TOP 5 Fehler NACH DEM Training! - Vermeide dies nach Deinem Workout!

[@Pseudo_Placebo]

1. Handtuch auf der Fläche vergessen 2. Spindnummer vergessen 3. Frischen schlüpfer vergessen 4. Posing vor dem Spiegel im falschen Licht gemacht 5. Vergessen wo man geparkt hat

[@FrankMustermann0815]

4.1. Posing in der falschen Umkleide

[@fm3050]

🤣🤣👍

[@tonisnuka1132]

2. Deshalb fand ich die Schlüssel mit der Nummer drauf von früher besser als die Chipkarten

[@markhagen3302]

Minute 3:40 falls du es noch nicht wusstest der Herzmuskel bezieht seine Energie zu ca. 70 % aus Fettsäuren was auch völlig logisch ist denn Kohlenhydrate können da sein oder eben nicht aber körperfett ist immer vorhanden demnach ist die Energieversorgung für den Herzmuskel zu jedem Zeitpunkt sichergestellt wäre ja auch dumm wenn das Herz auf einmal keine Energie mehr zum schlagen hat nur weil keine Kohlenhydrate im System sind und darüber hinaus sind einige aussagen in dem Video wiedersprüchlich

[@Jorvandr]

Sehe ich auch so. Wenn er was behauptet, soll er das mit Quellen belegen. Das ist nicht wissenschaftlich, was er da macht

[@MrAta64]

@@Jorvandr er hat ja gesagt, dass man den Kanal wechseln soll, wenn man da Bedenken hat :) Und ist jetzt meine Eigene Ansicht...nur der eine von euch hat 1 Abo und nichts anderes und der andere nen paar WOW vids... hoffe ihr Beiden schlaft gerade, gut zugedeckt von Mama :P

[@Jorvandr]

@@MrAta64 Das kann nur jemand schreiben, der nichts erreicht hat :D Woher willst du denn irgendwas über mich wissen, wenn du meine Videos analysierst. Was ist denn so schlimm an einer Kritik. Nach deiner Auffassung darf man auf Kritik mit Beleidigung antworten. Hut ab! Hoffe du erziehst deine Kinder nicht auf diese Weise.

[@romanschreiber8621]

Ich spüle ja nach dem Training gleich eine große Menge an Antioxidantien mit 1 Liter Bier runter. Funktioniert 100 prozentig

[@ringogerlach1739]

😂

[@thorstenboy8574]

❤

[@anmanm7596]

Ich trinke immer 1 flasche Jägermeister. Das reinigt den Körper vor bakterien und stärkt das Immunsystem.

[@mrealyki]

Ich empfehle 3 Liter habe bis jetzt gute Erfahrungen gemacht manchmal nicht so gut

[@engobeats]

Habsch och grade

[@laurafranck3930]

Wow du bist unfassbar sympathisch und professionell, mein Abo hast du! Danke für das Video🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@maxe4132]

Ganz wichtiger Tip: Finger weg vom Alkohol! Wer sich abends nach dem Training schön einen auf die Lampe gießt, zerschießt sich einen guten Teil des Trainingseffektes.

[@ameron1488]

Also ketogen funktioniert bei mir auch wunderbar die Energie kann auch aus dem Fett kommen und die Leber speichert genug Clykogen für die 45 Minuten Training aber ich trainiere auch nur natural 👍🏻

[@andreashansen6420]

Ketogen funzt zwar, ist aber voll Scheiße für deine Gesundheit!

[@wissender]

Die letzten 5 Worte sind nicht dein ernst oder. Wenn jemand steroide verwendet sollte diese Person erstrecht so kurz wie möglich trainieren. Stichwort weiteren stress vermeiden. Der blödsinn das man auf steroiden mehr trainieren muss das liegt daran das diese ganzen KZbin Genies lügen und nicht genug wissen haben. Die würden alle genauso mit weniger Training aussehen wahrscheinlich sogar besser. Das ist reine kopfsache weil der ganze stoff überschuss die birne weich macht. Psyche ist das größte Problem wenn man was nimmt und dann anfängt gegen den Körper zu arbeiten. Weniger ist dann mehr. Trainieren und nicht Terminieren!! Und dann erholen und essen. Ich bin selbst u40 verwende Testosteron im Grünen Bereich. Davon werde ich nicht krass aussehen aber auch nicht anfangen soviel müll wie diverse "coaches oder aufklärer und andere" erzählen. Ich bin seit 30Jahren im training und habe noch nie soviel müll wie heutzutage gehört. Solche videos hier sind Seltenheit👍

[@dr.guidowitt9526]

Ich lebe auch Ketogen. Ich bin jetzt 62 und baue schneller auf als mit 30. Auf keinen Fall nehme ich Zucker nach dem Training. Allenfalls esse ich ausnahmsweise eine kleine Menge Kohlenhydrate.

[@privat4171]

Vielen Dank für das top und einfach gestrickte Video. Endlich mal jemand der einfach was ohne viel plam plam erklärt und gut 😊👍

[@killahkillahh9719]

Ja man

[@rjtfx3658]

Der streckt das Video unnötig mit gelaber

[@NiKee18]

Trainiere seit 20 Jahren und lerne trotzdem noch einiges von deinen Videos! Viel Erfolg dir weiterhin, hoffe dass deine Community wachsen wird.

