Как не ПЕРЕЕДАТЬ? ТОП 5 Причин переедания, СОВЕТЫ!

[@irinatays]

Привет. У меня если уже пошел перебор в еде, то срабатывает принцип "сгорел сарай, гори и хата" 😀

[@yanakapustian]

а я думала я одна такая)) это мой принцып по жизни))

[@sanko3328]

Это как ?

[@Businka815]

О да!!!!))))

[@evelinaromanova6930]

Да! Не знаю как от этого избавиться, не могу остановиться

[@Pepe2024pepe]

Да- да то же самое

[@Moon-and-Sunday]

Вот у меня бывает , что ем от безделья. Чем больше дома, тем больше ем. А когда лето, то целыми днями гуляю и почти не ем, то худею

[@НатальяСамойлова-ю5ю]

Даша Кузьмина +++

[@ЮлианаТылина]

+

[@gmarchenko]

Я просто не покупаю еду, которую можно есть от безделья. Хочешь - вот тебе огурец, перец, груша, помидор. Можешь себе каши сварить. Вон крупа лежит. Пока пишу этот комментарий - жарится куриная грудка (очень есть хочу) Есть творог обычный, несладкий. Печенек нет. Сахара нет. Хлеба нет. Есть пачка хлебцев. Я бы тоже ел от безделья, но могу есть только что-то хорошее, полезное и малокалорийное

[@irinav.5184]

Плюсую

[@Юмис-л9ф]

@@gmarchenko да я и это сожру)

[@zvyrdq]

Переедание связано с тем, что наши родители, бабушки особенно, "насильно" заставляют нас доедать. Всем знакома такая фраза "Все не съешь из-за стола не встанешь! ". Что мы имеем в итоге, ребенок, который постоянно ест, при этом он осознает что наелся, а остановится не может ¯\_(ツ)_/¯

[@Noveria1993]

Или: "больше такого не поешь, ешь сейчас". Воспитывают жадность в ребенке. Поэтому, даже если у меня есть возможность есть вкусную и калорийную еду хоть каждый день,любую, все равно, на каком нибудь застолье с родственниками впихиваю в себя торт, потому что кажется , что больше я такого никогда не поем.

[@zvyrdq]

Потом родители удивляются, почему холодильник быстро опустошается?? Откуда у ребенка лишний вес??

[@elenanovozhilova2618]

Таких бабушек уже нет. Тут проблема общения, говорите с родителями, если она адекватные, они все поймут

[@kayheinznlwowu233]

@@elenanovozhilova2618 канєшно...😏😏😏😏такие бабушки есть и будут

[@Pepe2024pepe]

@@Noveria1993 да-да, я то же не успокоюсь пока в холодильнике есть, что скушать. Поэтому покупки совершаю так: " так беру пачку печенья поменьше т.к знаю что всё съем", крч закупаюсь на один или макс два дня. Ем пока желудок не заболит

[@ОксанаКорниенко-и4ц]

Спасибо, очень информативно.лично я заметила, когда у меня очень активный день,я ем меньше,а когда бездельничаю, постоянно что-то в рот хочется засунуть

[@TheTGym]

да.... есть "от скуки" это частая проблема

[@АлёнаГогунская-й5ъ]

Кстати да. Реально когда я чем то занята даже не вспоминаю о еде и не хочется есть . А когда делать нечего думаешь может пойти поесть!

[@osyayna9002]

Аналогічно)

[@Inna_trombonchik]

Ещё заметила чем счастливее , тем меньше хочется есть, особенного влюблённость когда накрывает, то вообще можешь ничего не есть 🤣

[@Tesis]

Я распознаю это желание не как связанное с желудком (есть-то на самом деле не хочется, организм сыт и я физически это ощущаю), а желание тупо "пожевать" - занять чем-то челюсти и ощутить вкус на языке. Иногда я начинаю жевать жвачку, чтобы остановить, но жвачка не панацея - два-три раза в день по 10 еще ничего пожевать, но в дни скуки жевать хочется не на протяжении 30 минут, а дольше. Тогда я могу выпить чай с лимоном, кардамоном, с мятой и т.д. Реально помогает. Но еще тут важно не жрать много сахара и быстрых углеводов - они быстро перестают нас насыщать и всегда вызывают желание жрать их больше, вырабатывается зависимость. Я когда убрала весь сахар их диеты и хлеб/хлебцы, а потом (по причине аллергии) крупы и фрукты (я могу и ем много ягод и овощей но они куда менее сладкие), мне стало гораздо с этим всем легче - желание пожрать еще раньше исходило именно изнутри, было более сильное; а теперь оно куда менее сильное и как раз не связано с желудком - и его в целом можно подавлять и игнорировать в скучные дни. В занятые дни, конечно, мозг слишком занят, чтобы требовать пожевать.

[@KaletGilzer]

Когда я худела и абсолютно всё съеденное записывала в блокнотик с учётом калорий, не ела всякие мелочи ( типа маленького кусочка печеньки или чипсов/сухариков, которыми угощают ) просто потому что мне было лень записывать это в блокнот, и эта лень меня останавливала.

[@katherinelossum8369]

Ольга Борисова жизааа

[@saosaosao108]

Крутой лайфхак, беру на заметку🤪 лень в качестве стопа!👍

[@mrgalosha1476]

Какая жиза аъахахааха, лень спасет мир

[@sssam844]

И помогло?

[@natashamutavci1449]

Я так в заметках пишу

[@ЕваБранецкая-ш2ь]

Танюша, у меня другой вопрос: как объяснить родителям, что вредные продукты вредны? Как объяснить, что уже не СССР, дифицита продуктов нет и не нужно постоянно запасаться всем на свете?

