【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443

[@YENYUCHEN123]

2:20 刮手指20下 3:20 手肘骨頭上區塊肌（三頭肌）20下 4:00 右手抱頭耳垂下 左手拉椅下緣往上提 4:04 下巴往右往胸靠往下拉10秒 4:51 毛巾拉頸頭往上往後2秒 20回

[@roscorecan]

謝謝整理

[@yanyunmao153]

@@roscorecan 期待物理治療師更多的影片～

[@serenechan3013]

😂

[@iV281966]

感恩整理

[@TinaWeng]

好棒的陳治療師不藏私，教導大家治療酸痛的知識，真是一位仁慈的醫師，感謝你！

[@cyu567]

困擾我多年的大腿根疼痛，竟然是因為骼腰肌緊繃！照治療師的方法放鬆，果然有效！太神奇了😂

[@roscorecan]

太好了，有幫到您就好

[@user-nu8kk6ro5l]

好的節目使人更健康，好的節目使人成長。 謝謝你們❤。

[@roscorecan]

謝謝您

[@田和蘭]

感

[@ashleymo7883]

这一期真是太太太棒了！特地上来留意感谢节目组和医生，这几天被肩颈痛腰痛折磨的坐卧不安，医生超级厉害，稍微跟随做了几下，整个人都松快好多！一万个赞送给你们！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@游英傑-f1b]

2.20刮手指20下3.20\手肘骨頭上區塊肌20下 4.0右手抱頭耳垂下左手拉椅下緣往上提 10秒4.4下巴往右往胸靠往下拉10秒 4.51毛巾拉頸頭往上往後2秒20回

[@roscorecan]

謝謝統整

[@蔡瑋尹]

真的太好了 幫我們解決了急需處理的問題

[@roscorecan]

不客氣喔，希望有幫到您

[@SiWei-p6k]

影片中復健師介紹的方法很簡單且實用，對我們筋膜僵硬的人來說幫助真的很大

[@roscorecan]

不客氣喔

[@i73love6bob57by]

謝謝！

[@roscorecan]

謝謝您

[@NANCYCHENTW]

謝謝分享，看這影片的同時我正疼痛到無法入睡，長期的背痛腰痛，看遍醫生，到處按摩，每天吃止痛藥都無法解決，看得同時跟著一起做，竟然立刻感到好很多，太感謝了🙏🙏🙏

[@roscorecan]

太好了，有幫到您就好

[@lovevisitjapan]

多謝冠閔治療師分享!

[@roscorecan]

不客氣喔，希望對你有幫助

[@莊秀玲-r6e]

請問謝冠閔治療師在那家治療？

[@osaka17512]

我疑似50肩，去國術館，他幫我拉手臂，痛到我當場哇哇叫，因為對方太粗魯，沒放鬆的情況下毫不準備就直接上，拉法像幫我單手吊單槓一樣舉起來用力拔，約30秒，貼上藥膏收我700塊，而且回家後還沒好轉，如果當初我看到這個影片就好了，至少補充點知識才不會被瞎搞。

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@214yeh]

真的很糟糕的師傅，我去的國術館，師傅是像物理治療師一樣，先幫我放鬆肌肉才做伸展，也是針對局部特定肌群放鬆，再去伸展，也提醒我不能隨便亂按摩伸展，不然會更嚴重~~

[@osaka17512]

@@214yeh 當初我走進去，師傅問怎麼了，我說手舉不起來，他就馬上判斷說：『啊，你這個50肩，來…』然後直接就把我整個人舉過去了，我好慌，莽夫一樣，我一朝被蛇咬 十年怕草繩，以後都不敢相信國術館了😢那間還是朋友推薦我去的。我回去後罵她，她說她沒去過，也是聽人家說的，由此可見推薦也不可太相信😂

[@shiau7000]

我只能說治療師太讚了 講重點不廢話讚

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@lunairepierrot5420]

做動作沒有用的 只是會令你越嚟越靈活 但是如果肌肉有問題一樣沒有用 用瑜珈滾筒才是王道 當初由於身體痛和肌肉非常之緊 之後我做瑜珈 每次45分鐘 一個月後仍然沒有改善 指示靈活到高了 之後之前想後加了瑜珈滾筒 那個真是很痛 但是做慣了就沒有那麼痛 兩樣一起每次練一個半小時 四個月後 每次肌肉有事用瑜珈痛就變了沒事 由只可以掂到小腿中間現在已可以掂到地下 提腿本來只可以到jj這樣高 現在可以到肚臍多一個腳掌 只是每個禮拜三次 ……

[@susanhsiao7867]