[@becher1380]

Hey, das Video fand ich echt super. Ich fand es toll, das eindlich mal jemand auch ein informatives Video ohne diese Influencer Art zu reden, oben ohne und krasse Jumpcuts. Wenn es um informative Inhalte geht, ist dein Weg definitiv der sinnvollere. Man konnte dir sehr gut folgen. Like & Abo =)

[@anna-r-chie8888]

Kann ich nur unterstreichen 👍🏾☝🏾

[@blindclassic1]

Eine Sache zu den Kohlenhydraten, isst man keine Proteine stirbt man, isst man keine fette stirbt man, isst man keine Kohlenhydrate kann der Körper locker überleben.

[@GottiFitness]

Tatsächlich hast Du Recht, wenn man bedenkt, dass eine Hierarchie unter den drei Makronährstoffen nciht wirklcih vorhanden ist, da alle absolut nötig sind und irgendwie von dem Körper herbei geschafft werden müssen! Notfalls zieht er die Proteine aus dem eigenen Gewebe (Muskelabbau), die Glukose aus den Fettzellen etc. Doch wenn man in den keinsten Bestandteil übergeht, so ist zumindest die Glukose der Stoff, der vielleicht an erster Stelle steht! Ohne Glukose wird der Körper schon nach weniger als 24 Stunden in vielen Fällen in den Zustand der Hypoglykämie fallen. Ohne Aminosäuren entstehen erst nach Wochen bis Monate Mängel und ohen Fette kann es viele Monate dauern, bis Mängel entstehen.

[@patrickkrempl3918]

Hi bin durch zufall auf dich gekommen und muss sagen bin froh darüber👍👍 Bist ein Hammer Typ deine ruhige Art und deine ganzen Erklärungen sind echt Sehr gut und leicht zu verstehen. Hab früher mal trainiert bins nach extrem langer Pause wieder angegangen aber leider nicht lange. Jetzt nach 4 Monate will ich wieder starten und perfekt das ich auf dich gekommen bin. Habe viele Fehler bei mir entdeckt und Starte jetzt mit deinen Tipps wieder neu 👍👍💪💪💪 Mfg Patrick

[@jenssperling6020]

Ganz grosse klasse.danke.genauso mach ich das seit über 40 jahren.

[@sultanbas5268]

Traubensaft mit creatin hammer

[@Duke-dl3qe]

Zwar nichts neues gelernt, aber sehr gut rübergebracht.

[@florianguber9227]

Also eine Sache sehe ich äußerst kritisch. Normaler Haushaltszucker (Sacharose) besteht zu ca 50% aus Fructose und 50% aus Dextrose. Lediglich die Dextrose kann als Energie direkt in die Zellen geliefert werden,während die Fructose in der Leber direkt zu Fett verstoffwechselt wird und eingespeichert wird und somit nicht als Energie zur Verfügung steht. Deswegen sind in den guten Post Workout Shakes Dextrose und Maltodextrin drin, i.e. Einfachzucker ohne Fructose.

[@christiangrobl1085]

Genau aus diesem grund versteh ich die ganzen leute nicht, die sich gummibärchen oder ähnliches nach dem training reinhauen... traubensaft enthält außerdem ebenfalls fruktose...

[@tfdragonfilms9948]

@christiangrobl1085 Fructose wird von den Enterozyten resorbiert und insulinunabhängig metabolisiert. Über die Pfortader gelangt sie zur Leber, wo sie über Fructose-1-phosphat und Glycerinaldehyd zu Glycerinaldehyd-3-phosphat und Dihydroxyacetonphosphat abgebaut wird. Diese treten in die Glykolyse ein. Auf diese Weise dient sie wie die Glucose direkt der Energiegewinnung.

[@6grind6core6]

Sehr gut erklärt, ich habe dich direkt abonniert 😁👍

[@LONEWOLF-qt2ds]

Haha die Brigitte 😂👍 Richtig sympathisch der gute Mann.

[@aarons-n-b-g6642]

Time stamps, Gotti... time stamps für die einzelnen Tops :D Hilft extrem viel, wenn man mal was später nachgucken will

[@GottiFitness]

Sorgt aber leider dafür, dass die Leute weniger anschauen. Habe ich eine Zeit lang gemacht und die Durchschnittsanzahl der geguckten Minuten ist um 20% gesunken. Dann wurde mir von anderen erklärt, dass es dadurch kommt. Und dann habe ich gemerkt, dass ich das auch mache bei Videos, wenn da Timestamps sind...:-) Ich scrolle drüber, um die Top 5 zu lesen und skippe danach...

[@aarons-n-b-g6642]

Oh wow interessant. Ich dachte echt nicht, dass deine stabile fanbase auch so tickt. Danke für die Info und v.a. all deine wertvolle Aufklärungsarbeit rund zum Thema Bodybuilding 💪 :)

[@GottiFitness]

@@aarons-n-b-g6642 die sind sicher die Ausnahme,machen aber leider nur 10% aus…

[@d.j.4121]

Danke für den content! 👍

[@classiccarscars1126]

Ich habe eine Frage an Sie. Wann sollten wir vor und nach dem Training Protein trinken?

