تمرين تضخيم الظهر كامل مع شرح التشريح العضلي و الأداء | الجيم بالأساليب العلمية

[@جوكرالتغذية]

لو كنت مهتم بشراء مكتبة التمارين التي تضم أكثر من 90 تمرين مشروحين باحترافية في مكتبة رائعة ومتكاملة بسعر خرافي تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@skywalker1495]

انا ك واحد عندي خبرة في هذا المجال انصح الجميع بمتابعة هذا الشخص لانه يتكلم بشكل احترافي جدا ، بالتوفيق حبيبي

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

تحية لك وفلسطين كلها

[@جوكرالتغذية]

تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️❤️💪

[@amralahmad]

اشهد بالله انو افضل فيديو عن عظلة الظهر على مستوى المحتوى العربي

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥😍

[@user-alwarraqy]

رااااائع، شرح ومونتاج فوق الوصف الصراحة مجهود جبار 🌹🌹

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي العزيز 😍😍

[@82pondok]

اكتر فيديو مهم جدا لمعرفه عضلة الظهر بجد ممتاز جدا

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥❤️

[@حسينالمالكي-ل8ك]

احسنت شرح جميل ممكن يعملها من لديه انزلاق غظروفي الفقرة الخامسة والرابعة؟؟؟

[@جوكرالتغذية]

الأفضل استشارة طبيب مختص في هاي الحالة قبل ممارسة التمارين

[@أحمدأسعد-م7ق3ن]

شرح وتفصيل مممتاز هذا افضل شرح رايته بصراحة .. بارك الله فيك

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️🙏🏼

[@alimohamed-nq5jn]

اقوا شرح بكل اليوتيوب بصراحة ما منعرف كيف بدنا ندعمك من بعد هل سلسلة الواحد صار فيه يكتب برامج ❤😍

[@جوكرالتغذية]

بالتوفيق يا صديقي بتقدر تدعمني لم تشارك الفيديو بين اصدقاءك 😍😍

[@abdoelking4023]

شكرا لك 😊

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

من افظل الناس انتم

[@leenadeeb7891]

مشكور كوتش.. ممكن فيديو خاص بعضلة الترابيز

[@aissaabdellaoui8235]

شرح رائع مع تيكنيك أنا فخور بك جزاك الله خير كابتن 💪💪 من🇩🇿

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي شهادة اعتز بها ❤️❤️💪

[@mmqq-g1l]

الله يسعدك على الشرح ماشفت مثله من قبل👍🏻 استمر.

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

الله يجزاك الخير تحية من ادلب

[@bichoubenchaoui4011]

كابتن ممكن تعطنا افضل نوع كرياتين للضخامة من فضلك

[@جوكرالتغذية]

في هذا الفيديو ذكرت أفضل أنواع الكيرياتين 👇 kzbin.infopPUxJb4ywFo?feature=share

[@bichoubenchaoui4011]

بارك الله فيك اخي العزيز💪❤

[@osamayounis2244]

ابداع من كابتن جبار الله يقويك و يعطيك الف عافية افضل كابتن على مستوى الوطن العربي

[@جوكرالتغذية]

يعافيك ربنا يا صديقي 😍😍

[@ajjun8307]

انت روح ادخل لتشريح العضلي وتعرف انو لايفقه شي

[@aksilrezzoug21]

الله ابرك ❤

[@mouhslimami9136]

شكرا لك ياكوتش على المعلومات جزاك الله خيرا 🙏❤️

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️💪

[@gentleman.3611]

اتمنى يا كوتش تسوي فيديو خاص لكل عضله في الجسم والله نحتاجها

[@جوكرالتغذية]

اكيد يا صديقي سلسلة كاملة 🔥😉

[@omar-zx8bz]

فلسطين حرة❤❤ شكرا كوتش ما قصرت

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي تشرفنا بك ❤️💪

[@Memz1b]

شكرا جدا على المعلومات الله يجزيك كل خير

[@جوكرالتغذية]

العفو يا أخي واجبنا 😍😍🌹

[@darasy]

مجهود رائع وشرح احترافي جزاك الله خيرا

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي كل الحب ❤️❤️

[@قسمفحماوي-ن3ز]

