Tipps fürs Laufen - Joggen für Anfänger - optimal Fett verbrennen - Richtig Trainieren

[@giuliaxx1239]

Hauptsache bei mir ist es so das ich nach 3 Minuten schon tot bin.. Und du redest so mit 45min-2 Stunden 😬

[@mariesy3683]

Ich bin jetzt auch nicht so gut im laufen aber mir hat eine Sache sehr geholfen, undzwar bin ich früher immer sehr langsam gejoggt, weil ich dachte das ich so vielleicht länger am Stück schaffe aber aus irgendeinem Grund habe ich bemerkt das wenn ich schnell jogge kann ich vieeel länger joggen☺ ich habe keine Ahnung wieso das so ist aber du kannst es ja mal versuchen..

[@Phoenix-oq2zl]

Giulia xx123 ich habe am anfang als ich mit joggen angefangen habe auch geradr mal 15 min geschafft und war dannach tot. Jetzt 2 Monate später jogge ich eine stunde ohne probleme. Das ist eine reine Übungssache

[@Phoenix-oq2zl]

Marie SY ist bei mir aber auch so ich finde das langsame joggen anstrebgender als das schnellere joggen

[@sandra-hy8rh]

Giulia xx123 geht mir auch so, ich bin schnell außer Atem😂

[@nxnxi840]

Same. Ich hab früher mehr geschafft. Wills langsam steigern

[@anastasiaunger6561]

"Wenn man grade damit anfangen will schafft man vielleicht 15-20 Minuten was schon super ist"... ich krieg nicht mal 2 Minuten bzw 200meter hin... habs gemessen 😂😂

[@Olga-ux9hz]

Anastasia Jasmin same haha

[@maria20819]

Ich sogar noch weniger..hahaha

[@jayxdiiamond]

Dachte ich mir auch. 2 Minuten mehr ging nicht. Mit der S Health App habe ich einen Laufcoach gestartet und konnte am Mittwoch 33 Minuten durchlaufen - also Übung macht den Meister 😊

[@jasminsayed9488]

Ich wohne in Berlin, möchte joggen, mag' es aber nicht, wenn mir Leute dabei zuschauen. Ich War letztens 3 Wochen in Bayern und bin dort jeden Tag 2 km gejoggt. Das hat mir so viel Spaß gemacht, ich kann es aber in Berlin einfach nicht, weil dort überall Leute sind. Hast du vielleicht irgendwelche Tipps?

[@BodyKiss88]

Jasmin Sayed das wird relativ schwer. du könntest dir einen Ort suchen wo du dich weniger beobachtest fühlst. Im Park oder so.

[@laurabaur7989]

Dann geh doch ganz in der früh Oder abends im wald/see joggen Oder abends/in der früh ins fitnessstudio

[@DieBlairhexe]

Hi. ich habe mich am Anfang auch geschämt und unwohlgefühlt mit meinem Übergewicht und meinem Rotebete-Kopf (rot war das sicherlich nicht mehr ... hihi) mittlerweile ist es mir egal wenn jemand guckt. Ich hab die Erfahrung gemacht das niemand sich für dich und dein laufen interessiert. Jeder ist mit sich selbst beschäftigt. Nur Mut!!

[@johannas.4703]

Jasmin Sayed Also ich gehe dann gerne schon um halb 5 morgens los. Einfach ein bisschen früher schlafen gehen. Man muss sich einfach nur daran gewöhnen :)

[@supermuffin8990]

ich wohne auch in berlin, also geht es mir genauso. ihr habt doch sicher in deiner nähe eine art wäldchen oder ähnliches? wenn du dein handy dabei hast, ist es doch ganz sicher. So kleine, freie Wälder sind ideal fürs joggen.

[@LLenaaaaa]

Also ich hätte gerne ein Video in dem du uns mal bei deinem Intervall-Jogging mitnimmst! 😂

[@pennysalvo4867]

jaa genau hätt ich auch gern!

[@jennycappuccino7452]

jaa ich fände das auch interessant vill bau ich das dann mal beim joggen ein :)

[@emilyflou2785]

Same here ^^

[@EgalUndUnwichtig]

!!!

[@meikeandyasminebff8608]

Wer Hat sich Auch Vorgenommen Zu Joggen Aber Ganz genau Weiß Dass es Nicht Klappen Wird😂

[@classicsunny9905]

Standart

[@karlchen3866]

Hab's heute gemacht , und ich weiß nicht , wieso ich mir das angetan habe. 😵😞

[@yasstheis]

Jap😌👆🏻

[@aleeem2824]

Ja, voll schlimm 🙄😂

[@secondofspirit]

Ich jogge nun seit einem Jahr regelmäßig und sehr gerne. Mittlerweile laufe ich ca. 45 min durch, merke jedoch tatsächlich, dass mir das Ganze eher (zu) leicht fällt. Das Intervall-jogging klingt daher sehr interessant! Ich würde mich über weitere Tipps von dir freuen :)

[@Lifetogo]

Wir haben gerade die erste Woche unserer Weltreise hinter uns und fangen nun langsam wieder mit dem Sport an. Laufen ist da ein toller Einstieg, tolles Video Anne. Glg aus Thailand Jessi

[@BodyKiss88]

+Life to go Hey liebe Jessi und lieber Daniel! Ich schaue fleißig eure Videos und die Insta Posts :). Ein kleines Stück Reisen auf Bildern für mich :D. Glg an euch!