[@johnyboy3059]

Nach dem Training.

[@ehrenamt2108]

Klasse danke für diese Kompetenz ❤

[@mrx8070]

Bei dem Video bin ich anderer Meinung. Ein dauerhaft erhöhter Insulinspiegel ist alles andere als förderlich. Vor dem Training insullin durch die Decke jagen, im Training dann intra und wieder geht das Insulin durch die Decke, direkt nach dem Training schon wieder, und dann schon wieder eine Nahrung mit ggf auch kurzkettigen KH. Freut sich irgendwann die Bauhspeicheldrüse. Und Nein, die Quelle hierfür ist nicht die Brigitte sondern die Ausbildung in einem Klinikum

[@GottiFitness]

Klingt garnicht nach anderer Meinung😏 Ich habe ja nie darüber gesprochen was die Gesundheit am meisten fördert,sondern maximal gut ist für Muskelwachstum. Und hält man sonst den Spiegel recht flach am ganzen Tag,hält es sich auch in Grenzen.

[@mrx8070]

@@GottiFitness naja, permanente BZ Spitzen können zumindest mal Prä Diabetes fördern und wer spätestens dann nicht reagiert züchtet sich ggf Diabetes Typ2 ran als Preis für eventuell einen kleinen Vorteil beim Muskelaufbau. Ich denke solche Zusammenhänge sollten schon mit genannt werden. Kosten & Nutzen sollten immer im gesunden Verhältnis bleiben. 🙂 Nach dem Training für einen Insulinschub sorgen ist ja in Ordnung aber, in meinem ersten Kommentar beziehe ich mich ja auf permanent aufeinander folgende BZ Spitzen.

[@VulfgarAdler]

@mrx: Du hast auch absolut recht mit dem was du sagst. Ich bin EX - Pharmareferent und kann deine Aussage zu 100% bestätigen. Die fatale Gefahr ist, dass bei KZbin sehr viele Kinder unterwegs sind und solche Hippster- Clowns die sich geil finden als Vorbild nehmen.

[@loop3328]

@@mrx8070 das klingt logisch was du erzählst, ich glaube nämlich das ist mein problem. Wie würdest du es empfehlen?

[@mrx8070]

@@loop3328 mein Stand ist, dass Cluster Dextrin zB den BZ etwas länger konstant hält als Malto, daher ist es bei mir im Pre Workout. Im Workout EAAs oder Wasser. Die Mahlzeit nach dem Training kann vorbereitet haben bei allen technischen Küchenmöglichkeiten und dazu trinkt man dann einen Apfelsaft mit seinem Kreatin.

[@michaelhybrid389]

Ich mache gerade diät, ist es da wirklich sinnvoll Zucker zu sich zu nehmen?

[@reznovzacares6706]

ich würde es nicht, lieber verzichten

[@robertok8123]

wieviel Zuckerwürfel oder Traubensaft sollte man da so ca. zu sich nehmen ?

[@trebor9586]

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, als ich durch die damaligen HD+ Werbeschleifen auf dich aufmerksam geworden bin... Mit diesem Video zeigst du wieder wie vernünftig und bodenständig man in diesem Sport sein kann, ohne den großen aufgepumpten Macker auf KZbin zu spielen. Exakt wie du es in dem Video sagst: "Nicht jeder hat den Luxus wie ein Fitness-/Bodybuilding-KZbinr zu leben." Deine Worte treffen genau meinen Eindruck von vielen dieser "KZbinr" oder gar Influencer. Und die Art und Weise wie du den Inhalt präsentierst: In meinen Augen geht es nicht sympathischer.

[@GottiFitness]

Das mit dem HDplus Teil musst Du mir noch erklären🙂 Woher kennst Du das?

[@trebor9586]

@@GottiFitness Na damals liefen doch irgendwelche Video-Schleifen auf einem HD+ Demokanal über Astra-Fernsehen. Da warst du mit einem anderen Kollegen unterwegs oder so? Schon etwas her 😅

[@eisdieler82]

Top Gotti, Danke.👍🏻

[@Marco-zs2cj]

Seit 15 Jahren beschäftige ich mich selber mit Fitnesstraining und endlich gibts wieder was zu lernen! Zwecks Zucker nach dem Training. Ginge auch ein Kaffee mit 20g Zucker direkt nach dem Training oder ist das schon zu knapp danach? Bzw die Zucker Kreatin Amino Kombi, egal wann innerhalb der ca ersten beiden Stunden?

[@dirkmatthies3742]

Danke Gotti für die Tips. Bei einem Punkt möchte ich dennoch widersprechen denn nur Monosacharide treiben den Insulinspiegel schnell in die Höhe aber nicht normaler Zucker (Disacharid). Dennoch lerne ich gerne dazu. :) Sportliche Grüße!

[@Skankhuntd42]

Und was heisst monosacharide übersetzt ?

[@peterrinas3862]

@@Skankhuntd42 Einfachzucker, wird nur einmal gespaltet und steht dem Körper quasi sofort zur Verfügung.