ابو يوسف الغالي شكرا ع هذا الفيديو وشكرا الك لسماع اراء المشاهدين تخفيض الصوت الموسيقى الفيديو خرافي والصوت نقي وبخلي الواحد يركز في سماع نصيحتك او محتواك

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي علي تعليقك المتواضع ♥️♥️

[@01Null]

ما شاء الله تبارك الرحمن ايش هذا الابداع تابع بارك الله فيك في جميع التمارين 💪💪

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي علي تعليقك الرائع 😉❤️

[@ahmedsting1782]

هاي اجمل سلسلة رح تكون ان شاء الله .. بانتظار باقي العضلات

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله حتكون جباارة 😍

[@mahdieid4131]

الفيديو احترافي بشكل دقيق وبتفصيل رائع مشكور على جهودك كابتن

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😉❤️

[@خميسالغرابلي]

يعطيك العافيه كابتن هل يؤثر تمرين الظهر على موجود معه مشاكل فى ظهر

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يا صديقي الأفضل استشارة طبيب مختص في هذا الموضوع

[@NiiTro0gen]

للامانه الحزام يكتم النفس وغير مقتنع انه يحمي من الاصابه على حسب قدرتك شيل وزنك الف شكر لك كبتن

[@المهاجر-ه6ج]

فيديو قوي ياريت تنزل سلسله كامله للجسم كابتن ابو يوسف

[@جوكرالتغذية]

اكيد سلسلة كاملة يا صديقي ❤️🔥

[@mushtaqaltulaili3811]

وفقك الله كابتن طريقة شرحك ولا أجمل من هيك سوا للتكوين العضلة أو كيفية اداء التمارين اسطورة اتمنى ان باقي السلسلة نزلت

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي وان شاء الله سلسله كاملة فعل زر الجرس حتي تشوف باقي الفيديوهات

[@mushtaqaltulaili3811]

@@جوكرالتغذية ربي يسلمك من كل شر ومشكور على جهودك الجبارة مفعل وجاهز للانطلاق💪

[@adelsamer2986]

شرحك ممتاز جدا استمرار ❤

[@جوكرالتغذية]

مستمرين بدعمكم وحبكم 💪❤️

[@gentleman.3611]

اتمنى يا كوتش تنزل تمارين باقي العضلات الصدر التراي الباي الكتف ويكون كل واحد لحاله والله نحتاجها

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله سلسلة كاملة يا صديقي 🔥😉

[@المهاجر-ه6ج]

مبدع 👍

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا غالي ❤️

[@Marwan-yb3zq]

اقوى شرح رأيته صراحة 💪💪 جبار 🔥🔥

[@جوكرالتغذية]

والفيديوهات القادمة جبااارة ❤️🔥

[@near4460]

اتمني يكون شرح مفصل مثل هيك لي عضله الكتف والكثف الخلفي كامل

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله يا صديقي❤️🔥

[@aboaziz1794]

شرح فخم للامانة بس بدنا شرح زيادة عدات العقلة مع ادائها بشكل صحيح انا بعمل من ٤ ل ٧ مش عارف ازيد اكتر وهل وزني سبب في عدم تطوري

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي وان شاء الله في أقرب وقت ♥️💪

[@hammarjeb1970]

كابتن ممكن vidéo لتمارين الصدر العلوي والوسط و السفلى بالتدقيق

[@جوكرالتغذية]

موجود فيديو كامل يا صديقي 👇👇 kzbin.info/www/bejne/rWXXo52opqqhppI

[@volvovolvo9705]

استمر يا كبير استفدت منك كثير👌

[@جوكرالتغذية]

مستمر بدعمكم يا صديقي 😍❤️

[@Ooilo906]

إذا سمحت عضلة الارجل الحلقة الجاية خاصة العضلات الخلفية بالبيت أعاني عشان أفعلها يا كوتش عندي دامبل و حبال مقاومة

[@جوكرالتغذية]

حاليا السلسلة لتمارين في النادي يا صديقي تمارين المنزلية الموجودة للمشتركين 😉😍للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@MMM-gs1gp]

