Tiefe Hocke - WOFÜR sie gut ist (Wirkung)

[@funcfit]

Schau dir auch mein 🖥 360° Mobility Online Programm an: bit.ly/3jSbet5 In diesem Video erfährst du außerdem, wann die Tiefe Hocke schädlich ist: kzbin.info/www/bejne/hWXSl62jZa2Yadk Und in dieser Playlist findest du weitere Videos mit Tipps zur tiefen Hocke / Kniebeuge: kzbin.info/aero/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv

[@brigittenudel9639]

Ich bin 75 und kann das recht gut, aber seit einiger zeit komm ich nicht mehr hoch,die Kraft in den Oberschenkeln ist verschwunden, aber ich weiß nicht warum HA hat auch keine Ahnung

[@funcfit]

Hallo liebe Brigitte! Mit dem Alter baut allgemein die Kraft ab und irgendwann reicht die tägliche Bewegung (die ja ohnehin mit der Zeit weniger wird) nicht mehr aus um erhaltende Trainingsreize zu liefern. Ich kenne jetzt dich und deine Begleitumstände nicht, deshalb kann ich dir keine maßgeschneiderten Tipps geben. Aber allgemein lautet die Devise: mehr Bewegung um wieder mehr Kraft zu erlangen. Mit besten Grüßen, Wiktor

[@Dudeda16423]

Und was macht man mit einem Riß im Meniskus? Da ist die tiefe Hocke eher kontraproduktiv und führt leider zu mehr Problemen

[@funcfit]

@@Dudeda16423 Meistens ja! Das hängt von der Art und dem Ausmaß des Risses ab. Dein behandelnder Arzt oder Therapeut kann dir sicher individuelle Hinweise geben.

[@xelawalker4461]

000

[@masterfireworks1734]

Ernennt diesen Mann zum Gesundheitsminister! Er würde dieses Amt mit Fachwissen und Würde wohlwollend ausführen!

[@egalwas7998]

Er ist aber kein Bänker. Somit sehe ich schlechte Chancen.

[@sonnenstrahl2834]

Super erklärt!!!

[@vanye5073]

meine Stimme hat er…

[@oceangirl5493]

Lieber nicht, dann hätte er keine Zeit mehr für diese wichtigen Dinge im Leben. So super Videos, so viel Kenntnis. Vielen Dank!

[@edithprochaska5592]

Die werden den nicht nehmen sonst muss K von Hartz 5 leben

[@heinkesievers1417]

Ich liebe es, so vor dem Backofen zu hocken und zu zuschauen wie der Kuchen aufgeht 😊

[@solmeyer-odewald4506]

😂

[@BeNice.22]

💛

[@dr.steffenwinkelmann6752]

Tolle Erklärungen, ich putze mir morgens und abends in der tiefen Hocke die Zähne, 2x 3 Minuten Training ohne Zeitaufwand

[@BeNice.22]

Tolle Idee, vielen Dank und die Zeit während des Zähne putzens optimal genutzt! 👍

[@freifrauelli4479]

deine Videos haben mich vor ein paar Monaten inspiriert, mir das als "Körperziel" zu setzen. Ich bin über 60, habe Arthrose und war lange Zeit schwer krank, was meine Beweglichkeit sehr eingeschränkt hat. Das regelmäßige Üben hat inzwischen dazu geführt, dass ich schon einige Minuten in der Hocke verbleiben kann. Mit dem Aufstehen hapert es noch ein wenig, aber ich bin zuversichtlich. Inspresamt ist meine Beweglichkeit dadurch schon wesentlich besser geworden. Vielen Dank.

[@moving1513]

Danke für die gute Erklärung! Die tiefe Hocke hat einen weiteren wichtigen gesundheitlichen Vorteil, sie stimuliert den Vagusnerv (Parasympathikus) und fördert somit die tiefe Entspannung, das hilft vielen gestressten Menschen zur Ruhe zu kommen. Man kann sich dabei auch gegen eine Wand lehnen, um die Gelenke besser vorzudehnen und um „das nach hinten plumpsen“ zu vermeiden.

[@BeNice.22]

👍

[@flybookies4403]

Für mich fast unglaublich! Zeigt der gute Mann was ich seit Jahren nicht mehr gemacht habe. Eine einfache Bewegung, total verlernt. Das gibt viel, sehr viel Arbeit. Los geht's!

[@funcfit]

Na dann ran an die Buletten! ;-) Viel Erfolg!

[@gaiamaja6072]

Habe die tiefe Hocke erstmals wieder nach meiner Bandscheiben OP praktiziert (Das Bücken war unmöglich!). Dadurch habe ich auch wieder meine Oberschenkelmuskulatur trainiert.

