💪ЧТО Делать если встал ПРОГРЕСС💪💥Пробей ЗАСТОЙ и преодолей "ПЛАТО" 🔥💪

[@Kluc.75]

спасибо сансей,нахожусь в твоей группе, очень доволен и понимаю всё о том что ты даёшь и разжовываешь каждую неделю,а здесь даже читать некоторые отзывы не приятно,для кого стараешься...люди просто скажите спасибо,что человек делиться с вами своими знаниями

[@ВикторТкач-з2к]

полностью согласен

[@kyurtash3541]

Егор, спасибо Вам большое, за то что делитесь этой ценной информацией бесплатно! Обязательно опробую и напишу впечатления!

[@irinapanchenko4786]

Егор , как хорошо что Вы у нас есть. (*˘︶˘*).｡.:*♡

[@АндрійВовк-х5х]

Ещё секунды не хватило чтобы рекламу поставить 😂. Продолжай снимать видео дальше.👍👍

[@AlexAlex-zt9ct]

Уже 4 года, как так тренируюсь. Эффект, конечно, просто невероятный! (для натурала) И большой выброс гормонов! (проверено анализом!) (для оставившего выше коммент: приседания для выброса гормонов перед тренировкой реально работают! Уже год делаю, отлично работает, эффективно! Результат вижу на себе)

[@oksanavorobiova8929]

Егор, вчера сделала статодинамику на спину по твоей программе, жуть как понравилось, я после тренировки даже до эллипсоида не дошла, просто не было сил. Сколько отдыхать между разными упражнениями, 10 минут?

[@СергейФилиппов-я2д]

Спасибо огромное. Ткните меня, пожалуйста, где о вступлении в группу почитать? Заранее благодарен

[@HeavyMetalGYM]

если вам это действительно интересно изучите информацию как вступить в группу ПО ССЫЛКЕ: vk.com/trainiforyou?w=wall-49890683_10721 Вот мои Пей Пел [e-mail] Сумма (160$) + % за перевод Указывая назначение платежа пиши Семье но не оплата Услуг или Товара, так меньше тебе будет % за перевод

[@ingavargifted8298]

Начну скоро эксперемент напишу о результате

[@Протоголик]

Зачастую прогресс встаёт, на уровне жима в 100, при еда 130 и становой 160-170,я бы в таком случае определил слабые звенья каждого движения и работал над их усилением при помощи разного рода подсобки, веса бы точно подросли и ещё немного линейного прогресса было бы, но с мнением автора конешно тож нельзя не согласиться

[@oksanavorobiova8929]

Ой как интересно!!! Попробую

[@ilya_maqreen9513]

Если в неделю ОМВ урезать углеводы, а на силовой повышать, то можно достичь жиросжигания и увеличения силовых, хорошая штука для долгосрочной перспективы

[@ПавелПанков-щ4ь]

Спасибо Егор,приятно осознавать ,что не тратишь время на идиотские тренировки.

[@MrLeberti]

Егор доброго времени суток. Между упражнениями на одну группу мышц ( ноги-дельты) отдыхать 10 минут? Заранее Благодарю.

[@HeavyMetalGYM]

ссылка на статью в описании к ролику - там вся информация подробно

[@MrLeberti]

Егор, в статье Вы указываете на отдых между повторами,-30 секунд. Я спросил о количестве минут между упражнениями. В предыдущих статьях и в видео Вы рекомендовали отдыхать между упражнениями в статодинамике на одну группу мышц минимум 10 минут.

[@HeavyMetalGYM]

не совсем так - 10м если упражнение одно за другим идет на одну мышечную группу, а когда прокачиваешь мышцы антагонисты - к примеру бицепс затем трицепс и снова бицепс - как раз минут 10 и проходит - уловил разницу?

[@МикаМика-ь9ж]

спасибо за видео. но какие же долгие у вас подводки к делу.

[@HeavyMetalGYM]

извини :-(

[@iulicpain2428]

Доброго время суток Егор, так это если не ошыбаюсь стато-динамика? К примеру я уже 2 мес делаю в негативной фазе, получается мне нужно делать одну неделю так и одну в стато-динамику? Благодарю !

[@HeavyMetalGYM]

да - в описании к видео есть статья где все показано наглядно

[@iulicpain2428]

HeavyMetalGYM Благодарю.

[@Константинденисов-ч5з]

Егор,спасибо за Ваш труд!вопрос:вес30-70%от рабочего его на каждый подход добавлять или выбрали определенный и хреначим 9 подходов

[@HeavyMetalGYM]

обычно я убавляю даже

[@ДмитрийАльмяшев]

Методика доказанная Виктором Николаевичем СЕЛУЯНОВЫМ. Ученым, профессором физической культуры. Все уже давно известно . Спасибо что напомнил. Супер.

