Tiefe Hocke - WOFÜR sie gut ist (Wirkung)

[@funcfit]

Schau dir auch mein 🖥 360° Mobility Online Programm an: bit.ly/3jSbet5 In diesem Video erfährst du außerdem, wann die Tiefe Hocke schädlich ist: kzbin.info/www/bejne/hWXSl62jZa2Yadk Und in dieser Playlist findest du weitere Videos mit Tipps zur tiefen Hocke / Kniebeuge: kzbin.info/aero/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv

[@brigittenudel9639]

Ich bin 75 und kann das recht gut, aber seit einiger zeit komm ich nicht mehr hoch,die Kraft in den Oberschenkeln ist verschwunden, aber ich weiß nicht warum HA hat auch keine Ahnung

[@funcfit]

Hallo liebe Brigitte! Mit dem Alter baut allgemein die Kraft ab und irgendwann reicht die tägliche Bewegung (die ja ohnehin mit der Zeit weniger wird) nicht mehr aus um erhaltende Trainingsreize zu liefern. Ich kenne jetzt dich und deine Begleitumstände nicht, deshalb kann ich dir keine maßgeschneiderten Tipps geben. Aber allgemein lautet die Devise: mehr Bewegung um wieder mehr Kraft zu erlangen. Mit besten Grüßen, Wiktor

[@Dudeda16423]

Und was macht man mit einem Riß im Meniskus? Da ist die tiefe Hocke eher kontraproduktiv und führt leider zu mehr Problemen

[@funcfit]

@@Dudeda16423 Meistens ja! Das hängt von der Art und dem Ausmaß des Risses ab. Dein behandelnder Arzt oder Therapeut kann dir sicher individuelle Hinweise geben.

[@xelawalker4461]

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[@walter8130]

Ich bin 65 Jahre und mache das Täglich …Servus aus Österreich

[@moving1513]

Danke für die gute Erklärung! Die tiefe Hocke hat einen weiteren wichtigen gesundheitlichen Vorteil, sie stimuliert den Vagusnerv (Parasympathikus) und fördert somit die tiefe Entspannung, das hilft vielen gestressten Menschen zur Ruhe zu kommen. Man kann sich dabei auch gegen eine Wand lehnen, um die Gelenke besser vorzudehnen und um „das nach hinten plumpsen“ zu vermeiden.

[@BeHappy.22]

👍

[@flybookies4403]

Für mich fast unglaublich! Zeigt der gute Mann was ich seit Jahren nicht mehr gemacht habe. Eine einfache Bewegung, total verlernt. Das gibt viel, sehr viel Arbeit. Los geht's!

[@funcfit]

Na dann ran an die Buletten! ;-) Viel Erfolg!

[@gaiamaja6072]

Habe die tiefe Hocke erstmals wieder nach meiner Bandscheiben OP praktiziert (Das Bücken war unmöglich!). Dadurch habe ich auch wieder meine Oberschenkelmuskulatur trainiert.

[@grafkitowski6567]

Du hast Recht! Als ich ein Kind war bin ich oft in die tiefe Hocke gegangen. Es war sehr entspannend für mich. Ich habe in der Position gespielt und viel Zeit verbracht. Jetzt hast du mich errinert. LG

[@cyurtseven]

Sehr gut erklärt. In unserer Kultur ist das eine alltägliche Position, (Türkei). Toll, wie Du das auch mit physiologischem Hintergrund erklärt hast. Danke!

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass dir das Video gefallen hat!

[@azambresonia5056]

Sehr gut gesagt!

[@artemistv3221]

Ich hätte an dich Cenk und an dich Viktor die Frage, wie sind denn in dem Land die Rückenprobleme-Häufigkeit? Oder auch Knieprobleme? Das würde mich brennend interessieren. Da es ja auch eine Dehnung ja auch im Kniebereich stattfindet. Sollte man das auch machen bei einem künstlichen Kniegelenk? Oder auch Versteifung wegen Hallux Valgus? Ich frage da mein Papa beides hat.

[@funcfit]

@@artemistv3221 Zur ersten Frage weiß ich leider nichts näheres. Bezüglich der zweiten Frage: Normalerweise manchen das künstliche Kniegelenke nicht mit.

[@nataliemeier8640]

für die Knie kann es sehr schlecht sein, wenn man etwas falsch macht..in der Haltung

[@zeynepcantepe2616]

Dieses Video ist einfach genial...toll das haben wir leider vergessen

[@schnepa7532]

Meine Güte, was man da alles so über den eigenen Körper erfährt und einem teilweise erst bewusst wird durch deine Videos, ist echt der Wahnsinn! Vielen Dank dafür! 🙏🙂 Du bist wirklich extrem kompetent! Ist mir in der Form noch selten begegnet, auch wenn ich insgesamt schon immer sehr beeindruckt bin von dem Wissen und der Arbeit von Physiotherapeuten. Chapeau 🎩

[@funcfit]

Danke für das Lob 😃

[@Sunshine-2015]

Vielen Dank 🙏 für dieses unfassbar wertvolle Video. Ich mache es seid einer Woche und meine Hüftschmerzen sind so gut wie verschwunden.