[@Skankhuntd42]

@@peterrinas3862 ach was

[@heuerlover]

@@Skankhuntd42 Glucose und Fructose

[@friedbusching415]

Super erklärt. Werde ich umsetzen

[@kampfsportfitness6371]

So an sich ein sehr schönes und informatives Video… Ich halte aber nichts mehr von Proteinshakes… Das einfachste… Normale Ernährung! Soweit es geht Gesund ernähren, besser nur gesund ernähren. Aber… dieser Mann gibt echt gute Tipps. Das sollte die Jugend schätzen! Die diese anderen Labertaschen die nur Show machen. Top! Abo drin 👍

[@p.r.3659]

Danke für deine Tipps 🤝 Gerne mehr davon 😉

[@celdason4123]

danke für die Tipps. Jedoch bin ich anscheinend der einzige der kein Kreatin verträgt,bekomme dadurch extrem trocken Haut um den Mund und Handberreich.

[@Destroyyyer]

Macht es Sinn schon während des Trainings anstatt Wasser z.B. eine Traubensaftschorle zu trinken? Dann hat der Körper nicht nur nach dem Training schon direkt Energie, sondern auch schon während des Trainings genug Flüssigkeit und Energie. Oder ist das schon wieder kontraproduktiv, da der Insulinspiegel bis Ende des Trainings schon wieder abflacht?

[@jasminewinkler7119]

Was ich mache (da ich weiß, dass ich unter Belastung auch Mal unterzuckere): Während des Ausdauertrainings Fruchtsaft aus eigener Herstellung von Zuhause. Dann wenn ich im Auto bin vielleicht noch nen Dextro Würfel. Zuhause (Fahrzeit ca. 30 bis 40 Minuten) duschen. (Ich weiß nicht wieso aber ich habe eine totale Abneigung gegen öffentliche Duschen) also im Fitnesscenter gibt es nur ne kurze Katzenwäsche. Dann bereite ich mein Essen vor, fast immer etwas mit Reis oder Nudeln. Und entweder Fisch oder Wildfleisch Dann esse ich in Ruhe und dann je nach Laune recherchiere ich irgendwas, lese ein gutes Buch oder gucke meine Lieblingsserie Ganz wichtig von 18:00 bis ca. 21:30 ist mein Diensthandy auch immer aus und Anrufe entweder zu meinem Vater oder einer meiner beiden Töchter umgeleitet (völlig egal ob ich beim Training, beim Kampfsport oder Yoga war oder einfach nur chillen will) Wer mich zwischen 18:00 und 21:30 stört, spielt mit seiner Gesundheit Wovon ich gar nichts halte sind diese komischen Kapseln, die mir mein erster Trainer für vor dem Training empfahl und Nahrungsergänzungsmittel. Ich bin der Meinung, dass wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, man dem Körper alles gibt, was er benötigt und man solche Ergänzungsmittel nicht benötigt Ins Fitnesscenter gehe ich durchschnittlich 2 Mal pro Woche, dann 1 mal die Woche Kampfsport (Aikido). Und 1 Mal die Woche Yoga. Immer die letzte Woche im Monat lass ich einmal Fitnesscenter ausfallen, und mache Trainings zu denen ich berufsbedingt in gewisser Regelmäßigkeit verpflichtet bin.

[@l.k.5697]

Was hälst du von EAA´s mit Dextrose direkt nach dem training? oder anderen schnellen Kohlenhydraten? Oder besser Whey mit Dextrose? Gedanke ist, dass Dextrose schneller im Blut ist als das Whey.

[@GottiFitness]

Ersteres ja! Ein Muss!! Dazu noch Kreatin und ideal!

[@Frank_the_Tank_2.0]

Habe den Kanal erst vor kurzem abonniert aber werde ein paar Dinge ausprobieren. Nach dem Sport Dextrose, da ich mit Fructose schon ein paar negative Erfahrungen gemacht habe (nicht Alkohol induzierte Fettleber...) Und das umgekehrte Pyramidensystem (da muss ich wohl mich wohl doch gescheiter Aufwärmen...weil 40er Fliegende ...Aua) Auch wenn es nicht diese Video ist, ich gehöre auch zu den Kniebeugengeschädigten, nur nicht die Knie sondern die Hüfte. Dachte man(n) müsse Kniebeugen machen, bis ich kapiert habe, das meine Körperstruktur dafür nicht gemacht ist. naja wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Kanal VG Frank

[@dr.echevers]

Unmittelbar nach dem Training sind die Glycose-Speicher leer, ich nehme sobald ich zuhause bin einen Löffel guten Honigs, direkt vom Imper, also keine gepanschte Plörre. Etwa eine halbe Stunde nach dem Training Proteine in unterschiedlichster Form, Fisch, Geflügel, oder auch als Proteinshake.

[@de_wetti]

Haribo macht den Muskel froh und Insulinspiegel ebenso 💪😅 und immer dran denken, wollt ihr Fette Arme trinkt die Fettarme 😂🥛

[@Infantri1]

Mal was neues und anders, sehr interessant super erklärt. Finde ich super Kompoetent bis her :)

[@CrewElectro]

Reisflocken mit Traubenzucker und EAAs und Creatin nach dem Training. Für den Geschmack noch etwas whey dazu. Ab und an ess ich auch Datteln nach dem Training.

