TREINO DE PERNAS COM ÊNFASE NO QUADRÍCEPS

[@jeanmarcos8265]

Fiz esse treino hoje, to escrevendo aqui da escada porque não consigo subir pra ir embora.

[@danilocorteletti3207]

kkkkkkkkk😂😂😂

[@HuangXiaomei]

Imagina se n tivesse roubado.

[@juniormaues5452]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@michellefernandes8000]

Kkkkkkkkk 😂

[@katyasilva4046]

Kkkkk top

[@herbertturbuk]

Se tem Renato Cariani hipnólogo da maromba tem like!

[@Alvaro-om9hm]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@gabrielbalassone]

Porra tu tá em todas em mano todo vídeo q eu vejo tem comentário seu kakakaka

[@guitar928]

Kkkkkkkkkkk

[@isaacbarreto3495]

IA COMENTAR ISSO AGORA KKKKKKKK

[@jorgeorleanes3347]

Mindset coisa nenhuma, é hipnose mesmo 😂

[@adrianosousa2394]

Toda academia tem um profissional que não dar atenção pra ninguém ! Se na sua academia tem um profissional que dá atenção pra vcs valorizem que isso é raro

[@jacksonfranca3367]

Da sim ,eu vi ,tinha umas mulheres dos bumbuns grandes ,eles dao bastante atenção 😂😂😂😂

[@ricardokaduoficial0246]

Porque o dono da academia é tolo e não gosta de ganhar dinheiro aí acaba perdendo seus alunos pra bancar instrutor folgado

[@leiaestevam4861]

@@jacksonfranca3367 o meu me dar atenção e n sou a do bumbum grande(ainda kkk) mas se ele fizesse o contrário trocava de academia fácil fácil 😂😂😂😂

[@marciapedagogia7154]

Verdade viu ,eu ainda não consegui encontrar uma academia em que o instrutor me dê atenção ..triste realidade

[@judithdesamaria]

O negócio é ser AUTODIDATA, aprendemos aqui e praticamos sem depender de instrutor folgado. Nada pode ser desculpa para nos deter, vamos p cima com força total!👊👊👊

[@allyssonfhilip1342]

Quem não queria ter o Renato como treinador cara?🤩👏

[@pablophysique8401]

Esse é um mlk que merecia um projeto...

[@alejandrodiego]

Nada! Eu que mereço! Kkkk!

[@pablophysique8401]

@@alejandrodiego taqui pariu kkkkk

[@pablophysique8401]

@@pablobarros517 mlk treina bem...

[@pablobarros517]

@@pablophysique8401 com ctz! Muito hardcore.

[@ruandosanjos1245]

Merece um projeto

[@davimartinsvasconcellos7793]

“Não tem sensação melhor do que vencer você mesmo...” Renato Cariani...

[@anakinskywalker2858]

Davi Martins Vasconcellos esse cara é muito bom! Desejamos tudo de bom para ele. Ele merece

[@anonimoaleatorio7559]

Meu nome é davi de Castro martins

[@Fwreplay13]

Realmente, não tem coisa melhor

[@barbaraliberal]

Melhora frase.. pode ter certeza!

[@marivaldosantos8578]

Renato eu Meu nome er marivaldo eu tenho 50 anos qero sabe de vc se com essa idade treino p ganha músculos ainda. Faz diferença? Ou se não tem mas geito ?

[@thiagoRJ-wi3rn]

Assistindo esse treino fiquei até com vergonha dos meus treininhos de merda que faço na academia 😐😓

[@andriejose7320]

Mano vc já é guerreiro só fala isso vc consegue também acredite em Deus e vc

[@thiagoRJ-wi3rn]

@@andriejose7320 vlw mano obrigado!✌✌💪💪

[@mrbugbear9018]

Mano tô com você kkkkk

[@thiagoRJ-wi3rn]

@@mrbugbear9018 kkkk..tmj

[@luriastael8403]

Kkkkk

[@hannafelicidadecruz5026]

Ele ama tanto o q ele faz, q ele fica orgulhoso pela pessoa. Muito lindo de vê!!!!

[@edygeronimo9675]

vdd, é lindo vê isso... o treinador da academia que eu frequento fui mostrar minha evolução de peso e ele disse " se executar direito com esse peso " 😢.

