Что ела вчера? Решила с похудением?

[@КатеринаС-й8ъ]

Посмотри правде в глаза. Пока ты этого не сделаешь ничего не изменится. Нужно уметь признать и принять свой вес, так ты примешь свою проблему и это будет началом.

[@ИрискаМалибу]

Я приняла вес, а начала не наступает 😃

[@naktisster]

Если судить по тому, что ты сказала о завтраке, то для тебя хорошо подойдёт интервальное питание . Начни с 16/8. Первый прием пищи например в 12, последний в 8. Попробуй. Удачи.

[@ИринаПоликарпова-х7ж]

Задайся целью похудеть,пока ты сама для себя не решишь что ты готова похудеть , тебя никто не смотивирует.Всё в голове. Мы в тебя верим💪💪💪

[@Noir_LiLit]

Алёна , здравствуй 😊 у меня тоже сильно болела поясница , я пила обезболивающие, я тогда весила 96 кг (это был максимальный вес , я его наела будучи в состоянии депрессии ) . После того, как я сбросила 23 кг, поясница перестала болеть. Вес держала 5 лет. До того момента , пока меня он перестал устраивать. Сейчас ставлю мини - цели. 69 кг - 65 - кг - 62кг - 59 кг 🙂 потихоньку меняю привычки , изучаю продукты, свои потребности. Занимаюсь 2 раза в неделю силовыми и 2 раза в неделю восточные танцы (очень полезно для спины , кстати). Меня мотивирую я. И больше никто. Нет возможности заниматься в зале - занимаюсь дома. Есть всё: фитнес ленты, эспандеры , гантели , блины ( у меня обычная квартира, 2 комнаты 😁 просто в комнате выделила маленький островок для занятий и снаряжения). И есть дисциплина. Потому что мне в кайф видеть , как меняется мое тело, мои ощущения становятся другими. Я очень сильно себя люблю и хочу себе приятностей. Хочу себя баловать. А , и да , у меня двое детей и я их воспитываю одна 🙂 готовлю отдельно им и себе (на работу в контейнере беру). К чему я это всё? Да к тому , что всё возможно. Ты просто полюби себя по настоящему 😊 и пожелай себе быть такой , как ты хочешь ❤️ удачи тебе!

[@tatianakas7229]

Вы крутышка 👍

[@dariasa.4938]

У тебя все получится❤ я с тобой🤗

[@Соня-ю5ш2щ]

Слушая тебя, я поняла какая я самокритичная вернее-мы ) Ведь я тоже не довольна с собой, все не нравиться в себе.Но иногда бывает так что я чувствую себя богиней(редко такое случается) но есть же люди которые любять меня просто за то что я есть. И есть люди которых я считаю идеальнымы. Но они думают иначе(о себе). Так я поняла что нужно ценить себя , относиться к себе как к любимому человеку. Ведь ты не скажешь любимому чел. мол ты жалкий, у тебя ничего не получиться, вот другие люди это подтверждають. Кто бы что бы не говорил ты поддержишь её(его). И не важно получается у неё(него) "это" или нет.

[@ЮлияНикова-и3ц]

Для меня нет лучшей мотивации,чем смотреть на свои фото где я худая.

[@natasha_kasyanik]

Главное что появилось желание. Я тоже не хочу афишировать похудение именно из-за того, что это будет психологическое давление, которое мы и так себе устраиваем

[@dnevnikkristin_y]

Согласна 👌

[@Наталья-ю3в5м]

А как может лишний вес быть защитой, если от него лишь дополнительные проблемы? ? Вот о чем надо думать

[@АлёнаКа]

А как одеяло защищает детей от монстров? Это вопрос не физиологический

[@tatianakas7229]

Ален ты не хочешь кушать потому что напоролась хлебом , извини конечно, тебе на хлеб даже смотреть не надо , поверь это возможно и кушать в последний раз часов в 7 вечера, а ещё мёд очень калорийный. И Вари себе эти бёдра , ты не должна ориентироваться на то что любит или ест Паша , а готовить именно себе ту еду которая тебе нужна

[@АлёнаКа]

Толстеют не от хлеба, в чайной ложке мёда 26ккал

[@Мария-х2м]

