ÉTIRER sa NUQUE et son DOS (stretching 5 minutes)

Salut les Vaillants, aujourd'hui on se fait du bien ! Voici quelques exercices d'ÉTIREMENTS pour soulager les douleurs et tensions au niveau de la NUQUE et du DOS. 🤸‍♀️
N'hésitez pas à prendre le temps de faire ces quelques mouvements pendant une pause, ou en fin de journée pour vous aider à RELÂCHER LES TENSIONS.
Et pas de limite : on peut faire ces exercices tous les jours, dès qu'on en ressent le besoin ! 😌
#onlacherien #fitness #stretching #lauradayfit
Pour me suivre dans mon quotidien :
♡ Facebook ► lauradayfitness
♡ Instagram ► lauraday_fit

[@marie-laurearnaud9902]

Bonjour Laura Merci pour toutes ces vidéos très efficaces j’ai 69 ans je vous ai découvert lors du confinement ma salle de sport étant fermée Dorénavant je travaille avec vous en variant les cours Grâce à vos cours je démarre la journée dans la bonne humeur et je suis en pleine forme Bravo

[@g.m.merlevede-hemon1171]

Merci Laura. Voilà 2 ans 1/2 que je suis suivi en kiné et Balnéo suite à 2 avc consécutifs (1 mois d’intervalles), c’est la 1ère fois que je j’arrive à faire 3 de vos exos sans être trop essoufflée. C’est très gratifiant car je vois bien que vous faites en sorte de nous donner envie et envie d’y arriver. Merci mille fois à vous car mon cœur est bien 🥰 pas d’emballement, ouf ! Je vais vous suivre et en parler à mon kiné Philippe. Ghilaine

[@elodiecheron1871]

Tes vidéos sont vraiment top et adaptées à tous c’est agréable à suivre. Serait-il possible d’avoir prochainement une vidéo d’étirements complets pour bien étirer tout son corps après une séance ?? Car je suis souvent courbaturée après mes séances. Merci d’avance bonne soirée 😊

[@LauraDayFIT]

Bonjour Elodie, suis bien la chaîne tu devrait bientôt être exaucé ! 😉 Merci beaucoup pour ton message! 🤗

[@micheleandrieux8931]

Je vous suis depuis quelques jours et c'est super pour moi. J'arrive à tout faire tranquillement et pas fatiguée ni courbatures. Je commence par les bras puis cardio suivant le temps et maintenant les étirements. Merci beaucoup continuez dans ce sens. Bravo.

[@LauraDayFIT]

Super programme Michèle. Merci pour votre message 😊 Continuez comme ça! 😉

[@soniaad8769]

Elle explique tellement bien, c'est clair et précis, on sent qu'elle veut vraiment nous aider et nous apprendre les vrai mouvements, j'adore + 1 abonnée MERCI♡♡♡

[@LauraDayFIT]

C’est vraiment ça ! 😍 Merci pour ton message Sonia 🙏🏻

[@chantalbougrier3158]

Ces vidéos sont vraiment géniales! J'adore je fais les exercices tous les jours en tournant...MERCI 👍😊

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Chantal 😊👍🏻

[@celineb8469]

Bonjour, je viens de découvrir tes vidéos. Un GRAND MERCI 😀. J'ai des problèmes de lombaires, trapèzes, cervicales et machoires et j'essais de reprendre une activité physique douce tout en travaillant pour rétablir ma posture correctement et tes vidéos m'aident énormément. C'est sympa, ludique, adaptées pour tous les niveaux. Alors continue, tu me sers d'exemple et m'aide beaucoup. Merci 🌼

[@LauraDayFIT]

Merci et bienvenue Celine ! 🌸

[@alice77127]

Bonjour Laura belle idée pour les étirements ,je m' y suis mise après les 2 vidéos de cardio et des cuisses.Merci et bonne journée à vous tous courage et on lâche rien grâce à Laura.

