ТОП-3 упражнений на ноги от рекордсменки мира Дарьи Плужниковой

#тренировканог #набормассы #kojo #плужникова
Друзья, привет!
В новом выпуске знакомлюсь с невероятной спортсменкой, действующей рекордсменкой мира в упражнении «ягодичный мост» Дарьей Плужниковой.
На самом деле, Даша сейчас набирает большую популярность в медиа, и всех интересуют примерно одни и те же вопросы: как она тренирует ноги, как ей удалось стать рекордсменкой и сколько она зарабатывает. На все эти темы мы поговорили на совместной тренировке в перерывах между подходами.
Также Даша поделилась своими планами на будущее и личной историей о том, как она пришла от анорексии и злоупотребления вредных веществ до профессионального фитнес-тренера и выступающей спортсменки.
Когда-то я стал свидетелем того, как Даша поставила мировой рекорд в «ягодичном мосте». Поэтому для меня эта тренировка была довольно важным событием. Уверен, что вам тоже будет интересно!
Приятного просмотра!
00:00 анонс
00:39 о Дарье
02:29 про мировой рекорд
03:11 жим платформы лёжа
05:49 про восстановление
07:03 о Федерациях
10:23 история Даши
15:55 юношеские годы Андрея
17:28 Плужникова о медиа
21:28 нырки или веселый роджер
25:16 про объемы бедра
26:22 заработок и популярность
30:07 сгибание по одной ноге стоя в кроссовере
32:54 подведение итогов
►МОЙ INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
►МОЙ TELEGRAM - t.me/andreifbbpro
►МОЙ BK andrewkozhokar
►INSTAGRAM ДАРЬИ - / dariashuer
(запрещенная в РФ соц сеть)
►СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ - / pharmagen_gang
(запрещенная в РФ соц сеть)
Отдельное спасибо за предоставленный тренажерный зал / 50gym.ru
(запрещенная в РФ соц сеть)
Сотрудничество/Реклама - [e-mail]
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк! / @andy_kojo

[@armagedon0000]

Спасибо , приятно слушать диалог таких открытых людей !

[@Andy_kojo]

Спасибо вам за обратную связь 🙌

[@user-oo3hf6ul3e]

Добрые уважительные спортсмены! Приятно наблюдать.

[@user-vm8yv6mi8z]

Андрей, Дарья, жду всегда ваши видео ❤вас приятно слушать и смотреть !!!

[@user-mn1dd8fx6m]

Очень классная и позитивная девчонка! С интересной и поучительной историей, даст Бог кого-то замативирующей и перетянущей на правильную «иглу») Здоровья, позитива и успеха вам ребят!)

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙌

[@asdfhajdkflhasdfjlhadfqer]

Согласен с Андреем. Очень крутой и медийный спортсмен. Респект таким парням

[@lexadog]

Офигенный выпуск душевный даже ждем еще подобного

[@Andy_kojo]

🙌

[@user-sy9eo4pl3o]

Зачётно как всегда 👍💪

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@viktorviktorov3294]

Классно 👍

[@user-in8pt7lo4q]

Отличный выпуск 👍🏻

[@Andy_kojo]

🙌

[@user-er8bh9ow1t]

Хороший этот Плужников конечно 💪

[@1ron_paradise]

Андрей отличный выпуск. Скажите рекомендуете ли вы употребление морской соли 2,3 грамма до тренировки, для небольшой задержки воды при натуральном тренинге? Есть ли в этом смысл, или для почек это вредно? Спасибо.

[@user-xq1bo6gs9q]

Андрей тебе здоровья крепкого!

[@Andy_kojo]

Спасибо!

[@user-be3yb2rn4d]

Дарья интересный и приятный человек,приятно её видеть👍

[@amurchannel3654]

Помогаем коментами продвигаем нашего парня ! Лучший!

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@valeraarndt5846]

Дарья шедевр,уважение)

[@Andy_kojo]

🙏

[@ivanvershinin05]

Хорошая девочка, давно о ней знаю, выбор чела с кем потренил отличный, оч понравилось

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@yourmotherfucker9499]

Очень интересно было бы с Романовым тренировку увидеть👍

[@user-ug1qu3uk4h]

Сделайте видео с Валерией Корд🙏🏻

[@Andy_kojo]

Спасибо за идею 🙌

[@user-xc5fp9wl2r]

Свершилось выпуск про НОГИ алилуя)))

[@mackray9020]

Похожа очень на Дашу Наварскую, даже имя такое же) оба тут крутые, молодцы!

