Treino de costas em casa *completo*

[@LeandroTwin]

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[@LucasHenrique-rw4uw]

Vídeo muito massa Leandro. Canal mais completo do you tube... aqui, vc poderia fazer um vídeo sobre o Testodrol cycle e o Testodrol GH... prós e contras... São pré ou pró hormonais?... agem como esteróides no corpo? Desde ja, muito obrigado

[@detudoumpoucoedc3417]

Treino de costa em casa como sempre top. Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Torço pro seu canal chegar a uns 3 milhões de inscritos ou mais... Tags pro pessoal : hipertiroidismo e hipotiroidismo Sempre de parabéns.

[@annam.7880]

Leandro, quero passar aqui te agradecer pela transformação do corpo do meu namorado. Ele está cada dia mais maravilhoso graças ao teu treino. Obs. Ele te adora, estou preocupada. Hahaha Bjs

[@joaquimgoncalo6476]

Ja se inscrevi e ativei o sininho você e top cara

[@rogerenessafernandes7440]

Acabei de fazer esses exercícios, tá queimando kkkk. Obrigado pelas dicas e parabéns pelo Floquinho

[@fxasports6866]

Fui fazer o segundo e arranquei a janela da minha casa kkk e apanhei

[@Vitor-vp7xr]

Kkkkkkkkkk

[@topachadosebaratos]

Kkkkkkkkkkkkkkkk

[@thaimir.K]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@thaimir.K]

Kkkkkkkkkkkk

[@nicolas0028]

Kkkkkkk

[@m.s.b.8929]

Cara não sei o que me impressionou mais: as qualidades das dicas ou o amor que vc e o cachorro tem um pelo outro!

[@NatanMendes-rm6xt]

Gosto muito do Leandro. Abraços de Belo Horizonte

[@hms-lucas]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@dandcoust1100]

Cara você tá me salvando, esses exercícios eu tô sentindo mais do que na academia parabéns 👏

[@Sptst_jack]

😎

[@danieloliveirasilva8145]

Cara eu fiz do peitoral senti p caramba o homem e brabo

[@danielzsmash1337]

​@@danieloliveirasilva8145tô na praia mano daí tô sem acad, o de peito explodiu e o tríceps TB mano fui até as falhas

[@victorzaidan6493]

Calistenia é foda.

[@detudoumpoucoedc3417]

Treino de costa em casa, como sempre top. Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento. Sempre de parabéns.

[@thalescampelo6536]

Uma dica: fiz o 1o exercício elevando minhas pernas com um apoio (galão de água de 20 litros) e ficou bem melhor a execução, ao meu ver. Excelente vídeo como sempre, mestre Twin!

[@lucienedias9322]

Estava procurando um treino de dorsal pra fazer em casa e acabei chegando aqui! Amei viu? obrigada adoro treinar superiores . Muitas mulheres não gostam mais eu amooooooo.

[@naandful]

Apartamento foda demais, parabéns mestre.

[@fabiodias4321]

Fernando R. gigante neh

[@leonardoborges3732]

Cara que vídeo bom, quanto exercício bom que eu nunca imaginei que daria para fazer com uma boa execução em casa, obrigado por trazer esse tipo de conhecimento.

[@levycorrea8198]

Confesso que no 1° exercício logo na 6 repetição meus braços nem conseguiam mais se erguer, só depois de 1 minuto consigo fazer mais 6. Realmente é um exercício pouco habitual do que os outros exercícios que sempre são mais básicos e populares do que esse.

[@joelmacorreia6598]

Mas realmente é bom? Tô pensando em pratica.

[@eugeniobraun4035]

Parabéns Leandro, ótimas dicas, muito eficientes, sou estudante de educação física, fiz o treino de tríceps agorinha e senti um mesmo efeito que estar na academia.

[@danielsimoes686]

Aptº esparrado, parabéns mestre.

