TREINO COMPLETO DE QUADRÍCEPS | DESAFIO HIPERTROFIA DRAGON PHARMA *ELAS FORAM ATÉ O LIMITE*

[@lilianerosa797]

Não sei se vcs vão ler,mais hoje não estava com vontade de treinar. Eu assisti esse vídeo é fiz o melhor treino da minha vida. Vcs não sabem, o bem que vcs fazem. Obrigada!!!!!

[@camilar294]

Estou assistindo justamente por isso kkk vou até calçar o tênis

[@lilianerosa797]

@@camilar294 💪😘

[@Gabihglow8471milseguidores]

Eu senti o mesmo mana😀

[@jackyfelix8282]

Parabéns meninas ,nossa a Jana fez cara de paisagem kkkkk tem que colocar mais peso nela ,essa mulher é forte !👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns as duas ,arrasaram 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@isabeliferreirapontes9733]

Jacky , concordo com você ela aguenta muito mais nem tava urrando hahaha parece que nem suou kkk

[@crislainesilva3008]

Siiiim ne

[@CiceroFeitosa-n3y]

Curti muito o treino de vocês !😀

[@julianeraasch]

A Jana nem faz cara de dor, mulher você é mais forte do que imagina!

[@VanessaSantos-mm2jp]

A Jana é muito plena kkkkkk minha meta de vida na hora dos treinos serio😅🤣😍

[@cidafigueiredo2008]

Que elas saibam aproveitar cada momento dessa oportunidade 🥰🥰🥰

[@estefanyellenalves7371]

A Jessica é muito forte e determinada Slc.. Admiro demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍 Foi minha daminha quando casei em 2013 e hoje esse é esse mulherão da poh@ .. Torcendo muito por você Princesa 🥰🦋

[@TacianaBrito]

Jana vc é mais forte que pensa mulher!!!!

[@williampeixoto_01]

Haha treino top, são duas meninas com estilos diferentes, e sendo assim, cada uma vai ter a sua dificuldade e maneira de lidar com ela. Gritos, caretas, etc fazem parte do treino, cada uma no seu jeito haha treino top demais e as meninas foram muito bem pro primeiro treino 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Estão dando um show, de humildade e disciplina, é só acompanhar o insta de cada uma que vcs vão perceber !

[@leilanenascimento9281]

A de blusa preta ,precisa controlar mais a respiração a de rosa ,fiquei impressionada,caraca a menina fazia bem plena ,certinho ,na maior concentração.

[@larakkjkkj]

ooi, a de rosa pega menos peso q a de preto.

[@leilanenascimento9281]

Mesmo assim,o treino foi pesado pra ambas e a de preto já tem seis anos que treina ,então tá ótimo pra ela ,poderia até ser mais ,aí é que tá a diferença de malhar e treinar 😉

[@gabriellerei-bo3vw]

Verdade

[@rosidantas3888]

Bora Jana👏👏👏, sem ansiedade 😂 kkkkk..💁🏻‍♀️a Carol q disse 😂

[@IsabeleMoretto]

Eu achava que já era “avançada” nos treinos. Fiz esse treino e quase morri, no final ainda tenho que ouvir “lembrando que esse é o treino adaptativo para 15 dias” 😂😂😂😂

[@saramedeiros5948]

A Jéssica parece a Luana Mendes fazendo exercícios kkkkk ...Carol Sanches te amo ❤️

[@vanessasaldanhasaldanha1611]

A Jana aguenta mais pesos kkk Estava levantando de boa , super serena , oh mulher forte.

[@Maressafidelis_]

Já quero essa blusa da Dragon!!!!!

[@virginiabiondi]

Cara, a Jana é muito forte!!! 🦵🏽🔥

[@ketysouza8206]

Esse projeto teve uma vibe mto boa e hj a jana se tornou atleta mto legal

[@willyanelima9102]

A Jana é plenaaaa 👏🏽👏🏽👏🏽😍😍😍😍

[@sarahcosta8238]

Estou amando acompanhar mais esse desafio. Gostei muito das dicas para quem tem escoliose ,pois nos ajuda muito principalmente porque muitas vezes quem tem escoliose não tem essas orientações nas academias.

[@julianacardoso5019]

Arrassaaaa, Jessiquinhaaaaa

[@TacianaBrito]

Que incrível Carol e Aline, duas mulheres maravilhosas!!!!!

