Rules of proper nutrition

-------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ---------------------
Hello dear slimming!) About nutrition and the benefits I mentioned at the very beginning of the conduct of his blog. Today I will talk about the basic rules of proper nutrition!
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
I'm Instagram --------------- / tanyatgym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth

[@sofiacherry3159]

Итак.. 1. Никаких голодовок! 2. Завтрак - это святое! 3. Пей воду! 4. Прислушивайся к своему организму! 5. Лёгкая пища! 6. Не забывай о качестве еды! 7. Нет! Соленым огурчиками (и тп.!!!) 8. Знай, что убрать! (сильно сладкое и сильно солёное) 9. Стакан воды! (за полчаса до приёма пищи!) 10. Не запивай еду! 11. Не переедай! 12. Не ешь перед сном! (за 3-4 часа до сна) 13. ПП - образ жизни!

[@ayaakimova5738]

и вообще этот канал для меня ОГРОООМНАЯ НАХОДКА!!!! Я рада что есть такие люди, которые стараются помогать реальными методами!

[@ИринаШиряева-е3н]

Погуглите элитное питание диета на дом, для меня в свое время это было настоящей находкой. Они составляют индивидуальные рационы питания под контролем врача-диетолога. Вес постепенно уходит и уже не возвращается. А првильное питание становится образом жизни.

[@ЕкатеринаМасловская-ы7ь]

Aya Akimova 0

[@simaross4271]

Смотрела это видео в 12 часов ночи.Вдруг вы сказали наверняка в 12 у вас заурчит желудок и он сразу заурчал😂😂Так смешно мне никогда не было

[@yananazarchuk7606]

Sima Ross 😂😂😂😂

[@annasher88]

*Правильное питание рулит. Сама занималась в спортзале долго и никакого толка не было, потом стала правильно питаться и сразу все круто стало!*

[@ladyyin3293]

Ох, это моя больная тема :) Хочу поддержать всех, кто хочет начать питаться, поделившись своим опытом. Сама раньше питалась как попало, когда попало и чем попало, из-за этого появилось мнооого лишнего веса (98 кг при росте 160 см =.=), а еще позже, как "бонус" появились серьезные проблемы с органами пищеварения. Врачи срочно пересадили на жесткую диету и потом я сама решила питаться правильно. Как результат - скинула 15 кг. Я не занималась спортом, а просто начала правильно питаться. Так что элементарная "чистка" рациона может принести неплохие плоды :)

[@MaryRock507]

Какая же вы красивая! Вы очень мотивируете меня, спасибо!

[@СветланаКоваленко-д5я]

Какие у вас, Танюша, красивенные глаза!!!!!

[@Ledokolua]

Умничка ! Конкретно, кратко, правильно. Единственная добавка - обязательно нужно есть БАДы. Ежедневно. Спасибо, Татьяна ! Пусть сбудутся Ваши Мечты !

[@Kmaksymova]

Посмотрела видео о зарядке! Потом о питании и т д - не могу оторваться! Очень приятно Вас смотреть! Год прошел после родов, начала заниматься собой- уже утром свою ежедневную зарядку проведу с Вами!

[@green887]

Спасибо! Мне сейчас очень необходима мотивация-за год сидячей работы поправилась на 8! Килограмм!!! Буду возвращаться к норме вместе с тобой!

[@stroineemvmeste]

Благодарю за видео! :-) Желаю всем Стройности, Здоровья и Счастья!

[@ДИНААФИСОВА]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!! Такая умничка , все доходчиво объясняет все понятно и так приятно слушать !!! 😊 СПАСИБО !!!

[@natalitalia2023]

Таня такая приятная!! И информативная...

[@АнатолийЗнобей]

Все верно, свой собственный пример - самое лучшее убеждение других)). Спасибо за видео.

[@КристинаВолк-ь8ы]

я одна не могу кушать не запивая ?

