تقنية ال 5 دقايق لكسر ثبات الوزن | ثبات الوزن والدهون العنيدة | للاشخاص المشغولين

رابط الكومينيتي
/ sarapopfitbesttrainer
رابط فيديو ال 5 دقايق
• تمرين مشي لرفع الخطوات...
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
www.instagram....
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@AzamMaroan]

"(لا إِلَهَ إِلا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ)";

[@بنين-ظ6خ3ر]

حسيت بالاحباط لما عرفت إنو عندي ثبات وزن.. الفيديو أجا بوقته، شكراً سارة 🫂💗.

[@Box1239x]

ايش عملتي لكسر الثبات؟

[@AzamMaroan]

اللَّهُمَّ إِنَّكَ عُفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي

[@Annabelle-j7g]

سارة يا ريت تعمليلنا برنامج رياضي ٣ او ٤ ايام بالاسبوع كامل للناس المشغولين ولي ما بيقدروا كل يوم يعملوا رياضة 🙏🏻❤️

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى

[@Winzady-uq9df]

واو

[@Winzady-uq9df]

@@Reva_11.11 واو

[@amiraa4120]

اتفق معك

[@maimahmoud3028]

والله يا ساره محدش غيرك قال موضوع رفع الخطوات وفعلا والله مفعولها سحر🤍

[@yasminejojo8216]

وشنو هادي اختي مالقيتهاش بليز قوليلي عرسي قريب

[@lujain7597]

@@yasminejojo8216 المشي

[@AzamMaroan]

﷽﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ ﷺ

[@alaaomar5898]

انا يا ثبات يا طلوع بالوزن 😂😂😂😂

[@حيدرالميالي-ب2خ]

واللة خية حالي حالج 😂

[@سادلييو]

مثلي

[@nawalshawi2511]

وانا كمان😢😢😢😢😢

[@sosoeffat]

سييييم كنت بفقد بسهوله وبزيد بسهوله فجاءه أصبحت بطلع بالوزن أو اثبت

[@Miyaa_.o]

@@حيدرالميالي-ب2خو الله*

[@حور-غ5ج]

الفيديو يا في وقته.. كان ضايق خلقي أحس جسمي بالفترة الأخيرة مو قاعد يتغير وايد،، بس الحين ارتحت و بشد حيلي ان شاءالله..💪🏻 شكراً سارة🌹😘

[@بنين-ظ6خ3ر]

حتى أنا قضيت اسابيع كثيرة وحسيت جسمي تحسن شوي بس لما قست وزني كان نفس الشيء وعرفت انو ثبات وزن وحسيت بالاحباط صراحة 🥲💔.

[@astrayouta6167]

شصار معك

[@coachloly3307]

اقدم لك ١٣ حلا فعال ومجرب يتناسب مع السبب الفعلي لثبات وزنك سيكون بمقدورك تحديد المشكلة وعلاجها بنفسك لكسر ثبات الوزن والإستمرار في المضي نحو هدفك kzbin.info/www/bejne/aJrJZWBpma6peZo

[@مريمالموسوي-ق8ف]

حبي ممكن تفهميني لان مافهمت قصدهه 😢

[@iysel753]

الخطه هي المشي أو الجري في المكان خمس دقائق اول ما تصحي من النوم

[@delaldelal4858]

يعني بس اعمل هاد التمرين مااعمل غيرو

[@cool-t2v]

لا هاذ مجرد رفع خطوات بس رياضه افضل الج❤❤

[@محمدرضا-ط4ذ3ش]

شكراً ساره اني صارلي كم يوم مريضة وما العب رياضة احس جسمي تعبان ومتكسر ومن سمعت هذا لفيديو دب فينة الحماس

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@امرقيهالعراق-ط3ه]

ساره نريد تمارين بطن للمبتدئين 😘

[@Dr-abdelazizmimi3707]

اذا عندك كرش كبيرة ماتنفعك تمارين البطن لازم تنقصي كتلة الدهون قبل

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@zahranajim6522]

@@Reva_11.11 uz sj dub d dull justin jug xp hf drill outputs sell kl

[@امرقيهالعراق-ط3ه]

@@Reva_11.11 اكيد انتي من اي دوله

[@Reva_11.11]

