Trail de la CITÉ DE PIERRES - Mon premier podium sur un trail NATIONAL ? 🏰

[@CraftiPing]

Cher Nicolas, cher Juju ; Je ne pense pas exagérer en disant que votre chaîne est la meilleure chaîne d'athlé du KZbin français, du moins en terme de qualité de production. Les plans sont incroyables, le montage est vraiment bon (Davinci power 💪), les touches d'humour souvent présentes et les miniatures absolument magnifiques (vraiment j'adore vos minias). Continuez comme ça 💖

[@leptitduo]

Cher Crafti, un réel plaisir de voir ton commentaire qui fait tellement du bien 😍 Vous êtes tous bienveillant avec nous et franchement on peut juste vous dire merci ❤️ On est passionné par ce qu'on fait et clairement, en voyant vos retours, ça vous plaît...et ça n'a juste pas de prix. J'espère que ce n'est que le début d'une longue histoire 🔥

[@ColdMamba78]

Salut les gars, soyez pas trop dur pour les récompenses, je suis également organisateur et les coupes ne font parfois pas l'unanimité chez les adultes qui sont là pour autre chose. D'un point de vue empreinte carbone ça permet aussi de se déshabituer des goodies, quand bien même l'impact est miniscule comparé aux trajets en voiture des participants. Magnifique trail ça donne envie de s'inscrire pour la prochaine édition. Super perf, tu vas y arriver à en finir avec ces crampes. Tente ptet une épreuve plus longue et moins vite pour apprendre ce qui va marcher, compare par rapport à tes entraînements aussi ce que tu bois et bouffe à l'heure.

[@leptitduo]

Salut Cold, pour le coup je suis totalement d'accord avec toi, des récompenses en moins, c'est une empreinte carbone diminuée. Cependant, des récompenses "responsable" pour les 3 premiers (en bois par exemple), c'est aussi bien cool. C'est plaisant d'avoir un souvenir d'une performance sur son étagère qui reste durable dans le temps et qui symbolise la course. A titre d'exemple, dans les packs qu'on a eu à la fin, on a tous eu une gourde en plastique qu'on a pratiquement tous déjà et qui est tout sauf écologique... Donc oui d'un coté, je suis entièrement d'accord, de l'autre, en y regardant un peu, il y a quand même bien plus sympa à faire d'un point de vue récompenses "responsables" et en lien avec les objectifs climatiques actuels. Et oui petit à petit je vais tester différentes choses et voir comment je peux faire en sorte de ne pas cramper sur la fin... Je suis encore novice dans le trail, donc faut faire les tests 😂 Merci pour ton commentaire en tout cas, toujours sympa de discuter de choses comme ça !

[@ColdMamba78]

@@leptitduo au plaisir! La fameuse gourde en plastique 😅 la médaille en bois plaît bien, en plus c'est made in france! Il existe même de belles scultures en bois, c'est assez cher par rapport à une coupe made in china mais ça peut marquer l'image d'une épreuve. Regarde Paris-Roubaix, le vainqueur gagne un pavé! Souffle de bonnes idées l'organisateur 😉

[@leptitduo]

@@ColdMamba78 oui c'est ça, une médaille en bois ou coupe en bois ou même n'importe quelle recompenses fait main et made in France, c'est solliciter en plus des artisans donc c'est top ! C'est un cercle vertueux et je pense que c'est sur ça qu'il faut tendre dans un futur proche.

[@redsteel6977]

Victoire de PH Lecuisinier, ancien champion d'Europe et du monde junior de cyclisme et grand espoir à la FDJ, qui a vu sa carriere s'arrêter pour avoir voulu dénoncer le dopage dans le milieu. Un mec bien sans doute, que je suis content de voir s'eclater encore dans le sport malgré ça.

[@yobert3]

Et beau frère du duc 😂😂

[@leptitduo]

J'ai fait quelques recherches et effectivement j'ai vu ça, dommage mais j'espère qu'il s'épanouit maintenant autant de le trail... On se recroisera sûrement sur d'autres échéances !!

[@fredericcroq7051]

Mmm... Problème pour uriner à l'arrivée et crampes : ça semble clair, non ?! Insuffisamment hydraté : il faut l'être au départ et ne pas hésiter à prendre une pastille de sel en prévention chaque heure (1g de sodium par heure, soit 3g de sel il me semble). Le mieux est de fabriquer soit même sa boisson en fonction de ses besoins et d'ajuster en testant en conditions de course.

[@leptitduo]

Oui c'est possible ! Après il faudra quand même que je teste les pastilles de sel que beaucoup utilisent visiblement... mais tu as raison, je pense que tout est une question de dosage, il faut que je fasse des tests pour voir ce qui me correspond le mieux et puis petit à petit je vais bien arriver à faire une course complète 😂

[@fredericcroq7051]

@@leptitduo On compte sur toi et on ne doute pas que tu trouveras le bon dosage... 🤌 🤟

[@leptitduo]

@@fredericcroq7051 exactement ce n'est qu'une question de temps 😉🔥

[@gauthierperrod7739]

Des etudes tendent à montrer que finalement les crampes... bah c'est surtout un soucis d'entrainement et pas forcément de magnésium, hydratation etc. Après c'est pas une bonne chose d'être déshydraté et sous nutri pour tellement de raisons que ca fait pas mal :p

[@fredericcroq7051]

​@@gauthierperrod7739 : Bonne remarque ! Pour avoir bien approfondi le sujet, je dirai qu'aucune étude n'a jamais démontré qu'il n'y avait aucun lien. La seule évidence est que la déshydratation n'implique pas nécessairement l'apparition de crampe : c'est différent que de conclure une absence de lien. Il y a fort probablement plusieurs facteurs qui interviennent et là, on est sur un sujet d'étude bien coton ! Le seul point commun à l'apparition des crampes est la fatigue musculaire ou neuromusculaire. et, pour éviter la fatigue, être bien hydraté, c'est la base. Après, oui : bien gérer son sommeil, éviter le sur-entrainement ou les séances trop impactantes peu avant la course, etc. C'est un tout...

