ŠTO JEDEM DA SMRŠAVIM - "LOW CARB"

U ovom videu vam pokazujem kako izgleda moj dnevni jelovnik. Trudim se jesti hranu s manje ugljikohidrata i do 1400 - 1500 kalorija na dan. Voće nisam, niti planiram izbaciti iz prehrane...
Uživajte i nemojte me zaboraviti pratiti i ovdje:
AIRYFAIRY, AIRYFAIRYMAKEUP, SUZANA EMES
________________________________________________
BLOG:airyfairymakeup...
FACEBOOK: / airyfa. .
PINTEREST: / airyfairy2090
INSTAGRAM: / airyfairymakeup

[@justkatebake]

Super! Skinula si se sa kave, bravooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻... a voce obozavam, i meni je nezamislivo to izbaciti.

[@zeljkacrepulja7695]

just.katebake Pozdrav Katebake i za tebe super mi je i tvoj kanal👍 pratim te par mjeseci naleti na tvoj kanal . Svaki tvoj video pogledam ali nestignem uvjek komentirati Zelim i tebi puno srece u zivotu i radu od srca 💞 tebi i tvojoj familiji 💞.A sta se tice kave 1 moze moze umjereno volim .. Ja popijem ujutro prvo 2 case vode 2 puta po 2.5 dc .to je rekla 1 Njemacka doktorica da je jako zdravo za zdravlje U pocetku mi je bilo puno dvije case velike vode na taste ali nakon 3 mjeseca sam se navikla Da pijem svako jiutro vodu 2 case A sta se tice kave ako je jaka cafa na mschinu ona i melje i kuva cafe Ja volim tu 1 salicu piti kave pomalo u toku dana pola salice pa poslije opet pola salice pomalo i onda ta 1 cafa kad se pije pomalo meni prija . A inace nepijem puno cafe 1 salica ali zato spavam ko medo i poslije 15 sati ne . Ali vodu najvise volim i puno voca itd I dodala bi moja baka 100 god pije kavu ali ona crna . Kako prave bake bez masine prokuva voda i onda stavi dvije tri kasikice kave ..Kave moze malo umjereno ajde poz iz Ch 🌻🇨🇭 A pusenje nista alkohol nista itd i pastete hrenovke nista otrovi .

[@justkatebake]

Zeljka Crepulja hvala mila moja, sretna sam da si nam se pridruzila 🥰❤️.... daaaa ta kava sa tog aparata je fenomenalna, probala sam, a i ja pravim kao baka bas tu tradicionalnu kavu. Svakako voda ujutro na taste, to je super, i eliminirati ove otrove i preradjevine... sve je u balansu i umjerenosti. Saljem puno pozdrava tebi i tvojoj obitelji ❤️❤️❤️😘

[@ayla6848]

najbolji kanal za ovako dobre i zdrave recepte je Fitt ili ti Nada Fitt.Zena je super,od kad je pratim sve mi je bolje,sto se tice hrane i vjezbanja.❤️🥰

[@pajana12]

Draga Suzana, moj iskreni savjet je što vise prirodne hrane, manje kupovanja u centrima....salama i prerađenih proizvoda (npr. domaća panceta, pršut, sir, mlijeko, jaja, piletina …. je puno bolja opcija i zamjena za proteine). Danas se još uvijek kod nas na placevima i sajmovima može pronaći domaće hrane, ako se već nema vlastite što bi bilo definitivno najbolja opcija. Tjelovježba u vrtu i domaća papica ;) Predivna si, kreativna, sposobna i jako lijepa! Šaljem puno pusa i sreće!!!!