Да всё чушь, что "нельзя то, нельзя это, тогда похудеешь...". Качество еды - это другой вопрос. При похудении важно количество. На личном примере могу сказать, что есть можно всё что угодно, главное - ходить, работать, танцевать и т.п., чтобы расходовалось как можно больше ккал. Мой результат за полгода -20 кг при ежедневном употреблении шоколадок, печенек, жаренного и мучного. Я знаю, что это НЕ хорошее похудение, но и вы не утверждайте, что отказавшись от хлеба и мёда обязательно сбросишь вес

[@koschka123]

@@АлёнаКа по поводу мёда, тренер мне запрещал даже его есть, нельзя им заменять сладкое. Якобы мед даёт резкий скачок инсулина и затем хочется жрать. Но мед я подъедала всё равно, без совсем без сладкого думала сдохну .

[@Sp-ed9cj]

Спасибо ,что осилила мою писанину 🙈❤️ Мне хотелось поделиться! Я не образец для подражания,но вдруг ,что то из моего опыта тебе окажется близко! Краем наверно для меня была адская боль в пояснице. Я ни лежать ни сидеть не могла! Аж задыхалась. Рыдала как белуга. Я думаю у меня была очень большая нагрузка(мой вес) на позвонки. А тут ты появилась в рекомендациях на ютубе🥰! Искренне верю в твой успех в преображении🤟🏼❤️🏆

[@АлёнаКа]

❤️❤️❤️

[@Maria331978]

Правильно многие пишут об отказе от хлеба, ибо это не только калории, это склейка всего и вся. Хлеб убрать из рациона вообще, и не есть на ночь никогда ( не искать оправданий, что это типа всего лишь пару кусочков скумбрии и т д. Съешь из лучше на следующий день утром, хоть 3-4 куска, сколько хочешь, за день это все сжигается, а вот в ночь нихрена. Не есть хлеба, не есть после 18-00 и терпение, похудение 100%. Похудение не сразу, хороший сдвиг начнется после пары месяцев подобного режима и будет уходить по тихоньку, но безвозвратно. И не нужно говорить самой себе, что я хочу есть жалеть себя в этот момент- после 18-00 если сильно хочется есть, то съешь морковку, яблоко, стакан кефира обезжиренного ( обмани себя и желудок), а утром ешь что хочешь. Я так похудела на 20 кг и худею дальше. А когда сильно сосало "под ложечкой", я представляла как в этот момент мой внутренний жир сжигается моим же организмом и ловила кайф))) нужен сильный настрой на все это в любом случае и мотив, а главный мотив всегда- это твое здоровье! Удачи!

[@elenakiev6705]

Никогда нельзя унижать, ругать саму себя. Успокоиться, расслабиться и идти к цели.

[@НаталияСуханова-к9б]

Боже Алёна нам твой вес не важен🤭 как Тебе комфортно Так и живи жизнь одна ☝️главное здоровье💯 Будь счастлива и береги близких

[@te9187]

С таким весом, уже здоровья нет, как вы это не поймёте?

[@Наталья-м9г7н]

@@te9187 правда !

[@Дарьякосмос-у5к]

Сделай кератиновое выпремление, сделай карэ, и будет тебе счастье 😌

[@Хельга-с2и]

Вот алёна мне как человек нравится но вот с похудением я вижу полное непонимание что к чему, я всё видео слышу хлеб, хлеб, бутерброды - это прям самое главное что не даёт худеть, ну не надо это есть, готовьте вкусную полезную и сытную еду, зачем в таких количествах есть хлеб, поймите хлеб не бывает диетическим или низкокалорийным

[@АлёнаКа]

your-calories.ru/otrubnoj-hleb-2-serving-size

[@ktoona117]

Ты красотка все у тебя получится ❤️

[@КатяКачанова-б2ь]

ты классная я всегда смотрю видео до конца

[@ВераМасько]

Поверь это проверено ,и ешь все что хочешь,но отдельно,и сыта и худеешь,и чувствуешь уже великолепно,слушаешь свой организм что он хочет на следующее питание,это интересная тема и просто легко так сесть и будет супер

[@tatadobro]

у тебя всё получится

[@АлёнаКа]

❤️❤️❤️

[@polinasizova7662]

Блин, я тебя смотрю с 7 класса. Сейчас я на 1 курсе и могу сказать одно: ты вызываешь привыкание, Ален! Дневники питания-первые видео, с которых я начала знакомство с тобой! Поэтому, было бы круто, если бы ты иногда их снимала))) Добра тебе и успехов, красотка!