我的筋從我有意識以來就沒鬆過，慢性壓力大就更緊繃，記得大學的時候會按摩的同學說他從沒碰過這麼硬的肩膀，希望這招有用

[@saulingma6191]

非常詳盡清晰，知道自己的問題根源，謝謝你們！❤

[@roscorecan]

不客氣

[@jamielien2002]

感覺自己花了很多錢和時間走了冤枉路！我一直想找一個針對筋膜的物理治療師，謝謝你們提供非常好的資訊！是否將來可以針對腰部以下疼痛再邀請老師來講解

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@林于涵-w1o]

邊看照著做肩膀真的鬆了👍👍👍👍

[@roscorecan]

太好了

[@RealOcbc]

感謝醫生分享，四年前我的腳会麻会痛然後去曼谷醫院，醫生幫我开刀，後來也是每日一天三次照常做運動。

[@roscorecan]

很棒

[@user-369-balance]

目前看過最中肯、實在的物理治療師👍

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@fianoxu8717]

非常实用👍

[@roscorecan]

@@fianoxu8717 謝謝肯定

[@danicalin7233]

我是被醫師診斷慢性筋膜炎的人 真的是只依賴復健儀器最後是沒太顯著效果的，除了要定時鬆開筋膜外，醫師說還要有規律的運動。❤ 後來改變後，真的不需要依賴復健，筋膜疼痛就好轉多了。

[@roscorecan]

很棒

[@MoMo-fw4dl]

2:18 很驚喜，功效迅速😱 肌肉放鬆後再做伸展運動，比較有效

[@roscorecan]

謝謝肯定😊

[@沈冠霖-k9l]

這個筋膜師很正確

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@張嚴文]

我的全身急速放鬆運動是做伸懶腰運動一平躺或站立比較有效

[@魔師傲神州]

確實很多 開刀完 延伸更多問題的案例!

[@roscorecan]

真的很多

[@kennyg4562]

​@@roscorecan物理治疗术最厉害诽谤人 你就是其中一个

[@lengyeowang4147]

@@kennyg4562開刀，只有三分之一的 成功率， 醫生說的， 所以醫生不免強 病人開刀 ！

[@哥罗面]

陳冠閔医生好厉害 最有依据!

[@roscorecan]

謝謝您

[@zero-zero-00]

電療看似最高科技 其實最沒用 多半是心理作用而已 讓你覺得喔 我有電療 有好一點 ，，其實電療的止痛效果 在電療結束後 頂多就維持個15分鐘 ，之後痛感還是會回來 既沒有治癒效果 止痛的維持時間又短 可以說是CP值超低

[@ttwang57]

非常棒，講解清楚。跟著做肩頸真的緊繃有緩解。希望下次有膝腿下肢疼痛的舒緩介紹。

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@派大大-m9y]

希望六十年後也有下班經濟學

[@daphnelee4997]

依樣畫葫蘆之後，筋膜真的鬆開了！多謝冠閔治療師！👏

[@roscorecan]

太好了，不客氣

[@kamfooklok]

別騙了

[@yuetkuilam9894]

​@@kamfooklok為何您認為驗您？寫上去顴眾是好人說出自己感受❤❤❤醫生更是人間菩薩，扳眾生苦❤❤❤❤❤

[@paolingchen]

這位陳醫師非常好🎉

[@roscorecan]

謝謝您

[@daphnelee4997]

正打算找醫生，就看見這個短片，太棒了！謝謝治療師！

[@roscorecan]

不客氣喔，有幫到您，我很開心

[@曉霖0915]

實作完 超舒服 非常感恩

[@roscorecan]

不客氣喔

[@Bonzi0319]

如果遇到前斜方肌過緊的狀況 頭夾肌跟頸夾肌 還有胸鎖乳突肌 要記得放鬆

[@roscorecan]

沒錯

[@aiden6098]

非常有用，本來上半腰部酸痛，做完好了

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@sisqosnew]

謝謝，讓我的知識又提升了，而且是很大的幫助

[@roscorecan]

不客氣😊

[@loyckfiona]

Great physician. Totally agree with what he said. The demo exercises are good too. Thank you.

[@roscorecan]

My pleasure

[@DorisChiu-qe7ml]

好專業👍👍👍

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@海燕策略论坛-r2d]

视频剪辑技术真的是没话说，每一帧都是那么精彩，让人眼前一亮，简直就是艺术瑰宝！期待来海燕论坛聚首!