[@asya_yoga_at_home]

Н - никак! Увы... Родители взрослые люди со своими устоявшимися мнениями и установками

[@TheTGym]

из личного опыта... родителей сложно в чем-то переубедить( старайтесь отдельно питаться или уже ждите 18ти и в "свободное плаванье"

[@mapletea9976]

мне уже скоро 30 и их манера "у себя ешь там как хочешь, а раз к нам приехала, то ешь то, что приготовили" никуда не делась) действительно проще самой приготовить на всех, чем объяснить, почему ты не ешь, что тебе дают)

[@ОлесяДьякова-ч3г]

Никак😁

[@dorasecret3830]

О да , ужасно бесит , когда ты стараешься питаться по пп , а мама говорит ты что хочешь дистрофиком стать ？

[@floryaolya3824]

Я себе купила тарелку с толстым дном , когда она полная выглядит на 500 мл ,на деле 200мл , мне она так помогает не переедать .

[@ОльгаАРТ96]

Супер. Где брали?

[@WriterBlackCattaleya]

Письмо из бутылки: «Каждый вечер, устало закрывая глаза, она лгала себе. Точнее, она давала себе обещания. Как только её голова касалась подушки, она обещала, что на утро проснётся совершенно другим человеком, она обещала, что утром начнёт новую прекрасную жизнь. Она рисовала на своих припухших закрытых веках завтрак, приготовленный с полным размахом, а не кофе, на скорую руку. Её мысли, окунаясь в чёрные чернила ночи, писали бесконечные списки того, что ей хотелось бы сделать, того, что, по её мнению, сделает жизнь полнее, сотрёт бесполезность прожитых дней. В эти сладкие, наполненные отрывками обещаний, минуты она свято верила, что так всё и будет. Утром у неё обязательно хватит сил, решительности выполнить данные себе обещания. Она выспится, отдохнёт и в который раз начнёт всё сначала. В этот раз никаких отговорок, она сыта ими по горло. Ночь терпеливо слушала. После, когда внутренний голос её собеседницы наконец умолкал, она бережно заворачивала хрупкие обещания в мягкий чёрный бархат и уносила прочь. Наступало утро. Продолжалась жизнь. Она, в который раз, пила наспех сваренный кофе, с куском купленного, в отделе готовых продуктов торта, приправляя свой далеко не правильный завтрак сожалением, что в конечном итоге, не улучшало её пищеварения. Весь последующий день она мучилась от тяжести. В желудке. В душе. Она ждала, когда этот день наконец-то закончится, она ждала, когда наступит вечер..., а вечером она давала себе обещания, которые утро превращало в ложь...» - BlackCattaleya "Человек из бутылки"

[@TheTGym]

как же точно все описано...Все мы это проходим. Каждое утро

[@Анятерещенко-м6э]

Откуда у вас описание моей жизни?)))

[@WriterBlackCattaleya]

@@Анятерещенко-м6э не только Вашей...писатели должны уметь смотреть...

[@25236]

Так живу уже лет пять.... одно обещание вроде сдержала , поборола булимию. Но безумство по отношению к еде по прежнему со мной ..... Есть ли у кого-то дельный совет как же изменить паттерн?

[@viktoriagriscenko1455]

@@25236 можно вопрос как вы справились с булимией?😔

[@pizdunia]

Америку конечно мне не открыли, но это нужно слышать, чтоб себя настраивать на пути к цели. Мне точно нужно это видео. Хоть я это и так знаю.😉😊

[@TheTGym]

Это отлично!)Да, иногда мы забываем о важном(

[@zemfiraarslanova6912]

Я хоть и девушка, но большую часть видео смотрела на эти прекрасные груди.😁 Таня, они шикарны!!!

[@TheTGym]

=)))

[@lena_yuki]

....плюсую.

[@ОлесяДьякова-ч3г]

+

[@victoriia6725]

Почемуто раньше они были куда меньше

[@zemfiraarslanova6912]

Вика Демченко наверное потому что Таня сделала операцию по увеличению груди?

[@andrejgolubev6604]

По твоей теории надо не пиццу заказывать с доставкой,а самим пойти в пиццерию, забрать пиццу и пойти домой.

[@неизвестный-п2п]

А эта пиццерия находиться в 10 км от дома))

[@chuuyanakahara8199]

А пиццерия на первом этаже твоего же дома

[@СветланаЮжакова-м3е]

Не, пойти в пиццерию, съесть кусочек и ПЕШОЧКОМ - домой.

[@ЛюдмилаЛогинова-и7ф]

Своим внешним видом Вы уже мотивируете не переедать. Так задумано?

[@TheTGym]

Спасибо!)

[@annwin9082]

Некоторые создают из еды целый культ. Бабушка всегда говорила "кушай пока есть". И этот девиз следовал за мной долгие годы. Вроде победила. Наверное, почти каждого в детстве родители или бабушки/дедушки перекармливали, боясь, что мы голодные)) Сейчас стараюсь кушать 5 раз в день маленькими порциями здоровую пищу. А то раньше мама всегда говорила: "картошечки себе доложи! чего так мало? вот еще маенезика тебе, побольше лей, на хлебушек еще. Ты же не ела с утра, а сейчас уже обед. Кушай-кушай" :D Спасибо Вам, Татьяна, что делитесь своим опытом, подробно рассказывая не только на своем примере, стараетесь захватить больше аспектов питания, тренировки для людей разного уровня подготовки и возможностей (уже кучу видео посмотрела). Вы прям находка для меня. Завтра в зал скорей по вашим программам заниматься!