[@АлёнаКа]

Офигеть,с 7 класса)

[@polinasizova7662]

@@АлёнаКа сама в шоке, как время быстро летит... Я ж с тобой еще со старого канала)))

[@dnevnikkristin_y]

Были дни когда была большая депрессия на улицу выходила очень очень редко, набрала за год почти 20кг🙈 что со мной было тогда я даже до сих пор понять не могу.Сейчас всё хорошо. Худеть нужно а так же страдаю по женски.

[@ИрискаМалибу]

Привет, красотка, снимай почаще ☺️

[@КсюнчикСимпапульчик]

Алёна не похудеет.

[@CozyCatSerenades]

Можно дневники питания подкреплять количеством калорий итого. Тогда, может комментариев плохих будет меньше, ну и себя контролировать . Это конечно, радикальные шаги , но зато будет результат. Сколько я не пыталась прийти к интуитивному питанию , побеждает тупо привычка жрать , к сожалению

[@Анюта-щ5е2п]

А мне очень помогало есть порциями в 300 гр. Ела все, но.... И исключала по возможности углеводы.

[@adiap216]

Алена, прислушивайся к своему организму. Если не хочешь завтракать, то не стоит заставлять себя, оправдав это тем, что на пп нужно всегда завтракать. Важнее то, что нужно твоему организму.

[@tatadobro]

дневники питания это хорошая идея

[@bettinabondarevskaja8809]

Аленка выходи в стрим, давно не удавалось попасть❤️

[@bettinabondarevskaja8809]

Аленка выходи в стрим❤️❤️😆

[@tatadobro]

Алена 12 часов на ногах это очень тяжело... Береги себя

[@Саша-г1н3б]

Дневники питания 🙏🏻

[@ЮлияВасильева-л4м]

Алёна, я Вас понимаю! Нужно искать проблему, не мучая себя диетами и внушая себе что вы никчемная и без силы воли. Сила воли тут не при чем. Мне помог эндокринолог и психолог который занимается РПП. Я верю в Вас!🌷

[@АлёнаКа]

А что за психолог? Очень интересно

[@АлёнаКа]

Можете написать в личку?

[@katiko706]

Дневники питания хорошая идея, только ты права, критики всегда найдутся. Но если посмотреть с другой стороны, разумная и здоровая критика в принципе должна приветствоваться,возможно кто то подскажет,поможет советом. Возможно так даже легче,я худела одна,поддерживал как мог муж только)) а у тебя большая аудитория,поэтому наверное стоит решиться)) в любом случае решать тебе,но я думаю,что начинать работу над собой нужно уже сейчас.. дальше просто будет хуже,это как яма в которой утопаешь все больше.. знаю о чем говорю,сама потеряла +-15 кг кровью и по́том ... Удачи тебе,Алена))

[@koschka123]

Алена, попробуй бесплатный марафон похудения. Возможно тебе подойдет такой формат.

[@Hydeem.Vkysno]

Скорее всего только психотерапевт поможет разобраться, как себя чувствовать защищённой без лишних кг.

[@mireyapavlova]

Да закрой просто комменты и не выслушивай весь этот хейт и сможешь спокойно вести дневники питания

[@ToKsik4k]

Спина болит и у меня когда мой вес уже до 100кг. Она не болит а печет в поясе как-то не объяснимое чувство.

[@missslavnaya646]

Напишите пожалуйста ваш актуальный Инстаграм

[@tatadobro]

Алёна у вас в квартире холодно?

[@АлёнаКа]

Нет,но и не жарко

[@katy2353]

Посмотри канал (захотела похудела) там девушка очень дельные советы даёт и всё на личном опыте )) если конечно ещё не смотрела )

[@АнютаВоронина-Путина]

Смотрела

[@СветланаКурганская-ф8щ]

Спина это видимо из-за веса, так как вы ещё не рожали.у меня после родов проблемы были, вроде последние 2 года лучше

[@АринаБелозерова-й3б]

У меня был вес 120 и жутко болела спина и колени сейчас вес 90 и ничего не болит

[@ВераМасько]

Попробуй диету на которой можно все есть но только отдельно и по 250г и каждые два часа начинай есть,,только есть так,углеводы отдельно,белки отдельно и по 250г,можно с 7утра до 19.00 через каждые 2 часа в одно и тоже время,и картофель жареный можно по 250гр,на себе испытано и это клёвая штука,это диета правильного питания,рис отдельно,курица отдельно можно жареную,и обязательно 1,5 литра в день выпивать воды

[@vanilasong]

Волосы класс!!!))