[@zeljkacrepulja7695]

alaja Da u pravu ste moja baka 100 god na selu zivi tako jede Voce i povrce krompirica rize palente graha salate jaja sira malo piletine i ribe i to je to obicna zdrava hrana najobicnija

[@anaivanovic8890]

Super ideje za obroke! 🙂 Inače imaš super ideje ne samo za ovakav tip videa, nego općenito... Baš te volim gledat! S obzirom da se borim s kilama ovakav tip videa mi se jako sviđa i voljela bih kada bi ih više snimala, ako je moguće naravno! 🙂

[@SuzanaEmes]

Hvala ti ;) potrudit cu se :)

[@zdenkazornada]

Polako pa sigurno draga Suzana 🥰 vrijeme neka ti bude prijatelj...jer sve sto ide brzo , jos brze se vraca 💝 pozdrav I pusa ljepotice moja 😘❤️👑

[@SuzanaEmes]

Ma ja sam u 5 tjedana 5 kila skinula... to je sasvim okej i sto se tice mene i sto se tice struke 😂 nije prebrzo, puno radim u teretani pa se i tu malo nesto kompenzira ehehe

[@ishiplarrystylinson5]

Ja ne znam kako si ti izdrzala na smootiju do rucka, rekla si da si smootie pojela u 9, a rucak si dovrsavala iza 3. Mene ako smootie drzi dva sata, super

[@zeljkacrepulja7695]

LaLa La Gledala sam par videa od Dalibor Pintaric Ko zeli smrsati covjek je savrseno objasnio Da su 2 obroka sasvin dovoljna ne treba nam 5 obroka On kaze ako zelis smrsati Ako doruckujes preskoci rucak ili obrnuto preskoci dorucak pa onda pojedi rucak i lagana vecera i to je to nase bake nisu jele poslije 19 sati ili najkasnije 20 sati poslije vecere vise do jutra ne jedu i super se naapavaju 22 u krevet da u pravu je Dalibor .

[@zeljkacrepulja7695]

LaLa La A i moja baka 100 god. ma stari ljudi znaju da se super naspavaju imaju zdrave navike u krevet 22 i sve umjereno. jedu piju i to je to sve jednostavno i jedu obicnu domacu hranu ..Nista pastete hrenovke chips pizza sladoledi itd samo obicna hrana voce i povrce rize krompirica palente graha salate jaja sira malo mesa i to je to sve obicna hrana

[@ishiplarrystylinson5]

@@plavalaguna591 nebi rekla da mi je zeludac velik jer imam samo par kila viska. Ja u svoj smootie nikad ne stavim vise od jedne manje banane jer mi se tad ne svida okus, ali mislim da nije zdravo imati pauzi vecu od 5h izmedi velikih obroka. A s ovim drugim komentarom da je dva onroka dnevno se apsolutno ne slazem, ali svako neka radi kako hoce

[@zeljkacrepulja7695]

LaLa La Poenta je u tome ko zeli smrsati manje jesti to kaze non stop Dalibor Pintaric bez toga nema mrsavljenja . Izbaciti slatkise secere jesti voce izbaciti bijelo brasno peciva kruhove pizze tjestenine izbaciti chipseve coca colu sladolede kolace itd.. Jesti voce povrce i svu zdravu hranu umjereno jesti i to je to Dobro se naspavati i ne jesti nista poslije vecere do sutra .

[@zeljkacrepulja7695]

LaLa La I sve je povezano sa psihom neki ljudi u Americi su teski ovisnici o hrani po 150 i 200 300 kg ne mogu ustati a trpaju ne zdravu hranu ubise se secerima i masnocama . STRASNO U USA.

Prehrana sa malo ugljikohidrata je dugoročno neodrživa i nezdrava. Kad počneš jesti ugljikohidrate nazad dobit ćeš jojo efekt. Treba jesti što više zdravih ugljikohidrata (krumpir, riža), uz malo zdravih masti i proteina (grah, slanutak, leća). Primjer, da jedeš samo brokulu, krumpir i salatu svaki dan bez da brojiš kalorije, gubiš kile sigurno i bit ćeš zdrava i puna energije.

[@SuzanaEmes]

Znam, zato ja na ovo ne gledam kao na dijetu nego kao nov nacin prehrane. Naravno, prilagodim si sve kako ja zelim i ak mi je jede malo cokolade pojedem, ako mi je muka od gladi ili opcenito uzmem tost...ali se trudim da sve bude sto zdravije, manje prerađeno, puno voca i povrca...i nesto mesa,koliko se natjeram da pojedem...

