تمارين ظهر و كتاف و بايسبس و تمارين اطاله

[@ميميميميميمي-ظ2و]

مشتركة جديدة من الجزائر حبيت بس اقولك اني اجمل ما شفت في اليوتوب واحلى ما شفت هو انت جزاك الله خيرا اختي والله يجعلو في ميزان حسناتك اسلوبك راقي جدا شكرا جزيلا

[@asmaamurad7205]

انا بحبك جدا يا ندى 💙 انا خسيت من تمارينك كتير اوي حوالي ٢٤ كيلو وان شاء الله مكملة ❣ ربنا يبارك لك ويجازيكي خير

[@lailaghriba9599]

شكرا لك جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك أختي

[@lifestyle8712]

من احسن الناس اللى بتفرج عليها

[@أميره-ر1ك]

يعطيك الصحه والعافيه صراحه مره ححلو الفيديو وواضح الشرح ووالوصف للعضلات وتمارين الاطاله كانت جداً جميله وفكت لي الشد والتشنج بالعضلات مره شكراً حبيبتي

[@لايدوماغترابي]

مشكورة جداً حسيت بحاجتي لتمارين الإطالة،وماكنت بعرفها. تحية لك من سورية🇸🇾

[@m.caspercasper9655]

كيف صارت عندها هيك عضلات

[@لايدوماغترابي]

@@m.caspercasper9655 رياضة و نظام غذائي و وبظن الهرمون الذكري التستسترون

[@m.caspercasper9655]

@@لايدوماغترابي انا شب بشتغل كوافير للبنات و بشوف كتير بنات تجي على محل كوافير تمتلك عضلات في الفترة الأخيرة البنات كتير بتهتم للرياضة العضلات بناء الاجسام .

[@m.caspercasper9655]

@@لايدوماغترابي شو رأيك هل النساء من حقن بناء العضلات مشان بيواجهو ضد المتحرشين

[@m.caspercasper9655]

​@@لايدوماغترابي ؟

[@hlhl.7553]

رائع جدا حبيت تمارين الاطاله جدا شي مختلف وجديد بالنسبه لي 😊

[@aseelhroob453]

احكيلنا ندى شواخبار صحتك .. كم نزلتي .. ثبتي .. تعالج التكيس مع اتباع حياة صحية وشكرا ع كل شي بتساعدينا في

[@زهرةشهباباقو]

شكرا كتير والله يعطيك العافية يااحلى ندى كتير عم نستفيد من التمارين

[@حلهحله-ق6ه]

ربي يسعدج يارب يعطيكي الف عافيه

[@smaralamre4792]

شكراا لك ي ندوش مبدعه مره جميل الفيديو واكثر ماعجبني تمارين الاطاله الجديده شكلها بطله 👍🏻👍🏻

[@kh5606]

بدي فيديو رياضه لكل جسم يعني اعملو كل يوم الجسمي ما بدي مقاطع بدي فيديو كامل ممكن

[@بسماللهالحمدلله-ر4ل]

والله ياريت بنات رجاءا لايك علمود تشوفه وتسوي فيديو كامل للجسم كله

[@SamsamChouchou]

Fitnessblender 👍

[@klaraklara776]

قناة سارا بوب فيت راح تفيدج

[@noraho8333]

شكرا الك ياريت يكون في تمارين منزليه للظهر وبايسبس والكتاف مع بعضهن لانو مو كل الناس بتروح الجيم ومشكورة 😘

[@nora8485]

هو فيديو شامل للزراع ولا جزء منه

[@shams-qg8ut]

احبك في الله يا احلى ندى واشكرك على كل جديد اختك من المغرب

[@khawlader119]

شكر على التمارين القيمة والراوعة

[@user-vq9yh7fr6p]

ندى ممكن تتكلمي عن التنشيف وكيف نسوية

[@boshra_khalel]

انتي غيرتي حياتي ١٨٠ درجه❤❤❤

[@hadjer_m]

ثانك يو ندى ..لايك حتى قبل ما اشوف الفيديو ..يا ريت تعملي لنا فيديو تحفيزي للناس الي تفقد الإقبال على الاكل الصحي و الرياضة بعد فترة لاباس بها و فقدان وزن كبير

[@NadaSwailem]

حاضر ان شاء الله

[@فاطمهراضي-ص2غ]

شكرا ندى..اتمنالك كل الخير

[@samyaalharthi634]

تمارين اكثر من رائعه ❤️❤️

[@mohamedelmashaq6891]