[@Pavel.T]

А она прикольная и обаятельная девушка. Удачи тебе во всём!

[@Andy_kojo]

Полностью согласен 😉 Спасибо!

[@aleksandrundead4571]

Андрей, сними следующий выпуск с Симкиным!!!!!!!!!!

[@Marina-lh1bl]

А почему Дарья решила, что на Олимпии Велнесс представлена гипермассивными ногами? Трехкратная чемпионка Франчелли Матос как раз-таки достаточно миниатюрная. Да, бедра выделяются в пропорциях, но это не конские ляхи.

[@user-ek2jx8qu7n]

21:56 она без лифчика👍👍видны... ''

[@user-lz6nr5kh6t]

21 год????? 😳😳 Хм...добрая девушка

[@user-xn9nc8fu6d]

Баба огонь!

[@aleksandrtrubitsyn]

Сними со Скоромным!

[@Andy_kojo]

Возможно как-нибудь)

[@alexreis2433]

А он ещё в теме? Что-то давненько нн слышно...

[@MariupolVideo]

Она смотрит на него как на клиента

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

Касаемо заработка могла бы и сказать, что у нее есть фоточки почти голышом и за денежку... На онлифанс самое то будет

[@alexedge_]

он заблочен в россии

[@user-ee5vd4qd3f]

Сказки( не придумывайте

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

@@user-ee5vd4qd3f зайди к ней в телегу и сам увидишь пацан

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

@@alexedge_ а кого это останавливает

[@VANICKAful]

Ключевое слово «почти» в этом вся и фишка то там такое , какое многие девушки не стесняясь в Инсту выкладывают . А тут все умнее ;)

[@damirdamir9795]

Караул!!! Ноги ядерные у неё, края крайние👍👍👍

[@user-ek2jx8qu7n]

Значит у неё ягодицы огонь👍если столько жмет.

[@voodooman2239]

Огонёк

[@user-ww5em7cj7n]

Молодец. Очень Позитивная девченка.

[@Andy_kojo]

Полностью согласен)

[@Kiril-jb7pv]

Даша красива. Простая и спортивная леди❤

[@Andy_kojo]

Всё так и есть)

[@kazimirmalevich6712]

это ведь про неё песня «Ты узнаешь её по голосу, по уколам на ягодицах… » )))

[@IronStalin]

Что за парень- брюнет с длинными волосами тренит с Кожокарем?

[@mynameisalexey4285]

Даже по сравнению с Дашей нужно Андрею прибавлять)

[@trafimberezin3296]

Я бы 100 раз подумал платить за нее или нет. Такие сами платят за парней и сами квартиру снимают😉

[@trafimberezin3296]

Сколько ей лет?

[@alexedge_]

20 с лишним

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

21

[@megapega-pd2tg]

Она очень мощная, а вы андрей тоже как по мне ни чем не уступаете потому что у тебя есть упражнения которые она не сделает а у неё есть упражнения которых ты не сможешь просто моя точка зрения прогресса тебе андрей с наступающим Новым годом

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙌

[@igorg.6608]

девчонки хорошо мат часть подают

[@alzhgamer5608]

Андрюхе пора поднабрать, потерялся на фоне девочки как-то

[@Petryshka747]

Не смотри ютуб попей пивка 🍻 и смори телевизор 📺.

[@ruslantamakhin628]

Не говорите мне о тяжелой тренировке ног, пока не попробовали нордические наклоны в классике и обратные на одной ноге.

[@user-ni7gi9rf7z]

Интересно, с ней снять репортаж что то стоит? Или она согласилась по интересам

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

За бесплатно? Размечтался, сейчас капитализм, деньги главнее всего

[@sugerman7986]

​@@Worlds_Strongest_Man_LIVEврятли. Я смотрю она смеется, ей вкайф заниматься. Скорее просто совместная треня

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

@@sugerman7986 еще раз повторяю - за бесплатно никто ролики не снимает

[@user-yg3tp4pm7z]

​@@Worlds_Strongest_Man_LIVEи сколько это стоит по твоему

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

@@user-yg3tp4pm7z я в душе не чаю, у них спроси

[@user-cw8jl4wb8n]

Не нравится если честно эта девушка, у неё хорошое тело но она не конфортная ну вот что то в ней высокомерное есть ну это лично мои ощущения

[@VANICKAful]

Многие кто лично её не знают так думают ) типаж внешности такой стервозный) но после личной встречи , это самая простая и добрая открытая девочка .