[@veravegar8376]

Uzivalaaaa!Pozdrav iz Sarajeva!❤️

[@tanja24021984]

Pozdrav Suzana i sve najbolje. Evo jedan mali savjet. Sama se borim godinama sa viškom kilograma,smršavim i udebljam se po sto puta. Nema kakvu dijetu nisam probala. I sta sve nisam probala za mršavljenje. Kad sam vidjela da tako to ne ide promjenila sam način prehrane. Izbacila sam većinu ugljikohidrata i prehranu fokusirala na proteine sa puno povrća. Dok sam za doručak ipak jela voće i pila kavu bez šećera. Tj pijem onu 2u1 sa malo mlijeka. Jedina ta promjena je dovela do rezultata. U 8 mjeseci sam izgubila 17 kilograma,na žalost sad sam nesto vratila ali sama sam kriva kad trpam u sebe slatko Non stop,ali i nakupilo se nekih problema. Tebi zelim svako dobro i da uspiješ u svom naumu,ali molim te izbaci te salamurije iz prehrane one ti nista nece pomoći...ako možeš izbaci i krumpir,probaj si pire napraviti od cvjetače i karfiola vjeruj mi puno je ukusniji..i probaj unositi zdrave masnoće u organizam,ovi Light proizvodi su puni UH i šećera. Sretno

[@SuzanaEmes]

Pa to je nesto slicno ovome sto ja radim...ali poanta je da se ne smije posustati, to mora postati dio zivota. Nekad malo zbrljam, ali nastavim dalje...jedino to je odrzivo. Nemoguce je da do kraja zivota necu pojest pizzu ili nesto drugo sto volim, a ne bih trebala. Da je tako, odmah bi odustala 😂.

[@Maya-kt9rg]

Savjet je upravo ono što ona radi. Cvjetača i karfiol je isto povrće.

[@KateKaca]

Super ideje! Ja sam mrsava, zapravo se borim dobit koju kilu, al gledam i video kako smrsavit jer volim gledat tvoje videe... Drzim ti fige da ostvaris svoj cilj 😁😁

[@zeljkacrepulja7695]

KateKaca Ti ako zelis dobiti koji kilogram jedi kikiriki banane i sira i orahe i bademe .

[@zeljkacrepulja7695]

KateKaca Meda jedi i butera pa avocado pa krompirica rize sira jaja i dobices na kilazi .

[@KateKaca]

Hvala na savjetima! Ja sam se udebljala 10 kila kad sam napravila test intolerancije na hranu i strogo se toga pridrzavala. Izbacila sam gotovo sve mlijecne proizvode i svo meso osim peradi i ne bi vjerovali ali kile su pocele dolaziti. Tako da svima preporucam napraviti intoleranciju na hranu, jer primjerice meni konzumiranje pogotovo mlijecnih namirnica unistava organizam. Sada bi mi 2,3 kile dobro dosle, al to su kile koje dobijem ili izgubim ovisno o svojim obvezama i koliko stignem redovito jesti, tako da mi to i nije toliko problematicno...

[@mojlifestylekutak3237]

Interesantan video👍 Želela bih podeliti moje iskustvo, ishrana sa malo Uh funkcioniše odlično. Ja sam za 2,5 - 3 meseca skinula 11,5 kg. Bez gladovanja, bez brojanja kalorija. Suština je izbaciti šećer ( koga u voću imate mnogo, postoje vrste voća koje ima manje šećera i Uh kao što je svo bobičasto voće ) Inače vitamine možete uzimati kroz povrće, recimo jedna paprika ima u sebi više C vitamina nego 1 limun, i na taj način takođe doprineti zdravlju. Ja nisam prijatelj proteinskih napitaka jer je većina bazirana na proteinu soje, koji za nas žene nije dobar je sadrži biljni estrogen. Osim ako nisu na bazi mlečnih proteina. Ne bih Vam preporučila mleko bez laktoze. Nema potrebe da ga koristite kad vec nemate problema. Samo hrabro, nastavite i ubrzo će te videti rezultate. Želim Vam svako dobro😊

[@TheFashiongirl2]

Jedem sve umjereno, ne jedem iza 20, shake pijem samo iza treninga i mršavim. Zamaranje hranom, zbrajanje kalorija zamara psihički.