جميله جدا يا ندوش انا بقول لكل الناس عليكى علشان يتابعوكى فعلا قناتك غنيه بلمعلومات

[@h.m2206]

عفواً ندى كم لازم يكون وزن الأوزان الي لازم نسويها لليدين؟

[@عاشقةالهندخضيرات]

شكرا الك ندوش على نصائحك بتجنن

[@super_bh8785]

يعطيكِ العافية مشكورة ما قصرتين 🥰😘

[@fidaaalroh2360]

سلام ندى .عندي الام في لوحة الكتف من التعب. ممكن تمارين لتقويتها بدون ضرر

[@koky6463]

جميلة انت يا ندى😙😙 ياريت لو تمارين للترايسبس والصدر

[@ii-qg2ot]

‏لوسمحتي تمرين هذي تحرق الدهون الي بالكتف ‏وتشدها

[@خلودمحمد-ه3ه]

ندي لو سمحتي اترجيتك كتير تعملي فلوج يوم كامل زي الاول

[@نورانورا-ظ1ل]

بليز أبغى رجيم فعال ويحرق دهون البطن وشكرا على مجهوداتك

[@freaky67]

مافي رجيم فعال يحرق دهون البطن تحديدا ؛ نقصي اكلك وراح تنحفي حتى لو بدون رياضه اهم شي الأكل

[@ناديةصبار-د2س]

صالة رياضه تفتح النفس

[@nermeenhussien8637]

ازاى اختار الاوزان المناسبة ليا لو هاتمرن فى البيت

[@shamamohammed8546]

يعطيج العافيه حلو شرحج

[@m.caspercasper9655]

ممكن بسأل سؤال

[@emanbadran9853]

راءءءع جدا هل هناك بديل لجهاز الجم اعمله في البيت

[@ranahasan4960]

اوزان تشتريه من النت

[@marwamohameed9150]

عمري أنتي جنه نستفاد منك اكثر لان مو كل الناس تكدر تنزل الجيم وتتمرن بالبيت بالنسبه الي جاي اتابع المقاطع القديمهً لحضرتك

[@non3027]

نبي تمارين للمبتدأين احس التمارين ذي صعبه على المبتدا وممكن يصيب عضلاته بالتمزق، ياليت تفيدينا

[@reemalharbi9783]

حبيت الشرح👏🏻

[@m.caspercasper9655]

هي كيف وصلت لهيك مستوى 😢😢

[@drmero3305]

شكرا يا أحلى ندى بحبك جداااا 😘😘😘

[@راحلون]

افضل وقت الاكل بعد التمرين..إيه..وكمان شكرا حبيبتى لتعبك معانا

[@nora8485]

من ربع ساعه لساعه

[@weirdoo4038]

تمارين الاطالة تبدأ من 12:06

[@Oum_riyadh123]

شكرا يا احلى ندى

[@sinamhilin5715]

هل ممكن بلعب رياضة وانا حامل في الشهر التاني وكيف العب في البيت بدون الالات الي بيتستعميليه هل ممكن فقط الاوزان

[@tebaaa217]

اشكرج على هذا الفيديو💘

[@slimiiman9219]

شكرا ليك يا ندي ..ممكن فديوهات بالجم اكثر ...انا بلعب بالجم بس مغيش مدرب ..انا بتعلم من يوتوب

[@m.caspercasper9655]

كيف البنات تعمل عضلات هي كيف صارت هيك عندها عضلات ضخمة

[@amalmahmoud8989]

سلام عليكم ندى ينفع جدول التمارين تبعي يكون يوم عباره عن مقاومه وكارديو منخفض الشده واليوم الثاني يكون راحه من المقاومه و هيت كارديو وهكذا الى اخر الاسبوع لاني ابغى انحف وابني عضل بنفس الوقت ❤

[@mrmrgeorgey4144]

ازاى العب نفس الفيديو فى البيت

[@nora8485]

ده شامل أجزاء زراع كلها ولا

[@roaahadi4011]

منورة دائما ننتظرك على احر من الجمر

[@abodyhabiba]

وكنت عايزه اسال على البرا هل يكون مشدود جدا ام مرتخي اثناء التمرين ؟؟

[@rehabahmed2169]

ندى من فضلك عايزة ماسكات للشعر لان عندى تكيسات ....وعايزة تمارين وخطه غذائية للتخلص من البطن السفلية 😍😍😍معلش هتعبك

[@NadaSwailem]

حاضر من عيوني 😀❤

[@elhamomar5029]

