что можно есть. как определить что можно и нельзя есть

что можно есть. Продукты бывают разные - как узнать, что можно есть и что нельзя есть. Что можно есть при похудении, что можно и нельзя есть на ночь ? Какие продукты правильное питание. Как выстроить диету или набрать массу ? Что можно и что нельзя кушать
Смотрите так же:
правильное питание: • правильное питание для...
Как похудеть: • как похудеть на 20 кг ...
спортивные добавки и спортивное питание: freshlife28.ru/...
как накачать пресс: • Как накачать пресс дома.
Мой инстаграмм freshlife28.ru...

[@pavelildiryakov332]

Два Месяца следую советам, похудел на 14 кг, бросил пить и курить. Благодаря вам решился, занялся спортом. большое спасибо)

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@МарияБелова-н4ъ]

Пол года назад весила 57 кг, нормальный, стабильный вес для меня долгие годы, не худая, но и лишнего ничего нет. Родила двоих деток без последствий, но подстава пришла от куда не ждали) Бросала курить обе беременности, не курила по году точно, думаю из-за гормонов меня воратило от запаха курева в прямом смысле, вес набирала большой, но после родов, когда гормональный фон приходил в норму, начинала курить опять, к сожалению. Лишний "беременный" вес после этого уходил быстро, не думаю, что секрет в курении, но факт остаётся фактом. И вот, детки немного подросли, решила я бросить, наконец-то, не ради детей в животике, а ради себя, и бросила же) Но, видимо, решила зажрать всё это дело, если учитывать ещё, как у меня сбился режим питания из-за начавшихся проблем со здоровьем, вернее с полостью рта. Все болячки повылезали разом: и страшный стоматит, и флюсы на зубах мудрости, и гнойная ангина 2 раза подряд + сопряжённый отит, то есть неделю ничего не ем, потом зажираю эти дни с усиленным рвением и так два-три месяца подряд, даже не заметила, как набрала 10 кг! Здоровый образ жизни без курения, очень сильно ударил по моему здоровью😄 Но я не жалею, что бросила, иммунитет устаканился только сейчас. Так что, решила - пора приводить себя в норму, и сегодня мой первый понедельник (воскресенье)😁 Не хочу удовлетворяться чем то одним, буду не только стройная, но и некурящая. Пожелайте мне удачи, настрой позитивный, конечно же)

[@user-ru4wz2sj3k]

@@Freshlife28 Антон, если не Вам сложно, то подскажите пожалуйста, как и с помощью какого прибора в домашних условиях можно измерить инсулиновый индекс (инсулиновый отклик организма) на те или иные продукты?

[@romansmagin1895]

@@МарияБелова-н4ъ здравствуйте! Надеюсь у Вас все хорошо и вы идёте к поставленной цели!

[@Сибиряк-ю2ц]

@@МарияБелова-н4ъ Удачи Вам!)

[@ГавелЖлоба]

Я, пока силился понять что за чем и как делать, сбросил 15 кг. Спасибо, помогло.

[@НатальяКравченко-з3ъ]

Здравствуйте подскажите пожалуйста что именно помогло то😊

[@ГалинаКилафян-е3й]

я диабетик 2 типа 3 года и не один эндокринолог не не рассказал мне как определить свой рацион все про хлебные единицы рассказывают завтра же сделаю этот тест , спасибо Антон

[@romand8769]

Ну и почему я в 38лет первый раз слышу об этом? Этому в школе учить должны, в вузах закреплять и из каждого утюга напоминать.

[@simpleacc2619]

Потому что государству и рынку в целом выгодно, что мы питаемся неправильно

[@PONCHIK2079]

Тогда ты будешь здоров и умён а если таких будет миллионы ? Государству это не выгодно

[@Ольга-м7з9ю]

А я в 57, первый раз слышу! 😊

[@imennofa]

Нам в школе рассказывали про это рассказывали. Не так подробно, больше с биологической точки зрения.

[@ИринаОрлова-х3ю]

как же приятно надеть джинсы в которых бегала 20 лет назад))) Спасибо, Антон, что делитесь с нами и реально помогаете многим!

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@zdravstvuijopanoviygod]

Зачем вы варенки 20 лет хранили?! 🤪🤭

[@Elentari47]

@@zdravstvuijopanoviygod ой, насмешили своим вопросом 😂 Не знаю - зачем, но у меня до сих пор лежат любимые джинсики со времён меня-стройняшки 💝 лет 15-то точно прошло... Когда я смогу в них впрыгнуть - счастью моему не будет предела!

[@СемьяНикитовы]

Антон с 58размера до 50-48 знакомые все задают вопрос кааааак? Сейчас помогаю похудеть таким же бедолагам!! Хочу сказать тебе Базилио спасибо за труд и ролики ты красаво!!!