[@Lifetogo]

Das freut uns tierisch :)

[@Zaza1668]

Hallo, deine Tips haben mir ein ganze Stuck weiter geholfen, ich war nie einer großer Joggern weil ich immer gestolpert bin; dazu Raucherin Gewissen. Mein Traum was und ist Marathon zu laufen, ich denke bleib als Traum. Bin 52 Jahre alt und habe ich angefangen tatsächlich zu joggen, mittlerweile jogge ich bis zu 10 km aber dann bin ich schon auf meine Grenzen gekommen. Fett Ringe weg und mein Gewicht mindestens 7 km runter ist mein Ziel. Werde ich versuchen mit HIT joggen und schauen wir mal. Ich finde dich mega sympathisch und für allem sprichst ein einfacher Sprache das jeder versteht. Weiter so 👍

[@moni_ka0968]

Hey Anne :) Ich werde das mal testen mit dem Intervall Joggen. Ich fände es super wenn du uns bei so einem Training mal mitnehmen kannst. Einfach als Ansporn, Vergleich un Hilfe. Super Video. Ich wäre alleine wohl nicht darauf gekommen, denn ich jogge wenn dann immer nur im gleichen Tempo.

[@BodyKiss88]

monii Lee Ich nehme euch sicherlich mal mit zum Intervall joggen ;)

[@tabeaa01]

Das video kommt grad echt perfekt👍 weil ich mach mit meiner Freundin eine Sportwoche und da gehen wir jeden Tag joggen. Wir wollen sport die nächsten Wochen beibehalten, weil wir einfach wieder fit werden wollen, wir liegen beide einfach nur im bett und machen keinen Sport. Aber jetzt sind wir motiviert und haben gestern angefangen☺ nach dem joggen machen wir immer noch ein kurzes workout von dir, du motivierst uns echt damit👍❤ danke❤

[@sarahschfl2844]

Super tolles Video! Ist genau das was ich gerade brauche. Möchte mich mal wieder aufraffen im Freien zu joggen und nicht nur im Studio:) Danke!

[@Maaari84]

Liebe Anne! Danke für dieses Video, ich laufe eigentlich immer im selben Tempo und möchte abnehmen. Ein weiteres Video wäre daher super! Liebe Grüße und weiter so! ;)

[@suschitusja5843]

wenn ich schnell jogge halte ich das nur 10 min durch und wenn ich lamgsamer jogge fühle ich mich total bescheuert :) aber ich tus trotzdem

[@lenafersch4090]

Gerne ein Video, in dem du uns mit zum Joggen nimmst! :)

[@lenablackk9883]

bitte mach mehr solcher Videos und nehme uns mit wenn du joggen gehst und zeig uns was du so machst :) Super Video und super informativ, danke

[@Vaaanny88]

Super Video! 😍👍🏼 Ich jogge seid ca. einem halben Jahr, möchte aber dadurch auch abnehmen. Hatte geglaubt, dass wenn ich immer länger jogge, das schon wie hinhaut. Dein Video war sehr informativ - ich hätte gern mehr solcher Videos! 😊😊 möchte mich steigern & endlich richtig abnehmen!

[@ambarvalente4415]

Vanessa Thi ich will auch abnehmen ich bin fett ich fühle mich nicht mehr gut

[@adriannecadinn]

Liebe Anne :) mach gern noch mehr Videos zum Laufen. Ich laufe selbst auch mind. 3 mal die Woche neben dem Bodyshape Programm und meinen eigenen HiiTs. Mich würde vor allem auch das Intervall Laufen interessieren. Ich glaube gehört zu haben, dass manche Läufer, das auch mit Abständen machen also z.B. 60 Meter schneller Lauf und dann wieder 100 Meter in der normalen Geschwindigkeit. Ganz liebe Grüße

[@maryul2007]

Vielen Dank für die Tipps! Ich habe mich immer gefragt wie das Joggen interessanter wird. Deine Tipps werde ich mal ausprobieren ! :)

[@Josixmarie]

Deine Videos sind der Hammer mach weiter So du bist der Einzigste freuen Fitness Kanal den ich von Anfang an mochte und du bist so sympathisch und nett mach weiter so

[@wordsbykathi]

Hey Leute, kann mir vllt jemand Tipps gegen Seitenstechen geben? habe nämlich echt Probleme mit der richtigen atmung:)

[@juliaschmidt5528]

konzentriere dich beim joggen auf deine Atmung vor allen Dingen auf den gleichmäßigen Rhythmus✨LG!

[@celinste]

Seitenstechen kann auch durch einen zu vollen Magen kommen aber am besten achtest du auf deine Atmung. Da sagt man immer durch die Nase ein und durch den Mund aus aber es geht auch langsam durch den Mund ein und aus wichtig ist nur, dass man kontrolliert atmet und nicht hechelt wie ein Hund. :-)

[@lottikarotti402]

Pro Schritt atmen, ich mache immer drei Schritte durch die Nase einatmen und 2 durch den Mund aus ☺️

[@wordsbykathi]

okay danke:) werde gleich mal einen Test starten!

