองลดเวลาทานข้าวดูครับ ทานแค่เช้ากับเที่ยง Fasting มื้อเย็น สุขภาพดีขึ้น ได้เวลากลับมา

[@JuliaMolanicia]

@@jongchaip ไอเดียน่าสนใจ แต่กินข้าวน่าจะไม่เกิน 20 นาทีนะคะ 😅 สงสัยต้องไม่อาบน้ำอีก 15 นาที จะได้เวลาคืนมาอีกหน่อย เพื่อเอามานอนเร็วตื่นเช้า

[@Favtoshare_TH]

สองทุ่มยังทำงานก็แปลว่าไม่สมดุลแล้วค่ะ ชีวิตช่วงนี้อาจจะเป็นช่วงโฟกัสที่เงิน (ทำงานหาเงิน) เอาไว้ช่วงไหนของชีวิตที่ไม่โฟกัสเงิน ก็จะมีเวลาคืนมามากขึ้น(ถ้าร่างกายยังดีอยู่นะ) อีกอย่างหนังสือเขียนโดยฝรั่ง ที่ระบบการทำงานตรงตามเวลา (งาน9-5) ก็ไม่มีปัญหาการทำงานเกินเวลา แอบคิดว่าถ้าเขียนในญี่ปุ่น หรือวัฒนธรรมการทำงานล่วงเวลา ก็น่าจะออกมาอีกรูปแบบนึง ยังไงลองหาจุดสมดุลให้ตัวเองปรับใช้ให้เหมาะไปค่ะ เช่นไม่ตื่นตี 5 แต่หลับสนิท หรือพยายามมีสติระหว่างวัน ทำสมาธิก่อนนอน/หลังตื่น ฝึกขอบคุณ อะไรแบบนี้แทน

[@sine2945]

ดีจังค่ะ อยากตื่นเช้าทุกวัน แต่พอวันหยุด ก็จะมีคำถามว่า ตื่นไปทำอะไร จะลองไปปรับใช้ ขอบคุณค่ะ

[@phanshitayingsirithakorn6320]

ขอบคุณมากๆค่า❤ คืนนี้จะนอนเร็วขึ้น เพื่อพรุ่งนี้เช้าจะตื่นเร็วขึ้นค่า🎉🎉🎉

[@TheSecretSauceTH]

00:00 เริ่มรายการ 02:21 เกริ่นนำ 04:39 ทำไมการตื่นเช้าช่วยเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จ 09:26 วิธีสร้างช่วงเวลาเช้าที่มีคุณภาพ 16:46 วิธีฝึกให้ตื่นเช้าขึ้น

[@zapboyz]

กำลังหาวิธี ตื่นเช้ม พอดีเลย😂

[@boonnisaedthanyaworaanan5280]

ทุกวันนี้ตื่นตี 5 เพราะ...ต้องไปส่งลูกที่โรงเรียน 😭

[@trigonellams]

Detail ธรรมดา ที่ได้ความรู้คู่การเติบโต ทางความคิดคือ Ep. ที่ดีเสมอครับ ขอบคุณครับ❤

[@liver2403]

ตื่น 04.30-05.00 555+++ นอนพร้อมกับลูกชายและภรรยยา ตื่นเช้า มาเก็บกวาดบ้าน ฟังธรรมะ เตรียมร่างกายให้มีความสุข ง่ายๆ ออกกำลังกาย นิดๆ สดชื่นแล้วครับ

[@pimapple28]

ขอบคุณมากค่ะคุณเคน จะเริ่มฝึกตั้งแต่วันนี้ 29 ม.ค. 2025 ค่ะ✌

[@MrsSiri-ts4fd]

ขออนุญาติแชร์routine ตอนเช้าของเรานะคะ อย่างแรกเลยตื่นเช้ามาเขียนไดอารี่ก่อนและไปทำกับข้าวไว้ทานตอนพักเที่ยงที่ทำงาน และออกไปวิ่งอีกครึ่งชม.แต่เดี๋ยวจะเพิ่มการท่องศัพท์ในตอนเช้าด้วยแล้วค่ะ❤ มาตื่นเช้าด้วยกันนะคะะ

[@RHCP.v]