[@АллаЕлистратова-ш7щ]

Вместо "бедолагам" прочла бегемотам)))

[@marmot1990]

Здравствуйте а за какое время похудели и чего кушали и сколько раз в день подскажите пожалуйста

[@кошкаМаша-ч3о]

Нам помогите, я тоже бедолага

[@kaysar6586]

Как приятно слушать человека, который не просто по наслышке что-то пытается "впарить", а приводит понятную методику, которую может применять любой человек и на практике отслеживать реакцию своего организма. Спасибо

[@Любовьлюбовь-ь6э]

Спасибо большое!!! Я новенькая желающая похудеть))) удачи мне!

[@ВладимирЗаруднев-к6т]

Какие результаты?

[@milanfotin8839]

Любовь как успехи?

[@ДинараДаутбаева-щ1ь]

За 4 месяца скинула 7кг вес был 63 сейчас 56кг! Занимаюсь с тренером в зале. На пп полгода, вкусно и желудок перестал болеть! Базилио, огромное спасибо! 😍😍😍😍😍😍

[@lubassh]

Что ела подробно можешь рассказать плз. У меня ровно столько лишнего веса. Я стала есть дробно и за неделю набрала 1 кг. С этой недели сократила углеводы процентов на 10, посмотрю как будет через неделю. Я в растерянности 😢😢

[@ОленаВолодимирівнаЛатишева]

Тот случай, когда один физик лучше, чем тысячи врачей. Это лучшее из всего, что я видела в ютубе и не только...

[@samber9711]

Золотые слова

[@СерикбайСыдыков-л7я]

Речи нет красава!

[@natalia2328-n5h]

Надо кушать часто, маленькими порциями и конечно правильные продукты, как птички в дикой природе 😊

[@ДмитрийСусло-л5я]

Ну правильней сказать не физик, а сантехник лучше тысячи врачей

[@СараВайсман-ы4б]

@@ДмитрийСусло-л5я Базилио, как раз по образованию именно физик! Светоч!)))

[@юрат-х3ж]

Тот случай когда ролик в ютубе рассказывает намного больше и полезнее чем национальное телевидение!!! Правду по тв уже не говорят лет 20, хорошо что есть грамотные и культурные люди и дают нам то что знают, а не то что им приказывают!!!

[@ОльгаЛищенко-ж7г]

Верю только Вам). Пожалуйста, найдите время рассказать нам о СД 2го типа Давно обещали) Мы очень нуждаемся в этом! Всех Вам благ.

[@ГошаДесятий]

Антон спасибо за видео. Вес уже 95 (раньше 135), живу и радуюсь. еще раз спасибо тебе. твои рекомендации по жизни действуют. удачи всем.

[@Freshlife28]

Гоша Десятий, Респект! Отличный результат, так держать!

[@ЛилияМергенбаева-т3р]

Здравствуйте. У меня вес 130. Сколько порцию в граммах вы делали? Кур грудки, гречки и салата?

[@РафаилХасанов-м1д]

@@ЛилияМергенбаева-т3р как у вас успехи спустя год??

[@MrMammoth]

Видимо, этот ролик я и пропустил) Вот теперь все встало на свои места, все ясно и понятно. Я хочу сказать большое спасибо тебе, Базилио. Твой канал, твои видео это именно то, что я ищу уже год.. Проблема похудения очень актуальная, после неудачной операции на пупочной грыже не рискую нагружаться железом, и буду сечас стараться диетой сгонять вес. Очень хороший канал, очень качественные и понятные видео. СПАСИБО!

[@sigsauer5292]

Первый раз на канале,первое видео и сразу столько полезной информации,без всякой воды.Отличнейше.

[@doxtor6500]

Спасибо за ролик. Пару лет назад уже смотрел этот ролик и тогда я подумал что это слишком заморочено и делать я так не буду)) Прошло время я изучал канал и сам вопрос и теперь на столе лежат глюкометр и глюкоза и метод не кажется мне замороченым и сложным. Спасибо за канал Вы крут!

[@ПавелЛавриненко-п8х]

Спасибо вам, все четко и по делу, смотрю вас уже 1.5 месяца и похудел на 14 кил...

[@alinaelbakidze3017]

Здравствуйте! Что именно делаете,я пока не могу понять алгоритм если честно и правила. Что делать нужно

[@ДамираЕрмекова-х3ш]

Раньше каждый день на ужин ела творог, ну все же едят и я тоже ела, ела и ела. Притом творог сейчас не дешёвое удовольствие и плюс ко всему я после него честно говоря была голодной и просто терпела этот голод. Это было потому, что я не думала, не вникала, а просто делала так как говорят опытные люди. Оказалось, что творог именно для меня не подходит и уровень инсулина как раз таки подскакивал, отчего было голодно и разгорался аппетит. Теперь просто заменила творог на белок из яиц и овощи, сработало! Так что, дорогие единомышленники, пробуйте всё чисто на себе и вникайте в информацию.