[@fionaqueen294]

+My Vegan Life ich mache es immer so, das ich durch die nase ein und durch den mund ausatme. Wenn es doch zum seitenstechen kommt, so tief wie möglich durch den mund ausatmen. Du solltest mindestens 1h nach dem essen warten und nicht zu viel trinken vor dem laufen, lieber danach. Ich hoffe das hat geholfen ^^

[@theresathiel8163]

Danke für die Tipps. Werde HIT Joggen auf jeden Fall mal ausprobieren, mit Sprints und mit Übungen zwischendurch👍

[@Floraxxxxxxxx]

Wie Forest Gump bis ans Ende der Welt 😂 ich laufe auch total gerne, hab auch mal cross country gemacht und würde mich auf jeden Fall über weitere Videos zum Thema laufen freuen 😊

[@linabeisel2577]

Also gestern für mein erstes Mal nach einem Jahr wieder bin ich im Wald 1:30 h und 9,36 Intervall laufen gewesen 💪🏼

[@hansfischli1933]

Liebe Anne..ich wollte dir nur sagen dass du/ihr immer super videos machst, du mega symlatisch bist und alles so gut erklärst so menschlich nicht wie alle anderen fitness kanäle die einem ein schlechtes gewissen machen. ich lese mega gerne die komentare durch weil man da mega viel lernen kann da du so oft und hilfsbereit antwortest. vielen dank!! liebe grüsse amanda

[@BodyKiss88]

hans fischli Hey Amanda :) Danke dir! Freut mich echt, dass du so fleißig zuschaust und auch liest :D Glg

[@claraparis254]

ohja, ich würde mich freuen, wenn du uns mal bei einem Intervall Training mitnimmst:) Habe im März angefangen zu joggen (hauptsächlich weil mein Arzt mit Ausdauersport verschrieben hat). Anfangs war es echt manchmal hart, aber ich nun liebe ich es. Ich will es machen, weil ich merke, wie es mir gut tut. Bin froh, dass ich nicht nach Paar Wochen aufgegeben habe und mich durchgeboxt habe (: Gehört schon zu meinem Tagesplan dazu:) Werde denke ich in naher Zukunft mal was mit Intervallen probieren! Danke dir für deine immer tollen Videos!!:)

[@anjabreihof4993]

Ja bitte mehr solcher Videos liebe Anne :-)

[@8bybys8]

hey anna... ich schreibe nie Kommentare aber das video war so hilfreich für mich das ich das dir jetzt au schreiben will.. danke.. ich möchte gerne mehr solche videos sehen auch wenn du Intervall joggen machst.. Liebe grüße

[@chiara6490]

Ist echt hilfreich das video!! Ich jogge seit neustem nähmlich;D

[@nanalifestyle9461]

Hallo Anne 😊 dein Video kommt genau zur richtigen Zeit ! Wir haben momentan das Thema Ausdauer und sollen auch beim Stadtlauf mitlaufen😰 ich würde total gerne dafür üben und joggen gehen. Mein Problem ist nur, dass ich in der Voreifel lebe und es nur Berge gibt . Also ist das immer so dass ich nach unten jogge und nachher kaum noch den Berg hochkomme 😩 danke für dein Video. Es hat mir auf jeden Fall geholfen 👍🏼💪🏻

[@f.b.4441]

Dein Video ist wirklich sehr hilfreich und ich habe schon sehr lange nach solch einem gesucht!!

[@Lizzii107]

wirklich ohne Witz.. Anne du kannst Gedanken lesen! Egal was mich gerade interessiert oder wenn ich mir fragen zu einem Thema stelle gibt es ein Video von dir ! Ist ja nicht zu fassen :D Will nämlich nun intensiver mit dem Laufen anfangen haha und ja was soll ich sagen Vielen Dank für deine, wie immer, tollen und informativen Videos :))

[@BodyKiss88]

lizzii black Hey Lizzi! Echt cool :) Freut mich natürlich auch, dass ich die richtigen Videos zur richtigen Zeit für euch bringe :)

[@mareikelm5088]

Seit fast einem halben Jahr jogge ich nun und bin inzwischen bei circa 30min für 5km angekommen, bin danach je nachdem wie schnell ich gelaufen bin auch sehr kaputt, aber probiere heute direkt mal das Intervalllaufen aus, klingt sehr interessant :D

[@againstallodds7365]

jaa bitte mehr zu dem thema ich gehe sehr oft joggen ca. jeden zweiten bis dritten tag jetzt in den ferien sogar fast jeden und ein bisschen abwechslung mit intervallen oder anderen übungen tut sicher ganz gut, auch wenn ich hauptsächlich aus spaß jogge:) wär schön mal zu sehen wie du das so umsetzt!

[@DieBlairhexe]

Liebe Anne, ich habe vor 4 Wochen mit dem Laufen angefangen. Ich sage bewusst Laufen, weil ich sehr langsam laufe. Laufe jetzt so 3,5km in 45min. Ich bin ja noch gaaanz am Anfang. Daher kommen deine Tipps mir sehr gelegen. Deine Videos zB. Motivation oder Kalorie = Kalorie ... höre ich als mp3 beim laufen. Mehr Videos zum Thema laufen wären super. Ich danke Dir schon jetzt für die vielen kleinen Veränderungen die Du mit Deinen Videos in mir und meinem Leben bewirkt hast. Ich glaube ein "KLICK" gehört zu haben.... :-)

[@BodyKiss88]

Muh Muuh hihihih ;), dann freut es mich sehr, dass der "klick" passiert ist :). Und keine Sorge, langsam mit dem Laufen anfangen ist genau richtig. Und da ist es auch total super, dass du langsam läufst und deine Geschwindigkeit findest. Erst wenn du dich darin wohl fühlst und neue Herausforderungen brauchst und mehr Effekte sehen willst, würde ich langsam Sprints einbauen und dazwischen eine wirklich langsam "Laufen" :) Glg

[@Celine-dp4ec]