[@isoldepeters5004]

Wie so oft schaut man sich Übungen an, um bestimmte Situationen besser beherrschen zu können. So war es auch hier. Bin wirklich überrascht, dass mir das mit 70 Jahren fast problemlos gelingt. Habe in meinem Garten immer in der Hocke gearbeitet. War vielleicht nicht ganz so korrekt. Doch es klappt. In meinem Beruf als Altenpflegerin habe ich viele Tätigkeiten bei den Bewohnern so ausgeführt. Es war mehr instinktiv, weil es mir so besser ging. Danke für das Video und die verständlichen Erklärungen. Werde die Übung ganz bewusst durchführen. LG Isolde

[@funcfit]

Hallo Isolde, freut mich, dass dir das Video gefallen hat! :)

[@walter8130]

Ich bin 65 Jahre und mache das Täglich …Servus aus Österreich

[@cyurtseven]

Sehr gut erklärt. In unserer Kultur ist das eine alltägliche Position, (Türkei). Toll, wie Du das auch mit physiologischem Hintergrund erklärt hast. Danke!

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass dir das Video gefallen hat!

[@azambresonia5056]

Sehr gut gesagt!

[@artemistv3221]

Ich hätte an dich Cenk und an dich Viktor die Frage, wie sind denn in dem Land die Rückenprobleme-Häufigkeit? Oder auch Knieprobleme? Das würde mich brennend interessieren. Da es ja auch eine Dehnung ja auch im Kniebereich stattfindet. Sollte man das auch machen bei einem künstlichen Kniegelenk? Oder auch Versteifung wegen Hallux Valgus? Ich frage da mein Papa beides hat.

[@funcfit]

@@artemistv3221 Zur ersten Frage weiß ich leider nichts näheres. Bezüglich der zweiten Frage: Normalerweise manchen das künstliche Kniegelenke nicht mit.

[@nataliemeier8640]

für die Knie kann es sehr schlecht sein, wenn man etwas falsch macht..in der Haltung

[@manfredtornsdorf]

Ich kann die tiefe Hocke dank deiner Tipps seit einigen Wochen und wende sie konsequent im Alltag an. Dabei ist mir etwas aufgefallen, was auch anderen hier helfen mag: Obwohl ich die Hocke konnte hatte ich im Alltag eine ausgeprägte Hemmung und habe instinktiv alles aus dem Bücken heraus gemacht. Es hat ein paar Wochen gedauert bis ich im Alltag automatisch die Hocke statt des Bückens nutze. Danke für deine Tipps…

[@zeynepcantepe2616]

Dieses Video ist einfach genial...toll das haben wir leider vergessen

[@silkeeggert3596]

Das mit dem Sterberisiko und den Kontaktpunkten ist interessant. Nun kenne ich die genaue Studie nicht, aber ich könnte mir vorstellen, dass Menschen, die ohne oder mit wenigen Kontaktpunkten aufstehen können, sich nicht nur regelmässig bewegen, sondern sich auch bewusst ernähren und sonstige Gifte wie Alkohol und Nikotin weitgehend aus ihrem Leben verbannt haben.

[@maruschiaberggold1120]

Warum werden solche Experten nicht gefördert?

[@grafkitowski6567]

Du hast Recht! Als ich ein Kind war bin ich oft in die tiefe Hocke gegangen. Es war sehr entspannend für mich. Ich habe in der Position gespielt und viel Zeit verbracht. Jetzt hast du mich errinert. LG

[@hannelorewalker9333]

Hannelore Mir hat die Hocke unbewusst geholfen als ich vor 10 Jahren starke Schmerzen im linken Bein hatte. Es hat mir gut getan,inzwischen geht es mir wieder gut.

[@madagascar9407]

Es werden Studien erwähnt und man findet die Verlinkungen in der Beschreibung? Ein seltenes Phänomen auf KZbin :) danke für das Video

[@schnepa7532]

Meine Güte, was man da alles so über den eigenen Körper erfährt und einem teilweise erst bewusst wird durch deine Videos, ist echt der Wahnsinn! Vielen Dank dafür! 🙏🙂 Du bist wirklich extrem kompetent! Ist mir in der Form noch selten begegnet, auch wenn ich insgesamt schon immer sehr beeindruckt bin von dem Wissen und der Arbeit von Physiotherapeuten. Chapeau 🎩

[@funcfit]

Danke für das Lob 😃

[@alexandrahubner6736]

Ich bin Sportlehrerin und selbst in der 11ten Klasse bin ich (55) im Sportunterricht diejenige, die mit wenigen Ausnahmen die gelenkigste ist. Erstaunt mich immer wieder.

[@katjaludwig9719]

Ich bin ebenfalls 55 und Sportlehrerin. Ich bin beweglicher als alle meine Zweitklässler (!!). Erschreckend.

