Ezért Vagy MINDIG Fáradt

Támogasd a munkánk és nézz hamarabb Tízes Lista videókat 👉 / tizeslista
1963-ban egy középiskolás fiú, Randy Gardner 11 napig maradt ébren, hogy kipróbálja, meddig bírja a teste. Önjelölt kísérlete végén már hallucinálni kezdett és a lehető legegyszerűbb gondolkodás sem ment már neki. Pár nap alatt kognitív funkciói teljesen cserben hagyták, de mi van ha azt mondom talán veled is épp ez történik?
Kövess minket TikTokon is 👉 / tizeslista_hu
Instán is fent vagyunk 👉 / tizeslista
Tízes lista Facebook 👉 / tizeslista
#tízeslista #tudomány #alvás

[@Jazon780]

A mai világban az embernek, ha csak nem valami milliomos, akkor esélye sincs normális életet élnie. Hajnali kelés, rohanás a munkába el ne késs, esetenként 1.5-2 óra utazással, rohanás haza ugyanennyi utazás. AZtán boltbamenni főzni otthoni dolgokat intézni stb, és már fekhet is, hogy tudjon aludni úgy 5-6 órát. És így tovább. Még jobb ha váltakozó műszakba jár vagy 24 órázik stb. Ezt megfejelve a légyszennyezettséggel, az egészségtelen kajákkal stresszel megmindennel, nem csoda, hogy ennyi a beteg roncs ember.....

[@a.stainer3445]

Egyetértek..minden szó illik rám amit leírtál...45 vagyok és egy roncs..a munka és az állandó fáradtság tett azzá..

[@andeeka.0]

29 vagyok, de már nagyon kivagyok merülve és minden szavaddal egyetértek

[@Wadarc]

Mióta olvasok esténként képernyőbámulás helyett, azóta sokkal jobban alszom.

[@softlipsonbigdicks]

Hazudsz

[@verginiuss]

Dettó. Mióta a telefont a szoba másik végében tartom és olvasok azóta sokkal jobban kelek és bírom a napot.

[@fireflyyt5671]

Mióta kékfényszűrő szemüveget használok a képernyőbámuláshoz azóta jobban alszom.

[@andrashomlok8342]

Én is így csinálom. Alszok egyet, aztán mikor éjjel felébredek 1-2 óra körül, épp kezdődik a Jocky TV-n a Dallas. Megnézem, aztán alszom tovább. 😂

[@CreepyCage]

Én ősztől tavaszig baromi jól alszom, pedig sokszor kelek hajnalban. Megszoktam azt, hogy 10-11 körül lefekszem, és 4:30-ig bőven kialszom magam. A szabadnapokon meg 11-ig döglök a sötétben. Na ez borul fel nyáron. Gyakorlatilag nincsen olyan időpont, amikor sokat tudnék aludni sötétben, meleg is van, a fszom is kivan. Na a nyár emiatt szenvedés nálam.

[@zsoltberenyi2247]

Nekem olyan tapasztalatom van a délutáni alvásról, hogy nyilván nagyon jó dolog egy időben fél órákat aludtam 2-3 körül és éreztem hogy sokkal produktívabb vagyok, valamint ki voltak tágulva az ereim is, jobban is éreztem magam, persze ezt suli mellett 17-19 évesen csináltam. Sajnos már nem tehetem meg, de aki teheti legalább próbálja ki nagyon sok pozitív hatása van, valamint az még kimaradt a videóból, hogy Kínában úgy működik, hogy munka közi szünetben pl a gyárakban mindent eldobnak és ahol tudnak alszanak egyet a munkások.

[@ImreSzabó-w6n]

1 órát 1.5orát érdemes délutánonként aludni olyan utána mint amikor reggel felkel az ember kipihenve.

[@l_jani12]

Szerintem ez emberfüggő, pl nálam pont fordítva van. Ha délután alszom egy keveset, utána nemhogy produktívabb, de még fáradtabb leszek mint voltam. Nekem az alvás előtti olvasás, illetve szemfedő vált be. Ezek mellett szedek ashwagandhát, ami vagy segít vagy nem. 🤷‍♂️

[@wublend]

Sajnos én ezt pont éjszakás műszakban hallgatom a 3 műszakos beosztásommal. Tapasztalat, hogy amikor szabadságon vagy betegállományban vagyok, gyönyörűen visszaáll a szervezetem arra hogy este 10-11-között leszek álmos és reggel 8-9 között kelek fel magamtól.