[@HeavyMetalGYM]

большинство даже не слышало кто такой Селуянов :-)

[@ДмитрийАльмяшев]

наверно ты прав. Продолжай очень поучительно. Спасибо.

[@ДмитрийАльмяшев]

Подскажи пожалуйста, что ты думаешь о выбросе гормонов. Тренировки большой мышцы, к примеру ноги затем бицепс. Поочёредно. или спина - дельты. Если да то какие лучше сочетать, а может большая и две маленькие антагонисты? Спасибо.

[@романсурков-ж2ш]

Селуянов не говорил про чередование недель, для меня это внове

[@ДмитрийАльмяшев]

Я так думаю это одно и тоже. Одна неделя на все группы тяжёлая, другая... Комментарии Гусеву.

[@zhannamyrealname2249]

Я вот не поняла, это рекомендации для приседаний со штангой или вообще на все упражнения (подтягивания/отжимания/тяга..)?

[@ВаняОрлов-щ1и]

Все

[@ilnarr]

Zhanna Petrenko на все конечно

[@Kluc.75]

Zhanna Petrenko ,это одна из программ которую нам дают в закрытой группе и так каждую неделю...

[@Kluc.75]

Zhanna Petrenko ,так можно делать любые управления,но Вы должна, именно правильно подобрать упражнения,какое за каким и именно какое.... амплитуда и тэмп

[@Kluc.75]

Zhanna Petrenko управления

[@qwertyxzibit639]

Что за трек играет в начале видео?

[@LotaBobrova]

на следующей неделе попробую. а в оставшиеся дни что делать? отдых?

[@HeavyMetalGYM]

в описании к видео есть ссылка на статью где все расписано подробно

[@СергейФилиппов-я2д]

Заявку в группу подал несколько месяцев назад подал. Одобрения не получил до сих пор. Спасибо.

[@HeavyMetalGYM]

Читать и слушать нужно внимательно - подать заявку это второй шаг, первым нужно оплатить вступление💪

[@vikit6224]

Что то не могу понять 30сек под нагрузкой и 30 сек. отдыха 4-5 повторений а потом стоит по 10-12 повторений можете пожалуйста разяснить.

[@HeavyMetalGYM]

в том то и вопрос при чем туту повторения когда мы говорим о времени под нагрузкой в 30-45 секунд. здесь время лимитирует а не количество повторений....или я твоего вопроса не понял

[@vikit6224]

Я понял это так. Значить 9 подходов по 30-40 секунд под нагрузкой и между подходами 30 секунд пауза. Спасибо вам большое за всё вы молодец.

[@ШКОЛЬНИК11лет]

Я занимаюсь 3 месяца, мне стоит чередовать недели как в этой статье, меня пугает что аж 9 подходов, буду ли я успевать восстанавливаться?

[@HeavyMetalGYM]

конечно нет - тебе нужно тренироваться по моим программам для новичков - пока не достигнешь определенных силовых показателей - об этом есть и видео и статьи

[@binder0301988]

Егор, а как тренироваться если у меня остеохондроз? ведь при нем не рекомендуются приседания со штангой и становая тяга

[@HeavyMetalGYM]

так и тренироваться забив на докторов и следуя своему плану ЛФК и здорового питания

[@binder0301988]

Спасибо

[@yurireznik5509]

статодинамические тренировки повышают выносливость как это связано с гипертрофией мышц ?

[@HeavyMetalGYM]

окислительные волокна так же способны к росту - главное понимать что и как ты делаешь - попробуй схему и сам удивишься результатам

[@arsenadamow7554]

Егор,не забывай упоминать,что это не для новичков.Новые подписчики могут ничего не знать о ступенях

[@HeavyMetalGYM]

а у новичков нет проблем с застоем и плато тем более :-)

[@Побеждатор-у1ж]

А чем тебя не устраивают методы Селуянова, для митохондрий, он же вроде всё правильно объясняет с научной точки зрения. Просто по его мнению 9 подходов это очень много, он советует начинать с 3-х, и постепенно повышать их.

[@HeavyMetalGYM]

сложно объяснить в одном ответе - читай мои статьи

[@queen_simf]

Я так и не поняла: женщинам 6 подходов по 6 повторений ?