[@aurelienvogel1612]

Ah sympa le bivouac ! C'est les meilleures nuits sous la tente ! En trek, paumé dans la montagne, c'est le bonheur à l'état pur

[@leptitduo]

Oui c'est vrai Aurélien que c'est très sympa, ça, laisse toujours des souvenirs !! 🤣 Mais les bivouacs en montagne sont vraiment les meilleurs je suis d'accord ! Merci en tout cas pour ton retour qui fait plus que plaisir comme d'habitude 🤩

[@adrienrota3615]

Encore une top perf, c’est énorme ! … il faut que tu taff ton ravitaillement (boisson énergétique surtout) et même sur les glucides ça semblent light. Une fois ça en place ça va tout casser. Pour la ceinture, il te faut un modèle pour coureur rapide. La compressport est bien mais jusqu’à 14/15kmh. Si tu peux, passe sur une instinct trail, elle est plus fit, tiens beaucoup mieux et est compartimenté. J’arrive à courir avec 1.2L et quelques gels, barre + téléphone avec même à des grosses allures Tu vas être au top pour les France

[@leptitduo]

Merci beaucoup pour ton retour super intéressant !! Et oui comme je disais à une autre personne il va falloir que je teste petit à petit la quantité qui me correspond le mieux que ce soit en eau, minéraux, glucide, etc... mais c'est vrai que je débute vraiment sur de la plus longue distance donc j'ai un peu de boulot avant de me familiariser avec tout ça 😅 Et ok ça marche pour la ceinture, je savais pas trop qu'il y avait des modèles différents en fonction des coureurs, c'est bon à savoir ! Un grand merci pour ton retour et en espérant que les championnats de France se passeront bien même si de grosses chaleurs sont attendues 🥲

[@gegegege-n7r]

Pour la ceinture, regardez plutôt une veste légère (2 flasks 500ml). Par exemple la Salomon Sense Pro 2. Je fais mes marathons avec (3:20). Et sinon augmenter la prise de sel 3 jours avant. Je prend aussi des cachets ré-hydratation avant les courses. Super vidéo comme d’hab 👍

[@leptitduo]

Ça marche, merci beaucoup pour le conseil, ça pourra effectivement être un peu mieux 😅 Et oui c'est ce que je vais faire après tous vos retours, augmenter un peu mon apport en sel avant la compétition et recharger en minéraux la veille. On verra bien ce que ça donne ! Merci pour le retour 🔥

[@ursikodette7375]

Bravo, ça promet pour les France 👏🏻👏🏻

[@leptitduo]

Merci ! Le plan est simple : partir à bloc et finir à bloc 😂

[@PierreThierry-md9hi]

Bravo Nico. T es vraiment 1 tracteur ultra rapide et un humoriste de talent. Bravo

[@leptitduo]

Merci beaucoup, trop sympa 😍

[@brunojenot1749]

Très belle perf Nico 👍💪 Pour les crampes, peut-être offrir le sacrifice d'un stagiaire/bénévole aux dieux du seuil dans les bois la nuit de veille de course... 😋

[@leptitduo]

Merci beaucoup Bruno !! Je testerai sur le prochain trail, on verra bien ce que ca donne 🤣🤣

[@olivierchampigny1147]

Super vidéo franchement Nico tu deviens vraiment solide en trail, j'espère que ça va perfer fort aux Frances. Peut être que les crampes c'est dû à une mauvaise hydratation, si tu n'as pas d'électrolytes ou au moins du sel dans l'eau, sur des distances comme ça c'est important je pense. Il existe des pastilles d'électrolytes, tu trouves ça sur différents sites de nutrition sportive, sinon la méthode économique tu mets juste du sel dans l'eau (c'est 1g/L si je dis pas de bêtises).

[@leptitduo]

Merci Olivier !! Il se pourrait que le 31 soit resté un poil trop dans les jambes 😭 Et oui, pour les crampes je vais faire différents tests et on verra ce qu'il en est 😅 Oui j'ai regardé, les pertes en sel à l'effort sont estimés à 1 voir 1,5g par heure, donc ça fait pas mal !

[@Marqualex]

Un régal le bivouac 😂 Ca me rappelle de bons souvenirs de colo ça 🤣

[@leptitduo]

Rien de mieux pour passer du bon temps entre amis 🔥

[@Marqualex]

J'adore la stat aussi 😂 Tout comme la fenêtre sur la dernière vidéo 🤣 J'espère que ce sera un running gag 💪 Félicitations pour la course 🥳

[@leptitduo]

Ahah on va continuer à innover sous chaque vidéo 🤪

[@radjuta9359]

un grand bravo, vos vidéos sont tellement agréables à regarder !! continuez comme ça les gars !!

[@leptitduo]

Merci ça fait trop plaisir ce genre de retours 🙏

[@valboaventura]

Top vidéo! Ca fait plaisir de revoir Nico sur un trail. Pour les crampes, tu as déjà essayé les capsules de sels minéraux ?