@@امرقيهالعراق-ط3ه من سوريا

[@shereenalqaisi99]

اوووو عجبني رح أجرب لانو بلعب رياضة وباكل وصفات صحية ، رح اجرب

[@yasminbadr7750]

شكراااا لك كثير ولنصائحك ،نزل وزني من لما بدأت التزم ببرامجك الرياضية ونصائحك ومستمرة ان شاء الله

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى

[@امعمر-د4م3ط]

اكتر حدا بحب اسمعه وبشجعني للرجيم والرياضه

[@Jana-n3v]

شكرًا سارة صراحة يعجز لساني عن المدح فيك مافيه الا إدعي لك بالتوفيق في الدنياء والاخرة أختك من ارض الحرمين الشريفين احبك 💕

[@عيسىالسعدي-ش9ط]

بفضلك خسرت كرش ودهون الله يسعدك مثل مااسعدتينا تحياتي لك من السعودية

[@عيسىالسعدي-ش9ط]

توني مخلصة من التمارين احبك يا احلى مدربة في العالم بس اخبص في الاكل مشينا 😅😅😃

[@cherieffatima4298]

الله يحفظك قوليلي الخطة والنظام الغذائي التي اتبعتها

[@عيسىالسعدي-ش9ط]

@@cherieffatima4298 اول شي قطعت السكر ومقالي معجنات مقالي مشروبات غازية فطور ماكنت افطر كثير لاني احب الرز مااستغنيت عنها بس قللت الكمية الطريقة الي نزلتها سارة يوم سمك مع رز قليل او دجاج او ملوخية كنت اشرب ع الريق كل يوم ملعقة زيت الزيتون الفجر الظهر قبل الغدا اشرب نسكافيه او قهوة تركية عشان يسد لي الشهية قبل ما اتغدى اسوي تمارين شد البطن لاني نحيفة بس كان عندي كرش وخواصرالولادة من اربع سنوات دا كان جدولي واذا قدرت كنت بعدما اخلص تمارين سارة اتمرن تحدي كلوي تينغ شد البطن عشر دقايق حاليا صارلي سنة ونص اسوي رياضة عندي بنت سفلي بسيط يبغالها شد طولي ١٥٠ وزني قبل كان ٥٨ حاليا ٥٠ متناسق مع طولي

[@عيسىالسعدي-ش9ط]

امين وسلامتك

[@enasslamy7594]

سااارة الررراااائعة❤بتمنى تعملي فيديو عن الحفاظ على الوضع الآمن اثناء التمرين لتجنب الاصابات. بحبببك و شكراً كتييير الك❤❤

[@تعبنيغلاك-ص5ب]

ياريت تعملينا برنامج رياضي 3او4ايام بالاسبوع للمشغولين بدا العام الدراسي الجديد وماعدنه وقت نسوي رياضة بشكل يومي متابعتك من العراق بحبك هواي هواي هواي ❤❤❤❤❤❤❤

[@Ph.25]

+

[@springflower2221]

الحمد لله نزلتي فيديو....داقرا للامتحان فمحتاجين طاقة بوستڤ👀💗💗

[@lamyalamya2319]

ياريت تفهمينا على الفرق بين التخسيس و التنشيف و ما معنى تنشيف اصلا و شكرا لك ؟؟؟؟

[@JoJo-ez1zn]

سارة الله يوفقك عملينا فيديوهات رياضة الصبح قبل منروح عالمدرسة الله يوفقك

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@hassnaha9879]

دخيل قلبي انتي... عطول بريد اسمع صوتك 😍😍😍😍❤️ الله يسلم ايديكي عمري 😍😍😍

[@ranemhalemaa7378]

شكرا عكلامك المفيد عنجد بحسك بتفكري بكل متابعينك😍😍 والله وانا هيك مابرفع خطواتي بس بلتزم بالأكل وبالرياضة وفي سيلوليت وترهل بالإيدين عنجد هلأ عرفت ليش ماعم يروح السيلوليت مع اني عم بعمل رياضة 😂😂 شكرا كتير 😍😍😍

[@amoonabood1799]

عنجد ماشاء الله لا قوة إلا بالله انت جميلة جدا والله قلبا وقالبا وروحا ولسانا وانا يشهد ربي إني بحبك 💙💙💙.. الله لا يحرمنا هالطلة ياحق 💙💙