[@dirljivolijepodada6063]

Bravo pratimo tvoj rad i uzivamo u rezultatima

[@majasusic6658]

Odlican video, Samo sam primjetila posto radim u Lidlu da su ti svi proizvodi od tamo skoro. Pa tagiraj lidl sto cesce na sve svoje objave mozda ti se uprava javi za neku suradnju ❤️

[@SuzanaEmes]

Ahahah ma tesko 😂 mada, koliko kupujem tamo i reklamiram ih mogli bi mi placat ahaha

[@itako1000]

Obozavam ovaj tip videa, volim tvoje recepte tako su jednostavni, pozdravvv

[@lifestylewithandrea]

Ovo mlijeko koristim vec godinu dana i odlicno mi je. Cijena je pristupacna i bolje mi je od kad pijem bez laktoze. Zelim ti da brzo ozdravis. 😊

[@tatjanamarget5750]

Pozdrav draga! Zelim ti da sto prije ozdravis, volim gledati tvoje videe 😘

[@AnitaAlicajicB.]

Med gubi svoju kvalitetu i učinak ako ga staviš u vruć čaj odmah, inače super videi, nastavi snimati ovaj tip videa ali ne zanemari nam čišćenje kao i dekoracije za proljeće 😊💋

[@SuzanaEmes]

Ma znam, cula sam to vec...al navika je navika 😂 najbolje bez, mora proci prehlada i ovako :)

[@zeljkadrinovac3200]

Bravo draga... Vidi se da si bubina, ali opet sve si napravila tip-top. Lijep vikend želim 🌹💐🌷🍷❤

[@SuzanaEmes]

Hvala, takodjer :*

[@zeljkadrinovac3200]

@@SuzanaEmes 😘🌹💐🌷

[@moka_monche]

Po meni definitivno najbolja prehrana za skidanje kilograma je Prehrana u zoni. Smiješ jest apsolutno sve, a kilice idu dolje, čak ne treba ni vježbati iako su tad rezultati još i bolji.

[@SuzanaEmes]

Ma ne znam, sve sto zvuci prejednostavno mi nekako ne ulijeva povjerenje 😂 na kraju, nije ovo nikakav poseban rezim, sve je u moderaciji...ako mi se jede komadic cokolade pojedem i bas me briga 😁. Isto, kad sam bila bolesna na samom pocetku nisam nista mogla jest i pojela sam tu i tamo koji tost i tako... ovo je vise da steknem nove navike i da nadjem nove recepte i da jedem bolje. Pa makar i jedan ili dva obroka u danu.

[@klimentina7911]

Najbolja kao i uvek!❤❤

[@marojabrother8971]

Sretno!!😉samo nastavi,vidjet ce se rezultati... Možeš li snimiti kako urediti/dekorisati školski stol ? 😜💛

[@nedimsisic3608]

Gledam tvoje video i jedem krofne po mnogima tvom receptu.😆

[@anaklaric7627]

Savjet za smoothie,def probaj sa jednom bananom jer je banana kao voce previse hranjiva,i probaj staviti nekad malo mladog spinata i drugacijih sastojaka. Trebalo bi biti raznovrsno pa da nije mozda stalno isti dorucak😊❤️

[@milenagosic2338]

super video☺👍👍👍

[@loreleim1942]

Kad zelim zobene, a ne zelim prati nista vise od zdjelice i zlice😁 napravim ih s jogurtom i to mi je super, znaci zobene, jogurt i voce promijesam i ostavim par minuta da omeksaju😁

[@SuzanaEmes]

Ma znam, e al meni je to prisjelo zadnji put kad sam bila na nekoj dijeti i ne mogu ih vise s jogurtom 😂

[@NH-mj8wy]

Suzana, čisto dobronamjerno: Nemoj praviti toliki razmak između obroka, nije dovoljno. I jedi bolje za doručak, smoothie također nije dovoljan kada si u procesu mršavljenja. Neko je već rekao, kaloriie ne gledaj, uh su najvažniji. Radije obraćaj pažnju na to. :)