[@user-jy1lj4il6c]

Девушки Штангисты да. Бодибилдинг это шизофриния.

[@user-ft5mx4db3f]

Впечатление, что Андрея интересуют одни цифры, точные расчеты и отсутствует какая то харизма что ли.. Это я вижу сравнивая Плужникову, у которой харизма и жизнерадостность и Андрея, у которого более сухие расчеты, с отсутствием сарказма и харизмы

[@Andy_kojo]

Это вы судите по одному ролику?)

[@user_09A]

газ только вперед

[@user-eo9le9oc6g]

эх андрей нашел человека на хайпе какая чемпионка мира или рекордсменка просто упражнение и то какоето не особо комуто нужное 3 минуты и все полная ерунда нее не пошел ролик больше не стоит такое снимать хотя дело твое

[@Andy_kojo]

Прежде чем критиковать попробуй сделать сам хоть что-то подобное, в чем я сильно сомневаюсь. А что мне снимать, я уже сам как-нибудь разберусь)

[@slow9951]

Совет тебе: купи словарь русского языка и найди в нем знаки препинания.

[@Kukish445]

Не нравится - не смотри! Твои ссаные коменты никому тут не нужны

[@slow9951]

@@Kukish445 ты кому

[@Kukish445]

@@slow9951 клоуну, который рекомендует Андрюхе снимать иные видео

[@user-rt1sf3nc2m]

Ой мамочки😳

[@SanSanych03]

Пора Андрею уходить в блогеры ,со Спасокукоцким видео снимать

[@Andy_kojo]

Это следующее видео)

[@user-ee5vd4qd3f]

Ей может лет 25 не больше. Видно в прошлом гопница,но изменилась

[@Andy_kojo]

Вы вообще обложку читаете? Написано же 21 год

[@user-ee5vd4qd3f]

​@@Andy_kojoбудем знать, не увидяли❤

[@user-ek2jx8qu7n]

​@@Andy_kojoАндрей, мы в превьюшке сразу видим не возраст, а ноги Плужниковой

[@merkol857]

у даши читинг это ее бубсы на жим ногами)

[@Gerasimovich-trener38.]

Дарья, инбоди грудь новую тоже в жир считает(

[@user-ni7gi9rf7z]

Голос у этой леди уже меняется, становится устрашающим)

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

Будь у меня такая девушка, я быть может и не женился

[@VANICKAful]

Вы так уже 3 года говорите ) все никак не поменяется ) видать вам назло

[@user-yg3tp4pm7z]

​@@VANICKAfulс такими ножищами это перебор. А руки перекачала. К 40 годам нехотел бы на нее поглядеть

[@VANICKAful]

@@user-yg3tp4pm7z 😂🤦🏻‍♂️

[@Worlds_Strongest_Man_LIVE]

​@@user-yg3tp4pm7zэто категория велнесс. На американцев посмотри, ахнешь

[@user-yg3tp4pm7z]

Вот губы у нее женственны

[@user-lz6nr5kh6t]

Что удивило, у нее есть и менеджер и жених и контракты.. Вот что спопт делает

[@Andy_kojo]

А что тут такого? Вполне нормальные вещи.

[@user-lr9oe3ik8n]

​​@@Andy_kojoона же кроко

[@Natural-pro.]

Братан нормально у тебя лицо опухло

[@Pycak.]

Ох уж эти русские люди! Колоссальные возможности во всём, но мозги всё смотрят и смотрят в сторону от матерьлэнда.

[@user-lr9oe3ik8n]

Наигранно выглядит транс....Поддельная ,дешёвая...Не надо таких.

[@MyPowerlifting]

Андрей, не захломляй канал не нужным людьми. У тебя отличный канал, не мешай его с грязью.

[@vyacheslavpolshkov189]

где ты тут грязь увидел?

[@amurchannel3654]

Хамло

[@user-sy9eo4pl3o]

Такое мог написать только грязь грязная грязота😂Сточная 🤮 канава!!! Дашка прикольная, хорошая девочка 👍💪Андрюха красавчик👍💪