Sinceramente, não sei mais ir pra academia sem assistir aos seus vídeos! Aguardando nova turma pq quero ser sua aluna!❤
@scarlatsantos9997 Жыл бұрын
Agachamento frontal Cadeira extensora Afundo no smith Agachamento sumô no smith
@alesandaferreira318 Жыл бұрын
E as series?! Qntas vzs ?
@drika6060 Жыл бұрын
Qtas repetições e séries?
@PatríciaPinheiro-g7x Жыл бұрын
Nossa meus treinos melhorou bastante depois que te conheci, ouço atentamente cada explicação sua, cada desenvolvimento têm me enriquecido muito. ❤
@depprojetos0326 Жыл бұрын
Você foi um anjo na minha vida! Com seus vídeos no youtube e suas aulas maravilhosas que vc disponibiliza de graça pra nós, ta mudando real meu corpo.
@andressa.cardosho Жыл бұрын
Acho lindo o corpo da Tay , tenho 1,74 sou alta, mais tenho me espelhado no modelo de corpo dela! Corpo magro é bem definido ❤com dedicação é foco vou chegar lá.
@daysesantiagodossantos2228 Жыл бұрын
Seus vídeos são verdadeiras aulas tanto para praticantes quanto para graduandos de ed. Física! Parabéns
@raimilenunes8986 Жыл бұрын
agachamento frontal, extensora, afundo no smith, agachamento sumo no smith
@panteraloira68618 ай бұрын
Exercícios com a extensora me ajudaram muito. Eu usava joelheiras, tomava analgésicos, não podia subir muitos degraus. Depois de três meses com exercício na extensora estou super bem.
@jaquelineraiol684810 ай бұрын
Eu amei esse treino, eu faço ele na academia, tive bons resultados 😊 obrigada Tay.
@paulaperedocordeiro25452 ай бұрын
TREINO MARAVILHOSOOOO!!! extensora é vital p um bom treino. dica pra quem tem problema como eu no joelho poe colchonete e deixa os joelhos mais altos
@anapaulasantos3232 Жыл бұрын
A melhor personal do mundo amo demaisss tenho orgulho de ser sua aluna❤😘😘
@sirleyramaldes45907 ай бұрын
Estou fazendo academia, há um mês e estou aprendendo muito com, obrigada!
@bbhenriques Жыл бұрын
Muito importante isso de levar a atenção de fazer força com o musculo e não com a articulação do joelho, vou prestar mais atenção
@rosanezenha3901 Жыл бұрын
Obrigada Tay, por passar tanto conhecimento e técnicas de graça no YT.
@marcuspaulo7832 Жыл бұрын
Tay ❤ Você é incrível, obrigado por compartilhar tanto conhecimento ✍🏻 Sucesso.
@GilvaneFerreira-f3e4 ай бұрын
Estou muito animada quero ver os resultados
@mariafreitas348810 ай бұрын
Olá Tay! Acabei de virar inscrita , se houver possibilidade , faz um vídeo com treino completo para inferior, pra quem quer ganhar massa e volume muscular. Meus treinos estão durando mais de 1 hora . 😅
@raquelribeiro927110 ай бұрын
Didática perfeita, parabéns. Muito profissionalismo e ainda é linda...
@heldersantos133111 ай бұрын
Depois que segui as suas dicas melhorei muito no meu treino
@edneiaalves75823 ай бұрын
Exatamente. Tenho confeitaria e o melhor exercício pra mim é a extensora. Mas, não desço muito.
@gicelidasilvaviannavianna330010 ай бұрын
gostei muito estou começando ainda mas adoro ver suas explicações
@lurdinha337 Жыл бұрын
Tay, obrigada! Agora consigo entender de forma clara qual a função de cada exercícios.
@LarissaRaquel-dh6ok Жыл бұрын
Tay sou muito grata por ter conhecido seu canal, ter esses ensinamentos gratuitos quando você tem força de vontade para mudar e não ter dinheiro para pagar personal por fora é uma benção 😊😊 obrigada Tay por seus ensinamentos tô evoluindo demais e estou amando ❤
@tainamoraes1491 Жыл бұрын
Thay, qual seu peso e altura mulher? Seu corpo é extremamente armonico, lindo de se ver 😍👏🏼 Sigo suas dicas no meu treino e faz total diferença. Muito obrigado por nos ensinar tanto!!!