[@sibirochka2023]

Эта подкормка- форма выражения любви и заботы наших родителей. Они не умеют по-другому. Им эта форма заботы досталась в наследство от их родителей, а тем от их предков и т.д. это было в другую эпоху, когда наличие еды - означало выжить. Сейчас другое время- время изобилия еды , когда она гоняется за людьми, со всех витрин и рекламных плакатов кричит - съешь меня и будь счастлив . Надо объяснять всем, быть осознанным, быть начеку

[@strelokrolond3673]

@@sibirochka2023 Очень точное высказывание)

[@ssein9065]

блин я всегда переедаю...( вот я съела на обед гречку и салат я наелась до горло но все равно хочу сладкое и иду и жру очень много. Кароче я ем даже когда я уже не хочу и не знаю что делать(

[@mariam.7727]

Это компульсивное переедание. Нужен специалист по нарушениям пищевого поведения: психоневролог, психолог, иногда психиатр.

[@syuzannapylypiuk5489]

Перед едой попробуй пить воду)стакан водьі убирает голод

[@madmermaid237]

Я тоже раньше так делала, когда села на диету, переломалась. Это было жестко. У меня был страшный упадок сил без вкусняшек с чаем. Сейчас я себя не ограничиваю в продуктах, ровно до тех пор, пока не замечаю к ним тягу. Тогда убираю их на пару месяцев.

[@Koleyc_ceMeHa]

сразу пить воды

[@marijapecerskaja5178]

Тоже самое раньше было

[@aleksandraismailova2339]

Со стрессом это точно. Я когда нахожусь в состоянии стресса это все...😔 Советы хорошие, спасибо Танюша большое! И почему все так не просто....будим стараться

[@elenanovozhilova2618]

Научитесь получать удовольствие от простых продуктов... наделайте себе салатов без заправки, лежите хрустите и радуйтась жизни... хочется сладкого, купите джемы без сахара, орахис.пасту... съешьте пару ложечек и все.. сделайте пудинг из семян чиа с джемом... сливочный сыр с джемом... лучше любого десерта... Муравечки диетический.... вариантов куча))))

[@olesyarasskaz]

Божечки, Ваши глаза волшебно невероятно красивые❤❤❤

[@АленаС-с9э]

Боже, какие шикарные плечи🙈💪🏼

[@UserUser-gr9sh]

Люблю тебя слушать!!! Очень доступным языком рассказала!

[@Dddh0]

Нашла Вас около трех недель назад, когда решила разнообразить тренировки. Вы стали моим спасителем. Спасибо за деятельность на ютубе ^_^ процветания каналу! Добавлю, что очень круто, когда помимо тренировок Вы снимаете и такие полезные разговорные видео с советами. Спасибо огромное ещё раз!

[@ОляМалкова-в9ю]

Мне тоже очень помогают разговорные видео, смотрю каналы "Захотела-Похудела, Маша Тафье, Света Музыка, девушки там именно делятся опытотом

[@lyudik100]

Мне помогает планирование дня. Ложусь, например, спать и продумываю,что у меня на завтрак, обед и ужин. Даже если съем пиццу,то раз в одну-две недели и в то в обед, чтоб "выгулять" ее до вечера.А ещё не покупать и не держать дома вредностей: шоколадек,конфеток и ТД)))и всегда включаю мозг: полезно ли мне это будет скушать или нет. Все же наш организм-это не мусорная яма.

[@osyayna9002]

Я читала думку психологів, що проблема переїдання конкретно в Україні може бути пов'язана з трагедією Голодомору, що відбулась відносно нещодавно, 86 років тому. Тому українці на підсвідомому рівні намагаються запастися їжею та з'їсти більше чим потрібно. Знаю це по своїй родині. Моя прабабуся, що пережила Голодомор завжди дуже нервується коли вдома скінчився хліб. І хоч вона вже не їсть його, зважаючи на вік, та хліб завжди повинен бути в домі. Їй так спокійніше... Пані, Тетяно, дякую за відео, цікаво та інформативно, як завжди.

[@mariabortnik2539]

Дійсно, це все на підсвідомому рівні.. Я знаю одну бабусю, яка перенесла Голодомор і до останнього їла все з шматком хліба, навіть кавун!

[@osyayna9002]

Maria Bortnik, в мене всі бабусі їли кавун з хлібом, думала це лише в моїй родині така традиція... А взагалі все це страшно, страшно подумати, що довелось пережити нашим предкам😢

[@sugarmama6392]

Кстати, у многих переживших блокаду Ленинграда такой же "страх" остаться без запасов. Бабаня моя до сих пор картошку и крупы запасает, капусту квасит и кучу солений делает в свои 90...

[@_hungry_owl]

По поводу опытов с животными. Я согласна, что любовь к животным заставляет нас жалеть их и то, что с ними делают. Но это не просто какие-то дворовые изверги, издевающиеся над кошкой или собакой. Это ученые, цель которых продвигаться далее в научных знаниях. И все это делается в первую очередь ради человека. Потому что если перестать ставить опыты над животными, их придется ставить над людьми, что кажется еще менее гуманным. Это в принципе равноценно тому, что я люблю куриц и кроликов, но когда я ем их, я не задумываюсь о том, что это когда-то были живые существа. Точнее, я задумываюсь. Но осознаю, что человек по уровню развития находится выше и это просто данность. В пример опытов хочу еще сказать о том, что на беременных запрещено проводить какие-либо опыты, нельзя тестировать даже витамины. Именно поэтому на всех лекарствах значится тот пункт, что запрещено беременным. Это не столько потому, что может нанести вред, сколько потому, что никто просто не знает, что будет, потому что не было таких исследований. Примерно то же самое ждет применение лекарств обычными людьми, если отказаться от опытов над животными. Как это ни печально(( Это просто жизнь

