ЧТО ЕСЛИ МАМА УСТАЛА. Медитация восстановления ресурса когда мама "на нуле".

Рет қаралды 923

Күн бұрын

Что делать если мама устала. Эта практика поможет на 10 минут отвлечься от рутинных дел и уделить внимание своим телу и душе каждой маме, поможет женщинам, которые в материнстве, восстановить себе ресурс без чувства вины, поможет почувствовать свои личные границы, для того чтоб продолжать ухаживать и заботиться о своих детях.
В настоящее время всем известно, что такое выгорание на работе и что важно уделять полноценное время для отдыха, чтобы быть продуктивным. Но важно отметить, что в нашем обществе до сих пор сильно недооценен труд матерей, находящийся в декретном отпуске. Работу мамы и ее усталость никто не замечает. Она воспринимается как должное. Насколько часто мама может услышать слова "ну, ты же в декрете, отдыхаешь". А матери точно также могут прийти к состоянию полного эмоционального выгорания. Как оно проявляется?
Это состояние полного бессилия. Усталость от выполнения рутинных задач накапливается день за днем: покормить, помыть, убрать, постирать, снова покормить, поиграть, развлечь, погулять, что-то давно не кормили, почитать, уложить спать, приготовить есть несколько раз в день, встать к малышу по десять раз за ночь. Мы ведь все хотим чтобы нас ценили, хотим понимать, что мы делаем что-то важное. А твое самое большое желание - это поспать хотя бы пять часов подряд. Когда усталость накапливается, и мама не ощущает поддержки, тогда и приходит эмоциональное выгорание. Все становится безразлично. А дети, которые для тебя являются центром вселенной, начинают сильно раздражать.
Выгорание мамы можно предотвратить, если подарить ей возможность несколько часов в день посвящать только себе.
Эту медитацию можно проделывать несколько раз в день. Делитесь ею с теми, кто находится сейчас на нуле и кому она искренне поможет.
Ставьте лайки и пишите комментарии. Благодарим за просмотр