ТОНКАЯ ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК | - 12 см за неделю 🔥

[@zhenyatreps]

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПИШИ МНЕ в Instagram: instagram.com/zhenya.treps/

[@zhenyatreps]

@@tigrusha3790 Нет ❤️❤️❤️

[@tigrusha3790]

@@zhenyatreps как ты. Как успехи

[@_Useful_channel_]

*спасибо спасибо спасибище*

[@ВлЮбЛёнНаЯВСолнце-ъ6г]

До занятия не нужно разминка для разогрева?

[@tigrusha3790]

@@ВлЮбЛёнНаЯВСолнце-ъ6г для разогрева две рюмки коньяка потом пару бокалов 🍻🍺

[@АсияШанхоева-ъ4р]

0:18 - первая тренировка 0:49 - вторая 1:21 - третья 1:50 - четвёртая 2:21 - пятая

[@fan_mils_kel3134]

пАсИбА 😉💕

[@ilive.666]

Это называется упражнение

[@mariammatevosyan6298]

Բնւռռ

[@kwezyee]

Лайк ставят только те кому нет 18

[@irenberetta8477]

А мне 81 . Я поставила лайк , ежедневно делаю эти упражнения , чувствую себя на 18. Скоро и выглядеть буду так же - талия тонкая , спина гибкая , попка накачанная , ножки тоже , плечи как у девочки . Всем рекомендую делать упражнения вместе с Женечкой .🎉

[@Софияволк-т8ж]

И так, я решила тоже попробовать эту треню😽✌ Буду делать 2 недели по 4-6 раза в день по 2-4 подхода Талия - 68, Низ живота - 75 1 день - сделано 2 день - сделано 3 день - сделано 4 день - сделано 5 день - сделано 6 день - сделано 7 день - сделано 8 день -сделано 9 день - сделано 10 день - сделано 11 день - сделано 12 день - сделано 13 день - сделано 14 день - сделано РЕЗУЛЬТАТЫ!! Талия - 62 Низ живота - 70 Залайкайте пожалуйста что-бы не забыла🥰💗

[@Gpllfgpllf]

Скажи пожалуйста, есть ли уже результат?

[@Софияволк-т8ж]

@@Gpllfgpllf конечно не большой, но есть!

[@Itz_Lizixx]

@@Gpllfgpllf пни пожалуйста как закончишь, тоже хочу попробовать 🙂

[@Софияволк-т8ж]

@@Itz_Lizixx обезательно!! 🥰

[@Софияволк-т8ж]

@@Itz_Lizixx пинаю

[@grustnyi_pank]

1 - 0:20 2 - 0:50 3- 01:20 4-01:50 5- 02:20

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@kristinkagarbar7762]

окей,я тоже буду делать эти упражнения ,буду делать 4 подхода каждый день,+ фитнес)🤸🏼‍♀️ до: талия-86. низ живота-93. начну сегодня 1-день сделала,было оч сложно,но сделала😂💕 2-день сделала,планкаааа пипец сложная,но я все сделала 😖 3-день сделала 🙂 4-сделала😚 5-сделала♥️♥️ 6-сделала💥 7-сделала😇 лайкните пожалуйста что бы не потеряла 👉👈😚 и так итоги: талия:76 низ живота:85 в шоке от результатов,но думаю если бы я соблюдала дефицит калорий,то смогла бы больше убрать сантиметров) возможно продолжу делать эти упражнения,бомба💥💥♥️♥️♥️🌸

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@kristinkagarbar7762]

@@zhenyatreps спассссиииибооо💕💕💕💕

[@людмилазадалова]

Вы меня прям вдохновили,надо тоже попробовать. У меня начальные параметры приблизительно как у Вас. А по скольку минут надо делать каждое упражнение и весь комплекс? И сколько раз в день?

[@СофиСофочка]

Да ладно!😕

[@чмоня-д3ц]

А ты чем питалась?

[@михаелакандит]

А давайте попробуем все таки , что-то не верится что так много можно убрать ... Талия -82 Ляхи-67 Голень -41 ставьте лайк чтобы не забыла показать результаты ...удачи мне и всем хорошо вечера ! Привет с Молдовы 🤗 Результаты спустя 7 дней ... без особого питания , без диет , кушала все что хотела , правда отказалась от газировок и меньше сладкого , подходы :1 раз в день вечером , 1 день делала 3 подходы , 2 дня по 2 подхода .... больше никаких упражнений .... ляхи-65 голень -41 талия -78 ... п.с. Могу сделать 10 дней , но с особой питание и дополнительные упражнения и ещё по 3 подхода в день , если вы этого хотите , пишите и я сделаю обязательно , посмотрим и другие результаты 🤗🥰

[@АнастасияПолищук-в7х]

Пожалуйста хоть ты не забудь ❤❤

[@НазимкаТокабаева]

Отличное предложение, бодрости Вам! Ждем вестей от Вас через неделю

[@михаелакандит]

@@АнастасияПолищук-в7х не забуду ☺️

[@михаелакандит]

@@НазимкаТокабаева ☺️☺️обязательно

[@blyazdets3316]

удачи)

[@laurabolatova8943]

Начинаю, из за того что забросила начинаю все сначала 1 день: сделала 2 подхода✔️ 2 день: ✔️ 3 день: ✔️ 4 день:✔️ 5 день:❌ 6 день:✔️ 7 день: Залайкайте пожалуйста что бы не потерялось

[@михаелакандит]

Удачи , я тоже на первый день , ждём хорошых результатов

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@викториядёмина-ф3ю]

Я тоже начала делать, вчера был 1 день, а уже ушло 2 сантиметра👍

[@ЯнковськаСофія]

@@викториядёмина-ф3ю а сколько подходов?

[@викториядёмина-ф3ю]

@@ЯнковськаСофія Один раз пропустила тогда, а так 4 подхода по два раза каждый день

[@ИванИванов-т7ы4б]

умничка!без говорильни сразу показала упражнения!

[@ЕленаЛевичева-ъ5э]

Верно! Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать.

[@agust5206]

Согласна с Вами. Сколько смотрела таких видео, говорили про минуты 2. И вся информация за эти две минуты: подпишитесь на меня, на мой инстаграм, поделитесь этим видео с друзьями и тд. А тут сразу девушка начала показывать упражнения

[@masababay9487]

Молодец.бещ лишних слов и бла бла.Сразу показала,сняла ролик и похудела всё.умничка.1000000лайков👍👍👍👍👍

[@ЮЛИЯКарпешина-к8у]

Хотелось бы поверить ,что это за неделю.Умные люди, знающие анатомию посмеются.Качать живот толку нет ,послушайте Куркурину.Там мышца маленькая,здесь только большие мышцы качать нужно задницу ,бедра , а только потом ваша талия уменьшаться начнет,к сожалению самая последняя.

[@lefdreampink8428]

Всем худеющим желаю удачи!! А я просто тут распишусь. параметры: талия - 72 см, живот - 89. Попутно с питьевой решила связать себя и со спортом. День 0 (подготовка).✅ Сделала по два подхода: утром (7:00) и днем (12:00). Со временем буду постепенно добавлять подходы, ну а пока я уже со второго упражнения в гроб готова лечь.)) День 1.✅ Два утренних подхода в 8:00 и 9:50, делала натощак; еще два в 13:00 и в 18:00. На первый день хватит. Редакт.: выздоровела и снова сажусь за диету, выполняя упражнения! 11.10.2022. День 1: два подхода утром с переменами в полчаса.✅

[@naztln]

Ну как?