[@TheTGym]

жестокая жизнь( печально все это(

[@alechka_glagolit]

Я веганка, но не могу согласиться с тем, чтобы животных перестали использовать в науке, только если сделать эти исследования менее жестокими (людей в экспериментах очень лелеят и заботятся, а крыс-то можно и напичкать всякой дрянью, класс). В еде - да, потому что мы можем ее заменить и ничего не потерять, в косметике\бытовой химии - да, по той же причине. А наука... Наука может помочь нам создать аналоги того, чего мы не можем добыть из растений\грибов. Ведь относительно недавно Б12 можно было получать только из мяса, а само мясо не имело аналогов - сейчас же это все можно заменить и ничего не потерять. Кстати, аргумент о "превосходстве" - откровенно слабый, если будет интересно, почитайте. :) Все живые существа, которые имеют способность чувствовать боль, а также имеют стремление ее избегать заслуживают продолжения жизни. Люди - не хищники, у нас нет клыков и врожденных навыка охоты. Есть же все-таки разница между превосходством тигра над кроликом, как между хищником и травоядным, а люди - ну такие себе хищники.))

[@faina_yevheniia]

Вам не хочеться жить дольше и здоровее? Без экспериментов науку не сдвинуууть. Я, как хомо сапиенс, забочусь о выживании своего вида больше, чем о других видах. И это естественно! Крысам плевать на вас

[@faina_yevheniia]

* это пользователю меош

[@faina_yevheniia]

@@alechka_glagolit превосходство в мускулатуре это замечательно. Каменный век, дратуте

[@varvarashishkina9575]

"ПО-БОГАТОМУ" :DDD Да, эта проблема действительно может идти из детства, когда нас родители заставляют съедать ВСЁ с тарелки, при этом кладут очень много, а потом мы привыкаем и становится трудно остановиться в нужный момент, потому что ну вот НАДО же всё съесть.

[@Vera-ms8vl]

Ну конечно, родители виноваты)

[@Стулчик-д8л]

@@Vera-ms8vl ми нашли маму этого коментатора😂

[@faina_yevheniia]

@@Vera-ms8vl родители ответственны за воспитание ребенка, удивительно, да?) Родители этой девушки ответственны за наличие оной проблемы, хотя и решение ее уже на плечах самой девушки

[@dashayuus3428]

Сижу и переедаю ))))

[@UserUser-gr9sh]

Аналогично! 😂блин😂

[@Anonymous-d3h5z]

🤣🤣

[@Noveria1993]

Почитайте про ДОФАМИН. Еда это самый быстрый и менее энергозатратный способ получить удовольствие (естественно я про Европу,США, Россию и т.п., там, где полки магазинов ломятся от еды). То есть проще поесть, чем заняться сексом, сделать зарядку или достичь поставленной цели. Прошло ещё слишком мало времени, что бы человек приспособился к такой ленивой жизни,так как хомо сапиенсу всего 200тыс лет, а это с точки зрения эволюции очень смешная цифра. Наркотики и алкоголь тоже действуют на дофаминовые рецепторы, поэтому в итоге еда это тупо зависимость. Нужно себя занимать чем то, развиваться умственно, рефлексировать, ставить цели, ходить к психологу и решать психологические проблемы, пить витамины, сдавать анализы периодически и ДВИГАТЬСЯ.

[@Pepe2024pepe]

Очень классный коммент. Я вот как раз начала к психологу ходить по этой проблеме...и сама понимаю что из еды мне легче получить удовольствие это быстро и просто

[@nasiksim]

Мне безумно нравится то, насколько серьёзно Вы подходите к тому материалу, который преподносите. Это так ценно, что Вы перелопатили кучу информации для того, чтобы рассказать не только советы о том, как не переедать, но и о том, откуда все пошло, разобрались с истоками. Спасибо за качественный и уютный контент!

[@КатеринаКатерина-п5г]

Вы чудесная! Создаете ощущение доброго и приятного человека!) спасибо за такую полезную информацию

[@homegrom1459]

Таня,твои разговорные видео с каждым разом всё лучше и интереснее смотреть,спасибо тебе ♥️

[@kate_psy]

Спасибо, Таня, что затрагиваешь и раскрываешь в своих видео актуальные темы.

[@aspacey]

Таня, тренируюсь в тобой уже который месяц, и, включив сейчас этот ролик, невольно захотелось встать с дивана и делать разминку, а доча 1.4 годика стала приседать, увидев тебя на экране. Но потом я осознала, что у меня сегодня "выходной" от тренировок и можно обратно присесть😆😆😆 Что касается пеередания, тоже у меня тоже была такая проблема почти всю мою жизнь, отпустило 5 лет назад, когда съехала от родителей.

[@zloypushistik683]

Мне помогло не переедать четкое планирование. На выходных решаю, что буду есть в течение недели, докупаю необходимые продукты, делаю заготовки. Утром каждого дня раскладываю себе еду на день, включая перекусы, и ем только это. Резко захотелось чего то еще? Запланирую это на завтра. Удобно, не надо перед каждым приемом пищи все взвешивать/пересчитывать и думать, просто берешь и ешь.

[@ТестТестович-п1ш]

Вы очень крутая, стремлюсь к такому.