[@Nexodak]

Az a borzasztó hogy ezt is 00:15kor nézem 😢😅

[@MagyargamerekLCI]

Én hajnali 2 kor😢

[@gstar7887]

Ugyszint…

[@borsicsbalazs5969]

4:37😆

[@sunifej]

Olyan jó ezt pont hajnali 1kor nézni

[@volanpeti]

Én évekkel ezelőtt rendszeresen felébredtem 1-2 között. Utána volt, hogy órákig csak forgolódtam és akkor aludtam volna amikor kelni kellett már. Egy idő után olvastam mikor mennyit (20-60 perc) ismét elálmosodtam és aludtam. Ilyenkor magamtól felébredtem az ébresztő előtt 5-10-20 perccel, kipihenten. Amikor magamban éltem, akkor előfordult, hogy ilyenkor mosogattam el, vagy válogattam szét a szennyest, raktam el a szárítóról a tiszta ruhát. Próbáltam a tévézést, telefonozást vagy a számítógépezést is, de ezektől csak éber maradtam és nem tudtam visszaaludni.

[@ACAndie-ke5rp]

Készíthetnétek egy videót a horkolás témáját körüljárva. 😆Döbbenet, hogy a technikai fejlődés szárnyalása mellett, ilyen elemi (szinte mindenkit érintő) problémára még nem született hatékony megoldás! 😞

[@Shaegar7c1]

15 éve dolgozom folyamatos műszakban és, ha tehetném, lenne lehetőség, akkor dolgoznék már olyan műszakbeosztásban, ami nem tartalmazza az éjszakázást, de.. és itt van mindig ez a de, hogy valamiből meg is kell élni..

[@とふこ]

Én is úgy dolgoztam. De van olyan sor ahol két műszak van, át kértem magam oda, bár kevesebb a fizetés, de az egészség fontosabb.

[@Shaegar7c1]

@とふこ ahhoz munkahelyet kellene váltanom, ami most se lenne már könnyű és persze tudom később még nehezebb lesz..

[@Jazon780]

A folyamatos műszak gyilkos...

[@とふこ]

@@Shaegar7c1 ja igen. A "legjobb" hogy nálunk a legtöbb soron ha kevesebb a megrendelés akkor 1 vagy 2 műszak jár, de engedélyezik nekik a 3mat, mert úgy jobb a fizetés 🙃 (szerintem a hülyeség csúcsa mind a cég mind a dolgozók részéről ha jól számolom olyan 8% az átlagos különbség a 2 és a 3 műszakos fizetés között) Amilyen sorra kértem magam a vevő nem engedi az éjszakai termelést csak azért van 2 műszak 3 helyett.

[@bonszi999]

Szia! Atyaég. Én 1 hétig voltam éjszakás 1x de nem volt jó...nem embernek való az. Te meg 05 éve nyomod..nem semmi azértegyben szomorú is hogy ezt kell csinálni.

[@Bonewerkz]

6:52 az oraatallitast be kene szuntetni, megsem szuntetik be, csak azert,hogy frusztraljak az embereket.

[@wublend]

Kik és miért?

[@conorstone2794]

Én, aki este fél 1 kor nézi ezt 🥲🥲

[@peter_kovacsi2]

Régen úgy hallottam, hogy az éjfél előtti alvás a legjobb a normális kognitív és szellemi képességek megtartása szempontjából. A testnek jó hajnalban is pihenni, de az idegrendszernek nem és ezt már volt szerencsém sokszor kipróbálni. Szellemileg mindenképpen tompább vagyok, ha túl későn fekszek, hiába aludnék sokáig...

[@logen-0912]

13:02 Ne zabáljuk tele magunkat le fekvés előtt, Azt Kokaint porcióznak a videóban😂😂

[@gabormezo]

Sírok 🤣

[@chefgross112]

Olyankor kevesebb az alvásigény. 🤣

[@chefgross112]

Csillapítja az étvágyat. 🤣

[@BlackMagic00001]

😂😂😂😂😂Én azért vagyok mindíg fáradt, mert, "Az ördög sohasem alszik!"😂😂😂😂😂

[@gaallaszlo558]

csak nekem tűnt fel hogy szegény kislány milyen szőrös? :D 10:01

[@vargagabor1318]

Kifogtad a lényeget! :D

[@imrecsorba8854]

Nem, nem csak neked 😅

[@wild_insomnia]

great job,pal

[@vastamas2856]

Nekem pl az éjszakás műszak volt a kedvencem amikor anno műszakban dolgoztam. Nem baszogat senki, tudok nyugodtan dolgozni, ott van előttem az egész másnap. Amióta abbahagytam esténként többször felkelek és alig bírok visszaaludni utána. Legszivesebben csak éjszaka dolgoznék 😊

[@bolcsmajom]

Jó is az éjszakás műszak. Nincsenek benn a felesleges stressz források. És mégis mindenki tudja a dolgát.

[@gergelyszabo6634]

Ha azért mentek aludni az emberek, mert nem volt világos és nem tudtak mit csinálni, akkor az éjszaka közepén amikor szintén nem tudtak csinálni semmit a sötétben, akkor miért voltak fenn? Ha pedig éjszaka volt világításuk, akkor a napnyugta után is folytathatták volna, amit szerettek volna csinálni. Nekem ez így nem meggyőző!

[@chefgross112]

Ez jó videó volt. Érdekes,hogy én ha kipihent vagyok, akkor kelek fel az éjszaka köuepén 1-2 órára. Most már tudom miért. És igen 7 a minimum és 9 óra az ideális egyben alvási időm. A 2 fázisossal is kísérletezni fogok,hogy hogyan optimális. Köszi. (Telefonom a munkaidőn kívűl mindíg némítva van.) Értesítésekre nem ébred fel a telefonom és nincs hangja. Csak akkor látom ,ha felébresztem a telefont. Zavar az állandó pittyegés meg villogás. Még a kollégáimat is mehkérem ,hogy némítsa le a pittegést ha nagyon altívak én meg koncentrálbék valamire.

[@gamingsider]

Hasonlóan vagyok. Némítva minden. Majd reggelt megnézem. Viszont én azzal kisérletezgetek már 1-2 éve, hogy próbálok 6-7 órát aludni. És egyszer a héten ráhúzok kicsit többet, ha kell.

[@chefgross112]

Ez a 8 óra munka is rengeteg, vagy csak hétfő, szerda, pentek munkanappal. De a titi 5 nap 6 óra munka maximum. 10 kor alvás 3ig majd 2 ora szünet és ismét alcás 4 órát. 9 kor ébresztő 10 kor meló délig, 1 óra ebédidő és meló 16:00 -ig. Ez lenne az én tuti bioritmusom. Persze a full a hétfő, szerda, péntek munkanapokkal és ezzel a bioritmussal.

[@rafaelgeorge49]

En most azert nem fogok tudni aludni mert durranasig ettem magam huslevessel 😂😂 Bakker, levegot alig kapok....😂

[@apumegvert]

Régi szokásokhoz híven én is az este közepén szoktam nekimenni az asszonynak. Csak ő aludni szokott.

[@Bonewerkz]

En reggel. Nem dijazza.

[@georgesuhani8514]

2 fázis igen! Hazajövök azonnal szunya kaja se kell 2 óra pont elég. Utána kaja téblábolás minden ami otthoni munka. De 10 nél korábban nem megyek aludni! És ez évek óta bevált. Kávét reggel soha csak 9 után iszok meg ebédre de az is gyenge 3az1 kávé. De érdekes hogy havonta 1x van egy nap (random) amikor az éjszakai alvás nem megy csak az a két óra megy ami hazajövetelkor volt de az mint ha hulla szerű az kell és kész. De van hogy pl tegnap: fél1 kor felköltem és rajzoltam festettem vagy épp csak bütykölök valamit, ilyen is van néha. Ez az én alvási stílusom/ metódusom. Nekem ez vált be.

[@Emily-d7k8v]

Your channel is a true source of inspiration and learning. Thank you for your warmth and light that you bring into our lives!💕🐩🦇

[@gafnyik]

Évek óta nem tudok egyfolytában 4-5 óránál többet aludni. Most kiderült, hogy ez nem is akkora gáz. Holott azt gondoltam, hogy ez fog a sírba vinni.

[@chefgross112]

Kékfényszűrő mindíg be van kapcsolni a telefonomon. Téli időszámítás kell.

[@okytos]

Zárójelben. Aki feltalálta a "világítást" az 2 órát aludt és 87 évet élt.

[@billyg302]

És akkor még nem evett annyi “hulladékot” mint napjainkban 🙈🙈

[@Zero05_Official]

Tehát az lenne optimális ha én most lefeküdnék este 8 kor aztán felkelek 12 kor fennmaradok 2 óráig aztán alszok megint 4 órát? 🤷‍♂️

[@mazsolt21]

Ezt csináljuk párommal 3,5 éve. Az biztos csak a véletlen műve a gyerkőc is 3,5 éves 😂 Tuti nincs összefüggés 😅 Viszont tanulunk, néha már le sem fekszünk éjfélig, hogy ne kelljen felkelni 😅

[@benjamintoth7910]

Ha fáradt vagyok nekem elég 1 nap ahoz, hogy kikapcsoljon az agyam 🤣 de tényleg amúgy, nem viccelek. Fáradtan össze vissza beszélek, nem értek meg dolgokat és lassú is vagyok

[@adolf1845]

Én amondó vagyok hogy ez rezgesszintu akarcsak minden a szutykos kis vilagunkba:)😊

[@sootingwhitenoise2254]

Lefekvés előtt könyv elő és gyorsan el lehet aludni, pláne ha aznap munka után edzel akkor csak az ébresztő tud felkelteni általában

[@gaborhorvath6383]

14 órát dolgozom és 3 órát utazom naponta heti négyszer , nem egészséges tudom ez van , és igen változtatni kellene de nem mindenki teheti meg ....😢

[@laszlozsoltcsoka4494]

Columbo-n lehet a legjobban elaludni.. Sárgásak a képek, nincsenek vibráló fények benne, lövöldözés, verekedés, robbanások, stb. Nekem nagyon régóta bevált. Nézni sem kell, elég ha a háttérben hallani halkan.

[@TamásTóth-z5c]

👍

[@kisspeteristvan]

En sem alszok eleget , szerintem . De igy jön ki .... Viszont a gyogyszeres eroltetest biztos nem lenne szabad napi szinten csinalni .

[@chefgross112]

Na én megyek is aludni egy ǰó nagyot. ;)

[@peterzimics9549]

Volt már arról szó hogy megálmodtál már olyan pillanatot mintha megtörtént volna egy élmény mégis először érzed a pillanatát. Magyarán de zsa vü érzésem van dolog? Mert nekem nagyon sokszor megesik. Mondjuk úgy hogy 2 héten belül 2-szer is megeshet ez az érzés.

[@kittinagy8223]

Az elmult héten összesen 26 órát aludtam eddig😅

[@okytos]

Akkor jóindulatú leszek. 😀Ott ahol ülsz. Felállsz 500x, mindegy milyen részletben de minyima 100 legyen huszasokba. Azt úgy borulsz be az ágyba.

[@sola9740]

Hogy lehet így célzottan aludni ? Arra gondolok, hogy napközbe random lefekszel és alszol, tehát úgy álsz hozzá hogy egy kötelező "tevékenység" aminek te most nekiálsz. Nekem ez miatt az érzet miatt nem megy, mert eröltetett. Akkor tudok aludni amikor álmos vagyok, csak úgy napközbe nem

[@turaisandor250]

Nem véletlen nem vállalok több műszakot hiába vagyok fiatal

[@Bonewerkz]

Jol teszed. Nincs az a penz,ami az egeszsegeddel feler.

[@Tibi_77]

Nekem 10-11 óra az alvásigényem. Redőny le, orrtapasz, füldugó.

[@norbertpodor9025]

Lájk.!

[@arongach7241]

Pontosan ezekkel küzdök. De 3-4 éve még közel sem volt ilyen rossz a helyzet. Éjfél után álmosodok el. Napi 3 kávé egyetem alatt, és úgy is azt érzem, hogy nehezemre esik teljesíteni az elvárásokkal szemben. Illetve ott van az a probléma is, hogy túl sok dologra felébredek. Kénytelen vagyok állandóan bekapcsolni a ventilátort, hogy ne keljek fel éjszaka amikor valaki például kimegy mosdóba.

[@-kekmacska-48]

typescript programozók: fogd meg a kávém

[@aventus1st]

iszom szavaid!! na meg persze a kávém :D

[@Ggaabboorr05]

Olvasáshoz milyen világítást használjak ha nem lámpát?

[@nagybence611]

Gyertyát érdemes megpróbálni.

[@adolf1845]

Vagy meleg fenyu lampat keves lumen kibocsajtasut de az olvasas mar alapjaraton pozitivum:)!

[@dominikkapeter8509]

Nekem az a kérdesem, ha megszakítjuk az alvásunkat az éjszaka közepén, akkor nem pont az a baj hogy a mély alvási ciklusunkat pont amikor a legjobban regenerálódunk ezt megszakítjuk?

[@Bonewerkz]

Ha magadtol ebredsz, es nem mondjuk a kutya nyuszitesere, ebresztore, veletlenul le nem vett hangra a telefonon stb, akkor nem.

[@adolf1845]

Kis ropke kerdes mesterseges fenynek lehet betulajdonitani az egyiptomban hasznalt homoru tukroket is:) dellenben ott nincsen felhegyezve vagy nemhallottam rola hogy karos lenne :)

[@BMX19960616]

Téli időszakon kívűl mégis hogy jön össze napnyugtától napkeltéig 2x4óra alvás + x óra ébrenlét? Erősen kétlem, hogy nyaranta a jobbágyok felkeltek az éjszaka közepén MEDITÁLNI.

[@C.h.r.i.s.t.m.a.s]

Négy óra alvás után felébrednék, hajnal 1 kór kimennék 2 órára tűzifát vágni láncfűrésszel, hogy örüljön a szomszéd is. És utána visszamennék aludni. Ja nem mer 3 óra 35 kór kelek, mivel 5 óra 35 kór kezdődik a munkaidő, és be kell érnem.

[@Brddvd]

alvás előtt olvasás és mindig jót alszik az ember sőt álmok is annyival sokkal színesebbek

[@markszemethy2097]

Nekem sajnos lépcsőházban kell "aludni" mivel folyamatos veszélyben vagyok hogy ki zavarnak a hidegbe így 8 órából összesen 1 órát alszok el osztva mégis álmodok.... Konkrétan 10 perc alatt is álmodok egy teljes történetet. És érdekes módon mégsem hallicinalok pedig ez így megy 2 hete

[@sanya20071]

Jó lenne de nálam a délutáni lefekvés pl mindig fejfájassal jár. Így nehéz akár éjszakázni is, a nappali alvás nem mindenkinek megy .

[@balazskiss5092]

Az ember csak fogyóeszköz mint egy csavar

[@janyjozsef]

A környezeti hőmérséklet csökkentése (túlzott) nem feltétlen helyes. 1: Amúgy is takarózunk ami megtartja a test hőt, így nem érvényesül olyan mértékben a hideg szoba. A testhő csökkenés pedig ok okozat és nem oka az elalvásnak.(nyilván megvan az a meleg amiben nem lehet aludni, de a hideg ugyan az. A különbség, hogy a hideg ellen felöltözünk/takarózunk. Szóval inkább a takaró vastagságát kell csökkenteni és nem a szoba hőmérsékletét. Mert: 2: A hideg levegő kevesebb nedvességet tartalmaz így elősegítve az orr és egyéb légzőszerv kiszáradását ami a betegségek elleni védelmet csökkenti. Tapasztalat: Ha kellően nedves a szoba levegője (amihez kell megfelelő hőmérséklet is), akkor kisebb a torok eséllyel lesz torokgyulladásunk és más betegségeket sem kapunk el olyan könnyen.

[@evelynrogers2]

Télen már 4-kor sötét van, akkor menjünk aludni? 😃

[@chefgross112]

Július 21.-én ez hogy jön ki ?

[@kovacslaszlo8537]

Szinte minden vasárnap delelek egy kicsit. Kb. 2 órácskát. Ez bizony jó tesz.

[@videos3d313]

en simán elalszom, csak elszámolok 3ig. de van hogy fél4-ig. 😅

[@Qkac-kacQkac]

Na, erre alszom egyet. Úgyis mindjárt megyek éjszakára. 🤭

[@とふこ]

Okos lámpa, este max éjszakai fényre állítva...

[@robertnagy2491]

Tervezzek masnapra es ne spekulaljak. Lehetettlen lehet 5 perc mulva hivnak hogy melo lehet 2 nap mulva. A penz az oka mindenneka kapitalizmusnak es az egeszsegunket feleladonank valamiert amit nem tudunk hasznalni mert vagy melozunk vagy betegek vagyunk.

[@Bonewerkz]

Ez nalam is elofordul. Csak az a baj ezzel,hogy az alvas masodik felere mar nem jut ido, max hetvegen.

[@petilee1]

Én mindig is úgy alszok hogy egyhuzamban 5-6 óra és sosem több, sosem kelek közben fel, ágyù is szólhat mellettem söt kávét is ihatok semmit nem folyasol be, álmokra sosem emlékszem. Egyszer kipróbáltam hogy napközben alszok de mikor felébredtem szétszakadt a fejem.

[@zsp1995]

Évek óta 3 műszakban dolgozok. Délelőttös, délutános, éjszakás. Alkalmazkodtam hozzá, de meg nem szoktam. (30 leszek).

[@Bonewerkz]

30 leszel. De 70 mar nem,mert nem ered meg,ha nem valtoztatsz ezen. En 48 vagyok, en csak nehany orakat tolom ide-oda de elegge megvisel.

[@zsp1995]

@Bonewerkz van már jó 6 éve, hogy három műszakos vagyok. Németországban ahol vagyok, +50 százalék az éjszakai pótlék, de rámegy az egészség. Még pár évig fogom csinálni, de túl hosszú távra nem tervezem.

[@Bonewerkz]

@@zsp1995 +50% az eleg gyenge ar az egeszsegedert. A valtott muszak meg rosszabb,mint a fix ejszakazas.

[@pajpexcr6008]

Mióta dolgozom én is nagyon odafigyelek arra hogy eleget aludjak és ez nálam is így van hogy azon gondolkodom hogy legyen meg az elég alvás hogy másnap produktív legyek emiatt persze meg nem tudok elaludni, nekem egy megoldás volt a relaxációs zenére való alvás és persze a telefon letétele Én aki ezt a kommentet hajnali 2kor írja 😂

[@laszlotanko5462]

Ha igazán jót akarsz aludni, ajánlott esténként 1liter kannás bor. 😂😂😂

[@akosbagi6983]

Csak a koccintos az also polcrol,az a nyero

[@ImreSzabó-w6n]

Egy dobozos kőbányai is sokat segít ellazit nem ideges az ember.😂

[@Bonewerkz]

Az alkohol segit allitolag elaludni, de nem alszol tole rendesen. Meg nem probaltam, antialkoholista vagyok. Ami inkabb segit, az a SZEX.

[@tamotomo]

Nem igaz az, hogy az időseknek kevesebb alvásra van szüksége! Ez egy óriási tévhit, amit most Te is tévesen állítottad!

[@dani16161]

Nem kell legalább 8 órát aludni ez eszméletlen nagy tévhit, 8 órát max a csecsemőknek "kell" a fejlődés miatt, meg a szükséglet amúgy is egyénenként eltérő, de az elmondható hogy a kor előrehaladtával egyre kevesebb alvás szükséges

[@Emily-e1f]

Watching your channel is like meeting a good friend who always knows how to cheer you up. Keep making us happy with your colorful videos!▪️🍿🌻

[@norbidezso5720]

Sajnos ez a munkamegosztás kikészit én éjjel éjféltől dolgozom másnap 11 ig egy hétig utána 11 től 10 vagy 11 ig 0 C° fokban😢

[@Bonewerkz]

A valtott muszakot amugyis be kellene tiltani. Csak arra jo,hogy a nyugdijkasszat rendbetegye. (Magyarul minel kevesebben erjek meg a nyugdijas kort.

[@cigirodazsolt]

Akkor kell aludni, amikor álmos vagy. Mint a kisbabák. Annyit kell aludni, amennyit a szervezeted éppen igényel. Óra nélkül kelni. Ja, hogy a civilizáció nem mindenkinek engedi meg? Hmmmmm. Vajon miért?

[@wanderlewis8552]

orvosoknak, politikusoknak is el kellene küldeni házi feladatként !

[@OlongJohnson91]

Lefekvés előtt magnesium bisglicynate+ 3-5perc 478 breathing excercise+ könyv olvasás.. kinek mi működik.🤷🏼 És alap hogy NoFap!

[@adolf1845]

Kundalini ebredes Xd

[@bencefrisch]

én általában 2 óra alat ugy ki pihenem magam mint más 8-12 óra alat ere az is rátesz hogy korom sötétben vagyok 0-24 órábban 2 fénforás van cak az egyik a számitogép monitorja a másik az ajto alat beszürödö természetes fény és hamár nem látom beszürödni a fényt az ajto alat akor tudom hogy ideje aludni meni