Tre övningar för komplett axelträning?

[@Axel-dr3qx]

Sjukt bra video! Hade varit kul om ni hade kunnat göra en sån här video på varje muskelgrupp. 🙂👍

[@Styrkelabbet]

Det är ju faktiskt en alldeles lysande idé, tack! :) /Daniel

[@jeffisdashit5802]

Vad skönt, en vidio på svenska som verkligen förklarar hur man ska göra!

[@mhaadionsikka8265]

man blir ju alltid glad när ni laddar upp något på youtube. Skulle du kunna göra en video hur man tränar rygg optimalt

[@mikaelplanefeldt4255]

Riktigt bra och koncist! Fortsätt med sådana här 5min-videos!

[@Styrkelabbet]

Tack, vad kul att höra! :) Det är planen att göra - och extra sannolikt när man får höra att de är uppskattade! :) /Daniel

[@andreasbrolin2244]

Mycket lärorikt o tydligt! Tack! 👍

[@hanstrulsson5686]

Hej och tack för alla tips Styrkelabbet. För mig som aldrig blir annat än en nybörjare är ni en jättestor inspirationskälla.

[@laraj7287]

Din video är underskattad! Väldigt bra och tydlig för nybörjare!

[@sarasoderlind6494]

Bra förklaring. Lätt att förstå.

[@TheTongo11]

Håller med alla andra andra. Lagom längd och lagom mängd information. Hoppas på att fler muskelgrupper följer :)

[@Kinespojken]

Alltså helvete vad bra du är! Ruggigt pedagogisk och trevlig att lyssna på, vilket gör det både kul och lärorikt på ett lättsmält sätt. Kan säga att det var tack vare er på Styrkelabbet (framför allt era grymma texter på hemsidan) som jag skaffade gymkort igår och jag kommer att köra på ert nybörjarprogram, varvat med en del cardio. Podden är 10 poäng den med! Fortsätt! :)

[@simonkh8174]

Alltid kul när ni laddar upp ett klipp! :) Slutet var fint också! ;)

[@Styrkelabbet]

Jag tycker det var fruktansvärt, men jag litar mer på klipparens smak än min egen! ;) /Daniel

[@odanne29]

Bra basic info om axel träning, super..

[@MCRKelly]

Kanonbra! Små detaljer som jag ska komma ihåg nästa gång :)

[@karl-johanfridholm2041]

Intresserad av hur du ska bygga in del av carporten till hemmagym. Har samma fundering att själv hemma hos mig. Budget och lite hur du löste det är högintressant att ta del av.

[@camillal9800]

Superbra video! Kan bara vara avundsjuka fjantar som klickat tummen ner på videon.

[@erremm1]

Jättebra video men du hur stretchar du dessa muskler??

[@antonhbp]

Vad tar du för ett gymkort på ditt hemmagym sen? ;)

[@Styrkelabbet]

Beror på hur mycket man hjälper till vid byggandet! :D /Daniel

[@kemmel54]

Hej, jag får problem med ländryggen när jag kör hantelpress eller militärpress, jag kröker ryggen när jag lyfter över huvudet. Hur kommer man förbi det problemet?

[@GustavandHilda]

Vi är så fantastiskt taggade på er kommande marklyftsmango! Den lär bära frukt 😁

[@Styrkelabbet]

Arbetsnamnet är iofs "Marklyft Mambo" men jag gillar er entusiasm! :) /Daniel

[@GustavandHilda]

Styrkelabbet - Vi vet, men det är bara arbetsnamnet som sagt 😉

[@mountainvalley5169]

Styrkelabbet Marklyft MumsMums

[@finesse6936]

Bakåt drag med rep i kabelmaskin brukar jag köra för brännande effekt i bakre axel muskel (drar liksom i höjd med ansiktet) :)

[@ackwell11]

Vad tycker du om "face pulls" i kabelmaskin som en övning för posterior deltoid?

[@Styrkelabbet]

Borde vara alldeles lysande! /Daniel

[@ASDASD34RDFS]

-Arnold press -Rear delt flyes eller -Shoulder press -Lateral raises -Rear delt flyes

[@davidehrnebo]

Vad är din åsikt om upright row för mellersta? (Så länge man följer generella rådet att inte använda så smalt grepp, främst pga skaderisken alltså). Det verkar finnas väldigt delade åsikter om den som övning generellt (även bortsett skaderisk vid smalt grepp). Tänker att det skulle vara skönt och tidsbesparande att slippa isolationsövning och bara köra flerleds även för mellersta axeln i sitt program...

[@daech8502]

Hej! jag har en fråga, räcker det med bänkpress och axel flys för att bygga axlar? bra video!

[@emil6583]

Tjena, kan ni inte lägga upp videor på varje kroppsdel, tex, ben, biceps, triceps, rygg osv.... på samma sätt som denna, skulle uppskattas

[@Styrkelabbet]

Vill du verkligen att jag ska lägga upp en video på varje kroppsdel? :/ /Daniel

[@MultiMamma123]

Angående hantellyft åt sidan, jag har hört att man ska ha tummarna pekandes mer uppåt för att minska skaderisken. Hur ser styrkelabbet på detta påstående?

