TREINE COMIGO 🌱 - Treino com aluno do BM Team! 🔥

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Күн бұрын

Пікірлер: 40

@Lindomarljr 3 ай бұрын

Bruno, que vídeo incrível. Seria legal ter mais vídeos como este, detalhando especificamente sobre aquecimento, séries preparatórias e séries válidas, pra galera ver na prática e ter uma melhor percepção pra aplicar em si mesmo!

@098-gt87 3 ай бұрын

Aqui dá pra ver a diferença (física e performance) entre uma pessoa normal e um cara que vive disso e pra isso. É maluquice 😮

@wilsonsilva6445 3 ай бұрын

Bruno, não seria melhor o aluno Vitor reduzir a carga no Hack e aumentar a amplitude? Eu sei que cada um tem a sua mobilidade, mas me pareceu muito curto o movimento dele. Se puder, fale sobre isso no Inimigo Responde.

@danielzsmash1337 3 ай бұрын

Pro quadriceps a amplitude esta ok mas se quisesse pegar mais gluteos e adutores ele desceria mais.

@zezindaesquina5806 2 ай бұрын

@@danielzsmash1337É o oposto na verdade. O quadríceps tem mais participação conforme o joelho passa mais por cima dos dedos. Lembra q o quadríceps estende o joelho, consequentemente, quanto mais vc descer mais contribuição ele terá pq ele estenderá mais. Ainda por cima pq contaria com o exercício na posição alongada ( n temos crtz se já ou n a hipertrofia mas tlvz sim). Os glúteos vão participar muito pouco nesse hack pq o glúteo estende o quadril e como o hack deixa uma posição mto reta (upright) n tem muito trabalho necessário.

@danielzsmash1337 2 ай бұрын

@@zezindaesquina5806 papo

@hebertboizin18 2 ай бұрын

Bom demais podermos ver na prática o mesmo treino sendo feito por um atleta e outra pessoa comum 👏

@MuriloAndreazzi-l2k 3 ай бұрын

Obrigado por mais um vídeo Brunão, tmj

@mathewsferrera 3 ай бұрын

Monstro!

@user-ab123c 2 ай бұрын

Gostaria de saber sobre cardio pra naturais

@GuilhermeAlves-kb8zz 3 ай бұрын

#BMteam brunao, em exercícios como supino reto e desenvolvimento, eu devo contar séries pro triceps? Contar séries para o deltoide anterior em um supino inclinado? Resumindo, devo contar series para os músculos que ajudam em alguns movimentos. Tmj

@Lindomarljr 3 ай бұрын

Legal sua pergunta. Ele poderia detalhar certinho quando contar ou não para o outro musculo!

@leonnardowaechter 3 ай бұрын

Sim, meia série pra cada músculo acessório. No caso do tríceps em relação aos exercícios de empurrar,, conte meia serie para tríceps lateral e medial, mas não conte para cabeça longa. A cabeça longa do tríceps só trabalha quando o ombro fica parado, e só o cotovelo mexe. Como existe movimento do ombro em supinos e desenvolvimento, apenas a cabeça lateral e medial trabalham. Espero ter ajudado, se ainda tiver dúvida pode deixar ela respondendo meu comentário

@GuilhermeAlves-kb8zz 3 ай бұрын

@@leonnardowaechter vlw mano, consegui entender

@Lindomarljr 3 ай бұрын

@@leonnardowaechter Obrigado mano. Em relação ao exercício Paralela, se fizer ele mais verticalizado devo contar 1 pra triceps e meia pra peito? E se for mais inclinado pra frente 1 pra peito e meia p triceps? Ou to chapando?

@leonnardowaechter 3 ай бұрын

@@Lindomarljr Não tá chapando não, na verdade tá perfeitamente certo, só lembra de não contar pra cabeça longa do tríceps porque o esquema é o mesmo: o ombro tá mexendo então só ativa lateral e medial Só um adendo (que você não perguntou): Na minha opinião (e na do Jayme) a paralela quando feita livre, e não naquelas máquinas de fazer sentado, é um exercício bem mais proveitoso pro peitoral do que pro tríceps. No lugar da paralela verticalizada, pensando em tríceps, eu utilizaria outro movimento como por exemplo um JM Press no Smith. E pensando em tríceps lateral e medial, creio que um exercício na semana pra eles já é mais que o suficiente, focar mais em cabeça longa é o caminho, porque toda vez que a cabeça longa for o foco, as outras cabeças trabalham também em consequência, mas quando o foco é lateral e medial, a cabeça longa não trabalha. Foi mal pelo podcast que eu digitei aqui, tmj

@luisgustavobarreira 3 ай бұрын

#BMTEAM Mr. Brunão, baita vídeo parabéns e obrigado! Bom, eu sou um indivíduo com treino em nível intermediário e me sinto mais confortável em atingir a falha com 8-10 reps, mas nos vídeos noto que você trabalha com a faixa de 4-6 a depender do exercício. Buscando obter melhores resultados, eu deveria tentar mudar a minha faixa, ou posso manter a que uso ? Valeu

@zezindaesquina5806 2 ай бұрын

4-6 reps vc acumula menos fadiga pelo mesmo estímulo, mas 8-10 ta de boa tbm-especialmente se vc é intermediário. Profissionais da ciência geralmente recomendam 4-9 reps, mas de 4-12 ta mto suave sinceramente. Faça oque vc está confortável, treine pesado, e seja consiste q os resultados vão vir independente da quantidade reps.