[@kaynewestlovesfish5093]

Bester Mann😎👍. Vorm Train Whey und nach Train Malzbierchen

[@Ingmar72]

Ich bin Laie: Ist nicht Fructose für den Körper schädlich, also nicht besser, hauptsächlich Glucose nach dem Training zu nehmen, oder spielt das tatsächlich nur in Bezug auf industriell hergestellte Lebensmittel eine Rolle? Fructose ist ja aufgrund des höheren Süßungseffekts in der Lebensmittelindustrie sehr beliebt.

[@andreashansen6420]

Gotti, du sprichst mir aus der Seele!!! Wie oft habe ich den Leuten schon gesagt, dass Proteinshakes nach dem Training für die Tonne sind! Denn, solange die Regeneration nicht abgeschlossen ist, findet kein Wachstum statt. Also müssen zuerst die Energiespeicher aufgefüllt werden - so bildlich gesprochen . . . Was für mich auch der blanke Horror ist: Die Leute gehen nach dem Training in die Sauna! 😱 Mehr brauche ich dazu wohl nicht zu sagen, oder? Siehe oben. Und überhaupt, was hat eine Sauna in einem Gym verloren, frage ich mich?

[@ansin9399]

Wieso sollte Sauna jetzt schlecht sein?

[@test123456931]

Ja, die Welt wird untergehen wenn die Leute mit diesem Verhalten nicht aufhören

[@franzburisch5280]

​@@ansin9399 Sauna nach dem Krafttraining ist wie Ausdauersport nach dem Krafttraining. Kontraproduktiv für die Regeneration und somit den Muskelaufbau.

[@triggerfish2754]

Ab wann sollte man denn dje Proteinshakes am besten zu sich nehmen?

[@curious_boy9092]

​@@triggerfish2754die ersten 6 Stunden Nach dem Training

[@noosella]

Frage, von welcher Trainingsphase sprichst du? Was in der Masse relativ egal ist kann in einer Defi völlig falsch oder total richtig sein. Man sollte immer die entsprechende Trainingsphase mit ansprechen.

[@GottiFitness]

MAximaler Muskelaufbau! Das ist immer das Ziel hier, wenn nichts ausdrücklich erwähnt. ABER Diese Tipps sind auch in einem Kaloriendefizit zu verfolgen! Auch wenn die Mahlzeiten kleiner ausfallen.

[@Jorvandr]

ich ernähre mich seit 8 Wochen ketogen, nehme täglich 5g Kreatin, Whey Isolat, EAA Pulver. Keine KH (max 10% am Tag) Nehme Fett ab und baue Muskeln auf. Bilde du dich bitte auch weiter, was Ketose bedeutet. Würde deine Entzündungen innerhalb einer Woche heilen! Habe ich selbst an mir gemerkt! Bin 1.70 m , habe 95kg gewogen, jetzt 88kg und stärker als vorher.

[@TattoomiTV]

Danke für die Tipps & die in letzter Zeit heftige Frequenz mit der Du Content raushaust! Wie schaut es denn etwas später nach dem Training aus? Ist z.B. Muskelkater nun gut oder schlecht? Wie kann man den schneller wieder loswerden & wie sind Deine Tipps für eine optimale Regeneration? Viele Grüße & ein schönes Wochenende 😊

[@rheinjong6488]

Man lernt auch im Alter nie aus.

[@juanignaciolarreasabalete533]

Muskelkater muss man haben. Am besten jeden Tag. Das heißt, du hast deine Zeit gut investiert. Die gehen weg in dem du weiter trainierts.

[@blackwhitezero2601]

Ist Kakao nach den Training aich ok ? 😅

[@kriskross63]

Sehr gute Frage, da es nichts besseres gibt! Kennt jemand die Antwort?

[@timomueller1208]

Die ungefähren Zeiten wären dazu hilfreich... wann ungefähr den Shake,wann etwas Essen,wann die Kohlenhydrate...usw.

[@Rezzatoni]

Ich trinke in der Umkleide vor dem Duschen gerne einen Liter entrahmte Milch; zählt Milchzucker auch als einfaches Kohlenhydrat?

[@timshady5623]

🤣

[@jenskalauch6520]

2h vor dem Training essen, dann sind noch KH im Körper. 40g Whey + 30g Traubenzucker nach dem 60 min. Training. Eiweißreiche Hauptmahlzeit 1-2h später, zur Nacht 250g Magerquark + 200ml Milch als Shake

[@WalterEdenstrasser]

Super Info

[@boosterboy3965]

Ja Proteine sind sehr wichtig und das den ganzen Tag über und nicht nur nach dem Training, um eine positive Stickstoff Bilanz zu erreichen. Nehme es aber auch nach dem Training mit Creatin und ne handvoll Gummibärchen. Nach 1,5 ca. gibt's dann ne ausgewogene Mahlzeit mit KH, Fleisch und Gemüse.

[@ccv8527]

Creatin sollte doch aber eher vor dem Training eingenommen werden, da es pusht?! Steht so sogar in der Verzehrempfehlung auf der Dose.