[@lefdreampink8428]

@@naztln Ой, забыла отписаться!! От талии ушло относительно -11 см за 8 дней, а с живота -13 см. Дальше продолжать не стала, ибо почувствовала сильную слабость, от диеты все еще отхожу. Результатом довольна, но палку я перегнула, отчего пошли незначительные проблемы со здоровьем.(

[@klikkill]

ну тоже решила попробовать: 1 день-сделано 2 день-сделано 3 день-сделано 4 день-сделано 5 день-сделано 6 день-сделано 7 день-сделано буду делать по 5 подходов,после каждой тренировки отдых 3-5мин. залайкайте чтобы не забыла!! результаты обязательно напишу! РЕЗУЛЬТАТ!!! я весила 47.6кг а щас 46.7 кг,талия была 75 см а щас 69(минус 6 см) ЛЮДИ,ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И НЕ НАДО ЛЕНИТЬСЯ!если честно,я не ожидала такого результата

[@ЛУНТИК-в4э]

Ну что??

[@klikkill]

@@ЛУНТИК-в4э написала же

[@vikaasakaeeevva6206]

начало : 13.11.20 талия: 63 см бёдра: 84см конец : 20:11:20 талия : бёдра

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@хтоя-э7м]

Ну,как?

[@Julie-wz5lo]

как результат?

[@v.l.a.d.a4479]

Да ребят, это вас лохонули) Вот я в видео:4 простых упражнения для похудения -2см.ну типо так😂 Я там короче эксперимент провожу) Если что переходите туда)

[@МПалуганова]

..

[@gemini1506]

ребят,начинайте делать эти упражнения!! я четыре дня делаю их и у меня ушло 5 см))) давай-давай,ставай и делай !!! удачи,золотце ❤️

[@йопаныйсыр-щ8т]

А сколько подходов?

[@gemini1506]

@@йопаныйсыр-щ8т я делала по два подхода на голодный желудок

[@йопаныйсыр-щ8т]

@@gemini1506 Окей спасибо

[@shahinazaripova7129]

Ты сидела на пп

[@gemini1506]

@@shahinazaripova7129 я просто кушала,но в норме

[@user-pe7ib1nv8w]

Я уже на 3 упражнений тряслась как стиралка на отжиме😂👌🏽

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@polina789]

3 и 4 упражнение самое лёгкое , не понимаю почему ты тряслась🤷‍♂️🤷🏼‍♀️

[@ачетутписатьнадо]

@@polina789 ну ТИПО у всех разная физическая подготовка, для кого-то упражнение лёгкое, для кого то сложное🤷🏻‍♀️

[@tigrusha3790]

@@polina789 курит, пьёт

[@Астана-ч2т]

🤣😂😂👍

[@with_love_lera]

Самые жёсткие 3 минуты в моей жизни. Спасибо 🔥

[@charlixim4718]

Ну девАчки погнали Буду делать различные тренировки 1 день)Зделано 😊 2 день )Все болит но сделано💕 3 день)Сделано ✌ 4 день)Сделано❤ 5 день)Все зделано ☺ 6 день) ✅ 7 день)✅ Итог:В талие -3 см В ляжках -4 см

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@ЛейлаДжафарова-л7т]

Ну что там?

[@charlixim4718]

@@ЛейлаДжафарова-л7т Похудела на 2 кг😍

[@kristinkagarbar7762]

хм,а почему у тебя уже третий день сделан,если комент был написан один день назад

[@charlixim4718]

@@kristinkagarbar7762 это лаг у меня написано 3 день

[@ДарьяОрищенко-е3л]

Привет ) Начало: 17.11.20 Конец: ... Рост: 179 см Вес: 70 кг Талия: 80 Животик: 94 Ляжки:60 1день: Делаю в 16:30. Делаю 3 подхода. Перерыв 15 мин. Делаю ещё два подхода.Не тяжело. 2 день: Всё болит. Я дальше делаю . Опять 3 подхода . Перерыв 10 мин. Делаю ещё два подхода. Делать было тяжело. 3 день: Сегодня уже легче. Сделала три подхода. Но ещё сделала два из комплекса по изменению фигуры. 4 день: Сегодня только один раз сделала. 5 день: ...

[@yoomiii7459]

начала 27.11.20💬 параметры: талия-74см. животик-89см. 💬Буду меньше кушать мучного, больше пить воды. 1 день-✅3 подхода, планка 1 минуту. 2 день-✅было легче, прошла 10.000 шагов за день. 3 день-✅,+ планка 40 сек. 4 день-✅ талия минус 1см.,живот минус 2см. лайкните что-бы не потеряла🍼🐑

[@отбитыйчеловек-з8х]

Удачи!

[@ЭльмираАбдурагимова-э2х]

Ну как?.. :)

[@ЮлияШайхутдинова-л3о]

Ну что?

[@Александра-д8ю4ъ]

И так по всем комментариям то тренировка бомба, буду и я пробовать✌ Начинаю 12.03.22 Заканчиваю 20.03.22 Напишу результат 20 марта лайкайте что бы не загубила

[@petrov2550]

Как результат?

[@adianabakbergenova9579]

Результат есть????

[@galinamazurik13]

Надеюсь ты не здалась!✨Скоро 20 марта☺️

[@МарияЯ-м6п]

Как вам?

[@stesnyakysh]

ну как?

[@ksdfahux]

ОАОАОАА АФИГЕТЬ ЭТО ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА!!!! ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ ГОСПОДИ ТЫ ЛУЧШАЯ

[@アニメ好き-h5d]

Как я хочу чтобы выглядела моя талия: ) . ( Как она выглядит: ( . ) Мои ляшки: ( ) ( ) Мои ляшки когда сожусь: ( ) ( )

[@ayako3453]

Жизаа

[@БоженаБакан]

У меня также

[@slori5579]

Как же я тебя понимаю

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@tigrusha3790]

Ну начни делать

[@Сашка-ж9п8в]

Начинаю:4 декабря Вес:47.2 Рост:154 1 день-сделала первую тренировку~очень сложно,так как упражнение мало, решила делать один раз и ВЕЧЕРОМ ✨ 2 день-все ок) 3 день-ну легко~решила делать 1 минуту одно упражнение 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Сантиметры талии я не знаю,но буду ориентироваться в ширине:)

[@энжегайнуллина-ц4и]

ну как

[@ВалентинаПацай]

А что вы хотели скорректировать в своей худобе? Где убрать,где добавить?? Не сводится меня с ума!! Ты в идеале!!!

[@katyalister3862]

@@кирамахова-ъ7з год и 2 месяца уже

[@ПолинаАстафьева-п3с]

Начинаю:01.02.22 Ляжки 63 Талия 75 низ живота 87 Попа 105 Икра 40 Вес 73.1 1 день

[@МираЧеботарева-в8ы]

Не забудь

[@user-gj8qz4tw1q]

вставай и делай)

[@anwix_]

Не забудь

[@Etopsevdonim111]

пинаю, чтобы вернулась)

[@ПолинаФролова-ш7ц]

ну как ты?

[@usernamees0]

попробую☃️ до: низ.живота-85см талия-72см 1 день-✅сделала 3 подхода,на последних 2-х упражнениях устала. 2 день-✅сделала опять 3 подхода,уже легче. 3 день-✅сделала 1 подход,очень устала 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- итог:

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@кирпич-р7е]

*- Удачи :3*

[@НяНяфина]

Удачи)

[@mallenoyy]

Ну, что?

[@modelkg2549]

Ну как

[@ПолатайкоАнна]

Начинаю делать! Начало : 30.11.20 Талия :75 см Бёдра : 83 Кг : 39.2 Конец :7.11.20 Талия :67 Бёдра :80 Кг :37.8 Я очень рада......

[@mikiii_z]

Удачи тебе, ждём результатов

[@mikiii_z]

Ого это хороший результат

[@mikiii_z]

Сегодня не 7

[@ПолатайкоАнна]

@Наз Жамбо немножечко меньше)))

[@Kokokokookokp7]

А по сколько подходу?