[@Styrkelabbet]

Jag ska absolut inte utmåla mig som någon expert på axlar, men jag har i alla fall svårt att se att det skulle spela någon större roll. Mjukdelarna i axelleden bör klämmas ganska likvärdigt mot akromion oavsett. Om det är något jag istället skulle rekommendera för att minska inklämningen lite, så är det att korta ned rörelselängden lite, och alltså stanna kanske 10 grader eller så före man är uppe med armarna i vågrätt läge. Det borde kunna minska inklämningsrisken en hel del, samtidigt som träningseffekten borde vara nästan likvärdig. /Daniel

[@hakanandersson1921]

Om man har tummarna nedåt inåtroteras axlarna och utrymmet i leden minskar, vilket ökar risken för inklämningsskador. Snabbpratande Jeff Cavalieri (Athlean-X) pratar lite om det i den här videon om myter om och träning av rotatorcuffen: kzbin.info/www/bejne/ioS9qWeXmd6cfac Observera att i hans "dåliga" exempel på hantellyft åt sidan är greppet mycket mer extremt än det Daniel visar upp. Inåtroterade axlar är vanligt hos bänkpressare, men även hos personer som jobbar mycket vid datorn och blir allt vanligare i takt med att arbetslivet förändras.

[@nilshammarberg9865]

Helt rätt, Illmatic. Reagerade på samma sak när jag såg klippet!

[@slbjjk]

Ja, sidolyft är inte helt snälla! Men vissa verkar tåla det bättre än andra, anatomin kan väl skilja lite... testat att luta framåt överkroppen lite mot en bänk eller motsvarande och köra en arm i taget?

[@Jonathanrogerstam]

Tack för en video! Varför har du inte tränat mellersta axelmuskeln?

[@Styrkelabbet]

För att jag inte orkat bry mig. :) /Daniel

[@kungmax5578]

Kan du inte göra en film om träningsupplägg för en vecka om man vill byggs volym? Typ muskelgrupper och vilka dagar du rekommendera att köra tillsammans och vilka övningar...

[@mountainvalley5169]

Kung Max @styrkelabbet något sådant är jag nyfiken på också. Jag skulle vilja se ett förslag på ett push-pull upplägg för hypertrofi.

[@kungmax5578]

Mountain Valley eller hur det hade vart toppen! Vad säger du @styrkelabbet ?

[@mountainvalley5169]

Kung Max @styrkelabbet. Daniel! Du pratade i någon podd om hur du skulle lagt upp ett optimalt program för hypertrofi, då skulle du köra ett PPL program med 6 pass i veckan sa du. Ett sådant program är jag nyfiken på, speciellt om man kan komprimera det till ca 30 min per pass.

[@snarledsbark3049]

Hej! Jag undrar om man ska äta före eller efter styrketräning eller båda två.

[@kjukpettersson1221]

Har en fråga gällande din kostbok. Jag har köpt boken och gillar den, men undrar bara om man behöver äta lika mycket på vilodagar som träningsdagar?

[@Styrkelabbet]

Nej, egentligen inte, men jag tycker att du ska följa instruktionerna för att räkna ut ditt genomsnittliga dagsbehov, och sedan lägga dig där. Men orkar du, så kan du ju flytta lite mat från vilodagar till träningsdagar, för lite extra skjuts i träningen. /Daniel

[@oscartegelid5458]

Är det dålig att dricka NOCCO BCAA, före träning?

[@HalfScore]

Mycket bra! Lagom mycket intro och teori. Pluspoäng för lugn och trevlig ton. Så tröttsamt med alla skrikiga, överpeppiga amerikaner (eller människor som önskar de var amerikaner) på tuben hehe

[@V1X0]

Tror du baksida axlar aktiveras bättre i sälrodd med brett grepp och utåtpekande armbågar (blir ganska rak stångbana) än smalt grepp och mer roddrörelse (snett bakåt, mot magen)?

[@Styrkelabbet]

Ja, jag tror det, men jag har inte direkt någon källa för det. Men kan tänka mig att arbetsvinkeln blir ännu lite bättre. /Daniel

[@simonbjorknas1832]

va gulligt seriös du ser ut när visar övningarna

[@Styrkelabbet]

Simon Björknäs Man ska vara seriös. /Daniel

[@Grante15]

Om jag inte minns helt fel så var det från dig som jag fick tipset om skull crushers fast man går bakom huvudet, mycket djupare, så man aktiverar axlarna också? Minns dock ej vad den övningen skulle heta, men tycker det funkar rätt så tillsammans med militärpress för axlarna.

[@Styrkelabbet]

Njaa, det var nog inte mig du hörde det från! :) /Daniel

[@elinlailaviktoriaandersson8508]

Viktig fråga: Hur tränar Olaf axlar?

[@Styrkelabbet]

Så att man kan göra tvärtom, menar du? Ingen vidare hypertrofi på de där! /Daniel

[@Spenc_1]

Haha outrot XD

[@Styrkelabbet]

:'( :'(

[@Spenc_1]

Det var inte alls dåligt, annan låt nästa gång tack! :)

[@Styrkelabbet]

Hahaha! Det har förekommit önskemål om Tom Jones - "It's Not Unusual". XD

[@MrSham3less]

Hur ofta tränar du bänkpress?

[@Styrkelabbet]

Har tränat det tre gånger i veckan åtminstone det senaste året. Experimenterar nu med att utöka till 72 timmar mellan passen för lite köttigare pass, men fyller då istället på med mer armhävningar under "vilodagarna". :) /Daniel

[@savagg9636]

Fin v70 :*

[@slenderkingtv846]

Är de dåligt att runka eftertrännig??

[@Styrkelabbet]

Slender King tv Bara om du gör det i omklädningsrummet. /Daniel

[@slenderkingtv846]

Ok varför just omkläddnigs rummet??

[@Styrkelabbet]

Slender King tv ...