[@oa8987]

Ich habe auch schon Sport unterrichtet... kann ich so nicht bestätigen... Was aber auffällt...die meisten pubertierenden Mädels können durch ihren Kardeshian-Komplex (bauchfrei, lange Fingernägel, lange Haare, Handy in der Turnhosentasche, Jungs anmachen und laute, entwicklungsverzögerte Rapmusik hörn...) weder Bälle fangen, noch eine einfache Rolle..😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@PeCo333]

Wow,seid ihr alle toll ! Setzt euch in Konkurrenz zu Kindern ! 🤣🤣🤣

[@katjaludwig9719]

@@PeCo333 Da hast du wohl irgendwas falsch verstanden, es ging nämlich mitnichten um Konkurrenz zu irgendwem und schon gar nicht zu den Kindern. Aber Hauptsache, man kann mal einen raushauen ...

[@MariaGomez-ny8dz]

@@PeCo333 Das ist doch nicht bös gemeint. Nur so im Vergleich zu früher (bin 60), wo wir als Kiddies noch die Rolle vorwärts (Purzelbaum) und rückwärts einfach so konnten, Rad schlagen und Spagat ebenfalls. Das ist heute nicht mehr drin.

[@dortekaiser245]

Danke, ein lebensverändernder Tipp! Echt sympathisch. Gibt nicht mehr so viele Enthusiasten 😇

[@funcfit]

Danke! 😃 Freut mich, dass das Video gefällt!

[@f.fischer]

Diese Hocke werde ich ab gleich in mein Frühsport einbauen ...bin ü 70 , relativ gelenkig dank stets allerlei Sportarten . Meine 1. Disziplin nach d. aufstehn : das Türreck - Klimmzüge - brauch ich einfach - gelegentl. joggen - Ergebnis : kann mich stundenlang problemlos bücken bei diversen Arbeiten u. so darf es auch noch ein Weilchen bleiben....

[@PeCo333]

@@f.fischer Grüße an deine Knie ! 🤣🤣🤣

[@f.fischer]

@@PeCo333 ??? - Du meinst, das bekommt ihnen nicht gut ? Okay, haben schon mal gemeckert' , wenn ichs mal übertreibe .....aber alles wieder gut , hab im Falle des Falles meine speziellen Mittelchen parat 👌

[@PeCo333]

@@f.fischer Ja, meinen Knien bekommt das überhaupt nicht. Es gibt ja viele schöne andere Übungen. Pass gut auf dich auf! Es darf nichts weh tun.

[@Sunshine-2015]

Vielen Dank 🙏 für dieses unfassbar wertvolle Video. Ich mache es seid einer Woche und meine Hüftschmerzen sind so gut wie verschwunden.

[@silkeherse2868]

Intuitiv mache ich sie seid einiger Zeit,habe starke Ischias Schmerzen.Es schafft mir Erleichterung.Kann nicht auf dem Stuhl sitzen wegen der Schmerzen und in der Tiefen Hocke kann ich so ohne Schmerzen sitzen und es streckt mein Kreuzbein.Toller Beitrag.🥰

[@monikakobsch2317]

Sehe Dich heute zum ersten Mal. Bin im Dezember 2020 schwer gestürzt, nachdem ich schon seit Langem - von den Ärzten unerkannt - unter Neuropathie in den Beinen leide. Werde diese Hockeübung praktizieren. Beim Aufstehen brauche ich definitiv mehr "Berührungspunkte". Wenn ich in die Hose schlüpfen will, schaffe ich das nicht im freien Stand. Muss mich dabei setzen oder anlehnen.

[@erschwinglich.myspreadshop]

Toll, dass Du Dich so motivierend und ausführlich dieses (Alltags-)Themas annimmst. Mit Deiner Optik, Beweglichkeit und Enthusiasmus schaffst Du es, zu motivieren. Ich bin dankbar, dass ich Anleitung und Training für die Knie gefunden habe ! Viel Erfolg noch.

[@funcfit]

Danke für das Lob und Feedback! 😃

[@nehmtgotternstjazo8926]

Ich habe das so oft geübt und versucht und noch nie geschafft. Kann das wirklich jeder?

[@maruschiaberggold1120]

@@nehmtgotternstjazo8926 weiter üben. Ich habe auch Schwierigkeiten, aber mit der Zeit schafft man es und man freut sich dann.

[@katrinfose1400]

Das soll das Pflichtprogramm für alle werden , dabei lächeln und jetzt schon für den Herbst trainieren,unsere Gesundheit gehört uns und ist das wichtigste !

[@TorstenWeigelt]

Das hast Du gut erklärt. Danke!

[@f.fischer]

Einfach super erklärt . Gestern bin ich noch nach hinten geplumpst - heute kann ich das problemlos - f a s t bißchen stolz auf mich ( alte) bin Mein Abo hast Du .