[@leptitduo]

Merci ça fait plaisir 🔥😊 Écoute, non mais par contre tellement de personnes me disent de tester qu'il va falloir que j'essaye ça !! 🤣

[@asmrf2p789]

Super vidéo ! Pour les crampes je veux pas trop m'avancer mais parfois des soucis musculaires en fin de course sur des distances plus longues ça peut traduire un manque de volume (surtout en basse intensité) à l'entrainement, en gros plus de km mais moins rapide. Après ça à pas l'air d'être le genre de la maison donc c'est juste une piste à creuser😅

[@leptitduo]

Salut ! Désolé de te répondre si tardivement, je viens de voir ton commentaire... Déjà merci pour ton retour qui fait plaisir ! Et ensuite, le volume j'en ai quand même, je fais de grosses semaines, bien plus grosses que la majorité, donc je pense que le problème vient d'ailleurs, mais à voir... 🤷‍♂️

[@VictorLaunay]

Tjr de la bonne qualité et du plaisir à vous voir en faisant du home traîner !

[@leptitduo]

Merci Victor, toujours un plaisir d'avoir ton retour 😍

[@romainfries8404]

On attendait la vidéo pour lundi, au mieux dimanche avec 1h de retard mais la c’est tellement la régalade merci les gars vous êtes fantastiques !

[@leptitduo]

Et oui c'était la régalade mais c'était EXCEPTIONNEL !! 😂

[@hugodoucet-vy8cm]

Encore une master class !!!

[@leptitduo]

Merci c'est super sympa !!

[@pauline590]

Excellent j’ai adoré ! Ce Trail me tente bien mais semble bien challengeant !!!

[@leptitduo]

Merci !! Le 31km est assez exigeant mais tu peux faire le 16 qui est très sympa aussi 😊

[@RiverNight535]

Incroyable la video , toujours la a regarder vos videos ❤

[@leptitduo]

Merci ça nous motive beaucoup d'être si bien entouré 😊

[@julesfrebourg]

Bravo pour la qualif 👏🏻 Superbe video de qualité incroyablement incroyable 🔥 Hate de voir ce que les championnats de trail vont donner !

[@leptitduo]

Merci Jules, encore un commentaire de qualité parfaitement validé 🔥 Écoute j'ai hâte de voir aussi mais j'ai un peu peur avec la chaleur qu'ils annoncent 🥵

[@julesfrebourg]

@@leptitduo ah ouiii en effet il fait carrément chaud ce WE pour un mois d'avril 🥵 Va falloir sortir le bidon d'eau carrément 😂 on prie pour que les jambes ne crampent pas 🙏🏻 Mais d'ailleurs ça te fait les douleurs même à l'entraînement ou juste pendant les courses ?

[@sylvainacket181]

Super la diversité des vidéos avec du trail du cross de la route et bientôt de la piste 👍

[@leptitduo]

Merci ! C'est ce qu'on recherche ça change les idées et ça fait voyager 😉

[@Jean-Marccoureursurfeur33]

Salut les gars, Bravo Nicolas pour ta course et ta 🥈place! Encore une vidéo très sympathique à regarder avec de superbes paysages ⛰️ À bientôt Sportivement Jean-Marc

[@leptitduo]

Salut Jean Marc ! Comme tu dis les paysages sont vraiment sympas sur ce trail 😍 Merci à toi et à la prochaine !

[@nakata5619]

Lesgooo !! 🏃‍♂️

[@Niko-wq2rw]

Salut je crois que c’est toi le beau brun de la vidéo, t très beau je me demandais si t’avais insta t très charismatique sur la vidéo en tout cas avec ta veste jaune

[@nakata5619]

@@Niko-wq2rw merci et oui j’ai un insta mais seulement pour les filles désolé :/

[@leptitduo]

😍😍

[@iixnay]

Comme toujours vous régalez les gars

[@leptitduo]

Merci de nous soutenir ça régale 🔥

[@Thomas-gq4sp]

Le P'tit duo.... mouais... les deux barjots plutôt...🙃😅, belle perf, bravo et merci pour le partage, la bonne humeur, l'humour, les belles images et vive le Trail 🤟 Thomas

[@leptitduo]

On va se renommer tu as raison 🤣 Merci beaucoup pour ton retour qui nous touche vraiment 😍 Et comme tu dis Vive le trail 🔥🔥

[@The77Stardust]

Vous nous régalez les frangins. Merci !

[@leptitduo]

Merci beaucoup de nous régaler avec un commentaire également 🤩

[@courstoujours3196]

Bravo, belle perf ! Et encore une chouette vidéo. Pour les crampes, c'est surtout une question d'endurance musculaire. Il faut travailler les descentes à bloc à l'entrainement ! !

[@leptitduo]

Merciiii !! Écoute, pourtant j'en fais pas mal mais c'est vrai que c'est difficile pour l'instant de trouver la raison exacte... On verra ce qu'il en est dimanche au France avec les petits changements que j'ai fais 😊

[@antonin_brd1826]

Toujours un plaisir vos vidéos

[@leptitduo]

Toujours un plaisir de vous retrouver si nombreux 🙏

[@malo3614]

belle perf quand même, tjr cool vos vidéos, étant sur le 16 la veille, tout ça m'a bien parlé ! sincèrement j'adore vos vidéos et la qualité toujours au rdv

[@leptitduo]

Merci beaucoup ça nous fait trop plaisir 🔥 J'espère que tu t'étais bien régalé la veille !