[@SuzanaEmes]

Pa ne znam, oke mi je dok mogu izdrzat...da nisam mogla pojela bih nesto izmedju. Ovo se u videu bas bzvz poklopilo s tim noktima, al nije to svaki dan... ne zelim se izgladnjivat 😁

[@NH-mj8wy]

@@SuzanaEmes Nije stvar u tome je li možeš izdržati, vjeruj mi ja bih nekad mogla cijeli dan da ne jedem😂 Ali kada si u procesu mršavljenja moraš imati raznovrsniji doručak. Mislim, znaš i sama da je on najvažniji. :) Ako hoćeš poslat ću ti u dm na Instagram moj plan ishrane koji mi je dala trenerica. Sve su porcije taman tolike da te drže sitim do idućeg obroka. :)

[@SuzanaEmes]

@@NH-mj8wy posalji mi ako nije bed :) tek toliko da okvirno vidim malo... znam da bi trebao biti raznovrsniji, ali ja sam grozna. Kad mi je nesto fino, jednostavno i funkcionira tesko mijenjam 😂

[@jelenagalic7094]

Samo gledaj sta sprema Nada fitt....i uspeces. Jako su dobri recepti i sve je ukusno,a opet malo neobicno. Informisi se gde se nalaze losi ug i malo smanji kolicinu hrane u toku dana. Srecno:)

[@anita6385]

Super si 💝💝💝

[@mrs.z1039]

U 100 gr banane ima 23-24 gr uh a ti imas 2prezrele banane. Unijela si dovoljno uh za 2 dana samo doruckom. To nije low carb.

[@SuzanaEmes]

Low carb je u naslovu pod navodnicima i naglasila sam u pocetku da jedem voce i da od toga ne mogu i necu odustati iz zdravstvenih razloga.

[@mrs.z1039]

Izgovor!

[@SuzanaEmes]

@@mrs.z1039 hoce ti biti lakse da obrisem taj dio iz naslova?

[@danicamartinus5113]

Super video👍

[@oliveradjordjevic9862]

lepo,deluje pozdrav

[@milemii5877]

superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[@merijeliceisenkohl584]

Super!!!.. i ja se trudim od 10 mjes sam oko 10 tak kg skinula... Ali saram par dana ovako par dana onako, nisam dosljedana skroz🙉🙈🙊 Ugl kako tebi na grill tavi ostanu te crte na mesu? 😁 Ja sam kupila bas kvalitetnu i skupu tavu i slabo ostane 🤷🏼‍♀️ jer mora bit vrela, sa bez ulja u cem je caka??😘😘

[@merijeliceisenkohl584]

E daaaa... Probaj ovaj proteinski kruh... 500g posni sir 250g mekinje zobene 1 prasak za pecivo 4 jaja Sol ... Cca 30-40 min oko 180°C Meni traje cca 4 dana

[@ivaiva1461]

Ma volimo mi tebe gledati ali ... što se mučiš nama udovoljiti snimajući tako prehlađena... Kauč, dekica, čaj i limun i eventualno tv i spavanac!

[@senka9763]

To joj je posao/hobi šta već. Sama je odabrala. Šta rade ljudi koji su bolesni,a moraju na posao... Sigurna sam da zna da brine o sebi i da će brzo ozdraviti 😊😊

[@veranovakova100]

Super👍👍👍👍👍👍👍

[@IvanaObr06]

Suzana kako da znam kada je avokado zreo i najbolji za pojest? Kupovala sam ga par puta, uvijek ga načmem ili ne zrelog ili mi dosta prezrije..