[@Kevin.kallisto]

Danke

[@supremecourt4131]

Ich hau mir ne knappe Stunde nachm Training immer Haferflocken mit Whey und etwas Schonomüslirein, ist das ok?

[@michellaske4494]

Klartext ohne Star-Allüren. Bleibe so!

[@dieterkrause1674]

Wer es richtig macht, kombiniert den Whey-Shake nach dem Workout mit der Kohlehydratzufuhr.Das anabole Fenster beachten.

[@jurgenz1]

2 Stunden vor dem Training einen selbstgemachten Mass Gainer, direkt nach dem Training Magnesium und paar Daddeln. 1 Stunde nach dem Training ordentlich essen, läuft

[@CrashWorld2018]

Während dem Training essen noch besser

[@DeadlygunKS]

​@@CrashWorld2018während du schläfst ist es noch eine spur besser!!

[@bambam-jb6mj]

Malto+Creatin+Glutamin+ Eaas und whey......Cocktail für danach... Im Anschluss (1 Std. danach) ausgewogene Mahlzeit : Fleisch, Gemüse und Kohlenhydrate

[@DjangoCeccarelli]

Ich esse nach dem Training oft zuckerhaltige Proteinpuddings/Joghurt,eigentlich heißt es ja die sind eh nicht so gut weil sie zu viel Zucker haben. Und werden teilweise kritisiert aber nach dem Training sind sie doch genau richtig.Weil erstmal nur die KH aufgenommen werden und dann später die Proteine..oder nicht?

[@alphaplus8118]

Mehr von solchen tipps bitte weil niemand redet über fehler im fitness

[@watashiwa5913]

Ich könne mir nach den Training Einen Warmen (Nichtheißen) Vanille -Kakao 1. Milch -L ( Laktosefreier Milch Direkt Glucose & Galactose Einfachzucker) 2. Bio-Honig 3. Kakao Pulver 60% Rest schneller Zucker 4. Vanille Collagen Pulver 30 Gramm

[@SickBoy2401]

Wozu nimmst du das Collagen zu dir?

[@watashiwa5913]

@@SickBoy2401 Damit mein Körper selber weniger produzieren braucht und seine Aminosäuren usw. für andere aufgaben benutzten kann.

[@SickBoy2401]

@@watashiwa5913 Das ist richtig... Aber wozu Schlachtabfälle? Wenn der Körper Kollagen benötigt produziert er dieses aus den zu geführten Aminos. Kollagen, das Du als Nahrung aufnimmst bildet im Körper nicht Kollagen. So funktioniert das nicht

[@watashiwa5913]

@@SickBoy2401 Weil der Körper wenn man älter wird immer mehr Probleme hat Kollagen herzustellen deshalb möchte ich meinen Kollegen Haushalt ergänzen, Im Meine sind Nur Typ 1 & 3 drin. Mein Körper kann noch genug andere typen selbst herstellen.

[@SickBoy2401]

@@watashiwa5913 Ich weiß schon, was du meinst aber so funktioniert das physiologisch nicht. Nur weil Du Kollagen isst, wird dies dann nicht als Kollagen an Knorpel, Sehnen, Bänder, Faszie usw angelagert. Das ist einfach n fake der Industrie. Glaub s mir ruhig, bin Physio, MT, Chiropraktor. Wenn du breitgefächert und ausreichend Protein zuführst und Dein Körper Kollagen benötigt, bildet er dies aus den zugeführten Aminos. Da brauchst Du keine überteuerten Drinks aus Schweineohren

[@jensb661]

Trainiere seit >15 Jahren. Pflichtprogramm nach dem Training: Banane + frischgepresster Orangensaft, 1 Schüssel Cornflakes und ein Vegan Isolclear (Ja, ESN Werbung, schmeckt aber leider geil :-)

[@adrianschatz6572]

Ich finde dein Video sehr gut 👍 und nehme seit heute zwei Traubenzucker nach dem Training 😊😊😊

[@nielssimoneth9367]

Schon immer nach dem Training Gummibärchen oder Traubenzucker 💪🏾

[@realentlezbutz6292]

Das ist das, was ich immer sage man muss sich ausgewogen ernähren. Es bringt nichts auf Sachen groß zu verzichten, wie zum Beispiel Kohlenhydrate oder fett wichtig ist ausschließlich die Kalorienbilanz heißt wie viel verbrauche ich am Tag und die Makros heißt K ha Eiweiß und Fett und vor allem am wichtigsten, wer erfolgreich abnehmen/aufbauen will, muss konstant sein Ernährungsplan einhalten und eine Routine für alles entwickeln. Nur so wird man erfolgreich.

[@captainbarbell7742]

Ich ziehe mir erst einmal einen halben Liter weight gainer rein, dazu Magnesiumpulver

[@Leomroy]

Super Video. Wieviel Traubenzucker müsste man nach dem Training nehmen?

[@Nost2682]

Von Dextro Energy eins.

[@burning_buddha]

In Anbetracht der Tatsache, dass der Körper durch das Training in einen sympathikotonen Zustand kommt und die Verdauung in diesem Zustand herabgesetzt ist, macht der Shake nach dem Training erst recht keinen Sinn. Danke für das informative Video!