شرح مفصل وجمييل جدا.. شكرا كوتش

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي واجبنا 🙏🏼❤️

[@qaystello7902]

اجيت من فيديو البايسبس والله كفو عليك

[@جوكرالتغذية]

فالخدمة يخو عشت 👌🔥

[@mustafatabbaneh9730]

فيديو جبار يا كابتن الف شكر الك على هل فيديو الرائع الله يعطيك العافية على كل شيء تقدمه نتمنى تنزل فيديو عن الاكتاف ويكون الفيديو القادم

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي وشكرا علي رأيك الجميل السلسلة ماشية بترتيب 😉❤️

[@Ahmad_Gym99]

والله انك كوتش فخم وفنان وما شاء الله عليك

[@الجيممتعةوأسرار]

الله يباركلك . مجهود رائع

[@jasadwrouh]

اكثر منطقة معقدة هي منطقة الظهر ودائما نحتار في اختيار التمارين التي تغطيها بشكل كامل، مشكور على هذا المجهود الرائع ...سؤال كوتش كم تمرين نلعب ومدة التمرين

[@جوكرالتغذية]

٦ تمارين ب٣ جولات فعالة لكل الأسبوع لو مستواك مبتدأ

[@juanshekhmus2609]

افضل مدرب وربي

[@Akaza12358]

في انتظار تمرين مفصل للصدر متل هيدا لتمرين

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله نقدر اخي

[@omarnedal6083]

يعطيك العافية هل هناك ضرورة لضم لوحين الكتف وثبيتهم طيلة أداء تمرين اللاتس بولداون؟ والتي روه؟

[@جوكرالتغذية]

مش شرط لكن بيساعدك

[@jassernebbo3074]

الك جزيل الشكر على الفيديو والمعلومات الرائعة. بدي اسألك عن التمرين الشامل كل عضلات الجسم خمس مرات بالأسبوع هل هذا النظام جيد؟ ارجو الرد

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي ♥️😍 طبعا احضر فيدسو full body workout جوكر التغذية kzbin.info/www/bejne/q6HQZHaGiMajgdU

[@elbachir75]

واللهي انت جوكر شكراً من القلب افضل شرح فالعالم العربي✊🏽❤️بالتوفيق كابتن

[@جوكرالتغذية]

يسعدك ربي ويحفظك 😍😍

[@samerhasan1091]

شكراً كابتن❤

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي واجبنا ❤️💪

[@rabahhoucine4722]

استمر ياجوكر التغذية

[@جوكرالتغذية]

مستمر بدعمكم يا صديقي ❤️😉

[@naderjarada5247]

فش منك ي كبتن كل الحب ❤

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️❤️

[@dhejejeg844]

هل في بديل حق تمرين تي بار ؟ بالدمبل

[@جوكرالتغذية]

صحيح لكنه مش سهل ممكن تلاقي جهاز بديل أأمن

[@mutazmasaadeh8780]

يعطيك العافية كابتن بالنسبة للي عنده انزلاق غضروفي والم في القطنية ايش التمارين الي نتجنبها؟

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب الافضل استشارة طبيب مختص في حالتك

[@yousefabushaban3848]

مبدع يعطيك الف عافية

[@جوكرالتغذية]

يعافيك ربنا يا صديقي ❤️❤️

[@fitgirl9758]

ابداع ليڤل مليون يعطيك الف عافية كابتن شرح مفصل ودقيق ما شاء الله سؤال صغير بعد اذنك لما العب lat pulldown أو Underhand cable pulldown بحس تعب بعضلات الساعد كتير مع اني بحاول اركز الجهد عالضهر بس دايما اوقف العدات عشان الم السواعد مش عشان وصلت للفشل العضلي للضهر ، طبيعي الاشي؟

[@جوكرالتغذية]

صحيح طبيعي و انصحك تجيب مرابط اليد المعاصم اللي الها حبل حتحل المشكلة بشكل كبير

[@qaisquraan5299]

يعطيك الف عافية كابتن ❤️فيديو رائع 🤩وشرح ممتاز 💪 في انتظار باقي السلسلة

[@جوكرالتغذية]

يعافيك ربنا يا صديقي😍وان شاء الله بالتوفيق

[@DidaGamer]