[@silkeherse2868]

Intuitiv mache ich sie seid einiger Zeit,habe starke Ischias Schmerzen.Es schafft mir Erleichterung.Kann nicht auf dem Stuhl sitzen wegen der Schmerzen und in der Tiefen Hocke kann ich so ohne Schmerzen sitzen und es streckt mein Kreuzbein.Toller Beitrag.🥰

[@alexandrahubner6736]

Ich bin Sportlehrerin und selbst in der 11ten Klasse bin ich (55) im Sportunterricht diejenige, die mit wenigen Ausnahmen die gelenkigste ist. Erstaunt mich immer wieder.

[@katjaludwig9719]

Ich bin ebenfalls 55 und Sportlehrerin. Ich bin beweglicher als alle meine Zweitklässler (!!). Erschreckend.

[@oa8987]

Ich habe auch schon Sport unterrichtet... kann ich so nicht bestätigen... Was aber auffällt...die meisten pubertierenden Mädels können durch ihren Kardeshian-Komplex (bauchfrei, lange Fingernägel, lange Haare, Handy in der Turnhosentasche, Jungs anmachen und laute, entwicklungsverzögerte Rapmusik hörn...) weder Bälle fangen, noch eine einfache Rolle..😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@PeCo333]

Wow,seid ihr alle toll ! Setzt euch in Konkurrenz zu Kindern ! 🤣🤣🤣

[@katjaludwig9719]

@@PeCo333 Da hast du wohl irgendwas falsch verstanden, es ging nämlich mitnichten um Konkurrenz zu irgendwem und schon gar nicht zu den Kindern. Aber Hauptsache, man kann mal einen raushauen ...

[@MariaGomez-ny8dz]

@@PeCo333 Das ist doch nicht bös gemeint. Nur so im Vergleich zu früher (bin 60), wo wir als Kiddies noch die Rolle vorwärts (Purzelbaum) und rückwärts einfach so konnten, Rad schlagen und Spagat ebenfalls. Das ist heute nicht mehr drin.

[@dortekaiser245]

Danke, ein lebensverändernder Tipp! Echt sympathisch. Gibt nicht mehr so viele Enthusiasten 😇

[@funcfit]

Danke! 😃 Freut mich, dass das Video gefällt!

[@f.fischer]

Diese Hocke werde ich ab gleich in mein Frühsport einbauen ...bin ü 70 , relativ gelenkig dank stets allerlei Sportarten . Meine 1. Disziplin nach d. aufstehn : das Türreck - Klimmzüge - brauch ich einfach - gelegentl. joggen - Ergebnis : kann mich stundenlang problemlos bücken bei diversen Arbeiten u. so darf es auch noch ein Weilchen bleiben....

[@PeCo333]

@@f.fischer Grüße an deine Knie ! 🤣🤣🤣

[@f.fischer]

@@PeCo333 ??? - Du meinst, das bekommt ihnen nicht gut ? Okay, haben schon mal gemeckert' , wenn ichs mal übertreibe .....aber alles wieder gut , hab im Falle des Falles meine speziellen Mittelchen parat 👌

[@PeCo333]

@@f.fischer Ja, meinen Knien bekommt das überhaupt nicht. Es gibt ja viele schöne andere Übungen. Pass gut auf dich auf! Es darf nichts weh tun.

[@silkeeggert3596]

Das mit dem Sterberisiko und den Kontaktpunkten ist interessant. Nun kenne ich die genaue Studie nicht, aber ich könnte mir vorstellen, dass Menschen, die ohne oder mit wenigen Kontaktpunkten aufstehen können, sich nicht nur regelmässig bewegen, sondern sich auch bewusst ernähren und sonstige Gifte wie Alkohol und Nikotin weitgehend aus ihrem Leben verbannt haben.

[@madagascar9407]

Es werden Studien erwähnt und man findet die Verlinkungen in der Beschreibung? Ein seltenes Phänomen auf KZbin :) danke für das Video

[@katrinfose1400]

Das soll das Pflichtprogramm für alle werden , dabei lächeln und jetzt schon für den Herbst trainieren,unsere Gesundheit gehört uns und ist das wichtigste !

[@erschwinglich.myspreadshop]

Toll, dass Du Dich so motivierend und ausführlich dieses (Alltags-)Themas annimmst. Mit Deiner Optik, Beweglichkeit und Enthusiasmus schaffst Du es, zu motivieren. Ich bin dankbar, dass ich Anleitung und Training für die Knie gefunden habe ! Viel Erfolg noch.

[@funcfit]

Danke für das Lob und Feedback! 😃

[@nehmtgotternstjazo8926]

Ich habe das so oft geübt und versucht und noch nie geschafft. Kann das wirklich jeder?

