Treino CARDIO💦 18 minutos SÓ COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS | TREINO em casa | queima de gordura

Bora fazer um treino cardio só com exercícios aeróbicos? serão 18 minutos de hiit sem agachamentos, flexões ou pranchas, 100% em pé, funcional e muito dinâmico! a idéia é elevar bastante a frequência cardíaca e acelerar a queima de gordura e emagrecimento! em poucos dias você elimina barriga, perde peso e afina a cintura de forma super divertida e na praticidade da sua casa!
Eai? Bora treinar comigo e gastar até 500 calorias?
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[@anapaula-yx3pr]

Seus treinos estão mudando minha vida!1 mês eliminei 4 kg 👊

[@renangoncalvesrg]

Que massa Ana 👏🏻👏🏻👏🏻 Meus parabéns pelo foco 🙏🏼 Bora pra cima 🚀

[@alberinadique6243]

Yk​

[@alberinadique6243]

Yk​

[@alberinadique6243]

Yk​

[@anapaula-yx3pr]

@@renangoncalvesrg gratidão a você !

[@Davidossanfosklsksk]

Suei muito muito mesmo, hoje e dia 7 dia 21 daq 2 semanas eu volto para dar o feedback dessas duas semanas lembrando que no sábado e descanso total

[@RafaelCibulski]

Cadê? kk

[@biancadasilva1442]

Iniciei hoje, poderia dar o seu feedback como se sentiu?

[@arianevizentin2248]

Nunca voltam kkkk ​@@RafaelCibulski

[@dianajesus3049]

Comecei dia 03, com 75.1 kl, na próxima quarta volto pra falar quanto eu perdi curti ai pra eu não esquecer

[@dianajesus3049]

Estou com 70.5 foco 💪

[@fabiocaronte]

Parabéns! 👏👏

[@Sthefanny-ec1xj]

Mas ja​@@dianajesus3049

[@Pinbld]

Continuo até hoje? ​@@dianajesus3049

[@madalenaalves4093]

E aí, já perdeu quantos kg ?

[@Luuu02b]

Que treinooooo! Terminei suando horrores. 2024 é nosso, foco 💪🏻

[@brunacorrea5589]

Exercícios top de mais, rodei em vários vídeos buscando exatamente isso, exercícios práticos e que fossem totalmente em pé. Só encontrei aqui. Valeeeu! Já estar fazendo parte do meu dia a dia

[@jaquelineketlem1069]

Feito é melhor que perfeito. Comecei hoje, não consegui concluir tudo mas é um começo, estou muito sedentária .

[@MuniquebogoBogo]

Comecei tem 15 dias com os videos dele e já perdi 4 kg galera. Boraaaa Tenho 1.77 e comecei pesando 85,8 Hoje dia 19/11/24 depois de 15 dias estou com 81,2

[@Davidossanfosklsksk]

Gente uma dica,faça combinado com os treinos dele por ex: Segunda/quarta Hiit 18 minutos Quinta/sábado Hiit + ABS Domingo 47 minutos tonifica

[@biancacollazzalopes6219]

Seus treinos são Top, muito obrigada por disponibilizar esses treinos e nos ajudar a ser mais ativos. Será possível disponibilizar mais treinos cardios com o uso de halteres, por favor. 👏👏💪

[@fabriciosantos5285]

Cara parabéns 18 minutos bem feito.O chão daqui de casa tá molhadao quero ver não perder essa porchete agora .top

[@JisieleVicente]

Maravilhoso eu amo os exercícios que você passa que Deus te abençoe sempre 🙏🏽❤️

[@carolinagomesdeoliveira5142]

Treino maravilhoso como sempre. Daqueles que vc começa e pensa: Moleza e termina: Morri 😂 Obrigada ❤

[@solangeborges5707]

Quando essa aula pensei o mesmo. E sai morta hahaha

[@denisduarte1622]

Glória Deus....que o Senhor Jesus abençoe a sua vida...família...e todos os alunos...ufa.....😃👌👏👏👏

[@Noah-2020]

Treino 💪🏻 finalizado com sucesso, estou gostando muito desse cronograma e super. Pessoal é não esqueça de compartilhar os vídeos para o canal crescer mais

[@renangoncalvesrg]

Boa Noah 😊👏🏻👏🏻👏🏻 Fico feliz que esteja curtindo 🙏🏼 E muito obrigado por recomendar 🙏🏼🏆

[@paulamakeup2419]

Voltando ao foco...amei o treino e ainda mais com essas músicas muito animadas pra treinos...da um up❤

[@rayssapereiramelo3560]

A frequência cardíaca foi as alturas, Caraca, muito bom ! 😮‍💨🤭✅

[@kassiarebecagarcia]