@JOAOVICTORc7 3 ай бұрын

❤️

@francisthielecampos6039 3 ай бұрын

#BMTEAM Grande Brunão! Que privilégio Vitor! A respeito das pausas entre as repetições, tem alguma regra? Quantos segundos pode "parar"?

@andrefilho7369 3 ай бұрын

Bruno quando saber a hr de aumentar o volume de treino e diminuir?

@098-gt87 3 ай бұрын

Vê o vídeo anterior que ele fala disso.

@andrefilho7369 3 ай бұрын

@@098-gt87 q min

@Dan.iel. 3 ай бұрын

Se você está evoluindo muito rápido em questão de carga e repetição, toda seção de treino e ainda estiver com a sensação que daria para treinar mais, então aumente o volume. Se você estiver comendo bem, dormindo bem e mesmo assim não está conseguindo evoluir nem em carga nem em reps então diminua seu volume, diminua ou aumente de 10 a 20% do seu volume até achar o volume ideal para você.

@henriquepires_ 3 ай бұрын

Cara, de acordo com cada Mesociclo (período de 4 semanas) do seu treino. Eu vi um vídeo dele falando sobre começar com um Mesociclo para determinar volume base fazendo de 10 a 12 reps. Chegou no segundo mesociclo (segundo mês - 5-8 semanas), diminui 20% do volume de séries e faz de 6 a 8 reps com maior intensidade (mais peso). Chegou no terceiro mesociclo (3° mês) aumenta volume base em 20%, fazendo de 12 a 15 reps com uma carga menor. Quarto mesociclo, se estiver fadigado, faz duas semanas de Deload (reduz 30% das cargas) e reinicia o processo

@leonnardowaechter 3 ай бұрын

Tenho as pernas muito compridas e por isso não consigo achar direito um padrão de execução no Terra (covencional e sumô) e no Agachamento Livre. Passa dicas pra gente que nem eu produzir mais força nesses exercícios PS: No Terra sempre sinto que mais flexibilidade no posterior de coxa ajudaria #BMTEAM

@gabrielvictor1646 3 ай бұрын

#BMTEAM, Bruno como faço pra mensurar bem o descanso já que a dor por dano muscular não é balizador de um bom treino??

@GerardoLopes972 3 ай бұрын

#BMTEAM Você acha melhor fazer a Elevação Y antes ou depois do treino de costas?

@diegobarradaschies5431 3 ай бұрын

#BMTEAM Brunão, você treina manguito rotador? Eu sou humilhado na rotação externa na polia, então faço o face pull. Aí, eu não faço crucifixo inverso para deixar meu treino mais compacto, já que face pull também trabalha o posterior. Pra mim, realizando o face pull sentado, esse exercíco se torna fantástico (mas, normalmente, eu faço em pé pra não ter que pegar banco kkk...é mais ou menos) O que acha?

@MultiRex001 Ай бұрын

Eu suei só de assistir kkkkkkkkk.

@ray-co8wm 3 ай бұрын

Queria saber que shorts lendário é esse que o brunão usa

@filipeienco6294 2 ай бұрын

Cara não tenho certeza se era a máquina ou joelho do Bruno estralando, que agonia 😂

@isra_guardiola 3 ай бұрын

Eu tô esperando chegar minha vez ainda :(

@miqueiassilvanascimento7331 3 ай бұрын

Conteúdo incrível

@math_france 3 ай бұрын

Como funciona esses treinos com alunos? #BMTeam 🐻

@guiruani1777 3 ай бұрын

mano ele literalmente fala isso no começo do vídeo

@math_france 3 ай бұрын

@@guiruani1777pode me mandar o minuto que ele explica como funciona, onde acontece e se rola apenas nesse local, qual a frequência desses treinos, todos os treinos com alunos são gravados ou ele faz direto em off. Enfim só me recordo dele comentar como fazer para se inscrever e a prioridade ser dos mais antigos, mas como ele literalmente explicou como funciona manda aí por favor. À propósito, acho uma iniciativa muito massa e que até agora não tinha conhecimento sobre isso, talvez pudessem ter um vídeo daqueles curtos que vcs já mandam no wpp para quem assinou a consultoria explicando no detalhe.

@willydasilva4063 3 ай бұрын

@@math_france Acredito que tu precisa mandar mensagem no zap pro time, lá eles devem passar as instruções, mas isso é só pra alunos da consultoria.

@math_france 3 ай бұрын

@@willydasilva4063 sim já mandei pra eles tbm, mas acho que isso pode até servir de gancho pro Brunão divulgar a consultoria e esse benefício, que na moral é bem da hora. Eu mesmo assinando a consultoria não estava sabendo que existia e nem como funciona.