Das Video ist echt sehr interessant und ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du noch mehr Videos zu dem Thema hochladen würdest :)

[@minemine7480]

Habe gerade eure App ausprobiert....wirklich klasse! Danke

[@BodyKiss88]

+mine mine Danke :)

[@michaelaschwaiger5604]

ein perfektes Video für mich als Läuferin 😁 vielen dank dafür

[@melanieschnabl7434]

Danke an für alle deine Videos und Tipps :)) du motovierst mich etwas für meine Figur aber auch für meine Gesundheit zu tun :) ich würde auch gerne ein Video sehen in dem du dein Intervall-Jogging machst :)

[@beyourself5503]

Gerne mehr solcher Videos !😊❤️

[@quatschgo8929]

Hi Anne , Ich bin gerade vor einer Sekunde vom Joggen zurück gekommen und schau mir jetzt dein Video an ;)

[@BodyKiss88]

quatsch♡GO hhihih ;) das ist ja ein lustiger Zufall :D

[@lizhensel7483]

Ich auch 😁

[@PrankPickupTVo]

vielen Dank für das Video,deine Erklärung sind einleuchtend und motivieren sehr 😊😊👍

[@sophiakasmann9795]

ICh mag deine Videos so sehr... Mega

[@simom5338]

sehr hilfreich, ich werde jetzt anfangen mit Intervallen zu joggen

[@aslan6629]

Und wie weit bist

[@Trulla01]

Yeah voll gut, das probiere ich (falls der Muskelkater, dank deiner Anfänger Workouts, morgen besser ist) morgen mal aus, einfach ein paar Übungen mit ein zu bauen. Ich bin kein großer Sport-Fan und finde das Laufen echt teilweise langweilig und es zieht sich wie Kaugummi. Gerade für mich als Lauf-Nullpe (schaffe aktuell noch nicht mal mehr 15 Minuten am Stück) stellt das ganze immer eine große Überwindung da. Aber mit etwas Abwechslung stell ich es mir sogar ganz ok vor ;)

[@judithschwartz8349]

Ich benutze immer die Zombies Run App, da wird mir zwischendurch eine Geschichte erzählt, weshalb ich laufe 😉

[@alexandraheidenreich172]

super video ❤ hat mir sehr geholfen und würde mich über mehr solcher videos freuen

[@melda332]

Ich finde das Joggen sollte auch Spass machen. Ich hab gestern damit angefangen und bin ne stunde gejoggt aber mit pausen und es hat mit der passenden Musik spass gemacht.

[@aslan6629]

Und joggst du immer noch?

[@Josixmarie]

Ich habe Mir dieses video gewünscht und jetzt ist es da danke 😘😘😘

[@norances]

Jaaaa! Mehr Videos bitte!

[@annaogris8951]

Danke für dieses Video.Sehr hilfreich. Jetzt hätte ich echt lust zu Joggen, aber bin leider gestern umgeknickt und kann nicht einmal normal gehen. Und ich würde mich riesig über ein 2. Video freuen😄

[@BodyKiss88]

Anna Ogris Oje.. dann dir gute Besserung. Ein zweites Video hierzu kommt bestimmt :)

[@annaogris8951]

+BodyKiss Dankeschön❤ Freue mich schon.😄

[@leonie_schrdr]

Hab gerade meinen erstes Intervalljoggen hinter mir: Bin zwar jetzt ganz schön im Eimer, aber auch sehr stolz auf mich😅😊.

[@Lostinamelodyyy]

Ich möchte auch bald mit dem Joggen anfangen und würde sehr gerne mal sehen, wie du das so machst :-)

[@sonjaharth549]

Das hat voll geholfen😀

[@barbarazihlmann756]

super danke; würde gerne mehr videos von dir sehen mit übungen während dem joggen, dankr

[@edak5509]

ich kann nicht mal 5 min joggen ahah will es aber ändern😞

[@karlchen3866]

Kenn ich 😞

[@guigui618]

Kannst ja so lange bis zu deiner Grenze Joggen dann schnelles gehen und immer bischen länger als deine Grenze Joggen auch wenn es schwer ist immer bischen mehr dann irgenwann schaffst du villeicht schon 30 min (bin selber schlecht bei sowas)👍

[@nataliemikhail9136]

Schaffste schon...mach langsam🧚‍♀️

[@sandyslesaczek6699]

Hi , ich uab selbst erst diese woche mit einer lauf app angefangen hat , und beginnt 20 min , ist aber unterteilt an 1 min. gehen und 1 min laufen und vorher und hinterher 5 min . gehen das klappt ganz gut und würde ichbdir empfehlen

[@amigopaplo1073]

Super Video, danke sehr für die Antworten.