[@maruschiaberggold1120]

@@nehmtgotternstjazo8926 weiter üben. Ich habe auch Schwierigkeiten, aber mit der Zeit schafft man es und man freut sich dann.

[@Info-re2bp]

Ich kann die Hocke 😃 . Davon abgesehen, ist das Video richtig gut gemacht. Für mich zählt auch die Moderation bzw. der Ablauf. Und das ist hier richtig gut. Die Hocke wirdr absofort täglich ausgeführt .

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat und danke dir für das Feedback!

[@andreafischer9698]

Soeben habe ich deinen Kanal entdeckt. Danke für dieses sehr informative Video! Noch heute beginne ich mit dem Training. Danke! Menschen wie dich braucht die Welt!

[@funcfit]

Hallo Andrea, freut mich, dass dir der Kanal gefällt und Danke für dein positives Feedback! 🙌🏻😃

[@f.fischer]

Einfach super erklärt . Gestern bin ich noch nach hinten geplumpst - heute kann ich das problemlos - f a s t bißchen stolz auf mich ( alte) bin Mein Abo hast Du .

[@ute1275]

Hey danke für das tolle Video! Hab die Hocke intuitiv ( weil ich es können will) in mein tägliches Yogaprogramm aufgenommen und freue mich sehr über das Video weil ich manchmal Bedenken hatte ob ich es richtig mache. Beginne immer mit tiefer werdenden Kniebeugen insgesamt 10 bis ich dann unten bin. Benutze dabei in den Händen ein kleines Gegengewicht sonst müsste ich mich sehr weit vorbeugen und bleibe dann für 10 Atemzüge in der Stellung. Bin 59Jahre alt. Da geht also noch was😀

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen und geholfen hat! Viel Erfolg beim Üben! :)

[@ChristianAvondt]

Merci dir ! die Hocke und vor allen deine Info das hilft mir😁 danke dir✌️

[@carolekohl-duggan9982]

Absolute RICHTIG, habe ich immer GEDACHT! Wenn wir es nur in der Schulen einführen KÖNNTE. Es zeigt auf wie wichtig das potty training für unser kleinen ist, und natürlich gleichzeitig wie schädlich die hohen Toiletten sind. Was der Geburt angeht bin ich auch überzeugt das die hocke Stellen wäre total das beste weg! So schade das für mich in den Herbst meine Jahren es nicht mehr so einfach umzusetzen ist, aber beim nächste incarnation bin ich dabei! Wünsche alle viel Erfolg. OMA🙏😊

[@margritgotz3483]

Mln

[@TT-Freak]

Einfach anfangen und Stück für Stück dran arbeiten, das geht auch im Alter.

[@PeterPan-jd9lu]

Ich habe mir die lebensverlängernde Studie jetzt nicht durchgelesen, aber ich vermute, dass lediglich eine Korrelation entdeckt wurde, kein kausaler Zusammenhang. 2.000 Teilnehmer ist auch eher wenig für so einen claim. Trotzdem tolles Video, vielen Dank!

[@funcfit]

So ist es. Das habe ich im Video nicht klar genug formuliert. Kann es leider nicht mehr korrigieren.

[@klauswagner5268]

Bester Mann ... kann wirklich motivieren,, klare verständliche sympatische Präsentation.

[@funcfit]

Danke für die lobenden Worte!

[@martinahillmann4709]

Vielen Dank für die sehr informativen und sehr erklärten Videos! Dieses Wissen sollten ein Schulfach sein! Sehr sympathische Art!

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@kathahe3860]

Du bist mega!! Das ist eine super Darstellung und Erklärung!

[@chrish.1980]

Sehr kompetent, exzellent erklärt, spannende Einblicke in diese Ur-Haltung!

[@martinaseiwert4816]

Ich finde den Tip mit den Büchern super, danke

[@BeHappy.22]

Ich freue mich sehr über dieses Video sowie den tollen Tip in einem Kommentar, die Zeit während des Zähne putzens zum üben zu nutzen 👍 wird ab heute gemacht, Dankeschön! ☘

[@masterfireworks1734]

Ernennt diesen Mann zum Gesundheitsminister! Er würde dieses Amt mit Fachwissen und Würde wohlwollend ausführen!

[@egalwas7998]

Er ist aber kein Bänker. Somit sehe ich schlechte Chancen.

[@sonnenstrahl2834]

Super erklärt!!!

[@vanye5073]

meine Stimme hat er…

[@oceangirl5493]

Lieber nicht, dann hätte er keine Zeit mehr für diese wichtigen Dinge im Leben. So super Videos, so viel Kenntnis. Vielen Dank!

[@edithprochaska5592]

Die werden den nicht nehmen sonst muss K von Hartz 5 leben

[@mibarib.9236]

Danke. Das war der Anstubser, den ich gebraucht habe. Ich muss was tun...