[@LauraDayFIT]

Merci Alice, je vous que tu suis toutes les vidéos! 👏🏻👏🏻👏🏻 Exactement on lâche rien! 😉Une nouvelle vidéo arrive lundi ! Tu verras elle est top 👌🏻🤗

[@immaimma5817]

Vos exercices sont simples et efficaces. Vous expliquez merveilleusement bien. Moi et ma fille adoront faire vos exercices. Bonne continuation 😀

[@natachafontenay8391]

Merci bcp Laura pour ces vidéos très pro,simple et sans "chichi"!

[@LauraDayFIT]

Merci Natacha 😉🙏🏻

[@gwendolinegiangrasso4846]

Au top !! 👌🏻Penses tu nous faire une vidéo prochainement pour muscler et tonifier les jambes ? Continues comme ça 👏🏻😉

[@LauraDayFIT]

Bonjour Gwendoline, il y’a celle affiner l’intérieur des cuisses mais si notre communauté continue comme ça oui je vais devoir en refaire!! 🤗😉

[@annabim7]

Merci beaucoup. Tous les jours je regarde vis video et je m'entraine tous les matins vz etes mon reveil 🌹🌹🌹

[@LauraDayFIT]

Hey cool!! Merci 🤗

[@heco7269]

Merci pour vos exercices et conseils...J'ai regardé et testé des myriades d'exercices : vos séances sont à la fois les plus efficaces, les plus claires...et sympas !

[@LauraDayFIT]

Merci Hélène ça me fait vraiment plaisir! 😊

[@leducflorence3071]

Merci beaucoup, je me sens déjà mieux. Tous les soirs, je vais essayer d'y penser. Bonne soirée !

[@courtetcaroline9083]

Bonjour Laura, merci pour ce stretching 5 mn, ça fait du bien !!

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message Caroline. 😉

[@christinewegrzyn6909]

Bonjour, très agréable et simple à suivre. Merci

[@lorie334]

Merci Laura pour cette petite séance courte mais efficace ! 💖

[@LauraDayFIT]

Merci Lorie 🤗💜

[@LaLouveQuiLit40]

Merci beaucoup pour cette super vidéo 😊 Petit rituel que je vais essayer de faire le plus souvent possible 😊

[@LauraDayFIT]

Yes allez on s’y tient! 👍🏻

[@corinnegrably1836]

Merci pour des exercices au top!

[@alineseydoux2780]

Toujours aussi efficace, merci beaucoup !!

[@LauraDayFIT]

Merci Aline 😉

[@manondieulle7637]

Merci énormément Laura,merci pour tout 💞!!!Tu es juste magnifique !!

[@LauraDayFIT]

☺️ merci beaucoup Manon

[@elodiebecker4427]

Bonjour laura, tes séances me défoulent tellement que j'ai du mal à me caler un jour stretching sauf que mes lombaires commencent à me le faire payer alors je vais me forcer au moins a faire ces 5 mn au quotidien. Merci pour tous tes partages qui apportent énormément de bien-être et une autre façon de voir le sport.🙂

[@LauraDayFIT]

Merci Elodie!! Et bravooo!!! Super vaillante. Mais aller il faut que tu t’étires ton corps te le demande 😉

[@corinnesauvage6637]

Merci Laura je suis sûr l ordinateur toute la journée et ça l a fait un bien fou je vais pratiquer pendant mes poses !

[@LauraDayFIT]

Super Corinne très bonne idée pendant le travail! merci

[@elisheba6025]

Merci Laura simple rapide et efficace 😊

[@LauraDayFIT]

De rien 😁

[@chloemarechal4606]

Tout simplement, merci et bravo pour ton travail !

[@LauraDayFIT]

Merci à toi 🤗🥰

[@laurejouliadabadie6295]

Merci beaucoup Laura... fabuleux !