[@hollefrau]

du hast mich grade voll motiviert, morgen meine auf-ab-auf-ab Strecke zu laufen, die ich normalerweise meide *gg*

[@casiiopaja]

Liebe Anne, erstamls VIELEN DANK für dieses Video! Ich gehe seit Jahren regelmässig draussen joggen un fit zu bleiben/zu werden aber nun seit ich dieses Video geguckt hab, hab ich mich echt gefragt was ich die ganze zeit gemacht habe 😂 danach, nun seit wenigen Wochen, habe ich mit dem Intervall joggen (sprint und langsames joggen abwechselnd) angefangen.. da dies wirklich soooo viel antsrengender ist, als das normale joggen habe ich mit 12 Minuten (also 8× Sprint, 30 sekunden und 8 ×langsames Joggen von 60 sekunden) angefangen. Nun ist auf meiner Joggingroute etws nach der Mitte ein recht steiler Hügel :/ da kann ich kein Intervall hoch machen... denkst wenn ich davon ausgehe meine joggingroute nicht ändern zu wollen, dass das okay ist, wenn ich dort dann immer wie eine Pause vom Intervall mache und einfach langsam-normal raufjogge und oben dann mit den restlichen fortfahre? oder stört dass den rythmus und die effizienz sehr?? :-)

[@lea2539]

Sehr cool 😎 danke dir

[@sleepybeanjen]

Mein Problem ist, dass meine Mutter nicht möchte, dass ich auf der Straße oder Wald joggen gehe, weil sie sich zu viele Sorgen macht. Einen Sportplatz haben wir aber nicht, hast du eine Idee, was ich noch machen kann?

[@ninah7108]

Laufband im Fitnessstudio :) oder frag Freundinnen ob sie mir dir joggen.. Deine Mutter hat nicht unrecht, wenn sie sich Sorgen macht! Aber mit mehreren ist es ungefährlicher und macht auch mehr Spaß!

[@sleepybeanjen]

Nina H Fitnessstudio ist zu teuer und die wohnen so weit weg.

[@luslahaas]

+Jennifer Moze Ich hatte das gleiche Problem und jetzt machen wir es so, dass meine Mutter oder ein anderes Familienmitglied mich mit dem Fahrrad begleitet ;) Vllt. könnt ihr das ja auch so machen.

[@annaogris8951]

Frag sie doch einfach ob sie mit joggen möchte :D

[@miezi]

am Anfang ist meine Mama mit dem Fahrrad mit gefahren, jetzt joggt sie selber mit. :D Vllt schaffst dus ja auch. ^-^

[@annaroskopf1618]

Richtig cooles Video

[@annamathilda1108]

Hey liebe Anne, ich verfolge Deine Videos nun schon sehr lange und freue mich riesig, dass Du nun einmal das Thema Joggen ansprichst! 😊 Ich liebe Joggen, aber habe leider Probleme mit meinen Knien, auch wenn ich eine Bandage anhabe oder besondere Laufschuhe trage... Bald werde ich deshalb noch einmal zum Arzt gehen, da meine Fehlstellung vermutlich durch meine Skoliose optimiert wird. Trotzdem wollte ich dich nochmal fragen, ob du vielleicht einen Tipp für mich hast. Würde mich über eine Antwort sehr freuen! 😄 Liebe Grüße!

[@BodyKiss88]

anna _scw Hey meine Liebe. Hast du schon einmal eine professionelle Laufanalyse probiert ? Gibt es in speziellen Laufgeschäften. Da kann man dir sicherlich auch mehr zu deinem Laufstil und eventuellen Schmerzursachen sagen :)

[@Max_Green]

Bin zwar kein Anfänger ;P Aber bedanke mich trotzdem für deine guten Ansätze ;) Viele Grüße aus Berlin, Max

[@BodyKiss88]

Max Green Nichts zu danken ;) hihih

[@brokuli514]

Über mehr laufvideos würde ich mich seeehr freuen!!

[@tommytommy7389]

ich nahm vor Guten 2,5 Jahren durchs Joggen und dazu noch nach Schwangerschaft mit Rückbildung sehr schnell sogar ab und sehr gute gesunde Ernährung. Immer vor dem esse legte ich mit Joggen los. War immer super fit machte sehr viel Spaß. Dann kam der Herbst und kleinen wurden oft krank. Da hatte die Lust versagt. Gewicht halte ich. 1,63 und 49 Kilo 👍 aber straffen muss ich wieder bisschen. Das erreicht man ach im übrigen mit Joggen. Ich lief Viel im Wald und Berge und Treppen hoch und runter. Möchte nun langsam wieder anfangen. Viel Erfolg.

[@alohajohanna]

Tolle Tips Anne. Vielen Dank. hab diesen Sommer mit Laufen angefangen und schaff ca. 30 Minuten mittlerweile. Jetzt mach ich grad dein 12 Wochen Programm und geh zwei bis dreimal in der Woche an den Hiit freien Tagen laufen. hab viel abgenommen mit Low carb dieses Jahr und muss jetzt Muskeln aufbauen und weiter Fett verbrennen. Ist das Training dann so gut? Oder würdest du mir einen anderen Mix empfehlen?

[@BodyKiss88]

Johanna Klumpp Hey meine Liebe ;); Zur Ernährung kann ich dir leider nur sagen, dass ich da gar nicht von halte, da low carb nur eine Kurzzeitlösung ist. Die Zeit danach wird das schwerste sein, damit du nicht gleich wieder zunimmst. Aber zum Training finde ich es echt gut. Wenn du mehr Muskeln aufbauen willst solltest du schauen, dass du auch immer fleißig Gewichte zu den Übungen im Programm nimmst ;). Und wenn du dich fitter fühlst umsteigen auf die anderen HiiT Workouts auf meinem Kanal :) Glg

[@janaa.f.2647]

Liebe Anne, ich jogge seit über einem Jahr 4 mal pro Woche jeweils 7,5-10km in etwa 45-60 Minuten. Die Jogging-Einheiten baue ich halb/halb morgens vor der Arbeit und abends nach der Arbeit ein (d.h. 2x so um 6.00uhr NÜCHTERN und 2x so gegen 19.00uhr). Wie du siehst hat sich eine gewisse Routine bei mir eingependelt. Wenn ich Lust habe, was nicht jede Woche vorkommt, mache ich zuhause zusätzlich HIIT Training oder Muskel Aufbau Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht. Mit dieser Sport-Routine habe ich seit einem Jahr hartnäckige 7kg abgenommen und halte mein Gewicht (58kg bei 1,68m) obwohl ich esse, was ich möchte. Ich erzähle das, weil sich dein Statement im Video so anhört, als wäre regelmäßiges joggen völlig für die Füße. Aus meiner Erfahrung heraus halte ich Joggen für die Wunderwaffe!! ich habe vor o.g. Sport-Routine jahrelang Zeit im Fitnessstudio verschwendet. Ohne Cardio in Form von Jogging ging da allerdings gar nix bzw habe ich es nie geschafft mein Gewicht so zu reduzieren.

