TREINO DE PERNAS PARA BOXE! | 👊

Se alguém atacasse você ou sua família agora, você conseguiria um defensor?
🥊👊🏾 Aprenda a se defender de uma agressão, e nunca mais tenha medo de um valentão ou crime. Treinando em casa sozinho e sem equipamentos mesmo que você seja iniciante.
👇🏼 Treinamento Boxe para Defesa
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_________________________________________ Fala galera! continuando a série de videos junto com meu treinador, dessa vez um treino simples e eficiente para fortalecer as pernas para o boxe.
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[@Japatraining]

Treinei tanto, que agr tô com uma terceira perna💪💪 vlw mestre😂😂😂

[@evandrogoncalvesdejesussil723]

BOXE 👊👊👊

[@jonasmarins7186]

Bruno, ensina a fazer um ringue igual ao da sua casa

[@clebersondepaula81]

Pra variar,top das galáxias. É nóis professor. 💪👊

[@tenchuucombatives]

Assistindo e gostando bastante. Quando puder faz um treino de força explosiva para Boxe e filma pra gente. Abração parceiro!

[@dariomartins8408]

Bruno traz um video mostrando um circuito pra quem treina sozinho e em casa

[@marcelocampos5823]

Esse cara alguma vez lutou boxe na vida não e possível

[@recrutarushador8890]

Acho que nao vey

[@Weslley.Nascimento]

Faz um treino de força explosiva?

[@Bruno-dh2uk]

BIRLL!!!

[@gilsas270]

Eu ainda sou frango, comecei a fazer academia a 3 semanas,

[@sidneinascimento2523]

Seria bom mostrar exercícios de perna sem utilização de pesos.

[@liderprimecglleal233]

#overhandboxe

[@whoareyou1318]

Não quero ser demasiadamente negativo, mas no momento do levantamento terra com barra hexagonal houve um problema relativamente grave na execução. Os pés devem estar afastados mais ou menos na mesma distância dos ombros - mais precisamente na "largura" natural dos quadris. Essa abertura normalmente só é variada e mais estendida quando estamos falando do levantamento terra sumo, que também é muito eficiente mas apresenta outra proposta. Normalmente o sumô é realizado com barra reta. Na execução do vídeo podemos ver que os seus joelhos ficam ligeiramente apontados para dentro por conta dessa abertura (aparentemente) demasiada, criando o que nós conhecemos como "joelho valgo", que é uma postura extremamente perigosa quando colocamos qualquer tipo de carga. Com treinos frequentes e com cargas cada vez mais pesadas, a chance de lesão é muito alta. Suspeito que a execução também não tenha sido muito confortável, pelo menos observando uma certa dificuldade para tirar o peso do chão, justamente por conta da desvantagem biomecânica desta postura com pés mais afastados - força notoriamente não foi o problema. O ideal seria que os pés estivessem totalmente alinhados com o joelho e com o quadril para que a transferência de força e as alavancas proporcionem um movimento fluído e com menos esforço. Isso elimina quase que totalmente o risco de lesões e garante a distribuição da carga na musculatura alvo do exercício. Não está de tudo ruim, mas como o levantamento terra é considerado perigoso - quando executado de maneira equivocada -, é sempre bom tentar fazer uma crítica positiva e tentar ajudar o companheiro que está treinando. O posicionamento da coluna e o início do movimento estão aparentemente perfeitos (o ângulo não permite uma análise um pouco mais profunda, mas acredito de fato que realmente não tenha nada de errado tendo em vista a flexão de quadril no início da execução e a postura neutra da coluna vertebral durante todo o exercício). Também gostaria de mencionar que o levantamento terra não é normalmente considerado uma variação do agachamento unilateral (também chamado de avanço, passada ou lunge como é dito lá fora) como foi citado no vídeo. Os dois exercícios apresentam algumas similaridades, mas de fato, são bem diferentes - principalmente quando falamos da cinesiologia entre esses dois movimentos básicos. De qualquer forma, gosto muito do seu canal! Muito obrigado pelos vídeos e espero não ter soado de maneira errada. O foco é ajudar! Abraços!

[@curioso3487]

Brunão qual a sua altura??

[@lazarolima9717]

Eu não vou mentir. Mas só dei like pq curtir mesmo o vídeo. Só dou like se eu realmente curtir...