[@Louis-ws7co]

Yo Nicolas, je suis en médecine et je pense que tu devrais fais un echo Doppler des troncs artériels des membres inférieurs, ce que tu décris sonne un peu comme une claudication, tu as peut être un sd de l’artère piégée ! Au fait j’étais sur le 16km des CFU trail et je confirme le parcours est vraiment sympaaa Continuez à faire du contenu quali comme ca ! 👌🏻

[@Brysss_30]

Un peu comme des varices, c'est ça ?

[@Louis-ws7co]

@@Brysss_30 Pas vraiment, les varices concernent les veines, la il s’agit des artères, notamment celles passant derrière le genou qui alimentent les muscles des mollets. Il arrive qu’elles soient comprimées par les structures fibreuses et musculaires et donc le flux sanguin en aval y est moins important. C’est à l’effort que les douleurs parlent car c’est à ce moment où les besoins en oxygène des muscles sont le plus important. Cela est due à une variation anatomique.

[@leptitduo]

Salut Louis, déjà merci pour ce commentaire hyper construit, c'est vraiment trop cool ! Mais après recherche par rapport à ce que tu me dis, ça m'étonne parce que de une, je n'ai jamais ça à l'entrainement, et de deux, ils parlent de douleurs aiguës qui ne passent que pas mal de temps après avoir arrêté de courir... Et moi, déjà je peux pas dire que c'est des douleurs aiguë, et surtout, ce n'est pas du tout constant... Par exemple, dans la dernière descente après avoir eu mes quelques crampes, je n'ai pas de douleur. Par contre des que je force à nouveau "trop" en monté, ça crampe immédiatement... Et ensuite, après avoir eu la moindre petite crampe, immédiatement après, je me sens comme vidé musculairement... Donc au vu des sensations, je dirai à l'heure actuelle que ça vient plus d'un soucis d'hydratation ou d'apport en minéraux, plutôt que ce que tu me dis. Après, je vais faire pas mal de tests sur mes prochains trails et seul l'avenir nous dira de ce qu'il en est 🤷‍♂️ En tout cas, un grand merci pour ton explication, c'est hyper intéressant de savoir toutes les causes potentielles !

[@milcentbenjamin4354]

Comme d’habitude génial votre vidéo! Je m’y retrouve totalement dans vos vidéos. On prépare la diag des fous avec mon frangin de notre côté! C est quoi votre Strava? 🎉

[@leptitduo]

Merci beaucoup ! On vous souhaite le meilleur pour cette diag, allez me faire 1 et 2 😂 Nos Strava c'est : julien Petitfrère Nicolas Petitfrère

[@mikaelmanin2009]

Franchement bravo. Je te pensais costaud mais là c vraiment très fort. Malheureusement, je suis obligé d'attendre le 7 pour voir la vidéo, a priori avec encore des crampes. J'espère que tu as eu ton dossard pour les frances, je sais pas si tu as un objectif, mais je pense que tu peux sérieusement envisagé une place dans le top 25. En tout cas, amusez vous bien dans les Baronnies

[@leptitduo]

Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait trop plaisir 🔥 Écoute oui, j'ai eu mon dossard pour les Frances et j'espère arriver à faire un top 20... Mais c'est un parcours très roulant quand même et ils prévoient de grosses chaleurs donc j'espère que ça va quand même bien se passer... affaire à suivre... mais j'ai hâte ! 😉

[@mikaelmanin2009]

Je l'ai fait y a 10 ans, j'ai pas trouvé ça roulant du tout, et qd je vois le chrono du vainqueur l'année dernière, j'ais pas l'impression qu'il soit plus roulant ! A près peut être qq modifs pour les frances mais tu devrais qd même y trouver ton compte. Chacun à aussi sa propre notion du roulant... Forza

[@leptitduo]

@@mikaelmanin2009 je sais pas, c'est le retour que j'ai eu dessus... écoute on verra bien une fois sur place 😉 Ça va être un beau week-end dans tous les cas 😊

[@sebastiendebailly5800]

Bravo Nicolas 💪💪et dommage pour les crampes. Superbe vidéo comme d'habitude, et un bivouac d anthologie 😂😂😂

[@leptitduo]

Merci Seb ! On va essayer de corriger petit à petit les erreurs pour optimiser toujours + la perf 🤪

[@yanisv5446]

Très bonne vidéo, bien montée comme d'habitude les gars ! Nico, as-tu déjà fait une prise de sang récemment ? Peut-être es tu carencé ? En tous cas bon courage à tous les deux, on va suivre la suite très assidûment 😁

[@leptitduo]

Déjà merci beaucoup pour ton retour, ça fait trop plaisir 🔥 Ensuite, oui j'ai fais une prise de sang justement après le trail de Gruissan ou j'avais eu de grosses crampes et tout semblait normal... mais au vu des nombreux avis c'est probablement mon apport en sel qui est insuffisant, donc je vais tester d'augmenter dans un premier temps pour voir si ça vient de la et sinon il va falloir que je teste diverses méthodes... enfin bref je vais bien réussir à me sortir de ces crampes un jour 🤣 En tout cas, merci pour ton soutien 🔥

[@yanisv5446]

@@leptitduo ça fait plaisir que vous preniez la peine de répondre à tout le monde. Merci pour ce que vous l'attention que vous portez à vos abonnés et surtout pour la mise en valeur avec autant d'authenticité de notre sport

[@leptitduo]

Ça nous tient à cœur d'être ouvert à la discussion avec tout le monde, on apprend pleins de choses grâce à cette superbe commu 🙏

[@gabrielgarnier1460]

Trop bien je reconnais la dernière cote que j’ai fais au festival des templiers sur le 80 bornes 👍🏼

[@leptitduo]

Ah trop bien ! Je savais pas que ça empruntait le même parcours 👌

[@greggreg3520]

Bravo pour cette performance !!! Et pour la qualité de la vidéo toujours très sympa ludique et appréciable à regarder. Dommage pour le début de crampes sur ma fin de course, peut être dues aux conditions de la nuitée avec un manque de sommeil. Mais chapeau !

