Toulouse Marathon Prep - Ep 03 - Need for Sleep

Beaucoup de nerveux la semaine dernière et pas assez de sommeil pour compenser mes activités. Mais un deadlift à 220 kg, de nouveaux challenges et de nouvelles chaussures (oui, encore). Bienvenue dans ma préparation marathon !
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#Préparation #Marathon #Toulouse

[@LoKanExplore]

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[@halmo68]

Je voulais juste vous remercier. Sur une vidéo précédente je vous est parlé de expérience Running a 52 ans et vous m’avez répondu et encouragé. Très gentil et humble de votre part. Merci

[@LoKanExplore]

Coucou, C'est normal ! Il faut être bienveillants ! Est-ce que tu as avancé dans ta réflexion ?

[@user-og1gh1fs9v]

Bonjour, merci pour le partage. Motivant, bienveillant et inspirant comme d’habitude. Bonne fin de semaine

[@LoKanExplore]

Hello, merci beaucoup, ce commentaire est tout aussi motivant et bienveillant !

[@Arnaud3791]

Merci pour tes conseils

[@LoKanExplore]

Avec plaisir !

[@brunofaligand5207]

Comme à chaque fois merci de ton partage d’expérience. Je suis pas un gros coureur mais fan de tech et de data et curieux de ton retour sur le capteur stryde. Je suis un coureur lourd aussi je pense 91kg et je cours depuis quelques années sur des Nike Pegasus sans douleurs ou difficulté. La différence notable que j’ai est une meilleur perf dans les chronos lorsque je part le matin à jeun plutôt que le reste de la journée. Bon tu en a presque trop dit avec ton spoil hâte de savoir qui et quel défi 😊 A + Lokan

[@LoKanExplore]

Hello Bruno, merci pour ton retour ! Ça ne m'étonne pas du tout pour le meilleur chrono à jeun. Au plaisir de te lire sur les prochaines vidéos 😁

[@Corentin-ce9le]

Salut lokan Super intéressante comme série de vidéos Bon courage pour ton run 🦾

[@LoKanExplore]

Merci beaucoup Corentin !

[@VianouxLimad]

Salut Lokan, tu accompagne mon initiation à la course à pied, moi qui ai commencé la musculation à 45 ans et la CàP l’année dernière à 50 ans. En ce moment j’ai commencé une préparation pour un Trail de 15 km (ça parait un peu ridicule de dire ça). Merci pour ton travail et ta bonne humeur.😊

[@LoKanExplore]

Trop génial ça !! Le trail, ça me fait teeeeeellement peur !! T'es balèze !! Bravo !!

[@roumatnicolas]

Salut Lokan ! Merci pour la qualité de tes vidéos et l’interaction que tu met en avant avec tes abonnés pour participer à ton super contenu ! Actuellement CrossFiteur amateur et passionné, Je serais intéressé de voir comment tu as paramètré ta Garmin, comment tu l’utilises en entraînement ! Je m’équipe moi aussi d’une Epix 2 pour m’aider à préparer le semi marathon de Bdx mais je compte bien l’utiliser quotidiennement et notamment au crossfit ! Naturellement j’adorerai voir plus de chose autour du crossfit ! Bon courage et merci encore ;)

[@LoKanExplore]

Hello Nicolas, merci pour ton gentil commentaire ! Je me note l'idée de faire une vidéo sur le paramétrage de la Garmin. Merci pour ta suggestion !

[@Thibodrummer]

Salut Lokan, c'est super intéressant de suivre t'as prépa ! En complément de t'as routine Abdo, pourrai tu en faire une plus sur la partie stretching s'il te plaît ? Je fais aussi pas mal de Crossfit, CAP et VTT. J'aimerai avoir t'on retour sur les biens fait des étirements. Merci et bonne journée

[@LoKanExplore]

Hello, merci pour ton retour, je me note l'idée ! Bonne journée à toi

[@aurelienpous2191]

Bonjour Lokan, quel teasing de OUUUUF !!! Je me posais la question de ton alimentation dans toute cette préparation, est ce que tu as changé quelque chose ? Est ce que tu fais juste un peu attention ? Ou pas du tout ? Bon courage pour dimanche, ça va être fou.

[@LoKanExplore]

Salut Aurélien, Je fais globalement très attention par rapport à la moyenne, mais pas si attention que ça pour un sportif un peu sérieux. Rien de concret dans cette réponse haha, j'en suis conscient.