[@dorakogen1492]

Спасибо 🙏 у меня тоже

[@alessandrafortuna6972]

Я могу написать только одно, мне повезло что я вас встретила...в этих необъятных измерениях интернета. Спасибо.

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@__1__]

Тот случай когда человек стал профессионалом в биохимии! Вы просто молодец, мотивируете!

[@Super_Music_Channel]

Добрый день, Антон! С удовольствием смотрю Ваши ролики, Вы прекрасный учитель!)) Спасибо за Ваш труд. У моего сына диабет 1 типа и вот что я заметила. Белок очень сильно замедляет любой " быстрый" продукт. Например я не могу дать ему утром просто кашу или макароны, потому что никакой инсулин за ними не успевает. Но стоит мне сделать омлет с этой кашей/макаронами и более менее утро проходит на средних показаниях. И в то же время, если вечером я ему дам что нибудь с яйцом или мясо, то после укола наш сахар будет стремительно падать, а зато ночью благополучно и медленно полезет вверх. И его понадобится скалывать. А зато здоровая поджелудочная хорошо справится. Для чего я это пишу?))). Просто для информации, может кому пригодится. Я сама пользуюсь этим знанием, например пресловутый овсяноблин считаю изобретеним века и советую всем)) . И да, таблицы с ГИ вполне рабочие. Ещё раз спасибо Вам большое! Вы большой молодец! И ваш труд неоценим!

[@НатальяСысойкина-и1х]

Скажите, как приготовить овсяноблин?

[@НатальяСысойкина-и1х]

@@treugolny_huy спасибо)

[@НатальяСысойкина-и1х]

@@treugolny_huy благодарю, буду эксперементировать)))

[@user-AllaElis]

Вау, как же вы правы! Я заметила, что стала худеть от овсяноблина! После него очень хочется пить, а это важно для снижения веса. Ела всё время пекинскую капусту с разными добавками. Огурцы, яблоки, помидоры, чеснок, вариаций уйма. Ещё очень понравилось в этот салат добавлять неактивные дрожжи. Покупала на Озоне. Напоминают сыр. Меняют вкус салата.

[@user-AllaElis]

@@Boris.807 овсяноблин надо уметь готовить! Хотя мои домышние тоже не стали есть

[@Татьяна-п6д1р]

Вот как коротко и понятно вы пояснили!! Спасибо, умница!! Беру на заметку. 👍👍👍

[@MrTeeMoor]

Да кстати, и такое питание вообще полезно, не только для похудения, Но и для полноценной жизни. И вообще хорошо бы размышлять и анализировать , то что Мы едим

[@РустэмКаримов-н4й]

Вот это расклад,кафедра по Вам плачет:), крутейший расклад темы! СПС ,побежал выносить мозг аптекарям:)!

[@ЮлияБурец]

Заставка супер! Базилио, Вы очень фотогеничный человек. СПАСИБО БОЛЬШОЕ))))))))))))) ЗА ВАШ ТРУД! НУЖНЫЙ И ТАКОЙ НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ НАС !

[@ПодвижныйиЛес]

Люди пишут отзовы про глюкометры : большое расхождение при заборе крови из одного и того же пальца в одно и то же время: от 8,9 до 11,8 (использовал 4 тест-полоски и ни разу результат не повторился).

[@aur8654]

Здравствуйте, я только начал смотреть ваше видео и решил взять инициативу в свои руки с вашей помощью, спасибо большое вам что вы есть. Я весил месяц назад 130 при росте 180 см, есть очень большое желание сбросить и чувствовать себя лучше. Надеюсь у меня получится и начну жизнь сначала. ✌️✌️

[@aur8654]

@@vortex7264 отлично 👍 За год скинул 30 кг Вообще классно

[@zaraj6046]

Смотря Ваш канал понимаю что уже не тянет к сладкому))) очень рада что наткнулась на Вашу рубрику. Спасибо огромное👍

[@АлексейФедоров-ы2л8я]

Твой канал это школа для тренеров)

[@kristin4685]

Спасибо большое за полезную и важную информацию, которую вы так доступно преподносите. Ни разу ни от одного инструктора по фитнесу я не слышала такие важные вещи, несмотря на то что платила деньги. Надеюсь, теперь все получится.

[@AlexeySvetlyak]

Разжевал таки :) Хотя не понятно как можно быть пользователем вашего канала ( а тем более подписчиком) и не понять всего этого из армады предыдущих видео?( у меня через две недели уже выработался четкий план действий и судя по этому видео я ничуть не ошибся, поняв вас правильно). Как всегда лаайк, как всегда на высоте.

[@Freshlife28]

Ну как ? Просто их не смотреть. Посмотреть видео где есть про то "как что жрать" и ждать результата

[@Даша-к1в7т]

Просто "Вау!": как всё подробно, понятно и доступно. Огромнейшее спасибо!