[@MundodaLuane]

Resumo para os amigos : 25 agachamentos livre sem peso para aquecer; Legpress com ênfase em quadríceps ( não ajude com as mãos e de jeito nenhum descole o quadril do branco! Também não estique a perna por completo para evitar lesões nos joelhos) coloque o peso necessário para um movimento completo! Pés posicionados para que a amplitude do movimento não fique travado no seu tronco! 1x 15 repetições para aquecimento 5 x 12 a 15 repetições contanto em media 5 segundos para descida e 5 segundos pra subida aguarda 5 segundos em descanso e mais 10 movimentos curtos! Agachamento guiado 5 x 10 a 15 repetições (tente agachar o máximo possível, se necessário reduza o peso para melhor execução do movimento! Suba contraindo o glúteo sempre, meninos não tenham vergonha hahaha) Cadeira extensora (regule o banco, coluna completamente encostada) 5 x 5 movimentos, segure 5 segundos + 5 movimentos segure 5 segundos + 5 movimentos segure mais 5 segundos + 5 movimentos e segure mais 5 segundos (não foi erro no texto é exatamente isso pra fazer kkkkk Senhor !) descanse com a perna presa no aparelho! Prontinho seu dia acabou, deixe para treinar de noite pra poder morrer em casa depois kkkkkkkkkkkkkkk

[@simonemouzzy8468]

Luane Pizzo tá valendo rsrsrs Gratidão 🌹💓

[@MundodaLuane]

Imagina!! Usei para treinar hahahah facilitou muito

[@simonemouzzy8468]

@@MundodaLuane rsrsrs então tá tudo certo!! 😘😘👏👏👏👏

[@tiagotelles6764]

Porra ! Esquece

[@lucasperrone1603]

Valeuu

[@thiagoamorim3402]

Caralho, so eu fiquei emocionado com o Renato motivando esse rapaz no treino? Renato passou motivação, demonstrando que o limite está apenas na nossa cabeça e que se nos esforçarmos mais a gente consegue nossos objetivos e somos muito mais fortes que a gente imagina. Muito foda Renato, parabéns, Professor, Atleta, Educador e Motivador... Obrigado por tudo.

[@seannenunes5976]

Faço minha as suas palavras... excepcional!!

[@GuiPLAYextreme]

Bem parecido com o discurso do yoda para o Luke (star wars)

[@NelminhaBH]

Não é só vc não, pode ter certeza.

[@m3lo834]

Foi oq pensei "Nossa é a primeira vez que me emociono vendo um treino de musculação" kkkkk

[@economizando7998]

Eu também fiquei. E decidir levar o treino mais a sério de agora em diante

[@amandaarantes2650]

Quando eu penso que eu tava treinando, na verdade eu tava aquecendo 😵 kkkkkkkkkkkkk que treinao!!! Parabéns aos dois!!

[@serenaluz3399]

🤣🤣🤣

[@AndreRicardo-pj4gq]

Pensei o mesmo. Meu treino era um aquecimento. 😂😂😂

[@avecmanuariodejaneiro196]

Verdade kkkkkkkkk

[@marcelagioielli9902]

E noosisss kkkk tamo junts

[@higorlima5222]

kkk

[@edelcikleyaassuncao5583]

Quem mais se motivou e emocionou com Lucas nesse treino. Tô aqui sem palavras de verdade mesmo, sentir algo inesplicavél.

[@ElianeSantos-sv6dm]

Motivação total depois de ver esse vídeo ❤️❤️❤️❤️

[@valberm]

É "inexplicável" 😒

[@raissagabrielle4687]

Alguem sabe o instagram do lucas?

[@Nyltynhox]

Parabéns Lucas. Treinou feito um guerreiro. Obrigado Cariani. Não sou atleta ou fisiculturista, mas em abril deste ano resolvi sair da minha vida sedentária com 109,7 kg e me empenhar para ter uma qualidade de vida melhor. Em dezembro reduzi meu peso para 79,7 kg, com muita ajuda vindo de você com seu canal Cariani. O professor da academia sempre me elogiu por executar bem os exercícios, tudo isso graças a eu aprender aqui antes. Deus o abençoe. Abraço de Lavras/MG.

[@EduardoLuchi]

Caraca guerreiro, parabéns pela sua vitória. Não eh nada fácil fazer o que você fez

[@russobradock]

Parabéns mano, mas atleta tu é sim, talvez não a nível profissional de viver do esporte, mas só de praticar sempre e ainda mais com qualidade já é um atleta. Abraço.

[@martaalcantaradossantos117]

Parabéns Lucas

[@martaalcantaradossantos117]

Queria fazer um treino com vc assim, mas de deltoides.

[@neurose7210]

Parabéns pelo desenvolvimento,pela consciência e pela luta, muito sucesso

[@ERYCKHOTT]

- não tem dor, é tudo a tua mente. Controla ela Mano, o cara é Couch de treino Sensacional! Kkk

[@mar4618]

A dor é psicológica, pois o meu já tá abalado kkkkkkkk

[@valterfilho5568]

Nesse treino, major, até a mente dói. 😂😂

[@DavidJones-zy8gt]

Literalmente kkkkk

[@bebetumesmooteuvenenoamem271]

Pensei

[@leafdown123]

Tem que fazer um álbum no Spotify com as hipnoses do renato

[@Luiziana6]

Kkkkk concordo

[@felipealmeida5259]

Concordo plenamente pqp até me inspirou kkk amanhã é treino Dale Caraí

[@jefersonmacedo1897]

Kkkkkk

[@keziakekel582]

😂😂😂

[@allefeluis8812]

Ne oq

[@Rafael_ponso]

Lucas é meu brother, amigo pessoal, foi meu padrinho de casamento, amigo desde criança! O cara é um monstro, vive se superando a cada dia, e tem me ajudado muito a me superar!