[@kathahe3860]

Du bist mega!! Das ist eine super Darstellung und Erklärung!

[@192kHz32Bit]

Hojaho! Is' schon echt geil, was unsere Gesellschaft so alles erfinden muß, damit der Aufwand für unsere Bequemlichkeit noch aufwändiger wird, um es wieder "unbequem", aber wieder einigermaßen richtig zu machen: Spezialhocker für den Kacksuhl, Fitnesstudios, wissenschaftliche Forschung für gesunde Bewegung und Ernährung ...

[@elkerauh6572]

Super erklärt. Werde ich gleich mal in den Alltag einbinden.

[@paulimhof7697]

Meine Mutter 90 Jahre hat im Leben nie die tiefe hocke gemacht und freut sich dennoch jeden Tag. Ich selber bin begeistert, toller Typ mit seinen Videos

[@andreafischer9698]

Soeben habe ich deinen Kanal entdeckt. Danke für dieses sehr informative Video! Noch heute beginne ich mit dem Training. Danke! Menschen wie dich braucht die Welt!

[@funcfit]

Hallo Andrea, freut mich, dass dir der Kanal gefällt und Danke für dein positives Feedback! 🙌🏻😃

[@sabinerovers780]

Super Beitrag! Als Hebamme geht mit beim Thema Geburt in der tiefen Hocke das Herz auf ;) gleichzeitig ist es auch erstaunlich wieviel junge Frauen das gar nicht oder nur eingeschränkt hinbekommen.

[@catonkybord7950]

Interessensfrage: Wo tut eine Hochschwangere in der tiefen Hocke ihren Babybauch hin? 🤔

[@kikirose3304]

Habe mir das sehr informative Video direkt in der tiefen Hocke angeschaut. Vielen Dank

[@funcfit]

perfekt! 😉👌🏻

[@prinzessinkarla4232]

Das Leben auf der Toilette - endlich was zu diesem Thema gefunden!

[@user-ne9oj1tz8l]

Meine Freundin übt die tiefe Hocke nun täglich. Ich habe ihr dazu geraten, um unsere Face-sitting Aktivitäten zu optimieren. LG

[@funcfit]

Have fun! ✌🏻😁

[@BerlinUKn0w]

loooool

[@HafeMetalInBlood]

Muahahaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@ptester353]

Hoffentlich geht das nicht einmal nach hinten los.

[@MultiMarty100]

@@ptester353 😂😂😂

[@zaubergnom2281]

Die HOCKE ... hilfreich von der Geburt bis zu gesünderem und verlängerndem Leben! 🌟 LIEBEN DANK‼

[@funcfit]

Sehr gerne! :)

[@klauswagner5268]

Bester Mann ... kann wirklich motivieren,, klare verständliche sympatische Präsentation.

[@funcfit]

Danke für die lobenden Worte!

[@BeNice.22]

Ich freue mich sehr über dieses Video sowie den tollen Tip in einem Kommentar, die Zeit während des Zähne putzens zum üben zu nutzen 👍 wird ab heute gemacht, Dankeschön! ☘

[@ute1275]

Hey danke für das tolle Video! Hab die Hocke intuitiv ( weil ich es können will) in mein tägliches Yogaprogramm aufgenommen und freue mich sehr über das Video weil ich manchmal Bedenken hatte ob ich es richtig mache. Beginne immer mit tiefer werdenden Kniebeugen insgesamt 10 bis ich dann unten bin. Benutze dabei in den Händen ein kleines Gegengewicht sonst müsste ich mich sehr weit vorbeugen und bleibe dann für 10 Atemzüge in der Stellung. Bin 59Jahre alt. Da geht also noch was😀

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen und geholfen hat! Viel Erfolg beim Üben! :)

[@claudinebiene1499]

Ich bin 47 J. habe die tiefe Hocke seit Kindertagen nie verlernt, finde sie tatsächlich sehr angenehm, denn ich arbeite mit kleinen Kindern und finde es unbequem auf den Knien mit ihnen zu arbeiten. Ich arbeite viel auf dem Boden… mir war erst gar nicht klar, dass das nicht alle Menschen können… interessant ist auch, dass das Thema momentan in aller Munde ist. Da freu ich mich, dass es so gesund sein soll :-)

[@WeithintermMond]

Wunderbar, wahr und umfassend erklärt.Danke für den unkapriziös vorgetragenen und fachlich fundierten Beitrag.Ich liebe diese Haltung und die gezeigte Aufstehübung, eine der Basishaltungen in meinen Kursen.