ท่องศัพท์น่าสนใจครับ

[@Namsom-ci6fj]

เก่งจุง

[@StayuBas]

เนื้อหาดีมากครับ ขอบคุณครับ ❤

[@Nathapat_Woody]

ชอบบรรยากาศในคลิปนี้จังเลย ชิลๆฟังสบายๆบ้าง

[@sittichaichaiyakoch6072]

ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มทำมา 1 อาทิตย์แล้วครับ

[@BomintonTH]

เคยทำงานประจำแบบตื่น9โมงเริ่มงาน11 เลิกสองทุ่ม กับ ตื่น6โมง เริ่มงาน8โมง เลิกงาน5โมงเยน รู้สึกแบบตื่นเช้าจะเฟรชมากกว่า รู้สึกได้ใช้เวลาคุ้มค่ามากกก ได้นอนไว ตอนนี้กำลังพยายามกลับมาตื่นเช้าอีกครั้งค่า

[@watcharamaneetamwong2641]

ขอบคุณครับสำหรับคลิปดี

[@titiwatrattanawis5233]

ผมตื่น 4.45 ออกมาเดินสูตรอากาศยามเช้าจนถึง 6.00 แล้วอาบน้ำ กินสิ่งดีๆ เตรียมตัวไปทำงาน 9.00 รู้สึกดีตลอดวันเลยครับ 😊

[@kwanrennie8261]

ขอบคุณคะ❤😊

[@เฮียก้วงลาดกระบัง]

ขอบคุณครับ

[@chutiponrattanakampol952]

ดีมากครับ ทบทวนตัวเองทุกวัน

[@ธิดารัตน์สุวรรณแสน-บ8ฬ]

ขอบคุณค่ะ

[@phaishock]

ทำตื่นตี5ได้1เดือน ครับ ออกำลังกาย แล้วอยู่ดีๆก็ตื่นสายเหมือนเดิม 🥲

[@Investment-Life-Earth]

จริงดิครับ ผมนี่นอนตี 5 ทุกวัน จันทร์-ศุกร์ ต้องรอตลาดหุ้นปิด

[@angelamilano2017]

ชอบมากคะอธิบายเข้าใจดีมากคะ ชัดเจนและนำไปใช้ได้ในชีวิตประจําวัน

[@trigonellams]

Early bird 🦅 คือดีเลยครับ 🎉

[@clermz3228]

ผมจำจากอ.ชัชชาติมาที่แกตื่นเช้ามาวิ่งเป็นใจความว่า ตื่นเช้านั้นดี แต่ต้องรู้ด้วยว่าตื่นเช้ามาทำไม ตื่นมาทำอะไร ผมก็เห็นด้วยนะ ถ้าตื่นมาไม่รู้ทำอะไรแล้วงัวเงียไม่มีความสดชื่น ก็คงต้องพิจารณาใหม่ ใดๆคือผมฝึกตื่นเช้าสำเร็จแล้ว แต่ผมยังคงล้มเหลวในการนอนไว 😢

[@JayTH583]

อันนี้ดี 👍

[@Iamgroomingmyself]

ขอบคุณครับ😊

[@MrMonHappy]

ทำน้อยๆได้ผลทันทีครับ👍❤️🎉🏆

[@PamR17]

คลิปนี้ทำให้รีบหิ้วแท็บเล็ตไปเปิดฟังต่อระหว่างอาบน้ำเลยครับ ปกติจะนั่งไหลๆ ดูนู่นดูนี่ไปเรื่อยจนเที่ยงคืน ตี 1 ถึงจะอาบน้ำเตรียมนอน ปกติก็จะตื่น 6 โมงเช้าทุก จ-ศ อยู่แล้ว เพื่อดู เรื่องเล่าเช้านี้ ส-อา ก็ตื่น 6 โมงนะ แต่จะไหลๆ นอนต่อจนกว่าจะ 9 โมง พอเห็นข้อดีของการตื่นเช้าขึ้น อยากรีบลองทำดูเลยครับ ว่าจะดีขึ้นกับตัวเองมากแค่ไหน ขอบคุณครับ

[@susiesuwimol7556]

I need this today! Thank you

[@เกษตรผสมผสานบ้านสวนคุณตา]

