ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Летний салат, МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, гречаники на овощной подушке.

МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал
лук 2 шт 240 гр -101 ккал
морковь 2 шт 220 гр -70 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал
фарш из говядины 300 гр -501 ккал
куриный фарш 300 гр -414 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
паприка сладкая 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-6,4
жиры-3,3
УГЛЕВОДЫ-11,6
*************
ЛЕТНИЙ САЛАТ:
капуста пекинская 150 гр-39 ккал
огурец свежий 100 гр -15 ккал
перец сладкий 100 гр -26 ккал
горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал
куриное филе отварное150 гр -207 ккал
масло растит 2 ст л -216 ккал
горчица 1/2 ч л -5 ккал
сахар 1 ч л -30 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 584 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-5,7
УГЛЕВОДЫ-4,5
***************
Гречаники:
фарш куриный 500 грамм -700 ккал
лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал
гречка отварная 180 грамм -198 ккал
морковь 50 грамм -17 ккал
мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-149
БЕЛКИ-11,7
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-10
Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал
**********************
ОВОЩНАЯ ПОДУШКА:
картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал
капуста 240 грамм -69 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал
морковь 60 грамм-21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
орегано половина чайной ложки -2 ккал
Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-54
БЕЛКИ-1,8
ЖИРЫ-0
УГЛЕВОДЫ-11,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#жиросжигающийсуп#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#вкусно#

[@НинельК-ф9п]

А́х, какая прелесть, ваши блюда и полезные советы и рецепты. Браво Марина.

[@ЗояБолотникова-з5к]

Огромная благодарность за рецепты. Коротко, четко. И очень вкусно.

[@НатальяСтепаненко-ч8д]

Сколько у вас фантазии, Марина! Спасибо за вкусные рецепты!

[@НинаСмирнова-р7м]

Мариночка, добрый вечер!! Я Вас смотрю с апреля месяца, сталахудеть по вашим рецептам. Уже сбросила 13 кг за 2,5 месяца. Спасибо Вам большое за вкусные рецепты и подбор продуктов для бжу. Я в начале апреля весила 123.5. Теперь постоянно смотрю новые рецепты. Очень Вам благодарна. С уважением Нина . Ставрополь

[@ВераКрохмалева-й5е]

Спасибо Марина за такое количество блюд уже голодной не останешься Уже надо тетрадь заводить чтобы все записи записать❤

[@ОльгаВильгельм-л8ш]

Спасибо, Марина, очень хорошие рецепты, самое главное простые и вкусные! ❤

[@user-kitsune72]

Очень аппетитно, вкусно и просто. А главное низкокалорийное❤❤❤❤❤ Спасибо за рецепты

[@АллаИгоревна-ъ9г]

Это прям шедевр 👍💝💝💝 Спасибо огромное ❤❤❤

[@СветланаОшуева-ш7я]

Замечательное быстрое блюдо из макарошек. Вместо макарон можно взять любую крупу какую любите.

[@ЕленаШеремет-ч8м]

Благадарю, вас, за труд, всё вкусно и просто.Всег вам благ.

[@ЕЛЕНАСАМОХИНА-я8у]

Это просто объедение, спасибо Марина. Да ещё, приготовила котлеты из кабачка и овсянки, очень вкусно девочки готовьте не пожалеете. Марина благодарю вас. ❤❤❤

[@НатальяТатаринова-л8к]

Марина,рецепты суперские. Часто готовлю по твоим рецептам,мои мужички с удовольствием улетают. Спасибо❤

[@ИмяФамилия-е2щ]

Мариночка, спасибо вам за ваши рекомендации. Удачи, терпения и всего самого доброго👍💞🙏🤝.