[@CarolValduga]

"A sua mãe vai adorar esse exercício" hahahahahahaha ri alto

[@LeandroTwin]

AHHAHAHAHHAHAH

[@CarolValduga]

@@LeandroTwin fiz ontem mas esse é muito adulto pra mim hahahaha. Mandei costas, peito e tríceps. Mas quem grita mais é a panturrilha que eu matei segunda, pqp!!! Burrinho só no nome né

[@emanuelsoares9835]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@brunomartins3145]

Se minha mãe ver eu fazendo esse exercício, ela já vai aproveitar e jogar um Veja enquanto eu estiver fazendo kkkkk. Muito boa essas dicas de exercícios em casa. Me ajudou muito!

[@FFGames13memo]

@@CarolValduga vai se matar assim, pricipalmente se for mais do tipo magrinha... Pq ao inves de ganhar massa vc vai queimar as calorias a gordura e dps o corpo consome o musculo para usar de fonte de anergia

[@rivaldodossantos8158]

Top demais professor!!!! Parabéns pelos ensinamentos!!! Que Deus o abençoe!!!!

[@kauemm]

Tô fazendo e ta dando resultado. Muito obrigado, Leandro. Uma dica pra iniciantes (como eu) é fazer com uma perna de apoio igual a posição que o Leandro está no 1:18 até acostumar com o movimento, e vai tirando tirando força da perna gradativamente. Pensei até em abortar esse primeiro exercício com medo de lesão, mas fazendo isso fica safe. Manda um salve pro Floquinhos, Leandro

[@dudux698]

CAARAALHO, Ajudou demais irmão slk

[@dudux698]

Valeu pela dica mn

[@foxmarx23]

Leandro: "pull down com almofada do cachorro" -cachorro: " lá vai o Leandro encardir minha almofadinha,só observo"

[@liris6018]

Só eu que reparo no ape de luxo do twin? Akakakakakakaka

[@TheBlackMist77]

Burguês

[@luizhenriquefreitasdossant6298]

Carai man...o cara trabalha...pqp

[@williamvital8948]

O mano chama o outro de burguês sem nem saber o significado. Esse é famoso maria vai com outras( vou falar por que meu amigo falou). Há se fude caraio kkkkkkkkk

[@TheBlackMist77]

Ninguém aqui entende ironia nem tem sendo de humor?

[@TheBlackMist77]

Willian deve entender melhor o termo burguês que eu que sou historiador.

[@deusdeteneris2232]

Leandro Twin + fazer arte em casa😂 Parabéns, Leandro, muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dennisallan767]

De todos os seus vídeos esses de treinos em casa pra mim são os melhores

[@barlabueno2982]

1:15 1 a 2 miutos de descanço , se tiver muito façil 30s 2:50 4:40

[@larissavieira6233]

Vc me salvou, tá em tempo de feriado na minha cidade int nada abre... o jeito é fazer em casa pra n perder o ritmo, e tbem como complemento, vai ser ótimo! Mt obgdd!!

[@KL-eo4vc]

Se a gente olhar direitinho, todos os exercícios de academia dar para fazer em casa. Tem gente que vai para a academia e faz agachamento sumô. Eu faço em casa com pneu e consegui aumentar mais o quadríceps em casa do que na academia. Eu fiquei muito mais focado fazendo musculação em casa.

[@anapires9563]

Como faz com pneu?

[@BladeNog]

Leandro, muito obrigado pelos vídeos. Eu assumi um compromisso comigo mesmo de entrar no shape ideal pra mim, então no finalzinho do ano comecei a pesquisar sobre treinos em casa e tudo mais... fui testando alguns exercícios até que o YT me recomendou seus vídeos e, combinando o treino em casa, mais seus outros vídeos que dão orientação, eu montei um cronograma bonito e acompanhando seus vídeos da playlist *em casa* parei de sentir que meus treinos estavam errado! Não tenho muito conhecimento nesse assunto mas meu corpo têm se sentido bem no final de cada treino, mesmo com a fadiga. Então muito obrigado novamente pela quantidade e a qualidade das informações que você traz. Espero em breve, quando as coisas melhorarem , poder assinar um plano de treino contigo. Grande abraço!