[@Chingolala]

WOW! Herzlichen Dank an Dich und KZbin ;o) Das finde ich ja mal äußerst spannend und hilfreich! Habe enorme Probleme durch 2 schwere Bandscheibenvorfälle L3/L4 und denke die tiefe Hocke ist MEIN Thema für die nächsten Monate!!! Hatte ich so noch nie gehört oder gesehen! Super erklärt und praxisnah rübergebracht! Drei Daumen hoch wären noch zu wenig ;o) geliked und geteilt! Weiter so! VG Steffen

[@funcfit]

Hi Steffen, freut mich, dass dir das Video geholfen hat! 🙌🏻

[@kleineroteHex]

erinnerte mich sofort an die gegenueber Nachbarn meiner Tochter, sind Asiaten und die Eltern machen in der tiefen Hocke ihre Gartenarbeit; ich find es sehr angenehm! gut zu wissen, dass es "fuer was gut ist". Aber das Aufstehen ist immer noch ein Problemchen, eine Hand muss noch her, nicht aus der tiefen Hocke, aber vom am Boden sitzen.

[@tischlermeisterjakob5337]

Ich empfehle diese Hocke meinen SchülerInnen, sie sind die künftigen HandwerkerInnen.

[@funcfit]

Sehr gut! 👍🏻

[@bigrudi4959]

Vergiss bloß nicht wieder das Gendersternchen auch noch!!

[@erschwinglich.myspreadshop]

@@bigrudi4959 das große "i" tut dasselbe

[@itsrainingcatsanddogs2651]

@@erschwinglich.myspreadshop das ist bekloppt, stört den Lesefluss. In der Mehrzahl nimmt man den maskulinen Plural, da sind die Frauen automatisch mitgezählt. Wird in anderen Sprachen auch so.gemacht. Ich bin übrigens ne Frau und fühle mich dadurch nicht diskriminiert....

[@humatex]

nur Damen? Was genau ist das für ein Handwerk?

[@MariaJandl-n9f]

Geniales Video, das ist sehr interessant. Ich bin froh, dass ich gut in die tiefe Hocke komme, das werde ich ab jetzt oft machen. Danke!!

[@funcfit]

Gerne!

[@user-ne9oj1tz8l]

Meine Freundin übt die tiefe Hocke nun täglich. Ich habe ihr dazu geraten, um unsere Face-sitting Aktivitäten zu optimieren. LG

[@funcfit]

Have fun! ✌🏻😁

[@BerlinUKn0w]

loooool

[@HafeMetalInBlood]

Muahahaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@ptester353]

Hoffentlich geht das nicht einmal nach hinten los.

[@MultiMarty100]

@@ptester353 😂😂😂

[@evaheiser4083]

Vielen lieben Dank,ich bin schon älter und nicht mehr so beweglich.Werde es wieder lernen in die Hocke zu kommen.Möchte nicht in ein Pflegeheim. Danke.❤❤❤

[@funcfit]

Viel Erfolg beim Üben 😃

[@michaelbischoff4022]

Klasse Video ...ich habe es auch mit 0 Touches jedoch im Schneidersitz geschafft...bin schon 50...danke sehr gut erklärt....

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat! 😃👍🏻

[@ruthieonline]

Herzlichen Dank habe endlich meinen Personaltrainer in KZbin gefunden. Absolut toll erklärt

[@DlmlZ]

Super Video! Das mache ich jetzt jeden Tag!

[@tobman781]

Super kompetent aufbereitet. Grüsse aus der Schweiz!

[@funcfit]

Danke! Freut mich, dass es gefallen hat! 😃 Grüße zurück

[@kreandi]

Super Video, das werde ich ab jetzt öfters in mein Dehnungsprogramm einbauen.

[@soyouthinkyouknowme2063]

Super Video! Genau über dieses Thema hat mein Fisiotherapeut mit mir gesprochen. Ich schaffe im Moment grade mal Kniebeugen bis zu einer Sitzhöhe von 40 cm. Nach 3 x 10 Wiederholungen bin ich völlig fertig. Ich hab das heute als Motivation gebraucht. Danke. Ich bleibe dran.

[@funcfit]

Das freut mich sehr, weiterhin viel Erfolg! 💪🏻

[@ArneTille]

Wieder mal ein sehr wertvolles Video! Danke. ✌️

[@funcfit]

Gerne!

[@zaubergnom2281]

Die HOCKE ... hilfreich von der Geburt bis zu gesünderem und verlängerndem Leben! 🌟 LIEBEN DANK‼

[@funcfit]

Sehr gerne! :)

[@beazauberengel]

Dankeschön für diese tollen und wertvollen Hinweise.

