ТРАНСФОРМАЦИЯ НИКИТЫ - НАЧАЛО 💪

Инста моего сына - / daniil_holdik
Мой Instagram: / vanya.holdik
Инста Кибы - / hotkiba
Мой ВК: holdik_clash

[@Vanesi_]

Никита на начало трансформации: уровень тюбик Никита в конце : уровень качок

[@magaTwoFace]

не смешно

[@7kleynZ]

Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)

[@f1ndy]

Он не прочитает ему похрен

[@Bolek2018]

И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать

[@onfull8166]

у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал

[@onfull8166]

у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал

[@qwear4ik]

@легенда рэпа 2022 🅥 ужас

[@user-og7hj6zq3w]

Это только 1 серия Трансформации Никиты.Вас ждёт многое впереди.Надеюсь Никита станет качком 😂

[@dijik5792]

Он даже сильнее бати станет!

[@mykytis07]

В период активного роста это очень тяжело (сужу по себе, но результаты всё же есть

[@sifonit5182]

Стручком

[@Karim-gt2bi]

@@dijik5792 брата*

[@dijik5792]

@@Karim-gt2bi ок

[@dentri8387]

Видос классный, удачи Никите, и тебе холдик, удачных тренеровок

[@karl6240]

Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру

[@stoprob7007]

Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.

[@stoprob7007]

А лопатки разные типо одна выше а другая ниже из за того что он качает правую сторону а левую нет.

[@eldigrief3015]

ни как гейнер и протеин не помешают) максимум они могут не дать жеалемого результата

[@neptun4463]

@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями

[@stoprob7007]

@@neptun4463 ну а я про что... Ты прав но я это сказал. Крч если осанку не будет ровная будет капец

[@gizlovv]

Никита-Трансформер

[@Lemon_______1]

Не терминатор

[@Dadad52]

Оптимус Прайм!

[@Kirill51]

Нет он ВОРОН МЕХА из бравла

[@vlaDICK_vladiSLAVE]

Он транс -формер-

[@user-sl5ie8bs2o]

​@@Dadad52отчимус прайм

[@dkdkdkkskeksk2008]

Желаю Никите удачи и большие успехов в спорте 💪💪💪

[@Games_Play_Vlog]

Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!

[@user-Samurai333]

Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.

[@Blandost]

рузельтата никакого не будет, когда раз 10 будешь подтягиваться за подход, тогда есть толк

[@viniboolsss.5278]

Боже мамкины специалисты

[@user-Samurai333]

@@viniboolsss.5278 я просто написал свое мнение чел...

[@mephisto0343]

качалка никогда не рано

[@holpi4074]

ура наконецто я так ждаллл

[@nezoxchannel8554]

Как я ждал этот видеоролик😂👍🏻 ждём когда Никитос станет качком

[@burytia0387]

Я уверен Никита с Холдиком точно станут Бодибилдерами ) успехов вам!

[@storix_ff]

Это будет Легендарный фильм о Никите трансформере

[@user-jy5ek2ls9t]

7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.

[@user-jp9ug9yz8d]

11

[@Finlix175]

спасибо тебе, я просто тоже в качалку хожу, запомню

[@mrbeastgaming104]

Гриф это персонаж с бравл старс

[@Klausvsyoutube13]

Гриф ставят на Дельту 💀

[@isus819]

Автоботы , трансформируемся

[@nn1ckkkkk]

Никита, киборг! Юююю😏

[@Vladik8836]

Как я ждал этой серии

[@Lemon_______1]

Ну

[@pubgSiNDiKATbl4]

Холдик насчёт арахисовой пасты: Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.

[@7kleynZ]

Он мало весит , ему не грозит переизбыток веса , пока он набирает есть может всё - калории есть везде.

[@hogusha777]

Никите очень повезло, широкие плечи, удачное крепление дельт и V образная форма спины. Удачи ему в будущем!

[@f11111rs]

он дрищ спина ужасно маленькая очень худой и у него скалиоз

[@Rudy-un4cz]

У всех эктоморфов такое телосложение

[@DiK7773]

Очень Интересный факт: Холдик всегда старается ради нас 💗💗

[@moonlight_2209]

Очень интересный факт, ты это писал что бы набрать лайки 😉

[@pedroduck]

@легенда рэпа 2022 🅥 чел, у тебя в профиле не твоё видео стоит

[@FoRty999]

@@pedroduck Ахахха

[@toptzhka.tiktoker]

Не жизнь- а сказка, как же я хочу жить как вы...✊🙂Удачи, Никита!

[@user-wq9zl5hp7h]

Ага и мне бы!