[@lesikbacker1687]

+Кристина Волк я тоже не запиваю .

[@КристинаКлимова-п5д]

+Кристина Волк ,Ребят)уж 100 лет назад доказали,что пить можно ВСЕГДА. До,после,во время. и если тебе хочется-пей,это напротив облегчит проникновение пищевого комка в пищевод и желудок если пища сухая. Я искала,но так и не нашла полезную ссылочку с Изнанки фитнеса,где рассказывается подробно обо всех процессах,происходящих в нашем ЖКТ. По поводу еды на ночь. Многие люди имеют нарушения сна,если съедят хоть 10 грамм чего угодно..на самом деле я в который раз убеждаюсь,что реакция организма индивидуальна у каждого человека. Один мой знакомый ест тза 4 часа до сна и ложится с урчащим желудком..)зато спит богатырским сном. Со мной такой фокус не прокатит.так как мой желудок привык получать пищу по часам,то если я не съем что-то "долгоиграющее" (типа казеина) на ночь,я просто проснусь через 3 часа от дикого чувства голода.о каком нормальном сне идет речь? Тысячу раз меня можете засудить,но моему организму так комфортно.он не перегружается,спокойно себе отдыхает,пока в желудке медленно,но верно расщепляется казеин.зато сплю крепко и сладко)а кто-то вообще не может уснуть без еды) у меня были догадки.что либо у меня с ГР беда(что оказалось ложным вариантом),либо я не доедаю в течение дня) Но оказалось,что вся тайна кроется в моем четком режиме питания по часам) Если вам так удобно.и организм просит вас.требует "Съешь!Выпей!" - то съешь и выпей.это особенность твоего организма. (речь о воде и нормальной еде,а не о всякой гадости)

[@badgirls1792]

+Кристина Волк Это хорошо. Я тоже не могу есть не запивая. Кажется как будто не чего не переваривается и просто комок в желудке и всё уходит в жир (кажется, это не факт).

[@Anastasiya_muvra]

+Кристина Волк На самом деле, если при приеме пиши хочется запить, значит пища недостаточно пережёвывается, слюна не успевает пропитать весь пищевой комок и организм требует воду из вне. Попробуйте дольше жевать :) ( читали на лекциях по физиологии)

[@Maria_-xo7sv]

Тоже долго ела с стаканом воды, но мама просто убрала стакан и начала давать мноно овощей..Салаты, обычные помидоры и огурцы, в них много жидкости и этого вполне достаточно... Я так и отвыкла

[@viktoriaway1412]

Спасибо тебе большое за советы, буду прислушиваться к ним!!!

[@АндрейВезунчик]

про воду не соглашусь,1.вода не сможет разбавить кислоту.2.есть научные иследования на эту тему,доказано что завивать можно и это даже помогает пищеварению

[@УльянаФедосеева-я1н]

очень мативирующее видео большое спасибо! я бы хотела сбросить килограмм 10-15 и только из-за этого видео поняла что, нужно правильно питаться)Подписка и лайк!Очень полезные советы)

[@askdaria406]

Отличное информативное видео! Спасибо огромное за советы! Как всегда красавица :**

[@СергейПименович-Цыганков]

а зимой где брать свежие овощи и вообще, как возможно поддерживать пп, если все резиновое и не понятного качества

[@dashagufovskaya2322]

Рина Сергеевна Д

[@annashaposhnikova616]

Рина Сергеевна я на рынке покупаю)

[@yuliya.kiryutenko]

Рина Сергеевна зимой замороженные овощи я беру) перец, брокколи и т.д.)

[@ЕкатеринаМасловская-ы7ь]

Серж Цыганков я

[@АлександраБариева-з3э]

Серж Цыганков на рынке, у многих есть отапливаемые теплицы, но это довольно дорого выходит

[@dddd-sf5iw]

Спасибо)) Самое лучшее видео о пп, потому что все другие видео, это просто ограничение практически всех любымых продуктов. А здесь все просто круто

[@annsky91]

Ты такая молодец,спасибо большое,очень вразумляющее видео и без лишних слов)

[@ТатьянаАфанасьева-е6б]

Очень красивая и позитивная девушка.. С удовольствием смотрю её видеоблог..