[@BrunoSilva-np3zg]

Como está a evolução dele hj? Deram nem um crédito p cara, p gente aconpanhar ele.

[@xripplayersalved67]

A perna do cara da 2 do cariani , só faltA definir

[@jussarasantosdeoliveira7060]

Qual o Instagram do Lucas ? Por favor.

[@tathiczk5366]

Você conseguiu saber? ​@@jussarasantosdeoliveira7060

[@mariadocarmoalbuquerque628]

Como será que o Lucas está hoje?

[@JoaoCarlos-rs2bm]

Renato, o Pastor da musculação. Kkk Massa ele pregando pro cara manter a calma. Kkkkk

[@LuizCarlos-tn5jf]

Nada haver.

[@vaniamarcolino8251]

Kkkkk

[@isaacluis2600]

@@haallen.haazzhen kk

[@maykraul]

Como diz Evandro Guedes: "Se a mente tá boa, o corpo aguenta!"

[@oliveiraoliveira2961]

Evandro Guedes é o melhor!!!

[@ChicleRed]

Alô Bodybuilder!

[@dhymeendel3919]

Alô você

[@dhymeendel3919]

Alfartanos em todo lugar hehehe

[@lssantos6841]

Alô você!

[@thecreepergamerxd]

Trás treino de abdômen pelo amor de Arnold Schwarzenegger!!!

[@GabrielSousa-bg9mj]

Arnaldo Chuashineguer

[@thecreepergamerxd]

@@GabrielSousa-bg9mj Arnaldo e suas negas

[@tiagohenrique9935]

@@thecreepergamerxd eu entendi a referência

[@bielwo2546]

Abdomen e mo facil de hipertrofiar

[@mesopotamicojhonson3363]

@@bielwo2546 O difícil mesmo é secar para aparecer os gomos...

[@jeansantos4627]

Trabalho na área da limpeza de uma academia ,sempre treino antes do trabalho, sigo suas dicas ,treino a 3 meses ,nunca deixo de treinar , não deixo nada me desanimar nem mesmo o cansaço do dia a dia

[@flaviomaciel8269]

Chegou arrepiar na hora da cadeira extensora... As palavras e o incentivo do Cariani fizeram toda a diferença... Lucas, parabéns pelo treino irmão, vc foi guerreiro demais.

[@allefeluis8812]

Sim, com certeza

[@angelapaula6374]

Meu depoimento sobre essa técnica (executei hoje) : 5 pessoas vieram até mim, como quem quisesse me socorrer, acreditando que eu estivesse passando mal rsrsrs.. 💪💪.. Treino a 10 anos, e essa foi uma das melhores técnicas que já utilizei. 👏👏👏

[@gustavosimoes7022]

Olha faz 7 anos que treino e vejo vídeo de fisiculturismo e nunca comentei ou curto em nenhum video até agora, me arrepiou do início ao fim !! Curti de mais o treino, respeito por você Renato e Lucas, parabéns!!

[@danielreis.pensenisso]

Eu estou até chorando aqui de emoção de ver esse treinni... porque voltei a treinar a 3 semanas depois de 9 anos parado por causa de lesão total de LCA nos dois joelhos... E esses 9 anos foram de muito medo de nunca mais poder fazer nada de atividade física. Voltei e estou indo aos poucos essa semana meu joelho ficou dolorido e fiquei com muito medo, medo de não coneguir mais, medo de ter que pegar leve, de não poder treinar...... e sou psicólogo, falo do poder da mente diarimante com as pessoas.. e acabei me percebendo perdendo para minha própria mente.

[@deiiaaraujo4292]

Força aí amigo. Vc é mais forte que sua mente. O que não é físico sua mente vai vencer. 🙂🙏

[@viniciusmankowski7090]

Usando uma tática de um dos grandes herói da TV , Chapolin Colorado no episódio da fuga da prisão , prisioneiro vai bater com a marreta na mão dele e ele falando : não vai doer , não vai doer !! Tá aí o segredo , Renato pegou do Chapolin Colorado essa técnica kk

[@victorshogun]

🤣🤣🤣🤣🤣 isso não é técnica de hipnose? Bem dormido,bem dormido e o cabra apaga de sono!