[@patty2369]

Jana me representa nas caretas e no medo dos pesos.😹💪

[@luceliasantosdesousa3113]

Gente, essa dica da escoliose foi top demais eu tenho e por isso sinto muita dor nas costas quando faço exercícios , amei, essas mulheres são tops demais

[@selmaallred]

Caramba!!!!!! Adorei , amei a Jessica!!! Pohaaaa! Ela sou eu 🤣🤣🤣 cheia de caras e gritos e bocas 🤣🤣🤣🤣

[@giovanasanchesmartins5469]

Adoro ver os vídeos de projeto! Só fico aqui sonhando quando vou treinar com a Aline e a Carol, Deus sua filha está pronta 🙌🏽😂😍

[@thatacazciano6701]

Meninaaaasssss!!!!! Eu tô impactada, empolgada AND careca de ansiedade para os próximos kkkkkkkkkkk !!! Sucesso powerfull's !!! Bora ! ❣️

[@157fernandao]

MEU DEUSSSS como eu queria fazer um treinao desses!!! Ia morrer? Sim! Mas eu iria morrer feliz da vidaaaaa 💗

[@kelycris.4425]

Treino top as duas bem obedientes é isso aí meninas ....

[@FranciscoCarlos-fl3po]

Você duas são encriveis tenho aprendido muito com vocês que Deus continui usando vocês ótimo treino

[@suelenhasmann8341]

Vou assistir todos para coloca em prática no meu dia a dia...

[@danielasantana5463]

sou muito fã da aline e Carol, máximo respeito!

[@LuanaMartinsFreitas]

No treino eu sou a de rosa, malha na tranquilidade.

[@cleidearrudaalves7196]

Agachamento no Smith 2x de aquecimento 4 x carga progressiva Cluster set 4 rep descansa 10 seg, assim sucessivamente 5 vezer( equivale a 1 série) 4 X Unilateral no Smith 4x Cadeira extensora 10 concentrado, diminui a carga 15 direto Junto

[@eloysarodrigues8619]

Não sei vocês, mas eu sou igual a Jana kkkk, por dentro tô morrendo mas a cara é de plena. E sempre acho que não consigo com mais carga, por treinar sozinha tenho esse receio, quando tô com alguém treinando comigo aumento um pouco mais do que já tô acostumada. E me surpreendo pq as vezes eu mesmo me saboto. Amei demais esse treinão 🔥😍

[@fernandastollar3831]

Também tenho escoliose e amei as dicas. Parabéns meninas, mandaram muito bem no treino 👏👏

[@rafaelamesquita8359]

Ansiosa para vê esse treinao 🥰🥰🥰🥰🥰

[@lane4162]

Tbm

[@josecardoso9266]

Parabéns pelo projeto Dragon Pharma

[@julianeraasch]

Essas meninas são fortes de maaaaaais ❤️💪🏻

[@cintyagomes8051]

Treinão toooop!!! Quem me dera poder ter esse acompanhamento...

[@rosidantas3888]

Bora Jéssica 👏👏👏👏.. mais um oxiii😂👏👏👏

[@isaaa8234]

NA SEMANA PASSADA JA TIVE UM CHOQUE DE REALIDADE COM OS CONSELHOS DA CAROL... HOJE É A BOMBA DA ALINE EU AMO OS VIDEOS DA DRAGON COM ESSAS MUSAS ::: E ALINE : A VIVI QUE SE INSPIRA EM VOCÊ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@dienifer1417]

O pior é eu assistindo o vídeo louca para treinar e não poder porque arranquei o siso... Mas quando eu for liberada quero arregaçar no estilo Aline!

[@BrunaFerreira-zw1jk]

Então vamos assistir esse conteúdo bom..... fazendo a penúltima refeição 🙌🙏

[@lefemmefatale100]

Eu passaria horas assistindo os desafios 💕

[@lauramaria6774]

Parabéns as duas meninas! Superação! 💪🏼Amei a Jessica! 👏🏻👏🏻

[@JulianaOliveira-gv7ne]

Parabéns meninas isso aí ,Aline me chamava eu querooo tbm vc está em boas mãos Top treino massa as melhores ✌️

[@wanderson4159]

Vídeo top, bora pra cima meninas , parabéns.

[@karolineoliveira7477]

Pode gritar, grita mais, a gente gosta de ver a dor sendo colocada pra fora ❤️

[@cledjaoliveira1520]

Eu moro na Espanha ja ha 20 anos,mas eu sou de Campinas,que pena queesse projecto nao tem aqui,adoraria participar,mas vou tentar fazer o mesmo treino que elas,amoooo ,beijos

[@carolbruscagini2922]

Achei que quem tinha escoliose seria ideal fazer unilateral,pq não é aconselhável Aline? Se puder explicar por favor,tbm tenho na lombar.

[@gleycemacena3909]

Parabéns meninas... Eu amei .. tô amando acompanhar vcs.. e tô no processo também.. Tmj💪🏼

[@cintiapaixao1309]

Essas meninas são guerreiras de mais

[@TacianaBrito]

Jéssica vc é top d+

[@michelemedeiros6947]

Ameeeeiii, meninas!!! Que venham mais. Alguém poderia responder se é interessante a faixa de joelhos??? Estou querendo começar a usar.😘😘

[@rosilaniarodrigues5596]

Meu sonho é conseguir treinar assim, ter alguém que me apoie !! 😍

[@vanilasales9679]

Ameiiiii meninas!!! Treinão top, intenso do jeito que eu gooooxto😍👊🏼👊🏼👏🏼👏🏼

[@raianeoliveiraa7288]

Espetacular,como estava precisando de vídeos assiiiiiim

[@jadystefany8293]

A cada dia que passa a Aline está mais linda 😍

[@mayrasilva2213]

Eu achei incrível!! Já vou salvar. Seguirei todas as dicas que com certeza irão me ajudar bastante.