عاوزين نفس التمارين تكون منزلية

[@زهراءزهراء-ف7غ2ر]

رووووعه كم مره بالاسبوع نكررها

[@motivation2398eg]

شكرا علي شرحك الممتاز

[@لمعهناعسه]

ايش هي عدات او استيس

[@reemzeer4838]

طيب كم الوزن الي ابدأ فيه

[@doaam1977]

اي جهاز رياضي ينحف الجسم كله

[@THEBEST-rj8ue]

بحبك جدا بشوف فيديوهاتك كل يوم بتشجعينى كنت عايزه اسالك بعد الولاده تلات مرات جالى فتق سرى اعمل ايه علشان عضلات بطنىى تشد وكمان اخس من بطنىى ورجلى وبعد تمارين البطن بطنىى زادت سالتك قبل كده على فكره ومردتيش عليا

[@BsBs-ni2eg]

حبيبتي ندى اتمنى تجاوبيني اريد تمارين ظهر وبايسبس بلبيت رجااااااءآ

[@حبيبتقلبماما-ن1ي]

بتحرق كام سعره بليز ردي

[@slimiiman9219]

الله يخليك عندي ترهلات وبقالي مدة سنة وانا بتمرن ومش شايفة نتبجة

[@lelenana1382]

ميرسي ندى

[@notaliaroblox7782]

طب انا عايزه ابني عضل اعمل كارديو اد ايه قبل الحديد؟؟

[@carolinez6477]

عشر دقايق بيكفي.. المهم يسخن جسمك وعضلاتك قبل ما تبلشي حديد

[@سيدمحمد-م8ي9خ]

ندي من فضللك انا خسيت 25 كليو اعمل تمارين اي علشان جمسي يتشدوالترهلات

[@nohahhald4255]

ياليت تمرين للحامل ؟

[@queenshosho8007]

تمارين منزليه ياندي ممكن كتير بقي بحبك

[@hayatmohamed9123]

سلام عليكم يا ندى انت على فكره غيرتي حياتي ١٨٠ درجه ربنا يسعدك يارب كنت عايزة تمارين اثقال ل منطقة الافخاد انا بلعب في البيت يوميا رياصه عاديه لمدة ساعه او ساعه ونص ودخلت الاوزان من كام يوم بس بس بتبق للذراع او الكتف او الضهر يعني المنطقه العلويه عموما انا عندي دهون كتيره في منطقة الافخاد وبلعب رياضه عاديه ليها بس محتاجه اضيف ليها الاوزان بس مش عارفه ابدءازاي ياريت فيديو من حضرتك وربنا ييعدك يارب انا بحبك جدا

[@ranahasan4960]

الغلط منك انتي ما اهتميتي بالجزء السفلي مثل العلوي لازم تكوني مقسمة جسمك كامل خلال الأسبوع الواحد

[@manarmohammed6244]

هو انا دراعتي مليانه لما اعمل التمارين ديه هتخليها تقل

[@mohamedelmashaq6891]

عايزه اسالك هو ينفع الحامل تتمرن وازاى احافظ على نسبه العضلات فى الحمل و ايه التمارين المناسبه لو ينفع

[@حلهحله-ق6ه]

ياريت تنزلينه دامن هيج فيديوات حلو لا تكطعين علينه شجعينه

[@sprinklessprinkles348]

اكتر حد بيعمل تمارين بشرح وافى... فعلا بنستفيد متشكرين جدا على مجهودك 😊 بس فيديوهاتك القديمة أحلى و منظمة اكتر و بصراحة الفيديو ده و اللى قبله التسخين فيه طويل جدا و صعب و مش فاهمة ايه الحكمة فى كده و كمان يا ريت تقولى ايه الهدف من التمارين يعنى ايه التمارين اللى بتخسس و ايه التمارين اللى بتبنى عضل فى فيديوهات غير بعض مع مراعاة المبتدئين و اللى بيتمرنوا من فترة طويلة لاننا بنتوه و ما بنبقاش عارفين ايه المناسب لينا و شكرا ليكى

[@abdallahideyloul7795]

ندى بشو نقدر نستبدل الأوزان لأن انا بعمل التمارين بالبيت

[@ranahasan4960]

سطل موية

[@hebamakki7402]

ممكن اعمل تمارين الهت كارديو بعد الولادة عادى

[@ranahasan4960]

يمديك ليش لا ! ترا كلنا تختلف ف جسمنا جينات تختلف عن الثانية

[@laughuntildeath6987]