[@valterfilho9904]

kzbin.info/www/bejne/sJuQf4x6pJtgjNk

[@victorshogun]

@@valterfilho9904 👍🤣🤣🤣🤣

[@jeffersonnamn6067]

Lembrei disso na hora que o Renato falou, "não vai doer, não vai doer" kkkk

[@gabrieltadeu3597]

Rocky 4

[@paulojiujitsulife9209]

Amanhã vou mandar esse treino ... Lucas, parabéns guerreiro, aguentou até o final. O que me deixou surpreso nesse treino é... 5cm 😱

[@Gabriel-dy9xv]

É dois Mano hehe

[@thiagobarros1451]

*_Um treino de perna desses o cara tem que fazer 1 vez na semana pra da um pump principio do chock parabéns RENATO pela equipe bom conteúdo melhor canal atualmente._*

[@franciscoigor7493]

Eu assistindo agora...22:55 💪😡 Minhas pernas: Quero treinar 🦵 😂😂💪... Amanhã vou fazer esse treino botar pra moer.. Cariani é foda demais 💪👏👏👏👏

[@valmirbarbosa2092]

Ele fez mais bonito q alguns atletas q não conhecem e nem sabem o proprio limite. Treinar com proficional é outro nivel. Represento em Lucas. Valeu mesmo. conheceu limite, foi no fim. Treino com o mestre.

[@gio_yo4693]

Me emocionei ao ver o cara passa o limite dele velho!! Musculação é maravilhosa!!!!

[@hajif2310]

Sou professor e chorei com esse treino, Renato. Um dos melhores treinos de musculação que vi. Sensacional! Parabéns, aos dois!!!

[@sandraassuncaonoivas]

Cara do céuuuuu o Lucas na extensora quase chorando, cariani: controla!! Vc pode!!! Fodaaaa mano!!!

[@yagamijj]

Renato, pega esse garoto pra treinar.. faz uma serie com ele aqui no canal igual vc fez com o Ze Monstrinho... o Lucas é absurdo, ta de parabéns!!!

[@aianabarbosa6355]

Meu sonho treinar com alguém que memotive, treino sozinha e sei como é difícil

[@graciellex]

Pior é ter alguém que pode te ajudar e essa pessoa não ajuda por que acha que você já é avançada o suficiente e não precisa.

[@ellencosta2944]

Pse amiga. Comecei academia a 1 mês e treinar sozinha eh osso. Mas vou me inspirar nesse fera e alcançar meu objetivo na mudança do meu corpo!!!

[@oliveiraoliveira2961]

E só ter dinheiro pra pagar 700 por mês pra vc ter um professor como Renato cariani te ajudando...

[@elizeucosta4492]

@@oliveiraoliveira2961 mas ele n é professor, ele é químico

[@iarabraga6002]

Minha opinião: eu sempre ia pra academia com o Ramon e ir com ele me motivava, mas treinar com alguém atrapalha, sempre rola uma conversinha e etc, é melhor treinar sozinha. E outra coisa, várias amigas minhas já foram treinar cmg e elas desistiram, me deixava muito triste e eu acabava faltando algumas vezes até eu perceber que eu só precisava de uma coisa: ir, com alguém ou não.

[@shirleculas]

Me inspirou total pro treino de perna amanhã, dá vontade de baixar os áudios e colocar na hora do treino escutando o cariani falando "você é mais forte , não pensa na dor e sim no resultado "

[@daniellyrangel]

Tava pensando a mesma coisa

[@DanyLuy]

E eu vou colocar o vídeo kkkkk no meu treino

[@pwsonic]

Cara que treino foi esse??? Meu Deus to precisando aprender a malhar to à apenas 2 meses na academia, mas vou chegar lá. Lucas tu representou minha vontade de treinar, parabéns 👏👏👏👏

[@pedrosousa4712]

Lucas depois de treinar com Cariani: "Nunca mais."

[@gustavomiguel8026]

Meu sonho é treinar com ele...🙁

[@arizashirley2431]

Ele deixou de seguir, certeza dps dessa🤣

[@vitorrodrigues9368]

*Lag Press* 4:15 Realizar uma descida de 5 segundos e uma subida de 5 segundos com de 10 movimentos, seguidos de 15 movimentos concêntricos *Hack* 4:15 *Agachamento guiado* 4:15 *Cadeira extensora* realizar 25 repetições dívidas em 5 repetições por série com pausa de 5 segundos.4x

[@kajapao]

Poxa!! muito obrigada!! vim procurar justamente uma coisa mais objeiva aqui nos comentários. Salvou meu dia.

[@weslleycristian9922]

O pé

[@bren1marqs]

Nem todo herói usa capa

[@vhindependente171]

É nois rapaziada, fortalecendo sempre

[@wellingtongodinho4852]

Pulou o articulado

[@leonardosantarosa4192]

Treino Aquecimento - 1:45 Leg press (enfase quadriceps) - 4:00 Hack Machine ou Leg articulado - 17:21 Agachamento - 24:38 Cadeira extensora - 27:51

[@washingtonsilva3897]

Vou tentar fazer a metade desse treino agora mesmo. Caso eu não sobreviva avisem a minha família que eu os amo🥺

[@stewiecortes]

@@washingtonsilva3897 tá bem mano?