[@alimakerimova1850]

Кто тоже решил зайти в каменты для результата а видио вышло 12 часов назад🗿🗿🗿

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@kittykiss5055]

Я 6 дней худаю на 4 см вышло

[@dilshodaazimova944]

@@kittykiss5055 это правда или вы пошутили...?

[@kittykiss5055]

@@dilshodaazimova944 чистая правда✌️

[@dilshodaazimova944]

@@kittykiss5055 спасибо 😊

[@ОливияАбдулгусейнова]

Начало: 24.03. 2022 Конец: 1.04.2022 Талия:65 Вес:50 Ляшка:41 Бёдра:83 Всем удачи Правила: не более 1,5к калорий и 2 литров воды. 1✅ 2✅ 3✅ 4✅

[@AlexandraAverianova]

Начинаю сегодня, буду делать 6 подходов. Также соблюдать диету Талия -77см Живот-85см Ляжки-60 см Вес-60.9кг 1 день -✅✅✅✅✅✅ 2 день -✅✅✅✅✅✅+целый день ездила на велосипеде+ 8 т шагов 3 день -✅✅✅✅✅✅+5 т шагов 4 день -✅✅✅✅✅✅нечего не изменилось 5 день -✅✅✅✅✅✅ 6 день - 7 день - Замеры Талия - Живот - Вес- Ляжки-

[@Sofia-z1w3w]

До сих пор делаете ? 😳

[@qkwiks344]

Вы ещё живи?😢

[@ШьёмСами-н4в]

21.02.21 Сегодня решила начать, буду заниматься по утрам в 10:00 и по вечерам в 16:00. Мои параметры Талия 59 см Низ живота 70 см 1 день утром:✅ вечер:✅ 2 день утро:✅ вечер: ✅ 3 день утро ✅ вечер✅ 4 день утро✅ Вечер✅ 57 см 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день

[@haykushikgalstyan876]

Пни когда будет результат🐣❤ и удачи тебе 🌹

[@ШьёмСами-н4в]

@@haykushikgalstyan876 ну у меня уже 57,5 см талия

[@haykushikgalstyan876]

@@ШьёмСами-н4в за 2 дня?

[@ШьёмСами-н4в]

@@haykushikgalstyan876 да, по два подхода два раза в день занимаюсь, поэтому и результат есть

[@haykushikgalstyan876]

@@ШьёмСами-н4в а как питаешься?

[@ИринаКлименко-е7б]

Сегодня впервые увидела ваш ролик, отличный комплекс упражнений, спасибо, именно то, что мне нужно. Сегодня же начну ,, делать талию!!!'' Девочки - желаю всем, достичь желаемых результатов!

[@ВикторияПохилько-ъ3ъ]

Эти упражнения для худышек,которые хотят ещё похудеть

[@Королевабулочки]

​​@@ВикторияПохилько-ъ3ъпочему же нет у меня талия 91.. а мне 10 лет а я скинула 5 см за неделю! Просто не надо заниматься 1 раз в день а по 3-4 раза в день и желательно считать калории в еде и да заниматься надо 1 месяц 2 чтобы достичь хорошего ризультата).

[@may__14]

начну с 4 февраля закончу 1 марта талия:68 низ живота:80 в день буду делать тренировку 3 раза (утром,днём,вечером) пить больше воды,правильно питаться. Удачи мне и вам💗Отпишусь обязательно.

[@shani8819]

Я с тобой😂 только если не забуду

[@bykba4330]

Как вы там? Есть результаты?

[@Кирилл-о2г7ы]

Всё ещё продолжаете там?

[@shani8819]

@@Кирилл-о2г7ы в четверг прекратила из-за войны

[@shani8819]

@@Кирилл-о2г7ы а так результат есть хороший но делала не каждый день подряд, через день либо через два

[@srz7893]

Девочки, обязательно следите за питанием. Это не маловажная часть при сбросе лишних кг ❤️🔥

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@ЗіброваЛідія]

Одна из важных

[@lanamerdian3097]

99 % успеха! Пока не пересмотрите питание, толку не будет! Кубики начинаются на кухне☝️

[@olenamyskovets1968]

Підскажіть, будь ласка, харчування ( не можу знайти золоту середину). То, кажуть, взагалі не їсти не можна, то, кажуть, їсти не треба.

[@lanamerdian3097]

@@olenamyskovets1968 есть при интенсивных тренировках очень даже нужно! Вопрос только ЧТО! с утра рекомендуется есть сложные углеводы( перловка, киноа, гречка- всё, что долго варится), яйца, творог( белки) и овощи- фрукты На обед мясо( не панированное), рыбу с овощами-поменьше картошки. Применяйте хорошие масла: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха или из тыквенных семечек. Ужин белки и жиры, от углеводов на ночь лучше отказаться.. Между основными питаниями два- три маленьких перекуса: йогурт, творог, овощи- фрукты, орешки 2,5- 3 литра воды, негазированной, несладкой. Белый хлеб и сахар убираем из рациона. Полезно практиковать интервальную голодовку... Если хотите похудеть соблюдайте дефицит калорий Ну вот, собственно..🙃 Привет из Германии👋

[@Поля-с3э]

Женя, спасибо большое за твои тренировки, за две недели похудела на 5 кг😁спасибо тебе большое, буду дальше заниматься по твоим тренировкам❤️

[@oleksandrpovshuk8450]

С диетами или без

[@oleksandrpovshuk8450]

С диетами или нет

[@ИринаМр-т7в]

Первые три дня по 2 подхода Четвёртый отдых Пятый два подхода До: талия 62, низ живота 74 Жду результата💕 На 7-8 день напишу результаты недели (Второй подход даётся все ещё сложновато) Планирую делать дальше✨ Шестой день два подхода Седьмой день два подхода☝️ Восьмой день 20 минут на степпере(по идее не на талию, но нагрузка в итоге хорошая, завтра постараюсь совместить)

[@bibibbooob]

Есть результаты?

[@annwithgues]

Ну?

[@ЛюбовьШевцова-к7н]

Начинаю; 1 день -утро-👍вечер, жду Залайкайте, чтобы не потерять🙂 Всё нормально, забросила, но за 3 дня Талия стала на 2 см меньше, начинаю заново. 1 вечер - хоть я и забросила и не занималась неделю, упражнения делать легче, намного!👍 2 вечер (примерно такое же время), сделала, заниматься легче, вообще класс 3 вечер - всё супер, упражнения делать ещё легче

[@МаринаШевцова]

Пишу с маминого телефона, 2 день - забыла написать, но сделала, сложновато упражнение, где в планке кручения. 3 день - сейчас буду делать.

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@xpz0wp]

@@МаринаШевцова как там

[@xpz0wp]

все?

[@ЛюбовьШевцова-к7н]

@@xpz0wp нормально

[@evansblue2994]

Упражнения отличные . Откровенно говоря, любые упражнения на пресс , если они ещё и делаются в многоповторе ( на время допустим) без перерывов (кругами я имею ввиду) - дают крутой результат. С интервальными голоданиями 16/8, сделал талию с 80 до 74 ( при росте 177), с 74 до 71,5 с помощью тренировок мышц кора.