[@ekaterinauglov3772]

💥шикарное видео,столько важной инфо! Начинаю новую жизнь 23.07.2024

[@Art-ub1sg]

Одно из самых полезнейших видео, которое я смотрел в последнее время!! Спасибо

[@Freshlife28]

Благодарю, я старался :)

[@AURORA23395]

Спасибо, Bazilio, опять мне аппетит на вкусняшки испортил😂😂

[@remiteel7235]

💯🙈🙉😂

[@ekaterinabadaeva8965]

Обалдеть! У меня киноа выдало такое же повышение содержания сахара в крови, как и глюкоза! (хоть и без "инсулинового хвоста", но это ничего не меняет). А в справочниках ГИ этой псевдокрупы 35-53 ед. Так что "хочешь экзотики?! - проверяй!" - как и предупреждает Антон. Базилио, спасибо за методику!

[@ХудожникНастоящий]

Посмотрел гликемический индекс фиников, которые я люблю. Ужаснулся от того, что он выше чем у сахара! Больше финики не ем.

[@yurec73]

@@goodday5522 да причём тут плохо или хорошо? Ролик о гликемическом индексе продуктов. Если в финиках он больше 50, то лучше от них воздержаться.

[@РашидАдуев-к1ш]

Художник Настоящий надо отказаться! Лиьо если не можете, то сьесть 1 финик со 100 гр творога

[@olgahelga5969]

@@РашидАдуев-к1ш творог тоже поднимает уровень инсулина

[@arturogatti1512]

А плов есть можно без хлеба конечно же?))

[@АленаКлепикова-м8р]

@@arturogatti1512 ПРИМОРЕНКО лишнее весе нельзя.Рис=сахар.

[@E.K.Igorevna]

Для меня этот ролик чистое откровение. Впервые слышу такое. Даже диетолог, которого я посетила однажды, такого точного объяснения мне не дала, говорила только про уровень сахара в крови и только то, что он должен успеть упасть, прежде, чем можно снова есть и это произойдет не раньше, чем через три часа после предыдущего приема пищи, тем самым объясняя, почему нужно есть каждые три часа. В жуткое время живем. Правды ни от кого не дождешься, мы дойные коровы, которым пудрят мозг и высасывают из нас деньги. Спасибо огромное за такую ценную информацию!

[@mikhailkubikov9113]

Браво, Антон! Великолепное видео, очень лаконично и образно изложено.

[@Монетыпланеты]

Базилио, Вы, конечно мега крут! Но, что-то мне подсказывает, что 99% зрителей вряд ли проделали эти пробы и испытания.

[@maikrushka6787]

А мы верим его словам

[@gorina_nastya]

Тому, кому это надо, сделают.

[@natalyadanilovskaya4427]

Эта инфо есть,что-то давно на шейпинге слышала,всё без сахара и мучного,без фруктов,свёклы.

[@krismirakyry]

Доброй ночи! Спасибо за Ваше терпение, колоссальные труды. Видео шикарнеейшее.

[@Freshlife28]

Вика Киреева, благодарю, очень приятно !

[@user-leshiy8585]

Вчера жена купила штаны мне(штаны классные), но они немного маловаты. Теперь есть стимул в них влезть за пару месяцев.

[@МихаилДолинский-к1д]

Всем Привет! 😄 Кушать надо часто, небольшими порциями и только хорошую еду. Определение хорошей еды: хорошая еда - это порцайка хавчика, в которой жиров немного, углеводы с низким гликемическим индексом и много клетчатки! Пример хорошей порцайки хавчика: курогруд(150 гр.), каша гречневая(150гр.), салат из помидор и красного перца, сдобренного столовой ложкой льняного масла(200 гр.) 😀👍

[@gunsstyle7293]

и это за один присест? сколько раз в день?

[@zinikhad9112]

Valdis Black куриная грудка

[@МихаилДолинский-к1д]

Обожаю! :-)

[@RIOHOTRIO]

Лучше 50гр. 50гр. 100гр. Поверьте никто не умрёт :))))

[@МихаилДолинский-к1д]

Лилипут точно - да же разжиреет...😀😁😂

[@flora2450]

ТОША!!! Нуууу!!! Так всё обосновательно и доступно объяснил, что даже я блондинка, с блондинистыми :)) мозгами всё поняла!!!!:)):)) СПАСИБО!!! За твой безвозмездный труд!!! Целую в носик!!!

[@Freshlife28]

ой фсё :)))

[@yuritarelko9916]

@@ВаляОлькова-ь6е верить тому, у кого результат. Результат, поставленный на поток, а не бесконечная болтовня и теория. Практика - критерий истины.

[@MrMercu]

Базилио,за видой в очередной раз спасибо,а тем кто не хочет колоть пальцы скажу так-не нужно смотреть в яндексе,там действительно очень средние цифры,на «средние»продукты.Лучше зайдите на любой сайт диабетиков,эти люди знают об ГИ продуктов все!!)