[@ИринаГарибян-ж4й]

Спасибо, Танюша! умеешь вести за собой и вдохновлять! Настоящий боец за красоту и здоровье.Когда устаю от этой борьбы,сразу к тебе и снова в строю! Пишу как старый солдат, самой смешно,но я знаю- без дисциплины и правильного настроя ничего не выйдет. Провела с тобой БУЧ плюс тренировки и вес снова в норме! Спасибо!

[@КИМАСЬТабилдинова]

Очень хорошое и полезное видео спасибо большое....

[@lessipushkaric1285]

О, нет соленые огурцы, я без вас не выжеву!!!

[@mariyamkagalimova4505]

Какая Вы клевая ❤ Спасибо за советы, за тренировки 💪 😊

[@natashajensen216]

разумные советы!

[@Ya_naaa]

Только что подписалась на твои видео, и как я могла тебя пропустить. Танюша, ты такая красавица, просто глаз не оторвать. Смотришь и видео и тут же начинаешь повторять, так хочется выглядеть как ты.

[@fierycat7962]

Люблю тебя 😍😍😍😍😍даже фотки твои распечатала💝💕 внесла тебя в список , кем я стану, если похудею!!!!

[@olgaschebedko2443]

Танечка, красавица и как всегда нам очень помогает! спасибо за полезное видео, красотка! здоровья тебе и отличного настроения!

[@Elana_Samoilova]

Таня, какая ты красивая!!! Случайно попала на видео 6 летней давности, почти все актуально...

[@aijamal8280]

Клааааасссные рууууууки! Тоже такие хочу, видео с тренировкой для рук не открывается((( как добиться таких подтянутых рук? Конечно же не нужны объемные но нужны рельефные подтянутые бицепс трицепс и дельтовидные мышцы. Твои вполне меня устраивают)) п о м о г и

[@АннаТюльпанова-я3с]

Хочу предложить несколько тем для видео. 1. Фрукты (об этом я более подробно писала в другом коменте). 2. Сухофрукты и орехи. 3 Супы (принципы приготовления и употребления).

[@nastyasweet1338]

я одна не навижу чипсы,коллу,бургеры... ДА ДА я существую.

[@карамелька2005]

+

[@ЄлизаветаОзірна]

Меня тоже раздражает запах чипсов

[@nastyasweet1338]

+Mikka Jeff брат нашолься!

[@ЮляИрклиенко]

а ты хоть пробовала эту божественную вкуснятину???

[@ainurorimkul2584]

я тоже не оч люблю особенно колу и бургеры. .

[@ТатьянаЗагорская-т8я]

Чаще всего мой организм именно "кричит" о рыбе. Я в такие моменты даже мимо аквариума не могу спокойно пройти)))

[@СветланаКривоножкина-в4х]

Вы такая приятная,грамотная девушка.

[@klibus1]

а и еще мы сейчас в строжайшей экономии,вобщем собираем на разные нужные вещи для семьи,вот как еще можно питаться правильно что бы это было как можно дешевле?

[@Natalia72A-s4n]

Я не Таня, но сделаю предположение: овощи, яичный белок, зелень, творог из дешевого молока, другая молочка. Мясо, просто растягивать по времени, горькую шоколадку на неделю растянуть, например.