[@German-wh4dm]

Жиза

[@maks-qe7ui]

Что сказочного? Пришлось уехать со своего родного города совсем в другую страну

[@QuNyROLL]

@@maks-qe7ui за ник не уважаю

[@wirtan_6]

Лопатки по разному так как искривление, лучше сходить к врачу

[@mykytis07]

Это да, но вот если плечи НЕМНОГО на разной высоте, то это норма и просто генетическая особенность

[@wirtan_6]

@@mykytis07 плечи не должны быть на разном уровне

[@mykytis07]

@@wirtan_6 В целом то да, это признаки сколиоза. Но минимальная разница допустима и является "нормой"

[@Danil-tn8tm]

Он сутулится , для начала надо следить за осанкой , а вот что они делают упражнения на спину это оч плохо потому что спина кривая

[@user-kp4tv9xz2c]

Никита,я с тобой!!!Тоже начинаю трансформацию,надеюсь,мы справимся!)

[@rna8627]

Ванëк, поздравляю с 2🍋 ты лучший

[@wengalbifun]

Удачи Никита ,жду киборга 🌪️

[@doors6064]

Вау ещё не смотрел но будет очень круто я уверен

[@wengalbifun]

Так долго ждал , поход Никиты в спортзал 🥳

[@TOP_RUSSIA_PUBG_LITE]

А ну у меня такой же расклад уже как 6 мес..я с вами Вань 😁 держись Никита ещё будешь качком!)

[@user-dh2ju5qb6c]

Холдик - киборг убийца 🤣

[@Qewwerk]

Предлагаю ролик «Что в телефоне у Никиты» думаю интересно получиться.

[@bosic1862]

Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.

[@hendi1407]

Уже 5 дней не было видосов топ

[@kogo7772]

Никита красава

[@BVON-ck3yx]

Ураа 💪💪💪💪

[@itzhawaiofichall]

Вот это настоящий брат💪

[@maksim4iklimon4ik85]

Ураааа нове відео красавчик ХОЛДІК

[@denz1kShorts]

Никите удачи и большие успехов в спорте

[@Kesiron_official]

Топ😂😁

[@Artem4ik____1]

Удачных тренеровок!

[@volkano558]

Лучшое превию, которую я видел

[@versah1]

По приколу зашёл на Ютуб и увидел видео

[@_Babidjon_]

Очень интересно, что с ним станет за три месяца🔥

[@VUDU2134]

ничего

[@user-je4ci4no8o]

@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.

[@mercurykrashik]

Холдик видос топовый,удачи вам

[@daanila27]

Давно холдика не смотрел)

[@NNM-CLUB]

Видос супер, жду продолжения *мало света в кадре, нужно добавить эффект осветления

[@rusherer228]

норм всё

[@danilfirolov5965]

Будет тяжело, он только вытянулся, для него щас главное составить правильное питание и кушать 6 раз в день.

[@kropwiil1342]

мне кажется он не качком а кабачком так станет

[@user-Samurai333]

Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.

[@danilfirolov5965]

@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...

[@user-cy3yv7ds1e]

Холдик, Никита может сдаваться, ну заставляй его как сына!

[@wengalbifun]

Ты радуешь своими видео

[@user-dz8wg3wi9r]

Если одна лопатка ниже другая више ето сколиоз

[@kart1er]

Смотрю видео про качалку и ем чипсы👍

[@sponguk3933]

1:13 а посуду потом помыл???🤣

[@user-sy1js2xe9v]

Спасибо что показал питание и витамины, начну тоже качатся

[@sodyatitan243]

Даа, Никита сильно похож на Ваню

[@user-hq8qq5yr8f]

Бедный Никита, дайте человеку поспать!

[@tortilla9407]

И что, я каждый день в 8:00 встаю

[@user-dy7mb1po5q]

@@tortilla9407 я в 6:30

[@tortilla9407]

@@user-dy7mb1po5q жостко, я в 5:30 встовал 1 раз в начале лета, я потом спал днём по 4 часа

[@user-dy7mb1po5q]

@@tortilla9407 а меня просто родители заставляют

[@user-lb2jf5yv2z]

11:13 ААХАЗАХАХАХА КТО ЭТО ПРЫГНУЛ, ААХХХА

[@wengalbifun]

Никита удачи , тебе 🔥

[@wxczag9486]

Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг. Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг) Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов. Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.

[@FoRty999]

Тебе сколько лет?

[@Kasai_1]

Такойже вопрос

[@user-dm1oy8cr7w]

Это типо ты нажрал 8кг? Я че то не допираю

[@FoRty999]

@@user-dm1oy8cr7w ХХАХАХАХАХАХАХА

[@wxczag9486]

@@FoRty999 16 недавно исполнилось.

[@kintoadmin5064]

Пусть никита каждый день по литру квас попьет за месяц 5 кг наберет

[@vanyad5120]

Это не мышечная масса уже будет

[@huzzeh12]

Ура я дождался этого видео

[@kretonn2731]

Никита делает это то чего делают пацаны

[@stuetaep7735]

*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!* *Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*

[@romazhironkin]

Если одна лопатка выше другой это признаки сколиоза!

[@1kbezVidio777]

@легенда рэпа 2022 🅥 заебал я тебя вижу в ответах у всех в коментах

[@wengalbifun]

Жду 2 часть холдик удачи

[@Tur7772]

Желаю Никите удачи) и кстати Холдик где вы сейчас живёте?

