7 DICAS PARA NAO SE CANSAR NO PEDAL

[@josieniavalentim8606]

Começei a pedalar esse ano, jà que queria fazer alguma atividade pra sair do sedentarismo junto com meu marido e uma turma, já q ele não queria entra na academia... Sô saimos para pedalar a noite, acho muinto melhor e tranquilo principalmente pq tem alguns q trabalham... Estou amando... Pq a pessoa não fica presa em um unico ambiente... Quando se pedala conheçemos lugares, pessoas, levamos uma brisa leve no rosto junto com sorrisos, gargalhadas, diversão... É tudo maravilhoso... Quanto irmos mas longe è melhor... Criamos até um grupo (Aventureiros do Pedal) 😉✌

[@claudineipereira81]

Eu estava com muita insônia e um leve sentimento de anciedade, comecei pedalar ontem, já dormi bem essa noite, hoje vou fazer pedal de novo

[@athayanerodrigues4621]

Muitooo euuu

[@Larasamilly]

Verdade, pedalo todos os dias e meu sono normalizou.

[@jacilenebrito7546]

Force os dois pés com a mesma intensidade. Essa foi uma das dicas de ouro q me deram

[@aguilaralvesbeucler1546]

Eu até pareço que só tenho uma perna kkkkk pois coloco força só na perna direita kkkkk quando me lembro a perna direita ja está morta kkkkk Creindospai sarava

[@MacielPereira-xy8tr]

Eu coloco força na perna direita em tres pedaladas ,depois coloco força na esquerda

[@adalbertogomesdacostagomes323]

​@@MacielPereira-xy8trcomo assim? Explica ai😂😂😂

[@MacielPereira-xy8tr]

@@adalbertogomesdacostagomes323 eu coloco força em uma perna,e a outra fica descansando,quando doer eu troco

[@milalima7530]

​@@adalbertogomesdacostagomes323 ele quis dizer que dá as 3 peladas com mais intensidade e colocando força em uma perna, depois fazendo o mesmo só que com a outra perna kkk

[@jujuguerrilha7829]

Eu sou corredor, mas ultimamente migrei para a bike. Faço isso de segunda a sexta-feira. Saúde nosso melhor bem!!!

[@mariamatos6152]

Eu estava muito deprimida ai meu marido me deu uma bicicleta de presente ai uma vizinha minha me convidou pra fazer pedal no primeiro dia foi cansativo, já depois da segunda vez foi mas tranquilo to adorando

[@BoazFaria]

Comecei pedalar p perder peso,e vou sozinha por estrada rural,porem é lugar que conheço muito bem,É otimo contemplar natureza .os riachos. Foi melhor decisao que tomei,praticar ciclismo.

[@otaciliobenicio9801]

Muito importante esse vídeo pra quem está começando

[@oscarmaximiano990]

O que mais cansa, na minha opinião: sol muito quente, prefiro sempre pedalar de manhã; selim muito baixo, quanto mais esticadas as pernas, melhor o desempenho.

[@reginaldosouza401]

Não deixe o selim muito baixo senão dói os joelhos, a perna quando o pedal tá embaixo a perna 🦵 não pode ficar encolhida

[@oscarmaximiano990]

@@reginaldosouza401 Então... É isso mesmo que eu quis dizer. Selim baixo é muito ruim... Cansa e dá lesões até...

[@juniorivaldo6717]

Também não pode ficar muito alto, a perna precisa ficar levemente flexionada

[@jacilenebrito7546]

Concordo. O sol faz com que eu me canse mais rápido. E a perna tem q estar levemente flexionada

[@lucianojorge7386]

Perna levemente flexionada e sol baixo. O pedal fica ótimo.

[@francisconogueira2558]

eu pedalo sempre a noite em medida 30 a 35 km / 3x por semana; um pedalzinho agradável, Ceará.

[@JefersonRV3]

aqui é a mesma coisa, (norte do ES) mas tem muita subida, e são uma atras da outra, divertido, mas pra iniciante é uma tortura. meu treino é 27km intervalado dias sim dia não

[@josimerylima1]

Adorei este vudeo,sou iniciante na bike, amo pedalar, e este ano decidir fazer como estilo de vida😊😊😊😊😊😊,nao esta sendo facil pq estou acima do meu peso,mas nao vou desistir ❤

[@ednaazevedo9940]

Não desista. Pedalar é saúde e alma leve

[@upgabo804]

Parabéns pela persistência, com certeza vai te fazer muito bem e te trazer resultados ❤️❤️

[@sandragoncalves9463]

Esse vídeo foi uma surpresa, pois vou começar a pedalar amanhã!👏

[@a20industrial]

Eai, ja esta no ritmo? hehehe saudações

[@gilvanaraujo9265]

Conta pra nos ... continuo ou desistiu ? Tá viva ainda ? 😅😂😂

[@wellingtonwa2023]

Aqui fizeram 2 meses. A saúde já melhorou.