[@eiyadhokar6034]

شكرا من القلب على كل مجهوداتك وعلى تحفيزك إلينا 💐❤️❤️

[@titodido9008]

انتي جميلة وروحك حلوه ربنا يهديكي لما يحب ويرضى ويوفقك

[@manelniss88]

بموووت فيكي سارة او بشكرك على كل تحفيزاتك و طاقتك الإجابية فعليا انتي مثل الملاك وقعتي من فوق السماء 🥰🥰❤️

[@naimaelhani3965]

انا لما اشوف فيديوهاتك بتجيني الخلعة واحس بتأنيب الضمير ...يا ربي أخس ..وأتغلب على شهيتي

[@crisvoss1376]

هاي سارة انا نحفت على رياضتك و بشكرك على كل شيء عملتينايا احبك و كان وزني 61 وهسة مابعرف شو بس نحفت الله يخليكي احبكككك موتتت 💕💑😄👑

[@naznaz5992]

أنا مافيني عيش بلا ما اسمع صوتك كل يوم لازم اتدرب معك

[@MayRa-ll8gi]

ما اجملك انتي وكلامك الي مازبينملزمنو واسلوبك كثير خلو وكلامك بريح وبتعطينا طاقه❤❤❤

[@user-kf2br6op5q]

ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات 😊❤

[@maigamal9797]

عنجد امنيه حيااتي هي انه التقي فيكي بحبك كتيييييييييير ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥰🫂

[@montherwajeeh3074]

مين بحب ما يسمع نصائحك يا سارة احلى كوتش في العالم

[@المرحومارثر]

مرحبا يا سارة انا بنت عمري 18 سنة وطولي 153 وزني 65 عملت حمية غذائية منذ 6 ايام امتنعت عن السكريات الزيوت والخبز والزر اي شي في دهون أو سكر امتنعت عنو ورغم هاذا اعمل رياضه واشرب كل يوم الصبح كوب شاي اخضر بدون سكر واشرب قهوة سادا ماء مع خل التفاح ومافي اي نتيجه مانزلت ولا شوي نهائيا شو سبب

[@omalfadel4318]

كثير كنت محتاجه فيديو كسر ثبات وزن شكرا ساره لانج تقرين افكارنه

[@بنين-ظ6خ3ر]

ممكن نكون صديقات ونتدرب سوة ونقول لبعض شو يتغير عندنا... رح يكون حافز اكبر ونستفاد من بعض 💗.

[@محمودخلوف-ط4ظ]

سارة دايما طاقتك الايجابية حلوة كتير

[@محمودخلوف-ط4ظ]

😁

[@وردهالبيضاءوردهالبيضاء-ف7ك]

اني جربت ثبات وزن افضل شي هوه صيام متقطع طبعن معا ممنوعات مقالي عصاير حلاويات خبز رز

[@يامهديادركني-ق4ث]

مرحبا ساࢪة انا بدي نظام غذائي لخسارة الوزن في شهر ممكن تعملي بليز بعد شهر تبدأ الدارسة وبدي انحف بليز نزلي فيديو بترجاكي 😭🥺

[@ganaosama390]

ياجماعه امنعو النسكافيه لانو بيجيب المرض الوحش

[@وردةالزعفران-ض5ت]

ساره ممكن رياضه على جهاز الترامبولين ❤

[@بقاياانسان-ص4ح]

سارة اني مسويه رجيم قاسي حتى صحتي تعبت من قلة الاكل ووزني مدا ينزل اجرب طريقتج أن شاء الله وطبعا المشي هواي امشي

[@solenmurad8812]

جربتي الطريقة ونزل وزنك؟؟

[@بقاياانسان-ص4ح]

لا مانزل لأن عندي نقص قوي بفيتامين د اللي يسبب ثباتيه بالوزن

[@ruwaalfuqaha7048]

يسعدك سارة يا عسل ❤

[@sara-he1os]

خسيتي ١٠ كيلو شكرا لك يا ساره انا بحبك جدا

[@Lamour-m1u]