[@ОльгаМоторина-п9д]

У меня есть подруга, и, как и я, она не имеет никаких проблем с лишним весом - 51- 52 кг. Но, при этом, я стараюсь придерживаться пп и много времени посвящаю изучению этого вопроса, покупке правильных продуктов и приготовлению пищи для себя и семьи (не работая, могу себе это позволить), а у нее все с точностью до наоборот. О пп она не в курсе, есть чуть ли не все подряд... но! Этим летом, я специально наблюдала, как она умудряется есть все подряд (сосиски в тесте, печеньки, газировку, снеки с пивом) и не поправляться. И я поняла, что дело тут вовсе не только в хорошем метаболизме, а в самом ее отношении к еде. Она из нее вообще не делает культа, не набрасывается на еду никогда, а ест совершенно спокойно (и много болтая при этом), а мне приходилось себя прям отучать от того, чтобы садясь за стол складывать в рот еду с бешенной скоростью - ведь вкусно же! Вот, помогло наблюдение за подругой😀 Ей тоже вкусно, и она себе в этом вкусно не отказывает, но при этом, ест чтобы жить, а не живет чтобы есть. У нее нет идеи, что надо съесть много (а то ведь больше не будет!), она все вредное и неправильное, да и полезное тоже, ест понемногу, по чуть-чуть, и основное свое внимание направляет на другие стороны жизни, а не на еду. А многим людям этому надо специально учиться (таким как я😉). Когда она рассказывала про свое детство, кстати, как уже многие здесь неоднократно замечали, я поняла, что над ней как раз с ложкой никто не стоял - ешь, а то из-за стола не выйдешь🙄 P.s. возраст обеих из нас 35+

[@darina_8846]

Танюша,спасибо за видео) Хотелось бы увидеть ролик о том,почему вес стоит и как с этим справиться. Что нужно и т.д. Было бы очень круто!

[@vlasovaol201]

Очень красивые плечи! Можно ли накачать такие в домашних условиях? Хотелось бы увидеть силовую тренировку как дома накачать дельту!

[@usersamsung8746]

Танюш, не могу сказать, что я переедаю, но у меня какая-то "пищевая проблема" появилась. Целый день практически не хочу есть, стараюсь правильно питаться, не переедать, но только вечер наступает, во мне как будто голодная собака просыпается. что с этим можно делать? я сначала пыталась не есть на ночь, но после таких отказов живот болит всю ночь. и вроде знаю, что есть перед сном (да ещё и много) вредно, но не понимаю, как убрать это дикое чувство голода

[@olgag.b.597]

User Samsung это потому что весь день «стараетесь правильно питаться» и не набираете свою норму калорий, от организм ночью и не выдерживает. Попробуйте кушать больше днём и утром.

[@TheTGym]

нормируйте свои порции по каллорийности в течении дня и не допускайте чувства голода

[@ПростоИриска-м2ц]

Или перейдите на периодическое голодание,я лично так и сделала,очень удобно.

[@kimberlysays8970]

Если вас мучает чувство голода, за 30-40 минут до сна выпейте стакан кефира. Очень помогает не бежать ночью к холодильнику

[@mapletea9976]

утром едите не сытный завтрак, обычно, когда с утра нормально покушали, вечером проще не сорваться. есть два типа людей с белковым и углеводным типом, если вы после каши не хотите есть до обеда, значит это углеводный тип, а если съели кашу и чувство насыщения покидает уже через полчаса-час, это белковый тип и надо кушать яйца, творог и прочее. попробуйте, вдруг поможет.

[@puma4358]

Вечером перед сном-- это прям про меня!!!!!! Но у меня утро может начаться нормально, а потом в обед и поехали

[@Flammanso]

Как же полезно слышать со стороны важные вещи,которые и так знаешь. Тренируюсь сейчас по утрам,тренировки с марафона "Успеть похудеть ". Беру на работу еду,стараюсь заготавливать.Но,когда работы нет,то постоянно хочется есть,вот и сижу, то йогурта много выпью,то творога объемся,а потом жду утра,чтобы "отработать " все,что лишнее съела.Ужасное чувство.В итоге начинаю заниматься через силу,делаю доп тренировки и на ночь тоже, а на следующий день уставшая и никакая. Очень важно не поддаваться своим внутренним искушениям. Учится строить себя,как солдатика,иначе слабину дашь и все, понеслась 😭😶 Оочень сложно бороться с собой.Этой псевдоленью. Но или сейчас,или никогда!!! 💪 Спасибо за мотивацию,Танюша ❤

[@ГалинаЛевицкая-ъ9я]

Да, Татьяна, очень даже доходчиво вы объяснили. Проблема у нас - людей есть... и весе прибавляем. Приятно было слушать рекомендации.

[@nastyn5833]

Испорченный день - это прям я, такое жизненное:)

[@Алла_К]

Блин, ну какого хрена, Таня, ты такая классная, веселая и просто офигенная. Я смотрю твои видео и интуитивно улыбаюсь, смотря на тебя, даже не замечая этого. Я ТЕБЯ ОБОЖАЮ!!!!

[@annashubinnaa]

Расскажи пожалуйста про сухофрукты, какая мера , и полезны ли они вообше

[@matrzipan]

Anna Shubina в чем сложность поискать статьи в интернете?

[@ОляМалкова-в9ю]

Сухофрукты это и калории и углеводы, но ещё плюс клетчатка и витамины, микроелементы. Лучше свежее яблоко съесть, но если дикая тяга к конфетам и тортам, тогда лучше сухофруктами их заменить, по крайней мере нет вредных жиров и химии, и сильного скачка сахара. Но в них тоже надо знать меру так как они довольно калорийны.

[@Lapachka_papinya]

Ты лучшая Тань! Спасибо! Переедание проблема многих из нас...

[@sofiaaldridge570]

Вот просто про раздумья перед сном, доедание продуктов и «новый день»-такая жизненная ситуация!!!