[@andreiacruz3553]

Dicas perfeita. Eu e meu esposo, estamos começando, e queremos fazer da maneira correta

[@oberanyalves8216]

Valeu as 07 dicas amigo! Deus te abençoe sempre.

[@mj7006]

Ótimo vídeo, dicas preciosas❤ porque pedalar é otimo ,mas tem que ser pra nos sentirmos bem,cada um na sua intensidade possível e apreciando o caminho,a natureza,fazer amizades ,etc muito top❤Estou iniciando, devagar também se vai longe kkkk

[@fernandomanoel2455]

Trabalho como entregador de bike, Suas dicas foram essenciais! Muito obrigado.

[@Tai-ns9iq]

Estou começando, comecei a 2 dias e estou pela manhã, tomo o café da manhã e vou. Tenho epilepsia e depressao estou me sentindo muuuuuuito melhor .

[@ramonuser54321]

Aqui onde moro é ardido, já começo o pedal em subida, quase 2km pra chegar no topo e começar as descidas 😂

[@JefersonRV3]

tenta fazer um aquecimento em outra rota de uns 2 a 5 km antes de ir pra area de subida ou faça polichinelos em casa por uns 5 minutos.... ajuda muito. (se tiver um rolo e muito melhor vc fazer uns 5...7 miinutos no rolo e sair "quente" pra essa subida

[@ramonuser54321]

@@JefersonRV3 ótima dica, vou por em prática aquecendo na rua mesmo

[@JefersonRV3]

tamo junto@@ramonuser54321

[@jotinha2802]

Mais é legal da uma acompanhada dos bons só para sentir como está seu nível , se realmente está melhorando , eu gosto de fazer esses teste , acompanho até onde der !

[@robertodias5040]

Muito boa ,as orientações de modo em geral !

[@adalbertopires9372]

Parabéns meu amigo pelas dicas. Simples, porém reais e tangíveis e de resultado! Pedalar é diversão e atividade para desestreasar!

[@flaviareis353]

Sol muito quente cansa demais. Eu paro pelo menos umas duas vezes pra respirar um pouco e tomar água, assim o pedal se torna até mais leve ❤

[@LFilipoull_SPEEDY]

O que mais me quebra no pedal é o: Sol escaldante e as subidas longas. Por isso Eu estou optando por pedalar mais durante a manhã cedo* e no finalzim da tarde; pois assim já fica de noite, daí já pode dar adeus ao sol do inferno. Detalhe: Sempre deixo o selim elevado e o guidão invertido. Pois depois que fiz isso melhorou foi muito o meu pedal!

[@josimerylima1]

Olá sou iniciantes no pedal,como seria isso de guidon invertido???

[@HeyJonnes]

Dois que não sabe então​@@josimerylima1

[@a20industrial]

ACHO que seria o guidon reto, aquele plano@@josimerylima1

[@jessicarocha9800]

Ótimas dicas 👏

[@Boradibaikbeto01]

Olá amigo show boa gostei

[@na-trilha-certa]

Excelentes dicas. Parabéns!!!

[@MartaOlieira-tm5un]

Muito bom essas dicas.

[@Gkristine86]

Pedalar concentrando a força no abdômen funciona muito bem tbm. Não sobrecarrega apenas as pernas.

[@emsoc4818]

Eu faço isto , tranco o core , isto aumenta a força das pernas pois elas desta forma recebem mais sangue.

[@alexandreserrapereira8789]

Eu tenho 3 meses no pedal, eu acho q ja evolui muito

[@Bielsmity]

Top as dicas

[@rudyrijen-un1fl]

Tenho selim com capa gel mas mesmo assim em longas distâncias o assoalho pélvico fica fadigado. Das dores da pedalada esse é o que mais tempo permanece.