[@monicableser479]

Vielen Dank für das tolle Video! Ich kann nur bestätigen, bei der Geburt meiner Tochter, nach verschiedenen liegenden Positionen, die nichts gebracht haben, hat mich meine Hebamme in diese 'tiefe Hocke' Position gebracht und siehe da, sehr schnell war meine Tochter da 😍👍

[@viktorhofmannenau2586]

Faszinierend.Hab beim Aufrichten auf der Toilette schon Schmerzprobleme.Bin 75.Du eröffnetest mir völlig unerwartete neu Hoffnung.Danke.

[@PeCo333]

@@viktorhofmannenau2586 Diese Übung ist nichts für schmerzende Kniegelenke.

[@chriskkk1]

Super, ich Danke, werde ich in meinen täglichen Plan mitaufnehmen✌🏽🤩

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@soweitsoklar5163]

"Welcher tägliche Plan?" frag ich mich... ? Der von Neujahr 1995 oder von 2001?

[@claudinebiene1499]

Ich bin 47 J. habe die tiefe Hocke seit Kindertagen nie verlernt, finde sie tatsächlich sehr angenehm, denn ich arbeite mit kleinen Kindern und finde es unbequem auf den Knien mit ihnen zu arbeiten. Ich arbeite viel auf dem Boden… mir war erst gar nicht klar, dass das nicht alle Menschen können… interessant ist auch, dass das Thema momentan in aller Munde ist. Da freu ich mich, dass es so gesund sein soll :-)

[@s.4038]

Dein Video hat mir sehr geholfen zu verstehen warum sich mein unterer Rücken immer wieder verkrampft hat 👌 Vielen Dank und mach weiter so! Gruß Flo

[@IrenaSchuetz]

Werde es ausprobieren, tolle Erklärung 👍

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@speedygonzales3590]

Top, gut erklärt und vorgeführt.

[@funcfit]

Danke!

[@bobkulic1138]

Tausend Dank für das Video. Hatte wochenlang starke schmerzen im unteren Lendenbereich, po-muskulatur, hinterer Oberschenkel und den gesamten Ischiasnerv rechts bis zu den Zehen. Ein Horror! Jetzt, heute, nach 5(!) Wochen und unzähligen schlaflosen Nächten entdecke ich dieses wertvolle Video und übe seit einigen Stunden immer wieder in der Tiefen Hocke fern zu sehen und es tut mir richtig gut. Nach ein paar Minuten stehe ich aus dem stand auf und strecke mich, das war heute morgen noch nicht möglich! Dann wieder Hocke und Ein paar Minuten verweilen. Wieder aufrichten. Ab und zu mal ausschütteln, vorsichtig. Ich bin auf dem Wege der Heilung! 👍🏻

[@funcfit]

Das freut mich sehr! Vielen Dank, dass du deine Erfahrung hier mit uns teilst! 🙌🏻

[@w.scholz9673]

Danke, sehr sympathisch erklärt...

[@funcfit]

Danke für das Feedback! 😃

[@hlbb8862]

Du bist klasse!

[@funcfit]

Danke!

[@192kHz32Bit]

Hojaho! Is' schon echt geil, was unsere Gesellschaft so alles erfinden muß, damit der Aufwand für unsere Bequemlichkeit noch aufwändiger wird, um es wieder "unbequem", aber wieder einigermaßen richtig zu machen: Spezialhocker für den Kacksuhl, Fitnesstudios, wissenschaftliche Forschung für gesunde Bewegung und Ernährung ...

[@viktorhubert8208]

Danke, ich sitze gerne öfter in der tiefer Hocke

[@Caro-kp9ik]

So gut erklärt! Mega motivierend- ich schaue jetzt KZbin nur noch in der tiefen Hocke👌🤣

[@werscho]

Unbewußt arbeite ich so gern im Garten😂 einfach um das Kreuz zu entlasten. Weil ich wurstel gern im Garten und es wär mir ein Graus wenn ich das nicht mehr könnte🤔 gut zu wissen. Man lernt nie aus😁🤗

[@f.fischer]

tja Garzen - da kommt mein Körpet vpll auf seine Kosten - eben grad die Kirschernte verabsolviert .... - aber , hab ja eh das Kletter- Gen 😃 Hab 'ne Hecke zu schneiden - 3m h x 20 m Länge - schaff das immer noch allein .. akso - bin Frau u. ü 70 ansonsten findet man mich auch im Hochseilgarten schitt - warum gibts denn da keinen Seniorenrabatt ?

[@gabrielewalther7816]

Hervorragende Informationen. Vielen Dank. Da habe ich viel gelernt

[@theplacebeyondthelies2429]

wer die tiefe Hocke beherrscht wird den Führerschein bestehen, das Abitur machen, den Bachelor und Master zusammen in unter 3 Jahren absolvieren und die Liebe seines Lebens heiraten :P

[@Silerra]

Durch dieses Video fällt mir erst gerade auf, wie oft ich eigentlich die tiefe Hocke im Alltag nutze. Einige fragten mich auch schon, wie bist du in der Lage mit Leichtigkeit so große und schweren Sachen von Boden zu heben. Und ich dachte mir zuerst, das ist doch gar nicht so schwer. Jetzt wurde mir klar, dass ich anscheinend einen Vorteil habe, bei unhandlichen schweren Sachen. Da ich die tiefe Hocke von Kindheit an nicht verlernt habe und unbewusst im Alltag immer wieder einbaue. - YES!!