[@Freshlife28]

Они не знают ЧТО ИМЕННО вы купили. Меня смотрят везде - от Полинезии до Эмиратов. И везде свои производители и фишки

[@MrMercu]

FreshLife28 согласен с вами.Но там хотя бы понимают,что даже один и тот же продукт,но по разному приготовленный будет иметь разный ГИ. Банальный пример усредненных значений: Свежая морковь ГИ = 35(средней значение само собой. Печеная морковь ГИ 85!!!(тоже средний само собой.)) Таким образом я поев сырой морковки и отварной курицы прихожу к выводу что сахар у меня от курицы и моркови не поднимется ни в жись. На следующий день со спокойной душей запекаю грудку с морковкой в духовке- и вуаля!!Сахар зашкаливает,а я и не в курсе)) Это пример,я не пытаюсь им доказать что вы не правы,но говорю что и глюкометор не панацея.

[@MrMercu]

Андрей Степаненко главное что бы на здоровье!)

[@iGynLoD]

Про график не достаточно пояснили, хотя он тут самый важный. Нормирование - это удобно, для того, чтобы сравнить пики. Если у вас пик от глюкозы на 1,8, то ГИ 50 у вас будет соответствовать 1,4 на нормированном графике. Все, что выше 1,4 не подходит.

[@kseniamomot4515]

Спасибо Вам за старания!😊☺ За информативность видео! Как я раньше не нашла Вас?!😍 Каждое видео - кладезь знаний без капли рекламы!

[@Simon-je1br]

вот бы кто-нибудь инициировал закон, чтобы ГИ печатался на упаковке продуктов !!! я понимаю, что это фантастика, но разве это не то что нужно ВСЕМ потребителям???

[@SpiritualAspirant.]

Семен Пушкарь при желании можно легко найти эту инфу в интернете, гораздо полезней информация о количестве сахара и соли.

[@zdravstvuijopanoviygod]

Тот кто соблюдает диету, давно про все продукты что ест, знает их гки. Но гки это ещё ничего не значит. Гречкой с курицей отожрать жирную жопу легко

[@Антонина-р6н]

@@zdravstvuijopanoviygod, потому что надо учитывать и гликемическую нагрузку.

[@romand8769]

Клеим таблицы на холодильник.

[@discoman4244]

Здесь есть один немаловажный нюанс. Когда запасы гликогена истощены, например утром натощак или после тренировки, то при сьедании небольшого количества сахара, он не уйдет в жир, а превратится в гликогген. Если сьесть это же количество сахара, но в тот момент, когда запасы гликогена наполнены, то сахар пойдет в жир.

[@vladimirchu8361]

Четкий ролик! Дай пять ✋

[@Freshlife28]

йо !

[@ВалентинаТырон]

Случайно накинулась на Ваш канал. Большое спасибо! Всю сознательную жизнь борюсь с избыточным весом! Местами удачно ) смотрю видео запоем) все просто и доступно! Обязательно поделюсь с друзьями!

[@Юрист_Психолог]

Антон, информация, поданная Вами, очень комфортно и легко входит в мою, неподготовленную в принципе для такого рода данных, голову. Спасибо огромное! Был период, когда я ел сахар прямо стаканами🤦‍♂️ в буквальном смысле) но меня не разнесло до размеров бегемота) даже напротив, я больше смахиваю на дрища😁 загадка природы😊 или, что вероятнее всего, информация, находящаяся за гранью моего понимания😊

[@Freshlife28]

Антон Тарасов, по Вашему вопросу есть отдельное (отдельные) видео.

[@jimbotrix4346]

Зачастую смотрю вас во время завтрака)))))

[@Freshlife28]

Приятного аппетита !

[@iGynLoD]

Как нормировать график. Берёте за 100% ваш тощаковый сахар, например 4,5, дальше если после глюкозы у вас 7,2 то нормированное значение будет 7,2/4,5 = 1,6

[@svetlanagorbunova462]

Антон, Благодарю за видео! Иду за глюкометром!

[@АлександрЕзерский-д5ю]

Супер! И теория и практика. Отдельного уважения заслуживает практический тест!!!!!

[@serafim1512]

Спасибо ТЕБЕ, БАЗИЛИО, за отличные видосы. Очень сильно мотивируют и помогают "держать себя в руках". 👍👍👍

[@runningdoe-s5n]

Антон, спасибо вам! Посмотрел кучу роликов, прочитал вашу книгу. Примерно месяц питаюсь по вашим советам. Худеть мне особо не надо, сегодня увидел, что у меня почти рассосались 2 липомы. Им было около 3 лет.

[@runningdoe-s5n]

@@alexl.4715 Ничего мучного и сладкого вообще. Перловка, овсянка, гречка, спагетти, куриная грудка, рыба, творог, огурцы, капуста, помидоры. Вода, чай. Это первый месяц, потом добавил фрукты.