ผมตื่นตี5 หลักๆ เขียนและทบทวน To Do List

[@niinyaq4172]

ใช่ๆ ชอบเขียนเหมือนกันค่ะ

[@chalobonaor5248]

ตื่นเช้าออกกำลังกายติน ตี4-5 เกือบทุกวันเลยค่ะ ช่วยได้จริงๆค่ะ แต่ที่ยังทำไม่ได้คือนั่งสมาธิค่ะ พอมาฟังแล้วจะตั้งใจเริ่มทำสมาธิค่ะ

[@emwatchpaopapao9819]

ผมก็มีปัญหาเรื่องการนั่งสมาธิครับ แนะนำว่าถ้ารู้สึกไม่อยากนั่งหรือเวลาน้อยก็ลองเอาการทำสมาธิมาเชื่อมกับการทำกิจวัตรระหว่างวัน เช่น กำหนดลมหายใจระหว่างล้างจาน, มองดูลมหายใจระหว่างวิ่ง แบบนี้จะง่ายกว่าเพราะไม่ต้องหาเวลาไปนั่งอย่างเดียวครับ

[@pimpong1078]

จริงนะ หัวมันโล่ง อะไรที่ฟุ้งๆ ตัดทิ้งได้ แคปเฉพาะสิ่งสำคัญได้ดี

[@naamsheakley2023]

I also listened to the book, The 5 AM Club. LOVED it!! For me, it all about bedtime management and planning ahead. It’s my testimony that once you make it your habit, you will automatically wake up before 5AM without trying, even it’s on weekends. It’s also an example of a good habit for a parent to live by for their children to adopt. Personally, the sunrise is God’s gift of my days. I look forward to enjoy it each and every morning. I hope you join the 5 AM club. Try it!! You’ll love it too! Good luck naka.

[@ณัฐเย็น]

ชอบคำแนะนำที่ให้หาแรงจูงใจเพื่อให้ตนเองตื่นเช้าๆ ได้สำเร็จ ด้วยการตื่นมาแล้วทำสิ่งที่ชอบ

[@modshonandevil4459]

เว็บพนันมาจากไหน แอดมินดูด้วยครับ

[@user-mw1gz9ni1q]

มันไม่หายไปครับ เดี๋ยวก็มีอีกมันแก้ไม่ได้ครับ

[@HNR404Fail]

เศร้าเลย ผมตอนเช้าต้องตื่นเช้าอีกละ😂

[@kein9209]

ตอนแรกสงสัยว่าทำไม ep นี้ถึงวาง 20 mins แต่พอฟังแล้วเก็ทเลยครับ 😂

[@Oppo-q5l7m]

ขอแสดงความยินดีกับน้องเคนสื่อระดับโลก เดินทางไปประชุมที่ดาวอสพร้อม นายก หมอ และ กลุ่ม AI

[@pranduangjaitantanarat2662]

มีเวปพนันค่ะ😢

[@Thetablechiangmai]

สบายมากค่ะช่วงนี้ในการตื่นเช้า ไม่ต้องมีนาฬิกาปลุกด้วย -อยากพัฒนาตนเอง ❌ - วัยทอง ✅ 😂😂😂😂😂😂 เอาจริงๆยามเช้าตรู่ บ้านเงียบไปกับกาแฟแก้วโปรด คือเดอะเบส ❤

[@pramlesta1983]

ตืนตั้งแต่ตี 3 ครึ่ง พยายามจะนอนก็นอนไม่หลับแล้ว ไม่ได้อยากตื่นเช้า แต่เพราะเข้าวัยทอง (ผู้ชายมังครับ ไม่อยากใช้คำว่าวัยแก่) มันนอนไม่หลับแล้วครับ อยากนอนได้มากกว่านี้มาก ๆ

[@adipornobhasajati3617]

ส่วนตัวเคยลองตื่นเช้าแล้ว ไม่เหมาะกับเราเลย สภาพร่างกายกับตารางเวลางานไม่ลงตัวอย่างแรง

[@hinhger]

ตี5 ตอนนี้หนาว -5C ควรตื่นไหมครับ

[@mildsway]

อิซากิ ชัดๆ Flow

[@munkmegtube]

