【田徑】怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧

不是每個人都會成為專業短跑選手，但我們一生必經歷無數短跑比賽。
「各位同學操場集合，今天要測100公尺！」體育老師一手握著計時器，另一手拿著紀錄板叫道。
如果每學期進行一次100公尺測驗，那每位台灣學生從國小到高中12年的期間中，至少經歷24次血脈噴張的100公尺短跑比賽。
一同在起跑線等待的對手雖然只是同學、只是普通人，但我一點也不想輸。
TSNA有幸邀請到雅加達亞運100公尺女將 #廖晏均 （Yan Jun Liao, 2018 Asian Game Sprinter）分享基本的短跑技巧。謹記3項祕訣，以後聽到「今天要測100公尺」時不再感到頭痛，開心的奔跑吧！
跑快3項祕訣-3 tips to run faster：
▌夾緊手臂 （Keep your arms close to your body.）
▌前腳掌先著地（Land on your forefoot.）
▌下踩要快（Drive your feet to the ground quickly.）
P.S. 世上沒有唯一正確的跑步方法，影片中晏均主要是針對小編的跑步姿勢做出指正，並分享適用一般人的短跑技巧。
#廖晏均 #田徑 #中華隊 #亞運

[@user-zu5vg3hl6r]

很棒。短短兩句，就把短跑的姿勢重點說清楚了。

[@singah3219]

很正能量的感覺 👍👍

[@Wujare]

謝謝教學分享

[@user-ot4qq2zr7d]

我喜歡他的膚色😅😅

[@user-Hayden]

好棒的教學

[@user-rb2fh1mw2j]

非常實用，看了影片之後 我考上桃園清潔隊😊謝謝

[@tt_ww]

可以當教練了，非常清楚的講解

[@Sugardaddy67]

學好快👍🏻

[@enzol2823]

跑步的女性身材都很好！ 大腿小腿比例很好，不細也不粗！

[@user-xe4oy1ur6x]

這很實用 😀😀

[@user-ds8rl4br6f]

不得不說 這個真的有效 跑步變很快

[@people8965]

Thank you so much 我遲點要跑400米，100米，4x400

[@user-qp5of2mf7p]

我今天要跑😭

[@user-yn7si7kn1j]

對我很有幫助👍👍 （本人田徑😂

[@user-sq1eo7xg5i]

...是選手ㄇ 如果是選手擺臂是基本了哦..

[@iaml4743]

@@user-sq1eo7xg5i 我不是也知道這些東西呢！😂

[@cheng7956]

@@user-sq1eo7xg5i 他可能剛踏入田徑吧

[@user-cq8jv5wu4t]

身為一位田徑表示都過了😂

[@user-kq6bb4hm6e]

@@user-cq8jv5wu4t 恕我直言，這影片我有看跟沒看一樣😂

[@fengminglaw6255]

谢谢，你哦，姐姐，我跑步越来越快了！！

[@user-wi8ps6eb6q]

加油！

[@user-cb5gs8fd2g]

請問平常訓練也穿釘鞋?還是哪款相似跑鞋?

[@user-ki3rb2kq5q]

迷人的笑容

[@user-fl8ux1ei8o]

神奇演算法

[@user-ot1gc6dy2u]

我是腳動快一點跨大一點就跑很快了！

[@user-mc8db4vp3i]

剛剛好我要田徑比賽

[@wcy6210]

想問一下，國三158公分，還會再長高嗎？

[@user-xt8ky5px2d]

會，有些人長比較慢 我國中160高1長到170了現在還在繼續長 建議多打球

[@user-qs1bs8bd6q]

第一招要怎麼學

[@jinale2545]

把鸡巴砍了，减少神经传导到鸡巴消耗的时间和能量

[@andysheng8734]

简介明了，一点就通

[@user-ez3sj9dl6r]

其實最正確也最快的姿勢 是火影忍者那種！

[@user-un2yh6py7q]

say！ 殺say

[@shijinzakaue]

雖然是真的，但是沒有學過會更慢

[@user-ud5lq6ps4l]

我是田经者在学校训练时用过了跑得很慢不行😂😂

[@stu97806]

殺死給！

[@kinlin9556]

如果真的會比較快，奧運選手每個都用火影跑了XD

[@raymondwong1643]

太美了

[@yuanhan3769]

這個腿肌太完美了

[@user-dm5zp5fy9o]

廖小姐好美哦 😀

[@louishong9565]

那你知道摄影师吗？

[@user-bk8ug7nd1c]

可以用握拳的嗎?