تدرون أنو أنا أكثر شخص عانيت بالوزن الزائد من طفولتي للآن دوما منكسرة ومحطمة و الدموع من التنمر كنت دايما أحلم بصحة مثالية و البس الملابس الي حلمت فيها تدرون نقصت خمسة عشر كيلو من سنتين والآن ازددت الضعف رغم أني ما اكل كثييررر يا رب ساعدني 💔

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة

[@amoonabood1799]

الله يقر عينك بالوصول لما تتمنين الوصول إليه.. وتأكدي انك جميلة كيف ما كنتي والبشع هو المتنمر مريض النفسية الله لا يوفقهن لهالمتنمرين والله ياللي بحياتنا كلياتنا 💙💙💙

[@Lamour-m1u]

@@amoonabood1799 شكرا 🌹

[@Lamour-m1u]

@@amoonabood1799 انا ادري أنا جميلة وكلنا جميلين بس بسبب أهلي و بالمدرسة يتنمرون على وزني من الصغر وكنت كثيير حساسة رغم انو وزني مو زايد كثيير و سببولي عقدة لدرجة صرت ما اكل ابدا بس اشرب الماء وما نحفت 💔

[@amoonabood1799]

@@Lamour-m1u سبحان الله والله كأنو عم تحكي عني 😂😂

[@sameramansour6979]

سارة الطاقةالايجابية الله لايحرمنا منك🌹❤️

[@اممريم-ث3ظ3ش]

انحبج ساره توني خلصت تمارين من تمارينك شكرا الك حبي اريد تمارين جديده لتكبير مقاومه لجزء السفلى 😘😘😘😘فديتج

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@nahawendbelhadi1211]

@@Reva_11.11 عملت متابعة ان شاء الله 🤲 نفهم التركية☺️😆😉

[@zahraaamm8169]

ساره لو سمحتي كثري من تمارين المقاومه لكل الجسم شد وحرق

[@badiamir9232]

ممكن تعملينا رياضة خاصة بمرضى لارني ديسكال

[@hanannona5635]

انا 20 يوم ريجيم ورياضة نزلت كيلو فقط مع اني ملتزمة مفهمت 😢

[@meriemmimya261]

سلام ياأحلى سرسورة على الإطلاق... والله أحيانا بالتحسي فيا عالطيار ههههه أنا بعاني من ثبات الوزن....شكرا حبيبتي الغالية 😘 على النصائح الغالية اللي تقدميها النا شكرا....مريم من الجزائر 🇩🇿💕💕🇩🇿...😘😘😘

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@nejoodnaser1851]

قبل لاازوج جان وزني ٦٥ جسم مثالي كنت اكل ثلاث وجبات وكلشي اكل ومااسمن ومن تزوجت وخلفت طفل صار وزني ٨٨ كيلو حاولت ماضعفت 😔

[@Hagr-qw4ky]

بمووت فيكي ساره انا عامله صيام متقطع ولكن بخربط ومش بعرف اشجع نفسي فيه وبرجع اخربط نفسي يجي اليوم الي اشوف نفسي فيه نحيفه ادعولي امانه 😭😭😭😭😭😭ممكن بدعواتكم انحف لو سمحتي ساره ازاي اشترك فى برنامجك🙏

[@lawyerkawthar6341]

ملخص الفيديو العبوا رياضه قبل الافطار عشات يزيد نسبة الحرق بالجسم

[@غيث-ق8غ]

شكرا سارة لانو حبطت معنوياتي وراح ارجع من بكرا ازيد خطواتي لان جسمي ثابت وخالصوا الاسابيع وانا كم سنت من خصري وبطني

[@saadijaber6951]

ضحكتج ويلي ضحكتج موتني ضحكي ضحكتج خليج دوم سارة سعيدة كلهم حبوج فرحان سارة🤩🤩

[@saadijaber6951]

شكد حب ضحكتج جميل موتني سارة والله نتي طيبة خفيفة شكلج بياض قوي عندج عرف جمل نتي كو مثلج بنات جميلات كلش حلوات مثلج 🤩🤩

[@NOORALDOHA12]

بعشقككككككككك والله يا احلى ساره بالدنيا كلها ساره الطاقه الايجابيه

[@sarahblida8071]