[@funcfit]

Die tiefe Hocke ist definitiv sehr großer Vorteil im Bewegungsalltag! :)

[@stefangwil]

Sehr interessant. Danke! Allerdings schaffe ich es nicht die Fersen auf dem Boden zu lassen.

[@rosisunny9302]

Ja ich bin 66 und es geht mir auch so,obwohl ich Joga mache!Ich sehe Sadhgurus Joga er bekommt die Füße direkt auf die Erde 🤷‍♀️🤷‍♀️👍👍braucht man Übung dazu??

[@k.s.421]

@@rosisunny9302 Ja, mit der Zeit dehnen sich die Bänder ja wieder (vor allem in den Waden). Rosi, falte einfach deine Yogamatte mehrmals und stell dich dann so halb darauf (also daß die Fersen auf der Matte stehen und die Zehen auf der Erde). So habe ich das auch vor ein paar Monaten gemacht. Mache das täglich für 2-3 Minuten (also einfach in die Hocke gehen und die Fersen dann durch die gefaltete Matte abstützen). Nach 2-3 Wochen merkst du schon enorme Verbesserungen. Konnte früher auch nie die Hocke, aber meine Yogalehrerin meinte, das müsste man können. Wir sollten das jeden Tag für ein paar Minuten üben. Jetzt brauche ich gar keine Matte mehr, aber das hat schon ein paar Wochen gedauert.

[@PeCo333]

Nix für alte Leute.

[@f.fischer]

@@PeCo333 kommt drauf an - bin auch alt - u. machs nun tgl . Bei Übergewicht dürft es schwierig(er) sein. Wenn ich nur ein einziges Kilo mal zulege , hab ich Probleme mit allem , was ich sportlich mache .

[@PeCo333]

@@f.fischer Ja,ein voller Magen trainiert nicht gern 😉

[@e.k3276]

Klasse Video!🎉👍👏

[@funcfit]

Danke ✌

[@sesamfan8850]

Sehr informativ, super Video

[@funcfit]

Danke!

[@paulah.]

das ist ja super interessant. ich bin vor ein paar Tagen 53 geworden und hocke schon *immer* so, auch auf der Toilette, was meine Kinder , als sie klein waren und selbst dort nicht von meiner Seite wichen, total lustig fanden und sich heute noch darüber lustig machen. ( ich habe das Video gleich mal in der Familiengruppe geteilt 😉)Und alle haben mir immer gesagt , das wäre nicht gesund. Mein früherer Chef hat sich immer aufgeregt und meinte ich würde dadurch einen Schlaganfall provozieren. Das ging und geht bei mir ins eine Ohr rein und gleich aus dem anderen raus. Ich fand und finde es einfach wahnsinnig bequem. Also immer schon instinktiv was richtig gemacht. Und genau so stehe ich auch auf. Bin total begeistert. Danke. 👍🏽🍀🤝🏽💖

[@funcfit]

Hi Paula, freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Und danke für das Teilen! 🙌🏻😃

[@Glockenschlag]

Sehr interessant! Dankeee

[@funcfit]

Gerne :)

[@Ayame471989]

Bei mir kam die Fähigkeit zur tiefen Hocke ganz von alleine, genauer gesagt als Beiprodukt dessen, dass ich beim Sitzen immer meine Beine hoch ziehe, seit ich nicht mehr zur Schule gehe (dort muss man ja in ner bestimmten Form sitzen). Und ja, ist sau praktisch im Alltag. :)

[@christina2496]

Super, vielen Dank!

[@ariskarimi2160]

Sehr gut. 👍👌

[@Spanni.]

Super. Wertvolle Informationen.

[@loawedoag]

Super Ansatz! Ich konnte damit meine langjährigen Kreuzschmerzen lösen.

[@funcfit]

Freut mich! :)

[@sabinerockstroh7240]

Du bist einfach super......danke dir ❤

[@rosewaldfee9771]

Bester Kanal ever...👍👍👍⚘

[@frauludmilla4130]

unbewusst immer richtig gemacht😁 wunderbar erklärt.. Danke!

[@konigdernarren5223]

Mache die tiefe hocke schon mein ganzes Leben bin mittlerweile 34 und bin der einzige in meinem Umfeld der das kann. Wenn andere das versuchen fallen sie immer um. Dachte eigentlich das ich komisch bin.

[@funcfit]

Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. Vielleicht motiviert das den ein oder anderen am Ball zu bleiben: Use it or lose it! :)

[@Jasmine-jb3pf]

Klasse, danke ...👍.