[@АсияШанхоева-ъ4р]

Эти упражнения + дефицит калорий (не точно 🤭) Начинаю 10 апреля Заканчиваю 17 апреля Талия: 63 см Низ живота: 71 см 1 день: ✅ 1 подход 3 раза в день(без дефицита калорий) Талия: 62,5 см; Низ живота: 69 см; 2 день: ✅ 1 подход 3 раза в день Талия: 58 см Низ живота: 66 см (Но я делала и другие упражнения)

[@ЛізГубатенко]

А какие вы еще делали? Можете пожалуйста сказать

[@АллаХаджимити]

Так,я начинаю, буду делать 7 дней по 3 подхода Талия-65 см Вес-53 кг 1день-✅(3 подхода на каждое упражнение) 2день-✅ 3день-✅ 4день 5день 6день 7день Обязательно скажу результаты

[@nicolilic6966]

🙂

[@ВероникаПасютина-к2у]

Ну как?

[@funnyal2947]

Ну как?:"|

[@darangelion2044]

Как там?☺️

[@aichuroktilebaldieva1537]

Ну как

[@sirena2014]

Сегодня начну, лайкните чтобы не потерять 🥺❤️ 1 день: ушло 3 см, я в шоке 😳 2 день: сделала 1 подход, минус 2 см:) Сори что не писала:') За 4 дня ушло 7 см в талии и 5 см в животе. Спасибо огромное за этот комплекс 🥰❤️

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@misszuuu]

S•I•R•E•N•A ты по одному подходу делала?

[@misszuuu]

S•I•R•E•N•A и какие у тебя были параметры?

[@lAMidnight]

Не плохо 😳😳😳😵😵

[@ВаряПигалева]

Ты один подход?

[@czerwinska19]

Что ж... Начну сегодня. 1 день 🌸 Только 1-вый день, но результат уже немножко видно 🥺 2 день 🌸 Капеец... Ребят, на меня сегодня юбка налезла 😳 3 день 🌸 4 день 🌸 5 день 🌸 6 день 7 день Лайк - чтобы не забыла 🥺🌸🌸🌸

[@roseanne2727]

Удачи✌🏻

[@4vesshka]

Удачи💕

[@czerwinska19]

@@4vesshka спасибо огромное 🥺❤

[@czerwinska19]

@@roseanne2727 спасибо 🥺❤

[@user-kx2yc2cm6y]

Удачи😁💞

[@galinamazurik13]

Начинаю с 16.03.22 Замеры до: Талия 70 Низ живота 80 (16.03.)1✅сделала 6 подходов, 2 подхода утром натощак, и 4 вечером) (17.03)2✅ сделала 3 подхода, 2 подхода утром натощак, и 1 вечером) (18.03)3✅сделала 7 подходов, 2 подхода утром натощак, и 5 вечером. Живот стал более рельефный:) (19.03)4✅сделала 7 подходов, 1 подход утром натощак, 6 вечером🔥 (20.03)5✅сделала 8 подходов, 2 подхода утром натощак, 6 вечером💕 (21.03)6✅сделала 10 подходов🔥, 1 утром натощак, 2 после обеда, и 7 вечером, уже не так сложно как было в первые дни✨☺️ (22.03)7✅сделала 10 подходов, 5 после обеда, и 5 вечером) Завтра утром напишу результат) Результат на утро💗: Талия 69(-1см)(визуально даже больше уменьшилась) Живот 75(-5)🔥😍 Спасибо за тренировку, всем советую💗💕

[@ЛикаДэллас]

вау, вы просто молодец. очень вдохновляете!!!!

[@galinamazurik13]

@@ЛикаДэллас спасибо ☺️💗

[@GH120-j2k]

Начала прямо в мой др))

[@eyriemusic]

буду делать неделю, залайкайте, чтобы не потеряла!!!! от до: 86 низ живота до: 95 1 день- 2 подхода. тяжело, но выдержала!!!! уверена, что результат будет) 2 день- 1,5 подхода))) 3 первых упражнения сделала утром+зарядка (натощак), и еще 1 подход (5 упражнений) к вечеру ближе, мб еще сделаю сегодня 3 день- 2 подхода. сегодня уже не так тяжело как первые 2 дня, нормально 4 день-3 подхода. 1 (натощак) и 2 днем, постараюсь еще 2 вечером сделать. тренировка работает!!!! за 4 дня -2 см в талии и -3 см в животе!!!! 5 день- 1 подход. делала вечером. результатов как таковых нет, поэтому бросаю тренировку... 6 день 7 день

[@СветланаМаракулина-я8ь]

Как результаты?

[@fried_chicken2]

Ты забросила?

[@eyriemusic]

@@fried_chicken2 ага

[@hellstarremina1]

Ожидать за пять дней результаты. Просто ор. У людей месяцы уходят, а тут за неделю талию ага, только если в добавок к упражнениям ещё и не жрать ничего, тогда да

[@veneradream6534]

@@hellstarremina1 когда худела давно не ела после 18, сидела на ПП и тренировалась ежедневно по 30 мин. Уходило по 1-2 см в неделю. А тут 1 день без изменений и все! Якобы не работает тренировка))))

[@СофочкаМирная-т6б]

Сегодня начинаю:24.11.2020 До: талия 78 Бёдра:91 1-✔️ было немножко тяжело, прес горит. 2-✔️легко, прес немножко горит начала питаться правильно 3-✔️ очень легко. 4- 5- 6- 7- ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА😽💋

[@СофочкаМирная-т6б]

@Севара Атаниязова спасибо 😽

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@СофочкаМирная-т6б]

@@zhenyatreps спасибо ❤️❤️

[@СофочкаМирная-т6б]

@@zhenyatrepsможете сделать тренировку на бока?

[@zhenyatreps]

@@СофочкаМирная-т6б Хорошо ❤️🥰❤️

[@prinncel6013]

Начинаю делать!!! Начало : 07.03.22 Талия : 64см Живот : 75 см 1 день : 3 подхода ✅ 2 день : 3 подхода ✅ 3 день : 3 подхода ✅ 4 день : 3 подхода ✅ 5 день : 3 подхода ✅ 6 день : 3 подхода ✅ 7 день : 3 подхода ✅ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ

[@dowhrx5523]

есть результаты??

[@prinncel6013]

@@dowhrx5523 Нету

[@Catherine_1281]

Тоже надо в талии уменьшиться, а то вдруг в свадебное платье не влезу, не дай бог. Буду тренироваться больше недели. Начало: 26.07 Конец: 04.08 Талия: 69 см. Низ живота: 77см. 26.07 (2 подхода)- ✔ 27.07(2 подхода) - ✔ 28.07(3 подхода) - ✔ 29.07(3 подхода) - ✔ 30.07 (2 подхода) - ✔ 31.07(2 подхода) - ✔ 1.08 (3 подхода)- ✔ 2.08 (2 подхода) - 3.08 (2 подхода) - 4.08 (2 подхода) - Результаты писать каждый день буду.

[@fortnitewolf7425]

Как результат?

[@Catherine_1281]

@@fortnitewolf7425 пока что уменьшение от 69см в талии до 66-65, зная то, что ещё приходится кушать, а не голодать

[@qa_won]

Я хочу привести себя в порядок 😅🥰 Талия:67 Низ живота:77 1-й день ✔️ 2-й день ✔️ 3-й день ✔️ 4-й день ✔️ 5-й день ✔️ 6-й день ✔️ 7-й день ❌ Результаты: Талия:62 Низ живота:74 Так же делала еще с одного канала 😅

[@АлжанаАхмедова-х9ш]

А с какого канала можете сказать?

[@qa_won]

@@АлжанаАхмедова-х9ш вот ето kzbin.info/www/bejne/jHjPeX5pfLdqgM0

[@aizerezhumabai6734]

А как ты кушала

[@АлжанаАхмедова-х9ш]

@@qa_won спасибо,большое❤️

[@qa_won]

@@aizerezhumabai6734 Я мало ела, я могла день не есть, или просто съесть яблок, Также не ела сладкого, за воду я ничего говорить не буду потому что мне я мало пила

[@АнастасіяКердун-г5ш]

Привет замеры:68см Начало:23.03.2021 Конец: Залайкайте чтобы не забыла

[@михаелакандит]

Удачи , я сегодня на 4 день

[@ЯнковськаСофія]

@@михаелакандит и как,результаты есть?