งานเสร็จตี5 ตลอดครับ วงการ production

[@garnetgemmer]

พอมีลูกตื่นตี 4 บางวันตี 3 สลับๆกับนอนตื่น 7-8 โมง (ถ้านอนดึก) รู้สึกว่าตื่นเช้าได้งานเยอะกว่า ได้โยคะตามที่ตั้งใจไว้ คิดว่าถ้าจะเปลี่ยนเวลาการตื่น ชีวิตอาจจะต้องมีจุดเปลี่ยน หรือตั้งใจจริงจัง

[@DearDear-sn7mm]

ตื่นตี5 มาหลาย10ปีแล้วค่ะ

[@NIRANAM-h3t]

ผมตื่นตี5ทุกเช้าเพราะเข้างาน6โมงเช้ามา4ปีแล้ว ไม่ได้แตกต่างกับตอนตื่น7โมงเช้าไปทำงานเหมือนเมื่อก่อนหรอกครับ😅

[@phinwn]

นอนกี่โมง ทุกวันนี้นอน เที่ยงคืน

[@123chukiet]

ผมตื่นตี4.55 ได้ไหมครับ

[@toeic2025]

โฆษณาเยอะจนไม่น่าติดตามจนจบคลิป แต่ก่อนดูจบทุกคลิปอ่ะ หลังๆนี้เริ่มไม่ไหว

[@BDuangnarumonPuknuan]

ฟังอยู่ตอนตี1

[@kioskladkrabang6668]

ตื่นเช้า+ปรับปรุงพฤติกรรมและทัศนคติ=สำเร็จ

[@Johnwick789]

ตื่นมาเข้าห้องน้ำประจำครับ แล้วนอนต่อ

[@poestory6130]

เราตื่นเช้าทุกวันตั้งแต่เด็กเล็กเลยค่ะ😊😊😊😊😊😊 ต้องตื่นมาทำงานบ้าน5555555

[@hachembilkodem6373]

อิสลามสอนเรื่องนี้มา1,400 กว่าปีแล้วครับ พวกเราจะตื่นมาช่วงสุดท้ายของกลางคืน โดยแบ่งกลางคืนออกเป็น 3 ส่วน จากนั้นเราจะเริ่มละหมาดขอพรต่อพระเจ้า พอดวงอาทิตย์ขึ้น เราถูกสอนให้ออกไปทำสัมมาอาชีพสุจริต

[@kimjixiah]

แล้วถ้าทำงานเลิกดึกละคะ

[@chawalithim]

ทุกวันนี้ผมใช้ชีวิตtinyhabitsครับ

[@พ่อนู๋ชินจัง]

🎉

[@PMZ007]

ผมตื่นตี 3 ครับ

[@sintia4397]

ตื่นตี 5.50 น.

[@xxxd4849]

ใครใช้ ios เราว่าเปิด bed time นี่ดีเลยค่ะเสียงปลุกไม่ตกใจค่อยๆไล่ระดับ เวลาปลุกไม่สะดุ้ง

[@sitthimongcoln]

แม่ค้าเต็มตลาด ตื่นตี 3

[@nitayaruamjai9940]

แต่บางทีก็ตื่นตีสี่มานั่งสมาธิ

[@neilsmith4879]

ตื่่นตี5 นอนต่อ6โมง😂

[@foam30]

มันจะมีหนังสืออีกเล่มที่พูดถึงการตื่นเช้า Harvard’s 04:30 A.M. สมัยเรียนต่อ ป.โท ตื่นมาได้ 04:00 มาทำวิจัย พอเรียนจบ เลยใช้เวลาทำงานถึง 3 ทุ่ม ก็เลยตื่น 6 โมงเช้า ทำวนไปแบบนี้ อ้วนขึ้น 2 กิโลกรัม เลยปรับมาตื่นตี 5 ออกกำลังกาย 10-12 นาที แต่ก่อนหน้านั้นตื่นมาเล่นกีต้าร์ ตื่นมาออกกำลังกายได้ครบ 1 อาทิตย์แล้ว ตอนไปงานแต่งงานพี่ชาย ใส่ชุดเดรสตัวเดิมแล้วอึดอัด555