[@alexhobaica]

Leg press em 4 min??

[@sanbil1]

@@alexhobaica 4 min é o tempo do vídeo, onde o exercício começa

[@karolinyrocha_]

kkkkkkkkkk

[@rosemerecasanova5600]

Lucas , muitas mulheres da minha idade , já tem neto da sua idade! E pensando como vó, tive vontade de colocar o Renato pra correr , quando vi sua expressão de quase desespero, mas queria eu , um trenador como o Renato, porque eu quero preciso e não consigo ir ao ápice !

[@fabiofarinella]

Recebi noticias do Lucas... ele ta deitado ate agora!!! o medico disse q s'o volta a andar daqui umas 2 semana!!! hahahaAhaAHHhaaHHa....Cariaaaaani!! Treina eu Porra!!!!!

[@robertojr.8888]

Tô rindo muito kkkkk

[@vitorrosa177]

Haha, acabei de fazer esse treino e quase caí descendo a escada :v

[@negoJaja]

Finish Him!!......Fatality

[@davidsouza500]

Caralha mlk! kKKKKK

[@BusCarro]

Kkkkkkk

[@ADRIANOBRARD]

É assim que a gente começa a ver Jesus!

[@andredicenna]

Não só Jesus...Maria, José e todos os apóstolos!!

[@Lemonlizz]

😂😂😂

[@carlalima9714]

Kkkkkkk

[@arthuremanuel6819]

ANDRÉ D kkkkkkkkkkkk

[@vagnersilva2852]

@@andredicenna kkkk kkkk essa vc fez eu casar na cauça e peidar ao mesmo tempo

[@alexandrediefenthaler6379]

Eu achava que conhecia personal trainer! Renato Cariani, definitivamente, não é "qualquer um"! Parabéns!

[@kauan545]

E o otário do Tobicha quis zoar com a cara dele

[@leandrooliveira8214]

Tem vários personais por ai horriveis, em td academia que fui, mais de 80% eu n contrataria

[@coringaodopovo5633]

Renato é um dos melhores treinadores do Brasil, não tem como comparar com outros, no nível dele ou você gosta do cara ou não, do jeito dele como profissional não tem como julgar.

[@JosyWolfart]

As veias do pescoço do homem quase explodindo, mas "ta leve"... Esse mantra vou levar para meu treino: " Ta leve...ta leve...ta leve"...🙏 Gratidão pelos ensinamentos!

[@feliperibeiro579]

Cariani toda academia devia ter um personal como vc, um cara que não trabalha só o físico, mas o mental do aluno

[@bradbastos1708]

Boa Lucao, hoje é dia de MMII vou mandar esse treino. Obrg Cariani vou buscar esse pump insano.

[@adrieleherculano6801]

Personal ou instrutor que realmente se dedicam, e não os que estão lá apenas para cumprir horários. Cara, tem uns que dá vontade de jogar uma anilha pra ver se eles se orientam kkkkkk

[@douglassbarcelos5674]

mano do ceu chega da emoção ver o RENATO falando com o Lucas !! ja pode mandar para NETFLIX :)

[@joaowalter3]

PQP!!!!!!!!! SE NAO O MELHOR UM DOS MELHORES VIDEOS DA HISTORIA DE HIPERTROFIA SOBRE EXECUÇÃO E CONTROLE DA MENTE

[@RobertoSantos-ln4uq]

Como eu queria que o Renato fosse meu instrutor 😭 eu ficaria feliz de mais

[@lauracosta4154]

13:37 Lucas Morrendo ... Renato - Calma não acabou ! 😳 Ele viu Jesus ...certeza ! Ótimo vídeo ! Lucas mandou muito bem ! 💪

[@elizabetelima6799]

Faz um projeto com uma mulher Renato! Cmg!! Treino sério a 5 meses 😭 parabéns por esse vídeo, me motivou ainda mais!!

[@Jhee570]

Treino de 5 meses é basicamente um iniciante.

[@isabellecarnelos2640]

Renato, faça um projeto com o Lucas! Com certeza vai superar as expectativas, foco total!

[@g-barber1341]

Se todas academias tivesse um personal que te motiva assim, seria mais fácil !

[@pedroboaro]

Isso ai Lucas, representou muito bem aqueles que não são fisioculturista. Representou bem aqueles que amam treinar, que amam esse esporte. Parabéns

[@kathlenmelo2142]

Lucas merece respeito. Executei um bem parecido com esse na extensora, quase chorei, mas a satisfação no final é inacreditável

[@douglassantos-jk9vi]

Que treino maluco... Vergonha dos meus treinos, mas esse serviu de inspiração.