[@kris_the_analyst]

Крупы, яйца, печень, местные овощи (морковь, свекла)

[@AvalonSadolskaya]

я тоже не хочу завтракать, поэтому выпиваю воды стакан-полтора. беру с собой овсянку, прихожу на работу и ем) знаю что неправильно, но это единственный способ. заставить себя есть утром не могу.(((

[@ЕвгенияТукова]

Спасибо за познавательное видео!! Я часто забываю выпить стакан воды перед едой. Походу надо напоминание на холодильник повесть. Я сама уже поняла, что без правильного питания нормальной фигуры не будет. А после диет я набирала больше килограмм, чем сбрасывала. Начать правильно питаться мне помогли капсулы Модельформ сорок плюс. Мне диетолог посоветовал. И ушло больше семи килограмм, аппетит притих и пищеварение наладилось.

[@Biker11616]

Коротко и ясно, спасибо Танюша)))) Я хоть все это знаю, но иногда забываю хахах))))))))

[@aiaaia5991]

Спасибо Вам большое!!!

[@ЕлизаветаФофанова-м4е]

Спасибо за советы! Я обязательно подпишусь на тебя!!!

[@ИринаДзядевич]

Все понятно и конкретно)))

[@evalife2806]

Таня, а у меня к ВАМ вопрос. Вы на обед не кушаете горячее? как насчет супа и борща?)))) Ведь еще с детства, нам родители говорили, что горячее жидкое есть надо, чтоб не было гастрите или что то вроде этого))) Жду ответа, спасибо

[@Dasha2552]

знаете, что странно. посмотрите на наших родителей. почти у всех лишний вес и проблемы с пищеварением (гастрит,запоры и прочее). почему они ели суп? потому что основная еда была жареная,много мучного. и при приеме супа им было ну хоть как-то легче. если перейти на пп, необходимость в воде с овощами = супе/борще отпадет.

[@Ilona632]

Б ольшое спасибо!

[@lakrua7]

можно ли пить кофе и в какое время?))

[@waveq]

Кстати, мне кажется желание правильно питаться приходит со временем. Вот например я, считала это бредом, но попала на тренировки по большому теннису. Мне понравился спорт, сама ХОЧУ отказаться от сладкого и т.п.

[@ars-dan1588]

Хлеб не ешьте,особенно белый

[@ЕкатеринаХохотва-н7ы]

хотелось бы видео о питании и упражнениях для кормящих мам,а то ведь знаете во время беременности появляется лишний вес,заранее спасибо)))))))

[@ВикторияНезнамова-ч5э]

Очень хорошее и позитивное видео)))

[@ЭллиХалимова]

Умничка!!!! Спасибо огромное!!!

[@ильдармишарин]

а что нельзя делать после еды

[@PRAvidNIK]

Спасибо, Татьяна :) А как ты относишься к вегетарианству. Я нестрогий вегетарианец (не ем молочку и мясо) и за пол-года чувствую себя отлично. Особенно позитивно прочувствовалось исключение всех молочных продуктов. Сними, пожалуйста, выпуск на эту тему.

[@nbnastyabadyanova]

Лучший канал о ПП

[@TravelDrone]

Спасибо за видео 🙏

[@orcaorcinus1066]

Насчет голодания в корне неверно. Ученый уже нобелевскую премию получил за исследования на эту тему. Оздоровления с помощью этого. Легко в гугле находится.

[@АлисаРоманова-ш1к]

Если призадуматься, можно сказать и "способ жизни" тоже. Извините, но здесь все будут слушать Татьяну, а не Вас. Именно эти советы ИДЕАЛЬНЫЕ.

[@milindanarinbayeva743]

Спасибо

[@nanopatch2u]

легкая пицца ☺ может быть пп - образ жизни, а не способ?

[@koluchkakoluchkina1267]

очень приятная девушка

[@ЕкатеринаУстинова-о9ф]

Надо мной никто не хихикал,но был один неприятный момент. Когда я занималась на тренажёре и рядом занимался тренер с парнем,то за моей спиной он начал ему в пол голоса говорить: вот смотри, видишь,это неправильно. Видишь,как делает? А надо прямо. Стояли они в метре от меня,и было слышно,да и я думаю,что тренер и не стеснялся этого. Было очень неприятно,тем более от мужчины таких вещей я не ожидала. Ну дождитесь,пока я закончу и уйду,и потом покажешь своему клиенту на собственном примере,как правильно,а как нет. Короче вот так(

[@88Svet]

А вы сделали ему замечание? Это же не красиво, за спиной, мог же подойти и сказать, что не правильно делаете?