[@LauraDayFIT]

Merci Laure 🤗

[@soleilciel3582]

Bonsoir Laura. Je viens de voire vos vidéo pour la première fois, un grand merci pour vous. Pourriez vous nous faire des vidéo pour raffermir et tonifier la poitrine j en ai vraiment besoin. Merci beaucoup

[@LauraDayFIT]

Bonjour fait la vidéo affiner et tonifier ses bras elle travail aussi la poitrine. Et je prends note pour une special poitrine 😉

[@soleilciel3582]

@@LauraDayFIT merci beaucoup

[@nicolecartoux4841]

Super cette vidéo. Énormément mal aux cervicales ça tombe bien 👌🙏

[@LauraDayFIT]

Parfait 👍🏻 Contente que ça puisse te soulager Nicole

[@dalilala4989]

Bonjour merci beaucoup pour vos vidéos elle sont top bien expliqué sa fait 3 semaine que je fait vos exercice j'ai perdu 10 cm de tour de taille 😆 vous avez des conseils ou exercice à faire pour tonifier et raffermir la poitrine ?merci d'avance

[@LauraDayFIT]

😱 Dalila bravos!! 👏🏻 la vidéo des bras tonifie aussi la poitrine 😉 Et continues comme ça !! Tu es une vaillante! 💪🏻

[@louizakorso7186]

Helllo 😍 toujours top 💪 Laura 😘 j'adore tes vidéos comme d'hab 😍

[@LauraDayFIT]

Sacrés Louiza ! 😉 bravo!! Tu lâche rien! 👍🏻

[@louizakorso7186]

@@LauraDayFIT grâce à tes vidéos 💋🔥💪

[@corinnepogeant2432]

Bonsoir Laura merci pour vos très bons conseils

[@LauraDayFIT]

Merci Corinne 🙏🏻

[@lecomtesylvie3672]

Vraiment trop bien et rapide c ce que j aime

[@LauraDayFIT]

Cool!! 🤗 merci

[@hosottekarine1232]

Metci pour votre cours. Ca fait du bien. Bon dimanche .

[@LauraDayFIT]

Ah cool!! 🙏🏻

[@si4745]

👍👍👍 Merci Laura pour ce cours !

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir ! Merci 😊

[@oceanpacifique2317]

Merci Laura. A retenir pour le faure tous les soirs.

[@LauraDayFIT]

Très bonne idée 😉

[@onuraksoy1449]

Merciiiiiiiiiiiiii mille fois vous êtes géniale

[@LauraDayFIT]

Merci à toi 🙏🏻🤗

[@corinnebarre4799]

Bonjour Laura, cela fait maintenant 1 mois que je fais tes exercices et j'adore !!! J'ai pour objectif de perdre au moins 5 kilos surtout hanches et cuisses mais je ne peux pas sauter car j'ai un syndrome cerebelleux donc pas d'équilibre. J'essaie de faire les séances tous les jours mais est-il de tavoir comme coach personnel ? Merci encore pour tes vidéos j'ai même initié mon mari ! Je ne lâche rien !

[@LauraDayFIT]

Bonjour Corinne tu vas y arriver! Bravo pour ton courage et ta motivation. Pour des suivis privés tu peux m’écrire à [e-mail] 😉

[@hpihpe]

Merci ! Simple sympa et efficace 😘👏

[@LauraDayFIT]

Contente que ça te plaise!! 🤗 merci pour tes mots 😘

[@GGLADYS83]

Bonjour Laura et merci Bonne semaine

[@LauraDayFIT]

Merci Marie à toi aussi 😉

[@justinehenninot4671]

Bonjour Laura c'est toujours justine j'ai fini ta vidéo c'était super encore une fois Bisous 🥰🥰🥰🥰

[@LauraDayFIT]

Yes Justine bravo!! 👏🏻 Merci pour ton message 😉

[@albantaudou5199]

c'est super tes cours ! aurais tu un exercice pour remuscler la partie abdominale ou une hernie inguale réapparait ? merci pour tout

[@LauraDayFIT]

Si ton médecin été donné le feu vert tu peux faire du gainage et du stomach vaccum

[@albantaudou5199]

@@LauraDayFIT je ne laisse jamais les médecins me dire ce que je dois faire…grainage je comprends mais stomach vacuum ?