[@iaralima6524]

Isso me lembra um dia que estava a caminho do trabalho esqueci o crachá, voltei pra pegar, na volta lá vem o ônibus e eu acelerei na corrida, quanto mais eu corria mais o ônibus se aproximava do ponto, no meio do caminho perdie o controle das pernas não conseguia mas comandalas, mesmo assim a mente disse vc não pode perder esse ônibus daí acelerei e venci. Moral passei uns 5 dias com as pernas doloridas, nunca corri tanto na minha vida.🤣🤣 Enfim super amei esse treino, vou adotar esse método incrível. PARABÉNS 👏👏

[@pedrocb6504]

Cariani, a 5 meses voltei a treinar, uma professora da academia fez um treino quase idêntico a esse comigo, cara, quase morri, mais é extremamente gratificante o resultado, o Lucas é um herói véio, dói demais, e detalhe Renatão, tenho 50 anos.

[@pedroabujamra2585]

E nao usa nenhum aditivo?

[@kathlenmelo2142]

Cara, fiz um mt parecido também. A lágrima quase cai, mas firme e forte pra o próximo

[@pedrocb6504]

@@pedroabujamra2585 não, só suplementos como whey,creatina, albumina, e uma pasta de amendoim , não posso com veneninhos.

[@pedrocb6504]

@@kathlenmelo2142 e não tem essa de, "o próximo eu acostumo " vai doer sempre. Mais o resultado vem lindo.

[@kathlenmelo2142]

@@pedrocb6504 o firme e forte é só pela motivação mesmo! Pq sem doer não tem graça

[@glaubervieira7340]

Imagino o Lucas escutando o Renato vc não está sozinho. É o Lucas: Pai nosso que estais no céu Santificado seja o seu nome Venha a nós o vosso reino....

[@cesarfranco1746]

Perfeito, chega me arrepiei com tanta dedicação. Parabéns Lucas com certeza tem muitas pessoas do canal inclusive eu foi motivado a se dedicar mais ainda depois desse treino de pernas com nosso mestre

[@Simaomisterioso]

Treino brutal, motivação no pico do Everest, Lucas parabéns, renatao o maior, devias vir a Portugal fazer um treino

[@magnosantos9174]

Up

[@khalleby115]

Frase que meu personal um dia me falou , "Academia não e velocidade , isso e na fórmula 1 "

[@henriquemartins8894]

Caralho mano tive que me segura no sofá parecia que eu tava treinando com esse garoto sofri com ele top kk

[@ryanlima3773]

Ate eu tava falando "Ta leve" kkkkk que video e treino do caralho

[@deyvidlira3420]

Não sei o motivo mais estou chorando kkk me emocionei muito em ver esse vídeo ... Renato, você é formidável no que faz , Lucas você é um guerreiro, exemplo de garra ! Fui agraciado em ter a oportunidade de absorver dicas tão valiosas como essa .

[@MateriaPrimaEsteio]

Meu Deus que treino.... confesso que além de motivar chegou até emocionar quando o mestre Renatão disse repetidas vezes "Não pare vc é forte, não pare! vc consegue mais" gente.... chorei

[@tarcisiorosapoepken6503]

Renatão,faz um projeto com o lucas, esse representa.

[@nathimayumi537]

Treino hipnótico? Teeeeem! Acabei de descobrir que eu nunca treinei de verdade!😥 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@glaubervieira7340]

Cara é de arrepiar ver como o Renato da motivação para o Lucas SENSACIONAL!!!!!

[@isthefanydiniz7218]

3:37 da manhã de um sábado para o domingo e eu loka pra treinar agora KKKKKKKKKKK que treinão top, vou ter que salvar esse vídeo pra escutar ele no meu ouvido no treino, esse homem é demais!

[@paolalindoso8525]

Esse menino é muito forte . Merecia ser patrocinado !

[@vaniafernandesfernandes4400]

Também acho.

[@TecnoPlayCanal]

E eu que te patrocinaria só por ser bonita

[@Guiikksksksksksk]

@@TecnoPlayCanal GADAO

[@joaogabriel-capielcripto2958]

@@TecnoPlayCanal GADO

[@ronykimurakimurarony5123]

RENATAO SOU MUITO FA SEU! SOU DE PERNAMBUCO..EU E MINHA FAMILIA ASSISTIMOS MUITO SEUS VIDEOS....ABRACO!!!! TAMOS AQUI LIGADO VIO..SEU CANAL É NOSSA NOVELA!!

[@nome9552]

Melhor vídeo de musculação da história! O cara hipertrofia só de assistir o vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@joseizamendes2994]

Nossa que lindo, me emocionei, Cariane sem palavras pra esse treino do corpo e da mente, ah um personal ao menos parecido na minha academia, eu já tinha conseguido meu objetivo... Mas infelizmente os personais de academia são árvores

[@adrieleherculano6801]

Se tivesse um assim já teria me tornado uma grande gostosa kkkkk Mudei recentemente de academia, e os instrutores são até bacanas, inclusive um deles me fez fazer e o leg desse jeito...cara, dá vontade de morrer kkkk mas é uma sensação maravilhosa depois que terminar. Eu não sei qual a pegada dos instrutores, tipo, como eles são orientados, mas tem uns que são terríveis, principalmente os de academia de rede. Nas academias de bairro até encontra uns mais comprometidos.