[@dragonbrman9163]

Salveee

[@davipujoni3393]

Ótimo treino mano, ae quem fala: tá saindo da jaula o mostro! É o Filipe Franco!!!!! O Bambam fala: hora do show porra!!! BOXE

[@Weslley.Nascimento]

Faz mais vídeo de treino de cárdio

[@kuhaku639]

ei man,o meu apelido/nome de guerra dos motociclistas aqui da paraíba/ joão pessoa,é balboa sério,pq eu pratico boxe e só tenho 14/15 anos ai o povo me chama de balboa

[@kaiqueperazio9681]

e o cara do ciencia do boxe vem me falar em um vídeo que não pode unir hipertrofia com boxe, pelo amor de Deus cara

[@recrutarushador8890]

E nao pode mano. Os unicos boxeadores que são hipertrofiados ou grandes sao pesos pesado. Se vc for abaixo disso, a sequencia é velocidade- resistência- malhação.

[@kaiqueperazio9681]

@@recrutarushador8890 e quem disse q pra ser hipertrofiado, precisa ser necessariamente grande. Bruce Lee era hipertrofiado mas era seco, por exemplo.

[@eversonnatan1358]

Ae Jordão uma dúvida existe anti doping no boxe profissional?? Canal foda !

[@yamochiswagger]

*Ei Bruno Qual é o Preparo para Aguentar Bastante Tempo numa luta, Eu Sempre me dou muito Bem No 1° e no 2° Round Por que eu sou magro e muito Rapido pra dar Soco e Fazer Esquivas mas Eu não sou muito Forte e Quando eu chego no 3° round eu Ja to muito cansado e mal consigo me defender...Eu tenho Muita pouca Resistencia e canso muito facil !! Qual é o Preparo pra aguentar pelo menos uns 5 rounds ou mais sem me cansar ??*

[@coronavirusblindao6503]

Toma uma malto antes do treino , vai da um gas da porra

[@italoo8824]

Eu tenho uma pergunta É normal sentir dor nas articulaçoes quando vc fecha os dedos Porque toda hr q eu estou treinando com meu irmao começa a doer;-;

[@albertovila_nova]

Mestre tenho 1,87 e tenho 52kg eu quero treinar tem alguma dica ?

[@draculamorcego1153]

Melhor canal de boxe das galáxias

[@lookgamer9009]

Faz um video de como defender chutes

[@lukicard4872]

Mestre fala sobre o estilo de boxe ortodoxo

[@raynaborges]

Muito bom

[@vitorhalk7989]

O treinamador e o que ne tem musculo

[@thedaarking65]

Onde fica sua gym ? Pra ir treinar com o senhor mestre

[@sdfnbelato]

que dia tu vai lutar na WBC ?

[@Fernando-yp7cx]

Faz um vídeo sobre, treinos para ter o soco mais forte.

[@nxtoxfsa5759]

Fala Brunão, tranquilo? Uma vê eu vi num vídeo falando sobre a forma de luta/ treino de Mike Tyson, faz um vídeo falando sobre isso e mostrando a forma de treino dele (O dos números no saco de pancada).

[@whindersonnunes2405]

Bruno, tenho 17 anos e comecei a treinar boxe esse ano, e queria ser lutador profissional, sera que consigo? Pq comecei mtt tarde e me arrependo de n ter comecado antes, me ajuda oq vc acha? Up

[@jonathanpiresrj]

Dá uma dica ai, ja treinei a um tempo, e atualmente treino sozinho, as academias que tem por perto ficam naquela mesma coisa de sempre, não treinam uma movimentação de pernas, treinos mais avançados com manoplas, e outras coisas, o que fazer nesse caso?

[@marcelocampos5823]

A sai fora

[@171theus]

Gostaria de voltar a fazer boxe mas no caso eu só teria um ou dois dias de treino na semana, o senhor acha que vale a pena?

[@tellsnews4199]

Like Mestre

[@Weslley.Nascimento]

????

[@Weslley.Nascimento]

Faz um vídeo de como lutar com um boxeador quem usa e abusa dos fotworks

[@lukicard4872]

Up

[@lukicard4872]

@Julio Caio kkkkk ai é injusto si o car for bom ele da um nocaute primeiro kkk

[@BigNasAreas]

Só conteúdo top! isso que da ser o maior canal de boxe das galaxias.

[@lazarolima9717]

Seu Canal é muito bom. Tem conteúdo de excelente qualidade. E o melhor, vc não fica enrolando. Vc é claro e objetivo em seus vídeos. Continue assim. Abc

[@erickfernandes9769]

Treino de equilíbrio 🙏

[@diegooliveira9063]

Ótimo vídeo Dahora esse treino.

[@agent523]

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