الله يوفقك محتوى جميل استمر

[@جوكرالتغذية]

مستمر بدعمكم يا صديقي ❤️🔥

[@islemcara5208]

شكرا لك ياكوتش نريد عضلة الكتف

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله يا صديقي 😉❤️

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

❤

[@rezanjamil6748]

vielen Dank von deiner Information. Ich bedanke mich von deine erklären 🔥

[@جوكرالتغذية]

❤️❤️

[@2fayez]

رائع ...شرح وافى ...ننتظر باقى التمارين للعضلات الاخرى...احلا لايك

[@جوكرالتغذية]

ان شاء الله يا صديقي سلسلة جباارة

[@مسترالموز]

اخي عبد الله بنسبة للأمراض القلب هل توجد بعض التمارين

[@جوكرالتغذية]

الأفضل استشارة طبيب مختص في حالتك هادي

[@fatenibrahim4719]

❤❤❤ الله يحفظكم

[@ayoubhajlaoui585]

شكرا كبتن الله ينصركم

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة ❤️

[@Hsoon14141]

أحسنت يعطيك العافية يا وحش

[@جوكرالتغذية]

يعافيك ربنا يا صديقي

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

تما رين الكتف الخلفي تستهدف الكفة المستديرة

[@mohamednopy8640]

يا كابتن انا أعانى من مشكلة تجنح لوح الكتف ممكن تعمل فديو عنها 😢

[@جوكرالتغذية]

إن شاءالله يا صديقي بس هو الحل انك تزود عضلات ظهرك العلوية كلها و سوف يختفي لوح الكتف وسط العضلات لا يوجد تمارين تغيير من شكل العظام.

[@mohamednopy8640]

@@جوكرالتغذية مشكوور يا غالى ❤️🤍

[@babaraza8703]

أخي هل يمكنني أن أسألك هل تجنح الكتف يصدر لك صداع أسفل لوح الكتف؟

[@mohamednopy8640]

@@babaraza8703 لا

[@azizorandz]

سبحان الله نفس تماريني للظهر حاليا مع نفس الترتيب😂 ❤❤

[@جوكرالتغذية]

💪🔥🔥

[@احمدمحيالدين-ظ5ت]

شكرا لك

[@nadeemjobran2102]

جباار 🔥🔥

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي 😍😍

[@osamarabee560]

شرح رائع مفيد ❤❤

[@palestineyazan9029]

عشت يا جوكر 🃏💪🏻

[@جوكرالتغذية]

🔥🔥🔥❤️

[@freeTru]

أخي عندي مشكل في الظهر تظهر لي العضمين اللي ورا ممكن طريقة كي ما يبقو يظهرو

[@جوكرالتغذية]

طبيعة جسمك يا اخي كيف بدك تعدلها

[@ahmedgogoahmedgogo7833]

بس ياكبتن كم هي العدات والمجموعات لكل تمرين ؟ لو سويت اربع مجموعات لكل تمرين والعدات ١٥،١٢،١٠،٨ هل هذا صحيح لاني بضخم؟

[@جوكرالتغذية]

هنا افضل عدد عدات ومجموعات للوصول لأفضل بناء عضلي وقوة عضلية 👇 kzbin.info/www/bejne/Y6K4fX-wipVgqZY

[@ezelbirkdar3023]

السحب الأمامي الكف بيكون للداخل أو للخارج ؟ والديد لفت لازم يلمس الأوزان الأرض أو لا ؟ والركبة بنثنيها شوي في الديد لفت (للظهر) ولا لا؟؟ مشكور جداااا

[@جوكرالتغذية]

شكل الكف لا يهم كثيرا امسك كما ترتاح

[@جوكرالتغذية]

الديد ليفت أنواع في نوع مشهور لازم تلامس الأرض صحيح

[@جوكرالتغذية]

صحيح في ثني للركبة،

[@user-yq8kn6xl6w]

مبدع

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا وحش ♥️🌹

[@احمداحمد-ج6و8س]

شرح مفيد ومفصل

[@عبداللهفقيه-خ8ت]

كوتش بزبط العب سحب منشار او ديد لفت ومعي ديسك بالرابعه والخامسه

[@جوكرالتغذية]