[@kleineroteHex]

erinnerte mich sofort an die gegenueber Nachbarn meiner Tochter, sind Asiaten und die Eltern machen in der tiefen Hocke ihre Gartenarbeit; ich find es sehr angenehm! gut zu wissen, dass es "fuer was gut ist". Aber das Aufstehen ist immer noch ein Problemchen, eine Hand muss noch her, nicht aus der tiefen Hocke, aber vom am Boden sitzen.

[@85sharifa55]

Habe die Position/Übung schon früher gekannt, auch praktisch auf Reisen in Ägypten! Aber es ist gut in Übung zu bleiben, besonders in meinem Alter/ 74! Danke und Gruß aus Finnland!

[@funcfit]

Das stimmt, man sollte sie regelmäßig einnehmen, um diese Fertigkeit nicht zu verlieren. Beste Grüße nach Finnland!

[@michaelwolframm404]

Super Tipp die Übung mit den Holzkeilen für die tiefe Hocke.Vielen Dank!!!

[@funcfit]

Sehr gerne!

[@carolekohl-duggan9982]

Absolute RICHTIG, habe ich immer GEDACHT! Wenn wir es nur in der Schulen einführen KÖNNTE. Es zeigt auf wie wichtig das potty training für unser kleinen ist, und natürlich gleichzeitig wie schädlich die hohen Toiletten sind. Was der Geburt angeht bin ich auch überzeugt das die hocke Stellen wäre total das beste weg! So schade das für mich in den Herbst meine Jahren es nicht mehr so einfach umzusetzen ist, aber beim nächste incarnation bin ich dabei! Wünsche alle viel Erfolg. OMA🙏😊

[@margritgotz3483]

Mln

[@TT-Freak]

Einfach anfangen und Stück für Stück dran arbeiten, das geht auch im Alter.

[@mibarib.9236]

Danke. Das war der Anstubser, den ich gebraucht habe. Ich muss was tun...

[@Info-re2bp]

Ich kann die Hocke 😃 . Davon abgesehen, ist das Video richtig gut gemacht. Für mich zählt auch die Moderation bzw. der Ablauf. Und das ist hier richtig gut. Die Hocke wirdr absofort täglich ausgeführt .

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat und danke dir für das Feedback!

[@martinahillmann4709]

Vielen Dank für die sehr informativen und sehr erklärten Videos! Dieses Wissen sollten ein Schulfach sein! Sehr sympathische Art!

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@chrish.1980]

Sehr kompetent, exzellent erklärt, spannende Einblicke in diese Ur-Haltung!

[@ChristianAvondt]

Merci dir ! die Hocke und vor allen deine Info das hilft mir😁 danke dir✌️

[@martinaseiwert4816]

Ich finde den Tip mit den Büchern super, danke

[@MariaJandl-n9f]

Geniales Video, das ist sehr interessant. Ich bin froh, dass ich gut in die tiefe Hocke komme, das werde ich ab jetzt oft machen. Danke!!

[@funcfit]

Gerne!

[@elisabethfarwick8215]

Mega gut erklärt , total motivierend- super!

[@vornamenachname906]

wtf

[@Light4.16]

Ohja, Hilfsmittel sind goldwert, bin total verkürzt. Hilfe zur Selbsthilfe💪🙌👌. Viele Vergessen die Zwischenschritte, um dort hinzugelangen

[@kreandi]

Super Video, das werde ich ab jetzt öfters in mein Dehnungsprogramm einbauen.

[@soyouthinkyouknowme2063]

Super Video! Genau über dieses Thema hat mein Fisiotherapeut mit mir gesprochen. Ich schaffe im Moment grade mal Kniebeugen bis zu einer Sitzhöhe von 40 cm. Nach 3 x 10 Wiederholungen bin ich völlig fertig. Ich hab das heute als Motivation gebraucht. Danke. Ich bleibe dran.

[@funcfit]

Das freut mich sehr, weiterhin viel Erfolg! 💪🏻

[@lotusblute6473]

Den Nutzen der Hocke hast du sehr gut erklärt.

[@funcfit]

Danke!

[@evaheiser4083]

Vielen lieben Dank,ich bin schon älter und nicht mehr so beweglich.Werde es wieder lernen in die Hocke zu kommen.Möchte nicht in ein Pflegeheim. Danke.❤❤❤

[@funcfit]

Viel Erfolg beim Üben 😃

[@zentrum_herzstueck]

So toll erklärt, vielen lieben Dank 😃👏👏

[@funcfit]

Gerne, freut mich, dass es gefallen hat!

[@chrisrat2720]

Wirklich coole Info ist für mich der in der Pflege arbeitet eine tolle Entspannungshilfe-bis zwar schon 60 aber auch en alten Skate Punk von daher bin ich immer noch sehr beweglich , wuste nicht das die Hocke einen so beweglich hält - fand's wirklich klasse !Dank dir✌☻☮♪

[@beazauberengel]

Dankeschön für diese tollen und wertvollen Hinweise.