Conheco faz pouco tempo e estou amando, ja me tornei membro ❣️

[@renangoncalvesrg]

Olá Ka 🤗 Seja Muito Bem-Vinda ☺️🫶🏻 Fico muito feliz que esteja curtindo os treinos 😉👏🏻👏🏻👏🏻 Bora pra cima 🚀🚀🚀

[@lkelvit]

15 anos, 1,65kg to no processo de chegar nos 55kg treinando há 2 semanas musculação e cardio, ótimo treino

[@gemeasamacao1910]

Comecei a seguir te em seus exercícios a 2 semanas e já sei foi 2kg embora... obrigado

[@FUTEZEIROS-ym9qv]

E aí?

[@AngelicaSantos-pr6ze]

Vc mudou alguma coisa na alimentação?

[@ingridfranca5588]

Perfeitooo! Melhor treino ! Tentei vários mas os treinos no Renan me salvaram mto!! Tô secandooooooo🎉

[@jurelmasergio4793]

Comecei hoje 29/11/2024, suei bastante e era exatamente isso que eu queria. Vou encaixar os teus treinos para os dias que não vou ao ginásio. Obrigada.

[@fernandavieiracosta5620]

Bom dia Renan todos os dias faço um treino seu em 20 dias eliminei 4.3 kg.Obrigada.

[@SilvianeCintia]

Desses de 18 minutos?

[@fernandavieiracosta5620]

@@SilvianeCintia sim.

[@julietebarbosa4109]

Estou viciada nos seus treinos pra o meu objetivo estou fazendo de manhã cedinho e a noite musculação

[@gabrielacarmo2637]

Adoro fazer seus exercícios , o que eu mais gosto que não repeti

[@marinunes7515]

Procurando cardio aqui para eliminar uns quilos e achei esse canal top, e os comentários me isentivou mais ainda, comecei hoje eu e meu filho de 12 anos ele está muito acima do peso e quero ajudar ele, primeira semana vai ser difícil mais vamos, conseguir, daqui um mês eu volto para dizer se eliminamos algum quilinho ❤

[@cataav1713]

hola que tal les fue?😊

[@Trento_Diego]

Hoje fiz o meu primeiro treino, e que sensação boa cara, muito obrigado... por aqui são 150 kilos onde preciso eliminar pelo menos uns 50... Foco 🙏🙏🙏

[@paulaelizabeth1879]

Olá, dia 06/02/24 queria muito agradecer tô amando seus treinos amo a Carol Borba mas os seus treinos tem me conquistado. Pq aumento o volume do som e faço os treinos sem vergonha nenhum 😅❤❤❤❤❤❤ Deus abençoe

[@donaclauuu1378]

Eu tbmm, amo a Carol Borba mas o Renan ganhou meu coração kkkk😅

[@leonardorosa8487]

Comecei hj !! Volto daqui um mês para falar da minha evolução Aula muito topppp ,Parabéns !!

[@Davidossanfosklsksk]

Eai deu algum resultado ?

[@ThaisNym]

Sou inscrita nova! Tô fazendo os treinos dele a uma semana e posso dizer com propriedade que são treinos muito bons, que faz suar muuuuuuuito e sabemos que quanto mais suamos melhor. Apenas gratidão pelos vídeos Renan, continue proporcionando coisas boas pra nós aqui 🙌🏻 sucesso sempre!

[@jessicaribeiro8098]

Testei hoje esse cardio curtinho depois do meu localizado e simplesmente amei curto. Já salvei na playlist

[@mariarosanabarbosa1371]

Obrigada, com a sua ajuda estou ficando padrão como dizem por aí 😂

[@negapais2606]

Tudo q eu precisava.. Encontrei.. Faço todos os dias.. Top. Top.. Estou amando... Gratidão

[@roxluana]

Nossa, eu amei demais!!! E percebi o quanto preciso melhorar minha resistência kkkkkk

[@luciamenezes1120]

Preciso de exercícios para tirar a ansiedade, o estresse, os seus são ideais.

[@dardanyalveslima8268]

Ótimo treino 😊 muito obrigado 🥵😊😊

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Muito obrigada Renan por me devolver a alegria de voltar a treinar segunda semana concluída com muita alegria foco no resultado seguindo o cronograma da semana dos seus treinos sábado concluído com alegria ❤🎉

[@JisieleVicente]

Faço todos os dias , amo seus treino muito obg você está me ajudando muito ❤que Deus te abençoe sempre

[@lucianafreitas7167]

Preciso urgente começa procurando aqui achei vc vou cuidar de mim pois quem se ama cuida é maravilhoso saber q tem gente q passa seus conhecimentos pra gente vou começar 🙏❤️😍

[@carmenluciarosaambrosio9985]

Amei seus treinos sem agachamentos, isso eu já faço malhando. Seu treino aerobico era tudo que eu procurava. Deus te abençoe!

