TODO SOBRE CÓMO MEJORAR TU POSTURA EN CALISTENIA - Con Iron Masters

[@bruno1356]

1:00 a lo que vinieron

[@шашалакоәмпанадахихихи]

Yo no tengo mala postura, tengo protracción constante

[@isakzon6029]

Camino haciendo plancha

[@lightwarrior7892]

mochila incorporada

[@gymnation1995]

Genial, me ha encantado la explicación y muy de acuerdo con todo lo que ha dicho. Enhorabuena a los 2💪👍

[@luiscaminero9145]

Muy buen podcast! Dejo aqui mis marcadores Ejercicios para mejorar postura: 19:19 Como ejercitar rotadores externos correctamente: 29:28

[@itZCronos]

No me canso de escuchar a este hombre hablar sobre la biomecánica, es tan importante saber porqué pasa cada cosa y como. Mil gracias a los dos por el vídeo📈✅

[@mikesthenics-leditor4200]

Brutal la cantidad de información en tan solo 50 min 💪

[@Blessed_inspirational]

10 momentos más esperados en la historia del cine 1:00

[@DANIELDUARTE-mx5zl]

Ya es patrimonio de ambos canales!

[@gabrielsanchez1323]

Iron es un hombre muy culto, hasta sobre Marie Curie tuvo algún comentario. Simplemente un dios

[@Godog99]

Tremenda cooperación demasiado util

[@salva.entrenador]

Molaría tener una segunda parte hablando sobre la postura yo creo que aún se le puede sacar mucho más jugo! Una simple sugerencia😊😁 Un saludo, Yerai

[@StrikerModz2]

Recuerda poner los podcast en la lista de reproducción

[@jhonnybravo4340]

Yerai, por favor sube este podcasts a Spotify 🙏🏼🙏🏼

[@miguelfroca]

Me parece que todo lo que dice este tipo tiene mucho sentido. Se explica muy bien.

[@oalbornoz]

Es una pena que este cucho tenga tan poca audiencia. Se ve que sabe que jode con un background muy tecnico de academia y no solo de experiencia como la mayoria de youtubers.

[@ynwmelly8767]

Q buen vídeo Yerai, Iron es muy inteligente y trae muy buena info, ahora voy a usar esos ejercicios para compensar mis ejercicios de calistenia

[@marcosalbertomerelesjanin1956]

Tube ese problema de postura al empezar a hacer press de banca. Debido a que tengo fuerza el pectoral se puso demandante en comparación a los músculos de la espalda. Asi pues dejé el press y me puse a trabajar en mi espalda. Pudiendo corregir la postura en dos semanas. Ahora estoy derecho.

[@carlosllamojav.4944]

IRONCACHAS un apasionado de la biomecanica mis respetos buena entrevista GRACIAS YERAI saludos desde LIMA PERU

[@tomaskazutoshitaniguchi5180]

Espectacular catedra del maestro, saludos desde Argentina.

[@jhonatanespinoza173]

Sube un video de esos ejercicos bro. Un saludo Yerai

[@culturista4644]

1:01 UN SALUDO YERAI

[@brunoodera7378]

Esto es Oro, gracias Yerai, gracias Iron

[@davidgimeno4032]

Estos podcast son una delicia. Gracias

[@Nandoasecas]

Buen vídeo 🤸🏿‍♂️. Muchas gracias

[@eudesperezgonzalez7428]

Gracias a los dos, pero especialmente para ti Yerai, que nos brindas estos Podcast tan enriquecedores. Bravo!!

[@otsoa-beltza5025]

El trapecio en su porcion medial e inferior , se puede trabajar no solo con ligera extension , add escapular o retraccion escapular ( a nivel profundo trabajas ambos romboides) sino haciendo una figura de T y Y( flexion casi maxina ,no llegando a los 180 grados ligera rotacion externa , con extension de codo y el pulgar hacia arriba) se pone en tension el traprecio inferior junto al traprecio medio. En el caso de la figura de T pasa lo mismo pero sin esa rotacion externa. Esto lo realizas en decubito prono,( boca abajo) dando peso a la pelvis , apretando los muslos contra el suelo y los espeines. Tambien lo puedes trabajar trx , en bipedestacion( de pies) Jugar con el grado de incinacion del metodo de suspension ( el trx). Cuanto mas te inclines hacia anterior ,mas peso. Que el angulo del trx respecto al suelo que sea lo mas perpendicular. Es como trabajo , sin cargas adicionales Un saludo , muchas gracias por el repaso anatomico , nunca viene mal para estar al dia;). De un friki del movimiento a otros dos ;)

[@tilory1408]

Ese ejercicio se lo conoce como "Reverse fly" en T trabaja las fibras medias del trapecio, romboides, deltoides posterior y en Y el deltoides anterior, una porción del deltoides lateral, trapecio, serrato.. esta muy bueno yo los hago con anillas

[@Elcampesino2024]

Un saludo Yerai y Iron

[@_dontlookup_4774]

Iron es una enciclopedia!!

[@senku4715]

Yerai, La verdad mire muchos videos tuyos y debo decir que no me simpatizaba.pero al ver cómo hablan con iron, me caíste bien.asi que te dijo lo siento por haberte juzgado y saludó de argentina.