[@михаелакандит]

@@ЯнковськаСофія есть , но конечно же Минимальные 🤷🏻‍♀️

[@juliangel5352]

@@михаелакандит включайте в эти упражнения систему дыхания бодифлекс, следите за питанием, а так же за своими мыслями во время управлений, представляйте как жир горит 🔥в нужных местах

[@СашаСмирнова-н8й]

Какие результаты?

[@evgeniyavrednay9839]

Не мало важно питание 80-90%, упражнения это круто конечно, но без правильного питания хоть что делай

[@VasilinaVocal]

И да, и нет. Бывают случаи когда худеть нельзя. Пропадает все, кроме живота. А нормально кушать и плюс упражнения, то все в нужные места откладывается 😊

[@ИринаИванова-г5у]

Согласна! Но спорт ускоряет процесс похудения, скульптурирует тело.

[@АляС-ъ3й]

@@ИринаИванова-г5у Я занималась 3 месяца в бассейне ,тренажёрный зал, классы по пилатес , йоге , и ни на грамм не похудела , потому как не сидела на диете или пп, ну старалась не есть сладкое , жареное,мучное, но не всегда получалось и в результате ну хоть бы 1 кг ушёл ,нет , у меня важно питание на 80 %, без него я не худею.

[@Jasmindakaeva]

больше движения способствует тому чтоб ты похудела питание надо есть мало калорий и тренится час хотя бы

[@marinaalikina5843]

Кориянки, поэтому и стройные, что на своем традиционном питании едет больше свежего и всего по не многу. Они не нажираются на ночь, потому что не работают вечером а проводят время с семьей. Им не надо пополнять запасы. А мы ведь все загнанные, работаем, потом кушаем с 19:00 - 23:00. В это время кишечник уже не выделяет достаточно ферментов, печень нагружается, все откладывается в жир. Еште за 4 часа до сна , а с утра и днем - только, когда очень голодны - проверить голод это или психика можно положив руку на живот и спросить себя -"это голод или что то другое? Научитесь слушать свой организм, приучайье свою флору ктшечника к свежей зелени, салатаи, и только тогда сам организм сможет подсказывать вам "верную еду" зайдете в магазин спросите себя " гранат или спагетти" ?

[@akimoryy]

Начало: 27.08 Вес :51 Рост:161 1 день: 2 подхода утром,2 вечером 2 день: 2 подхода утром,1 вечером 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@si8757]

Начну сегодня,и так 2 недели. Буду писать каждый день о отчёте Лайкайте что бы не забыла плиз🌜 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ❎,мне нельзя было 😔 5 день - ✅

[@karinauamanova7379]

Ну что?

[@si8757]

@@karinauamanova7379 пока результата не вижу,но нужно больше времени)

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@si8757]

@@zhenyatreps спасибо 😳🥰

[@ктото-л4з]

@@si8757 ну как? Хочу начать и не хочу одновременно

[@Nikushins]

Ребятки реально работает делаю 6 день а у же минус 2кг🎉, но делать надо 3-4 подхода в день💗делайте эту тренировку и не сдавайтесь❤

[@никтонектович-н9и]

Начинаю 1ДЕНЬ Талия - 67 Низ живота - 89 Бедра -100 2 ДЕНЬ Не измеряла, но когда я одела ремень оказался свободнее, чем обычно 3 ДЕНЬ Талия 66 Низ живота 88 Бедра 99 4 ДЕНЬ делала 5 ДЕНЬ ✓ 6 ДЕНЬ ✓ 7 ДЕНЬ Талия 64 Низ живота 82 Бедра 98

[@марияким-е2к]

по сколько подходов?

[@yaroslava_7667]

Начинаю 23 января - 30 января результат Вес: 43,9 при росте 163 Талия: 66 см Залайкайте, чтобы не забыла🥺 1 день - 2 подхода(утром и вечером) ✅ 2 день - 2 подхода✅

[@jisooyaa5547]

Ну как?

[@yaroslava_7667]

@@jisooyaa5547 - 1 см

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@КеримеАлиева]

Спасибо попробовала. Классная тренировка. Коротко и эффективно. Длинные утомительные занятия это скучно. Лучше по чуть чуть да почаще. Ещё раз спасибо за тренировку.

[@КатеринаКоваленко-ъ5ш]

Хочу похудеть к лету, поэтому буду делать эти упражнения. Начала: 21.05.21. Закончу: 28.05.21. Напишу результат через 7 дней (лайкните плз что бы не потеряла комент)

[@КатеринаКоваленко-ъ5ш]

Забыла сказать, у меня талия сейчас 61см

[@lovegames6209]

Блин я тож хочу похудеть я не скажу что я очень толстая просто ляжки меня выдают под а так на взгляд норм 👌 но летом купальник ааааа но если витинуть чуть чуть живот норм но я хочу похудееееть я уже пыталась но я срываюсь на 1 дне просто бесит 😡 Папа : я купил морожка Я:ооо круто вкусно Патом через час Я: блин я же худею блин ну уже пофиг пойду в магаз за конфетами

[@КатеринаКоваленко-ъ5ш]

@@lovegames6209 У меня такая же история, я скоро лечу на море с друзьями, они все худые, и я одна среди них на фото отличаюсь(

[@lovegames6209]

@@КатеринаКоваленко-ъ5ш да и как думаешь я похудела нет я тренируюсь каждый день но я срываюсь на сладкое просто все едят и я но патом рыдаю потому что я жирная ну только ляжки ну пофиг

[@СветланаСитникова-м6е]

Без слов, но от души!!! Умничка!!! Всех благ!!!👍🙏

[@kitty_agent77]

всем привет, буду делать эту тренеровку 2 недели, а дальше посмотрим!(готовлюсь на море) также делаю на ляшки и руки параметры: ляшки:45см талия:66см руки:25см 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ промежуточные изменения: талия:62-63 см ляшки:43 см руки:24 см😢 8 день✅ 9 день✅ 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день залайкате чтобы не забыла❤

[@West6790]

Так, пойду сварю себе кило пельмешек, скушаю два, нет три пироженка,а с завтра начну треню!

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@allen_woka]

Оооо, я когда заниматься начала, то стало вообще пофиг что есть (не говорю, что я пиццы наворачиваю). А то я вообще спортом не занималась, но в семье правильное питание лет 7 уже( не жарим, не едим вредностей, зелень едим), а жир не уходит всё равно Как только начала фитнес, вся вредная пища у меня в тренировку уходит и можно спокойно пойти на день рождения поесть) например

[@Eranui_Matosyan]

)))))))) 😉

[@ТаняПоловинкина-р1к]

Всем привет✨ Я решила попробовать поделать эти упражнения в течение месяца. Мои параметры: Рост:163 Вес:52 Талия:61-61 Что мне не нравится в моем животе: у меня нет боков, то есть талия сама по себе узкая, но живот немного выдаётся вперёд, я знаю, что это можно исправить, так как уже имелся такой опыт. Я буду делать по три подхода. Также параллельно я занимаюсь 20 минут в день(тренировка для того, чтобы научиться садиться на шпагат). Ем я не особо много, на свою норму. Цель: немного подтянуть живот. Я делаю по три подхода в день. 1 день😎 2 день😎 3 день😎 4 день😎 День 5😎 6 день😎 Дополнено 27.11: все это время я делала, просто не отписывалась, но я улучшения, живот стал реально более плоским, так что буду делать дальше

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@ТаняПоловинкина-р1к]