[@АнжелаАбрамова-ц9и]

❤Огромное спасибо! Все грамрвки и время приготовления всё есть! Подсматривай в видео и готовь! Я так рада, что не давно наткнулась на ваш ролик! Храни вас Бог!🙏

[@НадеждаКлокова-м3ф]

Супер рецепты 👍👍👍Спасибо наша Мариночка тебе огромное, за твой труд и огромную любовь, которую ты даришь нам женщинам ❤️

[@ДанилСапронов-к7и]

Мариночка как рада что я ВАС нашла смотрю изучаю скоро начну с вами худеть ( ОЛЬГА

[@СветланаКомиссарова-д5щ]

Огромное спасибо Мариночка 🤗Наготовила, и показала нам столько блюд, красивых и полезных 🙏Здоровья вам, и всего самого наилучшего🌞

[@РаисаХоперская-ц7х]

Марина спасибо большое за рецепты счастья тебе здоровья и всего самого наилучшего

[@Валентина-у4р2д]

Мариночка,огромное СПАСИБО за рецепты чудесные!!!❤

[@людмилазахарова-г3о]

Мариночка у тебя самый лучший канал, здоровья тебе и процветания!

[@ТатьянаЧуб-у2б]

Чудесные рецепты. Благодарю

[@ОляОля-и9л7х]

Мариночка, огромное спасибо Вам за ваш труд, за такие вкусные и полезные блюда, за советы, мы с мужем просто счастливы, что встретили Вас, такое разнообразие блюд! Я похудела на 10 кг., а мужу не надо было худеть, но мы всё равно готовим по вашим рецептам, ему делаем немного питательнее, спасибо Вам от всей души!

[@ТамараГоршкова-м8л]

Спасибо🎉замечательно.

[@ВераМирошниченко-ч8й]

Благодарю Вас, Мариночка ❤

[@Татьяна-щ5ь5д]

Спасибо огромное за ваш труд) Теперь смотрю только вас) Все рецепты простые,а главное результат уже через неделю. Такой легкости давно не чувствовала и не голодная хожу) Спасибо огромное❤

[@ИринаПетренко-ю2т]

Мариночка ты умничка, благодарю.

[@ShortsNatalia-yl3dw]

Как всегда очень аппетитно и доступно! 🌹

[@ГалинаПрудникова-ш6й]

Красота👍👍👍👍👍👍👍

[@Н.ШУ-ГА]

Благодарю Марина. Как всегда Вкусно.

[@ТамараПоходенко]

Спасибо Марина за твои рецепты! Просто супер! ❤

[@НинаСпиридонова-д3и]

Спасибо Марина!!❤❤❤❤😂

[@rosagert5896]

Спасибо Мариночка, как всегда вкусно и полезно 👍🌺🌺🌺🥰🥰🥰

[@ТамараАскерова-з6с]

Мариночка, спасибо, спасибо спасибо....Как замечательно, что я тебя встретила и теперь могу разнообразно, просто и вкусно питаться сама и кормить своих любимых родных людей. Пусть наше уважение и любовь,не побоюсь этого выражения, помогают тебе жить, радоваться жизни и создовать новые кулинарные шедевры для всех, кто в этом нуждается. Тамара Аскерова, Ставропольский край,г.Нефтекумск

[@ОльгаБударина-щ2м]

спасибо лариса очень хорошее меню❤

[@angelina2401_veramoya]

Какая Лариса? МАРИНА!!!

[@gulnazahmadova3230]

Спосибо большое вам....❤

[@СветланаУстякина-р4й]

Мариночка, как всегда - всё доступно, вкусно и стройно))) огромное спасибо❤

[@ТамараФасахова]

Как всегда слова благодарности Вам, Марина!

[@Oksiker]

Спасибо🙏💕, интересные блюда и отдельная благодарность посчитали калорийность❤😊🎉🎉

[@ЗояКладова]

Объедение,спасибо вам Марина,прекрасные рецепты❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Приготовила сегодня гречанники и салат с заливкой. Все получилось очень вкусно. Благодарю за вашу работу и помощь в похудении. Вам здоровья и всего хорошего.

[@ЕленаПашкевич-ы8в]

Марина, здравствуйте! Спасибо,Вам, за прекрасные рецепты!! 🌹

[@НинаВласова-ф9ц]

Продолжайте оставаться на канале с Мариной. Я здесь с 22 года, за 2,5 года я похудела на 40 кг. Вначале просто пользовалась ее рецептами и уменьшила вес порции. Сейчас я считаю сама калории, и худею легко, неспеша, вкусно. Всем удачи! Мариночка, тебя люблю. Будь здорова!