[@diebrestv]

Traubensaft nach dem Training? Geht auch Wein? Kleiner Spaß, danke für das Video ❤

[@Moritz-1234]

Energie bekommt man auch durch Fett. Von den 3 Makronährstoffen Fett, Eiweiß und kohlenhydrate sind kohlenhydrate definitiv am unwichtigsten. Sie sind im Gegensatz zu Fett und Eiweiß einfach nicht lebensnotwendig. Natürlich braucht man sie im Training um schnell Energie zu bekommen. Von daher sind sie auch einigermaßen wichtig. Aber trotzdem würde ich eher auf kohlenhydrate verzichten oder sie reduzieren als Fett und protein.

[@juanignaciolarreasabalete533]

Ich trainiere nicht lange mehr aber nach dem Training habe ich gekochte Kartoffeln und halb Kilo Fisch. Salat auch. Und kein Quatsch wie Shakes und so weiter. Viele Hüselnfrüchte. Alles von natürlichen Ursprungs. Viel Wasser trinken Und Creatin.

[@baschkagelin5210]

Danke für das informative Video

[@derearl-reisenspeisen1511]

Muss ich Maltodextrin ausschließlich direkt nach dem Training zu mir nehmen oder kann ich es auch während des Trainings mit einem Isotonischem Getränk trinken?

[@Nost2682]

Bis ich vom Gym zuhause bin und duschen war, ist schon eine Stunde vergangen mit Essen machen, sehe da jetzt kein Problem. Zucker ist jetzt nicht die erste Wahl für Diabetiker.

[@Hakkdunu]

Ernstgemeinte Frage: für die richtigen Stellschrauben. Ich (35 Jahre, 193cm, 88kg) habe einen richtig verrückten Stoffwechsel, kann theoretisch 3-4x warm und viel essen und nehme nicht übermäßig zu. (Bin jetzt nicht dürr aber ist schon auffällig bei der Ernährung. Die dazu einigermaßen fitnessgerecht sein sollte. Habe ich (einfach ganz grob verallgemeinert) mit einem Shake aus 30g Whey, einer Banane, Milch und 60g Erdnussbutter zuckerfrei (ca 800 Kalorien und 55-60g Eiweiß) die wichtigen Makros 1h nach dem Training abgedeckt? Wenn ich natürlich das wichtige Glas Traubensaft direkt nach dem Training getrunken habe.

[@BountyhunterKlepto]

Ziggi nach der Dusche ist ein absolutes muss!

[@dieterkrause1674]

Logo!

[@bwb3881]

Als Natural Darf man sich sowas gönnen. Als Stoffer wär ich vorsichtig!

[@antoniojanz4995]

Narm Training mache ich mir meistens mein Kohlenhydrate entweder Nudeln mit Thunfisch und Ei und frischkäse natürlich auch gedünstetes Gemüse und das meistens 1-2 Stunden vor meinen gute Nacht casein Shake

[@katoNr7]

"Gute Nacht Casein Shake" Herrlich 😁👍

[@leutrimsabani5639]

Und wann sollte man dann nach dem training essen und protein zu sich nehmen ,

[@Nost2682]

Du kannst im Grunde essen wann Du willst, dies kann auch 4 Stunden nach dem training sein. Ich esse z.B. morgens 50g Haferflocken mit Obst und mittags ganz normal und hau mir abends manchmal noch einen Shake rein. Dieses essen dann und wann, ist nur wichtig, wenn Du den Sport Professionell machst.

[@SmoJen]

@Gotti, welche Erfahrungen hast Du mit Proteinriegel gemacht?

[@lucasrieger7631]

Sehr schönes Video, danke für die Tipps. Wieso nach dem Training Kreatin? Kreatin hat doch keinen Sofort-Effekt, oder sehe ich das falsch?

[@GottiFitness]

Zusammen mit dem Insulin öffnet es Deine Muskelzellen. Dadurch können Nährstoffe besser eingelagert werden.

[@Wall-bw4dl]

​@@GottiFitnessok klingt logisch, kannst du nochmal darauf eingehen warum es so weit verbreitet ist, das Kratin egal wann genommen werden kann, sprich es macht keinen Unterschied

[@MrDiddy69]

Hallo Gotti wieviel Gramm reines Dextrose sollte ich den nach dem Training zu mir nehmen deiner Meinung nach ??? Danke schon mal für die Antwort

[@machine2788]

1 gramm pro kilo Körpergewicht

[@Toprott]

Danke!

[@ayhansivas4048]

Ich esse 3-5 datteln nach dem Training

[@janweienberger4143]

Ist falsch gesagt, es ist kein Fehler nach dem Training nen Protein Shake zu trinken, sondern es ist ein Fehler ihn nicht schon früher zu trinken.. sonst gutes video

[@andreabeck7014]

Sehr guter Beitrag. Eigentlich gar nicht so schwer, aber niemand versteht das !