[@ТеймурАгайев]

Ты красавчик у меня весь Был 133 Как я себя знал спортом занимался у меня всегда было Жыр живот не мог никак убрать Конечно это было не видно, Потому что меня рост 196. Ну когда я видел твое первое видео тут Как раз это было вовремя карантин было время чтобы посмотреть 1 март Я начинал Жоская диета без сахара без ничего короче как и положено сейчас у меня вес сотка шесть кубики на место сам даже в себе не верю что я это добил спасибо тебе ты просто красавчик Показываешь правильно путь🤝👍

[@andreyfox735]

Вот это я понимаю, автор КРОВЬЮ создал ролик)) плюсик однозначно

[@docdoc007]

Много полезной информации, благодарю.

[@CatCat-bc3le]

Здравствуйте! С сахаром все понятно. А что насчет соли... есть ли видео на эту тему?

[@ИльяКапуш]

Баз, ты реально нужный человек. Уважжаю.

[@vasyliipetrov]

классный способ респект ни когда не думал что можно так научно подойти

[@НаталияЯковлева-й5о]

Добрый Человек! Спасибо💖

[@ЭльвинНифтуллаев-о2з]

Антон, здравствуйте! Я начал ПП с понидельника. Мой вес на начало недели 108,8 кг. Сегодня воскресенье взвешался 105,6. По балансу БЖУ я воспользовался примером из видео, где вы говорите о человеке весом, приблизительно 100 кг. Чувствую себя замечательно. Пропала изжога,))))) энергия появилась. Единственное, Антон я не могу съесть, столько углеводов, сколько вы расчитывали, очень много и я их урезаю. При этом мне, всеравно приходиться, просто впихивать в себя столько еды. Примерно по 400 г углеводов (сухих) в день я себе готовлю, и то до конца съесть не могу это. Что посоветуете делать или может быть продолжать? Мучное и сахаросодержащее исключил! Все и так замечательно без этого)))

[@Freshlife28]

Как я говорил в видео - в чистом виде формулы для подсчета калорий не нужны - они все равно не работают. В каждом зале есть худой парень, который лопает 3500 ккал и не растёт и дядька под 100 кг, вроде меня, которые растет на 2500 ккал. Эльвин Нифтуллаев, калораж надо ПОДБИРАТЬ. Подробно тут: goo.gl/apbMsV

[@drpe90]

Здравствуйте, Антон! Спасибо за подробные и понятные объяснения - очень помогают изменить жизнь. У меня такой вопрос (на Вашем канале не нашёл такого видео; возможно, плохо искал): можно ли при похудении использовать протеиновые коктейли и протеиновые батончики с целью разнообразить белковый фон, состоящий из курицы, яиц и тунца? Спасибо!

[@Freshlife28]

коктейли да, на воде. Батончики не надо

[@drpe90]

Спасибо за ответ! А то они (батончики), собака, вкусные... и протеиновые. Вводят в заблуждение!

[@ta_yak]

Когда не питалась правильно, мне не хвало еды. Когда сбалансировала и добавила больше белка, устала есть и энергии больше , насыщение на долго хватает. Забываю поесть и пить воду. Жизнь круто поменялась....

[@ТатьянаСафронова-у1г]

Здравствуйте! Как хорошо, что я увидела ваш канал, спасибо большое!

[@donna4232]

За овсянку спасибо😘

[@user-gl8be4ni8k]

Здравствуйте! Сегодня открыл для себя Ваш канал, и уже глаза до затылка стёр, смотрю практически целый день. Перед НГ у меня диагностировали СД 2 типа. Образ жизни, по Вашим роликам, беру на вооружение. Вопрос. Принимая во внимание Ваши глубокие познания в принципах функционирования «тушки», можете-ли уделить небольшое внимание людям с таким диагнозом (СД не запущенный, осложнений нет) по поводу физических нагрузок? Заранее благодарю!

[@Freshlife28]

Да, уже давно планируется материал по диабету. времени нет :(

[@user-gl8be4ni8k]

Жду с нетерпением!

[@olgakruglik4435]

Д С блин...та же фигня...наткнулась случайно на видос....подписалась....смотрю уже который час...глаза стираю...😁..оч круто и доходчиво

[@ГалинкаГалина-ч2ы]

Доброго времени суток! у меня СД 2 типа. Я два года назад сдавала в поликлинике глюкозо-толерантный тест , выпив 75 гр. чистой глюкозы, мне было так плохо после этого. Давление скакануло под 200. Медсестра напугалась. Я брала с собой глюкометр и пока ждала 2 часа измеряла себе глюкометром сахар. Натощак сахар 6.3. Через 30 мин. после выпитой глюкозы сахар стал под 13. И после двух часов сахар был 11. Но это было жесть. Прошло уже два года, но как вспомню свое трясущее состояние. Поэтому очень боюсь натощак эти 30 таблеток глюкозы принять. А таблицам гликемических индексов продуктов я тоже не доверяю. Спасибо Вам! Смотрю Ваши видео!