[@leptitduo]

Salut Greg, un grand merci pour ton commentaire, un réel plaisir de voir que tu apprécie ! Et oui, tu as peut être raison, à l'heure actuelle, difficile encore de savoir d'où ça vient donc il va falloir faire différents tests en espérant s'en débarrasser au plus vite 😅

[@ArthurJondot]

Super vidéo comme toujours ! 👌👌

[@leptitduo]

Merci pour ton soutien Arthur ça fait plaisir 😊

[@miguellegaillardon2684]

Super vidéo une fois encore 👍

[@leptitduo]

Merci beaucoup, un réel plaisir encore une fois 😍

[@alexpoulain8601]

Encore une magnifique vidéo les gars c'est quoi le modèle de ta lampe frontale Nico

[@leptitduo]

Salut Alex, c'est une Pezl Iko core, franchement trop trop bien, ça fait 2 ans qu'on l'a et c'est top de chez top. Merci pour ton retour 🔥

[@guerlainkotliar]

1 jour plus tot un régal les gars

[@leptitduo]

On ne contrôle plus rien là c'est quoi ce bordel 😵

[@JeanLoupEstrade]

Super vidéo ! Concernant les récompenses, ça fait au moins 2 ans que les participants s'en plaignent et aucun changement pour l'instant... ils doivent estimer que les cadres photo suffisent lol

[@leptitduo]

Merci beaucoup 🔥 Alors j'ai eu l'organisateur au tel justement par rapport à ça et c'est une volonté de leur part de limiter au maximum les lots. Donc c'est vrai que ça peut paraître bizarre en comparaison a certains trails mais pour le coup c'est leur choix 🤷‍♂️

[@leobeyer7572]

Lourd !

[@leptitduo]

Merci Léo ! Content de te voir sous chaque vidéo 😊

[@vinsdossantos4832]

Bonjour, super vidéo pour promouvoir le trail et la course à pied en général ! Pour les crampes, renforcement musculaire ! Le reste des solutions ne fera que pallier au déficit existant sur la chaine posterieur (mollet/ischios).

[@leptitduo]

Bonjour, Merci pour le soutien, un réel plaisir ! Et pour le coup, c'est vrai que les crampes peuvent venir d'un déficit (mollet/ischios) mais clairement je fais quand même beaucoup de gainage et de renforcement musculaire donc ça m'étonne de pêcher la dessus...

[@vinsdossantos4832]

@@leptitduo Salut, vous faites des exos de type extension mollet ou soulever de terre "en lourd"?

[@geekkool742]

Belle perf !! Perso plus de crampes depuis que je prends des gélules de sel decath 1 toutes les 45mn et 1 pastille d 'hydratation dans 1 de mes 2 flasks de 500ml ps : beaucoup de trail ne propose plus de médaille ou coupe.

[@leptitduo]

Merci !! C'est vrai que pas mal de personnes me disent de tester les gélules de sel donc il va falloir que j'essaye tout ça ! Et oui, c'est vrai que je ne savais pas trop, mais les organisateurs tendent pas mal vers une approche avec moins de récompenses... ce que je comprends et respecte totalement !

[@samjegou5008]

Belle course 🔥 Pour les crampes ce qui ma sauvé c'est boire bcp + la sportéine (achat en pharmacie). Avec ça 0 crampes ! Et sinon je vous suggère le trail des 2 massifs, pour se faire péter les cuisses dans les règles de l'art 😏

[@leptitduo]

C'est marrant parce que la sportenine j'en prenais quand j'étais plus petit et c'est vrai que c'était bien efficace ! Va falloir que je teste tout ça ! Et ok, ben je vais regarder ça et à tout moment je débarque sur ce trail 🤣 Merci encore pour ton commentaire 🔥

[@lejedigris8208]

La vidéo qui arrive au bon moment !🎉

[@leptitduo]

Mais oui il faut être à l'affût ça peut arriver n'importe quand 😂

[@sandratournant2960]

Bravo pour se podium 💪 . un magnifique parcours la vache. Continuez à nous faire rire 😂 sandra

[@leptitduo]

Merci beaucoup ! De superbes paysages là bas 😍

[@Jeune-seuillard-de-17ans]

Très bonne vidéo comme d’habitude 👌. Dommage pour les crampes mais tkt pour les Frances la forme est la. Ça va seuiller rudement

[@leptitduo]

Merci mon seuillard d'être toujours présent comme d'habitude ça fait trop plaisir 😍 Va falloir être en canne pour les Frances, j'espère ça va gazer comme je le veux 🤞

[@m4cl0d]

Félicitations pour cette belle performance et pour la vidéo au top comme d habitude. Pour les crampes teste la poche de sel ça aide bien 😅

[@leptitduo]

Merci pour ton retour ! C'est vrai qu'il faudrait que j'intègre une alimentation avec + de sels On verra bien ce que ça donne sur les prochaines 😊

[@LA_NTV]

Top la vidéo ☺️ Lactique les voix off sous la neige 😂

[@leptitduo]

Bienvenue à Font Romeu les gars 🫣🤣

[@floriangrandgeorge5158]