[@KLS1557]

Ein Bisschen viel Eigenmarketing ;) und Wiederholung dazu, aber inhaltlich gute Infos zum Thema. Vielen Dank.

[@Chingolala]

WOW! Herzlichen Dank an Dich und KZbin ;o) Das finde ich ja mal äußerst spannend und hilfreich! Habe enorme Probleme durch 2 schwere Bandscheibenvorfälle L3/L4 und denke die tiefe Hocke ist MEIN Thema für die nächsten Monate!!! Hatte ich so noch nie gehört oder gesehen! Super erklärt und praxisnah rübergebracht! Drei Daumen hoch wären noch zu wenig ;o) geliked und geteilt! Weiter so! VG Steffen

[@funcfit]

Hi Steffen, freut mich, dass dir das Video geholfen hat! 🙌🏻

[@weidongren3741]

Vielen Dank. Mehr könnte ich nicht zustimmen. Mit dem Fuß beginnt Alles.

[@DlmlZ]

Super Video! Das mache ich jetzt jeden Tag!

[@sks7g407]

Danke, bin so eben, das erstmal nach langer Zeit in die Tiefehocke gegangen, vor Jahren war das kein Problem und eine Position die ich ebenfalls mochte. Jetzt mit 52 Schmerz, Schmerz ... aber nach dem "langsamen" Hochkommen, wau, mache ich wieder, jeden Tag mehrmals, danke für die Erinnerung!!

[@s.4038]

Dein Video hat mir sehr geholfen zu verstehen warum sich mein unterer Rücken immer wieder verkrampft hat 👌 Vielen Dank und mach weiter so! Gruß Flo

[@Caro-kp9ik]

So gut erklärt! Mega motivierend- ich schaue jetzt KZbin nur noch in der tiefen Hocke👌🤣

[@ArneTille]

Wieder mal ein sehr wertvolles Video! Danke. ✌️

[@funcfit]

Gerne!

[@musik8778]

Bei Knie Problemen ist das nicht ganz ohne aber ich arbeite daran. Bin 66 und werde dies in mein Programm einbauen. Wenn ich den Kopfstand mit 60 noch gelernt habe und regelmäßig durchführe, werde ich die Hocke sicherlich auch noch hinkriegen. Kanal abonniert.!!!

[@funcfit]

Allerdings, wichtig ist, dass die Knie danach nicht mehr weh tun als vorher und es von Tag zu Tag besser wird. Ansonsten läuft etwas schief (zu viel zu schnell). Viel Erfolg! 😃

[@walther7147]

Schaue mir grade das Video in der Position an.

[@funcfit]

Perfekt 😁👌🏻

[@bobkulic1138]

Tausend Dank für das Video. Hatte wochenlang starke schmerzen im unteren Lendenbereich, po-muskulatur, hinterer Oberschenkel und den gesamten Ischiasnerv rechts bis zu den Zehen. Ein Horror! Jetzt, heute, nach 5(!) Wochen und unzähligen schlaflosen Nächten entdecke ich dieses wertvolle Video und übe seit einigen Stunden immer wieder in der Tiefen Hocke fern zu sehen und es tut mir richtig gut. Nach ein paar Minuten stehe ich aus dem stand auf und strecke mich, das war heute morgen noch nicht möglich! Dann wieder Hocke und Ein paar Minuten verweilen. Wieder aufrichten. Ab und zu mal ausschütteln, vorsichtig. Ich bin auf dem Wege der Heilung! 👍🏻

[@funcfit]

Das freut mich sehr! Vielen Dank, dass du deine Erfahrung hier mit uns teilst! 🙌🏻

[@michaelbischoff4022]

Klasse Video ...ich habe es auch mit 0 Touches jedoch im Schneidersitz geschafft...bin schon 50...danke sehr gut erklärt....

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat! 😃👍🏻

[@patricklanquetin5547]

Ich bin begeistert was du da zeigst und beschreibst.Ich hebe meinen Staubsauger immer in dieser Haltung.Beim büken nicht aus dem Rücken sondern aus den Beinen.

[@chriskkk1]

Super, ich Danke, werde ich in meinen täglichen Plan mitaufnehmen✌🏽🤩

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@soweitsoklar5163]

"Welcher tägliche Plan?" frag ich mich... ? Der von Neujahr 1995 oder von 2001?

[@tobman781]

Super kompetent aufbereitet. Grüsse aus der Schweiz!