[@Mistersulu12]

Hello Lokan! Félicitations pour ton 1RM c’est impressionnant ! Ta routine abdos peut être très intéressante! J’ai déjà la mienne, mais j’aime bien apporter un peu de stress de temps en temps à tout ça! Je suis en ce moment aussi en train de gérer un passage de fatigue, manifestement je m’en sors moins bien que toi car ca commence à traîner. J’ai du boulot la dessus… ça pourrait être un sujet intéressant si tu veux partager un peu plus sur ce thème et si tu as du recul sur le surentraînement ;-) Niveau matos, la quête de l’outil idéal est parfois longue mais passionnante ;-) Merci pour ton contenu!

[@LoKanExplore]

Coucou !!! En vrai, y'a une seule méthode : neutraliser une journée et dire "là, c'est repos". Tu te lèves tard, tu fais une grosse sieste, tu te couches tôt. Et tu manges bien. Pas de stress, pas de taf, pas d'entrainement…

[@Mistersulu12]

@@LoKanExplore Merci pour ton retour! Effectivement, pas de secret… il faut que j’arrive à me discipliner au sujet du repos, mon gros point faible!

[@BrunoDECOURCY]

Bruno est content!!!!! Enfin!!!!!!!!! Tu vas voir elles vont te changer ta vie de coureur. J’ai des Escalante 3 (1.90m et 85kg) depuis 8 mois… Le Zéro Drop a vraiment été un Game Changer pour mon dos…. Quant au dynamisme de toutes tes vidéos, tu devrais être remboursé par le Sécurité Sociale!!!! C’est un réel plaisir à regarder en buvant le café!

[@LoKanExplore]

Merci beaucoup Bruno ! C'est adorable !

[@nadiasautaux7965]

Salut Lokan, merci pour ta vidéo. Encore une fois j’adore. C’est facile de se reconnaître dans tes mots… et j’adore quand tu dis que c’est bienveillant et qu’il faut que nous bougions tous un peu plus à notre niveau! Je me réjouis d’en savoir plus sur ton défi avec la marque de sport …. !

[@LoKanExplore]

Coucou Nadia, Mais oui !! Trop de jugements tout le temps pour des trucs où il faudrait juste s'encourager et où "commencer" c'est déjà une victoire… Let's gooo !!

[@MrFakeAnonymous]

J’adore le message de la vidéo sur la fin 👍 convaincu qu’au début c’est chaud de se lancer et si à ton échelle tu peux pousser les gens à bouger je trouve ça top. Merci pour eux !

[@LoKanExplore]

Merci beaucoup ! C'est un peu l'idée du partage qui m'anime… sinon je ferai ça dans mon coin.

[@a.bricotdbrc3270]

Salut Lokan ! Sympa de nous faire partager ça ! Pour ton nouveau challenge j’ai comme l’impression qu’il va falloir que tu te mettes à la natation…😅

[@LoKanExplore]

Hello, merci pour ton retour ! 🏊🏼‍♀️

[@a.bricotdbrc3270]

Je m’en doutais !! Tu vas vivre une formidable expérience 🤣 (pour avoir pratiqué comme toi la CAP durant ma jeunesse et goûter au triathlon plus tard (à 33 ans) et bien je confirme que la natation et course à pied ne demande pas du tout les mêmes qualités 😅 (ou presque) Si c’est de cela dont il s’agit bien entendu…🏊🚴🏃

[@MeGane2Aiacciu]

J’adore ton humeur dans cette vidéo ! 😃 On peut vraiment voir ta motivation et la joie que ça te procure de réussir ! J’adore 🥰 Ça donne encore plus envie de se bouger. C’est d’ailleurs grâce à toi que je me suis vraiment motivée à bouger mon petit fessier…et je m’éclate. Je découvre mes compétences, je découvre de nouvelles sensations, je vais puiser dans mes ressources bref je me découvre. J’ai pas ton niveau mais comme on dit à chacun son Everest ! En attendant pour moi c’est course a pieds tous les jours avec une belle marche tous les midis pour motiver les collègues à se bouger. Hâte de voir ta vidéo sur les abdos 😁 Bon courage pour dimanche !!! 💪💪

[@LoKanExplore]

Trop cool Mégane !! Comme je disais, on a tous commencé un jour ! Regarde, ça c'est mon tout premier run : 3 km. www.strava.com/activities/2818985999 Et puis y'a eu le COVID et mon opération, retour avec des "runs" de 1, puis 2, puis 3 km… Un jour t'as un déclic et tu te fixes un objectif, alors tu cours davantage. D'ici là, c'est déjà super de se discipliner !