[@Cello777]

Danke, sehr hilfreich :)

[@maruschiaberggold1120]

Warum werden solche Experten nicht gefördert?

[@tqq-en4xc]

Schaue das Video in der tiefen Hocke 😎

[@beaan9365]

Sehr wertvolle & wichtige Informationen, die hier weitergegeben werden, sehr gut erklärt - vielen Dank! 👍👍👍 Nach schwerem Unfall und dem gescheiterten Versuch mit konservativen Behandlungsmethoden (1,5 Jahre), bin ich jetzt im 10. Monat post OP nach Rekonstruktion des hinteren Kreuzbandes (HKB) + Seitenband lateral (PLS) des rechten Knies durch einen Spezialisten. Ich versuche nun mich der Hocke wieder anzunähern, aber mit großen Schwierigkeiten. Durch das lange ruhig stellen durch Streckschienen und Donjoy Orthese ist die Muskulatur stark zurückgebildet. Ich kompensiere stark mit der linken Seite, die Spannung ist dort stark erhöht, inzwischen schiefes Becken, schlechtes Gangbild, öfter mal "Hexenschuss", Achillessehnen auf beiden Seiten sind seit dem Gerätetrainig im Reha Programm stark entzündet, Schmerzen mit jedem Schritt. Ich bin jetzt 50 Jahre, noch immer Arbeitsunfähig und will wieder beweglich und schmerzfrei sein. Was kann ich tun? Gibt es in Berlin kompetente Hilfe? Herzliche Grüße ⚘

[@funcfit]

Hallo! Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Ich bitte jedoch um Verständnis, dass ich keine Empfehlungen aus der Ferne geben kann. Dafür müsste ich mir die Haltung und Bewegungsmuster vor Ort anschauen und eine ausführliche Anamnese erheben. Ansonsten könnten dir meine Ratschläge mehr schaden als nützen. Mit besten Grüßen, Wiktor Diamant

[@ute1275]

Tipp: beschäftige dich mal neben der tiefen Hocke mit DMSO. Mehr möchte ich nicht sagen. Ich selbst benutze es 50%ig. Im Netz gibt es gute Videos dazu. Gute Besserung!

[@manuelabuja6020]

lieben dank Daumen hoch und Abo Volltreffer ich werde es wieder lernen

[@dagmarl8061]

Suuuper tolles Video, Danke !!! Oh je, habe keine Kraft in den Oberschenkeln um wieder hoch zu kommen :-((((( und die Fersen heben auch ab

[@NE-kf4oc]

Dann haben sich deine Wademuskel verkürzt durch Schuhe 👠 mit hohen Absatz, regelmäßiges dehnen hilft

[@denis3524]

Vom boden komme ich grade mal mit 2 bewegungen hoch allerdings behersche ich kniebeugeund kreuzheben ohne probleme mit 100 kilo in einer guten ausfürung. Danke fürs aufzeigen einer übung um meinen "schwachen" unteren rücken zu richten. Bei mir liegt es an einer verkürzten schnienbeinmuskulatur,die mich da begrenzt. Das richtige vi eo zur richtigen zeit

[@funcfit]

Viel Erfolg! 😃

[@Ahrsa77]

Tolle Videos - super erklärt! Mein schon längeres Problem sind meine beiden schnell gereizten und oft entzündeten Achillessehnen. Könntest Du bitte dazu mal ein Video machen?

[@funcfit]

Hallo Mona, eine gute Idee! Ich schreibe es auf meine Liste!

[@yamaniyama5940]

Geil: eine leichte, moderate Rundung, da hab ich mich selber sprechen gehört, das verklicker ich so auch immer den Patienten!😀

[@funcfit]

Erwischt 😅

[@winston-douglascourt6117]

Super erklärt, Danke

[@funcfit]

Danke!

[@evaledies1901]

Gut 👍 für die Knieschmerzen.Super Video 🙋‍♀️💚

[@PeCo333]

SCHLECHT für arthrotische Kniegelenke!

[@michaelmauritz7118]

Gut gegen die Knieschmerzen wäre wohl besser !

[@lebendigsein1967]

gerade mein Fokus...und 🙃wie es ja immer so ist stosse ich zufällig 😆 auf dieses video

[@funcfit]

Perfektes timing ;-)

[@soweitsoklar5163]

Google kennt dich besser als du ahnst. Gruselig.

[@HayatSu35]

Sehr gut erklärt, hat richtig Spaß gemacht zuzuhören. Danke für das Video.

[@funcfit]

Gerne, freut mich, dass das Video gefallen hat! :)

[@Oprius]

Super Video! wie immer! Und sehr wichtig! Ein kleiner Verbesserungsvorschlag, wenn du Dinge wie die Naturvölker die Hocken oder das Beispielt mit dem Enddarm beim Toilettengang nennt, wäre es cool wenn du ein paar Beispielbilder einfügst um das ganze noch zu veranschaulichen. Ich glaube das kommt dann einfach besser rüber wenn man direkt sieht was du meinst. In meinem Fall wusste ich was du meinst weil ich mich damit schon länger beschäftige aber du willst mit diesem Video ja wahrscheinlich neue Leute an die tiefe Hocke ranführen :) LG :)

[@funcfit]

Gute Idee! :) Ich bin nur immer sparsam mit Bild- und Videomaterial an dem ich die Rechte nicht besitze.