[@funcfit]

Danke! Freut mich, dass es gefallen hat! 😃 Grüße zurück

[@sabinem.8925]

Prima rüber gebracht, ich probier das so wirklich mal aus....👍

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@natasawestphal215]

DANKE, WERDE weiter machen, jetzt habe ich noch MEHR Argumente - warum 🙏

[@funcfit]

Das war das Ziel! 👌🏻😃

[@catniptrip884]

Jip, deep squat hat mir sehr geholfen. Verbringe täglich beim Dehnen ein paar Minuten in dieser Position.

[@andreaschmidt6951]

Oh mein Gott., ich bin ich bin 52 Jahre alt und brauche sehr viele Kontaktpunkte um hoch zu kommen und das immer unter Schmerzen. Sehr gut erklärt, Dankeschön 🙏 der unangenehmste Schmerz zur Zeit ist von Oberschenkel kurz über dem Knie beim Aufstehen in beide Knie hinein

[@asterix3819]

Schwache Beinmuskulatur

[@joachimortsiefer6575]

sehr sachlich und kompetent, Danke!!

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass es gefallen hat! :)

[@holgergraebener3675]

funcFIT Personal Training kkkkkkkkkkkollloö

[@Ehlaist]

Toll, meinen Putzlappen schwinge ich auch in der tiefen Hocke, somit bleibe ich in der Bewegung.

[@funcfit]

Sehr schön! 😃

[@tischlermeisterjakob5337]

Ich empfehle diese Hocke meinen SchülerInnen, sie sind die künftigen HandwerkerInnen.

[@funcfit]

Sehr gut! 👍🏻

[@bigrudi4959]

Vergiss bloß nicht wieder das Gendersternchen auch noch!!

[@erschwinglich.myspreadshop]

@@bigrudi4959 das große "i" tut dasselbe

[@itsrainingcatsanddogs2651]

@@erschwinglich.myspreadshop das ist bekloppt, stört den Lesefluss. In der Mehrzahl nimmt man den maskulinen Plural, da sind die Frauen automatisch mitgezählt. Wird in anderen Sprachen auch so.gemacht. Ich bin übrigens ne Frau und fühle mich dadurch nicht diskriminiert....

[@humatex]

nur Damen? Was genau ist das für ein Handwerk?

[@evelinebrugmayer7204]

Hab das grad gesehn, natürlich gleich ausprobiert, bin ganz happy, habs gleich einige Minuten ohne Probleme ausgehalten

[@biankaberlin2961]

Super erklärt, Vielen Dank dafür und herzliche Grüße aus Berlin

[@jacquelinemiebs3893]

Vielen, vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video.

[@funcfit]

Gerne! 😃🙌🏻

[@sitahgalaxie]

Hab ich nie verloren. Schon als Kind wollte ich sehr ungern auf dem Stuhl sitzen und habe meine Schulaufgaben unter dem Tisch gemacht. Ich sitze ein paar Mal am Tag in der Hocke. Jetzt bin ich 58 und sehr fit. Mache Yoga, fahre mountain bike und handwerke viel in der Hocke. Einmal hatte ich ein Knieproblem und konnte nicht in die tiefe Hocke kommen. Das war sehr schwierig für mich, fast schon deprimierend. Der Mann hat recht, die tiefe Hocke ist sehr gut für die Gesundheit und für mich selbstverständlich. Auf eine Sache möchte ich noch hinweisen: Die Kniee werden es danken, denn in der tiefen Hocke wird Blutzirkulation leicht behindert ... strecken wir die Kniee dann, schiesst das Blut wieder durch die Kniee und der Stoffwechsel wird in dem Bereich beschleunigt.

[@monicableser479]

Vielen Dank für das tolle Video! Ich kann nur bestätigen, bei der Geburt meiner Tochter, nach verschiedenen liegenden Positionen, die nichts gebracht haben, hat mich meine Hebamme in diese 'tiefe Hocke' Position gebracht und siehe da, sehr schnell war meine Tochter da 😍👍

[@viktorhofmannenau2586]

Faszinierend.Hab beim Aufrichten auf der Toilette schon Schmerzprobleme.Bin 75.Du eröffnetest mir völlig unerwartete neu Hoffnung.Danke.

[@PeCo333]

@@viktorhofmannenau2586 Diese Übung ist nichts für schmerzende Kniegelenke.

[@lira2534]

Wow !! Vielen Dank für diesen tollen und wichtigen Beitrag!!

[@funcfit]

Gerne! 😃

[@denis3524]

Vom boden komme ich grade mal mit 2 bewegungen hoch allerdings behersche ich kniebeugeund kreuzheben ohne probleme mit 100 kilo in einer guten ausfürung. Danke fürs aufzeigen einer übung um meinen "schwachen" unteren rücken zu richten. Bei mir liegt es an einer verkürzten schnienbeinmuskulatur,die mich da begrenzt. Das richtige vi eo zur richtigen zeit

[@funcfit]

Viel Erfolg! 😃

[@MrEmotional33]

4:35 Um diese Position beim Stuhlgang zu praktizieren, fehlt mir leider die passende Hardware im Eigenheim ;-)

[@franzinauen8443]

Haben sie kein Kuchenblech in ihrem Eigenheim?