[@marcelostrelow7787]

Sou novo no seu canal, adorei as dicas, muito obrigado

[@danielmonteyro]

2:00 Uma dica pra remada, digamos que você não tenha encontrado um lugar pra fazer isso, então faça assim: 1. Arranje uma tora (grossa ou média) 2. Você vai ter uma janela em casa, suponho, então fique no cômodo X e coloque a tora de pé no meio da janela no cômodo Y 3. Aí você passa o pano pela tora do jeito que foi feito no vídeo e seja feliz Obs.: você pode pegar um lençol e girar ele até ele virar uma corda kkk

[@ChagasG]

Salvou minhas costas Leandro twin tava sem ideia de treino de costa

[@williamkuroki7683]

Caraca, bixo. O primeiro exercício, da cadeira, surpreendeu. Na verdade... todos são muito bons! Muito massa, cara! Obrigado pelo vídeo!

[@TheArchKnight]

Leandro Twin, tu é o mais brabo mesmo. Não tem jeito.

[@RSMLHP]

Estou de ferias, sem acadmeia onde estou e fiz esse treino na praia, top top parabens e valeu por agregar na atividade física e saúde de todos!

[@gabrielguedes8038]

Essa semana não tem academia, por conta do covid, mas os treinos não param, é foco total. Vc é um mestre, canal que só tem conteúdo de qualidade.

[@antoniobrito4401]

Boas dicas! Poderia dar sugestão de exercícios para dorsais com elástico? Tenho pouco espaço em casa para realização de exercícios.

[@CarlosMartins-vx5re]

Vendo esse video hoje e achando sensacional parabens Twin

[@arimarques1435]

Só tenho que te parabenizar pelas dicas viu? E muito bem explicado passo a passo...

[@carloshenriqueoliveiramore6818]

Cara você salvou meus treinos!! Conhecir seu canal ontem e nunca vou sair dele ♥️🤙

[@CarlosVinicius-kf8ts]

Vídeo sensacional, sem enrolação e blá blá blá... Mereceu o meu Like e inscrição 👏

[@rafaelpf92]

06:00 o cachorro 🐶🐕 "vei na boa, devolve o meu cobertor" 😂🤣

[@wilsonroberto6211]

muito legal essas orientações pra mim q quero começar

[@spidermau2]

Irmão, seus vídeos são incríveis... Comecei com as suas aulas ontem com a de peito e uau, até agr estou com dor (sinal que funcionou kkkkk). Obrigado pelas aulas, mestre!

[@MANGA056]

Eai man continua ou parou faz tmp? Fiquei curioso kkkkkkk

[@SuushshshwgS]

Fala aí irmão eai ainda tá treinando???

[@josielrosadasilva766]

Participação especialíssima de Floquinhos.... já virou youtuber kkkk. Parabéns pelo video.

[@robsonmolina8521]

Tem Leandro, tem vídeo bom, tem like, tem compartilhamento!

[@juninho5581]

tem baba ovo

[@rasc0030]

Belo apartamento hein!! Eu achava que vc gravava seus vídeos num fundo verde... Agora vi que o cenário é real. Parabéns pelo ap e obrigado pelo conteúdo de primeira.

[@thaisribeiro2191]

Muito bom, parabéns! Obrigada 🎉

[@7FGuerra]

Maluco, tu é um gênio... Hoje vc se superou hsiahsua

[@JuniorTrippieRedd-cm1dz]

Carai k dica d ouro, valeu mesmo, vale apena seguir o canal

[@luisaledesma673]

#LEANDROTWIN certo que tava ocupando o lugar favorito do Flokinho dormir brincar...ficar de boas 😂😂😂😂😂

[@HenriqueSantos-il5yb]

Twin é o cara. Sensacional!

[@geovana-6245]

Vim procurar sugestões para meu esposo e acho que vou fazer junto 😊

[@m_marks50]

Tem uma boa carisma e passa bons exercícios. Parabéns!

[@marcosffoliveira]

Que cara gente boa. Gostei do jeito que ele explica as coisas.

[@mrwmsilva]

Muito bom!! Como tenho pouco espaço em casa comprei uma corda e dois pedaços de cano, fiz um TRX e fui para rua treinar. Consegui fazer todos esses exercícios.