[@helieltontorres5707]

Poxa, Renatão com um cara feito você pra da uma ajuda dessa e ainda mais ajuda o Lucas Psicologicamente nossa vc que fez o que fez nesse vídeo me deu animo para volta a treinar ... Você é mt massa eu adoro vc gostaria de uma dia lhe conhecer vc é um espelho pra mim.

[@vivianny6]

Tô sofrendo aqui... Quanta dor meu Deus!!! Se eu conseguir metade q esse garoto conseguiu já serei uma guerreira kkk

[@NelminhaBH]

Vc é mais que capaz!!

[@tiagoafeitosa]

Velho que loucura! Ver esse treino da um gás a mais pro treino de hoje! Cariane consegue motivar e elevar o treino ao máximo. Parabéns pelo trabalho tiozão. Você é incrível

[@Jhonatas_4M]

Certamente o Lucas foi um Guerreiro msm, eu ficava daqui do outro lado do vídeo torcendo pra ele controlar a dor e dominar a mente dele ... Lucas vc é Foda...

[@camposcampos8824]

Lucas...meus parabéns irmão...venceu sua mente...isso é para pouco..treinando com Mestre renatao

[@OverWheelsRJ]

Pessoal, o Lucas passa bem. Conseguimos o transplante de pernas e dentro de 1 mês ele estará andando novamente! 😂😂😂😂😂 mano... até o Giga peida pra treinar com o tiozão. Sehloko! Lucas bolado! 👏👏👏

[@clarisselucena3425]

Esse treino mudou minha visão do que é treino de verdade. Não posso fazer leg press com tanta intensidade, mas vou tentar essa variação que você passou. Parabéns pelo trabalho incrível.

[@amoramerica29]

Kkkkkkkkkkkk

[@cristianearaujo3460]

Os comentários sobre o Lucas é o melhor 😂😂😂

[@treinadorneeyoreal5865]

Kkkkkk essa foi foda

[@lucasilvainveste]

Mano fiz esses exercícios, quase morri, meus brothers me ajudaram a ficar em pé kkkkkkkkkkkkk pensei que havia perdido as pernas

[@camilasteffany4835]

Kkkkkkk

[@lucianehiasa7208]

Lucas Silva vou fazer tb

[@nobreengenharia-elton1841]

Cara se superou parabéns, só queria saber o dia seguinte se tava andando plantando bananeira por que as pernas se foi kkkkkkkkk

[@lucasilvainveste]

@@nobreengenharia-elton1841 kkkkkkkkkk

[@lucasilvainveste]

@@lucianehiasa7208 Evolui bastante com as aulas e instruções, a técnica do Fernando Sardinha também é top.. Ponto Zero

[@lidianesilva7258]

Cara foi de arrepiar mesmo esse treino... Tem que respeitar o Lucas, representou geral 👊👊👊👊

[@joanaalmendra9038]

Renatão o Lucas tá de parabéns esse foi um dos melhores treinos que eu já vim só queria que alguns profissionais trabalhasse com amor que você trabalha é sua face só mostrou amor meus parabéns é o que nós precisamos grandes incentivadores.....

[@lelcosta8278]

Depois desse vídeo hoje será meu leg day da morte...o Lucas foi guerreiro, eu tb posso ser. Valeu gente!!

[@marlonl.santos7949]

Esse é o melhor treino de "pernas" que eu já vi até hoje.... sensacional, agora sim eu vou conseguir evoluir nos meus treinos

[@diegosilva013]

Mlk representou em..e vários que tem oportunidade ramela cm a sorte parabéns

[@felipemendes8042]

Que vídeo!!! Deu pra sentir e ficar arrepiado em cada momento que o lucas se superava. Está muito bom o conteúdo do canal, parabéns Renato.

[@eis-meaquisenhor9423]

"A dor é coisa da sua mente!!!!" Kkkkkkk... o caramba! Eu sempre forço o máximo que posso nos meus treinos apesar de treinar sozinha... E Renato a dor chega a ser palpável! Kkkkk Parabéns ao seu convidado realmente ele foi além do limite! Mais um vídeo top!