[@jojospice3353]

Stell dich auf die Klobrille

[@ludmillabaier6983]

Sehr merkwürdig. War für mich unvorstellbar. Habs so oft versucht und jedesmal nach hinten gefallen und dann aufgegeben. Heute früh bei meiner Morgengymnastik spontan ohne nachzudenken in die Hocke gegangen und null Probleme. Keine Schwerkraft nach hinten. War eine tolle Erfahrung aber erstaunt.

[@speedygonzales3590]

Top, gut erklärt und vorgeführt.

[@funcfit]

Danke!

[@ruthieonline]

Herzlichen Dank habe endlich meinen Personaltrainer in KZbin gefunden. Absolut toll erklärt

[@w.scholz9673]

Danke, sehr sympathisch erklärt...

[@funcfit]

Danke für das Feedback! 😃

[@paulah.]

das ist ja super interessant. ich bin vor ein paar Tagen 53 geworden und hocke schon *immer* so, auch auf der Toilette, was meine Kinder , als sie klein waren und selbst dort nicht von meiner Seite wichen, total lustig fanden und sich heute noch darüber lustig machen. ( ich habe das Video gleich mal in der Familiengruppe geteilt 😉)Und alle haben mir immer gesagt , das wäre nicht gesund. Mein früherer Chef hat sich immer aufgeregt und meinte ich würde dadurch einen Schlaganfall provozieren. Das ging und geht bei mir ins eine Ohr rein und gleich aus dem anderen raus. Ich fand und finde es einfach wahnsinnig bequem. Also immer schon instinktiv was richtig gemacht. Und genau so stehe ich auch auf. Bin total begeistert. Danke. 👍🏽🍀🤝🏽💖

[@funcfit]

Hi Paula, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Und danke für das Teilen! 🙌🏻😃

[@stefangwil]

Sehr interessant. Danke! Allerdings schaffe ich es nicht die Fersen auf dem Boden zu lassen.

[@rosisunny9302]

Ja ich bin 66 und es geht mir auch so,obwohl ich Joga mache!Ich sehe Sadhgurus Joga er bekommt die Füße direkt auf die Erde 🤷‍♀️🤷‍♀️👍👍braucht man Übung dazu??

[@k.s.421]

@@rosisunny9302 Ja, mit der Zeit dehnen sich die Bänder ja wieder (vor allem in den Waden). Rosi, falte einfach deine Yogamatte mehrmals und stell dich dann so halb darauf (also daß die Fersen auf der Matte stehen und die Zehen auf der Erde). So habe ich das auch vor ein paar Monaten gemacht. Mache das täglich für 2-3 Minuten (also einfach in die Hocke gehen und die Fersen dann durch die gefaltete Matte abstützen). Nach 2-3 Wochen merkst du schon enorme Verbesserungen. Konnte früher auch nie die Hocke, aber meine Yogalehrerin meinte, das müsste man können. Wir sollten das jeden Tag für ein paar Minuten üben. Jetzt brauche ich gar keine Matte mehr, aber das hat schon ein paar Wochen gedauert.

[@PeCo333]

Nix für alte Leute.

[@f.fischer]

@@PeCo333 kommt drauf an - bin auch alt - u. machs nun tgl . Bei Übergewicht dürft es schwierig(er) sein. Wenn ich nur ein einziges Kilo mal zulege , hab ich Probleme mit allem , was ich sportlich mache .

[@PeCo333]

@@f.fischer Ja,ein voller Magen trainiert nicht gern 😉

[@mariaalexandraschmidt8658]

Danke viel Mals, ich mache täglich Tai Chi, aber diese Position tut mir weh, aber ich werde diese Übung täglich zusammen mit d. Tai chi Übungen vielel vielen ❤ - lichen Dank Alexandra

[@werscho]

Unbewußt arbeite ich so gern im Garten😂 einfach um das Kreuz zu entlasten. Weil ich wurstel gern im Garten und es wär mir ein Graus wenn ich das nicht mehr könnte🤔 gut zu wissen. Man lernt nie aus😁🤗

[@f.fischer]

tja Garzen - da kommt mein Körpet vpll auf seine Kosten - eben grad die Kirschernte verabsolviert .... - aber , hab ja eh das Kletter- Gen 😃 Hab 'ne Hecke zu schneiden - 3m h x 20 m Länge - schaff das immer noch allein .. akso - bin Frau u. ü 70 ansonsten findet man mich auch im Hochseilgarten schitt - warum gibts denn da keinen Seniorenrabatt ?