[@BodyKiss88]

Jalessa Disguise Hey meine LIebe ;) Ich habe ja nicht gesagt, dass es nichts bringt ;). Aber es ist leider nicht das Effektivste. Aber wenn es dir etwas gebracht hat (da es natürlich immer Kalorien verbrennt auch wenn nicht Fett), dann ist das doch super ;).

[@elphie8829]

Ich wäre auch sehr an einem intervall lauf video:)

[@holosexual4152]

Hey Anne, Ich habe schon oft versucht regelmäßig laufen zu gehen mache es dann aber meistens nur einmal und habe dann keine Motivation mehr. Hast du vielleicht Tips wie ich motiviert bleibe? Würde mich sehr über eine Antwort freuen :) P.s. Schönes Video

[@BodyKiss88]

Hobbyloseryoutubesuchti Motivation muss leider jeder für sich herausfinden ;) Mich motivieren meine Ziele, was ich erreichen möchte. Auch Bilder von Menschen zu denen ich im Sportbereich aufschaue :) Glg

[@holosexual4152]

+BodyKiss okay Trotzdem danke :)

[@johannahaefelfinger5848]

Ja, gerne ein Video zum Intervalltraining beim joggen!

[@BodyKiss88]

+Johanna Haefelfinger Gerne :D

[@boerstpauline8607]

Ja bitte mehr Videos *. *

[@obscura1316]

hab gehört dass man wenn man auf leeren magen läuft effektiv fett verbrennt. jetzt verlier ich dazu auch noch muskeln? wenn ich 3× pro woche ins fitnessstudio gehe und jeden morgen auf leeren magen jogge, velier ich dann auch muskeln?

[@karlchen3866]

Ich habe mal gehört , wenn man mit leerem Magen Sport macht, wird das Fett nicht aus den Fett am Körper, sondern aus den Muskeln gezogen. Aber ich weiß es nicht genau.

[@mrsLemontree]

Hallo Anne. Ich hab ein Problem das irgendwie keiner versteht..:D Undzwar wohne ich auf einem Berg, wo einfach keine(wirklich keine!!) gerade Strecke vorhanden ist. Entweder ich kann durchgehend bergauf oder bergab laufen. Du hast zwar in deinem Video von 'Bergläufen' geredet, aber hast ja gemeint dass es zwischendurch schon gerade sein sollte. Aber das is es halt hier nicht. Und ich red jetzt eher von längerem Laufen, nicht von Intervallen. Ich würd einfach so gern laufen gehen weil es mir normal im flachen sehr viel spaß macht.. aber irgendwie komm ich mit den Umständen hier nicht zu recht. Leider kann ich auch nicht einfach zu einer geraden Strecke fahren weil ich wirklich sehr weit oben auf einem Berg wohne und ich ehrlich gesagt nicht für 1 Stunde laufen 30 Minuten im Auto sitzen möchte... Kannst du mir irgendetwas empfehlen? LG :)

[@BodyKiss88]

+tmd Du kannst entlang eines Berges laufen :). Da sollte es nicht hoch und runter gehen ;)

[@majaweigerber1251]

Ich wohne zwar nicht so weit oben auf dem Berg, aber bei mir geht's auch hoch und runter und der Bodenbelag wechselt sich ständig ... mal schöner Waldboden, dann steinig ohne Ende, sodass ich öfter umkicke, wenn ich nicht vorsichtig laufe. Dann Schotter (finde ich ja das schlimmste!! ;D). Ich bekomme deswegen auch öfter Knochenhautentzündung am Schienbein... :( Ich hätte auch soo gerne einfach eine gerade Strecke, aber alle Tipps, die ich bisher bekommen habe, waren Folgende: Geh doch ins Fitnessstudio aufs Laufband (nee danke ... ;D) und dann musst du irgendwo hinfahren und dort laufen (will mich nicht für's Laufen ins Auto setzen .... Oh mann :( :D

[@mrsLemontree]

Maja Weißgerber ganz schön blöd, ge? bin aber froh dass ich immerhin nicht die einzige bin! Aber dafür haben wir halt so eine schöne Landschaft, zwar steil und ungeeignet für's laufen, aber schön :D

[@majaweigerber1251]

+tmd ;D das stimmt allerdings! Viel schöner, als wenn alles flach ist :))

[@bujournalle6750]

Ich würde mich ebenfalls über ein Video zum Intervall-Joggen freuen, damit ich weiß wie man das genau umsetzen kann und wie es funktioniert! :)

[@Asena1107]

Hi liebe Anne, ich liebe deinen Kanal! Ich wollte dich mal fragen woher Seitenstechen kommt und wie man diesen verhindern kann? Das habe ich sehr oft beim joggen und dann fällt es mir klar sehr schwer weiterzujoggen