[@aotantra]

Dois dias apenas, já estou sentindo a diferença,. Eu imagino daqui um mês 🥵🔺️

[@EmpodereSeFoco]

Pago por hj. Mto puxado mtos pulos seguidos, mas maravilhoso. Obrigada

[@susufreitas2824]

Sempre treino na academia, mas com home office e uma baita chuva não deu p sair hj...A aula foi sensacional. Obrigada

[@urielhudgens9861]

Era tudo que eu precisava, irmão! Quando eu treino superior, fica impossível de te acompanhar nos exercícios de prancha, flexão apoio e similares. Esse treino foi feito pra mim. Valeu!!!

[@fernandathallessa3665]

Obrigada pelos treinos. São comoletos e incríveis

[@paulaelizabeth1879]

Tô com vc todos os dias viu desde de ontem dia 05 de fer 24 te achei e amei Sem falatório e com música boa aumenta o som e vamos treinar

[@VeraLucia-bw1ir]

Adorei te conhecer, vai fazer dois meses que estou fazendo seus treinos e meu corpo já mudou muito ooo

[@ivanysantos517]

Hoje, fiquei com muita preguiça de ir fazer meu treino de cardio ( faço kickboxing) ,entao achei esse video , ja concluir o de hoje e simplismente gostei muito, bem elaborado e com otima dinâmica, era o aquecimento que faria se edtivesse ido .Parabéns pelo conteúdo, ja me increvi....

[@lfndzm]

Gostei! Objetivo e sem focar somente em pernas e glúteo como muitas pessoas fazem!

[@khetelycosta8872]

Gostei esse que eu estava procurando 100% aeróbico

[@carmenluciarosaambrosio9985]

Comecei dia 22/0//24, estou amando fazer esses exercicios para cardio.

[@gutoXXI]

A melhor playlist!! Eu que adoro eletrônica fui curtindo as músicas e passou rapidinho... agora tô aqui, gotejando suor haha 😎

[@samaralopes5703]

Esses faz agente acelerar o coração 😂fez a série completa e ótimo 👍 😊

[@Cliquepraver-ot7jc]

Olha eu até hoje eu não conseguia terminar o tempo dos exercícios...faz menos de uma semana que te achei e já fiz até 40 minutos sem nem ver a hora passar... Obrigada 🙌🏻

[@hanmbae-te5gv]

parabéns pela conquista

[@claudiavizzone8245]

Valeu!

[@teresabranco2975]

Thanks!

[@aotantra]

Obrigado meu rei, por compartilhar teus treinamentos conosco ⚡️❤

[@imdxiisa]

Cara é a 1° vez fazendo o exercício desse canal e mano suei dms, as pernas, braços tô pingando de suor aqui. Já sou acostumada a fazer cardio, faço pelo menos 3 vezes na semana em casa e cara eu amei o treino de cardio hoje, ganhou mais uma no canal. Obs: fiz esse depois do treino de abdômen 💪🏻

[@spynx9270]

Inverte, faz abdômen primeiro ou qualquer outro treino de força Primeiro gasta energia com a musculação e depois cardio

[@imdxiisa]

@@spynx9270 É assim que eu faço

[@SheilasaletteNeves]

Amei esse treino! Por favor, continue postando esses vídeos! Pra quem não tem tempo ou condições de ir a uma academia, não tem mais desculpas pra se manter sedentário. 🎉🎉

[@eng.fernandosantana]

Primeiro treino que faço em casa. Gostei bastante. Valeu Renan!!

[@guilhermehst_]

rapaz, treino bom mesmo, nos primeiro 3 mnt eu já tava cansado, panturrilha doendo. começar a fazer todo dia até eu conseguir completar os 18 mnt sem pausa

[@nilceliasouza]

Mais um pra conta🎉 Derretendo.... Obrigada Renan😊

[@padilhovisk]

Começando hoje, derreti aqui irmão. Daqui 1 mês volto trazer os resultados. Eu voltei a treinar focado em ganho de peso em maio de 2023, até então ganhei 10kg com dieta hipercalórica e sem fazer nada de cardio, nunca tive esse costume. Agora inicie uma dieta para perda de gordura e enfim, fiz meu primeiro treino de cardio em todo esse período kkkkk Bora vê. Hoje estou com 90kg e percentual de 20% de gordura.

[@Davidossanfosklsksk]

Boa tarde, você continuou com os exercícios, você perdeu gordura ??

[@daniellebatista2960]

Aguardando mais um treino pra conta!