@nossarotina7910 Жыл бұрын
Caraaa obrigadaaa eu estava dem personal e me salvou muitoooooo
@camilasanotos47029 ай бұрын
Aneim gente.. Como não amar essa mulher!!!???🤩🤩🤩
@fermb09 Жыл бұрын
Aula ótima e os looks sempre bonitos.
@nailtondovale6524 ай бұрын
Ótimas dicas! Show!
@janiaferreira2918 Жыл бұрын
Esses treinos de Tay são maravilhosos. Eu ganhei muita massa com eles.
@80Rosana Жыл бұрын
Gratidão 🙏
@alemariadasilva78953 ай бұрын
Adoro seu canal ,compartilho tds seus vídeos zap e dar resultados
@elianedaconceicaomatosalen7212 Жыл бұрын
Ela simplesmente deu um espetáculo de aula !!!❤ Eu tenho problemas no joelho e o que a thay falou da cadeira extensora foi tudooooooo ..ela mandou a real mesmo!!!
@cristianedesantana5503 Жыл бұрын
Eu tenho condromalacia patelar e a cadeira extensora me ajudou muito a fortalecer os joelhos graças a Deus e a musculação não sinto mais dores
@giovanamorrais8627 Жыл бұрын
Oi boa noite.tenho 46 anos e comecei a fazer musculação a cinco meses. Posso tentar fazer esse agachamento.estou melhorando aos poucos e estou muito bem. Quero ficar forte com braçao. Muito obrigada por nos incentivar.
@soamordedeusamor2640 Жыл бұрын
Amei todas dica do agachamento frontal do adirei💞🦋
@helenabernardo-xs4zr Жыл бұрын
Você emsina muito bem gosto muito dos seus emsinamente
@inesalves4897 Жыл бұрын
Amei vou fazer todos
@jodias1986 Жыл бұрын
Opa vou fazer na sexta feira amo o que você passa aqui sempre tem resultados❤💪
@dalilafernandes22015 ай бұрын
Excelente! 👏🏾👏🏾
@Luana-wy6er Жыл бұрын
Tay por favor me ensina como dividir o treino durante a semana, e quantos exercícios para área devo fazer 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
@neidecavalcante764411 ай бұрын
Tay vc me ajuda muito, gratidão pelas explicações. ❤
@adrianapinheiro4849 Жыл бұрын
Tay boa noite, estou na menopausa e cheia de dores debaixo do pé e não tenho treinado pois tem causado muita dor , gostaria de treinar novamente mas não sei se pode piorar
@jessicasantoslemos1431 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤Tay é minha inspiração!!!!
@marcosgomes565510 ай бұрын
Gostei dos seus treinos de ❤ me escrevi no seu canal muito bem explicado 👏👏
@noelpires489 Жыл бұрын
Bom dia ótima aula vc explica bem sou seu fã lindaaaaaa tay ❤
@cristinasantos2727 Жыл бұрын
Amo seus treinos
@aurifranco1894 Жыл бұрын
Bom dia, bela explicação.. Adorei.
@beatrizfranca36 Жыл бұрын
Seus treinos são os melhores 😊
@emmesss Жыл бұрын
Amo seus vídeos Tay. Muito bem explicados. Tem como adaptar a cadeira extensora em casa? Sentada em uma cadeira com caneleiras, o efeito seria semelhante?
@leandrocosta7745 Жыл бұрын
Videos top, juntam inteligência, didática e beleza... aquele like
@vanderlealanes3379 Жыл бұрын
Tay, obrigada por nos ensinar
@emillykathleen978010 ай бұрын
Estava vendo seus vídeos de um ano atrás e acabei caindo nesse…. Seu corpo mudou bastante e está muito lindo!!! 👏👏👏
@gildsoncoelho688 Жыл бұрын
Tay, seus exercícios são focadas só pra mulheres ou homens terão resultados satisfatórios também se seguirem seus treinos?????
@silbeny1 Жыл бұрын
Eu amo a cadeira extensora, porem comecei a sentir dor no joelho direito, vou praticar essas dias p ver se melhoro ....
@MariarosicleideSilva Жыл бұрын
Faço os treino to me sentindo ótima Obrigado linda que deus te dê muita saúde❤❤
@roselidiasramos8408 Жыл бұрын
Treino maravilhoso vídeo excelente e bem explicado
@zeliaizotondemacedo675 Жыл бұрын
Tay é a melhor, explica e dá as melhores dicas de exercícios e como executa-los com perfeição.😍👏👏👏
@anasimoes4138 Жыл бұрын
A Tay arassa sempre . não tem como não aprende ela explica tão direitinha q nao tem como não acerta
@unhas-daGabi Жыл бұрын
Perfeito! Que demais! ✨🦵🏻💪🏻✨
@vallduarte1 Жыл бұрын
Dá pra fazer o agachamento frontal com halteres, por exemplo?