[@kauanunes5736]

Lindas Demais FOCO sempre... Amo muitoooo

[@thaynaralimaaa]

Top meninas!!!! Adorei o vídeo, as meninas são incríveis. Vocês são FODA, boraaaa 🚀🔥🔥🔥

[@MariaEduarda-nf2gd]

AAAAAAAAAA ESPEREI TANTO POR ESSE MOMENTO

[@carlatineli9150]

Maravilhosas!! Muito necessário esse projeto...gratidão!😘

[@natalieramos17]

Olha eu aqui outra vez acompanhando e curtindo cada detalhe 🤩🏋🏼‍♀️✅

[@annecarolinne1172]

Que sapato e esse da Jéssica pensei q só podia tênis,PARABENS MENINAS😍

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente treino de Glúteo meninas, tamo junto Dragon Pharma

[@nadjalopes2818]

Tava ansiosa por esse vídeo ? 👏👏👏❤️

[@mirianferreira780]

Sou igual a Jessica, careta urro e imitação da panela de pressão kkkkkk não consigo ficar plena igual a Jana

[@psi_lays]

Jane será um tipo Angela Borges treinando Boto fé nessa menina 😍🙏

[@karolineoliveira7477]

Parabéns gataaaaas, é disso que a gente gosta! Treino intenso, perna tremendo e caras de TheMonio 🤣! Inspiração pro treino de amanhã ❤️

[@erikasantos5640]

Amei, vou fazer segunda 🥰

[@soraiaandreaborgescardim8754]

Parabéns meninas 👏🏼

[@FFernandesM]

Obrigada Meninas! Conteúdo maravilhoso. Abriu meus olhos para treino intenso.

[@vipconfeccoes4311]

Lança mais vídeos está demorando sair vídeo 😍

[@alinedeoliveiraperes9574]

Que Personal!!! 😍😍😍😍

[@byaoliveira7024]

Gostei muito do treino e das meninas

[@Caroline-cq1ki]

Peguei essa dica do afundo(ajoelhar e colocar a perna na frente para medir distância) com a Aline a um tempo atrás. Top meninas!

[@RafaelaSantos-gg2ho]

Que treino em senhoras? 💪👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🔥🔥🔥🔥

[@mileneribeiro5078]

Estão de parabéns! 👏👏👏👏👏

[@CiceroFeitosa-n3y]

Tamo juntao meninas !

[@CarlaAriad]

Muito bom, deu pra aprender bastante ❤️❤️❤️❤️

[@jessicapetricsabino8378]

Jessica gritando e Jana super calma e concentrada, aguenta mais em kkkkk

[@wilma6996]

Aline, mesmo quando a escoliose já é estacionada? Eu tenho, mas o médico me falou que estava estacionada e era só corrigir postura. Comecei a treinar anos depois e não sinto dores nas costas... Hoje estou com 26 anos, ainda sim deveria evitar os exercícios unilaterais?

[@juliana2205]

amei a dica do cluster! arrasaram!

[@rosidantas3888]

Parabéns meninas!!! 👏👏👏👏

[@Sra.Gleice]

Adorei kkkkk vou tirar o legal e colocar o eficiente 🤣🤣🤣🤣ameiii essa técnica

[@cintiapaixao1309]

Treinãooooo

[@fransuelemoura2692]

Amei demais! 💙💙

[@TacianaBrito]

Incrível o treino! Meninas arrasaram. 💪💪💪💪

[@rainesilva9749]

Amei o treino.. vou fazer ❤️ obrigada

[@luciliahatada4299]

Parabéns 👏🏻. Top

[@marcio5209]

A Nutri Carol é top ...!!!

[@VanessaRodrigues-picurruchas]

Arrasarammmmmm, um sonho treinar com essa mulher maravilhosa 😍💪

[@natielisilvacostalima1459]

Acompanhando cada segundo😍😍😍😍

[@bia.beatriznascimento8793]

Eu queria tanto uma personal dessa, parabéns meninas vcs arrasaram 👏👏👏👏👏👏👏

[@zilandamelo7440]

Treino top💪👏👏👏

[@Biaalves1]

Eu to amando tanto isso

[@monicadonat5711]

Que arrasoooooooooo

[@maisalima4712]

Oportunidade única espero que aproveitem mesmo!! E não esqueçam de dar o like!!

[@keillalino]

O mais engraçado é o xiado e grunhido e grito durante a execução 😂😂😂 Parabéns meninas!! Vcs são foda! 👏👏👏