نبغى موضوع لل skinny fat 😶‍🌫️😶‍🌫️ هلأ خلصت تمرين مقاومة واطالة 😍😍😅

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

هتلاقى عندي تمارين منزلية هتفيدكم كتير اتمنى تشرفنى

[@sosoamer1141]

فديتج والله طبقته من اليوم عشتي

[@djalalkadri6540]

و يا ترى لقيتي نتيجة؟

[@قناةتغريد-د3ل]

كنت ٦٠ كيلو بعد سنة صرت ٨٦ كيلو 👩🏻‍🦯

[@haneensakr5003]

ساره بتعرفي شو انا بحبك ❤️♥️

[@nanooshsy1763]

سارة مجرد انو انت يلي عم تعطي المعلومات ف هاد الشي بحد ذاته محفز وكلامك مافي شك ابدا بحبك كتير 😘😘😘 #جيش_سارة_بوبفيت

[@قناةمتعددةالفيديوهاة]

يحبك سارة

[@sou7735]

مشتركة جديدة من فضلك اريد برنامج متكامل للجسم انا نحيفة لكن بطني السفلي شوية دهون و كذلك الصدر صغير و نازل من فقدان الوزن اريد برنامج رياضي متكامل مع برنامج اكل ارجو الإجابة فضلكي

[@fatemanoor6195]

اجا الفيديو بوقته خلال 4 شهور خسرت عشرة كيلو وحاليا جسمي معند وثبت وزني 💔

[@myadarifaei9310]

مرحبا سارة انا بحبك كتير و يتابعك بس ممكن اطلب منك طلب انو تنزليلنا نظام غذائي للمراهقات لو سمحتي

[@manwellabahri3575]

روحك كتير مهضومة 💚 شكرا يا عسل 💪💐

[@rahobi]

انقذيني ياساره ١٠الاف خطوه وماراضي ينزل وزني

[@marianajem5469]

بحبك سارة وبحب اشكرك معك خسرت اكتر من 15 كيلو كان وزني 78 وهلق 63

[@امبشير-ج8ن]

ممكن تقولي ايش لفيديوات الي تبعتيها

[@SaraPopFitBestTrainer]

Wowwww😍😍😍😍😍

[@لآل-ذ9ت]

سارا فعلاً انا عندي دهون عنيده تعبت نفسياً وصرت افرط ب الاكل

[@lillI37]

لي شهر بنزل وزني ٥ كيلو ولا راضي يتحرك ع اني ملتزمه بالصيام المتقطع و اكلي الصحي اخخخ شككرررا ❤❤❤❤❤ طلع لي بالوقت المناسب من بكرا الصباح ببدأ احرق سعرات 😂🤌🏻👏🏻

[@rawi1666]

شفتي فرق؟

[@lillI37]

@@rawi1666 اي ججداً خصوصا الجزء السفلي

[@inixpn]

الان بعد مرور اربعه اشهر الفرق واضح جداً ولا ، لا؟

[@hussen2011]

والله تستاهلي الف لايك على هاي المعلومات يسلمو بحبك ❤

[@ayayaya4832]

10 سنين؟؟؟؟💔🥺يعني انا انحف في 10 سنين

[@روعةالرفاعي-ت1س]

ساره انا من لبنان وعجبني كتير طريقتك بالرياضه لهيك شتركت فورا وبلشت رياضه معك انا مولدي مرتين سيزريان وعندي بطن جيبي بعد الولاده يا ريت تعمليلنا رياضه لشد البطن

[@غايتيرضئالله-ز7ح]

اني ما فهمت يعني انبلش تمرين الخمس دقايق ونسوي جدول رياضي لو بس خمس دقائق فقط لي تعرف تفهمي بنات فدوه 🥺🥺 وزني عالي محتاجه نزل وزني

[@waheedhassan3135]

ممتاز جدا ياسارة استفدت كتير وان شاء الله استديم على هذا التمرين

[@TalineSimou]

ابعثيلي الرابط تاع لفيديو

[@ragadsaad8963]

شكرأ ليكي احسن مدربه بالعالم. انا اعمل تمرين بس عندي دهون الجوانب مايروح غير منطقه يضعف عندي.