[@adeliadecastro4887]

Isso é conexão mente músculo (MMC), junção neuromuscular! Eu sempre treinei de olhos fechados, de forma intuitiva. Já fui chamada de chata por colegas da academia pq qdo eu começava a treinar, fechava os olhos, não via e não ouvia ninguém - concentrando toda a minha atenção no músculo trabalhado. Fui saber o que era MMC e sua importância com um professor de treinamento em suspensão na fita de TRX. Eu fazia todos os movimentos de olhos fechados, mesmo os mais avançados. Ele observou isso e me estimulou a continuar, explicando a importância da propriocepção. O mais inusitado de tudo é que eu, por ser míope desde criança, desenvolvi o hábito de fazer várias coisas de olhos fechados, até mesmo subir e descer escadas. Na pré-adolescência eu fazia jazz e me apresentava sem os óculos. Para me orientar no palco, durante as coreografias e piruetas, eu fixava a atenção em um ponto do teatro e posicionava o meu corpo com essa referência. Eu fazia tudo isso de forma intuitiva. Estou contando esses exemplos p/ que vcs saibam o que é propriocepção consciente e sua importância em termos de consciência corporal, fator fundamental para uma boa execução dos movimentos em um treino como o mestre Cariani propõe nesse vídeo.

[@fabioa.8008]

Vc pratica meditação? Eu pratico, mas de olho aberto kkkk ela me ajuda mto no treino, vc desliga de tudo ao redor e se concentra com todas as suas forças apenas naquilo, no presente, no treino, eu gosto de imaginar que a academia está completamente vazia, sem nada ou nenhum som para atrapalhar, apenas se concentrar no músculo. Ajuda mto no treino

[@katiaribeiro2202]

Adélia,adorei seu depoimento. Vou tentar fechar os olhos nos meus treinos,pois eu perco o foco com muita facilidade. Obrigada.

[@vitokalima]

Parabéns pelo relato!

[@robertamartins864]

Meus parabéns amiga👏👏👏👏👏

[@marcus158258]

💪💪🤜🤛👏👏👏👏

[@edmilsonalcantara5624]

Cariani o melhor parabéns excelente treino

[@cristianerodrigues5424]

Só que treina sabe que esse momento na cadeira extensora é aquele momento em que vc vê Deus a poucos metros de vc dizendo em câmera lenta: "VEM FILHO...CHEGOU TUA HORA,SEGURA MINHA MÃO QUE EU TE PUXO!

[@victorfjv8fam]

Kkkkkkkkkkk

[@LucimarSC]

Ja eu penso : foi o demônio que criou isso.

[@luigylhpribeiro6445]

@@LucimarSC FST-7 NA EXTENSORA.

[@magnagalvaomorena8165]

Bem assim 😂😂

[@RODNORONHA]

Kkkkkkk

[@raafaOficial]

Esse garoto esta de parabéns, pelo amor de Deus.. que treino insano! 👏

[@ederlanvales]

Isso é mais que um simples vídeo. É uma aula.

[@lucascostaJLCR]

Todos profissionais deveriam no mínimo assistir esse vídeo

[@luizj6537]

Isso foi muito mais que um treino: foi um video motivacional! Todos estao de parabens! Lucas que recebeu a honra de um treino com direito a elogio do tiozao. Mauricao que mandou muito bem no foco e na trilha sonora emocionante. Fulvio que deu seu ar de graca no video como sempre. E o "Renatao de Sao Paulo" trazendo otimos conteudos e treinos que superam as expectativas.

[@APMPGCA]

Vídeo antigo, mas gostaria de parabenizar o Lucas, que representou DEMAIS!

[@cristodos6851]

Como eu queria ser treinada por esse rapaz...tenho muita facilidade pra definição de perna e sendo treinada por ele, ia ser fechação..

[@Physicalrc]

Sou professor de musculação há mais de 20 anos, Parabéns ao Renato Cariani ao treino passado para o jovem rapaz. Sensacional. 👏🏼👏🏼👏🏼 🏆🏆

[@jheanl22]

Caralho eu não sei dizer a energia q consegui sentir desse video mas pqp Renatão eu só tenho a te agradecer cara a cada video seu cresce mais minha motivação de treino! MUITO OBRIGADO

[@kleyneves]

Tbm senti a mesma emoção !

[@alissoncapelin6528]

Meu Deus cara, me arrepiei vendo esse vídeo, especialmente no final do treino, nas extensora... Tiozão, tu é gigante! que treinador incrivel cara, pqp! Vou ir treinar amanhã com sangue nos olhos! Lucão foi guerreiro de maaaais! BRABO!

[@larissak.9592]

12:08 - 12:54 vou cortar esse áudio e colocar pra ouvir na hora do treino kkk

[@eduardodasilva1426]

Motivacional que Rocky Balboa aprovaria!

[@julianogueira3857]

KKKKKKKKKKK gênia

[@samaramaia9728]

Caraca, eu pensei o mesmooooo

[@andersondias1145]

Eu pensei a mesma coisa, de vdd

[@gersonfelipefritz]

Melhor comentário hehehehe

[@viniciusgabriel8554]

Ricardo matou tanto o cara que deixou ele até com a boca branca, mlk treinou pesado 👏🏻👏🏻