[@LIN--ue7iq]

推薦一位也是很棒的筋膜肌肉的治療師 圓善 可以搜尋 身悟學 個人肩胛膏肓痛半年以上 期間試過很多的治療方式 傳統的 現代的 能試都試過了 但是找這位老師之後 至少好了8成 大大推薦

[@宏榮何-m3v]

西醫考量循環問題是要從源頭清除垃圾，下游才不會反復阻塞；中醫考量神經傳導問題，常從末稍刺激去調整源頭神經的傳導順暢

[@bernadussalim4522]

造福众人，感谢主持人，让我们点讚👋👍👏🙏🙏🙏

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@kcchen3551]

謝謝分享。👍👍👍👍👍 1987年因為運動不當？間椎盤凸出壓到神經痛難忍過三秒？經三個醫師復診才決定去開刀治疔？住院五天？休養三個月才回去上班？之後就是一連串的康復物理治疔？有中醫熱敷按摩？西式重點肌力訓練多年？可說經歷好多年的摸索才找對物理治療師？長短腳的補正(加鞋墊高度？及足弓墊輔助加力？)鍛練脊椎週邊肌肉群？那時還不懂什麼是筋膜？已經有很好的成效了？30多年來可算保持的很好了？？？？？ 陳醫師的方法簡單又有效又科學？痛點不是病源？是筋膜緊繃引伸出來的！要排除真正原因才能除痛去痠麻？這些教學示範動作我曰常都有在做？(還有單腿空中寫字運動？是練脊椎周邊肌肉群？懇請陳醫師也給大家示範教學一下？今年就80歲了我還可輕鬆上下樓，蹲趴爬，跳交際舞都沒問題？ 溫馨提醒：用四爪按 摸器時務必小心不要按摸到肚臍或其他如脊椎部位？千萬不要使力過重。這視頻是我看過最好的視頻！教学簡單又有效！ 祝健康快樂，病痛遠离。 謝謝陳醫師❤❤❤❤❤ 謝謝風傳媒❤❤❤❤❤❤

[@roscorecan]

謝謝您的真心感言

[@xiaoyue1041]

非常感谢，真的有舒缓疼痛

[@roscorecan]

不客氣，有幫到你就好

[@陳玉珠-c8d]

請問髖關節股骨頭貼近巣臼蓋，導致痛楚甚至鼠蹊部也痛，可以透過伸展運動拉開距離嗎？惠請指點，謝謝！​@@roscorecan

[@elvireliu132132]

謝謝老師！不用開刀的復健治療👍

[@roscorecan]

不客氣喔

[@zhanggrace9108]

非常管用！颈部没那么疼了，多谢！

[@roscorecan]

不客氣喔

[@tanseawkim9725]

感恩，做完一套，整个人轻松很多 了 ！

[@roscorecan]

太好了，不客氣

[@hkyau272]

長知識，感謝! 另外，腳踭痛怎樣舒緩呢？

[@蕭雅今]

老師說的太正確👍真棒

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@womaniseverything]

真的很有效改善我後背緊

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@海燕论坛-o7r]

很感谢博主的分享，博主的见解独到，让人耳目一新，实在是良心分享！

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@繹妃]

光刮手指就讓我肩頸炸酸緊消失😢太感恩了！謝謝🙏🏻

[@roscorecan]

不客氣😊

[@劉玲如-x9j]

真的馬上舒緩🎉🎉🎉

[@roscorecan]

太好了

[@美美-t6w]

很棒的治療師專業👍

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@rebeccawcleung]

Wow... my neck pain so much improved by the end of the video

[@roscorecan]

I am glad to your comment

[@歐姿廷-q8g]

謝謝醫生❤，真的ㄧ按就鬆了（腰痛）

[@roscorecan]

不客氣喔

[@張詠婷-l8r]

謝謝帥哥醫生教導分享，收藏了再分享，感恩❤

[@roscorecan]

謝謝您的分享

[@edjohng6828]

受益良多 謝謝

[@roscorecan]

不客氣

[@h2254881]

老師太專業👍👍

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@江燕子-t8r]

很開心看到這一段

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@chiewneogoh2234]

感恩❤❤❤

[@roscorecan]

不客氣

[@tata05138]

太實用了！而且很簡單快速

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@yaoyao7231]

好讚喔！！！學起來

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@phylliswong2391]

解釋得好清晰噢

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@yuli7916]

謝謝醫生

[@roscorecan]

不客氣喔

[@64951688]

謝謝醫生!