[@LLCosst]

Dicas- Contrair os músculos das coxas e glúteos

[@thiagosantosemiliano2302]

Talvez seja o tamanho ou regulagem do selim. Bike fit

[@adrielkeding9170]

Faça um bike fit, selim tem tamanho certo. Se não achar o tamanho certo pra você vai doer mesmo

[@elainemaltamartins552]

Adorei as dicas! Em novembro quero fazer o vale europeu em 4 dias! Tenho uma oggi 7.2 , estou pensando em trocar por uma mais leve de carbono! Qual bike você me sugere? Obrigado, um abraço!

[@EliasSouza-nm5fb]

Eu gostei muito obrigado

[@herbeniorodrigues234]

Show de bola

[@luizmarcelinodasilva9441]

Sou iniciante muito bom as orientações

[@ariantonioalvesdelara6336]

Parabéns pelo conteúdo!!!

[@Deyne-s3k]

Tou começando a pedalar de casa para o trabalho, tem 3 dias já fiz 31 km entre ida e volta

[@sil1062]

Excelente

[@joaob.6935]

legal as instruções! valeu!!

[@rositasantos905]

Quando me canso, desço da bicicleta e caminho depois subo e continuo

[@giselemoraesoliveira5463]

Eu fiz uma hora de bicicleta mais so deu 2 kilometros 😢

[@garciademoura]

O negócio é não forçar demais. Não tem problema nenhum nisso. Melhor descer e caminhar um pouco do que se machucar longe de casa.

[@LLCosst]

DICAS Respire e Inspire apenas pelo nariz, Contraia os músculos das coxas e Glúteos, Alongue- se antes ( o alongamento cócoras foi o melhor que achei)

[@JefersonRV3]

gostei vou passar a dar mais atenção para a respiração, ja me disseram muito sobre alongar mas nunca soube o jeito certo. (esse seu jeito eu nunca tentei) obrigado

[@LLCosst]

@@JefersonRV3 Jeferson, de nada. 👍🏼

[@Um_cara_da_internet]

Excelentes dicas. Obrigado! 😃

[@zaurialvesbatista2463]

Gostei das dicas.

[@alteredoferreira2133]

Boa tarde obrigado pelas as dicas

[@Rosezasouza3573]

Gostei muito

[@vagnervagner1747]

Pra mim o primordial, é a qualidade do short.

[@helenesalvatore4146]

Pois é! To com a bunda toda roxa.🤣 Meu Deus! Não tá dando mais! Aqui na minha cidade não tem muitas opções e as que tem um short feio pra pedalar é quase 300 reais. Achei um que tem forro em gel mais em conta, vou comprar o quanto antes.

[@moska7]

Qual a opção pra não usar aquele short colante? Me recuso a usar aquilo 😂

[@gustavomartins5599]

​@@moska7 qualquer bermuda de material mais leve serve. Tem uns tecidos que são mais finos que ajudam, e ficam mais largos e confortáveis. Tb acho desnecessário usar short colado, aquilo é pra quem vai em competição só.

[@moska7]

@@gustavomartins5599, valeu pela dica!

[@BiancaRodriguesBrum]

No sol cansa muito,😂❤

[@andersonalves2077]

Eu pedalo 6h todos os dias trab por aplicativos......já perdi 12 kg e perdi muita cintura 😮

[@DioneanjosAnjosrego]

Que maravilha, é isso que eu quero, comprei uma, já comecei ontem 🙏

[@Sidney.Tadeu32]

Pedal longo sempre cansa

[@VamosDeBikeVideoFoto]

Muito bom, agora uma coisa que eu estou achando Bizzaro com é que com pouco esforço meu batimento bate 185.

[@JefersonRV3]

talvez não seja uma questão de esforço e sim de cadência... oque vc me diz como ta sua cadência nesses picos de batimento? eu ttive esse problema mas é que eu sempre tive mania de usar uma allta cadencia pra baixa velocidade inclusive um erro apontado por ele no video.... para aprender deu trabalho....haha

[@lucianefjs]

No meu caso acontece quando não respiro direito e não puxo oxigênio direito ou pedalo errado.

[@Alancastro120]

Os meus batimentos normalmente ficam entre 190 e 215 num pedal de 30 km

[@PamelaRosa-gs1ig]

O que é melhor para não cansar? Na subida, colocar marcha bem leve e aos poucos ir aumentando se der ou começar na marcha confortável e ir diminuindo se não conseguir manter?