[@Isi00000]

Ich bin vor gut 2 Jahren mal sehr viel gelaufen, die längste Strecke die ich geschafft habe waren 10km aber dann hab ich wegen Abi und Stress usw leider aufgehört und bin zwischendurch nur mal ganz vereinzelt gelaufen, mal auf dem Laufband oder so. Seit knapp nem halben Jahr mach ich jetzt HIIT und bin letztens ganz spontan mit meiner Mama laufen gegangen und ich war wirklich baff wie leicht und locker ich 6km laufen konnte :O die Zeit war zugegebenermaßen nicht Olympiareif aber auch nicht schlecht und ich hätte locker noch weiter laufen können :) das war für mich der endgültige Beweis wie effektiv Intervalltraining ist, auch wenn ich schon immer ne ganz gute 'grundausdauer' hatte :)

[@tsuriost3982]

Ihre Stimme geht einem auf den Keks...

[@franziskarygol4894]

Hallo schönes video ! Ich gehe auch Intervall joggen aber mit pferd :) Das Pferd hilft mir sehr gleichmässig in jeder gangart zu laufen und sowohl im joggen als auch im sprinten in einen gleichtakt zu kommen. dadurch atme ich trotz astma gleichmässig und bekomme kein seitenstechen. lg franziska

[@katyperry725]

Liebe Anne eine Frage: du hast doch mehrere Wrap-Challenges auf deinem Kanal. Aber was genau sind die? Also sind das auch Hiit s nur in anderen Intervallen? Ich bräuchte wirklich dringend deine Antwort..und ich liebe deine Workouts, insbesondere die Hiits! Alles Liebe, kp725

[@BodyKiss88]

katyperry725 Die Repchallenges können auch sehr gern im Intervall gemacht werden, aber gelten nicht als solche, da nicht geprüft werden kann wie lange eure Pausen zwischen den Übungen sind ;)

[@sandralampe184]

Kannst du ein video machen indem du auf- und abwärmübungen zeigst?

[@miriamewald1854]

Hey Anne, würde mich total freuen wenn du uns mal mitnimmst beim Intervall-laufen! Gehe schon seit einem Jahr laufen aber muss mich mittlerweile echt motivieren rauszugehen weil es mit der Zeit doch ein bisschen monoton wird. Deshalb wäre es toll ein paar neue Anregungen durch dich zu bekommen :)

[@BodyKiss88]

Miriam Ewald Ich nehme euch sicherlich mal mit :D

[@Yashin02]

Gestern habe ich angefangen und habe da 18 Minuten jegoggt und dabei 3,5 Kilometer geschafft ist dass gut oder wie ist des?

[@waldemarhermann5986]

Ganz gutes Tempo, versuch mal die Distanz zu steigern

[@lenajolie]

Gerne mehr zu. Intervallen

[@minzmuffin1772]

Ich mag dich. Du bist cool af

[@sarahundsamira22]

Ich gehe am Wochenende mit meinen Freundinnen zum Spaß joggen 🤗freu mich schon 🤤

[@Sabrina-qs8gs]

Fange gleich heute Abend an 💖

[@kaffeejunkie0391]

Beim Joggen auf leerem Magen werden Muskeln abgebaut? Woher kommt diese Information? Welche Quelle hast du dafür benutzt? Würde mich echt interessieren :) . tolles Video, danke.

[@johnviola9070]

Wann kommen wieder neue Videos auf BodyLaw?:)

[@IzzyStar1308]

Tolles Video! :) Ich fände es toll, wenn zu dem Thema noch mehr Videos von dir kommen würden!! :) Würdest du empfehlen, in vernünftige Outdoor-Laufschuhe zu investieren?

[@BodyKiss88]

IzzyStar1308 Immer. Trailrunningschuhe sind ihre Investition echt werd. Daniel (mein Freund) läuft sehr viel im Outdoorbereich und ist echt froh das er endlich in ordentlich Schuhe investiert hat . :)

[@annettebocka1403]

Immer wenn ich vor dem jocken was trinke bekomme ich die ganze Zeit beim jocken Seitenstechen liegt des am trinken?

[@aslan6629]

Ne daa liegt am jocken

[@horrormaus]

Oh ja nimm uns mal mit zum Joggen 😊

[@RRomdane]

Hallo sind die Intervalle dann im GA2 oder GA1 ? Ich glaube wenn ich sprinte bin ich doch schon in der Schnelligkeitsausdauer oder ? Oder sogar in der Wettkapmfspezifischen Ausdauer ? Bin jetzt total überfordert da du ja kein HF angibst. Wie weit darf ich den mit meiner HF hochgehen meine Max HF liegt bei 189 ? Und wie lang sind die Intervalle ? Würde gerne die 10km unter 40min laufen. Was müsste ich da für Intervalle laufen ? 200er oder eher 1000er ? Danke schon mal für deine Antwort

[@Turnschuhheizer]

um die 10km unter 40min zu schaffen habe ich 8x1000m Intervalle gemacht. Natürlich mit einer Pause dazwischen. 2-3 min gehen zb.

[@hannaschrader2508]

hey danke für das Video es ist super auch für mich also blutiger Anfänger , mich würde jetzt noch interessieren wie ich mich am besten aufwärmen einfach ganz normal oder muss ich itgentwas beachten?