[@roscorecan]

不客氣喔

[@印提]

這一集太有用了感謝老師

[@roscorecan]

不客氣喔

[@吳倩玟]

駝背要怎麼處理呢？

[@roscorecan]

駝背大多數狀況是胸小肌緊繃，把肩膀往前側拉，容易變駝背，所以最先要放鬆的是胸小肌，再訓練一下斜方肌跟背肌

[@ShufengWei]

我之前上理疗瑜伽课，老师也说每个手指对应的肌肉。

[@roscorecan]

老師算很有概念

[@陳淑真-m3x]

真的太有用了，這真的可以幫助很多人，優良的老師，謝謝你

[@Frank01230]

對肌肉平衡控制了如職掌，超厲害

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@家豪許-g4y]

感謝詳盡解說與分享

[@roscorecan]

不客氣

[@吳嘉芳-j4n]

跟我去筋膜推拿的店說的一樣，我腰痛去但他幫我按的地方卻不是腰而是像影片說的壓肚子跟咀嚼肌的部份

[@roscorecan]

算蠻有概念的

[@jameswang4870]

跟著做感覺舒緩了但打完桌球又腰痛，似乎無法根治😢

[@roscorecan]

那表示有被其他的問題影響

[@jameswang4870]

@@roscorecan 椎間盤突出的意思嗎

[@SamTP-y4s]

任何地方，經過揉推，水分補進去就會舒緩了

[@WinniLi-zj3qb]

我有頸痛腰痛胸椎有痛症？你說身體痛症對請你幫我！ 很辛苦，謝謝你🙏

[@roscorecan]

可搜尋牧仁物理治療所

[@澄子-x7r]

@@roscorecan可以幫忙推薦台中的物理治療所嗎？

[@sunnylin9494]

謝謝分享 1分鐘放鬆筋膜

[@roscorecan]

不客氣喔

[@HoChan113]

辦公室的朋友 真的要好好放鬆身體

[@roscorecan]

真的

[@寒龍園]

很多莫名的痛真的是看病找不出原因，找物理治療師就對了

[@roscorecan]

謝謝您，我們物理治療師就是比較能有系統跟邏輯找出原因

[@carkarlaw]

這期很讚

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@尚-m2r]

超受用 非常感謝

[@roscorecan]

不客氣喔

[@小傅-o8x]

老師，真神人也 困擾我10幾年的腰痛 立馬舒緩一半

[@roscorecan]

太好了！不客氣喔

[@a0925315782]

⁠@@roscorecan 請問老師，8：51 放鬆髂腰肌的第一個點看不清楚，可以再說明一下嗎？

[@ginsamsun0929]

這一集 說的真好

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@joy0889]

天啊這集是為我做的！！

[@roscorecan]

太好了

[@magic_mark6459]

超級有效！話說我怎麼每個地方都酸痛😂

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@林惠君-h2w]

阿公阿嬤去菜市場要用推車。買太多又重筋拉傷疼痛盡量帶推車出門避免拉傷

[@richardlin313131]

推車也不宜載重太多，要不然會有別種拉傷，特別是老人家，要非常注意

[@prophetbee]

其實筋膜自己伸展比較安全 被別人處理都有風險

[@zaxeynice]

很實用的影片！

[@roscorecan]

謝謝您

[@baomi3222]

很棒的！🎉 請教🙏能否有一個治療下肢🦵水腫青筋凸起靜脈曲張的自然療法？ 西醫只有手術😷和強力襪但是不解決根本問題又復發啦😢很苦腦

[@KM-zr3iu]

這個要找中醫，靜脈曲張水腫主要是痰濕氣虛，心臟腎臟脾胃都有問題，希望你找到適合的中醫，這需要長期調整，否則你這個狀況，久了以後可能心血管堵塞

[@valeriiie]

刮手指那個很有效！

[@roscorecan]

謝謝

[@chiymehoko]

請問屁股、腰痛！要怎麼舒緩

[@roscorecan]

未來有機會再拍個影片教大家

[@簡慈萱-c5n]

主要是坐姿跟站之不良

[@jchao313]

上班族表示謝謝治療師

[@roscorecan]

不客氣喔

[@xiuhuayu1135]

谢谢分享，很实用。

[@roscorecan]

謝謝您

[@CT-lh7ml]

謎底終於解開，為什麼腰痛原因。謝謝醫師和主持🙏🙏😊😊

[@roscorecan]

不客氣喔

[@jameswu9075]

謝謝,很小這麼詳細介紹筋膜線的影片

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@曾鈺翔-v3y]

乾貨，讚

[@roscorecan]

謝謝肯定

[@いと-v2w]

謝謝分享！好實用！！

[@roscorecan]

謝謝您的肯定

[@yuetkuilam9894]

人的工作可利益眾生，增強徤康，身體少傷痛，便是人間菩薩，謝謝您們❤❤❤，，🎉🎉🎉

[@kevin_728]

給老師按應該很舒服

[@roscorecan]

哈哈

[@Irene-xc1en]

❤❤❤ 謝謝你醫師

[@roscorecan]

不客氣喔

[@kuangyuan192]

在火龍功面前就是小弟弟❤

[@yoyo-lr2jf]

很有幫助

[@roscorecan]

謝謝肯定