[@SuperKrasotka18]

Пока видео смотрела ваше видео, пришла в голову идея, как перестать по умолчанию класть порции больше положенного и бороться с синдромом "полной тарелки" - нужно просто кушать из маленьких тарелок, в которую больше чем надо просто не поместится. И для мозга обманка, и никакого переедания - все довольны))) А еще, кстати, мне лично помогает не переедать обещание, которое я даю себе. Вот покушала в норме, чувствую, что еще бы съела, но выхожу из-за стола и просто говорю себе - вот если через 30 минут все еще будешь голодная, тогда поешь.... Так вот ни разу я спустя полчаса еще не кушала, это то самое время, когда наступает чувство насыщения. P.S. Какая же прелесть эта рыжая лапочка-красоточка с красным ошейником - ну прям влюбила в себя с первого взгляда )))

[@danielasheyfer1431]

Таня, вы сказали, что опыты на животных нужно прекратить. Я работаю в НИИ сама не провожу экспериментов с животными, но их проводят коллеги. Поверьте, мы сильнее всех хотим, найти альтернативу. Лабораторных животных стараются замещать, например клеточными культурами, но это не всегда возможно. Так что не осуждайте ученых. Они губят животных для того чтобы миллионы людей да и зверей тоже могли получать лечение. Этот выбор дался им не легко, многие ходят к психологам, чтобы справиться с моральной нагрузкой.

[@ОлесяБерендеева-й1и]

Спасибо, Таня! Интересно и полезно слушать об этой проблеме и по чаще!👍

[@Глеблайкмузыкаиигры]

Не переедаю совсем, но было интересно просто послушать. Но я в стресс наоборот перестаю есть)

[@arumubarek]

Очень интересно! Спасибо) Танюша, красотка😊

[@mkmkmk_88]

Спасибо , Таня. Прям в нужное время наткнулась на это видео. Каждый раз откладывала на завтра (проблема переедания действительно мешает жить. Сейчас же начинаю Правильный образ жизни. Спасибо !!!

[@maschkabestidniza9332]

Как в анекдоте, у диетолога женщина, почему мы такая толстая, ? - Доедаю за всеми. -Так заводите свинью. - Ага ещё и за неё доедать.

[@ТаняЕрмакова-л8ч]

Очень полезное видео, часто из-за учёбы бывает стресс, и хочется его заглушить едой(( Буду стараться переосмыслить свое питание и тренировки😬😌

[@T_T402]

Вроде покушала, вроде очень сыта но блин ЕЩЁ ХОЧУ

[@СветланаРябова-к2е]

У меня вечная проблема - заедаю стресс. В этом году на самый нервный период - подготовка годовой отчетности - запаслась T8 Black Out - это такие витаминизированные успокоительные мармеладки, содержат экстракты трав (мята, мелисса, пассифлора, зверобой, валериана, душица, ромашка, пустырник). Отлично снимают стресс, релаксируют. И удалось обойтись без шоколадок)

[@lenatihonova8717]

За 3 года в декрете набрала 10 кг. Сейчас в голове щёлкнуло, что так жить уже нельзя. Постоянные перекусы, доедание за ребёнком и т. д. Сейчас пересмотрела свои пищевые привычки. Питаюсь сбалансированно и правильно. Не запрещаю себе сладкое, но теперь уже не особо хочу его. Иногда ем мармелад или дольку шоколада, но всегда спрашиваю себя, хочу ли я это на самом деле. Ем три раза в день, вечером пью чай и воду. Насыщение сейчас происходит быстрее и еда в кайф стала действительно. Вес снижается+ чувство лёгкости и бодрости.

[@СветланаМ-б8с]

Почитала комментарии, не соглашусь с тем ,что нужно выпивать воды когда хочется кушать. Мне лично после стакана воды так есть хочется, что просто могу все смести, также и после съеденного яблока. ,яблоки не ем совсем -совсем, просто совсем, после такой жор ,что не остановить вот такая у меня история

[@MarynaKhmara]

Танюша, спасибо!! Как раз переживала по поводу переедания. Очень актуально и интересно)

[@elenarufova]

Таня ты такая клёвая😊Слушать одно удовольствие тебя!

[@maschkabestidniza9332]

Эммка, просто красотка. Виновато смотрела, но с хитринкой.😉👍🏻

[@ГаннаСтарченко-ъ6т]

Спасибо за полезное видео!) Интересно было бы увидеть "обзор" тренажеров для кардио дома(степперы,беговые дорожки,орбитреки)

[@aizhalifevlog5054]

Я как раз борюсь с этой привычкой, буду очень стараться🤗

[@Julia70535]

Я переедала потому что были проблемы с гормонами щитовидки, нажиралась до того, что живот чуть не лопался но сытости всё равно не чувствовала.

[@aLteRveGa1801]

Таня, ты супер! Очень понятно все рассказала! Спасибо тебе огромное за мотивацию и за рассказ!

[@adashadrina7738]

Обожаю твои видео и тебя! Очень крутой и полезный контент! Нашла твой канал недавно и теперь смотрю практически каждое видео :) очень очень здорово! Спасибо за такой крутой канал!

[@ОксанаГоршунова-с4и]

Танюша! Красатулечка! Только ты нас можешь за шкирку и в ПП и на треню 😍😍😍😍

[@dutchros4095]

Лучшая женщина на свете)

[@ЕвгенияСергеевна-ф2л]

Танечка, спасибо за Ваш труд! Вы красавица, мне нравится, как Вы меня мотивируете!)