[@Oppo-q5l7m]

เกมส์การพนันเข้ามาเยอะจังระวังนะ

[@wisarutpromon8776]

ไม่เห็นเจอเลย ถ้าเจอในแชท อันนี้บอทครับ ถ้าเจอในโฆษณา ไม่ใช่ความผิดช่องนะ

[@Oppo-q5l7m]

สุขภาพดีก็ตี 5 ถ้าสุขภาพไม่ดีก็สายหน่อยแต่ตื่นแล้วแต่ไม่ลุกจากที่นอน

[@ksp3555]

แต่ ต้อง นอนหลับสนิทไหม😂

[@mamawashackedbytoon8843]

แล้วนี่เลิกงาน5ทุ่ม😢

[@mmozaplayer]

อะไรคือความสำเร็จ ??

[@sanpitwannaro8280]

ถ้าต้องทำงานนอนเที่ยงคืน หรือ ตี 2-3 ต้องตื่นตี5 เหรอท่าน ...หลักการนี้ใช้ได้ กับคนนอนหัวค่ำหรือช้ากว่านั้นเล็กน้อย เท่านั้น ไม่เหมาะกับคนทำงานหนัก นอนดึกหรอก

[@minniestyle1337]

ตื่นเวลาแมวปลุก😂

[@bru2176]

หลับ 2 ทุ่ม ตื่นตี 1 เข้าข่ายคนตื่นตี5 ไหม

[@Guckii_]

ตื่นตี3แล้วไม่นอนต่อ 3เดือนเส้นเลือดสมองตีบเลย

[@countryman0073]

ตื่นตี5คับ จะได้มีเวลากอดภรรยา ก่อนอาบน้ำ ไปทำงาน

[@panitthiraviboon7311]

เช้านี้ผมฟังคลิปนี้เป็นคลิปแรกของวันครับ

[@itsariyas2642]

เลิกงานเที่ยงคืนกว่าจะอาบน้ำนอนตี 1

[@narumonJeab]

ตื่นตี 5 เพื่อ..เมื่อลูกค้าเราตื่น 10 โมว😂😂😂

[@lerm668]

ต้อว นอน ตอน สี่ ถึง 5 ทุ่มด้วยครับไม่งั้น อื้อ

[@eakcruzes744]

ตี 5 เล่นเกมส์ยังไม่นอน แบบผมเรียกตื่นได้มั๊ยครับ😅

[@inmaginedaftpunk4808]

มีแต่ ceo เท่านั้นแหบะครับ พวกพนงตื่นสายๆ😂😂😂

[@NGgmini]

มนุษย์เข้ากะ Day/Night แบบเราไม่สามารถมีเวลาแบบนี้ได้.. 😔

[@taechanatip]

อย่าฟิกว่าอนาคตจะต้องทำเหมือนเดิม ลองหางานที่เป็นปกติดูครับ ✌🏻✌🏻

[@BluèSeasons]

ตื่นไม่เกินตี 5 มาตั้งแต่เด็กเลยครับ เพราะต้องฝ่ารถติดเข้ามาเรียนในเมือง พอโตมาก็ตื่นเช้ามาตลอดเพราะเคยชิน ช่วงหลังพอเริ่มมีอายุเริ่มอยากนอนมากขึ้น แต่ก็ต้องตื่นเช้าเหมือนเดิมเพราะแมวปลุกให้เราไปให้อาหาร 😂 แต่ยืนยันครับว่าตื่นเช้าแล้วดี มีเวลาคุณภาพให้กับตัวเองมากขึ้น

[@surapasjoelin7645]

นี่ใช้ai อ่ะป่าว ทำไมดูหล่อขึ้น🧐🧐🧐นึกว่าโอป้า????🧐🧐🧐

[@trigonellams]

คือ…จริงครับ 😊 หรือเป็นเพราะตื่นเช้าครับ🎉

[@SomchaiDara-y3k]

ไม่จริง ผมตื่นตี 5 มาตั้งแต่ เด็ก

[@คนเดินดิน-ว2จ]

ตื่นแต่ไม่ลุก55

[@bebiby5853]

มีใครเขียนเรื่องก่อนนอนบ้างไหมครับ? 555+