[@Toni_Pel]

А в чем отличие ПП от дробного питания? а то подруга агитирует за ДП... а я не пойму, в чем разница.

[@ВероникаКлючникова]

Татьяна, можно ли употреблять клетчатку при похудении? И как часто ее употреблять?

[@СолёныйКраб]

Обязательно нужно принимать клетчатку, около 1 ст.л в день

[@СеСтРиЧкИКолесниковы-т1о]

Скажи пожалуйста во сколько ты завтракаешь и когда ужинаешь?

[@arch7523]

я влюбился в твои глаза!

[@pvs-19]

Хрестоматийное собрание мифов о питании

[@TheSmAlina]

Да уж, Правильное Питание - способ выживания! =)

[@ElkaSosna]

У меня вопросик по поводу "не есть прямо перед сном"! Многие рекомендуют за час-30 минут до сна съедать один яичный белок (желток выкидываем) и это вроде как дает организму пищу на ночь. Это верно или чушь?

[@Loner-k_cobra]

А что если у меня присутствует мое хотение и воля к пп ,но деньги в кошельке отсутствуют и у меня лишь ограниченный список и я не очень то люблю рыбу и мясо ,что мне тогда делать ?! похудеть так вообще не легко ..(( Жаль, что не рассказывают как питаться правильно с ограниченным списком продуктов.

[@АлександраБариева-з3э]

Loner1204 не жри вообще. Похудеешь, если это твоя цель. Но я не понимаю. Курица-самое дешевое мясо. Овощи и фрукты. На один день из фруктов надо 1-2 банана это примерно 8-17 р. А крупы. Можно гречку в оптовом магазе купить и за кг примерно 30 р. Дорого? Вот и все. Ну уж про огурцы я не говорю. Вам р. 30 за кг хватит. Итог: 70-100 р в день. За месяц 3000. Ох как дорого.

[@ИРИНАЛЫТКИНА-я5в]

Татьяны, в ваших видео вы говорите по разному, так все же можно ли пить чай или кофе во время еды?

[@vikafoy4080]

Про не запивать. А также чай/кофе по утрам?

[@АандрейЭнерджи]

это все и так очевидно я думал что то новенькое будет

[@Танямерлина-у8х]

Спасибо.

[@alinakitts613]

Танюша, скажи, а правда, что творог и другие молочные продукты способны задерживать воду в организме, и с утра могут появится незначительные отеки? я вот не очень заметила это. и вот еще вопросик, я стала аокцпвть замороженные фрукты и ягоды (ананас, чернику, клюкву) и частенько их (в замороженном виде ) взбиваю с йогуртом и творогом, так вот, не вредно ли так есть?

[@Julia_magai]

Привет из ТА🦋

[@GALLIbISH]

Майкл Джексон воскрес или мне показалось?

[@ВалерияГаноцкая]

естьт ГМЕошную курицу это здоровое питание???????????

[@sofiacherry3159]

@@ВалерияГаноцкая давно доказано, что гмо не вредно. Лоол

[@natalysemenova1276]

Можно чай пить (без сахара), а не только воду?

[@Martanes..]

Конечно же!

[@Katrin41]

Лучше зеленый( Так все говорят по крайней мере )

[@Jylia1001]

Тань, а как ты относишься к сушам? Можно ли их есть хотя бы раз в пол года?) Просто завтра у моих родителей 26 лет совместной жизни))Решили съездить в ресторан японской кухни, где,как раз, и есть суши.