Prend une boisson iso avec des électrolyte dedans type Naak pour ne pas les citer et ton hydratation sera que mieux assimiler et en plus tu aura des protéine qui vont reconstruire ton muscle au fur et à mesure de l’effort sans oublier le plein de glucide que se genre de produit t’apporte 👌 bon week end de Pâques les dieu du seuil 💪☺️

[@leptitduo]

Yes effectivement, ça peut être une bonne idée ! Avec toutes les propositions que j'ai eu, j'ai pas mal de tests à faire 😅 Petit à petit, je vais bien arriver à trouver un remède à ces crampes !! Bonne semaine à toi aussi et merci encore une fois pour ton commentaire 🔥

Pour les crampes je prends des cachets de sportenine ça coute 2€ le tube et c’est super efficace j’en prends quand je fais du vélo car en course à pied j’en ai jamais eu de crampe pourtant je fais de la longue distance marathon 100km… bravo pour votre vidéo et votre chaîne🥇 ainsi qu à vos résultats

[@leptitduo]

C'est marrant parce que c'est un truc que je prenais plus petit ! Je vais déjà tester d'avoir une alimentation un poil plus salé et sinon je testerai ensuite les sportenines qui comme tu le dis, peut être très efficace. Merci beaucoup pour ton retour, ça fait super plaisir 🔥

[@TheoBieler]

Salut les gars ! Les crampes peuvent être liées à un dérèglement neuromusculaire. Le renforcement notamment en force ou endurance de force peuvent être une solution. Si non bravo pour la perf et super vidéo ! N’hésitez à me contacter si vous plus d’info sur le renfo lié à la course à pied, j’essaye d’en faire ma spécialité. À bientôt ✌🏻

[@leptitduo]

Salut Théo, désolé de te répondre si tardivement... Alors oui le renforcement de force ou en endurance de force peut être une solution mais je travaille beaucoup sur ça justement notamment en début de saison donc c'est vrai qu'il me parait bizarre d'être déficitaire par rapport à ça... Mais possiblement que tu as raison, il faut déjà que je test différent apport en plus. Merci beaucoup en tout cas pour ton conseil, ça fait plaisir ! A très vite 🔥

[@yoannLEBERT]

Je viens de vous découvrir dans la recherche KZbin. Et un abonné en plus pour vous soutenir ^^

[@leptitduo]

Merciiii !! Ca fait trop plaisir ! J'espère que les prochaines vidéos te plairont tout autant 🔥

[@VnC__2]

Bravo encore pour ton résultat ! J'avais suivi la semaine dernière, maintenant que j'apprends que tu as dormi en bivouac, encore plus de mérite franchement ! La flasque de 500mL pour toute la course c'était assez ou t'as dû te rationner ? Sur 2h30 d'effort ça me paraît un poil juste mais peut-être que la météo était bien fraiche. En tout cas j'espère que tous ces petits ajustements te permettront de faire la course pleine de rêve la semaine prochaine aux France! PS: Ugo Ferrari en speaker, le célèbre duc de Savoie autoproclamé ! Je suis fan également

[@leptitduo]

Ben merci beaucoup pour ton commentaire qui me fait trop plaisir 🔥 Écoute la flasque de 500 était un poil juste... il aurait fallu réellement 750 pour être bien. Mais je ne savais pas trop combien prendre vu qu'en plus il faisait sacrément frais... Mais petit à petit il va falloir que je fasse mes réglages et je pense que ce n'est qu'une question de temps avant que tout ça rentre dans l'ordre ! Maintenant place ce dimanche au championnat de France, en espérant que tout ce passe au mieux ! 😉

[@leptitduo]

D'ailleurs oui, le Duc, une légende en personne 😍🤣

[@arsenic7113]

Super course, dommage ces maudites crampes, j'espère que vous arriverez à régler ça !

[@leptitduo]

Merci beaucoup ! On va essayer de régler ça en faisant des petites modifications On devrait bien finir par trouver 😉

[@maxm3325]

Salut Nico. T'as essayé les capsules de sel ? Je sais que depuis que j'en prends sur mes traits j'ai arrêté de crampes comme un goret ! Super vidéo en tout cas, merci pour votre taf les gars !

[@leptitduo]

Salut Max, absolument pas et selon pas mal de personnes, je devrais... Donc va falloir que je teste tout ça 😅 Merci pour ton com ça fait trop plaisir 🔥

[@JungleAdventuree]

J'ai pas mal été sujet au crampes et perso ce que je fais et qui marche bien sur moi c'est que je vais prendre des electrolytes avant la course, genre si la course c'est le dimanche jvais commencer a en prendre dans ma gourde d'eau a partir du jeudi pour me "charger" d'electrolyte et ainsi le jour de la course en avoir en "excès", j'pense en voir avoir pendant la course c'est bien mais trop tard. Moi perso j'utilise les pastilles TA energy que je met dans ma gourde au quotidien, voila voila

[@leptitduo]

En vrai je trouve que c'est une bonne idée, une personne m'a fait part de la même chose, et le fait déjà de "pré" recharger en électrolyte afin de partir sur des réserves hautes peut être une bonne astuce pour pouvoir palier aux crampes pendant la course... Il va falloir que je teste tout ça. Merci pour l'info, ça fait plaisir 🔥

[@slevin6401]

Belle course ! Les crampes je connais aussi.... la fatigue musculaire est parfois la seule explication.... frustrant quand ça arrive ! Dommage pour le Top 1

[@leptitduo]

Merci !! Ecoute, oui sur le coup c'est frustrant mais au moins ça me permet de voir ce qu'il faut que j'améliore en remettant en question un peu l'hydratation, alimentation, etc... Donc au final c'est pas plus mal, et les victoires ne seront que plus belles après 🔥

[@1111italia1111]

peut etre pas assez d'eau pour les crampes ? tu as bu combien total? tu remplissais au ravito? gl pour la perf au championnat hate de voir ça! ils font pas un live stream ? team médaille de finisher aussi ! on veut un souvenir :p !