@@zhenyatreps спасибо✨

[@DianaDiana-jo1fo]

Сегодня начинаю 7 ноября. Завтра последний день каникул 😗 У меня фигура нормальная, но талия как на первом фото "до". Я не измеряла, но широкая. День 1 - Сделано, сделала 3 подхода, не знаю ушло ли см, но маленький результат есть. День 2 - Сделано, сделала опять 3 подхода, утром потом после обеда, и вечером. После второго упражнения болели бока. Сделала весь комплекс, без отдыха, я могу сказать то что на 0,2-3 талия уменьшилась, и живот стал ещё более плоским😊 День 3 - Сделано, делала опять 3 подхода, живот стал ещё более красивее стал точнее - плоским ещё больше, и талия уменьшилась на 2-1 см😊 Делала 10 секунд отдыха, с четвертого дня начну без отдыхов. Даже сейчас меня уже устраивает результат) День 4 - Сделано, стойка с движением на лево и на право я заменила просто стойкой, потому что было очень сложно, плюс при первом же подходе попила чай с пирожком ( большой минус)🤦❌ Сделала 3 подхода, результата не вижу, сделаю вечером снова но только по 5 подходов 🙂💕 День 5 - Сделано, делала 3 подхода, в талии - 4 см, строго теперь сижу на диете, ну так не сильно строго )😂 Живот - 2 см. 💕 + Потом буду делать комплекс на ляжки )😀 День 6 - Забыла написать со вчерашнего дня, завтра последний день, сегодня я сделала 4 подхода, -2 см в талии и в животе -3 💕💕💕 + Комплексы на ляжки 😽 День 7 -

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@DianaDiana-jo1fo]

@@zhenyatreps Спасибо 😊

[@ОразАбдирахманов]

Ну что?)

[@mallenoyy]

А ты что то меняла в питании?

[@DianaDiana-jo1fo]

@@mallenoyy Не ела после 18:00. Ну ела меньше, и больше фруктов, но иногда могла себе что-то позволить ) Немножко

[@mariaboginich7158]

Крутые упражнения, мне нравятся . С сегодняшнего дня начинаю делать😚🤤💗 1день✨: сделала 2 подхода, живот горит🔥 2 день✨:сделала 1 подход 3 день✨: сделала 2 подхода 4 день ✨: пробустила👀 5 день ✨:делала 1 тренеровку Хлои тинс и 1 подход этой тренеровки. 6 день✨ сделала утром перед школой.

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@chrm_r15]

сомневаюсь конечно,но уменьшить талию очень хочется,так что не сдаемся и начинаем! ДО: талия: 75-76см низ живота: 89-90см • день 1: сделала,было трудновато • день 2:сделала,нормально так • день 3: • день 4: • день 5: • день 6: • день 7: РЕЗУЛЬТАТЫ: талия: низ живота:

[@ЕкатеринаЛипова-п5з]

Пожалуй тоже начну, начинаю с 09.11.20 до 16.11.20 😌☁ (постараюсь отказаться от сахара, жаренного и сильно соленого) Талия - 75 Вес - 51.6 Рост - 159 -- 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Результат:

[@НурайКожантаева]

Ну как

[@МаринаСрокина]

Спасибо большое за упражнения! За 2 недели моя талия из 85 стала 74!!

[@qlinaa1929]

сколько подходов вы делали?

[@Tori-sc1di]

Сколько вы делали подходов ответьте очень надо

[@ja-hh6me]

буду делать 10 дней!! начало: 01/10/2022 вес 51 талия 72 низ живота 81 лайк пожалуйста ! 1 - ✔️ 2 - ✔️ 3 - ❌ 4 - ❌ 5 - ✔️ 6 -❌ 7 -❌ 8 -✔️ 9 - 10 -

[@swwklolly3674]

делала неделю, в день по 3 подхода, и еще одну тренировку с этого же канала тоже 3 подхода в день, результат: минус 6 см в талии и минус 7 см в животе, спасибо огромное❤

[@Королевабулочки]

Я тоже в неделю делала ! И на 5 см похудела была 91 а стала 86 тренировка класс!

[@annwithgues]

А сколько дней делала?

[@Лия-щ5р]

1 день:сегодня сделала всего два подхода 😓 тренеровка достаточно сложная,но и не сильно трудная. 2 день:сегодня сделала 3 подхода, делать уже чуть-чуть легче)но все же очень напрягаются мышцы пресса 3день: уже -1см) сложно потому что у меня мч, сильно напрягает живот сделала 3 раза 4день: сделала 2 раза легче намного) 5день:сделала 3 раза,что хочу сказать о тренеровке она достаточно сложная,и прес тоже напрягсья 💋😋 6день: выходной)так как сильно устаёт тело 7день: сделала 2 раза, уже делать легко,но я хочу ещё делать неделю 8день: 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: 14день: 15день: замеры: ощущения:

[@vikku4867]

Ну что?

[@Лия-щ5р]

@@vikku4867 я похудела, только нужно делать каждое упражнение по 60 раз)

[@slovakiabeautiful9170]

Спасибо за эти упражнения. Что только не пробовала. Но эти действительно супер. Те ,что на попе поначалу не могла вообще сделать, все время падала, сейчас уже получается. Пресс болит, мышцы заработали. Живот и бока худеют на глазах.

[@bibibbooob]

Ребята, что я могу сказать. Упражнения очень хорошие. С марта прошлого года делала по 2-3 подхода в день ну и конечно следила за питанием и уже к августу скинула 8 кг. Вот пришла весна, снова привожу себя в форму росле зимы и решила снять дуэт с прошлогодним видео. Очень сильно видно изменения в талии и животе. Спасибо вам большое, реально помогает.💓

[@anwix_]

Женя, спасибо огромное за твой труд,только твои тренировки мне действительно помогают,за 3 дня у меня живот уменьшился!буду делать ещё 2 недели💗5 дней делала тренировку от тругого тренира разницы почти не было видно,начала делать твои тренировки по 5 подходов в день, действительно есть разница,всем советую!не пожалеете

[@АнгелинаХачатрян-ш6й]

Скажите пожалуйста, у кого вы делали до этого?

[@anwix_]

@@АнгелинаХачатрян-ш6й я делала у Вирьёминой канал так называеься,а зовут ее Тоня

[@АнгелинаХачатрян-ш6й]

@@anwix_ Спасибо большое за ответ!💗

[@ВалентинаПацай]

@@anwix_ мне канал верьёминой не нравится. Там для молодых и худых,и очень подвижные упражнения. Мои полные подруги начинали и бросали..А человеку должно быть по силам,чтоб делал с удовольствием. Здесь же результат очень заманчив... А Тоня ,что? Прыгает ,как горная козочка!!

[@anwix_]

@Наталья Черникова смотрите,вот все видео девочка делает упражнения,тоесть вы должны 5 раз сделать все эти упражнения;)

[@polinkkaasst]

До: Талия 73 см Низ живота 80 см 1✅ 2✅ 3✅ 4✅ Талия:71,5 Низ живота:78,3 5 6 7 После Талия Низ живота

[@viktoriabutorina2477]

Хочу плоский животик к шк. Буду делать по 3 подхода (наверняка) Параметры: 1)Талия -71 см 2)Животик - 82 см 1 день=✅ (сделала только 2 подхода) 2 день=✅ 3 день= 4 день= 5 день= 6 день= 7 день= Результат:

[@ОксанаМаликова-ж3и]

Ну как?