أولا لازم طبيب يقيم الوضع ثانيا الأداء الصحيح هو الاولوية و ممكن تنحل المشكلة باستخدام التمارين

[@mohammedtoman9659]

عاش البطل 💪🏼💪🏼💪🏼

[@جوكرالتغذية]

تسلم صديقي محمد ♥️😍

[@arbiarbi7863]

اقوى شرح لعضلة الظهر ليس فقط في التيوب العربي بل من منذ خلق الله سيدنا آدم قبل ٣٣ الف سنة

[@جوكرالتغذية]

كنت حسمي الفيديو هيك 😂😂😂😂

[@arbiarbi7863]

@@جوكرالتغذية على قول صديقي محمد عدنان 😂👍🏻

[@ابوريم-م8ج]

مفروض توضح شغلتين... التمارين..ووضع لون احمر خلال شرحك لأجزاء عضلات الظهر

[@arabicismytongue7263]

شكرا

[@elbachir75]

كم انت جبار يا جوكر متابعك من الصحراء الغربية🇪🇭❤️

[@جوكرالتغذية]

علي راسي والله 😍😍😍

[@ayoubfitnees1048]

مأتخيل القا أفضل من هذا الشرح

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️

[@AhmedMaher-d6v]

السلام عليكم كابتن انا عندي انزلاق فقاري او تزحزح الفقرات الرابعه والخامسه قرر الاطباء عمليه ربط الفقرات لاكن لم اعمل هذه العمليه ممكن عندك تمارين تقويه العضلات القطنيه ربي يسعدك انا وزني 88 وطولي 169 عمري 40 وشكراَ

[@العراب-ك4ق]

يحفظك الله حبيبي. سؤال بلا زحمه عليك. بديل سحب بار جهاز ممكن

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي ، ابحث عبر الانترنت بديل عن أي تمرين بدك اياه

[@jawadb7]

كوتش شو الافضل السحب الامامي أو سحب أمامي ايد مقلوبة

[@جوكرالتغذية]

اختلاف يذكر المهم حركة كوعك

[@haddsarh]

انا نحيف ريد اصغم جسمي شو الحل ارجوك رد 💔

[@جوكرالتغذية]

يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر علي نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

[@khattabomer1000]

محاضرة انتومي😂😂 مبدع❤❤

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي 😍❤️

[@SCORF16]

وش الفرق التي بار عن الغزاله واسع

[@hkemalgubari2439]

طيب كم يكفي تمرين انا امرن الظهر كل ٤ايام طبعا لاتحسب الديدلفت

[@جوكرالتغذية]

حسب تقدمك

[@hkemalgubari2439]

@@جوكرالتغذية طيب كم للمبتدئ وكم للمتقدم ولاتنسى بالله احسب تمرين اسفل الظهر

[@jamaiikarim5159]

وربي كفو منك

[@جوكرالتغذية]

❤️🔥تسلم يا غالي

[@قسمفحماوي-ن3ز]

مشكلتي مش عارف حل اني اقدر العب عقله ع الواسعة ؟

[@iii7xhamd987]

حبل مقاومه يساعدك

[@g-a-m-e-r---dz924]

العقلة لاسترالية

[@20610165270225844]

@@g-a-m-e-r---dz924

[@karamkamal7298]

ما شاء الله فيديو روعة الاشتراك أكم سعرو شهريا

[@جوكرالتغذية]

تسلم يا صديقي للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@faridmadani4596]

اختصر ياكوتش ..... شكرا

[@جوكرالتغذية]

بشو نختصر يا صديقي ما بزبط لازم يتم توضيح المعلومة بابسط ما يمكن ♥️💪

[@منيرتنبي-و3ض]

كابتآ بدنا المعده غالي

[@جوكرالتغذية]

هنا تمارين شد المعدة 👇🔥 kzbin.info/www/bejne/n2qyqKVtrtabqaM

[@adnan6742]

كابتن المبتدئ اي تمارين بيلعب

[@جوكرالتغذية]

احضر فيديو اول يوم في الجيم جوكر التغذية عبدالله طلبه علي يوتيوب ❤️😉