ممكن نستعمل هذه الالات الرياضية مع اننا لدينا وزن زائد جدا مع العلم أني فتاة . هل سيكون له تاتير على تكبير العضلات اخاف ان تصبح لدي عضلات كالرجال

[@nora8485]

قالت قبل كدا بنت مش بيطلع لها عضلات زى راجل اتمرنى مش تخافى

[@m.caspercasper9655]

​@@nora8485 ليش ما بتطلع في كتير بنات لاعبات كمال الاجسام النسائية عندهن عضلات افضل من الذكور 😅

[@alaafakher7017]

احسنتي يكابتن ندا

[@thebeautynono3142]

عاوزين وصفات طبخ صحية

[@dejlaforat2528]

يا احلى ندى

[@nouran9154]

ندى لو سويت تمارين ظهر هل راح يكبر ظهري ؟ لان ظهري شوية عريض ومابيه يكبر زياده + انا سمينه

[@NadaSwailem]

لو هتعملي التمرين مره بالاسبوع مش هيكبره ولكن هيقسمه و هيشد ترهلات الظهر و الصدر و البطن لانهم كلهم متصلين مع بعض علشان كده مازال مهم نمرنه و لو مره بالاسبوع

[@a-sh-k]

يعجبني انك تعلقي على الفيديو

[@thisisuu]

نبي تمارين ل هذي المناطق في البيت ارجوك ندى ارجوك

[@abrar.ali.]

السلام عليكم ندى ، يعطيك الف عافيه هل طبيعي إني وقت التمرين أتثاوب كثير ⁦☺️⁩😂⁦🤭🤫 وشكراً لك جداً على القناة الرائعة ياكوتش 😘

[@abrar.ali.]

@@khadijataha6558 شكراً لك يعطيك العافيه ، باجربها ⁦👌🏼⁩

[@roumaissa1745]

انا احب الرياضة كثيرا ولكن لا اريد ان يصبح جسمي بشكل جسم رجالي بسبب الأثقال وفي نفس الوقت اريد شد جسمي ماذا افعل هل اعمل رياضة بدون اثقال ؟؟

[@اسراءنضير]

هلو حببتي مرسي على كل المكهود😍😚

[@m.caspercasper9655]

واااو انتي بنت وتلعبي رياضة ما شاء الله

[@rababgamalalexandria]

عاوزه برنامج لحساب السعرات الحرارية

[@SamsamChouchou]

Cronemeter app

[@miral-ed4hk]

حبيبتي ندى أتمنى تجاوبيني أنا أشتريت الدراجة الثابتة متل الجيم ......هل هيي بتنحف الورك اكتر ولا التمارين المنزلية يلي للورك.. بس أنا مابتحمل أمشي عليها كتير لأني عم اتعب من نص ساعة

[@mimmim7845]

لزيادة الطول ؟

[@emanzahran2772]

مساء الخير ندا ربنا يباركلك على فديوهاتك ممتازة ما شاء الله وانا بدأت امبارح تمارين انفصال عضلة البطن ومتشكرة اوى اوى على تصويرها بالتفصيل مع التشخيص ربنا يكرمك يا رب بس كنت عايزة استفسر بعد اذنك هل ممكن اعمل تمارين الظهر والاكتشاف والصدر وانا بعمل تمارين الخاصه بانفصال عضلة البطن وللا كدة هيبقى غلط يا ريت تجاوبينى لانى محتاجة اعمل التمارين دى وانتى حذرتى من اى تمارين فيها كرانش مع الناس إللى بتشتكى من انفصال عضلة البطن

[@emanzahran2772]

انا لسة مشتركة جديدة بس معجبه جدا بقناتك وان شاء الله هشوف كل الفيديوهات واتابع الجديد شكرا على مشاركتك التمارين فى الفديو وبالتوفيق دايما ان شاء الله🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷💜💜💜💜

[@emansuliman7651]

هي مش بتنزل فيديوهات راحت فين

[@ياسمينالشام-م5ج]

شكرا" كوتش❤

[@miamienal-mualem4243]

كم ثقل الوزن تقريبا

[@m.caspercasper9655]

بحسب جسمها هي تتدرب بأوزان ثقيلة

[@yacinemodjahed2908]

الف شكر ياندى اعمل التمارين دي كام مرةواعملها بعدماخس ولا في بداية الرجين ارجوكي جاوبيني

[@ranahasan4960]

تسوي تمارين بدون الانتباه ل الاكل الصحي = تضيع ل الجهد والوقت

[@مازنطه-ب4ن]