[@YasMin-hs7hx]

Marcha confortável sempre. Desenvolva sua autopercepção, com o tempo seu próprio corpo “diz” o momento certo de trocar de marcha.

[@PamelaRosa-gs1ig]

@@YasMin-hs7hx tenho feito isso...só troco quando fica realmente pesado demais

[@JoseRoberto-zr1xh]

Eu tambem uso muito as marchas ,de acordo com o meu esforço fisico.

[@GuilhermeRubio]

Cara eu trabalho como entregador ciclista de farmacia, pedalo de 30 a 40km todo dia de segunda a sabado e isso com uma bike normal uma caloi poti... como faço pra ter mais resistencia e velocidade?

[@EliasSouza-nm5fb]

Oi boa noite 😊

[@Timbobikestore_]

Olá 😊

[@francisalipio240]

Tenho algumas câimbras nos pedais oque posso fazer pra melhorar

[@LLCosst]

Dica- Contrair os músculos das coxas e glúteos

[@Heloir07]

Como faz isso

[@saviolimacampos4727]

Comprimidos minerais. Casas de artigos de musculação têm esse suplemento. Experimente, vai gostar bastante e sentir melhoras.

[@blast_premiere]

Carência de Cloreto de magnésio e Potássio.

[@equiperlartes7182]

dahora

[@CarlosSilva-ze7qn]

Ótimo vídeo.

[@pollygomes6119]

Só faz uns 5 meses wue comprei minha bike To melhorando muito mais esse cansaço quando tá pedalando ta mim matando fazendo eu perde pedais legais pra longe 😢 Minhas pernas cansam 😩

[@Wallefi_Eliabe]

Acho que é costume. Se você tentar andar de bike todo dia vai melhorando seu condiciocionamento físico. Por exemplo, eu vou todo dia pro trabalho de bike, faço 3-4km por dia. Tá longe de ser uma pedalada longa mas eu já estou preparando meu corpo para coisas maiores.

[@FelipeMaia]

Para não cansar é só não sair de casa kkkkk

[@angelitamonteiro7110]

😂

[@telmagoes8525]

Ótimas dicas,valeu!!

[@antoniamaciel743]

Eu so me alimento pela manhã e final da tarde

[@daianamiranda575]

❤

[@LEE-PZU]

Todo dia tenho preguiça mais vejo os elogios perco barriga perna super definida e grosa perco bananinha e fico disposta o dia todo ja que vou trabalhar de bick

[@phsycs]

Só não ir. 😂😂😂😂😂😂

[@angelitamonteiro7110]

😂

[@ueudesvidigal3461]

Faltou a oitava dica( n pedalar )kkkk,brincadeira

[@danieladuarte6115]

Minha respiração q me cansa bastante fico até sem ar

[@FXLUANZIN007]

tmb

[@LLCosst]

Dica- Respire e Inspire apenas pelo nariz, contraia os músculos das coxas e Glúteos.

[@daianaconstantino5182]

Eu só ando na pesada, não sei usar marcha!

[@EduardoBalbinodaCosta-xs4yv]

Estava até gostando, mas quando ele disse que dá pra fazer de 300 a 500 km por dia sem se cansar, foi demais, não sabe o que tá falando.

Rsrsrs... Acho que você tem razão. Sei que tem gente fera nessa área e pedala longas distâncias mas esse foi realmente demais.

[@RegisApostolo]

Oh amigo boas dicas mas acho que vc errou 300 a 5000 c doido rapaz kkkkkk

[@zeca201oliveira8]

Kkkkk 500 km por dia, em 2 dias 1000 km? Ta bom, sera que wla esta se referindo a byke elétrica

[@Larasamilly]

E óbvio que se atrapalhou nas informações da quilometragem, imagino que que ele queria falar uma distância inferior e acabou saindo informações errada.....

[@Euecasquinhadebala7010]

500 km é melhor se candidatar na guerra da Ucrânia,ou virar lider do hesbollar a morte é certa de qualquer jeito!!!

[@taniavalquiriarossetopavon8003]

Timbo estou começando, asfalto. Faço uns 30 km todos os dias a tarde. Desculpa, não sei o que é marcha pesada e leve. Morro de medo de trocar marcha 😊😅

[@terezinharibeiro4499]

Sol quente minhas pernas se fadiga

[@Timbobikestore_]

Bom dia,tenho dificuldades com sol também .

[@Alex-ti5qs]

Quantos km ? 300 ? Kkkkkkkkkkk