[@socarrosbaixos2462]

Tú é o cara💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@ceriseferreira4287]

Eu amo este canal!! Parabéns Leandro, Jesus te abençoe!!

[@N-a-t-a-n-a-e-l]

essa remada do lençol ou toalha pode ser feito no chão com a sua perna também. pega muito a dorsal!

[@djrafadazl]

O chão limpinho mano vc é o melhor 🤣❤️

[@marcioalves5078]

Esse da cadeira e top top mano valeu abraço e parabéns !👏🏻👏🏻🏋🏻

[@hyrel9103]

a almofada foi o melhor kkkkkk foda mestre, continue com o trabalho incrível mais pra frente poderia fazer um vídeo sobre academia para adolescentes? Quando essa pandemia acabar claro

[@_braddr]

Excelente vídeo, guerreiro. Irei aplicar nos meus treinos.👏👏

[@Wrech17]

Tu és foda Mestre Twin! Te cuida!!

[@johnyluizdasilva3530]

Esse do pull down com aquele rolinho de treinar o abdômen no lugar do pano, da certo também!!!

[@dannielcovo]

Manooo. Esse pull down aí massacrou minha diorsal foda

[@LeandroTwin]

É pesado mesmo. Abraço

[@gabrielcoelho4214]

Bom dia, Leandrão. Obrigado pelas dicas, o senhor é muito refinado.

[@Nicolas062-i7p]

Obrigado pelas dicas amigo, voce é um amigo

[@bemmequerolowcarberia1463]

Vou fazer e me escrevi tbm, amei a forma que vc explica e obrigada por nos ajudar

[@juvenal6370]

Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.

[@wellyngtoncasariny8264]

Floquinhos é um rapaz presença! 👏🏻👏🏻😂

[@tiagoi.8771]

Vim atrás desse treino ontem e findei vendo um lá de dezembro. Leandro Twin prevendo que ia rolar quarentena kkkk

[@todosnóssomosanimais]

Sou muito fã do Leandro! Mas quem me trouxe de vez pro canal, foi o Flokinhos!! 💪😂🐾 👏👏👏

[@Gaeebb]

O primeiro exercício tem que fechar e abrir as escapulas?

[@jvdss4006]

O vídeo de treino de dorsal mais explicado muito bom

[@levycorrea8198]

Pra mim o 1° e 2° exercícios foram os que mais achei eficiente, não 100 % porque não tenho cadeiras tão compridas como no vídeo e o 2° porque acredito não ter tido tanta amplitude porque estava fazendo com toalhas, mas quando se faz com o lençol se tem mais amplitude e se torna mais eficiente, é bom certificar que o tecido com que for feito o exercício seja resistente pra não correr o risco de rasgar, por precaução é bom utilizar dois ou mais do mesmo tecido pra reforçar a segurança. Já o 3° achei um pouco mais trabalhoso e inacessível já que não tenho mesa fixa, fui tentar na mesa normal mas é um pouco perigoso pois há risco de tombar ou quebrar a mesa, e o 4° também é um pouco complicado, porque na hora de retornar o movimento os braços simplesmente não voltam com facilidade e também não sinto a parte das costas trabalhar. Bem acredito que pra cada um seja uma experiência diferente, mas pra mim foi definitivamente essa.

[@marquinhusl13]

Tirei o chapéu para o exercício de dorsal vou largar os da academia e fazer esse. O pior é que além de eu estar com dor no ombro me senti muito fraco sem força. Haaa. Parabéns

[@brianlucasleles7897]

O vídeo que eu procurava,valeeew doutor

[@luanapaixaopetersen1389]

Lê, vc é o melhor

[@wilkerlima6547]

Meu amigo fiz esses exercícios ontem e hoje estou todo quebrado kkkķkkk,mas valeu muita a pena.👊👊👊👊

[@victorzaidan6493]

Talvez eu faça o da corda no pilar. Eu não tenho fuas cadeiras em casa, acho. Se tiver uma segunda está guardada e não quero mexer kk. Queria um exercício só, pq faço um só de cada em um treino diário, e hoje acordei com as costas estranhas. Enfim, e corda eu tenho, e tem um pilar onde eu faço exercícios

[@rzn682]

O segundo exercício da para fazer em um local que dá acesso à outro cômodo,de preferencia sem porta

[@rodrigotomrei]

@leandrotwin parabéns pelos exercícios, vou fazer agora e parabéns pelo excelente AP.