[@sleepyunicorn466]

Очень хотелось бы услышать ваше мнение об рпп. В возрасте 14ти лет (будучи еще глупее чем сейчас))) я окунулась в мир расстройств пищевого поведения (рпп). У меня был весь букет: от анорексии до булимии. Хотя начинала с безобидного желания похудеть на пп. В итоге все это переросло в орторексию - одержимость "чистым" питанием. Пришлось бегать по психиатрам и по куче других врачей, когда в 15 лет ко мне и моим родителям пришло осознание, что надо что-то с этим делать. В итоге эти психические расстройства наложили большой отпечаток на мою жизнь, здоровье и погубили все отношения с едой. В таких ситуациях люди бывают неспособны различать голод и сытость, что случилось и со мной. Плюс ко всему вся эта тема с калориями и дневниками питания - своеобразный триггер. Неспособность спокойно воспринимать еду прилагается. Сейчас мне почти 17 лет. Что делать с этим - решительно не ясно. Психика противится любым ограничениям, а быть красивой все же хочется. Поверьте, таких как я - закомплексованных девочек с рпп - просто прорва. Как минимум среди своих знакомых я знаю 8 девушек, у которых так или иначе были подобные проблемы. Хочется узнать, что вы думаете об этой стороне людских взаимоотношения с пищей.

[@annat4302]

Sleepy Unicorn единственное чему я рада, имея рпп, это то, что оно началось у меня в 18 лет, а не раньше. Хоть в детстве нормально пожила. Очень жаль, что дети уже с 14 лет сталкиваются с этим.

[@СясяМалкова]

Посмотрите видео Света Музыка про интуитивное питание ,она очень хорошие советы дает на тему рпп ,так как сама через это прошла ,а так же видео Ria Silver как побороть эмоциональное переедание. Мне их советы очень помогли

[@lerahavr815]

Канал I'm enough стал моим любимым в восстановленнии, ещё Ria Zee Silver (ниже писали). Для поиска поддержки советую группу в ВК Хорошенькие девочки едят. Все перечисленное, конечно, не поможет вам, если сами выбраться не захотите. Опять же, у Насти Чекмаревой (с канала) I'm enough есть книга о многолетнем пути орторексии, из которого она выбралась. Это низко не реклама, просто мне книга помогла понять, чтобы справиться с болезнью, надо сражаться с ней каждый день. И да, придётся смириться(понимаю, кажется невозможным), что вес повысится. Но твоя жизнь, здоровье и психологическое состояние гораздо важнее. Мне тоже 17. Не все гладко. Вешу килограммов на пять больше, чем до рпп(объективно не была тогда толстой), мышц почти нет. Зато я уже меньше объедаюсь и не думаю о еле двадцать четыре на семь.

[@vincentgurus2601]

У меня начались переедания из за поршивых диет. Из за жестких ограничений я вгоняла организм в стресс и после недели голоданий начинались срывы которые я была не в силах контролировать. Поэтому я перешла на правильное питание и регулярные кардио нагрузки. Никогда больше в жизни не сяду на питьевую, любимую, шоколадную и тгд. Сейчас я на пути к восстановлению прежнего нормального размера желудка-ибо из за срывов он у меня расширился. Одним словом -жесткие нездоровые диеты когда нибудь приведут к нарушению и перееданию.

[@den19kremake]

Таня привет.😉 Я с тобой каждый день 😊. Таня ты супер👍, всё говоришь правда👏, смешно говоришь😂, но нужно плакать🥴🙈. Всё так, будим исправляться 😉😁. Спасибо за твои рецепты, объяснение, поддержки,зарядки, вообще за все твои видио и ролики!!!! 💋

[@ЕленаРетина-ъ5п]

Таня, здравствуйте! Хотелось бы услышать как ,с вашей позиции, вести себя когда ждёшь гостей с застольем с употреблением алкоголя. Выпячиваться лишний раз не хочется и так слушаешь в свой адрес слова типо, тебе делать нечего, ты так и будешь все взвешивать , считать, записывать, готовить себе отдельно. Почему то окружающих ( не говорю, что всех, но многих) это раздражает. Как оставаться верной выбранному пути? Какое вино можно потреблять, если конечно можно и в каком объеме? Чтобы не вредить себе. И как провести последующий день после запланированного или случайного застолья? Спасибо за вашу работу очень доступно и доходчиво объясняете. Приятно вас смотреть и слушать.

[@elenanovozhilova2618]

За свою жизнь сбросила 30 кг. Эта тема очень мне понятна) Сухое красное вино, в идеале бокал.. но от 2-3 ничего ужасного не будет. В течении дня уберите все углеводы, если знаете, что вечером будут гости. Жирное тоже не к месту. Белок и вино замечально подойдут друг другу... в любом случае... не ешься поздно... после этого 16 часов только вода... Если после алкоголя вы срываетесь на еду и утром продолжаете на все кидаться, то наверное, вам лучше отказаться от него совсем. Самое главное, самоконтроль. Нашему телу и мозгу тоже нужен отдых... все разрешено в меру)))

[@agzatbakhizhanova3951]

Спасибо Таня! Очень полезное видео!❤💙

[@СветланаМазурова-и1з]

Я раньше страдала постоянной желанием есть, много, сладкое тонами, было ужасно. Мне помог совет врача пить воду. Это и так все знают, но эффект меня поразил. Многие говорят перед сном не пить воду, сами понимаете почему, НО! В аптеке посоветовали хорошую минералку Стэлмас мг, соотвественно с магнием. Попробовала, вкус приятный, не колючий как тот же самый Боржоми. По эффекту- не переедаю, сбросила пару кг. Ну и сплю хорошо, пью чашку за 2 часа до сна и не ем после я считаю нужно пить воды столько, сколько вам нужно. Я сама высчитывала по формуле по моему весу, это 1,6 литров. Пью Биовиту в течение дня- здорова и нет избытка или наоборот, обезвоживания. А еще посетую магний, шикарно чистит организм