[@СтефанСтефан-й4д]

Алена,ты шикарная,открытая,светлая девушка!Паша счастливчик рядом с тобой!Все у тебя получится!

[@Rain.q-w4p]

Алёнка жду тогда стрижку

[@КисаВоробьянинов-г7у]

Ты говоришь, что будут писать "Тебе это нельзя", а меня вот триггерит от слов "вредное"/"полезное". Чем больше себе что-то запрещаешь, тем больше тебе этого хочется. Если будешь думать, что тебе нельзя шпроты и скумбрию, они тебе по ночам будут сниться и рано или поздно у тебя случится приступ переедания

[@ТатьянаВолнейко-в7в]

Алёна, посмотри на ютубе диетолог Сергей Обложка всё работает на всё 100, а худеть действительно нужно.

[@ЕкатеринаГончаренко-т1м]

Попробуй интервальное голодание 16/8 Можно есть всё. Я на такой достаточно быстро и хорошо худела ( особо нет лишнего ) ну бывает 😅 Знаю многих и 13-20 кг скидывали . Я ела и сладкое и все что ела всегда . Я не люблю в чем то сильно себя ограничивать поэтому это идеально) Я не ем утром не когда . На 16/8 ела с 13:00-21:00 и это прям очень хорошо было . Попробуй думаю будет легко ) Удачи 👍 Все получится если захотеть 😉

[@natalilive1]

Кето похудение

[@Millylala]

а когда же обещанный стрим

[@ЭллаБобырева-Гуравская]

👍👍👍👍👍👍💜💜💜💜💜💜

[@Анастасия-с9м5ч]

Нет, крылышки норм, но бёдра вкуснее 😅

[@Наталья-ю3в5м]

Алена я не завтракала, но выпила чай с медом. Я тебе немного открою глаза, это был твой завтрак, т.к мед имеет калории)

[@АлёнаКа]

26 Ккал

[@iamwoman7165]

нужно научиться контролировать свои мыслишки ) не принимай серьёзно мой комментарий но ты постоянно говоришь о правильном питании ...эммм если ты уже пробовала не однократно придерживаться но по какой то причине все пошло не так (учеба,работа,режим и тд) не хочешь попробовать что то другое ? Спорт например ? Так ты сможешь контролировать свое тело )

[@eto_kot_persik]

Алёнушка, спина в области поясницы это от веса, у меня было также когда много весила

[@tatadobro]

Алёна привет 🌺🌺🌺

[@ИннаЕгорочкина-щ9в]

Я за дневники питания

[@Саша-г1н3б]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@БравлСтарсер-о2р]

Эээ

[@БравлСтарсер-о2р]

Падажди

[@elenagot28]

Каждый день смотри на себя в зеркало голой и говори самые худшие слова и тогда появится та сила воли которую ты даже и не знала, что есть в тебе. Пока еда управляет тобой, но не ты ей! Попробуй 8/16 моментально худеется. Удачи тебе!

[@tatadobro]

кружка классная

[@АннаКраснова-щ7л]

Алёна, хватит придумывать себе отмазки. Пока ты не осознаешь, что выглядишь плохо и не перестанешь жрать, ничего не изменится. Никаких конфет, никакого мёда (26 к, зато сколько сахара никчемного получила). Позволяй раз в неделю скушать то, что любишь, в остальное время придерживайся нормального питания. Съесть бутеры с масляными шпротами и думать, что это ничего страшного- не вариант. Считай калории каждого продукта и наперед продумывай, что ты будешь есть. Когда я со своими 110 кг подошла голая к зеркалу и поняла, что выгляжу как жирная свинья, я твердо решила, что не хочу иметь такое тело. С марта 21 года по сегодняшний день у меня -35 кг. Никаких понедельников, завтра и т.д., начинать нужно сейчас. Я уверена, у тебя все получится, просто перестань себя жалеть и сделай выбор в правильную сторону.