[@radmir_zarisovki]

О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам

[@denysss9468]

на турниках особо не накачаешься , может спину грудак и трицепс подтянешь , рельеф будет , но если прям подкачаться надо тогда в качалку надо ходить)

[@radmir_zarisovki]

@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться

[@denysss9468]

@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)

[@radmir_zarisovki]

@@denysss9468 Я такого не говорил

[@wengalbifun]

Ура холдик спасибо

[@belllive3239]

Никита держись !!!👍🏻 💪

[@quality8077]

Надеюсь что у него все получеться, хотел бы я себе брата или папу который бы меня по утрам будил и я шел в спорт зал

[@quality8077]

@@ZHY39 👈🏻 ищи в телеге ты о чем?

[@rusanotfake854]

Сколько Никите лет?

[@Svelech]

16 вроде

[@Elvis4387]

14-15

[@STRAIN1393]

ШЕСТНАДЦАТЬ !??!?? ЕПТУВРОТ

[@meAim4ik]

13-14😅

[@dricus_mma]

​@@meAim4ikэтому видео 2 года чел

[@MoToToXaYT]

Вот это интересный проект)

[@epicsansoof4767]

Щас начнут писать "Никита будеш моим парнем" хахах

[@MincePie1]

Грустный факт:я обычный парень ,снимаю не-плохой контент,но меня не кто не з-а-м-и-ч-а-е-т,мне обидно😥. И дай бог тем,кто заметил❤️‍🔥5

[@avin-teri]

*Грустный факт: я обычный парень я снимаю неплохой контент, но меня никто не замечает, мне обидно😢 И дай Бог, зроровья тем, кто заметил💖*

[@rand0mni4to]

Чел, это кринж, если хочешь подписчиков, то делай норм контент

[@rand0mni4to]

И кстати, если будешь так писать, то никто не подпишится

[@gizlovv]

Сам старайся, нефиг давить на жалость

[@fresh6024]

Достал чел ты хотел без видио 1 млн подписчиков так не работает

[@SmAiL_YT_]

Удачи с тренеровкой

[@b1tzz682]

Салам,Никите надо набрать массу тогда всё получиться!

[@FORTNITE-ru3qh]

никита немощь

[@Dedre_29291]

Ты в том же чесле 😂

[@vovan4ik106]

Как твоя семя

[@Dedre_29291]

@@vovan4ik106 ты че

[@Standoff_two89]

на свою семью посмотри

[@Flapp1h]

​@@vovan4ik106 позорище, даже правильно написать не смог

[@vatsonbaynad1869]

Круто молодец меня за мотивировал завтра в 6 буду бегать

[@rahman8733]

Харош

[@user-hs7te9js8r]

Круто, очень круто

[@nazitronse]

Видео просто топчик

[@hawk_sw3247]

Круто, а я и так весь в спорте, я воркаутер и базу люблю качать, а ещё люблю акробатику

[@pinomiks7581]

ура новый топ видос

[@user-hj7ej9ic8k]

Ждем гдето через пару лет трансформацию Дани

[@user-ci5nn1pc7b]

Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!

[@novamusic2472]

Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу

[@tensai_169]

Вань,в начале тренеровке лучше сделать обычную разминку,а не ходить как в начале,если Никита хочет набрать массу,то кардио не нужно делать🙂

[@user-it1kn7xq5r]

6:45 Легенда на фоне играет❤❤

[@user-dy7mb1po5q]

Ты про кого про Спартака

[@shukurovshukur9557]

удачи никите в спорте он станет как ты даже лучше верю в никиту а ты молодец подерживаешь его форму лайк лучший холдик смотрю оч давно почти с 2017 или 2018 хз непомню

[@UseR33-10]

*Следующие видео холдика: Всем привет, сегодня мы начинаем качать прес за 7 дней*

[@user-ff4co4gh6m]

Прикол у меня 1 августа др было. Удачи качки. Иван жду больше роликов на этом канале)

[@dracomalfoy5493]

С прошедшим тебя)) А у меня сегодня день рождения)

[@kohich3290]

У меня тоже первого числа было) С прошедшим)

[@georgiylogachov7193]

Желаю удачи Никите.У него всё поьучитьсЯ

[@user-pn5cx2oq9p]

Ждём с не терпением как он измениться

[@Monar08]

Наконец то в то я думал что он никогда не начнёт качаться

[@user-fs4ki1zy9t]

Никитос бамбулби😂😂

[@user-sr7qc4hv2n]

Ждём ещё видео Это интересно

[@bsorganic7719]

Удачки Никита, и вопрос сколько лет Никите ?

[@KirillKhorevoy]

Больше всего витамина С в болгарском перце) Парни - Красавы:)

[@wengalbifun]

Никита качок ждём 🌪️

[@user-qh9ym7wj6h]

Уфффф у холдика вышел влог🥵

[@HakobyanPlayer]

Ахах я привык видеть его в играх а тут его жизнь

[@Zeroks-iv6eg]

Холдик ти лучший. Ждем Никиту киборг убийца💪

[@dervixov]

Классная рубрика мне заходит