[@cloudnocopyright5445]

O canal desse mano é muito completo parabens

[@saldoce526]

Bom dia Leandrao. Deus te abençoe irmão!

[@rogerpamonha6631]

Obg leandro tava precisando... Você sempre surpreendendo, o da remada pegou muito obg.

[@abnerlucas3185]

(06:11)"Faça isso em cada canto da sua casa que sua mãe vai adorar" KKKKKKKKKKKKKKKKK

[@clt.ssilva7383]

Agora vou fica monstro Boas dicas 👍💪vou começar a trabalhar a capa do frango kk

[@clovissergiofialho5739]

Gostaria de contribuir com uma ideia, no minuto 5:39 na parte que se refere a buscar um pano de chão, eu busquei duas rodinhas na loja de materiais de construção(aqui onde eu moro esta aberto) e estou utilizando no lugar do pano, no meu acaso encontrei dificuldade com o pano por causa do piso não facilitar, ele não escorrega facilmente.obs. as rodinhas sao de polietileno e ja vem com um adaptador de metal, deve ser para fazer algum tipo de carrinho,fácil de encontrar.

[@TheGuruof157]

Fala Leandro, obrigado pelo treino. Cara, infelizmente meu ape nao tem nenhum lugar pra eu fazer ambas as remadas. Dai a remada livre estou fazendo com cabo de vassoura apoiado nas cadeiras (igual tem um video seu aqui anteriormente). Estou fazendo esse pull down com toalha na pegada aberta e na pegada fechada pra pegar um pouco de bíceps, o movimento fica quase uma remada com triangulo. Vou buscar fazer esse primeiro exercício que você passou no vídeo tambem, abraço.

[@carlosteixeira3688]

Ótimo vídeo. Demorei a encontrar.

[@frutigeriante140]

1 exercício: 1:22 2 exercício: 2:34 3 exercício 4:36 4 exercício: 5:46

[@GilieulSilva-j7w]

O final foi o melhor 😂😂

[@viniciosborges5261]

Leandrão, faz um vídeo sobre como diminuir o SHBG, abraços e muitos sucessos

[@cadufury669]

Obg cara tava precisando mesmo treina minhas costas a amanhã eu treino isso

[@jnazzinff8545]

Mano esse cara e top doi o primeiro video de treino em casa que eu vi que tem 100% de resultado

[@Tonely.Garrido]

vlw mano, estava com dificuldade, esse video salvo!!!

[@040_rocha]

Estava fazendo esse exercício e percebi que n vai apenas malhar a parte das costas e asa mas também o peitoral e o abdômen.

[@valderjunior4756]

Obrigado pelas dicas, +1 inscrito. 🤝

[@priscilagoncalo4328]

Treinei 3 anos na academia me mantive magra feito tabua gastei quase 6 mil reais de suplementos e academia,na pandemia fui para calistenia sem gastar nada e ganhei 8 kilos de massa .kkkk

[@Useraaa60]

Melhor canal do mundo

[@mariasilvana2013]

Amei essas dicas

[@EmanuelTiago]

Fui fazer na coluna do deck da piscina, arranquei foi tudo

[@jotapematos]

O último eu fiz com os carrinhos do meu filho. Top trabalhou bem as minhas costas

[@robsonmazzilli1870]

Excelente vídeo, parabéns apartamento foda

[@nalissonjk6389]

Ajudou muito Leandro, agora além de ter um AP maneira o cara ainda tem um fliperama em casa, show kkk, e aí joga kof rsrs??

[@rafaelromao07]

Top demais mestre mas se fazer essa remada em casa na mesa ela vira na minha cara é MDF dos mais baratos kkkk mas foi excelente dicas mesmo