[@angelacristina4170]

Amei seus treinos seguindo ,curtindo e compartilhando.

[@emanuellapamela8318]

Treino top demais! Obrigado💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@Willian_Skevetzem]

Treino com vc por conta de saúde tive um pico de pressão 22/12 pré infarto então treino um dia sim e dia não, confesso que o corpo não quer mas faço mesmo assim hj baixou bem pressão ainda oscila mas fica 14/9 e baixando. Já o corpo é consequência dos treinos

[@patriciasouza1592]

Treino do Natal. Buscando equilíbrio entre as festas, comidas e treino.

[@belmiratomas6053]

obrigada amigo, bom demais

[@felipelopes3537]

Parabéns pelo seu trabalho 👏🏻 Que treino pancada! Derrete muito. Indico a todos.

[@camilasantos3594]

Amei, super fácil de fazer!

[@gabiperrelli8900]

Acabei encontrando seus vídeos e amei. Gosto de vídeos objetivos e sem falação rs

[@Pamella458]

Nunca pare com os treinos nos faz tão bem ❤

[@idileneoliveira8874]

Estava sem vontade nenhuma de treinar fui na disciplina e no final foi a melhor coisa que fiz aquele momento 👏👏👏👏👏

[@francidalvabarbosasilva149]

Amei! O primeiro que não me da preguiça 😅

[@georgehenriqueciprianoviei6570]

Boa noite QAzando! gosto muito do conteúdo de vocês

[@aspira250]

Esse treino ajuda abaixar minha glicemia! Obrigadoooo ❤

[@miss_invisible00]

Obrigada, professor. 👏🏽👏🏽👏🏽 Mais um treino concluído com sucesso

[@KarenGabrieleCipriano]

Segundo dia concluído com sucesso ❤😮😮😮😮muito boon tô sentindo tudo.❤❤❤

[@ednafreitas6275]

Amei esse cárdio muito bom vc tá de parabéns

[@marcsslima]

Valeu irmão. Ajudou demais

[@ellenellenzinha8257]

Que treino maravilhoso, com exercícios simples pega de mais suei horres fora a playlist maravilhosa acabou de ganhar uma inscrita❤

[@oi-qo1ei]

Treino maravilhoso Estou aqui na luta Pesando quase 80 quilos com 1,57 de altura na luta pra perder peso e buscando mudança de estilo de vida🙏🏻

[@alinemmbs1315]

Super funcional, me tirou do sedentarismo hj

[@Mari.inoher]

Q exercícios bom. MT eficazes

[@renantgb23]

Muito bom meu xará! Ótimo treino. Ganhou mais um inscrito.

[@NIBASofc]

Fiz 2vezes seguidas melhor sensaçao do mundo

[@alineborem2849]

Amei. Começando hoje pra fazer todo dia.

[@gleyceaparecida4174]

Treinos top, comecei tem um mês e junto com alimentação certa, conseguir eliminar 8.800 kg ❤

[@raquelbernardo1293]

Acabei de fazer agora...muito top muito obrigada... Beijos crioulos 🇨🇻

[@samueljunior2928]

Beijo moçambicano 🇲🇿😘

[@SeverinoElizeu]

Bom trabalho parabéns

[@evellynsilva439]

acabei de chegar da academia e vim concluir em casa com esses exercícios, Tô satisfeita 🎉

[@girlennysillva346]

Estava procurando um treino de cardio e acabei parando aqui, acabei de fazer, e minha nossa que treino top!!! 💪🏻 Estou derretendo 🥵 Ganhou mais uma inscrita, seus treinos com certeza irão entrar na minha rotina apartir de agora.

[@lucianosilva8490]

Chou de bola ⚽ muito bom mesmo

[@raissasaless]

Ele é tooooop Eu não gosto de academia minha salvação foi o Renan obrigadoooo🙏🏻🙏🏻

[@patriciaamurim589]

Iniciei hj seu treino, agora bora sai do sedentarismo

[@jhomdaytrader6583]

cara fui fazer seus exercio parabens são muito bom hoje primeiro dia parei no 52% não aguento mais amanha eu volto ( estou com 112 kg quero perder 20 kg

[@jhomdaytrader6583]

eu de novo 70%

[@roseanabernardo5204]

Seus treinos são perfeitos eu faço adoro..obrigado

[@AdrianaBezerra-v2d]

Treino de hiit, ótimo 👏👏

[@CasinhadaIs]

Tava sedentária novamente há algumas semanas 😅 Hj recomecei com este treino, fazendo adaptações 😅 Gratidão 🙏🏽

[@Anah2717]

Que treino maravilhosoo

[@antoniojosesantos8873]

Meu primeiro exercício muito bom parabéns