[@ДмитрийЕрофицкий]

Всё просто и понятно,спасибо большое Антон!!!

[@ekaterinabadaeva8965]

Уф... Я сделала это! Свою эталонную по глюкозе :) Спасибо, Антон! Теперь могу не мучаться непонятками в построении рациона. У меня получилось следующее: натощак 4,7 (mmol/L); пик 7,5 на 30мин; спад до 5,2-5,3 на 60-90мин; минимальное значение 4,1 на 150мин; выход на 4,4 на180-210 мин. В принципе на 210 мин замер сделала, чтобы удостовериться в стабилизации уровня. Однако, до начального 4,7 не вернулось. От себя позвольте заметить следующее: 1) 100 гр глюкозы - это действительно ОЧЕНЬ много и 30 гр, рекомендованных Базилио, хватает. Это реально гора таблеток, и мне потребовалось минут 10 на их "заглатывание". Сначала по 1, потом перешла на по 2 для ускорения. Воды на запивку точно стакан ушел. 2) глюкометры обычно продаются в виде стартового набора, то есть: сам прибор, ручка-держатель ланцета, тест-полоски (10 шт), ланцеты (10 шт) - порядка 600 р. Соответственно, на построение глюкозной эталонной хватит. А дальше расходники нужно докупать: ланцеты и тест-полоски продаются отдельно. Докупила сразу по 25 шт (и это уже почти 1000р оба расходника) - но допы пригодились, потому как без опыта работы с тест-системой сразу же пару штук запорола. 3) я сначала не хотела пить глюкозу... опасалась, что сорвусь потом на сладкое (от коего воздерживаюсь уже довольно длительно). А когда пьешь глюкозу в таблетках, то вкуса сладкого не чувствуешь! Так что все прошло благополучно! Разве что голова отяжелела и тупила страшно пока нормально не поела - не знаю может совпало так с изменением погоды или еще что, но головных болей у меня дааавввннноооо уже не случалось. Еще раз спасибо, Базилио, за ясное изложение материала!

[@КириллКоролёв-л8л]

Подскажите как составить эталонную Так и не понял В глюкометре одни цифры в графике другие Помогите пожалуйста

[@ekaterinabadaeva8965]

@@КириллКоролёв-л8л только увидела Ваш вопрос. Антон в ролике говорит, что показатели глюкометра для построения кривой нужно нормировать к единице. То есть первое значение глюкозы натощак по глюкометру измерили - например, оно 4.7. Поели. Через 15 мин как закончили есть измерили - глюкоза по глюкометру 6.5, еще через 15 мин 7.5 и так далее, все замеры сделали. Теперь значения глюкозы натощак (в примере оно 4.7) приравниваем к единице, значит 6.5 при времени "после еды" 15мин будет в нормировании = (6.5/4.7) = 1.38, 7.5 = (7,5/4,7) = 1.59 и т.д.. По шкале горизонтальной откладываем время (0, 15, 30 и тд, само время еды не берем в расчет), по вертикали - вот эти нормированные к ед значения глюкозы, то есть 1, 1.38, 1.59 и тд. Оки?

[@MarinaVGu]

Антон потрясающе Спасибо

[@ДианаН-з1у]

А второй метод , конечно , не совсем хороший, ведь переносимость каждого продукта у всех индивидуальна 👍

[@syperlop]

Спасибо Вам Антон за ваши ролики! Очень заряжающие на новую жизнь!Как только возникает какой либо вопрос, обязательно найдется ролик с ответами. Это вообще супер! Но можно спросить один момент по данному ролику? Когда составляешь график, по вертикали -нормированный уровень сахара- это как понять? по глюкометру там же в ммолях. Заранее спасибо!Вам здоровья и успехов!

[@Freshlife28]

разделить все значения на начальный. Тогда все графики будут от 1 начинаться

[@syperlop]

@@Freshlife28 Спасибо !

[@codebuilderpro2487]

Мне нравится Ваша методика подачи информации. Однозначно лайк. Спасибо!

[@Freshlife28]

Благодарю, я старался :)

[@pq-pz7kx]

Здравствуйте, Антон. Спасибо за Вашу науку. Скажите, у Вас на графиках максимум на 30 минутах для всех продуктов, или есть исключения? Если есть, то какие? И еще вопрос: можно-ли замедлить рост глюкозы в крови, если есть вместе с картофельным пюре (например), клетчатку-пшеничные отруби (например)? Еще раз Огромнейшее спасибо, информация на вес золота, а её подача очень мотивирует!!!