@maysamoreno8068 Жыл бұрын
Sim. Só colocar o halter no ombro.
@norissebastian.z.xxxtentac2812 Жыл бұрын
Me gustaría conocer un plan de rutina de tay . Éxitos.. hermoso
@catianesilva32702 ай бұрын
Essa semana perguntei se era normal sentir mais essa parte de dentro da perna essa parte q vc diz vasto medial e o personal da academia disse q não q o certo era sentir o quadripse essa parte lateral da coxa. Aí fiquei me questionando o q estava fazendo de errado? Por que sentir a parte lateral da coxa eu sinto um pouco mais sinto muito mais essa parte do vasto medial minha perna já tá até criando essa curvinha perto do joelho para a coxa agora vendo o seu vídeo tou vendo q tou no caminho certo sentindo o músculo certo no qual o exercício é indicado. Obrigado Thay por tirar essa neura q estava na minha cabeça achando q tava fazendo algo errado e direcionando o exercício para o músculo errado
@mariadapazaraujo947913 күн бұрын
Qual o exercício vc fez para sentir a parte interna da coxa?
@netovulcao Жыл бұрын
muito bom!! só comentando pra interagir, porque treino em casa e só faço agachamentos com halteres... 3 tipos, o normal frontal, o sumô e o a fundo e termino com panturrilha no degrau... todos segurando halteres. Mas vídeo excelente pro povo que tá pegando mais forte na academia agora! Sucesso! :D PS: que corpo lindo, massa magra total, parabéns pelo esforço e disciplina, não é fácil, treinei anos e anos de segunda a sábado, tem que ser muito constante mesmo, ainda mais pro meu metabolismo acelerado... acho que chamam de ectomorfo hahaha valeu pelo vídeo!! bj
@victorvitor7245 Жыл бұрын
é relaxante
@melissacarvalho6364 Жыл бұрын
Maravilha de conteúdo
@vanymoraeesbyvanessamoraes4773 Жыл бұрын
Maravilhosaaaa ❤❤❤❤ já vou aderir essa ordem! 😊
@marlenesilva8930 Жыл бұрын
Eita tay cada dia um treino melhor do qui outro seus treinos tay sem comentário são maravilhoso seu corpo diz tudo professora qui você é maravilhosa lindíscima jarmosa beijo lindona
@simoneandrade5463 Жыл бұрын
Tay tenho o “pé chato” e o afundo faz meu joelho doer. Algum conselho para uma boa execução, no meu caso? Obrigada!
@ednalvarocha46423 ай бұрын
Eu amo tabem❤️
@lunalovegod439 Жыл бұрын
Cadeira extensora eu faço de boa, nunca deu nada no meu joelho com ela (mas eu tbm não subo tudo). Agora, toda vez que invento de fazer o Leg Press 45º eu fico uma semana com o joelho inchado. Não posso fazer o 45º, só o horizontal.
@Andreinacristina-my4kp Жыл бұрын
Vc parou de passar quantas séries fazer e repetições ? Amo seus vídeos bjs
@shirleyaparecida1017 Жыл бұрын
OBRIGADA!!!😘♥️🙌🏾🙌🏾
@rosamariamartins7113 Жыл бұрын
Faço todas seus exercícios
@bekathais2095 Жыл бұрын
Ameiii já vou fazeeer 😍
@raimundobraga8483 Жыл бұрын
Tay, Qual melhor exercício para estimular o vasto medial?
@laryssabarros101 Жыл бұрын
Tbm quero saberr
@thalytavalentina8949 Жыл бұрын
Pensei hoje comigo, preciso de um treino novo de perna, entro aqui e vídeo fresquinho!
@olgasoares4999 Жыл бұрын
acho que é interessante acrescentar um leg para ter um pump legal
@magnaregianebueno3557 Жыл бұрын
Obrigada!
@gessicamello1463 Жыл бұрын
Traz um treino de pernas pra quem tem problemas no joelho
@rosananascimento26173 ай бұрын
Boa!