[@MeGane2Aiacciu]

@@LoKanExplore quelle progression !!! C’est énorme ! Je me souviens que tu n’aimais pas trop ça et boom le gars enchaîne les marathons 😎😎 Merci pour tes encouragements en tout cas, j’aurais voulu faire de même dimanche mais étant de Toulon c’est compliqué 😁 !

[@jeremyperon1143]

Merci de ta bonne humeur

[@LoKanExplore]

Avec grand plaisir !

[@Adri-ft2tc]

Hello Lokan, je profite de cette vidéo pour te demander si nous allons avoir un test de la grosse boîte des produits QuadLock que tu avais reçu à un moment dont la coque pour iPad mini (que j’imagine que tu as dû vendre avec ton nouvel iPad haha) Merci d’avance et bonne prépa pour ton marathon! 😁

[@LoKanExplore]

Salut Adri… Pfiou !!! Oui, depuis janvier je pousse et repousse…

[@remzer5683]

Hello merci pour la vidéo. Est ce que la fatigue que tu as ressenti s’est traduite sur les scrore garmin (vfc, statut d’entrainement etc) interessant d’avoir ton avis la dessus meme si ce ne sont pas des données hyper robustes c’est toujours good to know si ca traduit bien le ressenti.

[@SebFraresso]

Salut Lokan Vidéo intéressante encore une fois 👍 Je suis inscrit au marathon de Toulouse aussi et j’ai beaucoup de mal a m'imposer la routine d'aller courir le matin 😮‍💨 ( je suis plutôt du soir) Je suis un plan d'entraînement RUN MOTION qui est plutot bien ficelé mais ce manque de discipline me ralentit dans ma progression 😕 Ce serait intéressant de savoir comment tu te motives pour effectuer et intégrer tes séances tout au long de la semaine Bonne continuation Machine 💪

[@LoKanExplore]

Salut Seb, Je ne me motive pas : je suis discipliné. Je veux faire un marathon donc courir tous les jours n'est pas négociable. Et mon corps n'a pas d'autre choix que d'écouter ce que je lui dis de faire. Accroche toi !!! Sors tes affaires la veille, au pied du lit (toutes les affaires, incluant les chaussures). Pour sortir de la chambre, il faut t'habiller, une fois que tu es habillé, tu bois un verre d'eau et tu vas courir ! Même si c'est un peu, même si c'est de la Zone 2… c'est un entrainement et une victoire du quotidien !! Le marathon, c'est pas la ligne d'arrivée. C'est tous les matins, la discipline d'aller courir. Sois plus fier de te lever le matin pour aller courir que de franchir la ligne !

[@SebFraresso]

Eh ouais je sais bien... il faudrait que je dorme habillé avec les chaussures lacées 😅 J'étais à ça 🤏 d'y arriver ce matin mais j'irai ce soir 😂 On lâche rien

[@niconico6625]

Hello Lokan. Je suis à Paris donc ne pourrai pas vous rejoindre ! Cool l’idée de vidéos « routine abdos »!!! On veut la même pour le renforcement musculaire chez soi sans matériel, au poids du corps quand on est vieux et rouillé comme moi! Merci pour le contenu et bonne fin de préparation Nico

[@LoKanExplore]

Hello Nico, merci pour la suggestion ! On va déjà voir ce que ça donne avec la routine abdos 😁

[@matteodayde5377]

Coucou lokan, très cool pour la vidéo d’abdo ! Un petit challenge 4x4x48 en prévision ?

[@LoKanExplore]

Coucou Matteo, Ce n'est pas prévu ;-)

[@simplerenko]

Intéressant ce genre de contenu. petite question sans rapport a ta prépa, comment fais-tu pour tes montres arrivent à mesurer ton cardio sur des bras tatoué comme les tiens ? Perso je dois mettre ma garmin sur le bras droit car sont capteur ne fonctionne pas sur mon bras gauche qui est tatoué

[@ZOUPOUPOUILLE]

Très intéressant comme d’hab Lokan. Je te suis depuis pas mal de temps,tu ne jurais avant que pour les sorties sur de beaux vélos de course et tu ne kiffais pas vraiment le running,qui aurait dit que tu bosserais pour un prochain marathon? Respect pour les 220 kilos arrachés 👍💪doucement mais sûrement,quelle bête! Pourquoi pas 1 vidéo sortie entraînement prépa marathon en ‘testant’ en sortie live les 2 montres,l’apple watch Ultra 2 et la Garmin pour voir un peu l’affichage des 2 différents écrans.

[@LoKanExplore]

Hello, merci pour ton retour ! Pas bête la suggestion de tester en live la sortie avec les 2 montres 😉