[@RubendarioBurgoszuleta]

Esta información vale oro gracias jera y gracias iron

[@hernanrossi790]

Los dos maestros, que interesante escucharlos conversar

[@hectorzoo1324]

Gran podcast! Me servirá para mis proximas rutinas donde trabaje postura, gracias por los buenos aportes que siempre traen, cada vez nos ayudan a muchos a aprender mas, un saludo🔥🔥🔥

[@Sp8cK]

Gracias Yerai por traernos a este maestro y gracias Iron por compartir lo que sabes! Un saludo a los dos!

[@alexisnoria789]

¡Sí funciona!, ya realice el ejercicio y es un músculo que difícilmente trabajamos si no es bajo las condiciones especificadas.

[@nacho8370]

Qué ejercicio hiciste?

[@iokinelizalde4885]

Esto vale oro!! Grandes los dos!!

[@k1na8]

Clase espectacular

[@joules_sw]

Los dos maestros. Yerai, has pensado en hacer extensiones lumbares en suelo levantando la cabeza para lo del cuello?

[@coachExequiel]

Tremendo podcast, me gusto muchísimo toda la info e igual ya venía de implementar algunos ejercicios sin necesidad de saber pero cuando lees o en este caso escuchas fuentes, mas me doy cuenta de que vengo haciendo bien las cosas. Estaría interesante escuchar a Iron con Escuela de culturismo, tírale la idea Yerai, saludos cracks

[@Ivrea87]

Podrías hacer una actualización de tu video para mejorar la postura que ya tiene tiempo

[@andrezamalloa6573]

Muchas gracias por compartir tan enriquecedor conocimiento y de forma gratuita 💪✌️

[@rafaelandresreyesgomez9853]

esta información vale millones :D

[@David-dw1ou]

Un gran vídeo aclaratorio sobre muchos conceptos. Muchas gracias a los dos.

[@jazzy-lick2474]

La verdad desde que pude volver a hacer ejercicio después de una dislocación siempre sentí que era mejor no estirar antes de los entrenamientos, muy buena la analogía de los gatos en verdad los animales saben lo que hacen

[@jesusgomezperez2360]

Yo tengo los hombros en antepulsión y rotación interna, el derecho es una exageración, sumándose a mi poca flexibilidad de hombros y columna... como que😅, últimamente estoy metiendo muchos ejercicios correctores antes de seguir metiendo músculos que me puedan causar eso. No sé si es porque mis músculos están duros aún cuando no los tengo tensos que comentaron al principio.

[@jonabro94]

El viejo me hizo interesarme más en biomecánica gracias

[@davidarencibia7628]

Busca su canal tienes de todo

[@CELTA666]

Buen video ⭐ Gracias Mesías ⭐

[@DavidGonzalez-gp6jf]

Wooo que grandes , en este video he aprendido un montón gracias tío iron , yerai jejeje y la jalas 😂

[@ferbroin4932]

Excelente video👏🏻👏🏻👏🏻!... Mucho contenido de vaaalor jajaja

[@victorquintanamartin6324]

Muy bueno,Iron y Yeray.Grandes aportes!

[@christianpineda9476]

Muchas gracias por este gran video. :)

[@juandominguez1391]

Que buen video, como sabe es hombre padre de todos!! 💪 Y que buena edición que hiciste Yerai.. unos genios los dos!! Están hablando en el Olimpo casa de los Dioses!

[@yeinergamarra354]

Gracias por el vídeo.

[@patxibouzasbolinaga2617]

Yo e trabajado con peso desde los 10 años y si no llego a estirar las piernas no me podria mober e curado ciaticas y lumvalgias solo con estiramiento y tb a una cortosionista y llevo mas de20 años

[@holanosevota]

VUAMOS aprendi mas que dos semanas en el instituto cuando iva termine hace tiempo

[@highlanderworkout]

Mesías serie chulo hacer un video con todos los ejercicios mencionados

[@eltravelcharm]

Soy un poco anti natural porque hago los push up viendo hacia arriba

[@davidros8325]

ANILLAS trabajo en anillas

[@Marquinho590]

Cierto 1.- Todo lo que sea rto fortalece toda la musculatura escapular y la rotacion externa 2.-Ofrece un mayor rango de movimiento, para todos los ejercicios de remo 3.- Se puede aislar mas facil todo ese grupo de musculos.

[@felipeperezproductormultimedia]

excelente video, muchas gracias.

[@hugoalrosi]

Que esto sea gratis es de locos Jajajajaja Que maravilla muchas gracias a los dos

[@jean.rengel]

La disciplina del powerlifting está más enfocado en la retracción escapular en el tema del pressbanca, sentadillas para poner la barra en los trapecios y el peso muerto también porque existe una activación de los lumbares a eso sumado el arco lumbarico que se debe hacer a nivel competitivo, esto te corrige un montón la postura. En la disciplina de la calistenia está más enfocado en la protracion escapular por el tema del front lever, planchas y más. Práctico ambos deportes y siempre me han dicho que tengo una postura buena y he ayudado a mucha gente a mejorarla aplicando muchas cosas que ha dicho Iron, sólo que el es como el YODA en estos temas, profundiza bastante.👌 Excelente vídeo, ni un minuto perdido. 👍💪

[@Marquinho590]

Muy buen comentario, solo la errata del front con protraer escapulas.