[@user-wu3zb4hr3v]

會有阻力

[@user-wt7wp4wu9i]

怎麼跑更快 ? 看你選定的目標困難度 ........ 偷超商的零食 還是 搶銀行 ?? 了解吧 !

[@edwinleong229]

矮，靠步頻。高，靠步幅。世界頂尖，一般都是高有優勢，游泳和跑步都是。

[@user-ng4bm9bx1l]

幾個月前 現在才有人留言

[@jinale2545]

两年前的留言，现在才有人回复

[@user-ng4bm9bx1l]

好笑？

[@wcole6689]

廖晏均好美啊

[@user-bk8ug7nd1c]

如果長的高也跑很快

[@user-rp4bh8sv4p]

文組生看體育頻道看到物理

[@justina9914]

我是來擼管的

[@hanma8663]

看到雞兒邦硬

[@husky7109]

傻眼

[@user-kn8hd5dd3t]

變態啊？

[@justina9914]

@@user-kn8hd5dd3t 對

[@wen_0804]

一定很爽吧

[@ace7250]

我又上了一課呢～ 田徑隊校隊 撐桿跳高第三名 我對抗賽要比的項目 100公尺、200公尺、國女組4×100接、跳遠、撐桿跳高。

[@win9292]

Angela軒 who care

[@ace7250]

@@win9292 這對我來說很重要Ok! 你不在乎我在乎好嗎？

[@mses0012]

@@ace7250 你在乎很好啊 我是不怎麼在乎啦

[@ace7250]

@@mses0012 不在乎沒關係 我在乎就好!

[@sheep4312]

感覺在炫耀

[@alexxu869]

我觉得她好正。天然美女

[@hailingceciliana3346]

我也要去比赛了。

[@dipper4684]

加油

[@boongielin2261]

所以矮人要腳盡量抬高嗎？

[@user-vs4vz6yo3n]

怎麼會有一堆人的手都是錯的。。不懂。。手都會往外擺

[@user-tt2vf7jc6s]

我也是用炒菜姿勢跑，當然知道是錯的，但是，習慣了阿。

[@user-me5dw5xb2v]

快0.3秒欸

[@user-hh3jm5zp5s]

高的人呢😂

[@user-bk9dy5dd5x]

長的像本本😂😂😂

[@rube717]

阿米once的飯糰 別污辱國手

[@user-qf1oo1fg6c]

我國一才139。。。

[@redmoon03]

我當初國一138.8 現在18歲166

[@user-ud5hv6pn4j]

我30秒有救嗎

[@milaamazonlin6419]

那高的人怎麼辦?

[@shengqinghan4425]

右边这女的我看上了咋办

[@infinitynow326]

但是你如果高又神經傳導快，就無敵了，像Bolt一樣，他190幾，起跑線上最高，也衝最快，到最後還會放慢等對手，囂張的咧

[@user-dt1pf3qh6x]

Infinity Now 變態境界🤣

[@edwardmichael3104]

在頂尖賽場上其實他的起跑根本不算優異，甚至常常輸人，可怕的是他中後的加速度

[@edwinleong229]

高人起步慢，因為拉起身體時間長，但拉起後，就加速很快了。

[@r8r8r88]

入嚟睇大脾的

[@fun-tj5xw]

哈哈,矮哪有優勢@@

[@user-de7ye4vr8l]

傻眼貓咪 跑步不用別人教吧！ 我跑步不都這樣的嗎 這完全只是運動神經問題

[@chenian4256]

需要哦 尤其對田徑選手來說極為重要 抬腿的高度取決於你跨出去的距離 你擺手姿勢在剛起跑時你整個人幾乎從腳跟到頭成一直線 很容易重心一不穩就跌倒 所以擺手很重要 且擺手也對長跑選手很重要 而影片所說的前腳掌抓地也極為重要 而抓地力好的話 就可以瞬間將爆發力出來 不然田徑選手怎麼會穿釘鞋🙂 所以姿勢完全正確就能跑出好成績

[@Liz-ng6mf]

這樣想就錯了 後天調整也很重要

[@user-mw6mx1if6v]

那高的人跑步呢

[@user-tq3iu7dd3y]

@@yellowmellowfellow7874 不關事的，摺疊好就行

[@user-bk2ou7yy1w]

歌z挽 兄弟牛啊