[@leptitduo]

Oui c'est possible ! Pour le coup j'ai bu environ 600ml (j'avais une flasque de secours au quart remplie) Donc non j'ai pas rempli au ravito... Et merci !! Je pense qu'il y a moyen qu'il y ait une diffusion sur athle TV mais avec la FFA, il y a rien de sur... Et oui exactement, une petite médaille, c'est cool aussi qitte à ne rien avoir d'autre !

[@jocelyncoutel]

Un petit retour sur la banane compressport ? Mauvaise gestion de ta part ou outils peu recommandé ?

[@leptitduo]

Clairement super si tu pars pas trop "lourd". Clairement la banane compressport montre ses limites avec autant de chose dedans... Mais bien rangée ça passe encore. (J'avais 3 pompotes, 2 gels, 1 pâte de fruit, couverture de survie et portable dedans). Par contre j'avais la flasque à la main. Donc oui c'est super pour certaines conditions mais si tu pars avec plus de choses, un camelbak est mieux ! Donc j'ai envie de dire... Jusqu'à 2h de course, au top. 3 à 5h, compliqué. + de 5h, camel obligatoire, ou alors faut des points ravitos réguliers.

[@Dyyyran]

Merci pour la vidéo, tu cours avec quoi comme chaussures de trail ?

[@leptitduo]

Salut ! Ce sont les Saucony Peregrine 13 🙂

[@Dyyyran]

@@leptitduo merci beaucoup, bravo encore pour ta course !

[@leptitduo]

@@Dyyyran merci beaucoup 🔥

[@koktail7628]

Bravo pour ta perf Nico, fallait quand même ne rien lâcher jusqu’au bout. Concernant les crampes, les études ont démontré que… ben qu’on ne connaît pas la cause exacte, donc va falloir tester des choses. Une bonne hydratation la semaine précédent la course est un des tips… Merci encore pour ce récit et bonne récup !!!🎉

[@2pinces162]

Vu. Ma fille a bien rigolé, on validé vos betises

[@leptitduo]

Tant que c'est validé en famille on ne peut rien demander de mieux 😍

[@2pinces162]

@@leptitduo c'est top les amis.

[@leptitduo]

🙏😊

[@Histoire_de_finance]

Referencement !!!!!!!!!

[@leptitduo]

YEEEAHH

[@GabrielVieira-qr4id]

Bravo, j'étais aligné pour le CFU 16km mais malheureusement j'ai dû DNF a cause de blessure

[@leptitduo]

Ah mince ! Tu t'es fait une cheville ?

[@Fabrique_A_Boucles]

🏅

[@leptitduo]

Presque la win ahah

[@JulesFrey]

👍👍

[@leptitduo]

Merci du soutien 😊

[@justine.l4386]

Une vidéo qui arrive à pic !!

[@leptitduo]

Merci Justine ! J'espère qu'elle t'a plu 😉

[@justine.l4386]

Comme d’habitude !

[@leptitduo]

@@justine.l4386 😍🔥

[@justine.l4386]

J’ai fait une course en décembre ou en récompenses on avait du PQ et des mouchoirs (offert par l’entreprise essity pas très loin de chez moi 😂)

[@leptitduo]

Mdr c'est abusé 😭 Au moins tu es bien pendant quelques temps 😂😅

[@justine.l4386]

Tu me diras, c’est un cadeau utile 🤷‍♀️😂

[@VictorLaunay]

Vous m’avez chauffé avec votre bivouac je crois je vais dormir dans ma voiture semaine pro pour économiser ou alors en tante aussi 😂

[@leptitduo]

Mdr je veux un retour d'expérience alors 😂

[@gregorianton8300]

👌

[@leptitduo]

Merci Greg ! 😊

[@yobert3]

Les sels de vichy en poudre en plus des électrolytes. Ca fonctionne tres tres bien

[@leptitduo]

Merci pour l'info ça fait plaisir d'avoir pleins de réponses 😊

[@theocostecalde5717]

Cc première fois que je vois t est vidéo,super format , connaissant les organisateurs il essaye d avoir le moins d emprunte carbone possible.

[@leptitduo]

Deja merci beaucoup c'est super sympa !! Et Oui j'ai eu la possibilité d'avoir justement l'organisateur au tel et c'est leur volonté de diminuer au max l'emprunte carbone donc ça plaît ou pas, mais c'est un bon geste de leur part !

[@roadspirit2215]

Pour les crampes discutez avec Nico Martin, il en parle avec Rudy Coia sur son dernier podcast vite fait et apparemment il en avait à chaque trail quand il a commencé.

[@leptitduo]

Ah intéressant, je vais donc aller écouter ce qu'il a dit, il y a surement des choses intéressantes à savoir ! Merci pour l'info 😉

[@ludodrezet390]

Bravo pour la 2ème place, pour les crampes ???? Hydratation ? Peut être voir avec un médecin du sport !

[@leptitduo]

Merci Ludo ! Ecoute pourtant je ne me sens pas déshydraté, je suis bien, donc difficile à dire... Peut être un manque de sodium ? Pas mal de personne me suggère d'essayer des capsules de sel donc affaire à suivre !