[@Freshlife28]

неа, халява с отруббями не катит

[@svetlana73699]

Все верно,точно и понятно!Подписка!👍😘 Надеюсь смогу начать снова худеть!!!🙏

[@alexsukhoff4017]

Антон, маленький вопрос , мне 36, в бывшим атлетическое тело, кубики так сказать и мышцы) Спорт, атлетика, плаванье, зал( не раскачка , а именно сухое тело на котором анатомию можно было изучать). Потом пиво пиво еда.. заплыл до 95. Скинул за 2,5 мес до 78. Потом за 2 года набрал до 90. Это сейчас. Сел на сушку, алкоголь в топку. Все как ты советуешь и мне это нравится. Вопрос , икру красную можно подмешивать в рацион( без хлеба) и рыбу морскую в духовке?))) Спасибо) И спасибо за твои советы , ты на меня повлиял. Я просто начал новую жизнь!!!!

[@Freshlife28]

Таки по обоим вопросам есть отдельные ролики /:

[@alexsukhoff4017]

FreshLife28 изучу, спасибо)

[@egontut4266]

Спасибо, за 4 месяца карантина похудел на 6 кг. Скоро будут кубики наконец видны!

[@ЕвгенийМ-м2в]

Очень прошу про грибы рассказать. Можно ли на диете, есть грибы ? Какие лучше - свежие готовить или консервированные ? И т д ... в Вашем стиле. Заранее, спасибо!

[@almut2531]

Здравствуйте если у меня сахарни диабет мне можна эта процедуру проводит

[@burn_from_indastrial8865]

А в какой программе делали график? Спасибо вам за то, что делаете. В наше время это удивительно.

[@erisseya7065]

Огромное Вам спасибо. Всё так доступно объясняете.

[@ВераСарамуд]

Спасибо Вам большое!!!

[@АлександрБаранов-и4е]

Молодец Базилио! Респект уважуха!!! 👋✊👍

[@ГузельКуандыкова-х8н]

Антон здравствуйте! У меня рост 165 . После родов поправилась с 63кг до 74 кг. Держала этот вес 7 лет .Месяц назад села на диету и кое как сбросила за 1 месяц 6 кг.Увидела видео Азамата на вашей странице и поняла , что много ошибок было в моей диете , т.е не было дробного питания и углеводы могла съесть даже после 21.00 . Завела тетрадь как Азамат . Вроде бы все переписала , что написал Азамат под роликом . Сейчас у меня вес 68 кг .Хотела бы скинуть еще кг 10. Напишите пожалуйста по сколько грамм надо есть мне через каждые 3 часа ? И еще по сколько капсул надо пить Омегу 3 ? Заранее благодарю.

[@ДианаН-з1у]

Супер! Как до меня раньше не дошло , спасибо Вам огромное за совет !

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@НаталияОстровская-к5ж]

Антон огромное спасибо

[@sisterjane9329]

Отличная логика! Все доступно и оптимистично. Спасибо

[@Freshlife28]

И все работает

[@Svitlana.Lubenska]

Спасибо:)

[@Dairin09]

видео супер, так понятно и интересно все рассказано! только страшно натощак 30г глюкозы кушать сразу:/

[@ГалинкаГалина-ч2ы]

у меня СД 2 типа. Я когда сдавала в поликлинике глюкозо-толерантный тест , выпив 75 гр. чистой глюкозы, так мне было плохо. Давление скакануло под 200. Медсестра напугалась. Я брала с собой глюкометр и пока ждала 2 часа измеряла себе глюкометром сахар. Сахар был под 13. И после двух часов он был 11. Натощак мой сахар 6.3. Но это было жесть. Прошло уже два года, но как вспомню свое трясущее состояние. Поэтому очень боюсь натощак эти 30 таблеток принять.

[@KBitschet]

Отличный блог, емкий, полезный. Большое спасибо за ролик :)

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@НатальяДевяткина_Гопп]

наконец-то я поняла!!! низкий поклон,спасибо!

[@Freshlife28]

Наталья Лебедь, рад, что помог.:))

[@ДинаГольдин]

Спасибо большое, так всё ясно и просто

[@nataliakrasnova5484]

Спасибо большое за видео! 💓💓💓

[@СергейАрабов-е7б]

Очень познавательно. Спасибо вам большое. Теперь есть понимание.

[@АлександрР-щ8щ1ж]

Антон, парни, девчата, приветствую. Решил и я перейти на "светлую сторону" ))) и сразу столкнулся при расчётах с такими нюансами - к примеру Гречневая крупа (ядрица) - 313ккал (сухая в пакете), а Гречневая каша на воде из этой крупы - 101ккал... Овсянка (крупа) - 350, каша на воде - 88!!! Разница весьма ощутимая, выражаясь литературно ))) Так как считать?... Спасибо. Всем удачи, и побольше сдачи! ;)

[@АлександрР-щ8щ1ж]

@@treugolny_huy да нет, всё правильно ))) она в объёме растёт в три раза просто, и на готовый продукт так и получается. Спасибо.