[@Kate-wo5il]

Kannst du das mit den Intervall erklären oder hast du schon ein Video gemacht? Ich bin neu hier :)

[@BodyKiss88]

Schau dir dazu meine Videos an :) Ich habe ein extra Video zum thema HiiT training gemacht ;)

[@Kate-wo5il]

Ok super danke:)

[@ACoA2]

Hey Anne, muss ich denn vor einem HIIT Training auch etwas frühstücken? Ich habe eigentlich immer auf leerem Magen direkt nach dem aufstehen deine Trainings gemacht.

[@BodyKiss88]

+ACoA2 Das ist auch nicht schlimm, solange du dich fit und leistungsfähig fühlst. Es ist nur oft der Fall, dass Menschen ohne Essen nicht ihre Topleistung abrufen können :), die sind aber für HiiTs wichtig.

[@ACoA2]

+BodyKiss Achso okay, eigentlich habe ich kmmer vollgas gegeben und war gut ausgepowert und zufrieden, aber ich werde mal zuvor eine Banane essen und gucken ob ich einen Unterschied merke ;)

[@Lina-xf1gd]

Hallo Anne, wie oft würdest du empfehlen joggen zu gehen? Ich gehe immer so eine halbe Stunde und würde aber demnächst auch mal das HIIT versuchen. Das HIIT darf man ja nur ca 3mal die Woche machen, richtig? Soll ich die Tage dazwischen dann normal joggen, oder Pause machen? Liebe Grüße Lina

[@siiiiina]

was machst du mit deinen haaren, dass die so krass glänzen?:o Glg

[@BodyKiss88]

CupCakeGesicht Nicht viel ;) Ich wasche sie mit Shampoo ohne Silikone und danach mit Spülung ;)

[@Justin-ly9hs]

Sollte man danach einen Proteinshake nehmen zum Abnhemen?

[@crunchienougat3741]

Okay, trotz diesem Video habe ich eine Frage. Ich würde so gerne viel mehr Ausdauer haben. Nun habe ich angefangen zu joggen. Mir fehlt aber erstmal oft einfach die Motivation und dadurch das ich so gut wie garkeine Ausdauer habe kann ich auch einfach nicht so viel. Sprich, ich laufe ça. 5 Minuten und muss dann wieder 2 Minuten gehen weil ich nicht mehr kann. Kann mir da jemand helfen ? Und wie oft sollte ich joggen? Bin wirklich verzweifelt. (Zur Info: bin sehr dünn, ernähre mich aber oft ungesund und mache selten Sport). Und hilft es mir Trampolin zuspringen ? Freue mich auf antworten ❤️

[@Turnschuhheizer]

Huhu, Wenn du 5 Minuten laufen kannst und dann 2 Minuten gehst ist dass schon eine gute Leistung. Versuche doch vielleicht mal etwas langsamer 5 Minuten zu laufen und dann 1 Minute zu gehen. Dass wiederholst du so lange du kannst. Nach 1-2 Wochen schaffst du dann ganz von alleine auch mal 20 Minuten am Stück zu laufen. Musik hören beim laufen lenkt ab, oder gleich zu zweit los! Trampolin finde ich nicht sooo optimal, Hampelmann Sprünge sind auch gut. Viel Spaß!

[@friedi1238]

Crunchie Nougat ich kenne das. ich muss beim joggen auch immer so mit meinem inneren Schweinehund kämpfen dass ich nur fünf Minuten durchgehalten habe. jetzt habe ich beim letzten mal ein Hörbuch gehört und mich so darauf konzentriert dass ich 20 min am stück geschafft habe. probiere​ das doch mal aus:) würde mich freuen zu hören ob es dir auch hilft

[@patriciamuhlberger562]

Crunchie Nougat war bei mir auch so am anfamg bin voher nie gelaufen und angefangen habe ich nicht zuhause sonder mein vater ist einen 12 stunden lauf gelaufen mit 4 anderen also jeder immer so 2 oder 3 runden das waren 1.5 km und da hat ich einfach eine motivation mit den anderen mitzuhalten und nich mehr zu sprinten es sehr hart für mich weils quch sommer war und keine ausdauer hatte bin auch dazwischen gegangen aber es war so toll und wenn du zuhause läuft dann schau wie lange du laufen kannst langsam und gemütlich bring dich an deine grenzen nimm was zi trinken mit und wenns nimmer geht dann geh bis es wieder geht

[@beabea4541]

Immer weitermachen. Täglich. Langsam.

[@tayranaumann3998]

Hay Anne :) Ich stehe noch total am Anfang, und wollte mal fragen, ob tägliches joggen gut, oder eher schlecht ist. Ich meine so, einen Tag normal laufen, am nächsten Intervall.. Geht das?

[@xxbyyunaxx3314]

Bei welchem Puls bekomme ich am Besten Kondition?

[@BodyKiss88]

+xX By Yuna Xx am besten wächst die Kondition bei maximalen Puls im Intervall. (solange du keine gesundheitlichen Beschwerden hast).

[@xxbyyunaxx3314]

+BodyKiss Ok dankeschön :)

[@lisahufiii4658]

+BodyKiss wieviel nimmt mann ab wenn mann jeden tag in der früh geht

[@sina3546]

+Lisa Hufi 😂😂

[@lakeone777]

LISA Sisi sehr gut Frage! Antwort: genau 3.25 kg pro woche! das gilt aber nur für morgens früh wenn du abends gehst sind es 2.34 kg pro woche. es ist völlig egal wie lange du gehst du hast ja auch nicht gesagt wie lange du sagst ob du fünf Minuten oder 50 joggst macht gar keinen Unterschied