@daianealmeida6906 Жыл бұрын
Gente do céu. Eu fiz da seguinte forma: 4 séries de 10 do agachamento frontal + 3 séries de 10 de agachamento livre porque não consegui colocar muita carga no frontal (dói bastante os braços, aconselho colocar aqueles tapetes antiderrapante sabe entre o Braco e a barra) 4 séries com dropset 3x na extensora tentando chegar em 10 repetições cada sessão (faz uma série, reduz a carga e faz mais outra , reduz a carga e outra) 4 séries disso. Afundo fiz 3 séries de 12 10 10 no Smith e sumo no Smith 5 séries de 10. Pegou ein. Volto pra contar o resultado depois de uns 2 meses
@anacarolinacarvalho839010 ай бұрын
Eai????
@manusouza48878 ай бұрын
Eai?
@neidecostasilvacosta87822 ай бұрын
@@anacarolinacarvalho8390reza a lenda que ela ainda está fazendo 😅
@joaocaldas6848 Жыл бұрын
Parabéns, suas aulas são fantásticas. 🥰
@TayTraining Жыл бұрын
Muito obrigada 😃
@marianilce6578 Жыл бұрын
Vou fazer amanhã ❤
@aparecidahelena6691 Жыл бұрын
Vou fazer hoje este treino
@brendagoncalvesramos4918 Жыл бұрын
Tay dá para fazer o agachamento abraçada com anilha? Da o mesmo estímulo para o quadríceps?
@sheylasales9 ай бұрын
Eu amo a cadeira extensora.
@luizagloria98 Жыл бұрын
Tay, traz recuo no smith
@fernandasouza6051 Жыл бұрын
Sensacional ! Amei ❤
@ednalvarocha4642 Жыл бұрын
Verdade tudo de bom
@tipsforfunofficial Жыл бұрын
Tay adoro suas dicas. Gostaria de saber se tem um treino pra afinar a perna. Obrigada! 😘😘
@angelalorena398 Жыл бұрын
Boa noite Tay . O afundo pode ser livre ? Tem o mesmo efeito ? Eu não consigo fazer na máquina . Não tenho equilíbrio com a barra .😂😂😂😂😂
@gildagilda1409 Жыл бұрын
Maravilha 👏👏👏🤗
@lucillalux4378 Жыл бұрын
THAY você arrasa, explica muito bem 👏
@bibianasanpro8071 Жыл бұрын
Acabei o Treino 3 do Mês 11💪🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@jeanenarcisodasilva5511 Жыл бұрын
Amei essas dicas tay beijo 😘 ❤
@nanachara7815 Жыл бұрын
Boa noite Com quantos mês eu posso fazer os seus execicio na academia?
@DiaMond-ir2xv Жыл бұрын
Tay, eu tenho escoliose... Não posso fazer exercício com peso vertical, barra nas costas.... Será que o agachamento frontal dá pra fazer ou melhor evitar tbm?
@babi6720 Жыл бұрын
Eu faço o frontal com alter, pois não pego muito peso… então da pra colocar alter de 10kg e segurar com as duas mãos na altura do peito Não sei se tá certo, mas eu faço assim kkkkk me ajuda pq tenho insegurança com barra ainda
@DiaMond-ir2xv Жыл бұрын
@@babi6720 pensei nisso tbm... Vou tentar.... Melhor do que não fazer rsrsrs
@cleideneris7796 Жыл бұрын
Eu tenho escoliose, 4 hérnia de disco, tendinite na lombrar, pino,placa e seis parafusos em umdospése muita dor, muita coisa não consigo fazer 😢😢
@DiaMond-ir2xv Жыл бұрын
@@cleideneris7796 tem que ser com kettlebell então, igual eu faço
@mineira2722 Жыл бұрын
Tay! Vc é sensacional!!
@vinilnt1343 Жыл бұрын
Como sempre: SENSACIONAL!
@auhuesca5842 Жыл бұрын
Perdona de nuevo, que olvidé preguntarte otra cosa ..¿ qué opinas de la maquina " cadera extensora" con los pies mirando hacia adentro, y los pies mirando hacia afuera.? Yo noto los vastos externo e interno del cuádriceps , respecto a lo que sería el ejercicio habitual de pies hacia el frente. Muito Obrigada❤. España
@canariljuajuazeirobahiadic520 Жыл бұрын
Show tay ybm faco essectipo de treino👏👏👏🙏🙏🤲🤲❤❤❤ amiguinha que Deus lhe abençoe sempre
@liv2473 Жыл бұрын
O que pode substituir o agachamento frontal pra quem não pode forçar os pulsos dessa forma?