[@danielmehnert7083]

Das KH essentiell sind behaupten auch nur diejenigen, welche es noch nicht ohne versucht haben! Ich ernähre mich seit Jahren Ketogen und egal ob es um das Thema Definition, Aufbau oder Ausdauer geht, diese Ernährungsform ist in jeglicher Hinsicht einer Ernährung auf KH-Basis überlegen, wenn man es richtig macht und primär auf pflanzliche Fette (in einem guten Omega 3 zu 6 Verhältnis) zurückgreift! Ich trainiere seit meiner Jugend, bin 38 Jahre alt und kann behaupten dass ich sonst alles ausprobiert habe!

[@denjinr.9663]

Nach dem Training pumpe ich nur Müll in mich rein. Und trotzdem baue ich Muskeln auf bzw. Kraft wird stärker. Also scheint es nicht falsch zu sein. Schoki beste. Kann übrigens Apfelschorle empfehlen. Mega geil und erfrischend.

[@dieterkrause1674]

Müll ist auch gut! Hauptsache ordentlich Kohlehydrate sind drinne...

[@MasseMo.]

Vorher: Banane Nachher: Massive Weight Gainer + Creatin

[@mardicop341]

Kann man mit Muskelkater in den Beinen, OberKörper trainieren? Also mach nem Beim tag Brust?

[@GottiFitness]

"kann" ja, sollte? Ich würde es nicht tun!

[@mardicop341]

@@GottiFitness ok danke für die Antwort✌🏼🙂

[@Nick08352]

Nutellabrot vorr und Nach dem Training, das bedarfs

[@xDevilishes]

wie viel gr dextrose soll man denn nun nach dem training nehmen?

[@tobi4984]

0,5 - 1g pro kg Körpergewicht

[@AB-fy7zw]

Finde wenn man das Wundertraining vom Herr Pfützenreuter macht,braucht nan echt nix nehmen nach dem Training.

[@ranzigerkaefer]

Blöde Frage zu schnellen Kohlenhydraten nach dem Training: Ein stark zuckerhaltiges Getränk + EAAs müsste wunderbar wirken - warum also nicht einfach ein Glas Coca Cola und zugesetzte EAAs trinken...? Kein Fett, viel Zucker (zwar aus Saccharose, aber trotzdem ein relativ schnell-verdaulicher Zucker) - und weils ein Getränk ist, sollte es wesentlich schneller verdaut werden, als etwas "festes" wie eine Banane oder Reiswaffeln, Cornflakes usw, die erstmal aufgelöst werden müssen durch die Darmbakterien. Rein aufm Papier müsste die Kombination optimal sein. Zwar nicht so optimal wie Traubensaft mit EAAs oder EAAs mit Maltodextrin, aber doch großartig in Summe.

[@karlzipfelbart8894]

Ich haue mir vor dem Training meistens eine Banane rein und während des Trainings EAA/BCAA und danach dann meistens Haferflocken mit Whey innerhalb von so 30min. Eine Stunde später dann eine komplette Mahlzeit wo wirklich alles drin ist.

[@ralladinhox]

Haferflocken Fehler. Zu langsam

[@suri_ch]

@@ralladinhoxentspann dich bruder, alles gut was er macht

[@friedensliebens5805]

Frage zu Punkt 3 : Könnte man auch ein Ice Tea direkt nach dem Training trinken?

[@michaelhuber2013]

Hallo Gotti, ich nehm ein paar Gummibärchen nach dem Training, was hältst du davon? Lg

[@GGGGGGGGGG96]

Der KZbinr Daniel Pugge hat seine Marathon-Bestzeiten gelaufen, während er in Ketose war. Meines Erachtens nacht benötigt der Körper bei einem Marathon sehr viel Energie und offenbar geht es doch sehr gut ohne die Zufuhr von Kohlenhydraten.

[@GottiFitness]

Und warum ist das so eine besondere Schlagzeile? Weil es selten ist und trainiert werden muss! Möglich ist es,aber MIT Kh einfacher!

[@GGGGGGGGGG96]

@@GottiFitness Hi Gotti, danke für die Antwort. Es ist keine Schlagzeile. Anscheinend sind Höchstleistungen "ohne" KH erst recht möglich, da sich der Körper von Anfang an im Fettstoffwechsel befindet und mit Fetten (den Ketonen) als Energie nun mal sehr gut zu recht kommt. Unsere Vorfahren konnten sehr viel mehr als nur ein Marathon laufen, wäre "KH" die verlässliche Energiequelle, wäre dies wohl nicht möglich gewesen. Der ganze Kanal bei Daniel Pugge dreht sich um das Thema. Ich möchte aber keine Werbung für den Kanal machen, oder hier "KH schlecht, Ketone gut" kommentieren - bitte das nicht missverstehen! Wir haben ja alle was anderes studiert/gelernt, haben unterschiedliche Expertisen. Für einen Leihen ist es natürlich immer sehr schwer abzuwägen, welche Informationen jetzt die "richtigen" (oder die besseren) sind und mittlerweile eine echte Herausforderung.

[@BBBS12]

was is wenn man cluster dextrin mit whey kombiniert also post shake ??

[@alphaplus8118]

1 und 2 passen doch nicht zusammen? Kann mur das jemand erklären?

[@toni4768]

Super super super ! Abo