[@Seriez-vous]

كالعادة لايك بدون مانشوف فيديو

[@ahmedalmahasneh2250]

انا نزلت 9 كيلو بس لسا مكمل نادي ودايت وزني ثابت😢

[@roza-777]

الفيديو يلي نزلتي مبارح والله لاعمله كل يوم 4 مرات نشالله. مع الرياضه يلي بعملها لان انا مابطلع برا البيت ابدااا. 😂☹️

[@OMAR.HASAN1986]

مو هيك الثبات عزيزتي ، احنا مو مقصرين بالرياضة ومو مقصرين بالأكل الصحي لكن الوزن ثابت

[@نادياصفية]

عزيزتي انا صرلي متبعة نظام الصيام المتقطع شي ٣سنين يعني صار نظام حياة عندي احيانا باكل باليوم لمدة شي ٣ ساعات فقط وبرجع بصوم لكن بهدول الساعات باكل كل شي وكتييير بصوم لمدة ٢٠ ساعة لانه الاحساس بالجوع معدوم تقريبا باكل لاني اشتهيت اكل بس من غير خبز باكل رز سكريات قليلة المشكلة عندي ثبات الوزن على ٦٥ طولي ١٦٤ عمري ٥٥ مشكلتي محيط الخصر اكتر شي ماعندي خلق لتمارين الرياضة بمشي كتير لمدة ساعة يوميا لمدة طويلة واحيانا بقطع فترة قصيرة وبرجع

[@lailala3648]

يارب انحف

[@layanal-shammari6856]

طيب كيف ارتب جدولي بالرياضه مع المدرسه 🙁 اول ما اجي اتغدا بعده بنام واقوم الساعه ١:٠٠ بالليل واكل وتجي المدرسه وهكذا

[@sgminseokjin78]

الافضل ترتبي جدولك اذا تقدري لا تنامي او اذا حابة نامي ساعة او ساعتين و ادرسي و كملي دراستك حاولي تسوي تمارين اذا مو قادرة اعتقد المشي لوحده يكفي 👽.

[@ayaelfeky9367]

بحبك يا سارة ربنا يحميكي ❤️💜

[@nachrawanstars2734]

بشكرك من كل قلبي ونقولك بلهجتي نبغيييييييك بزاف😍😍😍😍😍🥰🥰

[@sesemk-yz8ed]

سارتنااا الحلوةة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@solenmurad8812]

صبايا حدا جرب هالطريقة وكسر ثبات الوزن عندا ياريت يلي جربت ترد

[@صوتالكتب-ض8ر]

آن شاء الله راح ابلش غدا الصبح لان قرب وقت نومي 😊❤️

[@lilillita1331]

انا جزائرية نتعلم بزفاف تعجبني بزفاف بزفاف قليلي وشندير وشكرا

[@otakugalaxy-m7d]

سارة انا عمري 16 سنة و عملت رجيم و رياضة لمدة 3 اشهر و ماخسرت اكتير فقد اربع كيلوات على الرغم اني ملتزمة كتير

[@SANA-ib5oe]

بتجنني سوسو بكل الوان اللبس والاشكال والتسريحات منورة ومتألقة ديما حبيبتي ❤❤ وانا هلأ عملت رياضتي وجيت مع انو وصلت لهدفي بس كرمال حافظ على وزني ❤ وشتغلت ٤ اسابيع من خطة ال٦ اسابيع وكانت النتائج روعة وماراح التعب عالفاضي

[@Reva_11.11]

ممكن متابعة 💗

[@nooor7976]

سارة حبيبتي عادي امشي ٢٠ الف خطوه واصوم ٢٠ ساعه لان شفت فديوهات يفلون مضر امشي اكثر من ١٠ الاف ردي عليييي 🤍🤍

[@nohaahmad-sv7ro]

مدري حسه انو ساره عم ترقبني😂😂😂 كنت اتسال عن ثبت الوزن وهي علطول نزلت 🙂

[@alaatube4676]

انتي أكثر من رائعة حبيبتي سارة بوبفيت ♥️♥️ ممكن رابط البرنامج علشان بدي اسجل فيه

[@الأختالجزائرية-ت8ي]

سارة دهون الظهر

[@ange1789]

ف ناس ينحفون بسنه ويمتنو بسنه

[@ملاكمحمد-ح9س3خ]

❤انا جايه بعد سنه من الفيديو بس كتير فادني❤