[@Sagittar279]

Не могу заставить себя есть утром, ну не лезет ничего. Организм не проснулся еще, а уже выходить на работу. Какой тут завтрак.

[@ИринаСкорнякова-т2с]

я тоже начала питаться по пирамиде питания и за день ушло 900 грамм)

[@АлинаПетренко-в9х]

можно после 12 дня есть овощи? например, я где в 16.00 делаю перекус (4 приём пищи из 5) огурец,яйцо и редиска?

[@Габриэла-ф7ю]

Мое питание полная противоположность тому что вы советуете -завтрак в 10-фрукты,обед в 13-каша или овощи пареные,полдник -яблоки,ужин-салат и вареное яйцо или вареная курица кусочек,мясо рыбу молочку соль сахар мучное жирное жареное не ем и у меня идеальная спортивная фигура всю жизнь!

[@АнютаСухомлин-с3е]

Где зимой можна найти натуральные свежие овощи? Те,что продаются в супермаркетах выращены на химикатах.

[@kodamatoys]

нигде, или ехать в теплые страны и питаться их продукцией.

[@Martanes..]

Если только со своего огорода осенью на зиму заготовить в песке морковь, свеклу, капусту.

[@Biker11616]

Надо собраться и сделать!!!)))))

[@s07rauan66]

можно пить во время еды

[@Энди-м8ч]

Класс

[@МарияСоловьева-з9я]

у тебя красивый маникюр!!:)

[@Penilopa24]

Ох, давно не смотрела старые видео, где ты тёмненькая)

[@minombreesmax]

Вода не может разбавить желудочный сок т.к это кислота и её концентрации поддерживается организмом

[@димаганжа-т5ч]

можно ли кушать суши,на ПП???

[@Katya-le4mr]

Когда-нибудь люди научатся мыслить критически и узнают, что не существует понятия «правильное или неправильное питание», а есть рациональное, нерациональное(среди которые недостаточное, избыточное и несбалансированное) и перестанут опираться на мнение вот таких вот фитнес-блогеров, не знающих элементарных основ в области питания

[@АнастасияЛукашёва-л8ы]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какими должны быть порции, чтобы быть в хорошей форме? И можно ли кушать после супа второе? Или мешать не стоит?

[@MamaevaPiramida]

Глазища! :-)

[@Hotaru5747]

а что на счет супов? они же жидкие. это не считается за запивание? или есть какие-нибудь правила?

[@ОльгаГоршнева]

2 литра воды? уже давно ученые доказали что нужно пить столько сколько хочешь, а не заставлять себя и заливать в себя литры воды. тем более это зависит от веса. и да,есть с наступлением голода - это правильно, но вот у меня например не получается пихать в себя 5 раз в день еду и при этом испытывать хоть какой то голод! старые правила, которые в жизни вообще не действуют и даже диетологи, которые следят за технологиями уже давно не советуют соблюдать такие тупые и устарелые правила питания

[@shossta]

Эм, кто доказал? Где? Нет таких доказательств. Где пруфы, Билли?

[@yuliyarivkina9301]

Танечка, а можно ли кушать фрукты вечером?

[@alisebrusnitsina6044]

Каждый день себе говорю: ВСЁ, с завтрашнего дня буду питаться правильно. И что ни день - то обещание. Никак не начну правильно питаться :(((( Никак не могу себя заставить что-либо сделать полезного для себя! И с каждым днём становлюсь всё толще и толще, а мышц нету и не будет :((( Вот начинаю заниматься спортом, понимаю, что ни на одно упражнения нету сил и ничего не получается, расстраиваюсь и больше не занимаюсь( Даже на отжимание сил нету(

[@ЛеваЯковлевна]

если быть точнее, то нужно умножить свой вес на 30мл. воды и сколько получилось,(в мл) столько нужно пить именно вам☺

[@еленапрекрасная-к7ъ]

А что ты считает насчет настоящего свеже сваренного кофе?