[@albantaudou5199]

J'ai trouvé ce que cetait merci pour ta réponse

[@marcosprint7861]

Yes super, rapide précis !

[@LauraDayFIT]

Merci Marco 😉👍🏻

[@rachidnaima9330]

Super ! Merci Laura

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😉

[@oumaouma591]

Top top top ma coach préféré

[@LauraDayFIT]

🤗😘 merci 🙏🏻

[@valeriesalarino1159]

bonsoir, merci pour ce cours

[@fatimazohrabouzebra4758]

Merciiiii beaucoup

[@LauraDayFIT]

😉💖

[@shads5367]

Merci bcp. j'étais bloquée ça me soulage déjà pas mal en attendant mon rdv à l'ostéo

[@LauraDayFIT]

Ah tant mieux. J’espère que tu as pu aller chez l’osteo et que ça va mieux… donnes moi de tes nouvelles 😘

[@floradeloume9362]

Bonjour Laura merci pour ces vidéos serai il possible de faire une vidéo pour les fessiers bombes ? Milles mercies par avance

[@LauraDayFIT]

Bonjour Flora oui ton souhait devrait bientôt être exaucé 😉

[@floradeloume9362]

@@LauraDayFIT génial merci beaucoup😊😊😊💪💪💪💪

[@hosottekarine1232]

Bonsoir Merci pour votre cours

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message 🙏🏻☺️

[@antoniaboada]

Merci beaucoup 👍👍👍

[@tzeranne236]

Parfait!

[@LauraDayFIT]

Merci

[@CyrusTheVirus67]

Merci beaucoup

[@sibyllenicolas2389]

Merci...super!

[@LauraDayFIT]

😉 voilà un peu de stretching. Désolé ça ne fera pas pour les courbatures pour tes jambes 😅 elles ont du passer maintenant d’ailleurs boit beaucoup d’eau ça t’aideras 😉

[@sibyllenicolas2389]

Je vois seulement ta gentille réponse. Merciiiii. J'avais interrompu les séances mais là je reprends avec grand plaisir. Et détermination.

[@dailyworkout3048]

i love your video.. keep it up

[@LauraDayFIT]

Thank you 🙏🏻 thanks a lot!! 😁

[@caraphotography6090]

merci 🥰😇

[@ocecfoot]

Combien de temps ?

[@デンジ-d8w]

Merci !

[@LauraDayFIT]

🙏🏻 merci à toi

[@josettemoutamalle5355]

Bonjour merci 🌺

[@annelaffitte5410]

Merci!!!!

[@LauraDayFIT]

😉

[@botten78]

J'aime beaucoup car tu montre directement

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😘

[@botten78]

@@LauraDayFIT et oui change pas rien de mieux que de parler mais en demontrant! Il y'a trop de youtubeur qui parle 10 ans

[@dominiquemazzoleni5139]

Bonjour quand je mal à la nuque quand je fais les exercices que dois je faire merci

[@LauraDayFIT]

Aller en douceur... le faire régulièrement... et vérifier avec votre médecin que vous n’avez de contre indication si vous avez des problèmes de santés...

[@chantalbraschi8324]

Super facile c est ce que je recherchais

[@LauraDayFIT]

Cool 👍🏻 merci Chantal

[@cmme9843]

Bonjour avez vous un exercice fessier merci

[@LauraDayFIT]

Bonjour ça arrivera bientôt 😉

[@isamanfredi2171]

🙂👍

[@alice77127]

Mais c'est un joli toutou que je viens de voir un copain pour iota ou une copine ........ vidéo bien agréable courte mais efficace .

[@celinebertone1068]

👍🙏💟

[@LauraDayFIT]

Merci