[@bauervalentina7558]

Мариночка спасибо большое! Вы большая молодец 👍!!❤

[@ЛарисаЗакирова-э9ш]

Спасибо Марина вам за рецепты 😊

[@MobiLike-s1t]

Марина спасибо Вам.у меня отличный результат, за 4 месяца 10 кг,очень всё вкусно и аппетитно

[@BookWorm-13]

Марин, спасибо огромное. Подписалась недавно и уже чувствую результат - блюда отличные, очень вкусные и сбалансированный. Даже ни на секунду нет желания сорваться. Да и желудок говорит, что всё просто супер. Спасибо большое!

[@НадеждаБелоусова-ц3я]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@НатальяГринюк-т9с]

Благодарю

[@ИринаСамадова]

Марина здравствуйте Очень нравятся ваши рецепты!!!! А подскажите пожалуйста заправку для салата.

[@fainabaytler3643]

Марина подскажите пожалуйста что Вы едите на ужин, Спасибо за ответ

[@foib8098]

Марина, здравствуйте! Держите ли свой вес на конец июня 2024года? Снится ли Вам Ваш Ибрагим??

[@СветланаГорбачева-я4б]

Мариночка, подскажите, можно ли такое блюдо кушать на ужин?

[@ЕленаЛозовая-п5с]

Мариночка, а хлеб Вы едите? ❤

[@НадеждаДульнева-н7э]

Марина, скажите пожалуйста, я правильно поняла, что макароны по флотски можно на ужин 300 грамм. А салат ещё можно???И сколько??Спасибо))

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Если с салатом, то 300 граммов всего. И макарон и салата. Например, 200 гр макарон и 100 гр салата.

[@НадеждаДульнева-н7э]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Спасибо, а я ем салаты тазиками 😂😂

[@Tanya_413-5.]

❤🎉😊

[@Сударышня]

Марина, не могу найти у вас рецепт пирожков и хлеба в духовке из цельнозерновая муки, киньте ссылку пожалуйста?!

[@ИванПетров-м5н6ж]

Здравствуйте, Марина ! Советую Вам убрать "приветствие " в начале ролика. Плохой звук, свет, картинка. А в остальном, ролики прекрасные, блюда великолепные, Вы -умница ! 👍

[@anita-bg.a56]

И макароны, и свиной фарш, и всего 90 ккал!? Это не ошибка!?

[@maksimilin4097]

Извините я вот только не могу понять что это блюдо надо есть целый день ,а как же чай ,фрукты,кофе

[@Галина-к8у6я]

У Марины под видео есть примерное меню на день...и много рецептов на канале

[@ДанилСапронов-к7и]

Марина я так поняла какое бы блюдо не было его должно быть 250 гр. как гранненый стакан

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Почти. Столько, сколько войдёт в супницу объёмом 250-300 мл. Примерно это как раз и есть 250-300 граммов, а первые блюда 300-350 граммов.

[@ДанилСапронов-к7и]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно спасибо поняла 💞

[@nadink7131]

А если макароны отварить отдельно и смешать ?

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Можно и так.

[@НатальяСтатиева-ь2ь]

Ну какой же это салат,это не разогретое второе😅

[@тиша228-ц1ж]

А киевские котлеты - это вообще не диетическое блюдо😂 халтура

[@mysteryclan391]

Благодарю

[@НатальяМиронова-х5э]

Очень нравятся ваши рецепты. Спасибо!

[@foib8098]

Марина, здравствуйте! Держите ли свой вес на конец июня 2024года? Снится ли Вам Ваш Ибрагим??

[@ЕленаВасильева-щ1ю]

Добрый вечер Марина, спасибо вам за ваш труд,ваши блюда очень вкусные и сбрасывать вес на них одно удовольствие,еще раз большое спасибо и крепкого здоровья

[@ЕленаЧеремушкина-у9й]

Марина, большое спасибо за рецепты! Как всегда всё на высшем уровне!

[@ГалинаДюба-з7о]

Вкусненько😊

[@тиша228-ц1ж]

Это макароны по-флотски.