[@ДашаМакаренкова-э9п]

Постоянно получается так, что я переедаю. Решила начать считать калории, и конечно же, держалась. Но кукуха поехала на столько, что я начала считать КАЖДУЮ КАЛЛОРИЮ. Сейчас я просто стараюсь есть небольшими порциями, не добавляю сахар в напитки и всячески избегаю сильно жареного и мучного . Но все же, после каждого, правильного и здорового приёма пищи хочется обязательно сладкого. Я не знаю с чем это связанно

[@white_apricot]

У меня нет проблем с перееданием, просто интересно вас послушать) а от стресса наоборот аппетит пропадает, могу ни чего не есть, питаясь печенька и чаем.

[@olenachaikivska6912]

дякую за відео))))))) я переїдаю фруктами і не можу сказати собі хватить)

[@pandifriman7514]

Спасибо огромное за очень правильные советы. Я страдаю рпп уже около трёх лет. И если от булимии я смогла какое как избавиться, то переедание преследует меня и по сей день и к сожалению не многие мои знакомые понимают насколько эта проблема серьезна и как пагубно она влияет на психологическое состояние человека. Для меня является счастьем то, что существует канал tgym, где я чувствую поддержку и мотивацию работать над собой, пусть и через видео😊

[@elenanovozhilova2618]

Если нужно личная поддержка, обращайтесь. Могу помочь с составлением меню и советами, как не срываться.

[@nadin3121]

Очень информативно!!! И заставляет все проанализировать ещё разок💪

[@ЮлияМусабирова-ф5н]

Таня ты классная, очень полезно и правильно все что ты сказала 😊

[@АЛЁНАДЕЛОГОВОРИТ]

Красотка!! Кто сказал? Я сказал? А вы кто мадам? Я королева красоты!! Тогда согласна!!! Вы космос, обожаю ваши выпуски.

[@angel-demon1]

Не бывает правильной и неправильной еды, надо есть до сыта (на 80%) лучше помаленьку есть, чем большие порции но редко.

[@j.j.6580]

Спасибо за видео , Танюша ! Есть над чем подумать )

[@Siren487]

Таня - вы красавица и очень приятный блогер 😍

[@iuliiakulakova]

Шаверму не трогай!!!😂 забирай все, но только не её. Кстати не вижу ничего плохо в шаверме если просить сделать без соуса

[@ИринаОрлик-к7р]

Таня, хорошое видео. Спасибо за твою работу

[@КсюшаОглиндэ-р2р]

Спасибо большое Таня.Очень хорошие советы!

[@Оса-у7ф]

Какая неожиданность! Чтоб не переедать , надо меньше жрать !!! Ну спасибо , теперь я поняла )))

[@КристинаБаранович-ъ9б]

В период стресса я, наоборот, не могу и не хочу есть...

[@natikonails7422]

Можно раскрыть тему как бороться со стрессом, что бы не переедать. Что предпринимать когда понимаешь что кушать хочешь только из за плохого настроения. Чем заменить это удовольствие от еды на что то полезное?

[@kseniyaivanova4795]

Цвет волос тебе очень идет! По теме всё очень точно))))

[@maria_schizofrenia]

я всегда ем в полной тишине с телефоном в другой комнате) по-другому не могу, не воспринимаю то, что ем)

[@rini_2010]

Да, главное это постоянно помнить, Спасибо Танюша )))

[@ПолинаПлюснина-ь1и]

Я читала это в книге «Голодный мозг»)) Таня очень хорошо резюмировала всё😅

[@Zlo_Studio]

Советы - это вообще всему главная причина.

[@UserUser-gr9sh]

Танюш, так в итоге что на твой взгляд эффективнее буч или голодание 8/16(или как там) ????

[@TheTGym]

Для МЕНЯ нет ничего эффективней правильного питания с дифицитом калорий на похудение. Иногда, когда хочется немного подсушиться можно попробовать БУЧ или голодание. Для каждого есть свои плюсы и минусы.

[@elenanovozhilova2618]

Правильно питаться 8 через 16 и не париться

[@ᲡოფოᲙაციაშვილი]

Я раньше постоянно переедала, могла треть буханка прикончить за один приём пищи, постоянно "перекусивала" сладостями и была от них просто зависима, ещё и води пила где-то 1 стаканчик на день,. Где-то неделю назад решила исправиться, полностью отказалась от сахара, за исключением мороженого, так как знаю что без него я точно сорвусь(ем его раз или два в неделю), готовлю пп блюда и выпиваю по полтора и больше води, если мне опять захочется "перекусить" то выпиваю стаканчик води и голод просто проходит, ещё и начала тренироваться, чувствую себя гораздо лучше чем раньше)))

[@claryme7000]

Спасибо, полезное видео, собака супер)

[@dasharubanovich619]

Спасибо за эту тему, мне очень понравилось ваше видео ❤️😍

[@AB-er8yx]

У меня в принципе по жизни не было проблем с перееданием, но все изменилось после поездки на месяц в южную Индию, где я вообще ничего не могла есть, потому что там готовят по принципу "любое блюдо состоит на 50% из еды и на 50% из чили, перца и других вырвиглаз специй. После месяца голодовки я заметила за собой жадность в еде а-ля "ешь сейчас, потом может и не быть такой возможности".

[@olgatroiani4363]

Вот с кого рисуют Барби. Таня - просто куколка!

[@pro6778]

Я подсела на вас) теперь вы мой гуру