[@SuzanaEmes]

Otkines onu peteklju i ako lako otpadne onda je blizu jako zrelog...pazi da nije crno ispod jer ako je onda vise ne valja...probas s rukom da je mekan, svaki dan...da ne promakne 😂

[@amrakurtanovic1677]

Moj ti je savjet prije nego sto odlucis dijetu uradi test na Intoleranciju hrane,vjeruj to je najbolje stvar 🤩

[@enabostandzija4151]

Naj boljaaa

[@donnada2740]

Hopa,hopa...!!! 😋👼💃

[@mihaelaradic1070]

Najbolja si samo tako naatavi👏💟💟💝💝💘💗💗💗💖👄💋💚💛👱💙💙💑👑👑👑možeš raditi reakcije na pjesme sa svojim mužem na primjer Janko važi

[@SuzanaEmes]

Ma nece se moj muz snimati...

[@ivanamikulicic2313]

Koje proteine koristiš?:)

[@SuzanaEmes]

Scitec nutrition 100%whey protein professional +iso. Okus cokolada i maslac od kikirikija 😁

[@claudiax0]

Gdje ima kupiti ovih vrecica sa zipom?Pozdrav Suzana iz Osijeka.

[@SuzanaEmes]

U DMu ja kupujem :)

[@fahrijaberzad4591]

ako mislis mrsaviti izbjegaji tjesteninu i kurh

[@SuzanaEmes]

Pa izbjegavam....

[@fahrijaberzad4591]

@@SuzanaEmes koristi metabo caj on je jako dobar i skida kilograme kao lud za mjesec dana 20 kil sam izgubila

[@stipanpupic115]

@@fahrijaberzad4591 Di ste kupili caj?

[@fahrijaberzad4591]

@@stipanpupic115 mozete porucit preko facebook stranice

[@anacengija571]

❤❤❤❤

[@gordanaperovic3970]

Kako da vas nadjem na instagram😀?

[@kp5703]

Pise ti u opisu.

[@user-nx9ye6nw6v]

Za dijetu nikako voće, ono najviše goji.

[@jasminkalukezic1199]

Koje proteine koristiš i gdje to kupiš?

[@SuzanaEmes]

Na shop builder kupujem, e sad da mogu tu sliku stavit 😂 crvena velika posuda, professional +iso ...

[@katarinamartinec9137]

Previse stavis banana..gdje je zeleno..protein ti ne treba...

[@SuzanaEmes]

Stavim dvije banane jer mi treba da me.drzi do pola 4 kad je rucak. Inace moram jos jednom izmedju jest pa dodje na isto. Protein mi treba jer treniram, a ne mogu ga unijeti dovoljno kroz dan ...

@@SuzanaEmes Vjeruj mi, ne treba ti puno proteina. Ja vježbam već par godina i ne uzimam nikakve suplemente, niti proteinske prahove, a dobivam mišićnu masu. I još k tome ne jedem niti meso niti sir.

[@AnaB012]

Domagoj Tumpić Aman ona je žensko, a tu muško i nisamo svi isti. Kakav krompir i riža, od toga rastem kao od kvasca. Proteini se sporije vare i trose bar trecinu unijetih kalorija na svoje varenje i naravno da su neophodni, pogotovo u procesu mršavljenja, a i inače.

@@AnaB012 Nisam rekao da ne treba proteina nego da ih ne treba puno. Ako ne jedeš meso i sir ne znači da jedeš samo krumpir i rižu.

[@AnaB012]

Domagoj Tumpić Ima da joj samo poludi insulin i hormoni od krompira i riže. Drugo si ti, genetski imaš bolju predispoziciju za iskorištavanje i sintezu proteina. Na dobrom je putu ona. Što više zelenog povrća i dovoljno proteina, što manje UH (pogotovo prostih).

[@ajlin8866]

🌺🌺🌺🌺

[@petradusper5906]

kzbin.info/www/bejne/e5-1iHuQmc-rpZY za sve cure koje zele zdravije jest, zena ima puno videa i savjeta, jako je simpa :) bacite oko, mozda netkom pomogne ili dobije ideju 😊

[@dubravkanovosel5505]

🖐🖐🖐🖐🖐❤❤❤❤❤❤

[@inesica4285]

Samo ovo meso u umaku nije baš dijetno. Bolje je samo pečeno sa žara.

[@SuzanaEmes]

Pa nije bas previse, ali nije niti toliko kaloricno da treba izbjegavat. Pa ne mogu svaki dan jedno te isto jest bas ...