ЭТО НЕ НОРМА❌ Убираем ДВОЙНЫЕ СКЛАДКИ ПОД ПОПОЙ. Лучшие упражнения от складок под ягодицами

Рет қаралды 14,688

Күн бұрын

Пікірлер: 41

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

💥Для достижения максимального результата приходите на новый курс «Упругие ягодицы»🔥 *Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке* ➡️clck.ru/3AjGge и до встречи на ковриках!

@Nastyarkv 11 ай бұрын

Виктория, запишите, пожалуйста, полноценную тренировку на сайт для этой проблемы:)

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

У нас много тренировок, направленных на мобильность тазобедренных суставов и для тазового дна. Вы можете эти упражнения добавить в эти уроки или в свою основную тренировк выполняя каждое по. 8-10 повторов

@ЮлияГар-ф4м 11 ай бұрын

Спасибо Виктория! Лучшая 💜

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

🤗

@wukuiw Ай бұрын

Вау, это правда работает

@Lyudmila-LOS 11 ай бұрын

Благодарю 🙏, я обязательно буду делать 🤝

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 💐

@ЭмилияСемёнова-м2э 3 ай бұрын

Как Ваши успехи? 😊

@ТатьянаСоловьёва-х1з 11 ай бұрын

Виктория! Большое спасибо за Ваш труд и подробные объяснения. У меня просьба. Если можно, конечно. Чтобы одежда была светлых оттенков. На видео иногда всё сливается, и не очень понятно. Заранее спасибо.

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

У меня разная одежда есть. Да, обязательно учту 🌷

@LyubashaD 11 ай бұрын

Спасибо! Сразу попробовала, классно. Как часто и в каком количестве повторять?

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

Можете выполнять через день, добавив эти упражнения в свою основную тренировку. 8-10 повторов достаточно

@Татьяна-х3ч2у 2 ай бұрын

спасибо огромное Вам за видео. я столько лет переживаю, потому что даже с накаченными ягодицами эти складки улыбками у меня были а все из-за того, что сложно информацию найти

@newyorkfitspo 2 ай бұрын

Пожалуйста 🌹

@umeowlapki 8 ай бұрын

Как часто нужно выполнять упражнение и сколько повторов и подходов делать?

@newyorkfitspo 8 ай бұрын

Этот комплекс можно выполнять через день, включая в основную тренировку или как отдельный урок. По 14-15 повторений на каждую сторону. Но эффективнее, конечно, системная работа со всем телом. С 8 апреля стартует Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c Присоединяйтесь 💐

@TatianaMayorkas Ай бұрын

Единственное видео которое я нашла с данной проблемой. Я не могла понять как решить эту проблему и что это. Появилось после родов и на одну сторону сильнее, так как ношу малыша на одной руке всегда. Буду выполнять упражнения. Спасибо

@newyorkfitspo Ай бұрын

Занимайтесь для здоровья 🌿

@АнжеликаВелиева-й6т 11 ай бұрын

Виктория, а вот если не две складочки под попкой, а есть провисание только 1/3 с каждой стороны, непосредственно у соединения двух половинок (надеюсь понятно описала проблемное место 😂)? Вот что в таком случае делать? Может снимите такое же функциональное видео 🙏 У меня есть Ваша книга про тазовое дно, занимаюсь по ней, но это проблемка не уходит 😢😢😢

@newyorkfitspo 11 ай бұрын

Не совсем поняла. Попа уходит к центру?

@ennv77 8 ай бұрын

Здравствуйте! А может ли двойные складки быть частью физиллогии? Жира во мне немного, мышцы присутствуют, занимаюсь танцами, спокойно делаю шпагаты, проблем с мобильностью нет, я очень гибкая, но у меня она всё равно есть

@newyorkfitspo 8 ай бұрын

Скорее всего есть какие то нарушения - либо не равномерная опора в ноги, либо сдвиг таза.

@ennvennn 5 ай бұрын

@@newyorkfitspo странно, учитывая, что опорно-двигательный аппарат здоровый и сильный. Спина ровная, не болит

@nn-oh8wd 5 ай бұрын

У меня тоже так, таз мобильный, йогой занимаюсь давно. Но складки есть и были всегда(

@newyorkfitspo 5 ай бұрын

@nn-oh8wd мобильный таз это хорошо, а как он расположен над стопами? Складочки могут быть одинарные, не двойнык. Сделайте фото сбоку и посмотрите как расположено тело относительно центральной оси, таз должен находиться по центру, без сдвига вперёд.

@newyorkfitspo 5 ай бұрын

Для того, чтобы скачать точнее, как минимум нужно вас видеть. Вы можете пройти Диагностику (очно или онлайн) можно, записавшись на сайте - fitspo.ru/ вкладка Функциональное тестирование. А не видя вас и ваших движений сложно что-то ответить, тут можно только гадать.

@Лалита00 7 ай бұрын

Здравствуйте, когда можно увидеть первые результаты, что бы понять что всё делаю правильно

@newyorkfitspo 7 ай бұрын

Уточните свой вопрос, пожалуйста. Какие результаты вы хотели бы увидеть. А понять правильно вы делаете или нет я не могу вам ответить, ведь я не вижу как вы двигаетесь. Ну и для результатов заниматься нужно системно не менее 3х раз в неделю. Лучше заниматься по разным урокам. Набор тренировок Горячие тренировки для ног и ягодиц - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2309/?gcpc=03c0c И, конечно , подумать о своем рационе питания. Возможно вы сможете подобрать свой рацион на Интенсиве Для здоровья ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c

@Лалита00 7 ай бұрын

@@newyorkfitspo за какое время начнёт исчезать складка под ягодицей

@newyorkfitspo 7 ай бұрын

Ответила вам в предыдущем сообщении

@maria_karrramelle 5 ай бұрын

@@Лалита00перед тем, как задавать такой вопрос, нужно либо приложить фото своих ягодиц, либо хотя бы описать свой вес, степень провисания и плотности кожи, плюс свой преимущественный рацион. Чем тяжелее ситуация, тем дольше наступает эффект.

@МилаСкляренко 10 ай бұрын

В 1м упр таз приподнят?.на весу?...или одна ягодица фиксирована на полу? А во 2м не нужна амплитуда вообще?... Спасибо

@newyorkfitspo 10 ай бұрын

Эти упражнения для расслабления МТД и улучшения скольжения и эластичности, поэтому выполнять их нужно без напряжения. В 1м упражнения вы Сидите на полу и ререкатываетесь через бедро и ягодицу, массируя их и давая мягкие движения приводящим мышцам и органам малого таза. Во 2м нужно сохранить нейтраль корпуса, значит движение не большое, иначе таз начнет наклоняться.

@МилаСкляренко 9 ай бұрын

@@newyorkfitspo спасибо большое.что обьяснили... Я ждала ответ. И только сегодня пришло оповещение о нем))).

@mariamelgaf158 4 ай бұрын

Здравствуйте. А как быть при варикозе? Если правильно понимаю то нельзя упражнения на ноги. (у меня в добавок на ягодицах сильные растяжки)

@newyorkfitspo 4 ай бұрын

При варикозе очень важны дыхательные практики. Видимо нарушено дыхание, нужно восстанавливать. Хорошо подойдёт набор Дыхательных практик на каждый день - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2323/?gcpc=03c0c Также можно заниматься пилатесом. Набор тренировок Пилатес против варикоза, для легкой походки и здоровья ног - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2322/?gcpc=03c0c МФР можно выполнять, не затрагивая венозные узлы