[@Вритмематематики]

4е упражнение прям 🔥🔥🔥 Впрочем...как и все 👍 Начинаю сегодня (16.02.21) Поддержите, пожалуйста! Талия 74 см. 1 день - ✅✅ 2 день - ✅✅, на утро третьего дня...талия 73!!! (-1см)!🙈 Очень мотивирует продолжать!😎 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ Результат 70,5см.! Для меня шикарный результат! Ещё раз спасибо! Буду продолжать ❤️

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@Вритмематематики]

@@zhenyatreps спасибо ❤️

[@aiaukairbekova7622]

Ты сколько подходов делала?

[@Вритмематематики]

@@aiaukairbekova7622 первые 2 дня по 2 подхода, далее по одному.

[@чуприк-ц7с]

я тоже попробую похудеть по этим тренировкам! начало : 20.07.22 талия:70 см низ живота:77 вес:51.7 буду делать неделю, в конце смотрю результат! постараюсь меньше есть) буду делать по четыре подхода в день) 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:не делала 5 день:✅+2подхода за прошлый раз 6 день:✅ 7 день: итог:

[@dariagira8529]

Шо там ?

[@чуприк-ц7с]

@@dariagira8529 нифига не сбросила( у меня ещё мес. были, может из за этого

[@dariagira8529]

@@чуприк-ц7с капец..(

[@sabjeliviss]

Ну чтоо, буду пробовать неделю, в конце напишу результат. Залайкайтк, чтоб не забыла! (С каждым днем буду увеличиваать нагрузку💘) 1 день: выполнена 2 день: сделала два раза 3 день: сделала три раза 4 день: не было времени, пропустила(( 5 день: сделала 6 раз 6 день: сделала 6 раз 7 день: ИТОГ- Было: 64 см в талии Стало: Если результат будет реально хорошим, то булу выполнять двк недели))

[@prostomaru0]

Здравствуйте! Как успехи?

[@ЗалинаМажиева-ц5в]

Отпишитесь пожалуйста

[@akylyaiiia]

Начинаю делать 2 недели возможно если не будет результатов продолжу 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

[@ляляэдди]

всем привяу!!!тоже решила худеть, начинаю с сегодняшнего дня!! буду делать неделю, тоесть: 31.01.2021 до 7.02.2021 и так ,начинаю, буду кушать меньше, дефицит, буду пить больше воды. параметры: талия:76 см живот: 87 см.. буду делать по 10-15 подходов каждый день😋💗 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: итог:

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@АминаНурмагамбетова-п9я]

1 неделю назад😔

[@b.s.s2142]

Ну как ?

[@galinalesina6748]

Очень хорошие упражнения спасибо! Покажите, пожалуйста, упражнения для рук, чтобы подтянуть трицепс.

[@__di_anka3546]

начинаю!! рост: 163см. вес: 50.8 обхват талии: 70см. обхват живота: 81см. обхват груди: 79см. обхват бедер: 88см. ляжка правая: 54см. ляжка левая: 54см. 1 день-✔️ 2 день-✔️ 3 день-✔️ 4 день-✔️ талия уже 66-67 ляжки: 53см и вес: 49.5 5 день-✔️вес: 48.9, ОЖ: 79-80 см. , талия: 66 см. 6 день-✔️ 7 день- эту тренировку пропустила, но сделала другие✔️ +я ещё делаю другие упражнения с Alyonext канала на уменьшение ляшек, и с канала Zhenya Treps на уменьшение талии, по 2-3 подхода. и всего получается 3-4 видео.🤰 еще я соблюдаю калории в приложении, не переедаю, не ем сладкое, сухарики и чипсы. стараюсь пить 1-2 л. воды в день, и каждое утро выпивать стакан воды на тощак.

[@КристинаКолосинская-о2ю]

Я тоже решила что хочу прессак Лет:14 Рост:155 Вес:45 Бëдра:86 Талия:65 Ляхи:49 Пресса не видно Так ну что, начнëм 💪🏻1ДЕНЬ:сделала я по 2 круга,пресс болит на двух последних упражнениях сложно ппц.Сделала вечером тоже по 2 круга 💪🏻2ДЕНЬ:утром пресс болел,я сделала уже по 3 круга утром. Думаю ещë днем и вечером сделать. Упражнения стало делать легче и 2 последних уже не такие сложные.И мне толи кажется или нет,но пресс появляется. Сделала 3 круга(но блин я поела половину булочки с чаем и рыбу соленую с хлебом,до упражнения((( Может кто подскажет какую еду кушать или напитки пить,что бы худел . Через 5 мин захотела сделать ещë 2 круга(сделала). Вечером сделала ещë 3 раза. В общем 11 раз я сделала за сегодня. Кстати с вечера кипяченой водой заливаю половинки лимона и пью с утра.До завтра 😉 💪🏻3ДЕНЬ:итак,я утром сделала 4 подхода,3 мне не хватает и 2 последних упражнения я уже делаю не отдыхая,легче стало делать. С утра я попила воды с лимоном и покушала творога со сметаной(Я не люблю творог)((позже я сделала ещë 4 раза,вечером 4 подхода 💪🏻4ДЕНЬ: с утра попила воду с лимоном и сделала 4 подхода,днëм сделала ещë 4 раза,ближе к вечеру (4р),вечером(4р). Кстати пресс не так болит как в первые 2 дня 💪🏻5ДЕНЬ:днëм я сделала 4 раза. И у меня очень болят мышцы рук и по бокам рëбер,не знаю почему но думаю от упражнений,если болит значит всë работает😉я уже не стала делать очень устала я помогала по ремонту и голова болела вернулась домой вечером Итак я увидела что эти упражнения только на талию а я думала что пресс талия у меня сама по себе тонкая,но за 5 дней уменьшилась на -3 см,хороший результат,но я видела сдесь на канале упражнения на пресс и решила что буду делать их Ляшки,бëдра такие же,см не ушли,вес 43кг тоесть минус 2 кг за 5 дней,и поюс я покушала печеньки с молоком,знаю что плохо,буду отрабатывать это Ну в общем упражнения эфиктивные но смотря для чего,все кто будут делать удачи вам и хороших результатов ❤ А я пойду делать упражнения на пресс Всем спасибо,всем пока 💕🖐🏻

[@kokichiouma8660]

Удачи❤️

[@КристинаКолосинская-о2ю]

@@kokichiouma8660 спасибо 🥰

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@КристинаКолосинская-о2ю]

@@zhenyatreps спасибо💕

[@seb_iiiiiiii]

Надеюсь что у тебя получиться ✨🎀✨♥️

[@wwxnww]

Начну сегодня Выполнять буду по 2 подхода 🦋 Талия - 70 1 день - ✅ 2 день -✅ 3 день -✅ 4 день -✅ 5 день -✅ 6 день -✅ 7 день -✅

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@wwxnww]

@@zhenyatreps Спасибо 🤍

[@anastasiay8728]

Хех, решила и я тоже попробовать;) Залайквйте чтобы не потеряла плиз Начало Возраст: 13 Талия: 60 Вес: 45 1 день: ✅ (2 подхода) 2 день: ✅ (3 подхода) 3 день: ✅ (5 подхода) 4 день: ✅ (2 подхода)

[@rosequeentyt]

Начинаю сегодня 💗 Талия до:72 Низ живота:85 1 день: сделала 💗 2 день: сделала устала 😪 💕 3 день: сделала талия уже 69 см 4 день: сделала 5 день: 6 день: 7 день: Скоро напишу результаты 💗

[@rosequeentyt]

@Амина Аманова результатов особых нет

[@бебра-с1м]

Сколько подходов?