[@MonsiRomeau]

Pour les crampes selon ton métabolisme essaye de partir sur de l'alimentation plus salée pour t'aider à assimiler l'eau contrairement aux glucides.

[@leptitduo]

Oui, visiblement ça revient beaucoup... Il va donc falloir que je teste tout ça ! Merci beaucoup pour l'info 🔥

[@marionlejeune2100]

Pour les crampes, cure de magnésium ? ( + cuivre / potassium...>ce qu'on trouve dans les compléments alimentaires dénommés " décontractant musculaire" ) ...mais je serais étonnée que vous ne le fassiez pas deja.. Bravo pour le podium !

[@aurelienlafat2133]

Alors moi qui crampes jamais ça met arrivé une seule fois car pareil dormi en tente aussi et u froid toute la nuit et du coup les muscles se frictionne ensemble pour essayer de réchauffer le corps donc le jour j bas j’ai eu des crampes pas possibles

[@leptitduo]

Ah ouai c'est possible que le froid accentue un peu les crampes... Mais je sais pas si c'est réellement la cause du problème... A voir ce que donneront les prochains trails !!

[@florianl5686]

Bravo belle perf! Encore une vidéo de qualité!!😉 J’aurai aimé vous faire un don, je sais pas si c’est possible. 🍿

[@leptitduo]

Merci beaucoup Florian, ça fait trop plaisir !! 🔥 Alors si tu veux faire un don, on a une page "tipeee" en cours de création mais qui est fonctionnelle si tu veux... En faite on prépare tout ça pour la saison prochaine (septembre) avec des contreparties, etc... Parce qu'à l'heure actuelle, c'est compliqué de continuer à proposer des vidéos avec "si peu". Donc on expliquera tout ça pour la saison prochaine une fois que tout sera en place, mais pour l'instant si tu veux nous soutenir, c'est avec plaisir et si tu veux on pourra mettre en place en canal "WhatsApp" pour discuter ensemble 😉 La page Tipee: fr.tipeee.com/le-ptit-duo/

[@maxouma2x918]

T’es a cb de glucides / heure ?

[@leptitduo]

En faite je suis pas à beaucoup car je ne m'alimente jamais à l'entrainement ou presque... Donc je suis à 50gr/heure environ... Mais à priori vu les sensations, ça me semble suffisant... Mais à voir

[@albertfranck13]

Top vraiment dommage pour ces crampes t’avais l’air si facile

[@leptitduo]

Une fois que tous les petits problèmes seront réglés ça devrait aller tout seul 😂

[@olivspoutnik254]

Comprimés de sel, ça fonctionne en général

[@leptitduo]

Merci ! Je regarderai ça 😉

[@romainraumin8814]

On s'en branle des récompenses. L'aire de la surconsommation se termine. Le souvenir du podium suffit

[@leptitduo]

Dans ce cas, faut pas donner des gourdes en plastique 😉

[@romainraumin8814]

@@leptitduo faut rien donner ! Je refuse tout ce qui n' est pas nécessaire. Surtout les verres plastiques réutilisable... qu'ils te donnent chaque année.

[@leptitduo]

Sur le fond, tu as raison mais qui aujourd'hui sera content si on ne donne rien ? Actuellement les gens viennent sur trail aussi parce qu'il y a des choses offertes avec l'inscription et le soucis c'est que pour changer cette vision... bon courage. Et on va pas se le cacher, actuellement en France, les trails qui ont une grosse réputation, c'est les trails ou il y a pas mal à gagner derrière, que ce soit en cash prize ou en lot...@@romainraumin8814

[@romainraumin8814]

@@leptitduo ben déjà si les influenceurs véhiculent de bonnes idées c'est déjà pas mal. Après faut éduquer les gens. Je ne suis pas contre le cash prize, au contraire. Mais sur tout ce qui n'est pas utile. T-shirt, cache cou, médaille finisher...

[@gmtm9028]

Notre cher Alain a fait une vidéo sur les crampes à l'effort :) kzbin.info/www/bejne/aoK6d2mqrbyZp7s&ab_channel=enduractiv

[@leptitduo]

Vidéo super intéressante, merci beaucoup !!

[@VesperalCyco]

L'erreur du matos essayé le jour J, on l'a tous faite😂. Je vous laisse, je go seuiller rudement 🙏

[@leptitduo]

Et oui c'est important d'essayer tout le jour de compétition ça fait + pro 😂

[@VesperalCyco]

@@leptitduo effectivement. Gardez la pêche et surtout ne changez rien à votre chaîne.

[@leptitduo]

T'inquiète pas ça ne risque pas 😜

[@VictorLaunay]

Pour un 10km*

[@alexandredechel1948]

Merci pour cette vidéo mais... Vous reprochez à la fin qu'il n'y ait eu ni médailles ni lots plastique ou autre dotations inutiles. C'était un choix de l'organisation tout à leur honneur car fait pour des raisons écologiques. En 2024 ne devrait-ce pas être la norme ?

[@leptitduo]

J'ai eu l'organisateur par téléphone justement par rapport à ce sujet et effectivement c'est un choix de leur part que je peux comprendre sans soucis ! Et évidemment c'est tout à leur honneur mais c'est vrai que ça fait bizarre actuellement. En tout cas ça contraste beaucoup avec certaines courses ou justement il y a énormément de lot et c'est pourquoi j'ai été surpris. Mais je comprends totalement la position, surtout aujourd'hui, c'est évidemment ce sur quoi il faut tendre dans un futur proche...