هلو جبيبتي انا بديت اعمل تمارين بتاعك ينفع اعمل الساعة 11 ليلآ التمارين او لا و سوال تاني ينفع اخد حليب بروتين او مضر انصحيني ارجو الرد

[@NadaSwailem]

نعم ممكن تتمرني بليل ولكن اهم حاجه تكلي بروتين وكارب بعد التمرين ومفيش اي ضرر من حليب البروتين لو معندكيش حساسية اللاكتوز

[@مازنطه-ب4ن]

@@NadaSwailem شكرآ حببتي على الرد بيولو ماينفعش ناكل متاخر بليل ازاي اكل وانام لازم انام على معدا فاضيا ازاي دوشتك معاي بس انا حبيتك وحبيت تمارينك انا جسمي كان مثل جسمك وانا عملت دايت وخسيت 16 كيلو

[@MshsShsv]

Very nice

[@hessa7896]

ندى أنا ما عندي قدرة أروح الجيم بس عندي قدرة أجيب الأثقال، كيف أقدر أسوي هالتمارين باللي عندي؟

[@m.caspercasper9655]

بدك تعملي عضلات انتي بنت كيف بتنجحي في التدريبات العضلات

[@mariammariam9978]

انا متبعاكي ع اليوتيوب من زمان جدا و مفيش فيديو متفرجتش علية و بجد ربنا يفرح قلبك و يسعدك عشان انتي ساعدتي ناس كتير 💙 انا كان عندي سؤال ارجوكي تردي عشان انا مش عارفة صح ولا غلط ...انا داخلة ع 17 سنه و بتمرن بقالي 4 سنين كيك بوكسينج و ملاكمه و بيبقي الساعة 7 ونص لحد 9 ونص برجع ع 10 ونص و بنلعب حديد و تمارين حرق كتير ببقي طبعا جعانه جدا و بيبقي الوقت متاخر ببقي لازم اكل حتي لو حاجة خفيفة زبادي او لبن بطني بتفضل وجعاني م الجوع و مش بعرف انام ف مش عارفة اعمل اي ممكن تقوليلي اي الصح ✌

[@NadaSwailem]

حبيبتي انتي بتبزلى مجهود جبار خلال اليوم و غير كده لسه سنك صغير وبالتالى محتاجه تأكلي اكتر من كده لانك لو جوعتي نفسك ممكن تدمري سرعة الحرق و ده هيأثر على وزنك لما تكبري و جسمك محتاج اكتر من مجرد زبادي ولمون اتأكدي انك بتأكلي اكل كفايا و صحي خلال اليوم و بعد التمرين كمان مهم ومش مهم متأخر ولا لأ

[@mariammariam9978]

@@NadaSwailem شكرا جدا ع ردك 💜

[@n.y.r.sfamily2874]

ندى ردى على عايزه حاجه لرفع الصدر وتصغيره لوفى ربنا يوفقك

[@ranahasan4960]

تمارين شد الصدر موجودة ف البش اب

[@NoorHassan-sl5nq]

أريد تمارين كاملة افضل من المختصرة 🌹🎀

[@kh5606]

وانا بدي هيك فيديو 😭😭

[@monymahmoud3892]

ندا

[@jodyalnakeb8080]

ندى أنا عندى تعب فى فقرات الظهر ينفع أعمل تمارين كارديو

[@NadaSwailem]

مش كل انواع الكارديو هتناسبك شوفي جسمك مرتاح مع اي نوع و كمان مهم تقوي منطقة و عضلات الظهر و البطن و الارداف علشان تحسن من الاصابه وكمان مهم ممارسه تمارين اطاله يوميا

[@phdcvki6261]

رغم التزامي بالريجيم و الاكل الصحي المتوازن وزني ثابت و حتى المقاس يتغير ببطيء شديد جدا لاني عندي كتله عضليه نتيجه ممارستي للرياضه منذ سنوات فما الحل هل أوقف التمارين حتى افقد الوزن ؟

[@ranahasan4960]

ابدا تمارين هوائية بتنشد تصير لاصقة بالجلد

[@shimaamahmed5571]

لو سمحت يا ريت تشرحى بالعربى

[@inasabdelhalim]

رائع 😊👌

[@Fatima-ho7ti]

ممتاز استمري ندى اتمنى تردددددددي بليززززز انا اتعلمت اتمرن منك وكنت اتمنى بطة الساق تنحف لكنها مانحفت والمشكلة لما المسها كلها عضل طيب مش حتنحف يعني انا صرلي سنتين اتمرن في البيت