[@rosequeentyt]

@@бебра-с1м 3

[@rosequeentyt]

@Амина Аманова я бросила по состоянию здоровья:(

[@limonsodan6621]

буду выполнять это на протяжении недели>< старт 12.04.22 талия 73см низ живота 83см 1 день:сделала 2 подхода 2 день: -0,5 кг сделала 1 подход 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: буду дальше на протяжении недели писать

[@Больнойчто-ли]

Начну сегодня Буду стараться не токая уж я и худая Параметры: Вес: 55 кг Талия:76 Бедра:90 Животик:83 1-Было легко сделала 5 повторений 2-Была у подруги но делала тоже по 5 повторений 3-сделала по 5 повторений 4-сделала по 5 повторений 5-сделала по 5 повторений Все остальные дни я делала тоже по 5 повторений 1 раз в день! Итог: Вес:50 кг Талия:66 Бёдра:85 Животик:70

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@ОляИванова-р8о]

Начинаю сегодня (14.09.21) Талия (75) 1 день: сделала 3 подхода, + упражнение на ляжки по 2 подхода

[@black_rosebrokenness6293]

Какой результат?

[@ГульнараНовик-й9у]

Это реально эффективные упражнения. Сама их делаю и результаты отличные. Если ежедневно и за 21день себя не узнаете. Главное дышите правильно и пп питание и питьевой режим и это просто бомба.

[@dnsmsldl]

Насмотрелась комментариев и захотела такой же результат:)) Начинаю делать 01.03.2023 Буду делать до 15.03.2023 Мои замеры: Талия - 64 Живот - 77 Надеюсь что смогу поделать хотя бы 2 недели Делаю 1 подход утром натощак, и 3 подхода вечером

[@alinasano5988]

Ну как❓ результат есть?

[@АружанМолиханова-в2ы]

Начинаю11.01.21 Талия: 60 Низ живота: 72 1- делала сразу 3 подхода с отдыхом 15-30 секунд 2- то же самое что вчера 3- сделала 3 подхода

[@АнгелинаК-ъ7с]

Какие результаты хоть были?

[@_han-jjo_.]

Приветик всем я вдохновились вашими результатами и решила что мне тоже надо начать тренироваться ) . ( ЗАМЕРЫ Вес 52.4 *хочу 48* Талия: 65 *хочу 60* Бедра: 91 *я делаю упражнения и для бедер* Низ живота: 82 *не знаю даже сколько надо для плоского живота* Ляжки: 49-50 *хочу 45* Удачи мне) •1 день✓: было очень даже просто, сделала один подход, вечером сделаю ещё раз, я решила делать эти упражнения 2 раза в день, потому что делаю ещё другие упражнения🐾 kzbin.info/www/bejne/sHKoo4mHnal-qc0si=JDYnpA3hPGiVS2wQ🐾• Вечер:Сделала и вечером пока что не сильно сложно, увидимся завтра)🐾 •2 день✓: также легко но всложнавато делать боковую планку, а так все хорошо ,сделала упражнения на голодный желудок, изменения чуууть виднеются живот слал чуть меньше, ну и вечером тоже сделаю) Вечер: сделала в месте с другими упражнениями, живот как будто чутка устал, а так все хорошо ) •3 день ✓: сделала вечером утром за ленилась, ну все же легко делала вместе с другими упражнениями, хочу ещё добавить ещё одни упражнения пока что только чутка веднееться результат посмотрим что будет в конце) •4 день✓: сделала 1 подход только что в 12:04, ваще супер кнш сделала и те упражнения вместе, вечером тоже повторю если вдруг результат будет не сильно большим буду делать ещё 7 дней, удачи мне 🔥❤️ •5 день✓: сделала, мои упражнения, думаю я буду их делать 2 недели, никакого дефицита не соблюдаю, добавила ещё одни упражнения от этого же автора,вечерком тоже вернусь🐾 🛑 Не делала 8 дней потому что были те дни,начинаю занова заниматься , начну завтра пожелаете мне удачи❤️🛑 •°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день ~Залайкайте или напиши комент чтобы не потеряла комментарий и смогла писать каждый день ~

[@karinauamanova7379]

Девочки начала с 7 февраля, делаю по 3-4 подхода в день 1день- 10 утра, 1 подход сделан,было не сильно тяжело,живот горит Лайкайте что бы не забыть Второй подход- 17:00, было уже намного легче

[@user-sl1sg8nh9t]

уже 6 день получается закончился??

[@karinauamanova7379]

@@user-sl1sg8nh9t честно завтра утром сделаю замеры что бы было точно,результата нет,но я не соблюдала пп ВООБЩЕ ела все что можно,но я сажусь на пп и делаю дальше потом отпишусь

[@user-sl1sg8nh9t]

@@karinauamanova7379 сделай прям натощак и если чувствуют что ты как шарик с гелем, опухшая,вздутая то не измеряйся будет показывать намного больше, лучше измеряться тогда когда будешь чувствовать себя максимально легкой и пустой

[@user-sl1sg8nh9t]

кстати лайки не особо помогают найти коммент можно в библиотеке или если тебе на него ответили

[@naizer7988]

Талия мечты: ) . ( Талия у меня: ) . ( Ляжки мечты: ( ) ( ) Мои ляжки: ( ) ( ) Мои ляжки когда сажусь: ( ) ( ) Мои руки мечты:| | | | Мои руки: | | | |

[@Diego_Brando.]

Тоже самое😂

[@yourproblem1527]

Ничего себе! Ты так похудела😍 Очень мотивируешь❤

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@vlogs-dq4nx]

Попробуем 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ Талия до: ) . ( Талия после: ). ( Вес до: 39.9 Вес после: 35.7, питание правильное + другие тренировки. Результат просто супер!!! Буду ещë худеть. ПРОБУЙТЕ РАБОТАЕТ!!!!!!!

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@vlogs-dq4nx]

@@zhenyatreps ты лучшая желаю тебе 10 миллионов 🥰🥰❤🥰❤🥰❤🥰❤

[@zhenyatreps]

@@vlogs-dq4nx спасибо большое,мне безумно приятно ❤️🥰❤️

[@vlogs-dq4nx]

@@zhenyatreps ты просто оооооочень классная и не могу сдерживатся❤❤❤🥰❤🥰❤

[@чел-л3с]

Женечка, спасибо тебе огромное.Всего 3-й день а мой живот стал вдвое меньше,я просто не знаю как тебя благодарить)

[@annwithgues]

А сколько подзодов делала????

[@sofkii5309]

Начинаю сегодня: т: 73 нж: 84 д1 (3 подхода) д2 (2 подхода) д3 д4 д5 д6 д7

[@ольгагич-я3ь]

ну как?

[@user-kd5cw4fe3b]

Вес 49 Талия 73 Мне 15 _____________________ 1✔️10.00 AM Так устала. Было чуть больно. Терпеть можно 😵 _____________________ 2✓ 19:50 PM Завтра буду начать утром😭Проспала🥺.Для меня очень мало,так как я делаю только раз в день. Поэтому буду делать 2 раза в день. Ощущение: Было больно последняя упражнение😭Пресс горит😁Мне нравиться, терпеть можно🤕До завтра💕 ________________________ 3✓ Сделано 2 похода ________________________ 4✓ ________________________ 5✓ ________________________ 6✓

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@alinaerewel7718]

Привет, можно с тобою? Вес-55 Талия-78 15-лет 1-✅

[@zhenyatreps]

@@alinaerewel7718 ❤️🥰❤️

[@user-kd5cw4fe3b]

@@alinaerewel7718 да конечно 🙃

[@aminalazarova7412]

Спасибо.Мне тебя посоветовала моя подруга,она очень хорошо похудела,-4 в талии🧚❤️И я решила,а то разжирела😂😑✌️ Начало 22.12.20г До нг по 5 подходов в день✌️ 1-✅ 2-✅ 3- 4- 5- 6- 7- 8- ✌️

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@Я-ВЕРА]

Так умело надрывать желудок и отпускать матку ! Браво,я в восторге! Однозначно лайк ...