[@djmedoc4537]

Klasse !!

[@funcfit]

Danke 😌

[@fitmacher5106]

Super Video, der Herr mit Dir!!!

[@funcfit]

Herzlichen Dank!

[@niemals9837]

Vingt deux! Sehr guter vorschlag

[@ludmillabaier6983]

Sehr merkwürdig. War für mich unvorstellbar. Habs so oft versucht und jedesmal nach hinten gefallen und dann aufgegeben. Heute früh bei meiner Morgengymnastik spontan ohne nachzudenken in die Hocke gegangen und null Probleme. Keine Schwerkraft nach hinten. War eine tolle Erfahrung aber erstaunt.

[@lydiablock2833]

Wenn Du mir das früher gesagt hättest, sehr gut erklärt und gezeigt, ich bin über 80 und werde es auch mit Übung nicht mehr. hinbekommen. Schade, schade!

[@Silerra]

Dir kann ich Liebscher & Bracht empfehlen. Vielleicht kommt dann wieder mehr Beweglichkeit zum Vorschein. Denn ich bin in der Meinung, es ist nie zu spät etwas dafür zu tun. :-)

[@funcfit]

Ich rate jedoch allg. dazu, die Informationen von L&B mit Vorsicht zu genießen, weil diese oftmals sehr plakativ sind und der Fokus zu sehr auf Dehnungen liegt. Eine ganzheitliche Kräftigung des Bewegungsbereichs kommt viel zu kurz.

[@Silerra]

@@funcfit, ja, es mag sein, dass es teilweise sehr plakativ ist. Aber mir hat es tatsächlich sehr geholfen. Es ist wirklich so, dass die beiden nahezu nur auf Dehnungen eingehen. Aber deshalb bin ich ja auf diesem Kanal gekommen, weil ich durch meine Rückenprobleme auch kein Krafttraining mehr machen konnte. Selbst die Yogarunde in meinem Therapie hat mir mehr Probleme verursacht als wie es mir geholfen hat. Meine Ärzte schlugen schon operative Eingriffe vor. Aber zum Glück kannte ich schon L&B und konnte statt die Operationen mit einfachen Übungen das eigentliche Problem mit der Zeit beheben. Und ja, man muss auch generell mit den Inhalten im Internet mit Vorsicht genießen. Denn für ein Durchschnittsbürger ist es richtig schwierig geworden, welche Inhalte noch wirklich nützlich sind oder ob es nur noch um Desinformationen handelt. Ich kann also nur sagen, was meine Erfahrungen sind.

[@lydialotsch6778]

@@Silerra Und außerdem gibt es Liebscher & Bracht Therapeuten, zu denen kann man ein paar mal gehen. Da lernt man ,wie es richtig ausgeführt wird. Halt mal googeln in welcher Stadt das angeboten wird.

[@lh2435]

@@funcfit Bei den Dehnungen sind immer auch Anspannungen bestimmter wichtiger Muskeln dabei, also doch auch Krafttraining, aber halt nicht von den eh schon überspannten Muskeln.

[@JOAFINDICHJOA]

Die tiefe Hocke zu beherrschen erleichtert einem auch den Outdoor-Stuhlgang. Ja ihr habt richtig gehört Stuhlgang, denn das ist die natürliche Position des Menschen wenn er Kaka machen muss. Die Art und weise wie wir normalerweise aufs Klo gehen ist übrigens nicht optimal für den Körper. Der Darm wird teilweise abgeknickt was das Ausscheiden der Fäkalien erschwert. Man kann sich der natürlichen Position annähern indem man einen Hocker unter die Füsse setzt oder man hebt die Fersen an, so mache ich es immer. Übrigens: Ist euch schonmal aufgefallen wie problemlos kleinkinder in die Hocke gehen können und wie leicht sie in dieser Position verweilen können? Mit der Zeit verlernt der Mensch es weil er an Beweglichkeit verliert es sei denn man begibt sich öfter mal in diese Position.

[@maamiama7812]

Danke ❤

[@funcfit]

Gerne 😊

[@biancagadi786]

spitze.............greetings from los angeles

[@triciap.2492]

👍🤗danke für das tolle Video. Sehr gut und anschaulich erklärt. Mit meinen jungen 60 Jahren komme ich locker in die Hocke und kann sie lange halten. Auch liegend hochzukommen geht auch noch wunderbar. Bin heute das erste Mal auf deinen Kanal getroffen und es macht Spass. Gleich abonniert 😃🙋

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat!