تجنب هذه التمارين | 9 تمارين مضرة من الأفضل أن لا تفعلها وبدائلها الصحيحة

Рет қаралды 10,082

Күн бұрын

برامج التدريب والمتابعة الشخصية - baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم - / @qurans66
كن صدیقي على انستجرام / / bari.cali
تيك تكوك / bari.cali
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
تمارين مضرة من الأفضل أن لا تفعلها لأنها تسبب مشاكل لك في المفاصل والعضلات، هناك الكثير من التمارين المضرة التي من الأفضل أن تستبدلها بتمارين أخرى لها بدائل متنوعة وتمكنك من التقدم الجيد في الرياضة، من هذه التمارين تمرين العقلة خلف الرأس وتمرين البلانك وكذلك تمرين الضغط مع الفري ستايل وتمرين العقلة البهلوانية، من الأفضل أن تتجنب التمارين المضرة والتي ليس لها فائدة لأنها لا تفيدك او لا تسبب لك التقدم الصحيح في الرياضة واستبدلها بالتمارين الصحيحة التي تساعدك على بناء الكتلة العضلية من خلال تجنب أخطاء التمارين واخطاء الرياضة المنتشرة وكذلك تمارين مضرة من الافضل ان لا تفعلها وتمارين مضرة وبدائلها المفيدة فلذلك تجنب هذه التمارين وافعل تمارين أخرى لها فائدة وليست مضرة من خلال تجنب هذه التمارين المضرة
00:00 مقدمة
00:40 Sit-Up
01:55 Free Style Push up
03:08 Chair Dips
03:35 Wide Chin up
04:06 Plank
4:51 Butterfly Pull up
05:31 Sissy Squat
05:53 Bedind neck Pull up
06:33 Half Reps
فيديوهات تهمك:
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
• تعليم الوقوف على اليدي...
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين

Пікірлер: 130

@SaidSaid-xn7cf 2 ай бұрын

انت مظلوم يا اخي من القنوات القليله التي لا تستخدم الاغاني لجذب المشاهدين ومفيدة في نفس الوقت وهي القناه اللي خلاتني ادخل الى عالم الكاليسنتكس مشكور على كل المجهودات المبذوله

@user-ms5nf1db4i 2 ай бұрын

فعلا

@Ahmed_Hassan769 2 ай бұрын

لا تحرك نفسه يصديقى لليأس ، ربنا يرزقه من وسع 🤲🏼 ادع له ، ولتقل خيرا او لتصمت 😊

@SaidSaid-xn7cf 2 ай бұрын

@@Ahmed_Hassan769 ليش انا وش قصدت نيتي مو سيئه شكلك فاضي

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

حياك الله ياصديقي، مستمرين بإذن الله والهدف هي إفادة الناس ولو كانت فئة قليلة من أمثالكم الطيبين 😊

@UserAccount-lu6jm Ай бұрын

شو اسم المقرىء صديقي

@taharbandir3087 23 күн бұрын

من وعي ورشد هذا الانسان الرائع استبداله للقرآن بدل الموسيقى ،حفضك الله ورعاك وجعل عملك صدقة جارية في ميزان حسناتك يوم الاخرة

@ilyeszerrouk3891 2 ай бұрын

تحية لك من الجزائر❤🇩🇿

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

أهلا بأهل الجزائر الطيبين ❤

@AbdStaar-xh5rn Ай бұрын

كمية المعلومات المفيدة بهذا المقطع لا توصف🤏 حرفيا كلامه صحيح مئة بالمئة 👍🫡

@msha4161 2 ай бұрын

نعيما أخي عبد الباري

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

الله ينعم عليك 🌹

@user-bm8jj1fr2y 2 ай бұрын

استمر جزاك الله خيراً❤

@Q24x_ 2 ай бұрын

احسنت عبدالباري ❤ اتمنى تنزل فديو عن اهم تمارين الضهر ❤

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

موجود kzbin.info/www/bejne/kGOsZWBoZtSmi8k

@Mr.DrywallTiping Ай бұрын

شكرا على هذه النصائح أنا كنت اعمل بعض التمارين وفعلا تسبب الم

@abduallatefalsatof218 Ай бұрын

قناة أمرها عجيب فهي افضل مايمكن أن نتعلم منها كاليس تانكس عربي وهي بنفس الوقت ضعيفة التفاعل

@user-kr3gp9oe1p Ай бұрын

بارك الله فيك 🤍

@khaledalex3379 Ай бұрын

بسم الله ما شاء الله صوتك جميل جدا في القران بارك الله فيك انسان محترم علي خلق ❤

@user-qt2jt6ow8u Ай бұрын

بارك الله فيك

@6A-Y 2 ай бұрын

سويلنا تمارين لليد الضعيفة لان بعد الاصابة لاحظت يدي اليسرى اضعف من اليمنى

@AB-SW2 Ай бұрын

الله يجزيك الخير اخي محتواك اسطوري ستمر❤

@mohammedsakher2339 Ай бұрын

تمرين السسي سكوات يقوي مفصل الركبة وهو تمرين مفيد

@Mahmood70066 2 ай бұрын

بارك الله فيك ❤

@zaidshahin2068 Ай бұрын

عادي الواحد يلعب نط الحبله وهو حافي؟

@CalisthenicsArab Ай бұрын

نعم، لكن يفضل يكون على فلين التمرين والافضل يكون لابس حذاء رياضي

@alifatom6765 Ай бұрын

احلى كوتش ينعاد عليك بالصحة والسلامة و الله يفرج على اخوتنا بفلسطين الحبيبة

@JOEKASHI Ай бұрын

حقا جزاك الله خيراً.. بارك الله فيك ❤

@CalisthenicsArab Ай бұрын

آمين وإياكم 💪🏻🌺

@yo_1j 2 ай бұрын

انا عندي غلط بتمرين البلانك والعقلة شكرا اخوي عبدالباري استفدت منك بارك الله فيك متابعك من السعودية 🇸🇦

@youbipro1964 Ай бұрын

نوجه لك كل احتراماتنا و تمنياتنا لك بالنجاح

@CalisthenicsArab Ай бұрын

🌺💪🏻😇

@Ahmed004-sf1ws Ай бұрын

تحية لك من ليبيا ❤️🇱🇾🇱🇾

@hussein28543 2 ай бұрын

الله يبارك فيك يا رب

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

وفيكم بارك الله

@user-ge1qe8jg9h 2 ай бұрын

والله احبك في الله لا اغاني وختام المقطع مسك

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

أحبك الله ياصديق ❤

@azooz6602 Ай бұрын

السلام عليكم جزاك الله خير بس ممكن تتكلم عن الكسل عن التمرين و انعدام الارادة لاني دايما اتمرن اسبوع بالكثير وما استمر

@CalisthenicsArab Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/d2Okdol8fZycbNk

@opset7343 2 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نريد جدولك التمريني الأسبوعي يا كوتش

@support1296 2 ай бұрын

مهم ومفيد جداً... جزاك الله خير

@osamashaban48 2 ай бұрын

بارك الله فيك اخي وجزاك خيرا ❤

@Farahrecipes 2 ай бұрын

مفيد جزاك الله خيرا ❤

@user-wn2ic9eb6s 2 ай бұрын

جزاكم الله خير على المجهودات

@Seifhero2024 2 ай бұрын

يا كابتن هل في طريقة سهلة لتعلم تمرين تبادل الرجلين 🧐

@Sukuna-ph8uh Ай бұрын

اريد فيديو يعلمنا toes to bar من فضلك

@CRK9Ahamd-qr1ne 2 ай бұрын

مبدع اخي عبد الباري ياريت لو كنت بسوريا

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

أهلا بصديقي ❤

@Seifhero2024 2 ай бұрын

شكرا يا كابتن استمر❤❤

@b_o0_5 2 ай бұрын

اخي ممكن تسوي فيديو اشلون ابن اعضل وعمل اطاله في نفس اليوم

@jhjh9199 Ай бұрын

أخي عبد الباري كيف أجمع بين تمارين القوة العضلية و التحمل بارك الله فيك

@IslamRG1249 2 ай бұрын

ما شاء الله ❤

@ziadhakim3526 Ай бұрын

وعليكم السلام

@HeroMan-np5jx Ай бұрын

استمر

@noran. 2 ай бұрын

قناة اكتر من رائعة لسه عارفاها امبارح بس للاسف ولكن تابعت فيديوز كتييير ومفيدة بشدة الله يسددك

@qweerttyu 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا ❤

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

آمين وجزاكم

@Hamoudi-J Ай бұрын

شونك خيي اني حبيت هاي الرياضة او كاعد ابدي بيه بس عندي مشكلة بمفصل الرسغ ضعيف فياريت لو تسوي فيديو شون اقوي مفصل الرسغ وشكراً

@CalisthenicsArab Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/eZ6ThYN9lJaCg5I

@mujahed.alkilany Ай бұрын

❤❤❤

@user-po3dq4ck1q Ай бұрын

حطلنا القارئ منصور السالمي بالنهاية ❤😊

@aboomar-ghazi 3 күн бұрын

للأسف معظم المحتوى حتى الديني على السوشال ميديا عليه حقوق وصحابه ممكن يضروا القناة او الفيديو إذا حطيت جزء بسيط من استخدام الصوت او أي شيء من الفيديو وعلى رأسهم اناشيد مشاري العفاسي (كما حصل معي) لذلك أخي عبد الباري ما بحط شيء مو من إنتاجه الشخصي. أو مو متأكد إنه ما راح يضر قناته. عفكرة صوته رائع 😉 اللهم بارك. ❤

@Sma-zw4qh 2 ай бұрын

والله ما جعلني احبك في الله سوى تركك للموسيقى ثبتك الله يا اخي وكن غريبًا كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم طوبى للغرباء حيث انه قليل من الناس من لا يضع موسيقى 💐💐 وجزاك الله خيرا

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

أحبك الله ياصديق، جزيت خيرا ❤

@araspiran329 2 ай бұрын

السلام عليكم، عندي سؤال لو سمحت ، كيف اقدر ادمج بين weighted calisthenics و ال static

@ZakariaOulmane Ай бұрын

استمر من افضل صناع المحتوى العربي الرياضي ❤

@CalisthenicsArab Ай бұрын

🌺💪🏻😇

@Mimoto-444 2 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@user-wb2jo7vl9b 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-xd9mn7us8t 2 ай бұрын

❤❤

@cct3027 2 ай бұрын

اسم القارئ اخر الفيديو ؟؟

@YacineLabbaci 2 ай бұрын

هو نفسه عنده قناة للقرآن الكريم

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

اسم القارئ عبدالمحسن الحسيني، موجوده تلاواته في قناتي للقرآن الكريم تجد الرابط اسفل الفيديو

@Alharef-M Ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل جسمك كله من الكاليسثينكس ققط؟ او دمجت معاها حديد ؟واذا دمجت حديد اتمنى تسوي مقطع لنا فالبيت كيف تدمجها مع بعض فالبيت وكيف اطور الجسم السفلي

@CalisthenicsArab Ай бұрын

وعليكم السلام، من الكاليسثنكس فقط

@3bara92 2 ай бұрын

في تمرين بديل عن العقلة ؟؟

@Seifhero2024 2 ай бұрын

باين لا لان هذا تمرين اساسي

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

العقلة التي تسبب ضرر هي العقلة خلف الرأس، أما العقلة العادية فهي مفيدة ولا مشكلة فيها

@mohammedalbasha2 2 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد تمارين للتمكن من رفع الاوزان الثقيلة وماهي العضلات المتعلقة بحمل الاوزان

@mtm1724 2 ай бұрын

العب ديدليفت و سكوات مع اوزان بتقدر بدمبلز لو تستعمل شنتة فيها اوزان و عصا@@mohammedalbasha2

@abdoboujarat9737 24 күн бұрын

@@mohammedalbasha2شكلك جديد بالفتنس

@ahmedshaher5739 2 ай бұрын

هل البول اب الواسع مضر ايضا ام امن

@CalisthenicsArab Ай бұрын

لابأس به، لكن لايكون واسع بشكل مبالغ فيه

@TheMoonLightN Ай бұрын

بالنسبة لنصف المدي احيانا لا اقدر علي عمل التمرين بشكل كامل ففي هذه الحالة يمكن ان افعله ام اذهب لتمرين اسهل ؟

@CalisthenicsArab Ай бұрын

نعم بإمكانك عمل نصف المدى لكن مع محاولة زيادة المدى مع تقدم المستوى، وكذلك بإمكانك لعب الشكل السالب او اسهل من التمرين

@BaraaDeeb-qe5zd Ай бұрын

انا عمري 15 سنة هل بإمكاني بدء كاليستنكس والوصول الى الإحتراف

@CalisthenicsArab Ай бұрын

نعم بإمكانك

@محمد_العليوي Ай бұрын

اذا كان هدفي تعلم المهارات فما فائدة الاساسيات اذا كنت رح اسوي التمارين الي تساعدني اسوي المهارة

@CalisthenicsArab Ай бұрын

الاساسيات مهمة دائما حتى لو تقدم مستواك، هي تعتبر الاساسات لبنائك العضلي

@pnd_1 15 күн бұрын

اعتقد انك اخطأت بالنقطة الاخيرة.. آداء نصف المدى الحركي هو لغرض تجاوز حدود العضلة.. زيادة العدات، رفع قدرة التحمل، تقوية العضلة

@alpalp3304 Ай бұрын

سلام عليكم انا متابع جديد كابتن انا عمري 13 هذه سنه دخلت 13 وطولي 167 هل تمرين عقله يسبب اضرار لي

@CalisthenicsArab Ай бұрын

لا

@xX_Djawad_Xx Ай бұрын

يا كابتن انا عندي فراغ بين الكتفين كثير مزعج عم حالو اطلع عضلات بين الكتفين بس الامر صعب و النتيجة مش ملحوظة ابدا ممكن حل او تعمل فيدييو تمارين تركز على عضلة بين الكتفين

@user-il5xh2lh6d 2 ай бұрын

لو لعبت بحبل المقاومة 15كيلو هل يعني هذا اكتساب قدرة رفع دمبل 15كيلو ؟ ما الفرق بين الدمبل وحبال المقاومة ؟

@CalisthenicsArab 2 ай бұрын

هذا ليس عيب ياصديقي، كل تمرين له استهداف لعضلة معينة وتستطيع استهداف العضلة التي تريد باختيار التمرين المناسب

@user-il5xh2lh6d Ай бұрын

@@CalisthenicsArab اعلم واعلم أن حبال المقاومة أيضا تبني عضل لكن اريد معرفه الفروقات بينها وبين الدمبل

@NawawiNawawi-q8y Ай бұрын

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عبد المنعم متابعك من مصر بس عندي سؤال هل الجيم مناسب لي كلاعب شبه متوسط في رياضة الكالستينيكس وهل يوجد تمارين او عضلات لا استطيع استهدافها الي في الجيم مع العلم انا رياضة الكالستينيكس رياضه تعتمد علي وزن الجسم

@user-jj9ry1et4z Ай бұрын

اخي العزيز هذا رابع تعليق لم ترد عليه. هل ترك التمرين لفترة قد تكون اشهر هل تعود العضلات واللياقة بعد العودة للتمرين . اريد الجواب وشكرا

@CalisthenicsArab Ай бұрын

نعم تعود، لكن عليك التدرج عند العودة في صعوبة التمارين

@slazarAlshamary Ай бұрын

هل يوجد دراسات ولا فقط مجهود منك اخي ؟

@CalisthenicsArab Ай бұрын

هذه التمارين مشهورة انها مضرة بين المدربين، وبنوا خبرتهم على تجارب ودراسات، بإمكانك البحث عنها بتمعق أكثر

@user-ip8ch9gu1o Ай бұрын

ههههه اللي زي الناس عجبتني

@-Abdul_fattah.99 2 ай бұрын

لو سمحت اخي عبد الباري عندي ضيق في التنفس ما اقدر اخذ نفس كامل وعندي شوية ألم في الصدر هل هذا بسبب الشدة في التمارين لو سمحت أجبني وياليت ترشدني ماذا أفعل الله يجزيك الخير.

@mtm1724 2 ай бұрын

زور طبيب

@user-qt4cb6us2p 2 ай бұрын

@jlaljlalog927 Ай бұрын

اخي بتمنا تفيدني بدي اكبر حجم الساعد لنو صغير كتير عندي 😢

@CalisthenicsArab Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/sKq4oHqMlqZ0q5I

@jlaljlalog927 Ай бұрын

@@CalisthenicsArab شكرا الك يا ورد

@mohamediril4413 Ай бұрын

السلام عليكم لدي مشكلة في عضلة الصدر اليمنى أصغر من اليسرى خاصة منطقة الخط الأوسط . وللعلم ذراعي اليمنى اقوى من اليسرى لكن عضلة الصدر اليمنى أصغر من الأخرى. ماهي التمارين الصحيحة التي تصحح هذا المشكل 😢😢😢

@CalisthenicsArab Ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/pJnUmoyZfM5mrqM

@user-po3dq4ck1q Ай бұрын

كابتن عبد الباري من اربعة اشهر تقريباً حدثت لي اصابةاثناء لعب كرة القدم التواء بالكاحل وسبب لي تمزق اربطة و لازال هناك بعض الالم اذا اجهدت المفصل لكن مشكلتي هي انني اثناء سقوطي واصابتي حدثت لي طقطقة خفيفة في الركبة ولم تؤثر علی لعبي لكرة القدم حالياً لو العب ساعتين كرة قدم ما احس بألم في الركبة لكن المشكلة عندما ألعب تمارين الأرجل خاصة السكوات فإن ركبتي في اليوم التالي تؤلمني و تؤلمني عند المشي هل ممكن يكون فيها تمزق ايضاً و ماذا تنصحني ان افعل لكي استمر بالرياضة هل يوجد تمارين للأرجل لا تسبب الضغط علی الركبة أم أنني يجب أن أترك الرياضة أبداً 😢😢 أم أنني اتمرن فقط علوي ولا اهتم بالسفلي وهذا سيء علی ما اظن ارجوك جاوبني 😢

@user-po3dq4ck1q Ай бұрын

رد علينا يا كابتن 😊

@CalisthenicsArab Ай бұрын

أهلا صديقي، الحل أن تستبدل تمرين السكوات بتمارين أخرى، هناك العديد ووالعديد من التمارين للأرجل التي تعد آمنة للركبة لو بحثت عنها Leg Exercises for Bad Knees

@Osama12231 Ай бұрын

في شي لاحظتو في أغلب الناس في العالم العربي في رياضة الكاليسثنكس، وهو لعب الأساسيات بشكل مكرر فأصبح الناس يظنون أن تعلمهم للمهارة هو شيء إضافي وخارج نطاق التمرين، بينما الأساسيات لا يجب أن تجلس لوقت طويل لو هدفك المهارات وقدرة التحمل والقوة في المهارات ليس فقط أداءك للمهارة. فنجد أغلب الناس في العالم العربي يقفون عند بلانش مثلا ويقول على نفسه مستوى متقدم بينما تكون هذه البداية في رحلة الكاليسثنكس. كما أن الكاليسثنكس جمالها هو ليس فقط أداء حركة واحدة او حركتين، بل جمالها يكمن في انتقالك من حركة لحركة أخرى بشكل مختلف ومبدع وعلى طريقة اللاعب. اغلب الناس الآن يتحدثون عن الاساسيات كأن كل الناس ستلعب فقط اساسيات وعدات و اوزان وهذا فقط جانب من الكاليسثنكس حتى أنه أكثر جانب ممل وأقلهم فيه تحكم في الجسم. بينما جانب الحركات سواء الديناميكية او الثبات هو بحر وقليل جدا من العرب ماتجدهم يتقنونه لعدم شهرته كجانب الاساسيات والعدات، وكثير من الناس يملون من أداء الاساسيات فلا يعرفون أن الاساسيات هي فقط مقدمة، ثم يجب عليك تركه وتخصص في مهارة معينة. غير أن الكاليسثنكس ليست رياضة لبناء العضلات لو أردت بناء العضلات بشكل أسرع وأفضل حتى ف الجيم أفضل من الكاليسثنكس بكثير ولكن اغلب الناس لا تلعب الجيم بالشكل الصحيح فلا يجدون نتيجة منه، بينما الكاليسثنكس هي رياضة أداء كل ما عليك التركيز عليه هو كيفية جعل أدائك أفضل ليس بناء العضل ويوم سحب ودفع وأرجل ، لأن هذا ليس كاليسثنكس البتة. كل يوم هو سحب ودفع ، والأرجل معارضة تماما لهدفك وهو تطور الاداء. فزيادة الكتلة العضلية سيصعب من حركاتك. لذلك تجد الغرب مستواهم اكبر من العرب بكثير بسبب كل هذه الاسباب وقليلا من العرب ما تجدهم يتنافسون مع الغرب وذلك بسبب عدم إبراز الكاليسثنكس بالشكل الصحيح .