[@christianlacruz6754]

1:00 lo que necesitan

[@johann-s2n]

Mucho valor! 💪🏼

[@benpenetrondiaz4010]

Que grandes 👏👏👏

[@holanosevota]

Un saludo yerai SUHHHHHH 😃

[@pabloleite5228]

Lo que necesitabaaa

[@josepabloromero861]

GRACIAS POR HACER ESTE VIDIO!!!! La verdad este mes me estaba matando el tema de la espalda,cervicales y hombros. Todo el dia andaba cansado en esas partes y no podia hacer como me gustaria la dominadas.

[@dalebamebarmen860]

Impresionante entrevista, quiero más 😝😝

[@napolesmendozacarlosusiel2270]

Yerai es el Mesias de la calistenia pero Iron es el Dios de la biomecanica. ese pinche abuelito sabe un vergo, y lo conoci gracias al "un saludo Yerai" jaja, gracias we, en vdd su canal vale oro al igual que el tuyo.

[@enginegaming4679]

UN SALUDO YERAI!! Grande ambos iron! Saludos Yerai!

[@estebangutierrezrivera7180]

que buen video Yerai, hacía falta tocar ese tema

[@saldelacrisdlc8495]

Iron es un héroe

[@MrGalloRg]

Gracias por esto

[@diegocolussi2244]

impecable las explicaciones del padre de la calistenia vale la pena escuchar cada segundo

[@benjasalinas5136]

Hubiera estado de 10 hacer en vivo el eey que pasa calistenicos un saludo yerai

[@lihuelgomez1201]

Espectacular

[@Ulises1818]

Más

[@agustincascelli2754]

De gran valor ! ! !

[@gianzgianz1760]

🔥 Gran video 🔥

[@juansala4413]

Un saludo yerai

[@makabird]

Gran valor en este vídeo. Muchas gracias a los dos.

[@ikoworkout1753]

podrias hacer un video de ejercicios para esos musculos mencionados

[@Ligatmarping]

Impecable la entrevista!

[@luisavelar8299]

No me termina de cargar el vídeo por tanta calidad que hay

[@ElverGalarga-wy8zx]

Que grande iron, explica las cosas de manera ultra clara, se nota que tiene completo conocimiento del tema

[@ing-adalber1784]

Genial yerai excelente información.

[@josema0353]

Una suerte siempre contar con Iron 💪💪

[@agustincascelli2754]

Excelente!

[@ImpedancioB]

no entiendo por qué dicen que la retracción escapular es innecesaria para realizar una dominada, ¿no es acaso una de las recomendaciones principales al momento de aprenderlas el colgarse y practicar las retracciones?

[@tilory1408]

que todos lo digan no quiere decir que sea cierto, ya que los influencers fitness promedio solo buscan crear contenido, entonces hablan de temas que llamen la atención como la retracción escapular y respondiendo a tu comentario si, es innecesaria, el dorsal que es motor principal de la dominada no tiene como función retraer escapulas, entonces de que te sirve hacer una retracción activando músculos como las fibras medias del trapecio o los romboides que no intervienen en el ejercicio?

[@sitonthebar]

Crackes!!

[@IsmaelHernandez-pl2ir]

Mi Mesías y el Dios Odin, que contenido tan nutrido de buena información, alto valoooorrrrr Yeray, ojalá tuvieran más vistas, es oro este video. Son unos cracks!🔥

[@d.kabuki]

Un saludo Yerai, espero que estés requete bien xP

[@chakes2064]

este video es una joya, muchísima información

[@diegobeltran2106]

saludos Yerai ...

[@juliodiazmunoz5823]

gracias yerai

[@gasparjuradolloriz8095]

No he visto todo el vídeo porque era un mareo . El tema de la mala postura de los hombros, viene dada por la elongación de los romboides y la facilidad del pectoral menor para tirar de la escapula, los músculos que mantiene la escapula pegada a la parrilla costal son el serrato mayor y los romboides , cuando no se hace bien la retracción escapular que nada tiene que ver con la aducción que hace el trapecio ( retracción es esconder y aducción acercar ) quizás un mal entrenamiento de los músculos de empuje y los de agarre tengan mucho que ver a parte de la ignorancia profunda sobre la fisiología y la anatomía humana . Es mi opinión claro y seguro que no es del todo correcta . Buenas noches

[@shonsalchishon4383]

Jder como estira el hjopta jsjsjsjsjsjsjshdhd

[@MichaelUG14]

Gracias yerai por traer a iron al canal, más vídeos como éste se aprende muchísimo con ustedes 😚

[@lionelbriones3399]

Yerai, no le preguntaste sobre la Manuela al tío Iron para ver qué opina

[@c.a1603]

Un saludo ironnnnn

[@juanh507]

♥

[@derianmoreira24]

la retracción en el front ayuda??

[@isakzon6029]

Si