[@АндрейАндрей-с6п]

Нечто подобное слышно у Селуянова и Борисова=) видимо скоро принципы тренинга изменятся координально=)

[@HeavyMetalGYM]

Селуянов первый кто это озвучил - затем я подхватил и потом все остальные....Яковина много об этом писал и говорил

[@АлинаБагаутдинова-ю2ф]

А вы не могли бы показать пару упражнений для девушек по вашей тренировке ,чтоб наглядно понять

[@HeavyMetalGYM]

перейди по ссылке в описании - там ведь даны концертные программы на всю неделю - почему люди не слушаете внимательно и до конца?

[@АлинаБагаутдинова-ю2ф]

HeavyMetalGYM спасибо, у меня на работе виснет инет к сожалению(не дошла до конца видео

[@Гармония-ц1ю]

Можно ли тренировать выносливость находясь на первой ступени.

[@HeavyMetalGYM]

да

[@sergeymin9614]

9 подходов в конкретном упражнении или вообще на данную мышцу?

[@HeavyMetalGYM]

перейди по ссылке в описании к видео - там даны программы целиком

[@sergeymin9614]

Ок.

[@sergeymin9614]

HeavyMetalGYM А стоит Дельту отдельно ставить? Мелкая же мышца.

[@ilya_maqreen9513]

я в день верха делаю дельты Выпрыгивания (гормоновыбрасывающее), Подтягивания, Брусья, Тяга штанги стоя до живота, Тяга штанги в наклоне Подтягивания и отжимания на брусьях делаю со стульчиком

[@ВикторТарутин-ц6ч]

HeavyMetalGYM

[@eerrrtt]

я не понимаю зачем мышцы закислять? просто медленно делать

[@sima140788]

Рекламам Биллайн )

[@dobrynjadobryj1092]

у моей подруги такая же стрижка между ног

[@HeavyMetalGYM]

у жабы живущей возле моего дома интеллект такой же как и у владельца комментария ...и что?

[@Nemo-ic5tb]

Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat - «плоский») - возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия. Реконвалесценция - процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья.Не пробовали учебник географии за 5 класс повторить

[@HeavyMetalGYM]

это обще принятое в спортивных кругах выражение и слово обозначающее регресс или застой результатов и оно вполне понятно для тренирующихся - может и вам нужно тренироваться начать и тогда тупить не будете больше....с уважением :-)

[@Nemo-ic5tb]

Может книжки по медицине почитать.Этому понятию уже более 300 лет Плато .stagnant results.

[@Nemo-ic5tb]

Всемирное Географическое общество может смело подать в суд на вас за незаконное присвоения и названия понятие ПЛАТО .

[@ДмитрийД-ь3з]

Здравствуйте хевиметалгум! А почему вы не сухой ? Покажите свой пресс в следующем видео, очень интересно посмотреть!!! Кто поддерживает ставьте лайк

[@HeavyMetalGYM]

потому что я не стремился быть супер сухим никогда - у меня 13-15 процентов жирка - но сейчас задумываюсь просушиться до 10

[@ДмитрийД-ь3з]

Давайте! Будет интересно посмотреть

[@Nemo-ic5tb]

Перевожу на русский пробей плоскость,. Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation я стесняюсь спросить. вы литературу обще образовательную читаете, чем прежде ролик выложить ?

[@HeavyMetalGYM]

перевожу для недалеких - не надо ничего на русский переводить - это обще принятое в спортивных кругах выражение и слово обозначающее регресс или застой результатов и оно вполне понятно для тренирующихся - может и вам нужно тренироваться начать и тогда тупить не будете больше....с уважением :-)

[@Nemo-ic5tb]

Тупишь ты

[@АндрейВасильев-ю6х]

как-же многосуставные гормоновыбрасывающие упражнения в начале тренировки, о которых ты всегда говоришь в своих роликах. И отказ от изоляции. Что-то не вяжется.

[@HeavyMetalGYM]

изучай мои статьи и все свяжется

[@eminali9767]

Привет

[@diy9]

А вы сами обратили вне мания на свои ноги вы работаете с большими весами , а ноги как у дреща не обижайтесь!!!! вам нужно поменять прогу ТОКА НЕ ГОТОВИТЕ ЧТО ПРИСЕДАЕТЕ РАДИ ВЫБРОСА ГОРМОНОВ

[@HELbl4]

Где ты натурала увидел, друх?

[@sergeytodoruyk529]

а должны быть как у лифтера? на меньший вес а штаны трещат и жопа ни в одни брюки не лезет?

[@Femboyslayer-xj2jy]

Че ты кукарекаешь,хорошие рабочие ноги

[@ilnarr]

Все гениальное - просто скинь фото своих ног, хочу посмотреть как выглядят ноги у недрища!

[@Kluc.75]

Посмотри сколько он приседает и как выпрыгивает,ноги у него пропорциональны телу